{"version":"https://jsonfeed.org/version/1.1","title":"胡拉图说","home_page_url":"https://hulatu.com/","feed_url":"https://hulatu.com/feed.json","description":"总得留下点什么吧！","authors":[{"name":"胡拉图"}],"items":[{"id":"https://hulatu.com/posts/2026/08/18/at-home-4/","url":"https://hulatu.com/posts/2026/08/18/at-home-4/","title":"居家流水账 第四天","date_published":"2026-08-18T20:09:59+08:00","date_modified":"2026-08-18T20:09:59+08:00","summary":"体验吧，毕竟有些东西，并非常态化。","content_html":"\u003cp\u003e早上起来，很开心的一件事情，有个粉丝加了我好友，一段简单的交流后，发现对方的挺多观念和自己都还挺符合。交友可能就是这样，会鼓起勇气去结识一个在大部分观念上可能和自己同频的人。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e上午，老妈带着我去菜市场买菜，因为我昨天说了想喝莲藕排骨汤，买菜前，老妈先是带我吃了个猪血粉，我天，我其实之前一直都没有吃过猪血粉。今天试试。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e我只能说，我怎么直到今天才尝到这口美味！米粉清爽、猪血嫩滑、汤也是那么的有味道，并且，只需要 6 元，你知道这是什么概念嘛？就相当于在这一种早餐里，集齐了米粉、汤还有猪血。美味又划算。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cfigure class=\"article-image\"\u003e\n  \u003ca href=\"https://img.hulatu.com/post/DdMP3h.jpeg\"\u003e\n    \u003cimg\n      src=\"https://img.hulatu.com/post/DdMP3h.jpeg\"\n      alt=\"美味猪血粉\"\n      loading=\"lazy\" decoding=\"async\"\n      \n      \n    \u003e\n  \u003c/a\u003e\n  \n  \u003cfigcaption\u003e\n    美味猪血粉\n  \u003c/figcaption\u003e\n  \n\u003c/figure\u003e\n\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e买菜的时候，又见识到了老妈的神技能——砍价 + 抹零。本来两节藕，是 10 元，老妈还价到 9.5 元，最后付钱的时候还抹了个零，哎呀我天，这就是所谓的过日子嘛！我有点哭笑不得。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e午饭时，我期待了很久的莲藕排骨汤，讲实话，挺一般的，还是没有吃到我心心念想的那种「粉藕」，貌似我已经很久没有吃到那种口感神似绵密沙感的土豆这样的莲藕了，难不成，真要等我去武汉了才能吃到？\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e下午陪老姐去医院做了个检查，老姐胸部有个硬块，每段时间都要去检查一下，每次她都很害怕，但是还是不敢去做手术，因为她怕。这一次检查，硬块又大了一点，可能找个合适的时间，让老姐还是去做个手术吧，有些东西发育成恶性的就不好了。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e检查过后，带着老妈一起去南昌大悦城逛了逛，因为老妈没逛过盒马，大悦城的负一楼很大，很多美食类的商铺都在负一楼，像是室内版的美食街，老姐请老妈吃了一份鱿鱼年糕套餐，外加 2 个烤鱿鱼，讲实话，室内的这些还是挺贵的，但胜在环境体验不错，看着也干净卫生不少。我去给她俩买了柠季的饮料，她俩不喜欢甜的，我买的比较清爽。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cfigure class=\"article-image\"\u003e\n  \u003ca href=\"https://img.hulatu.com/post/4asZq9.jpeg\"\u003e\n    \u003cimg\n      src=\"https://img.hulatu.com/post/4asZq9.jpeg\"\n      alt=\"双柚柠香冰萃\"\n      loading=\"lazy\" decoding=\"async\"\n      \n      \n    \u003e\n  \u003c/a\u003e\n  \n  \u003cfigcaption\u003e\n    双柚柠香冰萃\n  \u003c/figcaption\u003e\n  \n\u003c/figure\u003e\n\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cfigure class=\"article-image\"\u003e\n  \u003ca href=\"https://img.hulatu.com/post/lTzgbm.jpeg\"\u003e\n    \u003cimg\n      src=\"https://img.hulatu.com/post/lTzgbm.jpeg\"\n      alt=\"蜜桃柠香冰萃\"\n      loading=\"lazy\" decoding=\"async\"\n      \n      \n    \u003e\n  \u003c/a\u003e\n  \n  \u003cfigcaption\u003e\n    蜜桃柠香冰萃\n  \u003c/figcaption\u003e\n  \n\u003c/figure\u003e\n\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e逛到盒马时，老姐给老妈买了一个榴莲千层蛋糕，说是口感很好、很好吃，没有征求我妈的同意，直接全款拿下，这波操作我给到夯！要是问我妈妈要不要吃，她肯定会说不要，因为 1 个蛋糕 = 50 元，在我老妈的世界里，这就是抢劫，不能允许这样的「犯罪行为」发生。但我和我姐觉得，有些东西，还是需要品尝、体验一下的，哪怕是和我们的收入、实力不太匹配的东西，也可以尽可能的去体验、尝试，毕竟，那不是日常。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cfigure class=\"article-image\"\u003e\n  \u003ca href=\"https://img.hulatu.com/post/mogfhq.jpeg\"\u003e\n    \u003cimg\n      src=\"https://img.hulatu.com/post/mogfhq.jpeg\"\n      alt=\"榴莲千层\"\n      loading=\"lazy\" decoding=\"async\"\n      \n      \n    \u003e\n  \u003c/a\u003e\n  \n  \u003cfigcaption\u003e\n    榴莲千层\n  \u003c/figcaption\u003e\n  \n\u003c/figure\u003e\n\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e晚上，老姐给我搞了 1 双鞋、几件衣服，还有护肤品，其实这些东西我原本都不需要，因为我觉得需要的东西，我已经有了。但说实话，当老姐把这些东西「强制给到我」的时候，看到自己喜欢的东西，还是忍不住地很开心。或许，消费的快乐、获得新东西的快乐，就在于此；但我也料想到了随后隐性的烦恼——我肯定又要丢掉一些之前物件里的一些同类产品了，这可不是个轻松的工作。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e比较扫兴的是，今天在外面玩儿的时候，老师发来了信息，询问我的实验、数据，哎呀我的天，那感觉，哎……结束吧！毁灭吧！\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e今天的一些经历，差不多，就到这里了。\u003c/p\u003e\n"},{"id":"https://hulatu.com/posts/2026/08/17/at-home/","url":"https://hulatu.com/posts/2026/08/17/at-home/","title":"居家流水账-第三天","date_published":"2026-08-17T22:26:48+08:00","date_modified":"2026-08-17T22:26:48+08:00","summary":"在家第三天的记录。","content_html":"\u003cp\u003e为什么是第三天呢，因为第二天，基本全天都在陪伴我的本科室友，游玩畅吃南昌，所有的内容，都在第十七期周刊里，详细记录了。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e今天，早上吃了老妈做的饺子。我老妈包的馄饨，我只能说比外面卖的饺子差不多大；我老妈包的饺子，又貌似比外面卖的包子肉馅还多。没说的，虽然在老妈的高端厨艺烹饪下，饺子皮和肉馅煮飞了不少，但还是称得上「美味」的评价。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e然后上午帮着老爸一起做了午饭，因为大姨会过来吃午饭，说是来看看我，其实是和我聊了聊我秋招找工作的事情。中午吃了几个老爸的拿手菜，还是我家特有的味道，外面，吃不到。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e下午陪老爸老妈从万达广场坐地铁去万寿宫逛了一下午。这倒也不是主要目的，只要是为了让老爸体验一下坐地铁是什么感觉，之前我们出去基本都是开车、坐公交，很少坐地铁，尤其我老爸，没有坐过地铁。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e到达卫东站的时候，果然出了点意外：老爸在地铁入口闸机处，在他「左手边」的闸机扫描了他的二维码，导致他没有顺利地进入，结果我用我的码扫好了，让我老爸进去，结果我进不去了……\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e于是乎我找到工作人员，说明情况，向客服人员说明了我们的操作，然后他控制闸机，让我进去了。这么个插曲，其实出发前，有点预料。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e在万寿宫逛起的感受，除了炎热就是人多。但我发现大部分人，其实不是本地人，四川口音、广西口音、湖北口音、南昌口音，我听到了很多外地游客的方言，甚至很多带着小孩一家人一起在这边逛吃，一个人背着包、推着摇摇车，一个人排队、手里拿着不止一样小吃，这样的场景，屡见不鲜。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e我们今天去逛街并没有买什么实质性的东西，给我买衣服、买鞋子我也没有要，因为我有合适的衣服和鞋子了。给老妈买了个洪都大拇指的红豆奶茶，给老爸买了一个东方树叶茉莉花茶，也算是让他们各取所需，我觉得这样挺好。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e晚上，老姐下班后，说带我们一起去吃烧烤，其实听到这个消息，我是有点麻木的——竟不知如何是好。因为昨天已经陪朋友一天，吃过不少我想吃的好吃得了，但今天，好像好吃的有不少，并且晚上还有烧烤，我感觉有点「美食过饱和」了，这样就感觉吃烧烤和平时吃米饭，没什么太大区别了。但还是一起去了，因为不要扫兴，他们也想吃，我少吃一些就可以了。再加上，虽然这两天我吃的好吃的不少，但总体还是控制在「没有过饱」的程度，并且我昨天和今天的步行数超过了 4 万，所以我也不会太有负担。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e晚上陪着老妈老姐散了会儿步，老姐说她胸口有点疼，看来我明天下午又有任务了——陪老姐做检查。散步散到一家蜜雪前，老姐想喝冰鲜柠檬水、老妈要了个茉莉绿茶，我……啥也没要，因为，我真的很想、也只想喝水。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e居家第三天，如此，平淡地结束了。\u003c/p\u003e\n"},{"id":"https://hulatu.com/weekly/weekly-newsletter-17/","url":"https://hulatu.com/weekly/weekly-newsletter-17/","title":"胡拉图的周刊-第十七期","date_published":"2026-08-16T22:00:00+08:00","date_modified":"2026-08-16T22:00:00+08:00","summary":"与回家相关的一期，丰富多彩！","content_html":"\u003ch2 id=\"回家的日子\"\u003e回家的日子\u003c/h2\u003e\n\u003cp\u003e这一周，回家了。既然回家了就好好的放轻松一下。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003ca href=\"https://hulatu.com/posts/2026/08/14/going-home-for-summer-vacation/\"\u003e回家啦\u003c/a\u003e\n\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003ca href=\"https://hulatu.com/posts/2026/08/15/home-diary-1/\"\u003e居家流水账-第一天\u003c/a\u003e\n\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e这两篇文章，记录了我回家的这几天的很多瞬间，加上我写这篇文章的后面一部分内容，我这几天过的都还挺充实、挺开心的。\u003c/p\u003e\n\u003ch2 id=\"男生推荐找女性理发师理发\"\u003e男生，推荐找女性理发师理发\u003c/h2\u003e\n\u003cp\u003e今天和朋友玩了一天，晚上回来后，进家门前，我顺带理了个头发，不然……老妈不让我进门。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e事实上我也不知道去哪家理发店，家里附近，也就 1 家我觉得还算不错的理发店，是个小哥，但是我读研之后，他也不知道搬到哪一个新店去了，再也没有过那种比较专业又平价的理发体验。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e所以我带着一种比较「随处观望」的心态，绕着我家附近转了一圈，我找到一家很小很小的理发店——只有一个人（理发师），只有两个座位。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e我抱着试一试的想法，简单的给姐姐说了一下我的要求，我说：把上面的头发打薄一些，两边也修剪整齐一些，刘海不要太长，后脑勺有一些过渡。然后姐姐开始帮我剪了，我觉得她是一个有自己审美的理发师，她会给我头顶打薄头发的过程中，和我说，我给你不一样的区域，修建的长度不太一样，那样有一种过渡的线条美感；给我理刘海的时候，她还会问我刘海下的那个小尖尖（美人尖）要不要修剪一下，我说可以；我侧边的长度和形状、还有我刘海的整齐度，她都一丝不苟的整理了好多次，就是我自己在镜子里都觉得这个效果我挺满意了的状态，她还在给我修剪小瑕疵，我觉得很值得。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e更让我有点「得意」的瞬间，是她给我理完了头发后，夸我的头型很完美、很饱满，很像欧美男士的头型，额头很饱满，后脑勺也是，所以其实可以尝试更多的发型。这一波夸奖我不知是真是假，但是，我是很真实直接地感受到了喜悦，因为我嘴巴裂开，牙齿露出来，笑了！\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e遇到熟人同质化的夸奖，我会礼貌性地回复一个谢谢；如果有我没有接受过的夸奖，我会带有一些玩笑意味的回复，也把对方的一个有点带进来夸夸，表示我的感谢和开心；但如果遇到陌生人的夸奖，我会在选择相信的同时，表情率先出卖我表示开心，然后内心和言语都流露出开心和感谢。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e走之前，我问姐姐多少钱，她说 15 元，我给付了 20 元。不是为了装什么，也不是为了回报什么，就是那一刻，我觉得这个服务值得我多给 5 元。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e男孩子，以后如果觉得自己想要换一个发型，但又不想花费太多、改动太多，我觉得，找到一个女性理发师是一个很有性价比、很容易收获到惊喜的选择。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e因为在这个理发师身上，我感受到的不是她在急匆匆的完成一项任务、工作，反而让我感受到一种被认真服务，\u003cstrong\u003e不说是完成一件艺术品那么夸张，但也起码是在用自己的细心和精力完成一件「合格的作品」\u003c/strong\u003e，我觉得这个平价，足够中肯。\u003c/p\u003e\n\u003ch2 id=\"陪伴朋友的一天\"\u003e陪伴朋友的一天\u003c/h2\u003e\n\u003cp\u003e今天接待了一个老朋友，我的本科室友，小邹同学。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e从我早上去火车站见到他开始，我们就开始了暴走 + 美食回味计划。主要是他在扬州上学，太久没有吃到匹配味蕾的食物了。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e第一站，打卡的是浪琴汤店，因为是一家小巷子、居民楼里的餐馆，我是看到「王迅」来到这里打卡过，并且听到过路人在这里吃了 20 几年，我觉得这个店可行，所以选择了这家店作为早餐的第一站。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e餐品的味道确实很不错，我最喜欢的搭配——经典拌粉 + 皮蛋肉饼汤。拌粉的料给的挺足，我的没加辣椒；皮蛋肉饼汤也能吃出家常味的鲜美，尤其是那个皮蛋很新鲜。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e但也有缺陷：拌粉吃到后面，底下那一两口有点咸咸的，我觉得可以放弃；皮蛋肉饼汤的肉饼，肥肉颗粒还是有点过大了，甚至于你喝最后几口汤的时候，会喝到明显的肥肉颗粒，会有一股很腥很腥的味道布满你的口腔和消化道，很难受的感觉。希望可以改进。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e最后，这家店很火爆，以至于我们排队取餐的时候，厨房的阿姨态度并不是很好，我说完我们要的汤的名称后，她很不耐烦的说大点声，听不清楚，表情里满是「你怎么连说个话让我听到都做不到」的不屑和不耐烦。可能，这是客流量大、但人手不充足的店铺的通病。我理解，但不原谅！\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cfigure class=\"article-image\"\u003e\n  \u003ca href=\"https://img.hulatu.com/post/tYWA7B.jpeg\"\u003e\n    \u003cimg\n      src=\"https://img.hulatu.com/post/tYWA7B.jpeg\"\n      alt=\"浪琴汤店\"\n      loading=\"lazy\" decoding=\"async\"\n      \n      \n    \u003e\n  \u003c/a\u003e\n  \n  \u003cfigcaption\u003e\n    浪琴汤店\n  \u003c/figcaption\u003e\n  \n\u003c/figure\u003e\n\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e后面，两个人喝了个美式，在瑞幸坐着聊了会儿天。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e我第一次喝加了气泡的橙 C 美式，说句实话，确实提升了口味层次，并且，会削弱不少苦涩的口感。爱喝美式、爱喝「果 C」美式的可以试试。这波我给到夯。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e美式存在的意义，我想就是给到大部分人一种「精神续命」的平价选择，并且在苦涩味觉的感知下，让自己有一种我还挺健康的积极力量。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cfigure class=\"article-image\"\u003e\n  \u003ca href=\"https://img.hulatu.com/post/qLOTWg.jpeg\"\u003e\n    \u003cimg\n      src=\"https://img.hulatu.com/post/qLOTWg.jpeg\"\n      alt=\"果 C 美式\"\n      loading=\"lazy\" decoding=\"async\"\n      \n      \n    \u003e\n  \u003c/a\u003e\n  \n  \u003cfigcaption\u003e\n    果 C 美式\n  \u003c/figcaption\u003e\n  \n\u003c/figure\u003e\n\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e第二站，来到午餐，我本来做了好几个备选方案，但是小邹同学很想吃甲鱼，他很想「嗦」甲鱼的裙边（甲鱼壳的边缘组织），我准备好的那些饭馆很多都没有甲鱼，最终我定位到了「李振华小两口」这个店，他们家有甲鱼仔，并且我之前有品尝过他们家的菜，整体还是很不错（起码对于我之前品尝过的印象来说）。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cfigure class=\"article-image\"\u003e\n  \u003ca href=\"https://img.hulatu.com/post/RaA2MP.jpeg\"\u003e\n    \u003cimg\n      src=\"https://img.hulatu.com/post/RaA2MP.jpeg\"\n      alt=\"甲鱼仔\"\n      loading=\"lazy\" decoding=\"async\"\n      \n      \n    \u003e\n  \u003c/a\u003e\n  \n  \u003cfigcaption\u003e\n    甲鱼仔\n  \u003c/figcaption\u003e\n  \n\u003c/figure\u003e\n\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cfigure class=\"article-image\"\u003e\n  \u003ca href=\"https://img.hulatu.com/post/IUFCWs.jpeg\"\u003e\n    \u003cimg\n      src=\"https://img.hulatu.com/post/IUFCWs.jpeg\"\n      alt=\"鸡爪\"\n      loading=\"lazy\" decoding=\"async\"\n      \n      \n    \u003e\n  \u003c/a\u003e\n  \n  \u003cfigcaption\u003e\n    鸡爪\n  \u003c/figcaption\u003e\n  \n\u003c/figure\u003e\n\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cfigure class=\"article-image\"\u003e\n  \u003ca href=\"https://img.hulatu.com/post/fq9P7s.jpeg\"\u003e\n    \u003cimg\n      src=\"https://img.hulatu.com/post/fq9P7s.jpeg\"\n      alt=\"凉拌豆腐丝\"\n      loading=\"lazy\" decoding=\"async\"\n      \n      \n    \u003e\n  \u003c/a\u003e\n  \n  \u003cfigcaption\u003e\n    凉拌豆腐丝\n  \u003c/figcaption\u003e\n  \n\u003c/figure\u003e\n\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e三道菜都没有踩雷，并且最后光盘行动。一位美食老饕的顶级修养，请向我致以最崇高的敬意，哈哈哈哈！\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e下午，我们在北湖边坐了会儿，也可以说坐了很久，因为，我们是在这片区域内转换着位置坐的。甚至于从湖的这一边，选了 1 个位置坐下，然后转换着，然后坐下，然后转换着，然后……噢，别坐了，我们已经到湖的另一边了。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cfigure class=\"article-image\"\u003e\n  \u003ca href=\"https://img.hulatu.com/post/E0L6T3.jpeg\"\u003e\n    \u003cimg\n      src=\"https://img.hulatu.com/post/E0L6T3.jpeg\"\n      alt=\"北湖边-1\"\n      loading=\"lazy\" decoding=\"async\"\n      \n      \n    \u003e\n  \u003c/a\u003e\n  \n  \u003cfigcaption\u003e\n    北湖边-1\n  \u003c/figcaption\u003e\n  \n\u003c/figure\u003e\n\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cfigure class=\"article-image\"\u003e\n  \u003ca href=\"https://img.hulatu.com/post/sLriNR.jpeg\"\u003e\n    \u003cimg\n      src=\"https://img.hulatu.com/post/sLriNR.jpeg\"\n      alt=\"北湖边-2\"\n      loading=\"lazy\" decoding=\"async\"\n      \n      \n    \u003e\n  \u003c/a\u003e\n  \n  \u003cfigcaption\u003e\n    北湖边-2\n  \u003c/figcaption\u003e\n  \n\u003c/figure\u003e\n\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cfigure class=\"article-image\"\u003e\n  \u003ca href=\"https://img.hulatu.com/post/RmlQ3K.jpeg\"\u003e\n    \u003cimg\n      src=\"https://img.hulatu.com/post/RmlQ3K.jpeg\"\n      alt=\"北湖边-3\"\n      loading=\"lazy\" decoding=\"async\"\n      \n      \n    \u003e\n  \u003c/a\u003e\n  \n  \u003cfigcaption\u003e\n    北湖边-3\n  \u003c/figcaption\u003e\n  \n\u003c/figure\u003e\n\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e这个湖，它并不小，但我们就着这条湖中的蜿蜒小道，交谈着、闲坐着、时而起身、时而漫步，然后就到了湖的另一边。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e在此期间，也看到了一些比较滑稽的场面：有女生，穿着防晒衣、戴着帽子，张开双手散步，但你能想象，她手里拿着一对彩色包铁的哑铃嘛？动作很轻盈，这个出街方式，会引起新的健康潮流嘛？也许会，我也希望会！\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e后面，我带他一起吃了我强烈推荐的一个鸡蛋汉堡。我真的没有吃过这么好吃的鸡蛋汉堡，肉饼很大、鸡蛋很香、汁水很足，好吃到你还没咬几口，总觉得「下一口我才能品尝出它所有的美味」……结果下一口……怎么没了？\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e不过瘾，不过瘾！所以我推荐大家最好一次性一人买 2 个，不然，我担心你们会起抢对方的，抢急眼。因为真的很好吃！\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cfigure class=\"article-image\"\u003e\n  \u003ca href=\"https://img.hulatu.com/post/Ixq6cY.jpeg\"\u003e\n    \u003cimg\n      src=\"https://img.hulatu.com/post/Ixq6cY.jpeg\"\n      alt=\"羊子巷店\"\n      loading=\"lazy\" decoding=\"async\"\n      \n      \n    \u003e\n  \u003c/a\u003e\n  \n  \u003cfigcaption\u003e\n    羊子巷店\n  \u003c/figcaption\u003e\n  \n\u003c/figure\u003e\n\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cfigure class=\"article-image\"\u003e\n  \u003ca href=\"https://img.hulatu.com/post/fYKdrb.jpeg\"\u003e\n    \u003cimg\n      src=\"https://img.hulatu.com/post/fYKdrb.jpeg\"\n      alt=\"鸡蛋汉堡内\"\n      loading=\"lazy\" decoding=\"async\"\n      \n      \n    \u003e\n  \u003c/a\u003e\n  \n  \u003cfigcaption\u003e\n    鸡蛋汉堡内\n  \u003c/figcaption\u003e\n  \n\u003c/figure\u003e\n\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e第三站，最后的晚餐，我们吃了水煮。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e我不知道有多少人和我一样喜欢吃南昌的水煮，而且我尤爱吸汤汁的八宝、老婆饼、炸鸡蛋和煎蛋、豆泡；还有爽脆解腻的空心菜、藕丸。虽然有很多人会觉得南昌的水煮，和外面都能吃到的麻辣烫、麻辣香锅、火锅是一种东西，我表示强烈地反对。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e水煮的入味程度、食材的软烂程度、吸汤汁程度，完胜以上你们认为的所有同类竞品。而且，南昌水煮是可以「精确做到一人份」的多样化食物。你想吃的东西，你都可以点上一份，基本很难会吃不完，而且，也不会贵的离谱。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cfigure class=\"article-image\"\u003e\n  \u003ca href=\"https://img.hulatu.com/post/v3bx8F.jpeg\"\u003e\n    \u003cimg\n      src=\"https://img.hulatu.com/post/v3bx8F.jpeg\"\n      alt=\"小鸥水煮-1\"\n      loading=\"lazy\" decoding=\"async\"\n      \n      \n    \u003e\n  \u003c/a\u003e\n  \n  \u003cfigcaption\u003e\n    小鸥水煮-1\n  \u003c/figcaption\u003e\n  \n\u003c/figure\u003e\n\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cfigure class=\"article-image\"\u003e\n  \u003ca href=\"https://img.hulatu.com/post/uJOcgX.jpeg\"\u003e\n    \u003cimg\n      src=\"https://img.hulatu.com/post/uJOcgX.jpeg\"\n      alt=\"小鸥水煮-2\"\n      loading=\"lazy\" decoding=\"async\"\n      \n      \n    \u003e\n  \u003c/a\u003e\n  \n  \u003cfigcaption\u003e\n    小鸥水煮-2\n  \u003c/figcaption\u003e\n  \n\u003c/figure\u003e\n\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e我们 2 个男生吃饱饱，也就花了 40 元左右，有肉有素有主食，某种意义上来讲，你都不能说它不干净，反倒有了一种均衡搭配下的健康感。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e但……一定一定要做好拉肚子的准备，没错！我和我同学，吃完都拉了。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e后来，拉扯了一会儿，我们就分别了，不知道下次见是什么时候，但没关系，这次很畅快，就很值得。\u003c/p\u003e\n\u003ch2 id=\"如何识别伪科学\"\u003e如何识别伪科学\u003c/h2\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e出处\u003c/strong\u003e：\u003ca href=\"https://fs.blog/spot-bad-science/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"\u003eHow To Spot Bad Science\u003c/a\u003e\n\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e内容：作者在这篇博文里，主要分析了「伪科学」和「真实科学」的一些特征。比如说，我印象深刻的 2 个关于伪科学的特征——过于简单 and 统计样本不充分。比如说之前我看过一个 TED 的行为科学专家的分享，她的结论是我们只需要在公共场合，舒展自己的身体，让我们看起来更庞大、更占空间，就会让别人觉得自己更自信。那时候我相信了，因为她展示的状况，确实如此。但后来，我有时候看到一些访谈节目和对话播客的内容，就比如罗翔老师，他就很多时候其实身体都不是舒展的，甚至是弯曲、佝偻着的，但他一开口，那种知识储备、逻辑思辨，依旧让我感觉罗老师自信满满、气场全开，反倒不会太关注他的姿态。然后今天看到这篇博文里的讨论，发现对过去深信不疑的东西，需要有一轮新的审视。\u003c/p\u003e\n\u003cblockquote\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eSigns of good science include:\n优秀科学的标志包括：\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eIt’s Published by a Reputable Journal\n它由一家信誉良好的期刊出版。\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003eIt’s Peer Reviewed 经过同行评审\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003eThe Researchers Have Relevant Experience and Qualifications\n研究人员具备相关经验和资质。\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003eIt’s Part of a Larger Body of Work\n这是更大作品集的一部分\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003eIt Doesn’t Promise a Panacea or Miraculous Cure\n它并不承诺能带来万灵药或奇迹般的疗效。\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003eIt Avoids or at Least Discloses Potential Conflicts of Interest\n它避免或至少披露潜在的利益冲突\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003eIt Doesn’t Claim to Prove Anything Based on a Single Study\n它并未声称仅凭一项研究就能证明任何事情。\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003eIt Uses a Reasonable, Representative Sample Size\n它采用了合理且具有代表性的样本量\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003eThe Results Are Statistically Significant\n结果具有统计学意义\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003eIt Is Well Presented and Formatted\n内容呈现和格式都很出色。\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003eIt Uses Control Groups and Double-Blinding\n它采用了对照组和双盲法\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003eIt Doesn’t Confuse Correlation and Causation\n它不会混淆相关性和因果关系。\u003c/li\u003e\n\u003c/ul\u003e\n\u003c/li\u003e\n\u003c/ul\u003e\n\u003c/blockquote\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e思考\u003c/strong\u003e：AI 发展越发迅速的今天，我很不解的一点是，AI 工具的数量、不同类型的 AI 工具涌现的频率、AI 多模态大模型的底层更新速度……，都超过了我们多数普通人掌握、精通一门 AI 技能的速度。甚至于在今天，我还发现身边大部分人，只会把自己的需求「简单」的扔给 AI，但是自己没有逻辑链，没有推理的过程，没有聚焦自己的实际需求，我觉得这并不是一个合格的 AI 使用者。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003eAI 的出现，使得海量的同质化内容、垃圾内容正在被大批量的重复生产，包括一些与科学相关的本应该被认为是严肃内容的论文相关领域，也变成了「AI 垃圾」的重灾区。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e所以我现在越发很推崇一个理念，这是一个真正可以提升我们心态和生活质量的理念：\u003cstrong\u003e不要为了给一个问题 or 困难，寻找过分完美、前沿的方法而忘记了实践\u003c/strong\u003e！很多时候，我们找到一个经典的、被多数人通过实践验证可行的方法后，就可以去坚持一段时间，观察自己的改变。切忌一味的换方法、换工具，因为很多全新的东西，并没有经过市场大范围的实践检验，所以，可靠度存疑。哪怕它是顶级学者、顶尖团队发表在顶级刊物上的发现，也值得警惕。\u003c/p\u003e\n\u003chr\u003e\n\u003cp\u003e以上，是胡拉图的周刊-第十七期的所有内容，希望大家喜欢。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e暑假已过大半，希望还拥有暑假的朋友，大家珍惜最后的一段自由时间，好好的放松一下自己，做自己想做的事情。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e大家有什么想要讨论的话题和素材，可以积极留言、和我私信，我一定会认真对待！希望收到你们的来信！\u003c/p\u003e\n"},{"id":"https://hulatu.com/posts/2026/08/15/home-diary-1/","url":"https://hulatu.com/posts/2026/08/15/home-diary-1/","title":"居家流水账-第一天","date_published":"2026-08-15T23:17:25+08:00","date_modified":"2026-08-15T23:17:25+08:00","summary":"平平淡淡，真真实实。","content_html":"\u003cp\u003e既然在家，还是要有点在家的样子。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e早上起床，吃到了老爸拿手的汤粉。是带有肉丝的、是带有煎蛋的、是汤底喝尽的，真的真的很好吃！这手艺，我早晚得学到手！\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e然后陪着老爸一起去了菜市场买菜——牛腩、苦瓜、土豆、鸡爪、水空心菜、一点玉米粒。为的是中午可以吃上土豆烧牛腩、苦瓜炒鸡蛋、闷鸡爪、还有空心菜、青豆炒玉米粒。咋说呢，就这几个菜，我觉得差不多就是代表了我家里十几年如一日的口味（可能代表不了南昌）——清淡、丰盛、新鲜。要是老爸下料可以手轻一点，就更完美了。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e买完菜后，陪老妈去给她的某张卡激活了一下，取出了里面大头的现金，因为老妈发现她的卡里面的钱，在线上转账失败，昨晚我也亲自尝试好几次了，同样失败。很高效的一幕：我也让我老爸的卡试了试，我说要不就转我卡上试试吧，我的卡经常收钱也没啥问题，是一张活卡，哈哈哈，结果成功到账 100 元，也证明了，就是老妈的那张卡有点问题，可能是因为没怎么用过吧，所以带着老妈去柜台解决一下。事情很快就解决了，确实是因为没怎么使用过，导致这张卡线上转账会遇到一些系统问题，但好在解决了。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e快到家门口的时候，老妈带着我去水果店买了点水果。老妈在挑水果，我在这水果店里转了转，发现了一个我没吃过的水果——西梅。我拿了一盒尝尝，没想到，拿的是一盒还挺贵的水果，要 25 元一斤呢，我的眼睛还挺毒辣，在盲选高品质、高净值的东西这方面，没输过。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e回到家乖乖的把那些水果洗了，给老爸老妈尝了一个，我也吃了一个，发现和桃子的味道其实很类似，甚至没有太多的区别。当然，在吃西梅以前，我就知道它对肠道的「特殊作用」，因为它含有的山梨糖醇，所以对肠道很友好。事实是，下午的时候，我确实感受到了它的威力。有肠道、便秘问题的朋友，可以试试。但一定一定要在吃西梅的同时，多喝水。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e最后，下午是漫长的午休，加上捣鼓了一下家里新换的那台小米电视——比之前那个电视大不少。但问题也是存在的，小米电视的操作超级的卡顿，那种卡顿，我可以明确说明，是非网络因素影响的系统层面的卡顿，就是你明明按下了遥控、电视也接收了指令，就是加载下一步，就是会等很久，甚至直接卡死。本来我想给它刷机，刷一个流畅一些的操作系统和软件，但我还是自己劝告自己放弃了，因为看电视的人和机会，属实是太少了。更何况，电视相关的刷机包和教程，我之前也没有接触过，怕付出太多时间。最后我只是把电视的一些「自动」选项关闭了，然后调成了长辈模式，流畅感有比较明显的感知。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e当然，最流畅的体验，要我说……还是别开机了！\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e晚上和家人简单吃过饭后，一起去散步，差不多 1 h，中间老妈还问我想不想吃雪王的冰激凌，但我老妈不是直接和人家说要一个冰激凌，老妈是像个孩子一样的给人比划——我要一个那个脆脆的甜筒上面，转圈圈的那个，是什么？还有吗？然后我说是冰激凌，我不吃，老妈！然后老爸问我老妈吃点什么，我老妈说她要一杯柠檬水，但重点来了，柠檬水好了的时候，我妈说她没要柠檬水，她说她喜欢喝的是茉莉奶绿！好家伙，得亏我在身边，我不在身边，我老妈又得耍赖了！\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e上楼后，就是简单的个人卫生项目，然后就开始了我今天的流水账。加上明天有个朋友约我在南昌玩一天，得想想明天怎么把他陪伴好。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e明天见，大家！\u003c/p\u003e\n"},{"id":"https://hulatu.com/posts/2026/08/14/going-home-for-summer-vacation/","url":"https://hulatu.com/posts/2026/08/14/going-home-for-summer-vacation/","title":"回家啦！","date_published":"2026-08-14T23:26:41+08:00","date_modified":"2026-08-14T23:26:41+08:00","summary":"回家的快乐。","content_html":"\u003cp\u003e每次迎接假期和假期结束，我相信每个人都或多或少或有一些「戒断期」——需要适应从校园到家中的节奏，适应好了，可能不久又要和家里的「熟悉感」说再见，转而适应校园的节奏。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e这种不断在熟悉感和适应感中切换的疲惫，我相信无论是小孩还是大人，都颇有感触。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e回家前的一段时间，我并没有去做实验，一方面因为下大雨，不方便；另一方面，真的实实在在就是很不喜欢去工位、去实验室。再加上老师也经常不在吧，所以我在宿舍调整了一下自己的状态，饮食、作息、运动和写作这些是常规操作，但光是这些，我又觉得不全面，或许这背后，还隐藏着一些需要调整的东西——回家的酝酿！\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e没错，回家有时候也是需要酝酿的。这种感受，在我小学、中学的时代，并不明显，因为我住家里。但是从我上大学开始，自从我渡过了从家中到学校的「适应期」后，当假期到来，需要再次回到家里，我都需要一些时间去「酝酿」，提前酝酿那种回家的感觉。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e或许是因为我长大了，见识和体会的东西更多了，自我意识感也在慢慢成形，很多观念也基本塑造完整。所以我会关注很多原本我不会去关注的东西。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e我的爸爸妈妈很爱护我，我能很强烈地感受到，那种爱，是从我告知他们我可能什么时候会回家开始的，他们会从那时候开始期待我回家，甚至是盼望，就是我已经明明白白告诉了他们我会在什么时候回家，但是后面的几次联系，爸爸妈妈还是会询问我什么时候回去！这种感觉，还挺奇妙的！\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e回到家，我一般并不习惯呆太久。因为我觉得待久了之后，我会把一些注意力放在我爸爸妈妈的生活习惯和一些观念上，讲实话，大部分方向还是互相吻合的，但不可以细究「颗粒度」，因为一细究，就会发现存在着很多的不可调和，当然作为家人，不会去争吵，只是会觉得生活在一起，真真实实有阻力存在！\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e所以，每次回家前，我都会「酝酿」一种状态。回去期待一下，我爸爸妈妈有没有改变一些东西，有没有重视一些东西，有没有放下一些东西，有没有享受一些东西。我会不会这一次多和爸爸妈妈讨论一些东西，并且讨论一些更有深度的东西。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e以上的一些思考，是我此时此刻的思考。看起来有些不那么轻松愉快，但写的东西是写的东西，我的开心是我的开心。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e今晚回到家还是很开心的。一天没有吃饭，吃到了老爸热乎出炉的鸡蛋葱花蛋炒饭，还有小鲫鱼，还有绿豆汤，还有辣椒煎豆腐，我只能说太满足了！真的不吹牛，我老爸做的很多菜，我在外面的餐馆都没有吃到过这些味道。所以，回家的开心具象化，第一，是看到熟悉且带着笑容的面孔；第二，那就得是味蕾的直接激活，太有力量了。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e先写到这里吧，后面几天还有的聊！\u003c/p\u003e\n"},{"id":"https://hulatu.com/posts/2026/08/13/goodbye-westbrook/","url":"https://hulatu.com/posts/2026/08/13/goodbye-westbrook/","title":"祝威少，一切安好~","date_published":"2026-08-13T14:38:06+08:00","date_modified":"2026-08-13T14:38:06+08:00","summary":"很庆幸，在那个百花齐放的时代，在我的青春时代，有你、有你们","content_html":"\u003cp\u003e今日，威少在个人社交媒体上宣布结束自己 18 年的职业生涯。看到这则消息，内心有一些触动，所以，决定写点什么。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e我这个人，很多时候是一个「隐忍」感情和情绪的人，没错，可能和很多人对我的认知不同，大部分接触过我的人可能会觉得我是个「性情中人」，但我对自己有一些判断，其实我是个感情隐忍的人。只不过，有时候我「逢场作戏」的能力，会忽悠许多人。\u003c/p\u003e\n\u003cblockquote\u003e\n\u003cp\u003e但隐忍，不代表无感！只是有时候内心涌动着一些细微的东西，不会奔涌而外露。\u003c/p\u003e\n\u003c/blockquote\u003e\n\u003cp\u003e2015 年，应该是农历春节期间的某一天，我在电视上看到了那个穿着 30 号球衣参加三分大赛的小个子球员，瞬间就被他吸引了——原来投篮，这么迷人！再后来，我知道了他叫斯蒂芬·库里。于是乎，我从 2015 年开始慢慢关注勇士队的比赛，就算没空看每一场比赛，也会抽空看看每天比赛的消息、统计等等。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e那个时候，我印象很深，勇士队在和绝大部分球队打比赛的时候，很多时候 3 节比赛就可以结束战斗，库里作为主力球员，3 节之后也就可以打卡休息，并且腾讯体育的直播会打出每场比赛的「最佳球员」，基本上也都是库里收入囊中。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e唯独遇到雷霆队、骑士队、马刺队等少有的几支球队，拥有库里的勇士队，可能需要打到最后时刻，才能决定胜负，并且很多时候，我会觉得对面球队的某些「出色球员」，那么的让人讨厌——如果没有你在对面，我勇士早就拿下你们了。显然，那时候的杜兰特和威少，是我「很不喜欢」的两个球员！因为他们总是会给勇士队带来很大的麻烦，无论是库里全票 MVP 赛季的常规赛，还是那一年把勇士 3:1 逼入绝境的西部决赛，都让我对那一年的雷霆，印象深刻。威少和杜兰特还是完全不同的观感，威少感觉身上永远有用不完的力气，扛着炸药包挑战勇士队的防守，冲击着勇士队的防线，他只要往里一冲，会吸引很多人往他的路线上移动，我想这就是威少的威慑力。但让人气氛的是，就算很多人去封堵他，有时候也拦不住他，他真的太快了，也太强壮了。看着他打进那一颗颗高难度的进球时，甚至有时候还要加罚 1 球，真的会恨的牙根痒痒——这人真讨厌，这也能进！\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cfigure class=\"article-image\"\u003e\n  \u003ca href=\"https://img.hulatu.com/post/LFhyc2.jpeg\"\u003e\n    \u003cimg\n      src=\"https://img.hulatu.com/post/LFhyc2.jpeg\"\n      alt=\"OKC-Westbrook\"\n      loading=\"lazy\" decoding=\"async\"\n      \n      \n    \u003e\n  \u003c/a\u003e\n  \n  \u003cfigcaption\u003e\n    OKC-Westbrook\n  \u003c/figcaption\u003e\n  \n\u003c/figure\u003e\n\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e不知道到今天，为什么我会很珍惜这些曾经是勇士队「敌人」的球员，我想不仅仅是因为他们在我的青春里出现过这么简单、模糊。就像科比同时代其他球员的球迷，我不相信你们作为艾佛森、邓肯、麦迪的球迷，不讨厌他？那是不可能的，但那样一种讨厌，并不是基于对方的人品等等，只是单纯因为「那个球员」是我们支持球队、支持球员的对面的球员，而且还那么厉害，给我们的主队带来了不少困难。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e我相信直到今天，也有很多人并不喜欢科比、威少这类人：他们在球场上永远激情、永远拼劲全力，永远给我们支持的球队带去巨大的麻烦。但我想，我们很少有人会看低他们、不尊重他们。我们之所以在某些时间段「讨厌」他们，是因为在我们支持得主队、球员积累荣誉和取得成就的时段，他们这些球员，是巨大的挑战！\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e当科比退役时，那些曾经「讨厌、唏嘘」科比的球迷，最终都送上了漫天的鲜花和掌声，波士顿凯尔特人甚至赠予了科比这位「宿敌」一块非常名贵的球场地板。因为科比的存在，直接或间接失去几个总冠军的球队，也对科比表达了崇高的敬意。我想，这就是竞技体育，最本质、最动人的情感！\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e显然，威少也是这样一位球员。巅峰时期，他给全联盟所有球队，都带去过麻烦，是球场上聚光灯下的顶级运动员。在勇士 22 年夺冠之后，我意识到库里有点老去、勇士队可能不太有可能再次获得总冠军时，我内心的很多情绪，也悄悄发生了改变。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e我不再对过去给勇士队带去麻烦的球员，有「讨厌、敌对」的情绪，甚至很多时候看到他们还能和库里在球场上交手、战斗，觉得那是一种莫大的幸福感！威少如是，哈登、欧文、KD 亦如是。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e竞技体育的魅力，就是\u003cstrong\u003e在你们战斗时，会全力以赴、不顾一切；知道你们洗尽铅华、慢慢老去时，可以相逢一笑泯恩仇——原来，我们这些老家伙，一起战斗过！而我们看着你们一路走来的观众，无声无息间，也在你们的陪伴中，消逝了整个青春\u003c/strong\u003e！\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e还是很喜欢于嘉老师的那段话，真的很美：\u003c/p\u003e\n\u003cblockquote\u003e\n\u003cp\u003e所谓真正的告别没有长亭古道，没有劝君更进一杯酒，也就是在这样一个正午之后，有些人有些事情就留在回忆了。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e终有告别的一天，各位怀念的也不是那个时候旖旎的风光，而是风光中经历过这件事情的每一个人，难以忘怀的也不是那个时候的光阴，而是自己青春时期的热爱。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e——央视主持人于嘉\u003c/p\u003e\n\u003c/blockquote\u003e\n\u003cp\u003e关于场下，威少给我们国家「正能量」的支持，我不想多说，感兴趣的可以去了解了解。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e从你刚进 NBA，一直到你退役，我和我喜欢聊球的朋友还是习惯称呼你为「威少」，「少」，这个字用在作为老将的你身上，居然一点不显得突兀。或许，那是一种气质！生于你、长于你，我想，很难再褪去！\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e库里说：你的斗志，是一种失传的艺术。或许，这是你作为老将，依旧让我们感到热血和少年气的来源吧！\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cfigure class=\"article-image\"\u003e\n  \u003ca href=\"https://img.hulatu.com/post/gj6vAz.jpeg\"\u003e\n    \u003cimg\n      src=\"https://img.hulatu.com/post/gj6vAz.jpeg\"\n      alt=\"Westbrook\"\n      loading=\"lazy\" decoding=\"async\"\n      \n      \n    \u003e\n  \u003c/a\u003e\n  \n  \u003cfigcaption\u003e\n    Westbrook\n  \u003c/figcaption\u003e\n  \n\u003c/figure\u003e\n\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e场上，一位职业、专业、成功、但也有遗憾的 NBA 世界里的超级明星；场下，一位有教养、懂礼貌、讲义气、0 妥协、0 借口、有领袖气质的队友；球外，一位热心慈善、尊重球迷、回馈球迷、明辨是非、三观超正的优质偶像。是我对你的认知，也是大多数正常人对你的认知。\u003c/p\u003e\n\u003cblockquote\u003e\n\u003cp\u003e很庆幸，在那个百花齐放的时代，在我的青春时代，有你、有你们！\u003c/p\u003e\n\u003c/blockquote\u003e\n\u003cp\u003e威少，祝退役后的日子，一切都好！\u003c/p\u003e\n"},{"id":"https://hulatu.com/posts/2026/08/11/dual-mobile-phone-support/","url":"https://hulatu.com/posts/2026/08/11/dual-mobile-phone-support/","title":"手机双持方案：不是工作机 + 生活机，而是功能互补","date_published":"2026-08-11T11:03:18+08:00","date_modified":"2026-08-11T11:03:18+08:00","summary":"手机双持，为的是 1 + 1 \u0026gt; 2。","content_html":"\u003cp\u003e越来越多人手机双持了，很多人认为手机双持，是为了同时拥有 iOS 和 Android 的优势。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e但在我看来，如果两台手机只是简单地分成「工作机」和「生活机」，其实是一种低效的双持方式。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e原因很简单：很多人分享的「双持方案」实用性并不强、很鸡肋，或者说为了双持而双持，只是想要「机械的拥有」安卓和苹果的不同优势。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e下面，我将基于「iPhone13pro + IQOO」手机的搭配，分享一下，我个人思考，并实践许久的双持方案。\u003c/p\u003e\n\u003ch2 id=\"不以身份划分\"\u003e不以身份划分\u003c/h2\u003e\n\u003cp\u003e很多人手机双持，一个常见的方案是「工作机 + 生活机」的搭配，美其名曰将生活和工作区分开。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e但我非常不赞同这样一个双持方案，因为很多时候，现实生活中，工作和生活并不是两个完全独立的场景，手机支付、交通、社交、娱乐，这些需求每天都会交叉出现。。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e如果强行把手机划分为「工作机」和「生活机」，反而会增加选择成本：每一次拿手机之前，都需要思考“这件事应该用哪台手机？”\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e比如：\u003c/p\u003e\n\u003cblockquote\u003e\n\u003cp\u003e今天是工作日，早上要吃早餐，你用哪一个手机支付？\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e公共交通出行，你用哪个手机扫码？\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e在工位你想放松娱乐一下的时候，你是该掏出你定义的「工作机」还是「生活机」？\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e老妈在你上班时间发消息喊你晚上吃饭，你是用工作机还是生活机回复？\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e……\u003c/p\u003e\n\u003c/blockquote\u003e\n\u003cp\u003e这些，都是会面对的问题，也是必须回答的问题。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e但无奈，只把双持手机，简单、硬性的分为「工作机 + 生活机」，并不能很好的回答一些日常生活场景中的「选择」问题，反而会给自己带来很多决策上的「负担」——似乎每一件需要用到手机的事情，都要让自己思考一下究竟该用哪一部。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e那么，如何让 2 台手机更好的为我们服务，可以减少两台手机的冲突？减少我们做选择的频率？\u003c/p\u003e\n\u003ch2 id=\"按功能划分\"\u003e按功能划分\u003c/h2\u003e\n\u003cp\u003e按照功能划分自己手机双持的组合，是我想分享给大家的思路。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e我们之所以需要手机双持，并不是因为需要将生活和工作区分开。不是说在休息的日子，我们不拿起工作时用的那台「工作机」，就可以避免工作打扰。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e而是因为我们有某些「功能 or 需求」，需要 2 台手机互补、配合使用，最后达成无论是办公还是日常生活，2 台手机的组合，能够覆盖我们几乎所有已经确定的、存在的需求，并且有比一台手机更好的体验。这才是正解。\u003c/p\u003e\n\u003cblockquote\u003e\n\u003cp\u003e双持的目的，不是为了证明「我都有」，而是尽可能实现 1 + 1 \u0026gt; 2 的互补效果。\u003c/p\u003e\n\u003c/blockquote\u003e\n\u003cp\u003e比如我目前是一名在校住宿生，但是没有购买学校的校园网，因为我大部分时间在有 Wi-Fi 的办公室、实验室，我觉得不需要校园网。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e但在寝室的时候，其实也不少，我需要一台手机插上「流量向」的手机卡，实现类似随身 WIFI 的功能，连通我的 Mac、iPad，实现一些功能。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e那么就要求这台手机信号要好，并且在整天开着热点的同时，不能发热严重（芯片不能太差），续航最好可以实现一天一充。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e这显然不是 iPhone 手机可以实现的，或者说，iPhone 干这个，效果并不那么好，它不适合干这件事。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e安卓手机，在我手中的作用，还有以下一些功能，具体可参考我的这片文章 \u003ca href=\"https://mp.weixin.qq.com/s/fykMhrtRBtu0aBBh0InFww\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"\u003e学习更好让手机为我们服务\u003c/a\u003e\n。\u003c/p\u003e\n\u003col\u003e\n\u003cli\u003e实现网购 + 出二手闲置\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e留存一些会用到，但频率低的 APP\u003c/li\u003e\n\u003c/ol\u003e\n\u003cp\u003e\u003cfigure class=\"article-image\"\u003e\n  \u003ca href=\"https://img.hulatu.com/post/K5Qfvv.jpeg\"\u003e\n    \u003cimg\n      src=\"https://img.hulatu.com/post/K5Qfvv.jpeg\"\n      alt=\"Android-APP\"\n      loading=\"lazy\" decoding=\"async\"\n      \n      \n    \u003e\n  \u003c/a\u003e\n  \n  \u003cfigcaption\u003e\n    Android-APP\n  \u003c/figcaption\u003e\n  \n\u003c/figure\u003e\n\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cfigure class=\"article-image\"\u003e\n  \u003ca href=\"https://img.hulatu.com/post/BTJaXZ.jpeg\"\u003e\n    \u003cimg\n      src=\"https://img.hulatu.com/post/BTJaXZ.jpeg\"\n      alt=\"Android-APP-All\"\n      loading=\"lazy\" decoding=\"async\"\n      \n      \n    \u003e\n  \u003c/a\u003e\n  \n  \u003cfigcaption\u003e\n    Android-APP-All\n  \u003c/figcaption\u003e\n  \n\u003c/figure\u003e\n\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e而 iPhone 手机的「小巧」、良好质感、真实的拍照和摄影体验，是大部分安卓手机给不了我的，哪怕是最新最好的安卓旗舰机，我也会觉得不如 iPhone 手机近乎完美的工业设计。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e合理搭配使用自己的两台手机，或许会有不一样的体验。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cfigure class=\"article-image\"\u003e\n  \u003ca href=\"https://img.hulatu.com/post/Sa5pj4.jpg\"\u003e\n    \u003cimg\n      src=\"https://img.hulatu.com/post/Sa5pj4.jpg\"\n      alt=\"iPhone13-Pro\"\n      loading=\"lazy\" decoding=\"async\"\n      \n      \n    \u003e\n  \u003c/a\u003e\n  \n  \u003cfigcaption\u003e\n    iPhone13-Pro\n  \u003c/figcaption\u003e\n  \n\u003c/figure\u003e\n\u003c/p\u003e\n\u003ch2 id=\"一个共识\"\u003e一个共识\u003c/h2\u003e\n\u003cblockquote\u003e\n\u003cp\u003e双持，理应有偏爱。\u003c/p\u003e\n\u003c/blockquote\u003e\n\u003cp\u003e既然我们选择了双持手机，我觉得有一个共识大家不会反驳：一定有一台是我们主观认为更重要、更喜欢的手机，显然，我其实更喜欢我的 iPhone13 Pro，我每天如果有机会，更愿意摸摸它、带它出去。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e而另一台 Android，可能有些功能对我有帮助，但真让我「2 选 1」只留下一台时，这一台 Android 还是会被抛弃，因为这一台的一些功能，我更喜欢的那台手机，其实也能做到，只不过它不太适合去做。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e就拿当热点机来说，iPhone13 Pro 可不可以开 WI-FI 热点？当然可以，甚至我的电脑是 Mac，和 iPhone 的连接可以做到更无感，但我还是不想用 iPhone 做热点机，因为它的发热确实很严重。并且长时间开 Wi-Fi，长时间发热，对于 iPhone 的电池、硬件并不好，换一块 iPhone 的电池 or 换一块 Android 手机的电池，哪一块更有性价比不用我多说吧！\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e还有，把一些觉得流氓的、不够安全的应用，留在 Android 端，而自己更喜欢的那台手机，除了 WeChat、学习通、支付宝，我几乎没有安装其他国内 APP，并且这几个软件我给到的权限也有限；其他的一些 APP，像 ChatGPT、Gmail、Telegram、小火箭，都是国外的、很轻量好用的 APP。在这样一台手机上，我觉得我的数据安全和隐私，会得到更好地保护，会让我用得更安心。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cfigure class=\"article-image\"\u003e\n  \u003ca href=\"https://img.hulatu.com/post/4ZLTf2.webp\"\u003e\n    \u003cimg\n      src=\"https://img.hulatu.com/post/4ZLTf2.webp\"\n      alt=\"IOS 应用\"\n      loading=\"lazy\" decoding=\"async\"\n      \n      \n    \u003e\n  \u003c/a\u003e\n  \n  \u003cfigcaption\u003e\n    IOS 应用\n  \u003c/figcaption\u003e\n  \n\u003c/figure\u003e\n\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e并且，iPhone13 Pro 的影像，我真的很喜欢！我不是很喜欢刻意「发照片」的人，但确确实实很多时候也喜欢拍点照片、拍点视频。我觉得 iPhone13 Pro 无论是拍照片还是拍视频，都给到了我很满意的体验：「流畅 + 真实」是我所追求的，可能很多国产旗舰手机在某些方面的参数已经吊打我这台老 iPhone 了，但在它小巧的机身里、高质感的外观手感加持下，配合上点按滑动时顶级的「震动反馈」体验，加上真实的成像风格，于我，足够！\u003c/p\u003e\n\u003cblockquote\u003e\n\u003cp\u003e双持并不是为了追求所谓的参数最优解，而是找到最适合自己的组合。\u003c/p\u003e\n\u003c/blockquote\u003e\n\u003cp\u003eiPhone13 Pro 可能不是今天参数最强的手机，但它满足了我对于手机最核心的需求：可靠、稳定、舒服。如果只留一台手机，我会留下它。但 Android 手机对我而言，也确确实实完美符合了一些我真实需求内的要求，但我可能经常把它放在一个固定的地方，插着充电器，当作一个生活辅助角色，默默地发光发热，有低频需求时，才会拿起它。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e希望我的手机双持方案，能给大家带去一些启发。\u003c/p\u003e\n"},{"id":"https://hulatu.com/posts/2026/08/10/care-about-weight/","url":"https://hulatu.com/posts/2026/08/10/care-about-weight/","title":"我们为何如此在意体重秤上的数字","date_published":"2026-08-10T23:33:03+08:00","date_modified":"2026-08-10T23:33:03+08:00","summary":"关注体脂变化比在意体重更科学。","content_html":"\u003cp\u003e减脂、减重，可能是很多人生活中的长期主题。但是我自己这样一个不太把体重看作什么的人，也会忍不住称称体重。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e看到自己的体重比上一次有下降的心情，永远比上升，要开心愉悦。哪怕是在增肌期，我依然会发现自己对体重下降有天然的好感。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e我今天不是要讨论什么是减脂、什么是减重、为什么体重的降低不等于体脂的下降、体脂下降体重不一定下降等等。我想要分析一下这里面的心理活动——\u003cstrong\u003e为什么人们更倾向体重下降\u003c/strong\u003e？\u003c/p\u003e\n\u003ch2 id=\"习惯归因\"\u003e习惯归因\u003c/h2\u003e\n\u003cp\u003e有时候我会和朋友一起做力量训练，有人陪着练确实感觉很棒。再加上我的伙伴都是很好的人，所以一起练我们会更加高效、愉悦。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e但是有一个我察觉到的问题：每次练完，他都很想约我去吃大餐，美其名曰练后餐、恢复餐。但实际上，大部分练后聚餐摄入的热量，往往已经超过了训练消耗和恢复需求，多余的能量最终可能转化为脂肪储存。如果你这段时间体重增加了，很多人会下意识的把它归因为——最近增肌，涨点正常。但事实真的这样吗？\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e我不否认练后需要吃的丰盛、多一些，但是一定不要借着这个理由去放纵。练的认真，吃的科学，当然会长肌肉，这是毋庸置疑的。但是以这个理由去经常放纵自己、或者说无意识的不约束自己，那么肥胖的速度，会比肌肉生长的速度更迅速。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e那这时候，不违背了我们健身、运动的初衷嘛！当你脂肪增加的速度超过了肌肉生长的速度，健康和美观，可能都没有达到预期，那你练个什么劲？\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e但当一个人在增肌期发现自己体重没有明显增加，甚至有所下降，可能又会和自己说：看来我「刻苦」力量训练对减脂是有用的，我的肌肉肯定变多，脂肪变少，所以我的体重最终下降。就算你不这样告诉自己，你看到体重下降的心情，大概率也是比看到体重增加时更加开心。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e我们习惯了什么事情都要一个前因后果，但很多时候不是看似相关联且有时间先后的事件，就一定互为因果。\u003c/p\u003e\n\u003ch2 id=\"传统观念\"\u003e传统观念\u003c/h2\u003e\n\u003cp\u003e人类历史上能够吃饱饭的幸福，并没有我们想象的那么长时间。在长期食物匮乏的环境中，人类进化出了更高效储存和利用能量的机制。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e所以在如今这个廉价精加工食物伸手可得的全球环境下，那些对于饮食没有「控制力」的人群，极其容易造成能量过剩，反映在外在表现上，就是体脂增加、体态变化以及健康风险提高。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e一直到今天，当我们看到 2 个体型不同的同卵双胞胎，也会更青睐于体态正常、身材管理较好的那一个。因为潜意识里就会觉得一个人「胖」，反映了某个人的意志力、自律性薄弱。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e在今天，当然我们多了解一些营养、微生物、遗传学以及消化功能的知识，会知道以上的「潜意识」认知，并不正确。哪怕是同卵双胞胎，虽然 DNA 序列高度相似，但由于表观遗传、生活环境、肠道菌群以及代谢状态的不同，也可能出现明显的身体差异，这会直接导致 2 个人哪怕吃相同的食物，也会因为消化吸收程度的不同，身体很多地方的反应不一样，最终导致体态和精神状态的外在差异。\u003c/p\u003e\n\u003ch2 id=\"科学背书\"\u003e科学背书\u003c/h2\u003e\n\u003cp\u003e有太多的疾病，与肥胖强关联，加强了我们对于肥胖是不健康的认知。三高、脂肪肝、心脏病等高并发症、不可根治的慢性疾病剥夺了很多我们身边人的生命，以至于我们常常听到那个声音：能少吃还是少吃点，瘦点还是好，比较健康。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e这也不是没有道理。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e《柳叶刀》和《自然》杂志多次报道：低体脂、低腰围的人群，全因死亡率和患心脏类疾病的概率远低于肥胖人群。所以，谁又能看到体重掉了，不开心呢？\u003c/p\u003e\n\u003chr\u003e\n\u003cp\u003e其实，人们喜欢体重下降，并不只是因为数字本身，而是因为这个数字被赋予了健康、自律、掌控感等更多意义。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e但现实，我们应该怎样在眼下的身体状态基础上，更健康一些。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e首先：淡化体重的概念，关注体脂、腰围和肌肉量的变化。其中，体脂的下降，显著反映在腰围、腿围的下降，大部分情况下，我们在朝着健康前进。肌肉量的增加，反映在某些部位的线条、控制感和力量感增强，会让人有型。在这个过程中，我们可能体重整体是上升的，但是肌肉含量增加了，体脂降低了，何尝不是一种多赢的全方位健康呢？\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e其次：减少精加工食物的摄入，多吃原生态食物（能吃米饭就别吃面条，能吃水果就别喝果汁）。饮食习惯不但影响热量，还会影响肠道菌群、皮肤状态，更会引发身体内部的慢性炎症。日本有关于「长寿老人」的调查研究显示，那些爱吃鱼类、爱吃天然食物的人群，才更易长寿，因为它们身体内部的炎症反应比普通人低得多。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e最后：少关注别人，多把时间专注在与自己相关的事情上，这样也就大概率能好好睡觉，有个好心态。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e毕竟，长期健康不仅来自身体指标，也来自稳定的生活状态。\u003c/p\u003e\n"},{"id":"https://hulatu.com/weekly/weekly-newsletter-16/","url":"https://hulatu.com/weekly/weekly-newsletter-16/","title":"胡拉图的周刊-第十六期","date_published":"2026-08-09T12:19:10+08:00","date_modified":"2026-08-09T12:19:10+08:00","summary":"周刊重开的一期，内容多多！","content_html":"\u003cp\u003e不知不觉，距离我的周刊停更，已经过去小半年了。讲真，这段时间也确实没有比过去更自律、比过去更好，相反，经常性地会让自己陷入一个「我好像有时间去做些什么，但好像有什么也不想干」的自建迷宫。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e尤其是最近又折腾了一遍博客，并且发现了一些新的周刊，我突然有一个强烈的感受——原来一件事情做长、某些作品积累起来，是那么酷的一件事情。那种酷，是脱离具体内容和价值观的，就是单纯的「视觉影响认知」的酷！\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e比如 TW93 的 \u003ca href=\"https://weekly.tw93.fun/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"\u003e潮流周刊\u003c/a\u003e\n、还有阮一峰的 \u003ca href=\"https://www.ruanyifeng.com/blog/weekly/index.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"\u003e科学爱好者期刊\u003c/a\u003e\n、二丫的 \u003ca href=\"https://wiki.eryajf.net/learning-weekly/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"\u003e学习周刊\u003c/a\u003e\n、Eltrac 的 \u003ca href=\"https://www.geedea.pro/weekly/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"\u003e稻草人周刊\u003c/a\u003e\n。这些期刊我很早以前就开始追，几乎一期不落，但最近看起来，有一种更加强烈地冲击，从而产生一种力量——要不，原来做过的一些事情，还是捡起来吧！\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e斟酌再三，还是重开我的周刊栏目\u003cdel\u003e吧\u003c/del\u003e。\u003c/p\u003e\n\u003ch2 id=\"笔记究竟要记什么\"\u003e笔记究竟要记什么\u003c/h2\u003e\n\u003cp\u003e出处：\u003ca href=\"https://elizen.me/posts/2020/11/%E7%AC%94%E8%AE%B0%E7%A9%B6%E7%AB%9F%E8%A6%81%E8%AE%B0%E4%BB%80%E4%B9%88/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"\u003e笔记究竟要记什么\u003c/a\u003e\n\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e内容：作者在这篇短小的博文里，写了他自己对于「我们应该如何记笔记」的一些理解。他解决了一个关于笔记很重要的问题——笔记存在的逻辑，究竟应该是怎样的？作者的答案是——「\u003cstrong\u003e自下而上\u003c/strong\u003e」。他说比如我们想记录一份专属于自己的菜谱，就不能写成类似于「家常菜谱」、「速成菜谱」这样的宏大叙事，而应该从「小」处着手，让我们从做出第一份麻婆豆腐、第一份番茄鸡蛋开始，这一道道具体的菜我们学会了，积累起来，就是一份私人定制的菜谱。而且，笔记记录成「番茄鸡蛋应该怎么做」是个问题，有问题，人才会主动的去思考、去检索资料，这是一个主动解决问题的过程，因此我们记下来的笔记，经过了大脑的筛选、思考和整理，这就联系到笔记的另一个原则——「\u003cstrong\u003e困难性\u003c/strong\u003e」。在脑科学里有一个公认的事实：如果一个需要记忆的东西我们花费的精力和收到的挑战越多，不单单会使这部分记忆变得脑靠，而且会让这部分记忆变得更好「取用」。有些东西我们之所以要记下来，不就是为了需要用到的时候可以「取」出来嘛！而自下而上、用提问的方式去做笔记，会给我们带来很大的帮助。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e思考：「\u003cstrong\u003e自下而上\u003c/strong\u003e」这个理论很打动我，因为我觉得之前的自己做笔记，进入了一个误区，我相信大部分人也都存在，那就是把记笔记变成了给书籍编排目录那样类似的思维，我觉得很不合适，会给自己记笔记这个行为本性就带来巨大的阻力——要首先构建一个笔记体系，然后分类，然后往后的每一份笔记，都要想，它应该属于哪一类。我觉得这本身就是一份巨大的「认知负担」，会阻止我们很多「开始行为」。真正的笔记系统，应该「自下而上」的去记录，搭配上「定期整理」，笔记系统和轮廓，自然旧出现了。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e我自己在电脑上有一个 InBox 文件夹，用来储存任何格式的下载文件、我的新建文件等等，目的就是为了让自己不要在「开始」这个入门行为上就被卡壳，因为我不需要想这份文件要放在哪里？等下怎么处理？会不会太乱？一周一次，我会把这个 InBox 文件夹清空，这个清空的过程，我会去分类、我会去集中归挡，自然的根据「我已有」的文件，去量身打造体系，是最好的体系。它不宏大、它不空泛、它更不抽象！它只会属于你，也只会适应你！\u003c/p\u003e\n\u003ch2 id=\"承认吧你其实根本不爱看书\"\u003e承认吧，你其实根本不爱看书\u003c/h2\u003e\n\u003cp\u003e出处：\u003ca href=\"https://blog.solazy.me/20260729/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"\u003e承认吧，你其实根本不爱看书\u003c/a\u003e\n\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e内容：作者在这篇博文里，写了自己日常很讨厌的一种现象——一群平时压根就不爱看书、找各种理由说没机会看书的人，硬要给「看书很有价值」这个观点做背书，甚至会觉得「不爱看书是不好的、负面的」。我看了看作者的论述，那确确实实是一种现实中存在的现象，我觉得作者描述的很真实。这个世界上确实存在一类人，自己不看书、更谈不上爱看书，只会喊口号，觉得读书很好，自己就是没时间、没精力、没……，总之，就是我虽染不爱看书，但是看书好处多多。我觉得这篇文章对于这个现象的论述，没有问题，这确实是一种很讨厌的现象。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e你能想象当你还是小孩的时候，一群不爱读书、不懂教育、不懂看书是什么感受的人，整天给你念叨：孩子，一定能要多学习，多看书，那样才能学到有用的东西、才能变得多么多么强大。他们还会说：我也就是当年……，以至于我当年没有你这个条件。可问题是，你有念叨我的时间，你不可以去看书嘛，既然你觉得看书好的话？而且就算你当年有各种情况没看了你觉得好处多多的书，我寻思着看书的门槛也不高呀——有书、识字、有念叨我的时间——足够了呀（挠头）！\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e思考：这个世界上有很多行为是好的，真的去做了，会有正向、积极的收益，我不否认。但这样一些行为，有些人没有做到，并不代表他们的行为是不好的，我觉得这个概念大家一定要强化一下！有价值的书很多，而你喜欢看书，吸取到了知识，固然很好。但我不爱看书，我觉得看书这种方式不适合我，我没有看书，并不代表我就不好了。我习惯看视频或者有人现实给我讲解学新东西，难道我学到的知识就要比你廉价嘛？找到适合自己学习的资源和方式，是每个爱好学习新事物人类的必修课。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e但我想指出作者的一些论述「缺漏」。\u003c/p\u003e\n\u003cblockquote\u003e\n\u003cp\u003e在我看来，书这种媒介被捧得太高了。很多人把「读书」本身当成了一种道德光环，好像只要捧着一本纸质书，灵魂就得到了升华。但退一步讲，书不过是信息的一种载体，跟网页、代码、播客、视频甚至一段结构化的数据，在本质上没有任何区别。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e甚至很多时候，书这种形式在今天显得过于低效了。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e绝大多数市面上流行的商业书、畅销书，核心观点无非就那么一两个，为了凑够出版的字数，硬生生填充了大量的废话、平庸的案例和重复的修辞。很多内容说白了，就是写给完全不懂这个领域的人看的门槛级读物。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e——摘选自作者的博文\u003c/p\u003e\n\u003c/blockquote\u003e\n\u003cp\u003e工具类的书籍，确实可以这么说。但书籍，不只有收获知识这一种功能。很多人在迷茫、失落、无助、焦虑的时候，可能因为某本书中的某个片段，代入了情感，认为在这个浩瀚的国度里，居然有人的心境和此刻的自己如此相像，还刻画的如此细腻通透，让无数个人感受到了——自己被理解、原来不只有我这样的鼓励！比如在我看到《我的阿勒泰》之前，我很难想象真的有人会想象自己骑马去上班，并且还写在书里，那是一种怎样的画面，可能是视频等等媒介都给不了的一种奇妙感受——因为它留白、给你无限的想象——那匹马，可以承载着你在冰山雪地里、也可以在炎热荒漠里、更可以在现代的水泥马路旁。\u003c/p\u003e\n\u003ch2 id=\"别人谈跑步\"\u003e别人谈跑步\u003c/h2\u003e\n\u003cp\u003e出处：\u003ca href=\"https://elizen.me/posts/2021/02/daily-005/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"\u003e跑步\u003c/a\u003e\n\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e一段摘要：\u003c/p\u003e\n\u003cblockquote\u003e\n\u003cp\u003e在我看来，跑步一定要在户外，在马路上，绝不能在跑步机上。一双好的跑鞋很重要，选好一条舒服的路也很重要，要有上坡下坡，坡度不要超过 5 度，最好从家门出发，再回到家是一段环路，能画个圈圈，一圈下来 4 - 5 公里，路上没有红绿灯，周围的楼房不要太高，沿途有菜市场或者小公园，烟火气要足。这样一条路跑下来，心里装的不是沉重的步伐，而是路上的芬芳。\u003c/p\u003e\n\u003c/blockquote\u003e\n\u003cp\u003e思考：很巧合的是，我前不久也写了关于跑步场地的问题。不知怎么了，我发现习惯用文字记录、分享自己的人，最后总能找到相似的话题，然后产生一些神奇的连接和共鸣。我也很喜欢在户外慢跑，真的就像作者那段描述——「这样一条路跑下来，心里装的不是沉重的步伐，而是路上的芬芳」。我觉得这种感受，是在室内跑步机上完全不可能有的体验。哪怕你在跑步机前放上香薰、种满鲜花，那种感觉，也还是不对味儿。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e如果实在不是天气不适而我又很想跑步的时候，我一定会毫不犹豫的选择户外跑。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e可能后面我也会探索一下校园周边的跑步路线，给自己也增加一点「新鲜感」，别老是像在大脑里设定了程序一样，每次跑步就被操控着去了操场，还挺呆板的。\u003c/p\u003e\n\u003ch2 id=\"终于还是去了日本\"\u003e终于还是去了日本\u003c/h2\u003e\n\u003cp\u003e出处：\u003ca href=\"https://www.youtube.com/watch?v=HWhqelNfKiw\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"\u003e终于还是去了日本\u003c/a\u003e\n\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e内容：作者是一位女性 YouTuber，我很喜欢她这一期内容。她在这期视频里讲到了一个我之前一直有感受、但是说不明白的一个事情。就是当她要做一些自己想做的事情、想要追求自己认为的梦想的时候，她的父母其实有时后会觉得自己在「折腾」，这个折腾明显在她家人的语境里是贬义的，意思是在这个大环境里，某些人还给了我们普通人一条活路，人家都能活，为什么就你不能？要这么折腾？还有那么多底层的人都没说什么呢？\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e作者的一段表述让我很震撼，她说：别人给了我活路，我还能勉强活下去，那别人也可以不给我活路，当别人不给我活路的时候，我还能凭借自己的努力，就能够好好活下去吗？有多少人在这样的「不确定性」中，失去了很多东西。底层人的痛苦是痛苦，难道一个人的梦想和自我价值没有实现，就因为它们难以估值，没有房价下跌那么直观，我们的痛苦就不是痛苦了吗？\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e我们有太多家长，他们很多时候并不喜欢有个性、快乐的小孩，而是想要一个听话，不让他们操心的小孩。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e视频的后面，还有小安姐姐去日本游玩时候的一些 Vlog，怎么说呢，就是很能直观、强烈地感受到她在日本玩的真的很开心。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e我很喜欢的一个片段是她在洁白雪地上，一路向前奔跑。希望姐姐未来也可以向前看！向前冲！\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cfigure class=\"article-image\"\u003e\n  \u003ca href=\"https://img.hulatu.com/post/zHgAdU.gif\"\u003e\n    \u003cimg\n      src=\"https://img.hulatu.com/post/zHgAdU.gif\"\n      alt=\"雪地奔跑-来自本期视频的片段\"\n      loading=\"lazy\" decoding=\"async\"\n      \n      \n    \u003e\n  \u003c/a\u003e\n  \n  \u003cfigcaption\u003e\n    雪地奔跑-来自本期视频的片段\n  \u003c/figcaption\u003e\n  \n\u003c/figure\u003e\n\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e思考：最近这 2 个月，浏览 YouTube 内容的频率和总量，可能比我过去 2 年的总和还要多。是因为我慢慢地意识到了一些事情，也慢慢地尝试使用相对 Open 的平台、信息源去了解一些事情。在了解和意识互相交织的过程中，我确实意识到了很多触及「本质」的东西。也让我自己产生了一种「未来一定要去外面」看看的强烈意愿，这里的外面，指的就是……外面！\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e不是说经济基础好的人相比于底层人民，就一定没有权利去发表自己「正处于痛苦中」的呐喊。每个人对于自己人生价值的实现定位是不一样的，所以不能用可估量的车、房、存款去匹配一个人难以估量的实现人生价值的进程和痛苦。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e我们早都不是原始人了，也早已不是那个只需要解决温饱就可以满足的阶段了。文明社会的文明群体，是需要在有人权和法律的「庇护」下追求一些更个性化、私人化的目标的。而这种人权原本应该是与生俱来的、谁都无法剥夺。但在有些地方，成为了愿景。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e加油，胡拉图同学！加油，大家！未来有机会，一定看看外面的世界。\u003c/p\u003e\n\u003ch2 id=\"审视-mac-给我带来的改变\"\u003e审视 Mac 给我带来的改变\u003c/h2\u003e\n\u003cp\u003e如果你要问我唯一愿意花钱去提升体验，甚至为了良好的体验而多一些花费，那个东西一定是电子产品。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e没错，我日常的娱乐，一部分来自体育频道，一部分来自美食吃播，其余的部分几乎都被各种电子产品的评测和炒冷饭环节包围了。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e但这两年我发现风向貌似有些不对：国内的任何电子产品无论高价、还是有特长的产品，都时不时地要拉踩一下 Apple 产品。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e对于手环：大家一再吹嘘国内产品的续航、智能性已经全方位吊打 Apple Watch，Apple 公司，看起来好像才是被制裁的那个。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e对于手机：很多厂商还有用户，会说安卓手机早都全方面超越 iPhone 了，傻子才买 iphone。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e对于电脑：很多人会说 Macos 系统的能干啥？不能游戏、不能安装各种插件和小工具；甚至在它引以为傲的重量、续航和便携性上，也大有被一些号称「遥遥领先」的厂家甩在身后的趋势。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e但事实，真的如此吗？\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e我先不说用户感知不到的一些方面：比如数据安全的保护，流氓 app 的权限滥用，系统交互逻辑的统一性、稳定性和后台的墓碑机制。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e我作为一名用户，产品对我的唯二价值就是：\u003cstrong\u003e满足真实需求 + 情绪价值\u003c/strong\u003e！\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e我这里的情绪价值，并不是单纯的指「有面儿」，更包括我们与机器接触时，真实的身体反应、心理感受。而真实需求的满足就更好理解了，就是你一般用电子产品用来完成你日常的哪些工作，而选购的产品，具备这些功能，就可以了。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e毫无疑问，Apple 的产品设计，真的是为了「用户体验而出发」的。可能在很多方面它还不完美，但很多东西真的不能只看表面。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e就拿 Apple Watch 来说，国内的智能手表、手环产品上，有哪一个的振动马达调教的有 Apple Watch 那么舒适自然？而且人家对于人体健康、睡眠、状态的检测是全天候的，并不是像国产智能穿戴产品那样只在一段时间里检测一次，它并不是全天候的、连续的。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e还有手机，极客湾去年的手机大横评我不知道大家有没有看过，国内是看不到了，但是唯一不会用特调机、媒体机（为了特供给测评博主而优选、特调的机器）的公司——是 Apple。并且 iPhone 手机的整体质感、设计审美、一体化的工艺、芯片功耗、屏幕色彩……，这些东西能整合到一起，难道真的被超越了吗？\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e电脑就更不用说了，如果你是非工科的学生，或者参加了工作的人群，我都很推荐大家拥有一台自己的 MacBook，可以是 Air，也可以是非最新款的 Pro。\u003cstrong\u003e因为 MacBook 是它的所有产品线中，最能激发普通人创作冲动的产品，没有之一\u003c/strong\u003e！\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e可能很多人不知道这意味着什么。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e我第一次接触 Apple 产品，是在 2013 年，那应该还是我上七年级的时候，老爸有一台 iPhone 4s，摸到手的第一感受真的是精致——那是重量、背板、无镜头突起、系统动画、温润纯正的白色融合起来的艺术的美感。我不能完美还原、形容当时的感受，但就是你会想一直拿在手中。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e再到后来 2021 年，大一暑假，拿着自己的一些兼职收入，加上老妈的资助，我购入了一台 M1 芯片的 MacBook Air 8 + 256 的深空灰版本。也是从那一年起，我开始萌发了「写点什么」的想法，也开始了，也一直写到今天。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e在之前的 Windows 电脑上，没有这种冲动和能量。不单单是 Mac 这台电脑本身的工业设计美学，会给你带去一种「我很想一有时间就摸摸它」的偏爱，更因为 Mac 上，有太多精美的软件，让你可以赏心悦目、体验极好的去写东西——Typora、iA Writer、Bear、Craft、FsNote……，只要你试过，才会知道，原来软件可以设计的这么简约、这么精美。Typora 这款软件 Win 端也有，但我实在提不起写点什么的兴趣。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e这就不得不提到第二点了：Mac 上的软件，很多都带有动效 + 手势操作，这在 Win 上是无论如何也体验不到的。就像 Arc 浏览器在 Mac 端，和 Win 端，你会明显的感觉到德芙般丝滑 and 工业残次品的强烈反差。再比如，你打开 PowerPoint 和 Keynote 这两款软件，看看哪一款软件更让你有一种「想用它创造点什么」的感觉。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cfigure class=\"article-image\"\u003e\n  \u003ca href=\"https://img.hulatu.com/post/aYzoTR.webp\"\u003e\n    \u003cimg\n      src=\"https://img.hulatu.com/post/aYzoTR.webp\"\n      alt=\"Powerpoint\"\n      loading=\"lazy\" decoding=\"async\"\n      \n      \n    \u003e\n  \u003c/a\u003e\n  \n  \u003cfigcaption\u003e\n    Powerpoint\n  \u003c/figcaption\u003e\n  \n\u003c/figure\u003e\n\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cfigure class=\"article-image\"\u003e\n  \u003ca href=\"https://img.hulatu.com/post/ijzfdq.webp\"\u003e\n    \u003cimg\n      src=\"https://img.hulatu.com/post/ijzfdq.webp\"\n      alt=\"Keynote\"\n      loading=\"lazy\" decoding=\"async\"\n      \n      \n    \u003e\n  \u003c/a\u003e\n  \n  \u003cfigcaption\u003e\n    Keynote\n  \u003c/figcaption\u003e\n  \n\u003c/figure\u003e\n\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e可能我对 Mac 确实有偏爱，但对于我这样一个不打游戏、喜欢写点东西，愿意尝试折腾点新东西的人，Mac 真的是最佳答案。但我在开头像大家推荐 Mac 时，为什么没有把「爱打游戏的人群」排除在外？\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e原因很简单：因为我觉得，\u003cstrong\u003e爱好和精力，是可以转移的\u003c/strong\u003e！\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e当你曾经游戏世界里的时候，你体会到的是游戏带给你的快乐。但当你有了一台 Mac 后，或许因为它先天的对游戏不友好，但你有确确实实拥有它，这就会产生一种很奇妙的联系，你可能就会在这样一种「联系」中，慢慢地用它「创造」点什么——app、网站、文章、食品、播客、音乐、相册集……\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e或许，这才是那么多人喜欢 Apple 产品的心声吧！再配合上 Mac 的全域触控板、三指拖移、一体化全铝合金机身、强大稳定的离电性能、风扇基本不转、超强的扬声器体验……，这些都造就了 Mac 不是性能最强、但却给到你实实在在好的体验的一台工业艺术品。\u003c/p\u003e\n\u003chr\u003e\n\u003cp\u003e以上就是第十六期周刊的内容啦，希望对大家有帮助，也希望大家喜欢。\u003c/p\u003e\n"},{"id":"https://hulatu.com/posts/2026/08/08/how-to-view-friends/","url":"https://hulatu.com/posts/2026/08/08/how-to-view-friends/","title":"室友都回家了","date_published":"2026-08-08T23:39:53+08:00","date_modified":"2026-08-08T23:39:53+08:00","summary":"终究，要学会一个人生活。","content_html":"\u003cp\u003e今天，原本的 4 人宿舍，只剩下我 1 人。我的室友这一周相继回家迎接暑假了。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e我是个矛盾的人：一方面很喜欢一个人待着的感觉，我觉得安静、自由，没人打扰，没有人在你想写点什么或者想看点什么的时候不时地在你身边看看你，我觉得这种感觉很不自在。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e但一个人待久了，又会想要建立一些与「真实的人」的连接——哪怕只是斗斗嘴、抬个杠，没有任何实质性的交流内容，也会让自己有一种「活络」起来的感受——原来，有人说话、有人陪伴，是这样一种感受。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e在 YouTube 上听到过大老王一段对于朋友的描述：人其实不太需要朋友，因为人有朋友的唯一收获就是得到了一些给人伤害自己、背叛自己的机会。并且，在建立所谓友谊的这个过程中，会浪费大量的时间、精力和健康。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e要是 10 年前、5 年前，甚至 3 年前，我会很坚定的反对这一番描述。但今天，当我听到这段描述，加上大老王的一些佐证，我不能说完全认同了这段描述吧，但也实实在在的会更深入的去结合自己、结合现实去想想，别人为什么会这么说！大老王主要是基于「时间和家庭」是他这个年龄段的很多男性更在意的事情，很多那些需要朋友才能体会到的正向的东西，其实和家人一样可以感受到，并且还乐在其中。但和再好的朋友接触，难免浪费、难免虚度。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e我想，怎样学会一个人独处，怎样学会没有朋友或者朋友不在身边正常生活，需要每个人去平衡。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e这几天晚上的天气都不错，我每天都会出去骑骑车，每天会写写东西，也开始书写自己的周刊内容了，明天等着我的新一期周刊吧！\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e说实话，写起来就停不下来的感受，我想对于那些习惯于用文字表达、记录自己的人，肯定经常有同感。我写了一部份周刊内容，也写了一些最近的生活小细节方面的记录，总之，越发的感觉到，能有机会和耐心在电脑前面安静的写点自己想写的东西，是我个人感觉很安静、很滋养的奢求。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e如果未来的知己，能成为一名自由职业者，每周靠着写稿的收入，就可以维持基本的生存、生活，那我想我会是多么幸福的一种状态。\u003c/p\u003e\n"},{"id":"https://hulatu.com/posts/2026/08/07/view-on-money/","url":"https://hulatu.com/posts/2026/08/07/view-on-money/","title":"一种矛盾的金钱观","date_published":"2026-08-07T11:05:45+08:00","date_modified":"2026-08-07T11:05:45+08:00","summary":"多赚钱，多储蓄。","content_html":"\u003ch2 id=\"一个故事\"\u003e一个故事\u003c/h2\u003e\n\u003cp\u003e前段时间，我的 MacBook 屏幕坏了，可能是因为我经常背着他到处跑，然后我的书包又没有太强的保护和缓震，所以没错，屏幕坏了——就是电脑开机，只会显示几团模糊的光晕，具体的内容是看不清楚的。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cfigure class=\"article-image\"\u003e\n  \u003ca href=\"https://img.hulatu.com/post/65Znpw.webp\"\u003e\n    \u003cimg\n      src=\"https://img.hulatu.com/post/65Znpw.webp\"\n      alt=\"电脑屏幕故障\"\n      loading=\"lazy\" decoding=\"async\"\n      \n      \n    \u003e\n  \u003c/a\u003e\n  \n  \u003cfigcaption\u003e\n    电脑屏幕故障\n  \u003c/figcaption\u003e\n  \n\u003c/figure\u003e\n\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e先是拿去郑州唯一的一个天才吧，二七广场的万象城二楼。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e第一印象是这个地方的工作人员很专业、态度很好。我预约的时间是明天，但是他们看到我预约的是明天，还是说我稍等一下，等下帮我看一下我的问题，排队就好了。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e这里的人真的好多，他们工作人员都穿着暗绿色的工作服，在给站着的、坐着的、趴着的人，讲解着各种内容。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e等到我的时候，我掏出我的电脑，向工作人员说了说我的问题和诉求，他们判断我的电脑如果要更换原装的话，需要 5000+，我的天。因为我没有 AppleCare+，所以我坚定的拒绝了。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e貌似天才吧有个不成文的规定，他们只做更换，不做维修。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e于是乎我带着一种问题没有被解决的意识、貌似有股东西被卡在胸口的不良感觉在四周转了转，那时候，我感觉我的表情一定与大写的「囧」极度贴合。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e就在那个路口，我看到了一个小小的「果粉师傅」的门店，有一种思路被打开的感觉，因为我在很多帖子上询问我屏幕的问题时，小红书上有人推荐过这家门店。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e进入店里，一顿咨询后，我的电脑换一个屏，需要 2300，它说用的是别的机器拆下来的屏幕，很新……，其实他后面说的太多东西我都没有听进去，因为我知道 2300 就可以让我再次获得一个可用的屏幕，比原装便宜近一半，我觉得可以接受。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e其实谁还不知道呢，这样的屏幕肯定没有原装屏幕调教的那么好，但相比于钱包，我还是可以接受的。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e事实是这块屏幕换好之后，HDR、自适应刷新率、还有通透的视网膜效果，都没有打折。唯一美中不足的是这块屏幕在原彩显示下滑动屏幕，内容显示页的字体边缘会泛一层「绿光」，观感很不适。所以一直到现在，我都是关闭原彩显示使用。\u003c/p\u003e\n\u003chr\u003e\n\u003ch2 id=\"一个执念\"\u003e一个执念\u003c/h2\u003e\n\u003cp\u003e修好电脑后，虽说花费 2300 元，是原装屏幕的一半还不到，但我还是在心里膈应了好几天——这 2000 多花的真不值，这屏幕咋这么不小心就出问题了呢？2000 多干点啥不好！\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e我是一个很爱储蓄的男生，轻易想让我掏钱是很难的。但我不禁思考了 2 个问题。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e我们为什么要储蓄\u003c/strong\u003e？\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e既然储蓄是为了解决突发问题，为什么用储蓄解决了某些问题，我还是会觉得不开心\u003c/strong\u003e？\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e按照常理，我之所以储蓄，是为了让自己在做选择的时候，有更多的筹码，也可以让自己遇到挑战和难处的时候，有更多的底气。电脑屏幕坏了，显然属于这个范畴，但为什么给我的电脑屏幕维修花钱，会让我这么的不自在？甚至有些抗拒？而维修过后，我又很懊恼！当初没有更加爱护这个屏幕。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e思考过后，我总结了 2 点原因。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e首先\u003c/strong\u003e：我不知道有没有人和我一样，觉得钱只有实实在在的花在自己身上，才会觉得钱花的值——吃一顿美食、买一件衣服、旅行一次……，都会觉得值得，不会觉得可惜。但凡是把钱花在产品维修、交通违章、看不见回报的投入上，总会有一种「不那么畅快的别扭感」。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e我觉得这源自我还没有脱离「享乐主义」的影响，还有没有深入培养「抵抗风险」的意识。享乐主义，让我在对自己切实的消费上，并没有太多别扭的感觉；而缺乏对抗风险的意识，让我觉得某些本就有可能出现的风险一旦出现，就是对自己巨大的惩罚和剥削，会很不适、会很抵触。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e其次\u003c/strong\u003e：很现实的一点，就是我真的没钱！或者说，我的钱还不够多。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e如果我的钱足够多，我肯定会对这样一笔小小的用来对抗风险的消费脱敏，不至于过分在意。2300 元，当它占到我储蓄库的 1/20 时，我会很在意，因为你会强烈地感知到账上的数字变小了，很明显，甚至会触发危机感。而当它占到我储蓄库的 1/2000 时，我可能会不屑一顾，就相当于普通人外出买了一瓶矿泉水，你还会过分在意嘛？\u003c/p\u003e\n\u003chr\u003e\n\u003cp\u003e所以，好好赚钱、好好攒钱，让自己的储蓄基数足够大，可以解决很多实实在在的现实问题、心理问题和心态问题。\u003c/p\u003e\n"},{"id":"https://hulatu.com/posts/2026/08/06/aimless-cycling/","url":"https://hulatu.com/posts/2026/08/06/aimless-cycling/","title":"没有目的的骑行","date_published":"2026-08-06T21:56:47+08:00","date_modified":"2026-08-06T21:56:47+08:00","summary":"没有目的去骑行，很多时候我们的视线是「广角镜头」模式。","content_html":"\u003cp\u003e今天郑州天气难得的没有大太阳，甚至午后下了一场小雨，然后又出了一点小小的太阳。这种天气其实很舒服，因为没有夏天那种强烈的炎热，又不会有下过雨后发闷的不适感。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e但最大的好处，是雨后有点小太阳的傍晚，它的空气和视野真的很好。几乎没有灰尘，蚊虫也少了很多，真是适合骑行、散步、慢跑……的绝佳窗口，没错，我选择了骑车。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e我发现想要享受骑车，最好不要有太强的目的——无论是去到哪个准确地点，还是去干什么。最好不要太强烈，不然骑行会变成赶路。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e出门的时间是 7 点出头，我没有吃饭，这时候我的「骑行目的」天然的变得模糊起来：我要不就是去简单骑个车吧！也不一定要吃饭，因为我对食物并没有很强烈的欲望。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e于是乎我就带着这样一种「模糊的目标」去骑行，其实就相当于没有目标，于是乎我骑的很慢，怎么形容呢？就是我能给你描述出我经过了几个十字路口，有一个路口遇到了一个骑着共享单车、腿很长的小姐姐；下一个路口，我遇到了一个阿姨，她是迎面走向我的，然后她在石墩上坐了一会儿等红绿灯；然后遇到了 2 个美食摊点，其中都有东北烧烤，还有手抓饼，还有卤味，还有凉菜，甚至有 1 个摊点过去一点，有一个姐姐一边走路，一边啃着肉已经吃完了的貌似是鸡腿还是翅膀之类的骨头。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e我是不是很无聊？也许是吧！但我只是想说，在没有目的去骑行、户外的时候，很多时候我们的视线是「广角镜头」模式，我们看到的世界，好像会更大、更丰富一些，仅此而已。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e想回去的时候，恰好看到了一个「华豫佰佳超市」，我很喜欢河南的超市，因为有胖东来的存在，这儿的每一家超市都明亮、干净、商品摆放整齐、没异味。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e逛超市是开心的，于我而言最大的挑战，就是不要松懈、让自己拿起某样爱吃的零食，因为那会像食堂的阿姨打菜颠勺——收不住呀！\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e最近吃的挺健康的，皮肤状况和身体状态都维持的很好，所以我不如趁机给自己准备一个健康点的晚餐。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e酸奶少不了，一排排奶品区逛过去，如实的那个小盒无糖酸奶狠狠抓住了我的眼球，恰好之前科普无糖酸奶和希腊酸奶的时候对它也有印象，我就拿了一盒。然后回到刚开始就很想拿一盒的蓝莓区，取了一盒蓝莓。有没有喜欢酸奶的小伙伴？有没有喜欢蓝莓的小伙伴？有没有喜欢把蓝莓放进酸奶做酸奶拌的小伙伴？\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cfigure class=\"article-image\"\u003e\n  \u003ca href=\"https://img.hulatu.com/post/OBVoR5.webp\"\u003e\n    \u003cimg\n      src=\"https://img.hulatu.com/post/OBVoR5.webp\"\n      alt=\"酸奶\"\n      loading=\"lazy\" decoding=\"async\"\n      \n      \n    \u003e\n  \u003c/a\u003e\n  \n  \u003cfigcaption\u003e\n    酸奶\n  \u003c/figcaption\u003e\n  \n\u003c/figure\u003e\n\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cfigure class=\"article-image\"\u003e\n  \u003ca href=\"https://img.hulatu.com/post/CYhcG5.webp\"\u003e\n    \u003cimg\n      src=\"https://img.hulatu.com/post/CYhcG5.webp\"\n      alt=\"蓝莓\"\n      loading=\"lazy\" decoding=\"async\"\n      \n      \n    \u003e\n  \u003c/a\u003e\n  \n  \u003cfigcaption\u003e\n    蓝莓\n  \u003c/figcaption\u003e\n  \n\u003c/figure\u003e\n\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cfigure class=\"article-image\"\u003e\n  \u003ca href=\"https://img.hulatu.com/post/8lTubt.webp\"\u003e\n    \u003cimg\n      src=\"https://img.hulatu.com/post/8lTubt.webp\"\n      alt=\"蓝莓 \u0026#43; 酸奶\"\n      loading=\"lazy\" decoding=\"async\"\n      \n      \n    \u003e\n  \u003c/a\u003e\n  \n  \u003cfigcaption\u003e\n    蓝莓 + 酸奶\n  \u003c/figcaption\u003e\n  \n\u003c/figure\u003e\n\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e有没有？有没有？好吧！我乖乖的举手手！\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e我心想，这超市的熟食这么丰富，而且我恰好也碰上了打折促销点，再买一小份清淡点的食物吧！我走过来、看过去；看过来、走过去。鱿鱼……，没买。蒜蓉虾，也没买。牛肉，好贵！！算了，这个毛豆+水煮花生的组合，深得我心。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cfigure class=\"article-image\"\u003e\n  \u003ca href=\"https://img.hulatu.com/post/1ELAGD.webp\"\u003e\n    \u003cimg\n      src=\"https://img.hulatu.com/post/1ELAGD.webp\"\n      alt=\"花生 \u0026#43; 毛豆\"\n      loading=\"lazy\" decoding=\"async\"\n      \n      \n    \u003e\n  \u003c/a\u003e\n  \n  \u003cfigcaption\u003e\n    花生 + 毛豆\n  \u003c/figcaption\u003e\n  \n\u003c/figure\u003e\n\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e就这样，我的晚餐凑齐了！\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e嘶！原来没有目的的去骑车，也可以最后车也骑了，晚饭也买了！\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e对了，外面没有知了的叫声，是谁把它们清除了嘛？它们在叫，或许只是本能，没有目的！没有恶意！\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e也许吧！没有知了的户外，虽然安静不少，但少了点活力！\u003c/p\u003e\n"},{"id":"https://hulatu.com/posts/2026/08/04/play-blog/","url":"https://hulatu.com/posts/2026/08/04/play-blog/","title":"折腾博客是种病","date_published":"2026-08-04T10:10:50+08:00","date_modified":"2026-08-04T10:10:50+08:00","summary":"还是要好好的静下心来，写点东西、分享点什么。","content_html":"\u003cp\u003e博客，在这个手机相当于「延伸器官」的时代，貌似是一种格格不入的产物。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e我自己去年下半年买了一个为期 5 年的 .com 域名，从零开始，搭建了一个博客，然后开始了一段日更的旅程，也有把一些以前公众号上、少数派里的文章，稍作修改后就搬运上来了。总之，这样从零开始做一件事情，虽然难了些，但做成一点积累、一些成果后，那种成就感、满足感，是不言而喻的。更何况，我还是一个非计算机专业的小白。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e年后，准确来说是过年的某一天，我去我姐姐家里住，电脑落在家里没带过去，断更了 1 次，然后那个保持日更的惯性，就松弛了，那股有点刻意、带点执念的能量，慢慢褪去了。像一股烟花聚集绽放后浓缩起来一股浓烟，然后一阵小风袭来，浓烟散去、直至消失。而当时，我的那股能量，就像这股聚起来的浓烟。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e往后，不更新的「理由」就越发的牵强——反正是在过年、反正也断更了、今天事儿好多、周刊有人看嘛、我写的东西究竟是个啥……\u003c/p\u003e\n\u003cblockquote\u003e\n\u003cp\u003e当你想给自己放假，你总能找到时机。\u003c/p\u003e\n\u003c/blockquote\u003e\n\u003cp\u003e一直到 7 月底，我才慢慢又开始重视起来写作、重视起来我的博客。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e但很「病态」的一种现象是——当你个人开始总是自己的独立博客时，他总要开始折腾点什么。总感觉自己的博客哪哪都看够了，别人的博客哪哪都很精致——动画、图标、字体、排版等等。于是乎，那股刚开始想要更新文章的热情，会被想要让自己的博客变得更有个性的野心所霸凌——更新文章？不存在的，博客不好看，哪能开始愉悦的写东西！\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e于是乎又开始了一轮博客的折腾之旅。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e我的博客是在 Hugo 框架上搭建的，抛弃了之前由 PaperMod 主题魔改成的类 BearBlog 主题，参考 \u003ca href=\"https://blog.solazy.me/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"\u003eSolazy\u003c/a\u003e\n 的博客风格，那时候的自己，其实没有多扎实的计算机知识，也就有一些自学的 python、前端（html、css）知识，而且还是那种学过、但是没有实践过，并且是很久没有用过的那种「在遥远记忆深处」的知识——你说 10 个名词，可能有 3-5 个能勾起我残存的记忆，但是并没有体系。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e后来，我尝试了 Blowfish 主题，因为 ChatGpt 上，说他是 Hugo 框架里，很现代化、功能齐全、扩展性好、更新积极的一个主题，非常推荐我更换成这个主题。我也尝试了，说实话，这个主题看起来，我真的觉得不好看，而且真正上手后，有一种「重」的感觉，感绝加载不是那么跟手，而且还有一个我不能接受的点，它的导航栏，点击「归档」按钮，导航栏会整个的「抖动」一下，给人一种错位的感觉，我觉得很不优雅，给我一种粗制滥造的感觉。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e后来，我借助着 Claude 和 Qwen 这两个 AI 工具，搭建了现在这个博客。别问我为什么不用 ChaGpt 和 Gemini，问就是那两个的额度，已经在上面魔改 Blowfish 主题的过程中用完了。所以我就谨慎的使用 Claude，再加上没有顾虑的使用 Qwen，经过好多次的修改、调整，最终，有了一个我觉得还算满意的博客显示效果。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cfigure class=\"article-image\"\u003e\n  \u003ca href=\"https://img.hulatu.com/post/y1mb1K.jpeg\"\u003e\n    \u003cimg\n      src=\"https://img.hulatu.com/post/y1mb1K.jpeg\"\n      alt=\"blog\"\n      loading=\"lazy\" decoding=\"async\"\n      \n      \n    \u003e\n  \u003c/a\u003e\n  \n  \u003cfigcaption\u003e\n    blog\n  \u003c/figcaption\u003e\n  \n\u003c/figure\u003e\n\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e超级有成就感！你们能感觉到嘛！\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cfigure class=\"article-image\"\u003e\n  \u003ca href=\"https://img.hulatu.com/post/DX9uEJ.webp\"\u003e\n    \u003cimg\n      src=\"https://img.hulatu.com/post/DX9uEJ.webp\"\n      alt=\"反馈\"\n      loading=\"lazy\" decoding=\"async\"\n      \n      \n    \u003e\n  \u003c/a\u003e\n  \n  \u003cfigcaption\u003e\n    反馈\n  \u003c/figcaption\u003e\n  \n\u003c/figure\u003e\n\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e而且有人给我发来邮件，提醒我的博客订阅有点问题，我也说明了情况，因为最近在换主题、在折腾博客，可能是因为永久链接的格式设置还没有及时修改，或者 Github 仓库里有旧的内容没有清理，所以才出现了别人以上的反馈。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e但这也让我在折腾好博客的成就感上「铺上了一层暖阳下金色的光晕」——我更开心了！因为真的有人订阅我的博客，原来真的有人在意我写的东西。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e可能以前的「周刊板块」，我会重拾起来。不一定要写的多好、信息量有多大，哪怕是对自己一周的总结，不也可以嘛？你们说是吧！\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e更何况，有时候觉得自己才 20 几岁，能把很多东西用我自己的语言，稍稍带点我的独特标签表现出来，还是蛮不错的！\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e希望我这个博客大致可以不折腾了（我自己有点不信），起码在最近 1 个月内，不要再过分折腾了。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e还是要好好的静下心来，写点东西、分享点什么。毕竟，科研之路不顺的话，总得有个后花园庇护一下自己，不然呢，生活总得继续呀！\u003c/p\u003e\n"},{"id":"https://hulatu.com/posts/2026/08/01/do-not-escape/","url":"https://hulatu.com/posts/2026/08/01/do-not-escape/","title":"撞到车，要说对不起","date_published":"2026-08-01T10:48:32+08:00","date_modified":"2026-08-01T10:48:32+08:00","summary":"逃避，让人没有期待，甚至扼杀期待！更有可能杀死一个时代的精气神。","content_html":"\u003cp\u003e早上去工位前，我需要在离我最近的食堂买一点早餐，一般是 1 个玉米 + 2 个鸡蛋。去食堂的马路，在马路主干道的左边。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e我骑车一向很注意观察，也很刻意让自己「避免急性变道」。在我骑着自行车缓慢前进，并且观察了左后方情况的前提下，我的自行车还是被某个黑衣男子「驾驶」的电瓶车轻轻撞了一下。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e我不知道他是从哪里冒出来的，因为我刚开始观察左后方时，并没有他的存在。我猜想他也是去买早餐的，想跟着我从右边变道来到左边的餐厅。\u003cdel\u003e没错，一定是这样\u003c/del\u003e！不然，怎么也解释不了他到底是怎么出现在我左边的。不能是因为他是笨蛋吧？不能、不能！\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e碰撞的并不严重，但我还是在刹停、左脚刚点地下车的同时，「愣」住了一下——我怎么骑得这么慢，还会发生「交通事故」……还能被撞？正常人都应该知道我这个姿态、我这个速度、我这个意图，是要停下来买早餐的呀！我就差拿着大喇叭喊一声——别撞我！我要停车买早餐了！结果「砰」的一声，我……被撞了。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e上面的心理活动，是在我被撞的一瞬间，脑子里冒出来的声音和画面。这其实都不算什么，因为我确确实实没有受到任何实质性的伤害——因为我没有被撞，只是我的车被撞了，我「恰好」在车上，那台车，也恰好是我的车！\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e我看向他，期待着他能说点啥，但我就这样看着他， 1 s、2 s、2.5 s，我甚至已经在「嗓子眼准备好了「没关系」这 3 个字」，还没到第 3 s 呢，我感觉期待他说一句「不好意思，我不小心撞到你了，你没事吧」不太可能，因为他压根就没看我，不是故意没看我，而是我感觉他好像没有那个意识——\u003cstrong\u003e我不小心因为某个失误，影响了别人，虽然不是什么很大的影响，但也应该表达一下歉意\u003c/strong\u003e。我没看出来他有这种意识存在。我甚至在想他是不是社恐、他是不是不太喜欢说话。我又转念一想，你要是「看向我」，展示一个不太好意思、期待我说一句「没关系」的表情，点个头、哈个腰、摆个手势，我也不是不能接受呀！社恐和不爱说话的人，人家可能只是不爱表达，但并不是没有礼貌。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e我错了，我又期待了 1 s、2s……反正不超过 3 s 吧，好嘛，人家骑上车跑了！\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e由上面这个男生，我联想到很多的画面，也想到了一些事情。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e我们不得不承认，这个社会上存在一些现象，男性处理某些事情，远没有女性得体。这不是由这个偶然事件得出的结论，而是基于我自己的亲身经历，我觉得在与人交往、礼貌等等方面，国人男性还有很多素质，需要提升。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e我不止一次经历过男生由于自己的失误、错误而给别人、给我带来一些「小插曲」时，男生选择逃避、远离，而且是那种让被影响的我自己都会觉得莫名其妙的一种处理方式——因为人家压根不看你一眼、也不靠近你，甚至连一个表达歉意的微表情、肢体语言都没有，完全没有。倒是给你一种我再追究、就是我有问题的错觉了！\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e我不能理解这样一群男性群体是怎样的心态去这样处理问题，因为我自身不是这样一类人，我讨厌这样的行为和态度。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e我本身也是个男生，我亲历过不止一次类似事件，但对方没有任何的态度，只是逃避。我认为这样一类男生的存在，对于一个人、一个家庭，是悲剧的。因为他虽然不能代表大多数，但最起码反映了一些问题。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e如果他是一个小孩，那么你可以想象他的父母给到他的教育和理念是怎么样的。也许，他们的父母也没有时间精力管他们；也许，这样一类男生的父母亲，可能自己也没有「遇到问题要面对、要解决」的意识。我不一定是说他的父母亲在家是惯着他的，因为我们今天的成人，很多的理念都是自己形成的，不要全部把责任归咎给「原生家庭」。但这也恰恰可以说明他家庭里的一些问题。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e如果他是一名相亲者，他为了和异性产生更多的了解，可能会把自己包装成一个看起来还不错的男性——勇敢、礼貌、大方。但伪装终究是伪装，从我个人的角度来看，如果你觉得身边的男生挺好的，但总觉得有哪里怪怪的——可能是某些行为很刻意，或者说有些表达与他的气质、性格严重不协调，亦或者是想尽方法想让你记住他的某个特点……，这类男生，都在伪装！伪装的目的，是为了「藏住」一些什么。如果某位女生，未来与这样的男性成为生活伴侣，你想想你身边那位男性的真面目，作何感想？\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e如果他是一名父亲，你想想，他的小孩未来大概率会是什么样？\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e说这么多，并不是今天被轻微的撞了一下，有什么不开心，完全没有。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e但由这个现象，想象到「一类人」、一类不便言说的社会现象，让我从心底里觉得——\u003cstrong\u003e逃避，让人没有期待，甚至扼杀期待\u003c/strong\u003e！\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e那伤害的，不仅仅是 1-2 个人，而是一个时代的精气神！\u003c/p\u003e\n"},{"id":"https://hulatu.com/posts/2026/07/28/how-to-start-doing-self-media/","url":"https://hulatu.com/posts/2026/07/28/how-to-start-doing-self-media/","title":"公众号（自媒体）运营心得","date_published":"2026-07-28T21:10:10+08:00","date_modified":"2026-07-28T21:10:10+08:00","summary":"人人都可以做自媒体，先做起来，是最大的捷径。","content_html":"\u003ch2 id=\"4-年来\"\u003e4 年来\u003c/h2\u003e\n\u003cp\u003e不知不觉，我创建这个账号到今天，已经整整 4 年了！一个人的人生有多少个 4 年呀。很庆幸，我是幸运的那个人。从开始有想法、到有积累、到实践，再到有点成果，我无疑要感谢互联网、感谢读者朋友、感谢自己，感谢我没有止步于「\u003cstrong\u003e想想而已\u003c/strong\u003e」。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e从发布文章无人问津；排版混乱毫无个性；到渐渐有爆款文章、重新获得留言功能、拥有不再是大 V 专属的流量推荐……；从开始的表达欲爆棚，到中间某些时段的「\u003cstrong\u003e更新恐惧症\u003c/strong\u003e」，再到如今的稳定更新，逐渐有了稳定的读者群体、有了稳定的睡后收入、有了稳定的增益，我都会不断感谢 4 年前那个勇敢迈出第一步的自己。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e接下来，我将给大家分享一下，我运营个人公众号以来的一些经验，希望对想做自媒体的人有些启发；也让其他人群了解一些我这 4 年是怎么过的。\u003c/p\u003e\n\u003ch2 id=\"写什么\"\u003e写什么\u003c/h2\u003e\n\u003cp\u003e在刚开始的阶段，自媒体创作者最难受、最容易焦虑的事情，我想一定是各种数据不如意（浏览量、点赞量、转发率、涨粉速度……），因为一个账号创建初期，是不愁没有作品和灵感的，换句话说，很多人开始一个账号的动力，大都来自于自己有太多想要分享的内容了。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e但到了后期，随着账号创建和运营一段时间后，那股新鲜的劲头渐渐消散，再次发布内容已经趋于平淡、不再有太多期待的时候，其实往往也伴随着灵感枯竭的状况出现。我认为这是自媒体从业者的至暗时刻——知道断更不好！内心想要发布内容，但并不知道以什么内容、方式去承载。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e那是不是就无解？\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e并不是的！\u003c/p\u003e\n\u003cblockquote\u003e\n\u003cp\u003e合乎情理胜过绝对理性。——《金钱心理学》\u003c/p\u003e\n\u003c/blockquote\u003e\n\u003cp\u003e《金钱心理学》里面的这句话，我相信可以给大多数人一些启发：这个世界上我们能接触到的最权威最前沿最理性的知识，或许存在于各种专业文献和书籍当中。但我们的生活真的要完完全全的遵照这些科学研究去进行吗？并不是的。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e举个例子：在记忆领域，最著名的研究结论一定是\u003cstrong\u003e艾宾浩斯遗忘曲线\u003c/strong\u003e，它可以指导我们记忆各种不规则、无规律的内容，事实上当下很多主流的、好用的单词软件就是利用了这个科学规律，但进行了\u003cstrong\u003e人性化的改良\u003c/strong\u003e。艾宾浩斯遗忘曲线里认为最好的记忆间隔并不是以「\u003cstrong\u003e天数\u003c/strong\u003e」为计量单位的，它还存在着「20 min、1 h」这样的描述，所以如果我们要是完全遵循科学，应该刚记忆了 1 个单词后，20 min 后又要重复一次，1 h 后又要重复一次……，一天之内要重复多次这样的过程，这无疑是反人性的。改良过后的记忆规律，可能是 1 天后、3 天后、7 天后重复，这样的话记忆效果和合理性达到了一个良好的平衡，也更适合绝大多数人的生活。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e做自媒体也是如此：其实人人都知道怎样让一个账号积累粉丝、体量大起来——「\u003cstrong\u003e垂直领域、稳定更新、内容优质\u003c/strong\u003e」。但如果想要长时间做好一个自媒体账号，我希望大家别一开始就垂直领域——不要专注于只分享一个小众领域的内容，那样很容易灵感枯竭，导致更新障碍！刚开始做，最重要的事情只有一件——「\u003cstrong\u003e可以持续做下去\u003c/strong\u003e」，不至于让自己运营的账号成为死火山——永远不喷发！做自媒体是如此，减肥、学习亦是如此。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e所以第一条需要注意的便是：不要一开始就去给自己的账号定位，也就是不要自己给自己设置限制，只允许发布某个领域的内容，别这样！我的账号就有各种各样的内容——学习、运动、书籍、电影、音乐、感想、经验、旅游等等，这么做的好处就是我可以一直保持分享欲、保持稳定更新。我希望想要开始的人，也可以参考一下这个做法。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e我认为分享任何自己想要分享的内容，才是自媒体的初衷。很多平台的推流机制，是变现、多方共赢、是正和游戏，我们不一定要遵守。\u003c/p\u003e\n\u003ch2 id=\"更新频率\"\u003e更新频率\u003c/h2\u003e\n\u003cp\u003e先说结论，我希望大家尽可能「\u003cstrong\u003e不要去日更\u003c/strong\u003e」！\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e原创、日更与质量这三者，对于绝大多数自媒体新手来说是不可以、也不可能兼得的。甚至是对立面！在自媒体领域有一个「\u003cstrong\u003e好内容不可能三角\u003c/strong\u003e」理论，说的是「\u003cstrong\u003e原创、频率和质量\u003c/strong\u003e」不可能三者同时兼顾，能同时搭配好任意两者都非常优秀了。既然我们选择了做自媒体，如果想走得长远，「\u003cstrong\u003e原创\u003c/strong\u003e」这个底线毫无疑问要坚守住；那么在更新频率和内容质量上，必须要有取舍，我个人更倾向于「\u003cstrong\u003e内容质量\u003c/strong\u003e」。并不是说更新频率不重要，它也有着内容质量无法替代的重要性，要不然它们也不会组成这个三角，但大部分人对于「\u003cstrong\u003e更新频率\u003c/strong\u003e」的追求是建立在错误认知上的。有一群人，总以为保持稳定的更新频率才能维持住关注量和收入！但殊不知，自媒体关注量的提升，永远都只在几个爆款产品，而不是对于「\u003cstrong\u003e平庸、普通的坚守\u003c/strong\u003e」。在这方面，同样存在着「\u003cstrong\u003e二八法则\u003c/strong\u003e」的影子——自媒体创作者 80% 的粉丝群体，大都源自那 20% 的具有吸引力的内容。实在不信，我推荐大家去看看一个 B 站博主——「\u003cstrong\u003e好人松松\u003c/strong\u003e」，松松哥的视频内容质量之高、更新频率之低、粉丝数量之高，都很贴合我上面的观点。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e另外，多说一嘴：关于「\u003cstrong\u003e更新频率\u003c/strong\u003e」，我认为可以拆分为两个维度——更新的周期和更新的稳定性。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e相比于去讨论多久更新一次，我更关心的是我们能保持住一个稳定更新的节奏？这两者听起来很类似，对吧！也许我可以说的再明白一些：就是说，一个自媒体账号，我们综合生活、工作和其它各类可能突发的事件，它们也许会影响我的更新频率，导致更新不稳定——有时候 1 天就可以创作出自己满意的内容，有时候是 7 天，有时候是无限期断更。但我在考虑更新频率的时候，就把这些状况考虑进去，制定好一个无论发生什么事情，都让自己可以在一段时间后可以发布新内容的周期。可能是 7 天，可能是 30 天。那么好，锚定、选择好这个间隔后，我们会在内心有个信念——我在 7 天内或者在 30 天内，最少最少要做出一个保证原创、兼顾质量的好内容。如果空闲时间多，我可以多去创作、多发内容；如果时间紧迫，我们可以少发，但那个保底的量，还是会督促着我们挤出时间去做点什么。我是这么理解「\u003cstrong\u003e更新频率\u003c/strong\u003e」的，相比于只盯着多久发布一次新内容，要更贴近生活。如果大家有接触过博客、周刊类的内容，我想大家会很清楚我说的是什么。比如：阮一峰的网络日志。再比如 B 站 博主那岩，他每周会在「\u003cstrong\u003e科技美学\u003c/strong\u003e」这个账号发布一个新内容，就是属于稳定频率下的保底内容；其余时间，他会去评测一些电子产品。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e所以相比之下，我更希望大家打磨内容质量，因为这样可以让自己走的更远，没有保持高频率的压力大，自己获得的成长也最大。\u003c/p\u003e\n\u003ch2 id=\"内容质量永远重视\"\u003e内容质量永远重视\u003c/h2\u003e\n\u003cp\u003e如果问，一个人要开始做自媒体，需要准备什么东西，我的答案永远只有一个——「\u003cstrong\u003e你得有内容\u003c/strong\u003e」！！无论是纯文字、图文、音频、还是视频媒介，一定一定要有内容，才有可能收获正反馈。但也存在着一种诡异现象——垃圾、同质化内容也会收获高反馈——这恰恰表示着大多数人的懒惰和片面认知水平。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e那么，什么内容才叫有质量的内容\u003c/p\u003e\n\u003ch3 id=\"底线\"\u003e底线\u003c/h3\u003e\n\u003cp\u003e做自媒体，一定要有一些底线！我说的这些，是一定一定要做到的东西，如果做不到，很有可能会因为引起浏览者的不适，导致不好的反馈。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e首先，不要做标题党。严格意义上来说，标题党属于欺骗行为，用吸引人眼球、骗取流量的恶意行为，这会败坏整个互联网的风气——导致朴实无华的好内容沉静、华而不实的糟粕被热推。而且标题党，对于自己的内容也是一种不负责任，这会极大降低自己内容的「\u003cstrong\u003e被检索概率\u003c/strong\u003e」，更难被真正需要的人搜索到，也会难以让自己的内容得意流传和保存。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e还有，不要存在大量的语法、标点、排版错误。这一点无论对于文字和图文视频都适合，我么可以说自己分享的东西不是为了变现，只是为了记录、分享自己，但一定要记住，自媒体是一个「\u003cstrong\u003e被浏览\u003c/strong\u003e」的过程，注定是为了给别人看的，这就要求我们的内容要「\u003cstrong\u003e便于浏览者去阅读、去倾听、去观看\u003c/strong\u003e」。如果你执意要杠，说你就是随便发发，别人爱看不看。那你为什么不考虑仅自己可见呢？要不要考虑写自己的私人日记、做自己的私人视频呢？不要在受到批评的时候，说出一些别人看起来无法反驳、你貌似赢了的话，千万别把自己骗了。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e最后，别抄袭和搬运！在今天这个全民互联网时代，只要某人有抄袭行为或者疑似借鉴的抄袭行为，都会被以你想象不到的速度发现，并且以你想象不到的速度传播开来，这种事情发生一次，也就基本宣告着你的自媒体时代判处了死刑！并不是说这样的行为一定会让你未来怎样，而是动了这个念想并在行为上付诸实践，宣告着我们跌破了自媒体的底线，往后动这方面歪心思的概率也会高于那些踏踏实实搞原创的人群。\u003c/p\u003e\n\u003ch3 id=\"一致性\"\u003e一致性\u003c/h3\u003e\n\u003cp\u003e一本书、一则访谈、一个视频，一定一定要有一个明确且不变的主题！为什么我们现在都讨厌「\u003cstrong\u003e恰饭\u003c/strong\u003e」行为，因为广告的出现会影响内容表达的前后一致性，它太突兀了（无论软广还是硬广），导致我们从主题的氛围里跳脱了，非常影响浏览体验。所以，我们要努力保持一个原创作品的「\u003cstrong\u003e一致性\u003c/strong\u003e」，尽可能前后的内容都围绕主题来表述，这样才更有可能成为一个好的作品。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e保证一个作品，只说一件事，把这一件事，说好说清楚，其实并不容易，其它的事情，就不要掺杂进来。这样不但会让自己创作作品的思路大受影响，还会让读者的浏览体验大打折扣——不知道你要表达什么，「\u003cstrong\u003e猜猜猜，小孩呀，还猜\u003c/strong\u003e」！\u003c/p\u003e\n\u003ch3 id=\"利他性\"\u003e利他性\u003c/h3\u003e\n\u003cp\u003e优质的、对大部分人有帮助的内容，永远都是保证我们获得稳定推荐量和浏览量的底气！做自媒体的初心，一定是想要展示自己的某些东西。但分享自己的同时，尽可能的把自己真实的经历、学习到的东西，表达成浏览到的人也可以取得收获的形式，会更有助于我们内容的正反馈和传播。而且，表达自己和让别人也有收获这两者其实并不冲突的，不应该分先后，而应该是平等共存的。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e很多人总觉得大 V 的粉丝量高、推广度高只是因为他们的体量和基数大，但殊不知很多时候正是因为他们的庞大用户群体存在，导致很多时候会有一种无形的「\u003cstrong\u003e被监管感\u003c/strong\u003e」——做内容的时候更想要做出优质、权威的内容，而拒绝无效内容、劣质内容。因为庞大的粉丝群体会让大 V 觉得自己是个有「\u003cstrong\u003e社会责任感\u003c/strong\u003e」的人，要对自己的粉丝负责。我虽说不是大 V ，但粉丝量和传播度的增加，也会迫使我监督自己，创作出更好的内容，更加希望对浏览者有帮助。\u003c/p\u003e\n\u003ch3 id=\"封面\"\u003e封面\u003c/h3\u003e\n\u003cp\u003e你有没有想过：为什么几乎所有的自媒体平台，有标题的展示，还要提供封面这个选项？内容是关于什么的，瞄一眼标题不就知道了吗？\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e这也是我不经意间发现的可能算是答案的答案：前段时间我有几篇生活记录性质的推文连续获得高推荐量，这让我一时很难冷静！于是乎我那段时间更新的比较活跃，但并不是所有的内容分享都能拥有博得流量的青睐，甚至有时候阅读量很惨淡，我对比了一下这些文章和前面火热文章，发现新发布的几篇文章封面过于简单、没有主体和重点内容！这是个重要原因。但还是要回到我问的那个问题，为什么有了标题，还需要封面？原因就是「\u003cstrong\u003e图片永远比文字更吸引眼球，可读性也更好\u003c/strong\u003e」！不然，为什么封面所占的展示区域比标题大好几倍！所以，自媒体创造者，一定要注意封面的选取和设计。\u003c/p\u003e\n\u003cblockquote\u003e\n\u003cp\u003e标题是对所有内容的浓缩，封面内容是对标题的醒目再现！——胡拉图\u003c/p\u003e\n\u003c/blockquote\u003e\n\u003cp\u003e花点时间，给自己创作的内容，挑选、设计一个还算好看的封面，会让更多的人「\u003cstrong\u003e愿意\u003c/strong\u003e」点进去看看我们的内容。\u003c/p\u003e\n\u003ch3 id=\"标题\"\u003e标题\u003c/h3\u003e\n\u003cp\u003e对于标题，首先我会强调底线——能表达清楚发布的内容与什么相关，让人一看就知道，这就很好了，并不需要取得多么的文艺风、压韵上口，没必要。其次，在保证前面的基础上，能够在精简、上口、情景化、共情化……层次上靠靠，都是加分项。好的文章是如此，好的音乐是如此，好的电影也是如此。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e比如，我暑假去旅游了几个城市，我正常写文章的标题和标题党可能会取得标题就会有区别：\u003c/p\u003e\n\u003cblockquote\u003e\n\u003cp\u003e我：历遍长沙、徐州和南京\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e标题党：7 天，带你爆肝长沙、徐州和南京\u003c/p\u003e\n\u003c/blockquote\u003e\n\u003cp\u003e一个想要长远、稳定运营好自己账号的人，其实运营的也是我们本人的形象——是什么样的人，就会在自我创作的内容中、细节中，潜移默化的彰显价值观。\u003c/p\u003e\n"},{"id":"https://hulatu.com/posts/2026/07/21/running-feelings/","url":"https://hulatu.com/posts/2026/07/21/running-feelings/","title":"跑步机与户外跑步的不同感受","date_published":"2026-07-21T21:21:43+08:00","date_modified":"2026-07-21T21:21:43+08:00","summary":"户外跑步和跑步机跑步的一些真实感受。","content_html":"\u003cp\u003e今天练了一下胸部和三头（大臂后侧的肌肉群），练的比往常快，因为练胸选了 2 个器械，还有三头选了 2 个动作，都是 3 组。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e因为我今天主要是想跑步来着。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e下午在工位的时候就在琢磨：我是晚上吃完饭后，20 点后，等到外面温度没那么高的时候去操场跑呢？还是晚饭前，去健身房的跑步机上跑一跑？\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e就在我犹豫了很久的时候，同门来了，说要带我去健身房。得，我也不用纠结 2 个选择的利弊了——健身房走起。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e但来到健身房，看着那么多人在力量训练，我也有点没忍住，想着干脆跑步前，轻练会儿胸，本来这周也正好到「减载周」了，不想让自己还练的那么满。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e来到跑步机跑步时，说实话，第一次使用健身房的跑步机。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e开启后，选择好坡度以及配速（某 km/h），就可以动起来了。它们很智能，会给到一个缓冲、过渡的「渐进式」加速过程，让身体和步伐慢慢的跟着传送带一起达到那个设定速度。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e在跑步机上的时候，我感知到了很多与之前户外跑步不同的地方。\u003c/p\u003e\n\u003ch2 id=\"可忽视一些参数\"\u003e可忽视一些参数\u003c/h2\u003e\n\u003cp\u003e在跑步机上跑步，一切的开始，都像是写定一个程序一样：选定一个配速、一个坡度，开始！\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e剩下的，只需要身体去感受、去匹配、去平衡就好了。因为跑步机永远不会变，它会一直按照我们设定的那个模式去运行。这时候如果我们身体感受良好，可以继续保持，也可以加一点速度 or 坡度。但如果感觉匹配传送带的速度很吃力，那么适当的减小一点速度 or 坡度，是保证自己安全的好选择。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e我们只需要把注意力放在自身感受上，就 OK。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e户外跑的话，其实相比于跑步机会更随意、自由一些。我指的是在形式上，某一刻我们感受到「累」了，就可以自然的放慢脚步，甚至于这种放慢脚步我们都没有意识到我们放慢脚步了，因为我们的心率和呼吸还是急促的，我们会认为自己还在和原来一样「快速奔跑」。但其实，肢体语言已经跳过了大脑决策——是的！我放慢了脚步。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e而在跑步机上，当我感受到在 12 km/h 这个配速下有些吃力的时候，第一反应是我还要再咬咬牙多跑 10 s，跑完后，按按钮降低一些速度，然后才可以慢慢慢下来。这个过程是有大脑和肢体参与「决策 + 行动」的，并没有户外自然跑那么随意。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e而且，户外跑，很多时候为了达到所谓的「运动效果」，会需要运动手表上的「心率 + 速度 + 运动时间」这些参数来反映我们的运动状况，我们的大脑因为不用在意「是否有传送带的存在」，而可以去关注这些参数。而在跑步机上，因为需要在意自己的速度、位置相比于减速带的转动，是否安全，所以一般不会去关注心率、配速这些东西（并且早就被设定好了），最多只会瞄瞄「我究竟跑了多久」，不禁在心里感慨——时间过的真慢，才跑这么一会儿嘛！\u003c/p\u003e\n\u003ch2 id=\"体感和畅快感的区别\"\u003e体感和畅快感的区别\u003c/h2\u003e\n\u003cp\u003e跑步机上跑步，环境是比户外要好上不少的。健身房一般都有空调，而且没有太阳光、暖流以及各种飞虫等等，所以只需要把注意力放在匹配跑步机速率，还有擦汗上。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e想要跑的优雅一些，可以调慢一些速度，这样姿态、动静以及出汗量，都会得到控制。事实我也很推荐这么做，因为夏天，不要出太多的汗水，尤其是在空调房里，这并不好。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e而在户外跑步，环境就要「恶劣」的多，没有空调就很致命了——这意味着户外温度本就很高。再加上跑动的过程中还会有暖流、飞虫等等影响自己，给自己的户外跑步加上不少难度。甚至于户外跑步大量流出的汗水「粘」在身上形成一道「汗膜」，像是和衣服结合在一起把自己包裹住了，更难散热，那种感觉，是一种很煎熬的感觉。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e基于以上的表述，可以这么说，健身房跑步机的体感，完胜户外跑。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e但是，凡事都有个但是！很多事情，不单单只是追求体感那么一元化。如果只是为了舒服，那我直接躺在空调房里打游戏、吃西瓜不好嘛？\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e事实是，很多人选择跑步，除了追求健康外，还有就是跑步过程中以及跑完之后的那种「愉悦感」。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e户外跑步的愉悦感，我自认为比跑步机上丰富不少。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e就拿参照物来说，我在跑步时，总愿意常常选择一个参照物，心里想着：跑到那儿就……，也不知道跑到那儿就要怎么样，但就是会锚定、假想一个参照物，而这样假想的参照物，在一次跑步中，往往会选出来 not 1、not 2、not 3……个。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e换言之，我在户外跑步所看到的东西，以及相比于参照物、我本身是在「动」的这个感知，比在跑步机上强烈的多得多得多。再加上某个转角处，你可能闻到一抹茉莉花香；某个树枝下，你转头看到一个背影迷人的女生等等，这些感受是在跑步机上所感知不到的。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e跑步机跑步，我放眼望去，整个世界都是静止的，但我又告诉自己，我确确实实是在「运动」着的，唯一可以证明我在「运动着」的参照物，还在我不怎么看的「脚底下的传送带」。就有点搞笑！\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e并且，户外跑步，于我个人而言，是存在一种「期待感」在的——下一圈跑步时，会不会遇到什么有趣的场景、好看的人……；而在跑步机跑步，这种期待，是几乎没有的（谁让我跑步的那台跑步机，还不是对着窗户的，哭死）。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e所以说，在给我们的愉悦感以及体验的丰富性来说，我觉得户外跑步完胜跑步机上跑步。\u003c/p\u003e\n\u003chr\u003e\n\u003cp\u003e作为一个成年人，并且是有思辨思维的成年人，我之所以把这两种跑步方式的特点都分享出来，并不是为了给到大家一个答案——所以你到底推荐哪一种跑步方式、跑步情景？我认为这样一种想法过于单调、简单。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e我们完全可以根据不同的条件，选择不一样的跑步方式。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e比如说在超过 25 度的天气，我不推荐户外跑步。不单单是容易中暑，而且对皮肤的伤害也是不容忽视的存在。这时候选择健身房跑步，是个不错的选择，跑完之后，健身房一般还有免费洗澡的待遇，跑完步歇息一会儿，舒舒服服的洗个澡，岂不美哉！\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e然而春秋季节，户外的温度很不错，体感很棒，再加上这两个季节有一些不一样的自然景色供我们探索、欣赏，选择户外跑步，我觉得是更好的选择。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e说不定可以偶遇我噢！\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e你们觉得呢？\u003c/p\u003e\n"},{"id":"https://hulatu.com/posts/2026/07/06/squat-breakthrough-100-kg/","url":"https://hulatu.com/posts/2026/07/06/squat-breakthrough-100-kg/","title":"第一次进健身房，深蹲破 100 Kg","date_published":"2026-07-06T23:25:31+08:00","date_modified":"2026-07-06T23:25:31+08:00","summary":"深蹲突破 100kg。","content_html":"\u003cp\u003e今天去工位，没啥事儿，也没有安排实验，于是乎到 10：40，就跟着同门们一起去「蹭」了一次健身房体验。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e这也是我个人第一次真正在健身房训练。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e我今天打算练腿，正好有个人和我一样，也练腿，于是乎我跟着他一起。并不是说我不会练、不会用仪器，而是人家比我先来那么长时间，对这里的仪器一定比我熟悉，我还是谦虚一些、跟着人家的节奏比较好。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e事实表示，他的很多准备步骤是很不错的——先让我蹲空杆、然后加一个片，然后是 2 个，最后加到 90 kg，我蹲了「全程」做组，最后又左右各加了 5 kg，这就 100 kg了，加上那个杆子，肯定超过 100 kg，我起杠的时候，明显感受到了「沉重感」——一股敦实的厚重感扛在肩上。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e我集中注意力，使出浑身解数，还是选择「全程蹲」，蹲了 4 个半，第 5 个下去了，但没有起来，幸好身边有人帮我，辅助了一下，我才安全的起来了，不然，我得逃杠，第一次逃杠奉献给第一次进入健身房，听起来总有点滑稽的感觉。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e我之所以很多动作都坚持用全程，包括后面的后侧链腿弯举、内收，都是尽可能在有控制的节奏下，做全程，因为在我的认知里，「全程」的力量训练，对于肌肉的训练，是收益最高、最有明显效果的。换言之，可以达到事半功倍的效果，哪怕你做不了那么多个、那么多组，但只要在你的边缘重量下，尽可能保证做全程、保证安全和动作质量，你就可以很快收获提升，并且薄弱的地方很容易就得到提升。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e后面还练了练背、胸、三头，挺划水的练，毕竟练腿已经很疲惫了。之所以后面还能练，大抵是我第一次进健身房的好奇心支撑着。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e杠铃深蹲 100 kg，在健身圈里，当然不算是什么好成绩，但也不是个简单的挑战。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e我之所以能第一进健身房就做到，因为我平日里就有健身习惯，虽然在宿舍用杠铃、哑铃训练达不到健身房那么好的效果，但也给我打下了一个良好的基础。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e至此，纪念一下我第一次进健身房正式运动；也纪念一下我深蹲突破 100kg！\u003c/p\u003e\n"},{"id":"https://hulatu.com/posts/2026/06/21/days-without-a-fitness-watch/","url":"https://hulatu.com/posts/2026/06/21/days-without-a-fitness-watch/","title":"没有运动手表的日子，我开始重视体感","date_published":"2026-06-21T13:02:13+08:00","date_modified":"2026-06-21T13:02:13+08:00","summary":"有些东西，习惯了、再失去，那段落差永远无法完全弥补。","content_html":"\u003cp\u003e由于我的 Garmin 255 运动手表被张总以某种「卑鄙」的手段给我顺走了，于是乎，最近这几周的日常生活，都没有智能手表的辅助。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e于是乎，我的生活更多的需要依靠自我感受、身体反馈和经验来判断一些事情。\u003c/p\u003e\n\u003ch2 id=\"手表在时\"\u003e手表在时\u003c/h2\u003e\n\u003cp\u003e有运动手表的日子，我会把有些数据、检测指标当作「理所当然」的东西——觉得这些指标，在如今这个数字时代，每个人都应该知道吧！\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e我每次长跑的距离，最常见的区间是 40-60 min。那时候每次跑步，只需要盯着心率和跑步时长这两个参数，以每分钟 150 以下的心跳数跑够 40 min，就会很满足。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e每天行走的步数，都可以在睡前抬抬手就获知，以至于「轻松到」好像是人类与生俱来的本能一般——好像每个人就应该都要知道自己每天走了多少步一样。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e有时候晚上洗漱前，看看今日步数，未达到 7500 步时，我还会可以的站起来，原地跑动 or 快走一会儿，为的是尽可能达到我设置的每日健康步数区间。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e每天的睡眠，我都设好了入睡闹钟、起床的闹钟，醒来的时候顺带看看自己昨晚的睡眠分数，以便后面针对性的进行调整。这样一种「无声」的提醒我入睡、提醒我起床的体验，远远超过手机闹钟。\u003c/p\u003e\n\u003ch2 id=\"手表不在\"\u003e手表不在\u003c/h2\u003e\n\u003cp\u003e没有运动手表的日子，是需要一段适应期的。甚至于这段适应期，可以延续很长很长——因为有些东西，习惯了、再失去，那段落差永远无法完全弥补。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e拿跑步来说\u003c/strong\u003e\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e在没有运动手表的很长一段时间里（我的整个本科生涯 + 研一），我也会习惯带着手机去运动，记录下一份数据。要说是为了发朋友圈、为了炫耀、为了证明我是个自律阳光的人，那倒也不全是。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e而是做过的事情，记录点什么、留下点什么，好像成为了一种「绑定行为」。如果手上没有任何电子设备，那出去运动，就会像吃饭没有拿筷子、带 iphone 手机出门手边没有充电宝那样不自在。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e而且，跑步时没有运动手表，看心率、配速和总距离，总感觉心里有点没底——今天跑的科学嘛？是最佳心率嘛？有没有达到目标距离和时常？现在究竟几点了？\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e甚至于最近跑步时，我都会下意识的用身体感知，我戴表的那个地方，其实是没有戴表的。并且要用自身的感受去调整心率、步伐，目的是为了与戴了手表时尽可能一致。这个过程其实挺累的，因为跑这个动作是潜意识里的，但是「主动感知」东西，很容易神经疲劳，更容易累。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e还有睡眠监测\u003c/strong\u003e\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e有运动手表的时候，每天晚上带着，除了有早上的「震动闹钟」外，最大的作用，就是早起后可以顺带看看自己昨晚的睡眠质量如何。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e我一般看两个指标——睡眠分数和深度睡眠时长。如果睡眠分数不低于 80 分、深度睡眠时长不低于 90 min，我就会在内心给自己一股额外的自我认定——嗯，昨晚休息的真不错，今天肯定是很专注、很有精力的一天。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e但由于运动手表的存在，我有时候会忘记自身的「真实感受和反馈」。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e比如有的时候我可能因为半夜上了个卫生间，然后接着睡，大概率被手表检测到昨晚睡眠质量不好——睡眠分数低于 80 分、深度睡眠时长低于 90 min。但我的身体告诉我，我其实很清醒、很舒服，甚至在先于闹钟的时间，自然醒的无痛起床了。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e如果这时候我看到闹钟还没醒、手表反馈给我的睡眠质量不理想，我甚至会产生一种自我怀疑——我昨晚真的睡好了吗？睡的时间真的够了吗？\u003c/p\u003e\n\u003ch2 id=\"脱离手表\"\u003e脱离手表\u003c/h2\u003e\n\u003cp\u003e运动手表，并不是生活的必需品！甚至于带着手表在电脑打字，挺不舒服。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e做个有心人，也许，你并不需要运动手表。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e如果你需要监测你每日的步行距离，你把这个数据当做一个重要的健康数据，那么你可以花点时间测试一下你每日必须的通勤的距离、时长与步数之间的关系。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e比如我每天最常去的几个地方——宿舍、实验楼、食堂。你可以用手机或者自己数一数，自己一天「常态化」的来往于这几个地方，需要走多少步。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e然后距离你的「健康步数」目标，还有多少空额，晚上散个步、或者小跑一会儿弥补上，今日的健康步数，就达标了。全程完全不需要任何检测设备的参与。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e如果你需要监测睡眠质量，那么你是否看到手表显示自己睡眠质量一直不太好，然后还漠视、不关心，一直保持着原来的习惯？那么你检测睡眠干啥？心里安慰？关键是它也不安慰人呀！\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e不如花个一两周，固定入睡的时间段、自然醒来后，顺势起床，看看自己这段时间里每日的平均睡眠时长是多少，以后就可以固定好入睡时间段、某个时间段起，这样的睡眠，再差，也差不到哪里去。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e如此这般，运动手表存在的必要，便大打折扣。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e如果我们做个现实生活的有心人，对自己关心的一些东西，做到「心中有数」的话，那么，运动手表完全没有存在的必要。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e你知道自己每天如何走够目标步数，你知道如何跑到舒服状态，你知道每天健身练哪个部位、练几组，你知道什么时候入睡、什么时候醒来……，再多的，你也不需要去关注了，因为即使关注了，你也没有那么多精力去改善。\u003c/p\u003e\n\u003chr\u003e\n\u003cp\u003e综上：我觉得运动手表真的给我们的生活带来了很多「数字化」的便携性，它可以让我们每个普通人，在没有专业设备的情况下，也能「相对准确」的了解自己的一些身体状况、运动表现和睡眠质量。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e但有两个灵魂拷问需要思考：\u003c/p\u003e\n\u003cblockquote\u003e\n\u003cp\u003e我真的需要了解这些数据嘛？\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e我真的需要为了「数据」而忽视「体感」嘛？\u003c/p\u003e\n\u003c/blockquote\u003e\n\u003cp\u003e我相信不同的人群一定有不一样的答案。但无论你的答案如何，我觉得每个人都应该把「自身体感」的优先级往上提提，因为那是我们最直接的身体反馈——它不是最专业、最权威的答案，但一定是最贴合我们自己身体的反馈。\u003c/p\u003e\n"},{"id":"https://hulatu.com/posts/2026/05/27/bookmark-issue/","url":"https://hulatu.com/posts/2026/05/27/bookmark-issue/","title":"各平台收藏的内容看不完！推荐一个全平台聚合器","date_published":"2026-05-27T08:23:35+08:00","date_modified":"2026-05-27T08:23:35+08:00","summary":"不是你觉得有价值、收藏过，它就真的有价值，并且属于你。","content_html":"\u003cp\u003e我们现在每天都会接触巨量的信息和媒介，它们以不同的形式展示在不同的平台。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e看到「有价值、有深度、有共鸣」的内容时，想要完整、耐心的看完，使自己得到提升。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e这时，恰好一些「不可控」因素出现——被其它事物安排、心静不下来、现在还不想看等等，影响了我们继续学习。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e可是这样有价值的内容，我们并不想就此错过，想要保存、收藏起来，以便反复品味。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e放进软件自带的收藏夹嘛？\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e但有一个很现实的问题摆在我们眼前：不同软件给我们设置的收藏夹，真的有用嘛？如果有用，那为什么收藏的内容会越积越多？却提升甚少？\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e为了解决这个问题，我给大家分享一个思路。\u003c/p\u003e\n\u003ch2 id=\"为什么需要聚合器\"\u003e为什么需要聚合器\u003c/h2\u003e\n\u003cp\u003e我们真的需要一个类似于「聚合器」的东西嘛？\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e是的！并且我推荐每个人都培养自己这个意识——把自认为有价值的东西，聚合在一起，而不是散落在各个平台给你设置的收藏夹。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e这个意识，有两个非常重要的作用。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e首先：把我们认为重要的东西，放进自己唯一的「聚合器」，这个动作，会让我们在潜意识里多一层「滤网」——这个内容，真的是对我有用的内容嘛？\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e就这么一个比「直接点收藏」稍微操作多几步、时间长几秒的动作，给到我们潜意识里的反馈，真的就不太一样。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e比如前段时间我有个疑惑——怎样才能在练背时，更好的让找到背部的发力感以及肩胛的调用。有些时候点进一些高赞、高播放量的内容，其实我还没有看到有价值的「指南」，但还是把它放进了收藏夹。为什么会产生这个行为？难道是因为它的高赞、高收藏，让我潜意识里觉得它大概率会有价值嘛？\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e所以多一层滤网，会让自己收藏的内容，靠谱的多。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e另外：把所有觉得有价值的东西放进一个「聚合器」里，会让「回看、及时清理」这个动作阻力更小。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e我不知道大家有没有「刻意清理收藏夹」的习惯，但如果你有，想想需要点开一个个 APP，再查看里面收藏的内容有哪些有价值的东西。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e这个操作，有两个难以忽视的隐患：\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e第一：在「娱乐 APP 」里仔细品味自己觉得「有价值」的内容，总感觉有点滑稽、反差的感觉在里面。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e且不说我们能不能耐着性子一个个看下去，而是我怕你还没进入软件的收藏夹，就被软件首页的「推荐」内容吸引了。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e于是乎有些动作，还没开始，就结束了。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e更有甚者，原本想「清除」文件夹。结果被「首页推荐」劫持，花了大段的时间，又收藏了许多自认为「有价值」的内容，如此反复。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e第二：刻意的寻找时间，在一个个 APP 中，刻意的去浏览每一个自己觉得有价值的内容，然后刻意的让自己感觉收获了点什么，这个行为，本来就有点刻意。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e喂！今天，你刻意了嘛？\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e有意思的内容，刻意的集中去回看、吸收，就像有价值的书，堆在一起、放在一天，集中吸收。你感觉，效果会好嘛？\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e肯定没那么好的效果，毋庸置疑的。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e所以，找到一个具有收藏性质的聚合器，对我们每个人的生活体验，都会有很不错的提升。\u003c/p\u003e\n\u003ch2 id=\"它应该满足什么特征\"\u003e它应该满足什么特征\u003c/h2\u003e\n\u003cp\u003e免费、全平台、打开频率高、方便快捷。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e之所以免费，是因为「收藏」这个动作，发生的频率之高，可能超乎我们的想象。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e不信？不信你就看看你自己经常逛的那个娱乐平台，你已经收藏了多少你觉得对你有价值的内容。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e如果连「收藏」都需要付费，我觉得这个聚合器，就没有存在和推荐的必要。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e全平台都能使用，是因为覆盖更多的群体。不能说只能是安卓用户 or 苹果全家桶用户才能丝滑使用，也不能让只有 Mac 端正常使用、而 Win 端、Linux 端就无计可施。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e我要的是任何人群、任何设备，都能够无痛使用。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e要求打开频率高、方便快捷，是为了更好的形成——「浏览-收藏-细看-清除」的闭环。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e如果一个聚合器，只是方便了我们把一切东西收藏起来，却没有太大的概率和冲动促使我们打开、回看、消化，那收藏，这个行为本身，也便失去了意义。\u003c/p\u003e\n\u003cblockquote\u003e\n\u003cp\u003e不是你觉得有价值、收藏过，它就真的有价值，并且属于你。\u003c/p\u003e\n\u003c/blockquote\u003e\n\u003cp\u003e因此，一个合格的、好用的聚合器，应该满足我说提到的那几点——「免费、全平台、打开频率高、方便快捷」。\u003c/p\u003e\n\u003ch2 id=\"一个人人都能用好的聚合器\"\u003e一个人人都能用好的聚合器\u003c/h2\u003e\n\u003cp\u003e先放答案：微信软件的「文件传输助手」。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e没错，就是这个我们每天都在接触的软件里的一个小小功能。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e我不知道有多少人注意到了「文件传输助手」这个功能，注意到它的人，又是在如何使用它。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e但我想说，在今天我们这个文章内容背景下：你在任何平台，看到的「所有」你觉得有意义、有价值、有感触的东西，你都可以「收藏、保存」在你的「文件传输助手」。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e大多数人日常看的公众号、视频号、抖音、小红书等等「手机 APP」端口的内容，点击那个箭头状的分享按钮，出现的分享平台基本都会出现「微信」这个选项，我们点进去，然后选择「文件传输助手」，就保存好了一条内容，就是这个简单，但是又需要几个动作、一通操作。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e如果你像我一样，每天电脑的使用时间远超过手机等移动设备，那么你接触信息的平台基本来自网页端：X、Reddit、Quora、Bilibili、Youtube、Blog……，那么它们保存分享起来，可能没有手机端那么便携的按钮。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e但也有办法，而且我觉得更符合直觉、更有效率。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e只需要把我们决定收藏的内容的「网址」复制粘贴进电脑端登录的微信的「文件传输助手」里面，然后把标题也复制粘贴进去，最好用自己的话，总结出一个标题或者核心的观点，方便自己回看到时候迅速想起来这则内容的重点。\u003c/p\u003e\n\u003chr\u003e\n\u003cp\u003e综上，是我个人认为最适合我们大多数人的全平台「收藏夹聚合器」的一个思路分享。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e我平常爱写点东西，所以要记录一些灵感、积累素材。以至于我对于「收藏」的要求，大概率比大家要多一些，是很自然的一件事情。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e但「文件传输助手」，我够用，并且觉得好用。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e我们把喜欢的东西「聚合」在「文件传输助手」上，每天打开微信的目的，也可以被「看看我的聚合器里收藏的内容吧」这个念想分担一下，稀释一下看别人朋友圈和与人聊闲天的冲动。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e挺好的！\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e看过的东西，自己在心里有个念想、做做笔记，最后长按那一条消息，删除就行了。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e觉得值得反复品味吸收的内容，我们可以点个收藏，把它放进微信的收藏里，这些内容经过又一次的筛选，对于我们个人更有含金量。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e今天的分享，希望对大家有帮助。\u003c/p\u003e\n"},{"id":"https://hulatu.com/posts/2026/05/10/create-minimalist-and-user-friendly-computers-and-smartphones/","url":"https://hulatu.com/posts/2026/05/10/create-minimalist-and-user-friendly-computers-and-smartphones/","title":"如何打造一台极简好用的电脑、手机","date_published":"2026-05-10T15:07:37+08:00","date_modified":"2026-05-10T15:07:37+08:00","summary":"电子设备，本质是人类的工具。想要工具更好用，需要一些调教和适配。","content_html":"\u003cp\u003e不知道有没有男生像我一样，平日里物欲极低，唯独喜欢各种新出炉的电子产品——电脑、手机、系统、DIY 改造……。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e好在我的电子产品数量控制得还不错，但随着 AI 编程的发展，软件制作的门槛也逐渐降低。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e如何让自己每天要用到的电子设备，尤其是电脑（我个人每天用电脑的时间更多），保持简单，好用，是每个人都应该学习的课程。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e我将结合我的 Mac 电脑使用经验，分享一下我自己保持电脑简单好用的经验、思路。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e试用 \u0026gt; 建议\u003c/strong\u003e\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e2021 年的夏天，那是我第一次使用 Mac 电脑，刚拿到手的那一刻，真的好喜欢：一体化的铝合金机身、轻薄、手感扎实。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e但紧接着，就打开了小红书、bilibili、Youtube，Github，想给电脑安装上各种软件，光安装上还不够，还要是某个领域别人觉得非常有品质、好用的软件，总有那种想要把电脑武装到牙齿的冲动。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e但新鲜劲很快就过了，因为我的第一台 MacBook Air 只是 8+256 的丐版，安装太多的软件、太多的后台，会导致我的电脑常常都是「温热」的状态，尤其打字的时候，我不喜欢那种感觉。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e于是乎，我试用了同类型的一些软件，就是想把很多东西「以符合自己标准和习惯」的方式，留下来、用下去。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e事实就是，很多东西压根就没必要留！\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e就比如说，我一直听别人说 Mac 端的 PDF Expert 这款软件很棒、是标杆，以至于我有个「先入为主」的感觉——这个软件肯定比自带的、免费的、其他第三方软件好用。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e但事实是，当我试用 Mac 自带的「预览」软件看文献、PDF 书籍后，发现系统自带的软件，往往就足够满足日常需求。而且轻量、原生、不占内存，交互逻辑更棒。于是乎，果断把 PDF Expert 卸载。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e类似的许多软件，也是这样。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e我觉得，无论是生活中的极简实践，还是电子产品的极简化，「自我体验和实践」，优先级要提升到很高的位置，一定要得到足够的重视。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e毕竟，任何东西合不合适，只有自己试试才知道！\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e二八法则的使用\u003c/strong\u003e\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e在下载软件和日常使用软件的时候，我也遵循着「二八法则」。使用市面上出现的少部分适合自己的软件，就满足绝大部分日常需求。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e这是涉及方方面面的细节，我分享一下思路。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e领域\u003c/strong\u003e\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e先确定一下自己使用 Mac 的日常场景中，包含哪些领域，这个极为重要。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e拿我自己来说，我是一名食品领域的工科学生，这就使得我少不了「文献管理 + 数据分析」领域的软件；我平日里还要写博文，这就使得我需要「Markdown 类写作」领域的软件；我喜欢骑行、健身、打篮球，会拍相关的视频、图片，所以「视频剪辑 + 图片编辑」类的软件，我也需要涉及；加上日常需要的「社交」软件。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e先定下来这几个大类，确保涵盖我们学习、生活、工作的大部分领域。其余的不常涉及的领域，先不管。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e比如我也想要让 Mac 更好用、让 Mac 更干净，原本这需要「系统增强 + 垃圾清理」领域的软件。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e但我问了问自己，这些操作，我好像进行的「并不高频」，而且，我的使用习惯很好，Mac 自身的操作也足够好用，并不需要使用额外的工具来增强。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e这就是我在确定「软件多少」时，第一个小思考。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e个数\u003c/strong\u003e\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e确定了领域后，就需要确定该领域自己需要使用哪款软件了。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e比如，我日常需要用 Markdown 编辑器写文章、写日记、记笔记，我看到很多人推荐相关的软件：Obsidian、Typora、Bear、iA Writer……，我是不是应该全都安装？\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e不是的。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e我们一步一步来。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e先看看这些软件的官网，它们的应用「宣传」的点，是哪些。比如，我对于软件有一些「审美要求」，而且不喜欢「重器轻用」，喜欢把「一件事情」做好的软件，并且喜欢数据「保持在本地」而不是云端。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e如此以来，官网的介绍，其实就能排除一些软件。比如 Obsidian 有点「重」，功能太多、太全。其实 Obsidian 我用过挺长一段时间，后来还是放弃了，功能太全，就有点不纯粹，主要是过不了我心里这一关——总觉得有多余的东西；Notion 也不再考虑范围内，它的数据储存在云端，而且软件的加载速度并不好。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e最后剩下一些 Mac 平台享有盛名的软件——Typora、 iA Writer、Ulysses。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e又到了第一章的环节——自己上手试用一下这些软件，哪一款最顺手，就留下最适合自己的那一款。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e我从大二开始一直到现在，使用的都是 Typora 这款 Markdown 软件，最吸引我的其实有几点：首先就是颜值——简约、一体性强，每次打开它都想多码点字；还有它的「实时预览」功能是我用过的软件里很丝滑、高效的；最后就是它可以搭配图床（uPic）软件，直接把照片上传到 Github 图床，这样上传一次，我的公众号和博客等平台，都能使用。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e但人吧，有时候总爱接触点新的东西，你也可以理解为折腾。我们对自己的认识，也是不断更新的。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e不同于以往，我这篇最新的文章，是在 Bear 软件上完成的。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003eBear 这款软件也让我有很不错的体验——交互流畅、颜值高、功能强大。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e最让我有新意的是这款软件淡化了文件夹管理文件的思路，而是更强调「标签」管理文件。比如我今天的这篇文章，写完，可能会拖进某个文件夹。但在 Bear 这款软件里，直接在软件末尾打上 「#电脑知识分享」 ，那么它就自动出现了一个新标签——电脑知识分享。我觉得这种使用标签管理文件的逻辑，很适合我。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e常驻\u003c/strong\u003e\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e经过上面几个步骤，我们基本确定了日常需要用到的大部分软件，那么，请把我们自己确定好的软件，放在 Dock 栏上，便于我们每天的打开、直接使用。使用一段时间过后，发现有几个软件是压根就没有打开过的，请果断卸载！\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e因为有些软件哪怕设计精美、符合我们「自身要求」，我们觉得我们应该会常用、爱上这款软件。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e但这个世界很滑稽的一点就是，我们很多人「对自己的认识」，并不清醒全面——我们存在着很多我们压根就察觉不到的倾向——不知道，当然就无法描述出来。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e比如，在我第一次喝到瑞幸的「生椰拿铁」时，我震惊了！世界上怎么会有这么好喝的饮品——将咖啡和牛奶味道结合的如此丝滑、上头。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e在这之前，如果你问我爱喝什么，我压根就不知道我会爱喝「生椰拿铁」，因为我对自己的认识，不全面。我有我自己的局限、我有没有体验和尝试过的东西。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e所以，我们觉得适合自己、好用的东西，也会被推翻。反倒是我们觉得我不一定会用到的东西，可能会被经常打开。这样的话，把常用的替换掉 Dock 栏上不常用的，Mac 还是会清爽不少。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e就像我们选衣服：最好看、最时尚的单品，它或许穿出去的频率并不高，因为穿搭穿搭讲究一个「搭配」的效果。过于好看的单品，往往就意味着「搭配」属性不太包容——意味着有些东西只适合「支离」出来，好好看看。而我们日常穿的更多的，还是经典款、百搭款。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e网页工具\u003c/strong\u003e\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e前面我们说了，有些功能是我们不需要经常用到的，但是当需要降临时、又很着急。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e为了避免这种情况，我们要学会收藏一些好用的「网页工具」。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e比如我目前的日常：有时候需要用到 AI 工具查阅总结资料，那么常用的国内外 AI 工具的网页，我会收藏在浏览器的书签栏；还有邮箱工具，我用的不是很多，但有时候需要处理博客以及论文投稿相关的事宜，又必须用到；加上一些 PDF 文件的处理，不需要额外的软件，像 \u003ca href=\"https://tools.pdf24.org/en/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"\u003ePDF24 Tools\u003c/a\u003e\n 这个网站，就能解决很多问题，而且干净清爽，不用会员。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e这样的情况，每个人不尽相同。但网页端工具的存在，着实能够弥补「软件」端带来的不足和遗漏。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e综上：我觉得按照「领域-个数-常驻-网页工具」这个思路去具体确定自己的 Mac 需要多少软件，是一件条理很清晰的操作指南。最核心的原则就是「二八法则」——知道自己常用的那百分之八十的工作需要靠哪些软件来完成，剩下的那少部分，请交给网页工具。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e三个原则\u003c/strong\u003e\u003c/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp\u003e把 Mac 电脑的下载文件夹，当成你的 InBox（收集箱）——日常的截图、下载文件、新建文件，等等，都可以放在这个文件夹里，每周清理一次。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e我不喜欢把东西放在桌面，电脑桌面上有东西，会不那么舒服。\u003c/p\u003e\n\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp\u003e建立自己的文件管理思路——可以标签导向；可以文件夹导向；可以两个结合。但有一些我实践后的原则。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e任何文件夹形式的东西，不要超过「2 个层级」——防止套娃、效率底下。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e比如找一个我最近用到的矢量图，点击一下 InBox 文件夹，矢量图在这个文件夹里，这是 1 个层级。如果要找我写的一篇文章，在文件夹 InBox 里再点开「我的文字」，然后文章在这文件夹里，这是 2 个层级。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e打住，这就够多了！层级再多的话，那就是自我感动了——感觉东西整理得很好、很细致，但需要用到的时候，难找不说，整理文件的时候，也很难找到相应的准确分类，会很内耗。\u003c/p\u003e\n\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp\u003e一定试试 Raycast 这款软件，它可以实现剪贴板管理、窗口管理、markdown 速记、软件和文件快速调用……等等操作，很多好用的功能全免费，非常值得一用。\u003c/p\u003e\n\u003c/li\u003e\n\u003c/ul\u003e\n\u003chr\u003e\n\u003cp\u003e如此，一台极简、好用的 Mac 电脑就搭建好了。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e极简，体现在我们除了自己需要用到的软件，没有任何多余的东西，每个软件都对应着它应该完成的工作，保持了电脑的极度干净。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e好用，体现在，电脑上所存在的东西，都是经过我们「自主挑选」而保留的，并不是源于他人之口。我们可以用自己「习惯地工具」，做出许多我们想要创造的内容。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e这是一篇关于极简 Mac 电脑的打造，但任何极简电脑、手机等电子设备的打造，都可以遵循、参考我分享的思路，我觉得这条思路永不过时。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e打造一台极简好用的手机、电脑，欢迎参考我过去的文章\u003c/strong\u003e：\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003ca href=\"https://mp.weixin.qq.com/s/fykMhrtRBtu0aBBh0InFww\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"\u003e学习更好让手机为我们服务\u003c/a\u003e\n\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003ca href=\"https://mp.weixin.qq.com/s/S49DDaTW03AupdLKI6kcdA\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"\u003e减少手机、电脑广告\u003c/a\u003e\n\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003ca href=\"https://mp.weixin.qq.com/s/kKYlf49tRJlmv0RrvHBbUw\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"\u003e打造自己的音乐库\u003c/a\u003e\n\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003ca href=\"https://mp.weixin.qq.com/s/RAkLZ4zJlT2NmXix9ZeEow\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"\u003e打造专属的沉浸观影库\u003c/a\u003e\n\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003ca href=\"https://mp.weixin.qq.com/s/NWzeemiJrHmlxxyXC4Z8jw\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"\u003e多设备文件同步和传输问题\u003c/a\u003e\n\u003c/p\u003e\n"},{"id":"https://hulatu.com/posts/2026/05/01/research-tools/","url":"https://hulatu.com/posts/2026/05/01/research-tools/","title":"科研工具分享","date_published":"2026-05-01T09:33:44+08:00","date_modified":"2026-05-01T09:33:44+08:00","summary":"想要有成果，学会使用好的工具，用好工具，是必要的。","content_html":"\u003cp\u003e最近这段时间，因为忙着修改论文、做实验、学习仪器、学习数据分析的缘故，没有太多时间用来写文字。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e但我也学习到了很多有用的东西，比如给论文降 AIGC 率、测试想要测试的指标、用 python 处理数据、画出带误差棒的图表等等，相信对大家有帮助。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e今天，我给大家分享 5 款，搞科研的人都会用到的工具，我敢说只要你看了，就会感谢我的。什么？不谢（不屑）？那我祝你们五一快乐呢？你还不回个祝福嘛！！\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e查重网站\u003c/strong\u003e\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e查重网站我推荐 \u003ca href=\"https://paperpass.com\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"\u003ePaperPass\u003c/a\u003e\n 。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e它可以每天「免费」使用 5 次，出来的结果里，有 2 个我最关心的指标——查重率 + AIGC 率。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e查重率大家都理解是什么意思，简单来说就是我们文章内容，与「已经发表的」论文的「重合度」有多少，一般要求 \u0026lt; 15%。这个一般都没问题。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e但 AIGC 率，可要了老命了，因为这个指标下，很容易出现「冤假错案」。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e先来说说 AIGC 是什么东西。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e简单来说，它是把我们文章的整体逻辑以及语言表达习惯与 AI 工具的表达习惯进行「深度拟合」——如果检测系统觉得你的文章逻辑「过于严谨流畅」，表达「过于完善精确」，与 AI 大语言模型的表达习惯高度重合。那么即使你是自己手打的内容，也有可能出现 AIGC 率过高的情况。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e那如果你是大篇幅使用 AI 撰写的内容，毫无疑问 AIGC 率会出奇的高。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e如何把 AIGC 率降到一个合理、合适、安全的范围（推荐 \u0026lt; 15%），是每一个搞科研的学生都需要解决的问题。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e而这个网站，它会在显示查重率的同时，告诉我们 AIGC 率是多少，并且点开 AIGC 检测报告，它会以「红、黄、紫」不同颜色来标记我们文章的不同内容的 AIGC 程度——让我们知道哪一部分的表达「过于优秀」了，优秀到和 AI 大语言模型的表达习惯「撞衫了」。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e降 AIGC 的有效方法\u003c/strong\u003e\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e既然这篇文章是关于「工具」的主题，那么我肯定不会说那种无赖的话——大家还是好好手打吧，那样的话，查重一定不会高到哪里去。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e但事实是，很多人已经花费一些时间，用 AI 辅助，有了一篇文章的雏形，甚至已经开始投稿，但是被拒、被退稿了，怎么解决？\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e推荐 2 个有效方案。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e首先是一个网站 \u003ca href=\"https://yit.xyzscience.com/detection\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"\u003eXYZ Science\u003c/a\u003e\n 。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e这个网站是我前段时间全网寻找方法去降低 AIGC 率的时候，偶然间发现的宝藏网站。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e首先：它可以免费检测你的论文段落 AIGC 率有多高，无限次的，这样的话我们对自己文章的哪些部分表达需要用心修改，就心里有数了。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e其次：它可以获得每天 5 次免费、每次 500 字的降 AIGC 额度，效果超级好。我用了 2 天，成功把一篇 45% 左右 AIGC 率的文章，降低到了 20% 左右。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e最后：它是个清爽、还算简洁的网站，深得我心。在这里，我都不得不批评一下「中国知网」的网站首页，作为一个给科研人士高频使用的网站，首页的显示过于繁杂、臃肿了，导致很多时候想要使用的功能，并不容易找到，更多抢镜的是充值广告，很可笑。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e这个网站，希望大家好好使用。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e第二个方法，是一段提示词。\u003c/p\u003e\n\u003cblockquote\u003e\n\u003ch1 id=\"role\"\u003eRole\u003c/h1\u003e\n\u003cp\u003e你是一位食品领域的资深中文学术编辑，熟知《食品工业科技》《食品发酵与工业》等国内期刊的审稿标准，专注于提升中文学术论文的自然度与严谨性。你的任务是将 AI 大模型生成的、带有明显“机器味”或“翻译腔”的中文文本，重写为符合人类母语研究者习惯的自然学术表达。\u003c/p\u003e\n\u003ch1 id=\"task\"\u003eTask\u003c/h1\u003e\n\u003cp\u003e请对我提供的中文文本进行“去 AI 化”重写，使其语言风格严谨、客观、流畅，适合直接复制到 Microsoft Word 中作为正式论文提交。\u003c/p\u003e\n\u003ch1 id=\"constraints\"\u003eConstraints\u003c/h1\u003e\n\u003col\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp\u003e词汇规范化（意图驱动）：\u003c/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e凡是无实质信息量的情感渲染性表达，或试图通过华丽辞藻掩盖逻辑空洞的词汇（如“毋庸置疑”、“耦合内聚”、“不可磨灭的贡献”、“范式转移”、“颠覆性”，“深刻”，“切中要害”，“本质”等），均应替换为具体、客观的学术描述。\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e示例：将“为了解决这一痛点”改为“针对上述问题”；将“展现了令人惊叹的能力”改为“表现出显著的性能提升”。\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e保持核心专业术语的准确性，绝对不要为了“去 AI 味”而随意替换领域内的专有名词。\u003c/li\u003e\n\u003c/ul\u003e\n\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp\u003e句式与结构自然化（去翻译腔与机械感）：\u003c/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e消除长定语：避免使用“一个\u0026hellip;的\u0026hellip;的\u0026hellip;”这种英式长定语结构，将其拆分为短句或转化为符合中文习惯的表达。\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e限制被动语态：中文学术写作相对少用“被”字句，尽量使用无主语句或主动语态（如将“\u0026hellip;被用来优化\u0026hellip;”改为“采用\u0026hellip;优化\u0026hellip;”）。\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e灵活处理列表格式：应尽量避免机械的“首先\u0026hellip;其次\u0026hellip;最后\u0026hellip;”或“1. 2. 3.”罗列。通常应将这些内容融合成逻辑连贯的普通段落，通过句意本身的因果、递进关系来过渡。但若列举结构在当前语境下逻辑更清晰（例如陈述算法的核心步骤或系统的几项基本约束），可酌情保留。\u003c/li\u003e\n\u003c/ul\u003e\n\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp\u003e排版规范（适配 Word）：\u003c/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e禁用 Markdown 语法：输出的文本中严禁出现 \u003ccode\u003e**加粗**\u003c/code\u003e、\u003ccode\u003e*斜体*\u003c/code\u003e 或 \u003ccode\u003e# 标题\u003c/code\u003e 等 Markdown 标记，确保文本可以直接纯文本粘贴到 Word 中。\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e保留必要的公式：如果原文包含数学公式变量，请自然地嵌入在中文文本中。\u003c/li\u003e\n\u003c/ul\u003e\n\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp\u003e修改阈值（关键）：\u003c/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e宁缺毋滥：如果输入的文本已经非常自然、严谨且没有明显的 AI 特征，请保留原文，不要为了修改而修改。\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e正向反馈：对于高质量的输入，应在 Part 2 中给予明确的肯定和正向评价。\u003c/li\u003e\n\u003c/ul\u003e\n\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp\u003e输出格式：\u003c/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003ePart 1 [正文]：输出重写后的纯文本（如果原文已足够好，则输出原文）。文本应分段清晰，不包含任何排版符号。\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003ePart 2 [修改日志 / Modification Log]：\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e如果进行了修改：简要列举删改了哪些典型的“无实质信息的渲染表达”或“翻译腔”句式。\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e如果未修改：请直接输出：“[检测通过] 原文表达严谨自然，无明显 AI 痕迹，建议保留。”\u003c/li\u003e\n\u003c/ul\u003e\n\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e除以上两部分外，不要输出任何多余的对话或解释。\u003c/li\u003e\n\u003c/ul\u003e\n\u003c/li\u003e\n\u003c/ol\u003e\n\u003ch1 id=\"execution-protocol\"\u003eExecution Protocol\u003c/h1\u003e\n\u003cp\u003e在输出前，请自查：\u003c/p\u003e\n\u003col\u003e\n\u003cli\u003e拟人度检查：读起来是否像一位严谨的国内高校学者写的论文？是否准确传达了学术意图而非单纯堆砌辞藻？\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e纯净度检查：是否去除了所有的 Markdown 符号，方便直接粘贴入 Word？\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e必要性检查：当前的修改是否真的提升了学术连贯性？如果是为了换词而换词，请撤销修改并判定为“检测通过”。\u003c/li\u003e\n\u003c/ol\u003e\n\u003ch1 id=\"input\"\u003eInput\u003c/h1\u003e\n\u003cp\u003e「请输入你想要修改的内容]\u003c/p\u003e\n\u003c/blockquote\u003e\n\u003cp\u003e以上这段提示词，从逻辑上来说，可以有效降低论文的 AIGC 率。因为输入的要求、还有任务指示，都很详细、精确。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e但事实是，我尝试过用这段 AI 提示词在 Claude、DeepSeek、豆包等常用的 AI 工具里试图降低论文的 AIGC 率，很奇怪的现象是，AIGC 率从 45% 「降到了」 47%。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e有时候还挺绝望的，毕竟等待 AI 输出结果、还有修改后继续查重的那段时候，很期待自己的 AIGC 率可以降低到一定水平。结果不降反升，会让人束手无策——质疑自己的努力、质疑方法的可行性。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e但也可能是大语言模型的选择问题，更有可能是我之前写太好了，哈哈哈，逻辑严谨流畅到 AI 再怎么修改，也还是很严谨流畅。这则提示词，欢迎大家尝试不同的文章类型、尝试不同的大语言模型，看看能不能帮助大家降低 AIGC 率，有效果的话，欢迎评论区留言分享。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e如何根据不同期刊插入对应参考文献\u003c/strong\u003e\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e真正读研的，到最后都会发现，修改论文比做实验出结果跟让人煎熬、抓狂，绝对是人间真实。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e就拿中文论文来说，如果我们准备好了投稿，选择了一家期刊。那么全文的排版、图表的要求、参考文献的引用格式，都会有略微的不同，这就很不人性化。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e因为投稿有被拒的可能，所以如果我们要换一家期刊投稿的时候，文章又要进行重复而枯燥的格式调整——那种绝望与无奈，只有亲历者才懂。甚至会让我们陷入深深的自我怀疑中——辛辛苦苦考上的研究生，到头来就为了做这些重复、无趣的事情。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e不过，事情似乎有了转机。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003eZotero 这款软件，今年更新的十分频繁，并且当我查看他们的文献引用格式时，在开源社区，已经有太多的大佬将国内常见期刊的文献引用格式调整好了，只需要下载安装，即可使用。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e这无疑是一个好消息，可以给已近准备好了文章、正在准备文章的人，省去很多时间。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e一个开源的科研提示词项目\u003c/strong\u003e\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e以上的一些常见痛点，相信对大家一定能够带去一些帮助，如果有收获，请把「专业」打在公屏上哈哈！\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e但有一个开源项目 \u003ca href=\"https://github.com/Leey21/awesome-ai-research-writing\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"\u003eawesome-ai-research-writing\u003c/a\u003e\n ，我觉得我应该分享给正在搞科研的你们，因为这个项目，可以助力我们更好的使用 AI 工具辅助我们写东西，而且效果非常不错，已经在 Github 上收到了 20.6K 人的星标，可以说是一个非常优秀的开源项目了。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e这里面给了我们各种各样的提示词，帮助我们更好的使用 AI 工具来书写、完善论文。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e它可以缩写、可以扩写、可以去 AI 味、可以对于某部分内容生成机理图等等。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e所以，有了这个项目，我们几乎可以不需要老师指导，就能更好的让自己把握自己的文章。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e数据分析与处理的黄金搭档\u003c/strong\u003e\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e每周四，是爱吃肯德基人群的「疯狂星期四」，却是我们课题组的「黑色星期四」——没错，你猜对了，我们每周四进行组会汇报。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e昨天的组会汇报有我，但我之前一直都在做实验、赶进度，所以花在数据分析、处理、作图汇报的时间就没有那么多了。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e所以，仅剩周四上午的时间，如何花 1-2 小时，把数据分析处理好，最好弄出几张像样的图表，是当务之急。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e用大家都在用的 Origin、SPSS 等等软件去完成以上任务，压根就不可能，因为我压根就不会。并且，Origin 这个软件就没有 Mac 版本。虽然我在虚拟机上下载了 Win 11，并且也安装了 Origin，但那个软件的界面我看着就极度的生理性不适，太多按钮、选项了。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e我喜欢 Mac 系的软件设置和布局，简约并且直观、好上手——最起码可以很直接的让初学者知道某个按钮、某个选择是完成什么功能的。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e很常见的就是 Mac 的 keynote VS PowerPoint，Final Cut Pro VS Pr，Pixelmator Pro VS Ps ……，都是完胜的存在——软件轻量、界面美观、使用顺手。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e这时我想起来，我学过 Python 呀！是的，虽然学的不怎么好，但我在我的电脑上已经用 HomeBrew 安装过 python 环境，并且安装好了 python 数据分析、处理、作图的第三方库，我为什么不让它们帮我解决今天的任务呢？\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e于是，我开始了 python 分析处理数据的体验。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e因为我提前把数据录入进了 numbers 软件（比 Excel 轻量现代的表格软件），然后截图给豆包，输入指令，\u003c/p\u003e\n\u003cblockquote\u003e\n\u003cp\u003e你是一位资深的 python 数据分析专家，我是一名研究生二年级的学生。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e我的电脑搭建好了python环境和需要的第三方库，以上是我实验测试的一些原始数据，想要用 python 把这些数据进行分析、处理、并绘制成带有误差棒的专业科研图表，要求如下：\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e首先：把这些数据，制作成带有显著性差异分析的数据，需要严谨的显著性字母分配（完全基于 Tukey HSD 的 p 值矩阵）\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e其次：把分析过后的数据，制作成方便读取、展示清晰的、带有误差棒的专业科研图表；实现一个表里，存在几个影响因素，就用几种配色（布兰迪色系）；但是不同的表之间，配色方案不一样。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e最后：我需要图片中的中文字符显示完整，图表上方的正中间，显示图表标题；单位显示在纵坐标旁。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e基于以上要求，请给我生成详细的 python 代码，并且附上相应的注释。\u003c/p\u003e\n\u003c/blockquote\u003e\n\u003cp\u003e以上，就是我昨天分析数据和科研绘图，给到豆包的指示，最后生成的图片，在组会汇报上，并没有遭受到异议。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e我个人是很满意的，起码用在组会汇报上，是绰绰有余，并且效率高到难以置信——代码把带有误差分析的表格和图表跑出来，只花了 4.2s ！！！\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e所以，在 AI 工具如此发达的今天，我们一定要有一个「工具」思维——我会什么，就用什么；什么好用，我学什么。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e这个代码，要是我们每个人慢慢调试好之后，以后的任何科研数据都可以在这些代码里跑通，只需要把我们的数据录入到新的表格中就行，速度快，也没有传统软件「重器轻用」的笨重感，使用的过程中，整个人心情都是舒畅的。\u003c/p\u003e\n\u003chr\u003e\n\u003cp\u003e今天的分享就到这，希望对各位还在从事科研工作的彦祖、亦菲们带去帮助。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e诚心希望大家，五一快乐！\u003c/p\u003e\n\u003chr\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e往期文章推荐\u003c/strong\u003e：\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003ca href=\"https://mp.weixin.qq.com/s/qcND6lht3nQRE1yH38xfJQ\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"\u003e综述写作之-选定主题\u003c/a\u003e\n\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003ca href=\"https://mp.weixin.qq.com/s/OWaX93B8cumdLF2ZD_kHRw\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"\u003e综述写作之-文献管理\u003c/a\u003e\n\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003ca href=\"https://mp.weixin.qq.com/s/D9tO1V6MYXTfE9UeO4b3Iw\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"\u003e综述写作之-文献投喂（上）\u003c/a\u003e\n\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003ca href=\"https://mp.weixin.qq.com/s/UwlMZPHPeUEMdFcJL3SVkQ\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"\u003e综述写作之-文献投喂（下）\u003c/a\u003e\n\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003ca href=\"https://mp.weixin.qq.com/s/DlGVMN_h3Mj38Lne5u-_Zg\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"\u003e综述写作之-作图工程\u003c/a\u003e\n\u003c/p\u003e\n"},{"id":"https://hulatu.com/posts/2026/04/16/balanced-chinese-breakfast/","url":"https://hulatu.com/posts/2026/04/16/balanced-chinese-breakfast/","title":"中国人，如何无痛吃上一个相对营养均衡的早餐","date_published":"2026-04-16T22:00:14+08:00","date_modified":"2026-04-16T22:00:14+08:00","summary":"鸡蛋，是早餐的营养补丁。","content_html":"\u003cp\u003e我有一个困扰了很久的问题。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e每次看国外运动、营养博主的文章，或者翻开某本英文健康书籍，我都会有一种微妙的感觉——这些「英语国家的」人，是不是真的只有那几样东西可以吃？西兰花、燕麦、牛油果、纳豆、三文鱼……翻来覆去就是这几个「全明星」阵容。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e而我，一个在郑州念书的南昌人，光是想想家乡家门口那条街上、亦或是现在校园周边的早餐选项，就已经数不过来了。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e我们中国人随便一种食材，花样就能压过其他国家一整本食谱。就拿牛肉来说——炒着吃、凉拌、涮火锅、做成丸子、晒成牛肉干、卤了切片、红烧、清炖……这还只是牛肉。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e所以每当有营养专家告诉我「怎样吃才健康」，我心里总有一个声音：好好好，你说的都对，但你说的那套，可能不太适用于我，因为它压根不符合我真实的生活场景。\u003c/p\u003e\n\u003chr\u003e\n\u003ch2 id=\"中式早餐的问题\"\u003e中式早餐的问题\u003c/h2\u003e\n\u003cp\u003e《舌尖上的中国》总导演陈晓卿说过一句话，我至今印象深刻：在中国，美食的丰富程度难以估量。它不仅仅是「有特色」的问题，而是我们「发明新的烹饪方式的速度，实在太快了」。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e这句话听着豪气冲天，但换个角度一想——我们美食这么多，早餐这么丰富，那……到底怎么吃早餐，才算吃得健康？\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e这个问题，困扰了我很长一段时间。但后来我貌似找到一个还算比较好的答案：「鸡蛋」。\u003c/p\u003e\n\u003chr\u003e\n\u003ch2 id=\"鸡蛋是中式早餐的润滑剂\"\u003e鸡蛋，是中式早餐的润滑剂\u003c/h2\u003e\n\u003cp\u003e大多数情况下，我的早餐是：「1 个香蕉 or 1 个素包子 + 2-3 个鸡蛋」。蛋白质、碳水、微量膳食纤维，基本齐活，吃完精神，不发困，还不贵。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e但我毕竟是个「老」南昌人，而且是一个喜欢杂食、喜欢吃的人，有时候也会嘴馋。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e嗦粉这件事，对我来说不是「偶尔的享受」，那是刻进 DNA 里的执念。来郑州念书之后，又多了一个新的执念——胡辣汤。来郑州快两年了，这个东西我已经彻底被它征服了。酸辣鲜香，面筋软烂，冬天的早晨来上一碗，整个人都活了。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e但是：\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e早餐只喝一碗胡辣汤、只嗦一碗米粉，从营养结构上看，其实是非常「单调」的，中式早餐几乎都有的通病——几乎全是淀粉。没有足够的蛋白质，热量冲上去了、血糖也跟着坐了个过山车——波动剧烈，导致整个上午都容易犯困。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e这个问题，光靠「换一种早餐」是解决不了的——你不可能每天逼自己从米粉换成燕麦、从胡辣汤换成水煮蛋。这不现实，也太委屈了。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e真正的解法，是在你原本的早餐基础上，「加几个鸡蛋」。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cfigure class=\"article-image\"\u003e\n  \u003ca href=\"https://img.hulatu.com/post/%e9%b8%a1%e8%9b%8bbeSQLQ.webp\"\u003e\n    \u003cimg\n      src=\"https://img.hulatu.com/post/%e9%b8%a1%e8%9b%8bbeSQLQ.webp\"\n      alt=\"鸡蛋\"\n      loading=\"lazy\" decoding=\"async\"\n      \n      \n    \u003e\n  \u003c/a\u003e\n  \n  \u003cfigcaption\u003e\n    鸡蛋\n  \u003c/figcaption\u003e\n  \n\u003c/figure\u003e\n\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e加上鸡蛋，一切将不一样：\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e鸡蛋这个东西，我越研究越觉得它是老天爷专门为中式饮食设计的「营养补丁」——不挑食，不挑搭档，往哪儿一放都合适。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e延缓胃排空\u003c/strong\u003e\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e蛋白质和脂肪的消化速度，远比碳水化合物慢得多。你早上嗦的那碗米粉，单独吃，可能不到一个小时就消化得差不多了，血糖快速拉升再快速回落，然后你就饿了。但如果配上两三个鸡蛋，这个过程会被显著拉长——胃里「有货」的时间更长，血糖曲线也更平稳。上午不犯困，这一条就够了。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e增强饱腹感\u003c/strong\u003e\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e蛋白质在所有营养素里，饱腹感是最强的。3 个鸡蛋大概有 18-21 克蛋白质，加上米粉或者胡辣汤，这顿早餐的「续航能力」能直接拉满，撑到午饭完全没有问题，让你在一整个上午都拥有充足的能量。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e吃的总量反而更少\u003c/strong\u003e\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e这一点很反直觉，但确实是真的。饱腹感强了，你后续乱吃主食、零食的冲动就少了。早餐加了鸡蛋，不是在「多吃」，而是在帮你控制全天的摄入总量。比如我手边有鸡蛋的时候，点其他吃的就会节制许多——鸡蛋很容易给人一种「噎噎」的感觉，会在肠胃里停留很长一段时间，让你根本没机会嘴馋。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e所以，以后吃早餐时，请先买上几个水煮鸡蛋 or 茶叶蛋。我一般早上会先买几个鸡蛋（我所知道的那几家只需 1 元 1 个鸡蛋的店铺），然后看当天的状态，有时候嘴馋了，就尝试一下自己嘴馋的食物——比如，今天早上是牛肉粉。但加上我买的鸡蛋，我觉得所有的早餐，都可以称之为一顿「合格的早餐」。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cfigure class=\"article-image\"\u003e\n  \u003ca href=\"https://img.hulatu.com/post/%e6%b9%96%e5%8d%97%e7%b1%b3%e7%b2%89KaSJ4l.webp\"\u003e\n    \u003cimg\n      src=\"https://img.hulatu.com/post/%e6%b9%96%e5%8d%97%e7%b1%b3%e7%b2%89KaSJ4l.webp\"\n      alt=\"湖南牛肉粉\"\n      loading=\"lazy\" decoding=\"async\"\n      \n      \n    \u003e\n  \u003c/a\u003e\n  \n  \u003cfigcaption\u003e\n    湖南牛肉粉\n  \u003c/figcaption\u003e\n  \n\u003c/figure\u003e\n\u003c/p\u003e\n\u003chr\u003e\n\u003ch2 id=\"写在最后\"\u003e写在最后\u003c/h2\u003e\n\u003cp\u003e我只是一个普通的学生，试图在繁忙的学业里，用最低的成本、最少的思考量，让自己吃得稍微健康一点点。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e我们中国的早餐，丰富到让全世界都羡慕。我不打算放弃它，也没理由为了「健康」就委屈自己放弃那碗热乎乎的胡辣汤，或者那一口思念已久的南昌米粉。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e我只是，顺手加上几个鸡蛋而已。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e就这么简单。\u003c/p\u003e\n\u003chr\u003e\n\u003cp\u003e如果你也是每天早上在街边随便嗦一碗、喝一碗就冲去上课上班的人，不妨试试这个方法。坚持一段时间，感受一下上午的状态，有没有变化。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e我自己的体验是：值得、且会一直如此！\u003c/p\u003e\n"},{"id":"https://hulatu.com/posts/2026/04/15/partner/","url":"https://hulatu.com/posts/2026/04/15/partner/","title":"少年你和伙伴，一起走过时间海（抒情篇）","date_published":"2026-04-15T21:13:17+08:00","date_modified":"2026-04-15T21:13:17+08:00","summary":"少年时，走过的那片时间海，不会轻易干涸。","content_html":"\u003ch2 id=\"01-开篇碎碎念\"\u003e01 开篇碎碎念\u003c/h2\u003e\n\u003cp\u003e我一直觉得，「时间」这个东西，它平时对人很抠——一天24小时，雷打不动，一分不多给你。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e但偶尔，它也会突然大方那么一下。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e比如某一个普通的傍晚，你和一群人坐在烧烤摊前，油烟升腾，啤酒碰杯，笑声盖过了街边的喧嚣，你忽然就发现：哦，原来我，已经和他们走过了这么久。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e这时候，那种叫做「时间」的东西，突然就变得具体了——它不再是日历上一格一格翻过去的数字，而是眼前这几张熟悉的脸，是那句「嘿，要不再来几串」，是这顿饭散了之后、路灯下各自分离的背影。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e所以今天想聊一聊，我这一路走来，那些「少年时代的伙伴」，以及那些「正在成为伙伴的少年」。\u003c/p\u003e\n\u003chr\u003e\n\u003ch2 id=\"02-旧朋友到底多旧才算旧\"\u003e02 旧朋友，到底多旧才算旧？\u003c/h2\u003e\n\u003cp\u003e这件事我认真思考过。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e太短不行——认识两个月就叫旧朋友，那也太廉价了；太长也不一定——小学时代的发小，通讯不发达、转了学、人又小，大家最终散落在各自的生活里，连拼图的边角都已经对接不上了。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e所以我给自己划了条线：5年起步，10年以上优先级拉满。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e以这条线衡量，我的「旧朋友」主要集中在初中和大一，这两批人，是见证过我最不成熟、也最肆意的阶段的人。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e初中那会儿，一群男孩子凑在一起，因为一道题打开话匣的、因为一个篮球认识的、因为某个笑话结缘的，因为同桌被罚站偷笑建立起来的情谊，因为放学路上你等我、我等你的不离不弃。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e现在想起来，那时候真的觉得「这几个人就是我全世界」，哪怕分别时一无所有，也敢拍着胸脯说「以后无论咋样，你们永远是我小宇宙里的恒星」！\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e然后呢？\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e然后距离一拉开，时间一冲刷，「恒星」就慢慢变成了星图上的一个坐标——你知道它在，但你们已经不再互相照亮了。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e这没有谁对谁错，这叫成长。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e只是成长有时候蛮残忍的，它不打招呼，不道别，就悄悄把人与人之间那根看不见的线，一点一点抽细、再抽细，直到有一天你打开联系人列表，发现那个名字已经久到生出了一层薄薄的灰——想要给表面上散落的灰尘抹去，但也终归只能是轻轻地抹去灰尘，再多的行动，貌似也无能为力。\u003c/p\u003e\n\u003chr\u003e\n\u003ch2 id=\"03-那则消息我看了很久\"\u003e03 那则消息，我看了很久\u003c/h2\u003e\n\u003cp\u003e前段时间，看到了一个老朋友的消息。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e他是二战考研，结果还不尽如人意——上岸失败了。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e我觉得他是个努力的人，因为我能感知到一个人究竟是实在做事做人，还是擅长包装宣传自己。别问为什么，因为我自己经历过这些——他，很明显是前一种。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e他没有在消息里崩溃、宣泄情绪，而是用一种特别克制的方式——「说自己接受了，让我们别担心」。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e像在说服我们，又像在跟自己和解，只是字里行间有一种压不住的疲倦和失落。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e我沉默了很久。说实话，那种感觉很难受——不是替他难受，而是真真正正代入进去之后，才明白那种憋屈有多深。一个人准备了那么久，却因为一条别人预设的分数线，活生生地从终点线前被推了回去，任何人置身其中，都会觉得「这过于残忍」。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e但公平这件事，有时候轮不到我们说了算。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e我没有给他讲什么大道理，因为那一刻任何道理都是轻飘飘的。我没资格说「你按我这个做就行」，也没办法把我走过的那段路原原本本摆在他面前说「你也可以的」——每个人的处境不一样，这不是同款剧本。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e所以你看，旧朋友之所以叫「旧」，不是因为关系老旧了，而是因为你们之间已经有足够多的「共同走过的时间」打底，不需要寒暄、不需要铺垫，一个消息，直接就能接住彼此。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e我很期待某天能收到他打来的电话，开心激动地告诉我他找到了一份还满意的工作。可能只有到那时，我才能真的相信——他的新生活，开始啦，他也真的从心底里接受了这个结局。\u003c/p\u003e\n\u003chr\u003e\n\u003ch2 id=\"04-主动出现才是真的在意\"\u003e04 主动出现，才是真的在意\u003c/h2\u003e\n\u003cp\u003e我一直觉得，「我想来看看你」和「出来等我，我马上就到」，这两句话不是一个重量级的。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e前者是情绪，后者是行动。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e现在的时代，廉价的问候太多了——一条微信发出去，「最近怎么样？」几个字，可以同时发给三十个人，可以是真心关怀，也可以是刷存在感，你根本分不清楚。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e但行动不一样，行动是实打实要花时间、花精力、花心思的，它没有批量发送键。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e春节后，有旧朋友专门来看我，组了个局，并且晚上和我妈妈一起过生日。我说不上多惊喜，因为隐约有预感——但我格外期待，就是因为这一点：「主动提议的人很多，主动行动的人很少」。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e我们坐在一起聊了好几个小时，话题从「大学那几年都干了啥」聊到「研究生准备怎么过」，还有「怎样以一种不被人认为是冒犯的方式与人交谈」。中间夹着好多只有我们懂的梗，也有一些「哇原来我们都想过同一件事」的瞬间。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e说实话，这种感觉很奇妙。人是会变的，他们也变了——以前大家都爱聊爱好，现在聊的是导师、论文、未来的城市和工作。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e但就是这些变化叠在一起，你反而更清晰地看见了对方——哦，你也在各自的轨道上向前走，只是走的方向不同了而已。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e爱好会变，话题会变，见面的频率会越来越低——这是我很清醒认识到的一件事，也正因为如此，我不会骗自己说「我们是一辈子的朋友」，但我会因为每一次出现都是真心实意，就格外珍惜。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e就像我没事会提着水果去他爸妈家里坐坐，或者某天突然空降到他所在的城市，告诉他「我来找你了」——男孩，有时候也可以很浪漫的，对吧？\u003c/p\u003e\n\u003chr\u003e\n\u003ch2 id=\"05-新朋友从馒头开始的情谊\"\u003e05 新朋友，从馒头开始的情谊\u003c/h2\u003e\n\u003cp\u003e好，说完旧朋友，说说新的人。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e最近一个月，我和同门、师弟们一起做了面条、馒头、饼干、面包。是的，你没看错——工科研究生，在做自己课题之余，借着给老师做横项的机会，「开了个小型烘焙局」。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e大家围在一起称原料、揉面、发酵、整形、入烤箱，过程里夹杂着各种手法不对被纠正的尴尬，还有吹牛未果后的强撑，还有不知道谁最先开口的一句玩笑，笑倒了一屋子人——其实也就是我们五个。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e就这样，一个产品一个产品地共同制作，一句一句地损来损去，那种「刚认识时维持的礼貌感」，就悄悄散了。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e我的两个师弟，是那种熟了之后会「不尊重」我的人——这当然是褒义的。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e他们不把我当师兄供着，而是把我当一个普通男生看，聊天不设防、玩笑不客气，有时候还能指挥我倒个水、洗个容器，搞得旁观者一度以为我和他俩在一起，他俩才是师兄。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e这种感觉，我特别喜欢。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e因为它证明了一件事：你在他们眼里是真实的人，不是一个需要维持距离的「角色和长辈」。当一段关系里不再需要刻意维持什么，才说明它是真的在生长。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e还有同门的两个男生，干活实在、热心肠，从来不偷懒耍滑（这一点我自叹不如），而且很多时候会主动揽事、替大家分担。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e我不会把这理解成「讨好型人格」，而是一种很真诚的交往方式——他们大方地展示自己的热情和主动，反过来也让我很想和他们建立更深的联结，不只是「毕业后说起来只剩下一句『他是我同门』」的那种冰冷关系。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e我想和他们有更有温度的未来。\u003c/p\u003e\n\u003chr\u003e\n\u003ch2 id=\"06-一顿饭的哲学\"\u003e06 一顿饭的哲学\u003c/h2\u003e\n\u003cp\u003e最近和他们一起出去吃饭的频率明显高了。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e食堂、烧烤、烤肉、烙馍村……我们几个貌似很乐意找各种理由「累一天了，一起吃个饭吧」，改善一下伙食。可能因为我爱吃，也可能因为我偶尔能给饭桌带去一些笑料，总之我们享受一起吃饭的感觉。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e我是真的感受到了——一个人吃饭和有人陪着吃饭，那种感觉完全不一样。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e不是说一个人吃饭不好，一个人也可以吃得很爽，安静、自由、想吃啥吃啥。但当有人主动邀你一起，帮你记着「上次那家你说没吃够」，「我记得你好像还没吃过那个吧，我们去尝尝」——你会突然意识到：我被人惦记着。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e这件事，比那顿饭本身，重多了。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e村上春树说过「哪有人喜欢孤独，只是不想要失望罢了」，我以前觉得这话有点丧，现在倒觉得很准确——不是人天生喜欢一个人，而是被辜负过之后，会本能地选择一个人，那样至少稳妥。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e但稳妥，有时候是以「错过真实温暖」为代价的。\u003c/p\u003e\n\u003chr\u003e\n\u003ch2 id=\"07-篮球时间和那些一起的瞬间\"\u003e07 篮球、时间和那些一起的瞬间\u003c/h2\u003e\n\u003cp\u003e从中学到大学，篮球是我认识很多朋友的入口。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e一个不擅长打比赛、技术偏「斗牛式」、很粘球的单挑爱好者（是的，我说的是我自己），按理说和组队打球这件事天然有些绝缘。但就是这么一项需要人的运动，在合适的人出现时，会突然变得不一样。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e大学快毕业那一周，我第一次和室友在傍晚打球，从来没一起上过场，却打得一点都不别扭——捡球、聊天、吐槽、偶尔投中一个难度略高的球然后彼此互相吹捧，再到后来的不懈嘲讽，那种轻松，跟一个人练球完全不是一回事。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e和旧朋友，我们也聊过篮球——只是他们后来因为各种原因很久没碰过球了，转型爱上了桌球，聊起来的时候，手机里刷的全是桌球视频，眼神里的亮光和注视着手机的姿态，都不再是我熟悉的模样了。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e我不知道爱好的不同会不会让我们未来的交集越来越少，但其实也无所谓——我们是从篮球开始认识、走近的，那段陪伴和经历已经发生了，那就够了，后面的事，管他呢。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e时间的神奇之处就在这里：它一边把人带走，一边又悄悄帮你留住了那些真实的瞬间。那些笑声、那些意气风发的傍晚、那些「我在、你也在」的普通午后，都是真实发生过的。文字可以记录它，但真正让它鲜活的，是记得它的那群人都还在。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e明天是勇士队 vs 洛杉矶快船队的附加赛，作为库里十几年的球迷，我一定会想办法看看这场比赛。或许明年之后，连看一场库里打附加赛的机会都不再有了。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e央视于嘉老师在解说2023年季后赛、库里和勇士被淘汰出局时说过这样一段话：\u003c/p\u003e\n\u003cblockquote\u003e\n\u003cp\u003e其实，所谓真正的告别，没有长亭古道，没有劝君更尽一杯酒，也就是在这样一个正午之后，有些人，有些事情就留在回忆里了。终有告别的一天，各位怀念的，也不是那个时候旖旎的风光，而是风光中经历过这件事情的每一个人；难以忘怀的也不是那个时候的光阴，而是自己青春时期的热爱。\u003c/p\u003e\n\u003c/blockquote\u003e\n\u003cp\u003e乔丹、科比，是无数 70、80、90 后的青春。但驰骋进我青春赛道里的，是斯蒂芬·库里这台跑车。明天，希望勇士可以赢，库里可以赢。\u003c/p\u003e\n\u003chr\u003e\n\u003ch2 id=\"08-写在最后\"\u003e08 写在最后\u003c/h2\u003e\n\u003cp\u003e我其实是个挺念旧的人。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e但「念旧」不等于「活在回忆里」——我有时候会翻出旧日记，会在没动力的夜里看看朋友当年写给我的信，会突然想起那顿无比普通的饭，会因为某首歌的某句歌词愣一下神。这些都很正常，这叫「我有在乎过一些人和事」。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e我同样清醒地知道：再好的朋友，也只能是阶段性的。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e这不是悲观，这是现实，也是一种浪漫——正因为每一段相遇都有时限，才更值得认真对待当下。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e所以我不会跟自己说「我们永远是朋友」，但我会提着水果去你家里坐坐，会在某个你没想到的下午出现在你的城市告诉你「我来了」，会在你打来电话的时候好好接、好好听、好好陪你把那些说不完的话说完。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e也会和新认识的师弟一起做馒头，一起吃烧烤，一起在实验室斗嘴，然后某一天回头，发现他们也已经是那种「一个电话就能接住」的人了。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e时间很抠，但它也很公平——你认真对待的每一段关系，它都会帮你好好留着。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e少年，你和伙伴，一起走过的那片时间海。那片海，没那么容易消失的！\u003c/p\u003e\n\u003chr\u003e\n\u003cp\u003e\u003cem\u003e写于 2026 年 4 月 15 日，某个吃撑了之后回到寝室、决定记录一下的夜晚\u003c/em\u003e。\u003c/p\u003e\n"},{"id":"https://hulatu.com/posts/2026/04/14/lunch-break/","url":"https://hulatu.com/posts/2026/04/14/lunch-break/","title":"一个有效控制午睡时间的方法","date_published":"2026-04-14T13:00:03+08:00","date_modified":"2026-04-14T13:00:03+08:00","summary":"不睡着的午休，可能更可控。","content_html":"\u003cp\u003e你有没有过这种经历：\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e定好20分钟的闹钟，结果一觉醒来已经两点半，整个下午昏昏沉沉，头比不睡还重。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e或者——闹钟响了，却怎么都起不来，感觉刚进入睡眠就被人强行拉起来，表情狰狞，大脑一片混沌。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e我就是这样的人，很难在午休中全身而退。而且说实话，我身边几乎没有人能把午休控制得很好。\u003c/p\u003e\n\u003chr\u003e\n\u003ch3 id=\"科学建议在我身上不管用\"\u003e科学建议在我身上不管用\u003c/h3\u003e\n\u003cp\u003e网上关于午休的建议，我全试过：\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e午休不超过30分钟、中午别吃太多精制碳水、不要刚吃饱就睡……\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e说起来头头是道，做起来一塌糊涂。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e很少有那种预期睡20分钟、醒来就神清气爽的「满血复活」状态。更多时候是：下午有事要干，偏偏睡不够；下午没事，就一觉睡到天黑。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e后来我想明白了一件事：问题不在于睡多久，而在于我们陷入了一个误区。\u003c/p\u003e\n\u003chr\u003e\n\u003ch3 id=\"午休误区以为一定要睡着\"\u003e午休误区：以为一定要睡着\u003c/h3\u003e\n\u003cp\u003e我们从小被告知，午休就是睡觉。所以午休的目标，自然就变成了「睡着」。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e但「睡着」和「睡醒后的状态」，都是极其不可控的事情。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e你没办法精准控制自己什么时候入睡、睡多久，也没办法保证自己一定在浅睡期醒来。一旦进入深度睡眠，强行中断只会更难受。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e既然这两件事都不可控，那为什么不换个思路——\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e午休，干脆，不要让自己睡着\u003c/strong\u003e！\u003c/p\u003e\n\u003chr\u003e\n\u003ch3 id=\"不睡着的午休真的有用\"\u003e「不睡着」的午休，真的有用\u003c/h3\u003e\n\u003cp\u003e我知道，第一反应一定是：「让我休息，却不让我睡着，这不是折磨吗」？\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e但请先听我说完。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e所谓「不让自己睡着」的午休，不是让你躺着发呆，而是找到一个关键数字——\u003cstrong\u003e你需要多少分钟，才会进入熟睡状态\u003c/strong\u003e。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e只要把午休时间控制在这个数字以内，你就能在最浅的睡眠层停留、休息，然后轻松醒来。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e这才是午休真正该有的样子——让身体和精神得到了放松，又不影响下午的正常运行。\u003c/p\u003e\n\u003chr\u003e\n\u003ch3 id=\"具体方法一周测试\"\u003e具体方法，一周测试\u003c/h3\u003e\n\u003cp\u003e从今天开始，用一周的时间，做一个简单的自我测试：\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e每天午休，设定4到10分钟不等的闹钟，观察自己在哪个时间点开始「不想起床」——也就是已经有「进入深度睡眠迹象的临界点」。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e比如你测到第 5 天，发现睡到 8 分钟时，闹钟一响就感觉天塌了、大脑宕机，那说明你的「熟睡临界点」大约就在 8 分钟附近。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e记住这个数字。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e往后的午休，就控制在这个时长以内\u003c/strong\u003e 。可以是5分钟，可以是6分钟，因人而异。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e在这个时间段内，你的身体得到了休息，却没有跌入深度睡眠的「时间黑洞」。闹钟一响，你有很大概率能清醒地起来，甚至感觉还不错，有一种满血复活的清醒。\u003c/p\u003e\n\u003chr\u003e\n\u003ch3 id=\"直接睡到自然醒不行\"\u003e直接睡到自然醒不行\u003c/h3\u003e\n\u003cp\u003e有人会说：我中午反正也没事，干脆睡到自然醒，一个完整的睡眠周期大概 90 分钟，醒来不是更清爽？\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e听起来有道理，但问题在于——自然醒本身就是一件「不可控」的事，午睡 90 分钟也不一定保证你刚好在浅睡期醒来。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e更重要的是，过长的午睡会大量清除上午积累的腺苷（也就是让你产生睡意的物质），打乱身体的昼夜节律，导致晚上该睡的时候，睡眠信号极其微弱。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e换句话说：中午睡太好，晚上就睡不着。整个节律都乱了。\u003c/p\u003e\n\u003chr\u003e\n\u003ch3 id=\"写在最后\"\u003e写在最后\u003c/h3\u003e\n\u003cp\u003e我没有办法保证这个方法对所有人都完全奏效，毕竟每个人的睡眠节律不同。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e但我可以确定的是：\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e与其纠结「睡着没有」「睡够没有」，不如把目标换成「不让自己进入深睡」——这是一个更可控、更容易执行的策略。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e找到属于你自己的那个临界时长，让午休真正成为下午的「能量补给」，而不是一场醒来更累的赌注。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e今天，不妨设一个短一点的闹钟，试试看，要不就从 7 min 开始吧！\u003c/p\u003e\n"},{"id":"https://hulatu.com/weekly/newsletter-weekly-15/","url":"https://hulatu.com/weekly/newsletter-weekly-15/","title":"胡拉图的周刊-第十五期","date_published":"2026-04-13T11:23:04+08:00","date_modified":"2026-04-13T11:23:04+08:00","summary":"周刊，暂别！","content_html":"\u003ch3 id=\"周刊终章\"\u003e周刊终章\u003c/h3\u003e\n\u003cp\u003e这期周刊过后，我不想再继续周刊这个栏目了。为什么？有以下几个原因：\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e首先：周刊的篇幅长度一般要长于普通文章，并且需要大量「新内容」，会给我自己带来一些更新上的压力。比如上周，因为老师催促我投文章、微调课题的缘故，我压根就没有多少时间来看「新东西」，好不容易到周末了，可以静下心来看点自己想看的东西后，然后脑子里还一直想着「你需要为这一期的周刊积累素材」，讲实话，有点小小的心累。虽然我喜欢写东西，但有时候也会想要不带有过多目的的去浏览一些自己想看的文章、视频等等。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e其次：每一次我花费许多心血和时间收集起来的比较好的内容，最后以一篇「周刊」的内容呈现，非常的低效。第一，就是以 《胡拉图的周刊-第 xx 期》 为题，并不能让大家知道我这篇文章的主要内容有什么，因此导致大家「点进去」的这个动作，欲望就很低，因为大家不知道我的周刊里是否有对自己有帮助的内容，那为什么要点进去呢？刷刷视频或者看看标题更明确的内容不好吗？第二，我的周刊内容是以「小节」的形式展现的，或许每一个小节的内容主题都不一样，这导致阅读体验不太好，所以有的人只看下标题、自己是否感兴趣，只挑感兴趣的内容读，最后导致我的完读率不会太高，也就导致最终的数据并不会太理想。看着这个数据，不能说有多大的挫折，但也是很难让人开心的存在。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e最后：我不希望「周刊」这个形式，成为我发布新内容的一个阻力，有时候我有一个想法，想要用文字记录、表达出来，写好后热乎乎的就可以新鲜出炉。但这时候在脑子里会自然地出现两个声音——发吧，刚写完的；别发吧，放在周刊里是一节很充实的内容。所以，有些文章，就这么被搁浅了。然后如果后面想找时间再发，其实还是有一些「没那么方便」的地方：就是我在 4 月 1 日写的东西，代入的是那一天的情景、心情、称呼和指代，如果你让我 4 月 8 日再去发，文章里有很多的「细节问题」是有错误的，读起来很别扭；并且当自己发布前再读一遍这篇文章的时候，并没有了当天的感觉。什么叫「欲买桂花同醉酒，终不似、少年游」啊！\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e所以，不出意外，这应该是我的个人周刊的最后一期啦！十五，也是个不错的数字，我接受了这个结局，你们呢？如果从我往期的周刊栏目里收获到了一些对于生活、成长、追求快乐等等方面的帮助，可以给我留言一声「感谢温暖热情又亲切的胡拉图先生」。\u003c/p\u003e\n\u003ch3 id=\"善良有什么用\"\u003e善良有什么用\u003c/h3\u003e\n\u003cp\u003e善良，可以让我们收获福报吧！\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e但我们别用「我要收获福报，所以我善良」这个认知去做人。正确的认知应该是因为你是善良的，所以你可能有福报。古话说「机关算尽」，很多行为如果从一开始就带着强烈的「功利主义」去践行，容易走火入魔的。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e读了\u003ca href=\"https://www.zhangxinxu.com/life/2017/08/goodness/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"\u003e《善良有什么用》\u003c/a\u003e\n这篇博文，真的有被「善良」的后劲感染到，笔者因为善良的送鱼举动，让自己收获了一份让自己和旁人都羡煞不已的爱情。很可贵的是，他并不是为了让自己在房东那里留下什么，也不是为了在房东那里获得什么，只是简单的「觉得鱼有点多，要不给房东一些」，结果日积月累，房东给这个小伙子在择偶选择上提供了一些不小的指点和帮助。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e还是很推荐大家去阅读一下这篇博文，感受一下「梦幻般的浪漫爱情」是什么样子的。\u003c/p\u003e\n\u003ch3 id=\"有些东西适合碎片学习\"\u003e有些东西适合碎片学习\u003c/h3\u003e\n\u003cp\u003e对于更替快的前沿内容，或许及时捕获「碎片」信息，比花大段时间去啃大部头的内容收益多得多。比如 AI 技术不断更迭的今天，如果我们就盯着某一个公司的产品学习它的用法，精细化到一定程度，固然有收获。但更好的做法应该是尝试、区分多种不同 AI 工具的特长，从而服务我们生活的各个方面。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e而这个过程，我们难道只盯着关于 AI 的书籍、教程看吗？我觉得一些「共性的、底层的」东西，可以这样学习，没问题。但很多东西，AI 迭代的速度可是比书籍和教程要快得多，因此，关注一些前沿的、权威的 X、Blog、Youtube 账号就显得尤为重要。比如，这周我点开 X 网站的时候，就看到 Musk 在他的账号发布了一则「特斯拉汽车在美国无人驾驶」的视频，这种「时效高、有前瞻意义」的内容，适合我们利用一些碎片化的时间去了解。\u003c/p\u003e\n\u003ch3 id=\"没状态也去做\"\u003e没状态，也去做\u003c/h3\u003e\n\u003cp\u003e这周末，我尝试了一个新事物，就是用 \u003ca href=\"https://www.edclub.com/sportal/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"\u003eTypingclub\u003c/a\u003e\n 这个网站练习了一下自己的「盲打」。讲实话，我其实平日里打字速度并不慢，因为我可以不看着电脑键盘打出一篇又一篇的长文，但是我的指法存在很大的问题——会为了快速地打出汉字和句子，而完全没有规律的用「不固定的手指敲出同一个字母」，经常让自己对键盘的掌控出现问题——不知道敲完一句话后，我的手指现在在哪些字母之上，然后随机性的按一个，试错、删除，然后大致知道自己当下的大致位置。会有一些可以优化的内容在里面，并且也显得不那么优雅。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cfigure class=\"article-image\"\u003e\n  \u003ca href=\"https://img.hulatu.com/post/5cNyMsjv5eMY.webp\"\u003e\n    \u003cimg\n      src=\"https://img.hulatu.com/post/5cNyMsjv5eMY.webp\"\n      alt=\"练习打字\"\n      loading=\"lazy\" decoding=\"async\"\n      \n      \n    \u003e\n  \u003c/a\u003e\n  \n  \u003cfigcaption\u003e\n    练习打字\n  \u003c/figcaption\u003e\n  \n\u003c/figure\u003e\n\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e于是乎，我练习了一下自己的指法。这个过程里，发现了不少事情。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e不良习惯的纠正很难\u003c/strong\u003e\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e如果你也尝试过矫正自己的不良打字习惯，相信你也能感受到「改变过去习惯的顺手的行为」有多难！这甚至会让你产生一种错觉——好像你从来就不会这件事情。然后你超级容易下意识的切换回过于那个「习惯的模式」——还是我熟悉的打字方式快，要不就这样吧！\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e很多习惯的矫正，就是这样不了了之。最终被旧习惯的那些「强关联的神经元」打败，而新习惯，大脑内部的神经连接还不是很强壮，所以输给强大的旧习惯，是大概率的。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e那是不是一个人想要矫正一个坏习惯、培养一个好习惯就真的不太可能呢？\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e并不是的。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e在培养习惯的过程中，我们需要「时刻观察、记录」自己。当你想要切换成原来那个熟悉的模式时，赶快提醒自己、用笔记录一下——我矫正打字，是为了什么？都到这里了，难道真的要放弃了吗？你会发现一天之中有很多次这样的瞬间，如果你不提醒自己，切换成过去那个状态也就切换过去了，没有任何的不适应，反倒会感到畅快。但你的神经可塑性能力，会在这样的过程中一次次削弱。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e没想清楚，也可以正确\u003c/strong\u003e\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e在我用新指法练习打字的时段，进入状态后有一个感觉很奇妙——有些字母我都没有反应过来应该在哪个位置，但是我的手指已经把它准确的敲击出来了，并且不止一次，而是连续的、持续的。那是一种很神奇的状态，就是我的所有注意力都放在感知键盘、注视屏幕上「冒出来」的新字母。可是我的思考已经跟不上敲击字母的速度啦，但最后的结果也是正确的。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e这不禁让我回想起生活中的一些瞬间——有时候知道眼前有哪些事情需要做，但就是没有状态——要么集中不了注意力，要么环境不适合，要么自己给自己找个借口觉得往后推推好像也没事儿。有了这次打字练习的亲身感受，我觉得以后就算我不想做某件我必须要完成的事情时，我也要尝试着去做一点小小的与这件事情相关的小任务，状态有时候是自然产生的，但有时候，是自己追逐、营造的。\u003c/p\u003e\n\u003ch3 id=\"发文章\"\u003e发文章\u003c/h3\u003e\n\u003cp\u003e这一周，老师忙完了即将研三毕业的师兄师姐的事情，开始把精力转移到我们研二的学生身上了，看了我早好几个月就已经修改好的综述，给我审阅了 2 版，然后我自己慢慢校对、改格式，最后周六总算是投稿了。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e那一刻，感觉有点奇妙。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e众所周知，我对读研向来没啥好的感受，因为我觉得有太多 bug、有太多浪费时间且无意义的重复性工作，在消耗一个个年轻人的青春澎湃。甚至有很多的规则、交际、安排都是严重不对等的。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e但生活嘛！总有一些小确幸。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e把自己职责、身份下的事情做到、做到一定水平，然后它可能会给你一些意外的惊喜。就像妈妈贴心、耐心的照顾、教导自己的小宝宝，往后的某一天，有人见到你的宝宝后，向你夸赞 ta 很有礼貌、很讲卫生、很勇敢的时候，我相信，听到这些话的那一刻，你会觉得过往的付出，都是有回报的——因为你是一个好妈妈！\u003c/p\u003e\n\u003chr\u003e\n\u003cp\u003e又到说再见的时候了，这次，是真的再见！\u003c/p\u003e\n"},{"id":"https://hulatu.com/posts/2026/04/12/morning-run/","url":"https://hulatu.com/posts/2026/04/12/morning-run/","title":"当我谈晨跑时，我在谈些什么","date_published":"2026-04-12T13:20:59+08:00","date_modified":"2026-04-12T13:20:59+08:00","summary":"当一个行为能给你及时的正向反馈，它就更容易被重复、直到成为习惯。","content_html":"\u003ch1 id=\"当我谈晨跑时我在谈些什么\"\u003e当我谈晨跑时，我在谈些什么\u003c/h1\u003e\n\u003cp\u003e每晚 11：30，我大概率准时躺平。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e手机屏幕关掉的那一刻，我还在心里默默立了个 flag：「明天早上要早点起来，把那件 xx 事搞定」。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e然后……\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e早上 7 点半，手表闹钟一响，我睁开眼，习惯性地发会儿呆，大部分时候可以很自然地起床，也有时候会再次睡过去，然后洗漱、吃早饭、去工位。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e但打开电脑后，总是「惯性」地打开别人的博客看看最近大家都写了啥，看着看着有自己不懂的东西，又会去搜索、看视频了解，可能这样，一个上午默默就过去了……\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e你懂的，那种感觉。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e明明睡了八个小时，明明作息规律得像一台精密的瑞士钟表，但就是进不了状态，就是不想「开始」——改论文、画图、准备实验。桌上摆着要做的事，自己却像隔着一层毛玻璃，看得见，够不着，也懒得去够。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e这个状态困扰了我很久，直到今天早上我去跑了步。\u003c/p\u003e\n\u003ch2 id=\"出门那一刻有点挣扎\"\u003e出门那一刻，有点挣扎\u003c/h2\u003e\n\u003cp\u003e说实话，今天能跑出去，纯粹是因为我有时候有股莫名的「狠劲」。早起跑步的代价有点大——得多洗一双袜子、得多洗一次澡、得多洗一套衣服。因为这种温度的天气，我晚上肯定还得洗一个澡，这意味着我得多洗好多东西。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e我们想开始做一件事情的时候，最难的，有时候并不是恐惧这件想要做的事情本身，而是附加在这件事情周围的「隐形成本」，太折磨人了。比如很多人可能不是不爱整理桌面，一整理，就会发现很多东西需要去「决定」去或留，这是一笔「隐性」的决策成本，超级费脑力和精力，只要经历过一次，就会让我们下一次做相同的决定时，犹豫再三。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e晨跑的「隐形成本」，在于那些需要清洗的周边，会让人觉得繁杂。\u003c/p\u003e\n\u003ch2 id=\"迎着太阳是一种奇妙的清醒\"\u003e迎着太阳，是一种奇妙的清醒\u003c/h2\u003e\n\u003cp\u003e我跑得不快，其实就是很多人都知道的最佳燃脂心率区间（我是 150 左右），跑了 40 分钟左右。但就这么跑着跑着，一件很奇妙的事发生了——\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e我开始清醒了！\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e不是那种喝完咖啡、神经被硬撑起来的清醒，而是一种从里往外透出来的、很自然的清醒。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e阳光打在脸上、眼睛上，有点刺——迎光跑的那一面，我几乎半闭着眼睛，但刺得很舒服。微风从耳边过，带走了一点刚起床的那种沉沉的钝感。呼吸开始变得有节奏，脚步声、心跳声，还有远处熙熙攘攘的几个人在跳绳、在做引体、在拉伸，这些画面同时涌进来，反而让我觉得不孤单、很专注——专注在当下这一刻，就是跑步这件事上；与此同时，我的眼睛可以捕捉到周遭所有动态的画面。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e跑到第十分钟左右，我突然意识到：我好像没有开音乐、没有听任何东西、没有带手机，就是这么专注在心跳、呼吸和脚步中——脑子里很安静。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e这不禁让我想起 Huberman 在播客里分享的：晨间运动会触发皮质醇在一天中的峰值。皮质醇这东西，平时一听名字就觉得不好——「压力激素」嘛，但实际上，「早晨适量的皮质醇释放，是让你清醒、警觉、集中注意力的关键信号」。阳光是一个触发器，运动又是另一个触发器，两者叠在一起，相当于给大脑发了一封优先级最高的「起床通知」。Huberman 教授还有个建议：「起床后 90 分钟内不要喝咖啡」，让皮质醇先自然到达峰值，等它开始回落，再喝咖啡来续杯，这样效果更好、依赖性更低。\u003c/p\u003e\n\u003ch2 id=\"贤者状态\"\u003e贤者状态\u003c/h2\u003e\n\u003cp\u003e跑完回宿舍，出了一身透汗，冲了个澡，吃了点东西。坐下来吃早餐的时候，我注意到自己的状态有点不一样。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e怎么形容呢……有点像看完一场激烈的篮球赛之后的那种平静。或者像是考试答完卷子交上去之后，走出考场，阳光打在身上的那种感觉——事情做了，人也很累，但状态很轻松，很清明。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e日语里有个词叫「贤者モード」（贤者模式），原本是个网络梗，但我觉得用在这里很贴切：不浮躁，不焦虑，不想刷手机，只是安静地坐着，吃东西，想一会儿接下来要做什么。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e然后，今天让我惊讶的部分出现了——我打开电脑，开始做事了。就这样，直接开始了。没有被其他东西打扰，就是开始了我周末应该要完成的事情，包括这篇文章，也是在这样一个状态里完成的。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e没有「再刷一会儿手机、先看看有没有消息、等我缓一缓」。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e那道平时横在我和「开始工作」之间的无形的墙，今天好像矮了很多——或者说，我今天有能量跨过去了。\u003c/p\u003e\n\u003ch2 id=\"开始是最难的一步\"\u003e开始，是最难的一步\u003c/h2\u003e\n\u003cp\u003e我后来想了一下，为什么平时那么难「开始」？\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e有一个心理学概念叫「启动摩擦力」（activation energy），借用的是化学里的概念——一个化学反应要发生，需要先输入一定的能量，越过那个门槛，反应才能自发进行。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e做事也一样。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e很多时候，我们不是不想做，是没有足够的能量去克服那个「开始」的门槛。起床后的大脑，处于一种低能耗的待机模式，它在等待一个信号，告诉它「现在可以全力运转了」。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e似乎大部分人的起床流程——睁眼、发呆、刷手机——不但没有给出一个好的信号，反而用碎片信息进一步稀释了注意力。你刷了半小时手机，脑子里装满了别人的故事、热搜的词条、群里的消息，等你真的想去做自己的事情，脑袋已经像一个被塞满杂物的抽屉，想找什么都得先翻半天。《深度工作》里有一个概念：我们每个人的精力，像肌肉一般是可塑的，这意味着每个人的「精力槽」不一样，但它又是有上限的，一个人的精力不可能无限多。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e再结合《多巴胺国度》里对多巴胺的解释：如果让自己每一天的开始就释放过多的多巴胺，那么这一天后面的时间，多巴胺水平在失去刺激后，会掉到基准线以下，就会很难再去尝试做任何有难度的事情。「人的大脑控制爽感和痛感的区域，其实是重叠的」，这也就意味着，当我们主动拥抱痛苦过后，大脑为了平衡，会奖励我们快乐。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e晨跑就是一个「强烈的信号」：我的身体动起来了，我的心跳加速了，我感受到了阳光和风，我完成了一件事——我跑完了。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e这一套信号组合发出去，大脑接收到，然后它知道了：今天正式开始。所以跑完步之后的「容易开始」，不是心理暗示，是真的有生理基础的。\u003c/p\u003e\n\u003ch2 id=\"我不是第一个发现这件事的人\"\u003e我不是第一个发现这件事的人\u003c/h2\u003e\n\u003cp\u003e村上春树跑了四十年步，他在《当我谈跑步时，我谈些什么》里写道，跑步对他来说是写作的基础——不是说跑步给了他灵感，而是跑步给了他「每天能坐下来工作几个小时」的身体和精神条件。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e那些有晨间运动习惯的人，可不是因为「感觉跑步很健康」才坚持运动的，他们是真的发现了：运动是脑力工作的前置条件，而不是奖励。把运动当成「工作做完之后的犒劳」，就像先想好要去哪里旅行，才肯给车加油——本末倒置了。\u003c/p\u003e\n\u003ch2 id=\"我能坚持下去吗\"\u003e我能坚持下去吗\u003c/h2\u003e\n\u003cp\u003e说实话，我不知道。但打心底里，我享受这种感觉，并有一种强烈的冲动，想把自己的运动日常调整到早晨来进行。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e我也是一个普通人——立过无数 flag、又倒过无数 flag 的那种。「每天早起、每天读书、每天写日记」……这些事我都试过，有些坚持下来了，但更多的是在第三天或更长一段时间后，悄悄消失了。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e但今天这次感觉不太一样。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e不是因为我决心更大了，而是因为我真实体验到了它带来的变化——而且变化是立竿见影的，不是那种「坚持三个月以后你会感谢自己」的远期收益，是今天跑完、今天就感受到的具体的好处。\u003c/p\u003e\n\u003cblockquote\u003e\n\u003cp\u003e当一个行为能给你及时的正向反馈，它就更容易被重复、直到成为习惯。\u003c/p\u003e\n\u003c/blockquote\u003e\n\u003cp\u003e所以我现在的想法不是「我要坚持晨跑三个月」，而是——要不明天再试试看？能多晨跑一次，就多享受一次那种状态下的神奇感觉。\u003c/p\u003e\n\u003ch2 id=\"最后说一句\"\u003e最后说一句\u003c/h2\u003e\n\u003cp\u003e我写这篇文章，不是要劝你去跑步。也许你有膝盖的问题，也许你住的地方附近没有适合跑步的地方，也许你就是不喜欢跑步——这些都完全 OK。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e但有一件事我今天确实感受到了，值得说出来：「早晨，你做的第一件事，会决定你进入这一天的方式」——或清醒，或昏沉。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e如果你的早晨从刷手机开始，那你其实是把注意力先交给了别人——算法决定你看什么，别人的生活决定你想什么，等你想起来要做自己的事情，注意力早就被借走了。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e但如果你的早晨从一件属于自己的、需要身体参与的事情开始，哪怕只是出门走走、做几组伸展、在阳光下站十分钟——你就已经先把今天的主动权拿在手里了。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e然后，「开始」这个行为，会容易很多。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e今天晨跑 7 公里，配速 5'47\u0026quot;，回来之后吃了顿美味的早餐，然后洗了个凉水澡，安静地写下这篇文章。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cfigure class=\"article-image\"\u003e\n  \u003ca href=\"https://img.hulatu.com/post/IMG_0065UCxoDUSzsXCS.webp\"\u003e\n    \u003cimg\n      src=\"https://img.hulatu.com/post/IMG_0065UCxoDUSzsXCS.webp\"\n      alt=\"晨跑\"\n      loading=\"lazy\" decoding=\"async\"\n      \n      \n    \u003e\n  \u003c/a\u003e\n  \n  \u003cfigcaption\u003e\n    晨跑\n  \u003c/figcaption\u003e\n  \n\u003c/figure\u003e\n\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e是很好的一天！\u003c/p\u003e\n"},{"id":"https://hulatu.com/posts/2026/04/07/dining-together-stir-frying-vegetables/","url":"https://hulatu.com/posts/2026/04/07/dining-together-stir-frying-vegetables/","title":"聚餐，其实可以不那么罪恶","date_published":"2026-04-07T11:36:33+08:00","date_modified":"2026-04-07T11:36:33+08:00","summary":"下次聚餐，不妨找一家有锅气的炒菜馆子！","content_html":"\u003cp\u003e我是一个江西人，南昌人。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e这篇文章里，我会推荐大家在聚餐的时候，尽可能选择「\u003cstrong\u003e炒菜 + 米饭\u003c/strong\u003e」的组合。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e先把话说在前面：这个推荐，和我是江西人没有半毛钱关系。我不是在帮老家打广告，我是发自内心觉得，在这个食品问题频出、人人都开始精打细算自己热量和钠摄入、重视身材和健康的时代，「炒菜」，是聚餐里\u003cstrong\u003e被严重低估的一个选项\u003c/strong\u003e。\u003c/p\u003e\n\u003chr\u003e\n\u003ch3 id=\"先聊聊聚餐\"\u003e先聊聊聚餐\u003c/h3\u003e\n\u003cp\u003e我身边的很多同学、朋友，一提到聚餐，脑子里自动弹出来的词，大概是这些：火锅、烤肉、麻辣烫……\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e这几年，\u0026ldquo;吃漂亮饭\u0026quot;貌似也成了一种风潮——精致的摆盘，昏黄的灯光，一杯不知道兑了多少东西的特调，拍完照发完朋友圈，账单刷了三百，但其实没吃饱、也没吃爽——只满足了情绪，却没满足食欲，受苦的还是钱包。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e说实话，这种体验我一次都没有过。可能是骨子里对这些「形式化」的东西就没什么好感。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e作为一个工科研究生、且是阳光大直男，我的聚餐需求其实挺朴素的：\u003cstrong\u003e能吃饱、能吃好、能和朋友好好说话、不要太为难小钱包\u003c/strong\u003e 。就这四点，足以筛掉不少选项。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e聚餐这件事，随着年龄增长，频率是真的不低。数据说现在年轻人平均每周外出就餐超过 3 次，我觉得这个数字放在压力大的青年人群身上还要更高——我们貌似很难开心，会更容易导致情绪化进食——\u003cstrong\u003e也不是吃上好吃的就会有多满足，但辛苦一天了还不能吃点想吃的会「特别不舒服」，这倒是很真很直接\u003c/strong\u003e。组会结束了吃一顿，课题有进展了吃一顿，课题没进展了更要吃一顿压压惊……，是不是过于真实。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e聚餐是生活，是情感联结，是仪式感，我完全不反对。但如果每次聚餐都是一次放纵，那一年下来，身体是真的扛不住的。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e所以问题来了：\u003cstrong\u003e有没有一种方式，让聚餐既保有社交的乐趣，又不至于每次吃完都怀有满满的罪恶感\u003c/strong\u003e？\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e我的答案——\u003cstrong\u003e吃炒菜\u003c/strong\u003e。\u003c/p\u003e\n\u003ch3 id=\"炒菜凭什么\"\u003e炒菜，凭什么\u003c/h3\u003e\n\u003cp\u003e先说一个很多人没意识到的事情。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e我们在外面聚餐觉得不健康，核心问题往往不全是食材问题，而是\u003cstrong\u003e油和盐放得太猛\u003c/strong\u003e，以及\u003cstrong\u003e加工过程我们完全不可控\u003c/strong\u003e。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e你去吃火锅，锅底里的油、调料的量（尤其是各种油 + 酱），那是涮进去就跑不掉了，每一片肉、每一根菜都均匀地裹着；你去吃烤肉，腌料提前渗进肉里，烤的时候油脂还往外滋，你能控制啥？你去吃一些精加工的快餐，里面放了什么添加剂、稳定剂，你根本不知道，也无从干预。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e但炒菜不一样。\u003cstrong\u003e炒菜给了你干预的空间\u003c/strong\u003e！\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e因为自然的\u003cstrong\u003e重力\u003c/strong\u003e！这是我自己吃饭慢慢摸索出来的一个规律：炒菜在翻炒和出锅的过程中，油脂会往下走，盐分溶解在汤汁里也会往下沉。所以当你看到那盘炒菜，最上面的菜和底下的菜，含的油盐量，是有差距的。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e这意味着什么？\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e意味着你只要稍微有意识一点，\u003cstrong\u003e夹菜的时候多夹上层和中层，把盘底的油汁留着别去蘸，别用米饭拌着吃\u003c/strong\u003e，那么你这顿饭的油盐摄入，就能降一个档次。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e听起来很简单，对吧？但就是这么一个小小的主动行为，是火锅、烧烤、面条给不了你的——那些你根本没有这个选择权。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e这就是炒菜最核心的优势：\u003cstrong\u003e天然原料、大火爆炒，同时把控制权交还给你自己\u003c/strong\u003e。\u003c/p\u003e\n\u003ch3 id=\"再说营养\"\u003e再说营养\u003c/h3\u003e\n\u003cp\u003e很多人觉得，聚餐要吃得「全」很难，就连平时，现在也越来越多人有「补剂」的概念了。要蛋白质、要碳水、要膳食纤维、要维生素，感觉要开一张营养素清单才能点菜。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e但你去仔细看一盘炒菜，它天然就是一个「汇集所有营养素的储存库」。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e几乎很少有炒菜是纯肉 or 单一原料做出来，大多数都是荤素搭配：青椒炒肉、藜蒿炒腊肉、西红柿炒鸡蛋、蒜苔炒腊肠……肉给你蛋白质，菜给你纤维和维生素，再配一碗米饭，碳水不就来了？\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e一道炒菜 + 一碗米饭，宏量营养素基本就齐了。\u003c/strong\u003e 如果你们聚餐两三个人，点上两三道菜，那这一顿在营养结构上，甚至比你平时自己对付的那顿外卖还要完整，是不是有点颠覆认知了。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e还有一点——炒菜的烹饪方式，其实对营养的破坏是相对小的。「锅气」这个东西，本质就是旺火快炒，食材在高温铁锅里的时间很短，这反而能更好地保留蔬菜里的热敏维生素，比长时间炖煮要好得多。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e当然，我也不会骗你说外面的炒菜和家里妈妈做的一样清淡、可口、美味又营养。但我的观点是：\u003cstrong\u003e程度很重要\u003c/strong\u003e 。记得之前在学《食品毒理学》时，老师有一句话我记忆很深刻。\u003c/p\u003e\n\u003cblockquote\u003e\n\u003cp\u003e不考虑剂量而去谈毒性，就是耍流氓。\u003c/p\u003e\n\u003c/blockquote\u003e\n\u003cp\u003e炒菜的重油重盐，是可以被我们的行为干预压下去的，重油重盐的东西，干预过后、在人体\u003cstrong\u003e每日推荐摄入量\u003c/strong\u003e的范围内，那就是有益的；而其他很多餐饮形式，你彻底没招去干预。\u003c/p\u003e\n\u003ch3 id=\"为什么特别推荐江西小炒\"\u003e为什么特别推荐江西小炒\u003c/h3\u003e\n\u003cp\u003e我在这里要稍微「私心」一下了，或者说是结合我自己最熟悉的东西做一点分享，我保证这个私心是有道理的。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e如果说炒菜是个大类，那江西小炒在这个大类里，有它特别的位置。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e对食材的执念\u003c/strong\u003e\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e江西小炒讲究\u0026quot;现炒现吃\u0026rdquo;，讲究\u0026quot;锅气\u0026quot;，讲究食材的时令性。我记忆里最早下馆子，江西的炒菜馆，是把所有新鲜食材在一个冰柜里摆着的，你可以自己搭配做哪些菜肴——可以是辣椒炒肉、香菇炒肉、木耳炒肉；可以是红烧的鱼、带汤的雨、也可以是烤鱼……\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e余干辣椒炒肉，非得用余干本地的枫树辣不可，那种辣椒薄皮、香气足，换了别的辣椒就不是那个味；我家里人很喜欢最近这些年吃樟树港辣椒——又香又不是太辣。藜蒿炒腊肉，必须是时令的藜蒿，嫩的那种，清脆、带着一股水草的清香。这种对食材本身的苛刻，其实在无形中保证了原料的新鲜度，而新鲜食材本身，就是健康的基础。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e那股子\u0026quot;烟火气\u0026quot;\u003c/strong\u003e\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e江西小炒的烹饪核心，就是鲜辣、旺火、爆炒，要的就是那一口锅气。食材进锅，火要大，炒要快，一盘菜从下锅到上桌，可能也就几分钟。这种快，不只是出于口感的追求，从营养角度看，也意味着食材受热时间短，营养流失少。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e都知道江西人爱吃米粉，一份真正正宗的江西米粉，我之前有分享过应该是这样的  \u003ca href=\"https://mp.weixin.qq.com/s/Vs0ekfz0dQ03urLecpsb5g\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"\u003e好吃的南昌\u003cem\u003e炒粉\u003c/em\u003e应该是怎样的\u003c/a\u003e\n ——锅气、不湿、氛围感，缺一不可。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e接地气\u003c/strong\u003e\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e江西小炒馆，一般不会有什么特别精致的装潢，哪些外地模仿的「红白桌布」、红火装饰其实都不是精髓。精髓是那种吵吵闹闹、人声鼎沸的感觉，厨房和大堂之间可能就隔着一块玻璃，你能看到厨师掂锅、火苗蹿起来。那种市井的烟火气，本身就让人放松。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e而且价格，不会让你心疼。你点几个人均三五十的菜，吃得满足、吃得饱，还能好好聊天。比那些拍了照发完朋友圈然后发现没吃饱的\u0026quot;漂亮饭\u0026quot;（没有贬低的意思），体验不知道好在哪里去了。\u003c/p\u003e\n\u003ch3 id=\"如何把炒菜聚餐吃对\"\u003e如何把炒菜聚餐吃对\u003c/h3\u003e\n\u003cp\u003e知道选什么只是第一步，怎么吃，也是门学问。我给大家分享一些我自己的经验，相对可以吃的爽又保持健康，而且不踩雷。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e点菜\u003c/strong\u003e\u003c/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e尽量回避高度腌制的菜，比如各种腊肉、坛子菜，含盐量非常惊人，并且很多东西我都不喜欢吃腌制过的，比如鱼、萝卜，还是新鲜的好；\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e回避那种又薄又软、极度吸油的食材当主角，比如炒蛋花、豆腐皮、茄子、粉条这类；\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e荤素都点一些，别全是肉菜；\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e如果可以，告知服务员少油少盐合理辣，很多炒菜馆是可以调节的。\u003c/li\u003e\n\u003c/ul\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e吃菜\u003c/strong\u003e\u003c/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e记住那个核心原则：\u003cstrong\u003e多夹上层和中层，盘底的油汁留着别动；\u003c/strong\u003e\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e不要用米饭去拌汤汁，哪怕那个汤汁味道再好，它是油盐含量最高的部分；\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e吃够就停，别因为剩菜可惜就硬撑，你的胃不是垃圾桶，吃难受了，也是挺难受的。\u003c/li\u003e\n\u003c/ul\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e搭配\u003c/strong\u003e\u003c/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e米饭正常吃，不要因为减脂就不碰碳水，运动的人更需要糖原储备；\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e如果能加一个纯蔬菜（比如清炒时蔬），整顿饭的结构会更完整；\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e尽量不要在吃炒菜的时候配含糖饮料，那会让这顿饭的热量控制功亏一篑。\u003c/li\u003e\n\u003c/ul\u003e\n\u003ch3 id=\"写给重视运动和健康的朋友\"\u003e写给重视运动和健康的朋友\u003c/h3\u003e\n\u003cp\u003e我知道我身边有一些同学，他们在减脂期，或者有非常严格的饮食计划、健身计划，一听到「聚餐」就开始本能地抗拒——因为在他们的认知里，聚餐几乎等同于放弃了某些坚持。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e但我想说，如果你下次想拉这样的朋友一起出来吃饭，\u003cstrong\u003e告诉他去吃炒菜\u003c/strong\u003e。我们可以这样说：\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e运动前？更好了。炒菜里有米饭，碳水补充糖原；有肉菜，蛋白质支撑运动表现；有蔬菜，帮助血糖稳定。这就是一顿很扎实的运动前餐。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e运动后？也没问题。运动完皮质醇水平高，心情烦、肌肉累，这时候来一顿足量碳水，能最大程度缓解皮质醇的释放，帮助肌糖原回补；多点几个肉菜，给肌肉恢复提供氨基酸原料。而且运动完吃这一顿，心理上还有一种\u0026quot;奖励感\u0026quot;，也是很重要的。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e炒菜在健身人群里，其实完全可以是一个好选择——只要你知道怎么选，怎么吃。\u003c/p\u003e\n\u003ch3 id=\"最后说一句\"\u003e最后说一句\u003c/h3\u003e\n\u003cp\u003e聚餐这件事，本质是一种连接。连接朋友、连接情感、连接那些忙碌日子里偶尔停下来的片刻。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e我不希望健康这件事变成一堵墙，把人隔开，让聚餐变成一件需要「攻克心理障碍」才能去做的事。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e炒菜 + 米饭\u003c/strong\u003e，在我看来，是目前能找到的、在美味、社交、健康之间取得最好平衡的答案之一。它有烟火气，有人情味，有锅气，有选择权，也有相对可控的热量和营养结构。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e下次聚餐，不妨就这么定了——找一家有锅气的炒菜馆子，几个人围着一桌，点四五道菜，聊聊天，吃顿踏实饭。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e这就够了。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e今天，您几位呀？\u003c/p\u003e\n"},{"id":"https://hulatu.com/weekly/newsletter-weekly-14/","url":"https://hulatu.com/weekly/newsletter-weekly-14/","title":"胡拉图的周刊-第十四期","date_published":"2026-04-05T10:47:17+08:00","date_modified":"2026-04-05T10:47:17+08:00","summary":"回到过去，有很多形式！","content_html":"\u003ch3 id=\"mac-重回-sonoma-14-系统\"\u003eMac 重回 Sonoma 14 系统\u003c/h3\u003e\n\u003cp\u003e去年到现在，我的 Mac 系统都停留在 Macos 15 系统，没有升 Macos 26，因为越炫酷的操作系统，注定更吃内存、性能，也就意味着待机状况下，更费电、更易发热，最重要的是，它需要更换一套操作体系，扔掉原先熟悉的系统的操作习惯，这是很大的一个成本，也是劝退很多人更新新系统的原因。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e为什么我不继续停留在 Macos 15 呢？\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e因为我觉得它最近发热有点严重，而且越多的了解 Mac 系统，重新审视一下，发现有些东西很多余，我并不需要。最终发现 Sonoma 14 系统，最符合我的要求。它没有为 AI 做准备，也就导致系统占用不那么大、繁杂；并且，homebrew 这个软件安装神器，在 Mac 上，正常来说支持 3 代系统，14、15、26 正好三代系统，留在 14 系统，还可以享受到这个神器的便捷；14 系统是已经停止迭代的稳定版本，只有一些安全补丁的小更新，换言之，这个系统只会越来越稳定、流畅；最后，Sonoma 14 这个系统，支持我日常用到的所有应用，都可以安装，这保证了它一定会是一个好工具的本职身份。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e其实 Mac 上，上一个我使用体验很好的系统，是 Macos 12.5，但对于我的电脑芯片，以及今天的我来说，Macos 12.5 这一代系统对我的 M1 Pro 芯片优化并不是最好的，并且也有点旧了，也不能正常支持 homebrew，于是我并没有重装这代系统。另外，Macos 12 那一代系统，有一个通病，就是访达里的空格预览功能会不时的失效，不知道大家有没有发现这个问题，对我来说，还挺影响使用的。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e最终，我的 Mac 定格在 Macos 14.8.4，日常的使用，非常的丝滑稳定，也不再有过热的现象。并且，这个系统给我的情绪价值很高，因为我知道这个系统是没有冗余的、没有浪费一丝性能。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e如果你的电脑是 M 系列芯片，并且你也想要自己有一个纯粹、干净、不过时的系统，我很推荐你安装到 Sonoma 14 系统，体验相当的不错。\u003c/p\u003e\n\u003ch3 id=\"iphone-13pro-和-ipad-mini5-升级到-1877\"\u003eiPhone 13pro 和 iPad mini5 升级到 18.7.7\u003c/h3\u003e\n\u003cp\u003e这周，苹果的很多设备都重新推送了 18.7.7 的系统版本更新，也就是在通用、软件更新界面，那个醒目的、大大的 26.4 的更新界面下，还有一个选项，让我们可以选择更新到 18.7.7。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e这是苹果为数不多的在大力推广新系统的同时，在上一个系统更新通道已经关闭后、又重新开放的举动，貌似是为了弥补一个系统安全漏洞。其实不管是不是因为这个原因，我内心都很清楚——我一定一定不会让我的设备更新到 26 系统，起码在这一代系统稳定之前，我不会尝鲜。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e在此之前，我那台旧 iPhone 13pro 停留在 iOS 16.6，其实还挺丝滑流畅的，并且我已经将它巨魔化了，可以安装一些第三方应用。我的 iPad mini5 停留在 iPadOS 16.7.2，这台 ipad 我平时主要就是用来学习英语——List 背单词、欧路词典、微信读书、ibooks 这几个应用我经常使用，体验很不错，即使是一台 2019 年的产品，我也没有觉得过时，并且它的纯平背面摄像头、还有 home 键、轻薄的机身，都是我在今天，依旧喜爱它的点。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e更新到 18.7.7 的系统，使用过一段时间后，我的感觉是动画比之前的更丝滑、跟手感觉更棒，我个人使用手机时不喜欢「硬切」的速度感，傻快傻快的会让人有一种应用打开或者关闭了、我的反应还没有跟上的割裂感，不符合直觉。而且一些图标和界面，也更加的现代感，比我过去的老系统要精美一些，我个人觉得。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e所以综合来看，我很推荐大家如果手里有苹果设备，并且系统版本低于 26，可以更新到 18.7.7，是一个很不错的可以停留很久的系统版本——可以在拒绝 26 系统的前提下，保持最多的可下载应用，比如我原来在 ios 16 的系统，就无法下载 magicblack cam 这个软件，现在可以正常下载，很强大的一款录影软件。\u003c/p\u003e\n\u003ch3 id=\"用一个人评判另一个人\"\u003e用一个人，评判另一个人\u003c/h3\u003e\n\u003cp\u003e不知道大家平日里，如何快速的了解自己身边的某些人。看完\u003ca href=\"https://www.hecaitou.com/2026/03/Wang-Yangming-A-Litmus-Test-for-Character.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"\u003e《用王阳明判断一个人》\u003c/a\u003e\n和菜头的这篇文章，我觉得我有了一些思考。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e在现实生活中，由于大部分时候我们忙于自己的工作、学习、生活，并没有那么多心思放在了解自己的身边人身上。拿我自己举例子，我今年研二，前面 3 个学期或者说是一年半，可能比较交心的朋友是我的葛师姐哈哈哈，就是经常看我文章的潜水的「贝贝」，因为她真的很有亲和力、没有心眼、很照顾大家，并不是我一个，而是大家！这样的师姐，很难不让你感觉可靠、亲切。所以有时候连我这种不愿麻烦别人的人，也会请向师姐开口，比如带饭、叫我使用仪器。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e话说回来，经过上次一起做面条，有了和同级男生以及师弟们亲密接触的机会，我貌似和这个课题组开始有了「连结」，就是那种你不在是独来独往的存在。有人会在早上在你背后「偷袭」你，看看你的反应；有人会在接你的话时，不再是基于我是师兄的「权威」、而是会想尽一切表达挖苦我、让我出洋相，但记住，那不是一种「恶意贬低和捏造」，我认为这些是平淡科研生活里的高级趣味。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e我评判身边人，有一个原则：如果我认识的某个人，他也认识我们共同认识的另一个人，如果他俩经常性的单方面开玩笑，只是一个人开另一个人的玩笑，而另外一个人不作出任何积极正向的回应，那么我会觉得被开玩笑的那个人，是值得好好交往的。如果他们两人经常互相在我面前开对方的玩笑，并且乐在其中、没有任何反感、介意的味道在里面，我会想要加入这个有趣的团体。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e这个小经验看起来或许有点幼稚，但对我来说，可以简简单单、真实的改善我的生活体验。\u003c/p\u003e\n\u003ch3 id=\"校园里背书包的人极少\"\u003e校园里背书包的人，极少\u003c/h3\u003e\n\u003cp\u003e周四开组会前，下午的 14:00 左右，我去学校的快递站邮递我之前买到手中的罗技鼠标 AnyWhere 2s。回办公室开组会的途中，遇到了学生们的上课高峰，有的走路、有的骑车；有的单人、有的多人成行，挡住我骑车路径的那些，说的就是你们哈哈。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e但大部分人都是手上拿着、或者胳膊夹着一本或几本书，背书包上课的人，貌似越来越少了，起码在我的视野里，背书包、且书包里貌似有书的人，成为了稀缺、是需要花点时间用眼睛去寻找、去对焦的存在。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e不禁引起了我一些回忆：记得我一直是书包的狂热追求者——我出门基本少不了书包。但我也理解现在学生们不爱带书包的现象：一个上午、下午，可能最多两门课，带两本书、夹一支笔、口袋里揣个手机——一个解决上课的「硬件」，一个解决「无聊」，完美操作。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e如果我在中学时，能明白这么个道理，也不至于每天中午回家吃饭也背着一大包书回家、晚上更是背上几乎所有科目的课本、课后习题以及参考书回家。我知道很多人会说：那么多东西带回家，能看的过来吗？但问题是，那时的我自己并不是想把带回去的东西都看完，而是我也不确定我今天晚上可能会看哪一门科目，可能会查漏补缺、可能会因为我的状态而看一些自己想看的，所以并没有一个明晰的计划——今晚要带什么、要解决哪些问题。更重要的一个原因，由于长期背着个大书包来回的缘故，我在发育最疯狂的中学时期，硬是没怎么涨升高。现在想想，这是件很让人追悔莫及的事情。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e少背书包甚至不背书包上学，起码能保证自己在该发育的时候，不受强大外来阻力的影响而正常发育。更有甚者，反映了有些人是个果断的，知道自己需要哪些东西，就带哪些东西；不一定会用到的东西一定不带，也算是某种意义上的轻装上阵、极简出行。\u003c/p\u003e\n\u003ch3 id=\"找个理由聚聚\"\u003e找个理由聚聚\u003c/h3\u003e\n\u003cp\u003e貌似，得有一个大家都无法推脱的理由、无法拒绝的距离，才能让许久未见、又有点想见的朋友们相聚一次。\u003c/p\u003e\n\u003cblockquote\u003e\n\u003cp\u003e记得高三时期的一件趣事儿：\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e中午，下起了大雨，很多学生被迫留在学校食堂吃饭，大多学生吃完饭会自觉的学习和休息。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e但总有那么些人，想趁着这为数不多的可以不回家的时间，去外面玩一玩。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e所以他和爸爸打电话：爸爸，我今天中午……\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e他爸爸抢在他前面说：我在学校门口，下来吧！\u003c/p\u003e\n\u003c/blockquote\u003e\n\u003cp\u003e那一刻，我同学愣了几秒，因为貌似他的小心机都被他老爸识破了：他本想着借下雨为由，中午可以出去「浪一浪」，但还没开后，就被老爸「截胡」了，那语气，坚定、强硬、短促有力。非常的有画面感，「无法拒绝」，此刻非常的具象化。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e直到我写这篇周刊的现在，过去很多关系很不错的朋友，已经很久很久没有见了。有客观上的时间、空间原因，但归根到底，我觉得最后见不了面，还有 2 个很重要的原因：第一就是有人在内心深处并不想见面，觉得折腾、觉得无聊、觉得尴尬、觉得没意义；另一个就是想见，但容易想太多，怕对方怎么看待自己、怎么询问自己的一些状况等等。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e所以，如果有机会，我愿意也去制造一些像我高中同学的爸爸对他那样的「无法拒绝」的机会，去制造一些和好朋友见面的机会。这一群人，会是我害怕失去的，会是我想见的，会是我觉得重要的，会是我觉得感谢的人。但这群人，可能也会有一些特点，ta 们会觉得刚开始见到许久没见到的我，尴尬、不知所措，但稍微进入状态后，又会很感慨这样一次有意义的聚会为什么没有更早一些进行？\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e所以，学会去制造一些「无法拒绝」的机会——我在你楼下、我来你这个城市旅游啦、我就在你家附近的某个餐馆吃饭……，这样一些机会，会挽留一些那些你想见、想见你、但可能会想太多的人，是不是也挺有意义的。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e不禁想起那句小学时候好喜欢的一句歌词：\u003c/p\u003e\n\u003cblockquote\u003e\n\u003cp\u003e想开口，说挽留～\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e——《比心更痛的眼眸》\u003c/p\u003e\n\u003c/blockquote\u003e\n\u003ch3 id=\"别羡慕高精力人群\"\u003e别羡慕高精力人群\u003c/h3\u003e\n\u003cp\u003e很多高精力人群，做出来的成就，或许会让我们惊叹！但背后给身体带来的「不可逆损伤」，或许远远超过我们的预期。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e很多时候，有些人的「高精力」，是一场作秀。其背后的深层逻辑是我的成就，要尽可能让外界看起来源自我自身的努力，而尽可能少的归因于时代和运气。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e少看一些打鸡血的励志视频，因为一个人，在没有饮食观念、运动习惯、健康作息以及任务规划上的努力时，精力很难得到提升，也就是说，我们大部分人，「精力槽」或许在很长一段时间里都是稳定的。如果我们想让自己 2000 毫安时的续航水平，去干 6000 毫安时才能做的事情，身体最底层、最真实、最直接的反应一定是抵触、拒绝、难以接受。我们可能能做到一段时间里「逼」自己自律，但一定会在某个午后、某个夜晚，崩溃且绝望的反弹。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e也少看一些过于成功的人物访谈、分享等等。因为古人早已道破天机，自古成大业者，定绕不开「天时地利人和」。天时和地利，我们可以理解为时运和资源的充分准备，他们都在「人和」之前——你可以理解成押韵才有的前后关系、它们或许是并列的重要性。但事实是，这句话也至少说明了，我们真正可以努力控制的，或许只有人和，让自己更了解自己、更了解身边的人，让人与人之间的关系，达到一个不错的状态。而过于成功的人士，在做分享时，容易把很多东西「过多」归功于自己的努力、判断，而忽视、轻视时运带来的加成。所以，这样把很多东西错误的归因于自己身上的所谓人生经验，很多时候可能并不实用。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e再提到张雪峰老师去世的事情，我相信会唤醒一段时间的「全民自律生活」认知。这段时间里，很多家庭和个人会规律作息、拒绝过度劳累、均衡三餐饮食等等，但这种「唤醒」，注定是短暂的！不单单是因为互联网时代的公民没有互联网记忆，更重要的是，很多人在可以规律自己生活的很多方面后，会发现别人分享的「自律生活带来的好处」，我们貌似很难感受到。事实确实如此，不单单是因为很多自律的东西，需要维持到一定的时间节点才会带来改变；更重要的是，\u003cstrong\u003e一个人、一个团队的自律，永远都是为了「有效完成事件」而服务的\u003c/strong\u003e。换言之，如果你永远不去搞清楚，自己每一天、一段时间里比较重要的事情是什么，那么你的自律，可能是自讨苦吃，单纯为了自律而自律的生活，只有枯燥和绝望，因为你失去了「高效完成事件后的积极反馈」，这是每一个人自律生活后的一项重要快乐来源。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e所以，每一个时代都不缺可以在一段时间内克制自己去自律的人，但每一个时代都欠缺能够认清自己、明晰自己想要怎样的生活、想要做成哪些事情的人！当一个人发自内心的想要去做一些事情，他在外界看起来的自律、高精力，可能只是他们的日常，那并不需要坚持，而是生活化流程里的重要一环。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e所以，永远别去羡慕高精力人群，或许那是个伪命题，也是很多自媒体博主吸引人的点。我们要关注的，永远是自己要完成多少事情，如果自己的精力不足以支持自己去做到这些事情，那应该进行一些改变，让自己的精力槽加长一些。实在是达不到那个水平，那么适时的放弃一些东西，也不失为一种智慧。\u003c/p\u003e\n\u003chr\u003e\n\u003cp\u003e如上，是第十四期周刊的内容。大家有想要分享的内容，也欢迎联系我，咋们下期再见！\u003c/p\u003e\n"},{"id":"https://hulatu.com/weekly/newsletter-weekly-13/","url":"https://hulatu.com/weekly/newsletter-weekly-13/","title":"胡拉图的周刊-第十三期","date_published":"2026-03-29T13:21:37+08:00","date_modified":"2026-03-29T13:21:37+08:00","summary":"因为记不清开始和结束，导致很多东西成为了潜意识里的「与生俱来、理所当然」。","content_html":"\u003ch3 id=\"一次就做一件事\"\u003e一次就做一件事\u003c/h3\u003e\n\u003cp\u003e这一周，我改变了一些小习惯，有一些很不错的新感受。具体来说就是做一件事情就只做一件事情，不再需要「各种意义上的辅助和陪伴」。希望状态不好的大家，也可以试试从你现在的生活节奏里，选出一些事情「专心的感受」——吃饭、交流、通勤、运动……\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e我过去在宿舍吃饭，经常要打开好几个 B 站视频，在后台「存」着、存够，用来「下饭」，然后点开一个，随后接着一个个播放，我才能开始吃饭，一定要保证我饭还没吃完、视频也不能播完的「安全感」。这周的我，吃饭就是吃饭，不再打开手机和电脑，感觉很舒服。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e但这是有个转变过程的，不然当你坐在电脑和手机面前打开你的食物，还是会忍不住打开你最喜欢的那个网站，打开「电子榨菜」，哐当哐当炫饭。我在某一天中午背着书包、取了外卖、回到宿舍后，并没有第一时间从书包里拿出电脑和手机，而是直接把书包挂在壁橱上，然后就打开我的午餐了。就这样没有任何其他声音和画面的安静吃饭，刚开始是有点不适应的，你脑子里会蹦出一些想法——吃饭的同时看看视频、听听博客、听听音乐不是件很好的事情吗？不浪费时间还娱乐放松了！但随着我慢慢的、就这样一口一口吃着饭，我的所有注意力基本都放在感受蔬菜脆不脆、肉有没有去除肥肉、米饭有没有浸到汤汁、有没有先吃蔬菜和肉在吃饭等等这些「眼下的关注」上，「心流」体验，莫过如此。很安静、很统一，最重要的是，很香！\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e熟悉我的朋友，知道我是个热爱跑步的人。之前的自己，跑步的时候如果不打开音乐，我都无法想象，总感觉那是一件不可能完成、且无聊至极的事情。但这周，我开始尝试跑步的同时，只是专注于跑步，而不打开音乐、甚至不带手机，也挺舒服的，是非常舒服。 它有很多不同于以往的体验。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e相比于听着音乐跑步，这周我跑步的路途中关注到的事情要「丰富精彩」许多：我可以听到自己跑步的脚步声、呼吸声、心跳声和衣服在手臂摆动过程中的摩擦声；我可以嗅到每一条跑道的气味，当然，这里面包括淡淡清香，也会有脚臭和汗臭；我还可以撇到跑道转角处，打乒乓球的两人的神态和动作；我甚至还能听到离我不远的人对话的内容……。总之，当跑步的世界里，只剩下你自己和「跑」这个动作，你会周边一切的好奇、关注和感知，都会自然的强化。并且在这样跑步的过程中，我不容易累：因为在我过去听音乐跑步时，其实跑步的过程中，注意力都在音乐的旋律和歌词里，任何其他的声音都会被当作是「打扰」，而且会让我在跑「累」了之后才尝试调整，就像你吃饱了之后大脑告诉你别吃了，但其实有点晚了，会导致心率很乱。而在不打开音乐跑步时，这些干扰完全不存在，这是一种很丰富的体验。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e很多事情，大家可以尝试专注这件事本身，我相信会感受到更好的状态。可是很神奇的事情是，我已经不知道我上一次没有这么多刺激、安安心心的吃饭是什么时候了？也不知道我是从什么时候开始，需要所谓的「电子榨菜」才能顺利的吃完一顿饭。\u003c/p\u003e\n\u003cblockquote\u003e\n\u003cp\u003e因为记不清开始和结束，导致很多东西成为了潜意识里的「与生俱来、理所当然」。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e——胡拉图\u003c/p\u003e\n\u003c/blockquote\u003e\n\u003cp\u003e由这周的体验，我想拓宽一些东西：有很多我们「假想」的东西，其实压根就不存在。如果你还在幻想着——如果我在做那件事的时候，不打开 xx、不听着 xx、不看着 xx 一起，就一定做不久、做不下去。那你不妨直接试试「没有那些你假想的附加条件」，去开始做一些事情。你会发现：有些附加条件去除，反而更容易投入一件事情，那是真正的「活在当下」。\u003c/p\u003e\n\u003ch3 id=\"我们还需要上大学吗\"\u003e我们还需要上大学吗？\u003c/h3\u003e\n\u003cp\u003e从人生体验的角度来讲，我还是希望家里有些条件的人，可以凭借自己的能力考上一个公立大学，体验一下青春洋溢的大学生活（你不是那类死宅、活在小屋里的游戏党）。因为大学，真的是让人常常回忆的人生阶段。因为经历了大学，我的高中时代的记忆，都渐渐变得模糊。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e但是从现实和就业角度来谈谈这个话题，我已经不太推荐大家读大学。为什么会这么说：\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e首先\u003c/strong\u003e：\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e我国大学的数量极为庞大，但优秀的高等院校数量相比于每年的报考人数来说，还是捉襟见肘、略显稀缺。并且在这些所谓的「优秀高等院校」中，很多学校也只有少部分优势专业有影响力，其余的专业都是「综合性高校」根据现实因素而开设的，并没有过深的底蕴和专业实力。所以，也很难培养出真正优秀的、可以适应时代和社会需求的人才。而且，我很赞同我现在的大导卞老师说过的一句话：「高等教育应该以专业为导向，而不是院校为导向」。慢慢的我体会到这句话的含金量了：如果一个人对计算机感兴趣，那么有些学校的计算机专业很好、很顶尖，但是它们学校的整体实力并不那么强势，这会影响这个学生的报考意向。而有些学生，会一味的选择所谓的「名校」，但最后所学习的是这个学校非常平庸的一个专业，这在某种意义上来说，浪费了自己高中努力考出来的分数，浪费了自己大学的很多时光。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e其次\u003c/strong\u003e：\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e很多大学校园，事实上已经成为了解决「特殊群体」就业问题的伊甸园。ta 们仗着老资历，不思进取，拿着老旧的课件、未更新迭代的知识体系，教着一批又一批「新鲜学生」过时、甚至被推翻的知识。甚至于这样一群「教育者」，很多时候因为自己在温室里待久了、在舒适区里躺得过于平坦，导致他们的交际能力、决策能力、甚至是价值观都出现严重问题，我想，经历过大学校园生活的人，都能明白我说的内容是什么。我们几乎很少可以遇到现代化的、没有架子的老师，你们可以互相进步。但如果遇到古板的、无论在任何场合都要把自己当作老师、与你区分开来的固执派时，你会发现，沟通是无效的！\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e最后\u003c/strong\u003e：\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e互联网教育已经太发达、完善啦！尤其经过全球疫情的冲击后，我们的网络授课、线上学习以及海量的学习资源都足以满足一个人精进自己兴趣的期待。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e所以，我对于现在的人是否应该读大学，持一个消极态度，他不再是过去某些时段振兴和追求知识的象牙塔。因为我们现在的社会，为了维稳和方便管理，做出了很多让人觉得「经不起推敲」的事情。但年轻学生是否应该读大学，并不是我们个人可以全权决定的。因为\u003cstrong\u003e学历 = 能力\u003c/strong\u003e的认知和规则，还在很多企业里保留着。如果未来的企业可以「\u003cstrong\u003e按需用人\u003c/strong\u003e」，国家出台一些相关政策调整不同学历层次人群的就业范围，避免大规模的过度内卷，我觉得我们能够勇敢决定该不该读大学的勇气和底气，会多很多。别到时候出现的招聘场合让一些高中毕业生与博士生、硕士研究生去进行无望的竞争，浪费人力、浪费资源。\u003c/p\u003e\n\u003ch3 id=\"再穿西装\"\u003e再穿西装\u003c/h3\u003e\n\u003cp\u003e一般场合，我不穿西装，因为我怕太有气场，哈哈哈哈！好吧，主要是平日简单的衣服，更舒服也更好打理，所以我平时压根不穿西装。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e这周六的上午，我们学校组织研二全体学生采集毕业照。这张照片是个什么概念呢？就是未来我们去找工作或者出示学历证明等等，显示的都是这张照片。所以我还是想要给未来看到我这张照片的人留下一个「我比较重视」的印象。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e我从衣柜里小心翼翼的「取」出了我家人在 2025 年的 2 月份给我购入的全套西装。那应该是我最昂贵的一套衣服啦！一直到今天，我都没有穿过，没有合适的场合和时机。这次采集毕业信息，可算是给我逮住机会啦。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e试穿的时候，本来想请我室友给我拍拍照片，我看看效果，结果过于滑稽——一个室友注视着我、一个室友拿着手机给我拍照，2 个活生生的人，硬是没有发现我的西服领子没有整理平整。拍出来的感觉……，不能说是一言难尽，只能说是「难以见人」。哈哈哈哈，感觉我的脑子要单独搭载我的衣领飞走的感觉，过于滑稽。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e还是我自己拍一张吧！\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cfigure class=\"article-image\"\u003e\n  \u003ca href=\"https://img.hulatu.com/post/IMG_0727VHTwhD.webp\"\u003e\n    \u003cimg\n      src=\"https://img.hulatu.com/post/IMG_0727VHTwhD.webp\"\n      alt=\"西装匪徒\"\n      loading=\"lazy\" decoding=\"async\"\n      \n      \n    \u003e\n  \u003c/a\u003e\n  \n  \u003cfigcaption\u003e\n    西装匪徒\n  \u003c/figcaption\u003e\n  \n\u003c/figure\u003e\n\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e穿着这身衣服去拍照，确实会让人感受到「与众不同」。于别人而言，可能是比较特别的存在——因为我目力所及的范围，没有看到过一个像我一样的西装匪徒，无疑，我会成为比较吸睛的那一个人。事实上，也确实如此，我感受到了有一些男生和女生，会不经意间把目光在我身上多停留几秒钟。没办法，然后我得装呀！保证身体笔挺、肩膀打得开开的、胸得挺起来，不然我辛苦练的胸大肌可没人看到哈哈哈哈，表情一定要淡定、温和，保持不好亲近的同时也要保持不让人看起来讨厌，这是个气质、也是个感觉，大家自行感受。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e从排队，一直装到拍照的那一刻，我觉得自己是今天最帅的男生了，不枉我把这衣服倒腾出来，并且还装了这么久。拍完照，就小心的把这衣服收起来，毕竟穿西装并不是常态化的我。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cfigure class=\"article-image\"\u003e\n  \u003ca href=\"https://img.hulatu.com/post/IMG_07388aZPdr.webp\"\u003e\n    \u003cimg\n      src=\"https://img.hulatu.com/post/IMG_07388aZPdr.webp\"\n      alt=\"帅气的时光总是短暂的\"\n      loading=\"lazy\" decoding=\"async\"\n      \n      \n    \u003e\n  \u003c/a\u003e\n  \n  \u003cfigcaption\u003e\n    帅气的时光总是短暂的\n  \u003c/figcaption\u003e\n  \n\u003c/figure\u003e\n\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e我很喜欢这一套西装，因为他和我的身材很配。我的肩膀、胸部能正好把这件西服撑开，显得很饱满。唯一遗憾的可能就是配套的裤子，可能因为我去年到今年着重练腿的缘故，我的腿比之前又粗壮了一些、臀也更翘了一些，这条西装裤，穿上去有些「紧绷」，甚至可以说是「紧身」，很奇妙的裤子，我把它拉到腰际时，是不需要皮带固定的，因为我的屁股是天然的内部腰带，给裤子固定住。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e也算是偶然的帅了一把，是不一样的感觉。\u003c/p\u003e\n\u003ch3 id=\"新的饮食计划--运动计划\"\u003e新的饮食计划 + 运动计划\u003c/h3\u003e\n\u003cp\u003e开学到现在，我的作息时间，已经调整的差不多了——能够正常的晚上 23:30 左右上床休息，早上 7:20 左右起床，保证有 7h 30 min 左右的休息时间。作息时间好不容易从过年的状态里调整过来，我的身体状态，也需要慢慢的恢复最佳状态。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e所以我重新制定了饮食计划和运动计划。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e运动计划\u003c/strong\u003e\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cfigure class=\"article-image\"\u003e\n  \u003ca href=\"https://img.hulatu.com/post/esJRBUMFmjCg.webp\"\u003e\n    \u003cimg\n      src=\"https://img.hulatu.com/post/esJRBUMFmjCg.webp\"\n      alt=\"运动计划\"\n      loading=\"lazy\" decoding=\"async\"\n      \n      \n    \u003e\n  \u003c/a\u003e\n  \n  \u003cfigcaption\u003e\n    运动计划\n  \u003c/figcaption\u003e\n  \n\u003c/figure\u003e\n\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e饮食计划\u003c/strong\u003e\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cfigure class=\"article-image\"\u003e\n  \u003ca href=\"https://img.hulatu.com/post/KhJIuT22fMwh.webp\"\u003e\n    \u003cimg\n      src=\"https://img.hulatu.com/post/KhJIuT22fMwh.webp\"\n      alt=\"饮食计划\"\n      loading=\"lazy\" decoding=\"async\"\n      \n      \n    \u003e\n  \u003c/a\u003e\n  \n  \u003cfigcaption\u003e\n    饮食计划\n  \u003c/figcaption\u003e\n  \n\u003c/figure\u003e\n\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e我的运动主要还是分成力量训练 + 有氧运动的模式，主要还是想保持肌肉量和线条感，外加良好的心肺功能。饮食主要以「均衡」为主，外加食物尽可能天然、非精加工。我是一个很容易长痘痘的人，因为我有时候会疯狂吃辣条。但长痘痘后，我会很长一段时间规律饮食。如此，我下巴一圈长过痘痘的小红印，也在慢慢的消退，其实也就是我身体里面的炎症反应在减少的一个体现。所以，我的痘痘，来的急促、走的也干脆。我讨厌自己给人留下一个脸部常年留痘痘的形象，但我也能接受自己偶尔长长痘痘，因为我还是爱吃辣条！\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e总之，我是一个把身体健康的优先级排在很高的位置的人，哪怕我很多时候忽胖忽瘦，我也没有落下过运动强度。可能有些特殊的时段，会难以控制好饮食、情绪化进食，这是我最难做到的一点，我想也是大部分人难以做到的一点。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e夏天快到了，希望我可以在这个运动和饮食计划的加成下，展现出一个好状态。也希望可以给到大家一些参考，祝愿大家都可以穿上自己喜欢的美美的服装。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cfigure class=\"article-image\"\u003e\n  \u003ca href=\"https://img.hulatu.com/post/IMG_0709%202VEGC0R.webp\"\u003e\n    \u003cimg\n      src=\"https://img.hulatu.com/post/IMG_0709%202VEGC0R.webp\"\n      alt=\"校园里的油菜花\"\n      loading=\"lazy\" decoding=\"async\"\n      \n      \n    \u003e\n  \u003c/a\u003e\n  \n  \u003cfigcaption\u003e\n    校园里的油菜花\n  \u003c/figcaption\u003e\n  \n\u003c/figure\u003e\n\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cfigure class=\"article-image\"\u003e\n  \u003ca href=\"https://img.hulatu.com/post/IMG_0743NdYOQl.webp\"\u003e\n    \u003cimg\n      src=\"https://img.hulatu.com/post/IMG_0743NdYOQl.webp\"\n      alt=\"骑行时的小视角\"\n      loading=\"lazy\" decoding=\"async\"\n      \n      \n    \u003e\n  \u003c/a\u003e\n  \n  \u003cfigcaption\u003e\n    骑行时的小视角\n  \u003c/figcaption\u003e\n  \n\u003c/figure\u003e\n\u003c/p\u003e\n\u003chr\u003e\n\u003cp\u003e综上，是第十三期周刊想要和大家分享的内容，有任何想法，请留言交流。咱们下期再见！\u003c/p\u003e\n"},{"id":"https://hulatu.com/posts/2026/03/25/teacher-zhang-xue-feng/","url":"https://hulatu.com/posts/2026/03/25/teacher-zhang-xue-feng/","title":"致张雪峰老师，您未谋面的学生","date_published":"2026-03-25T09:01:11+08:00","date_modified":"2026-03-25T09:01:11+08:00","summary":"只是因为在人群中，多看了你一眼，致亲爱的张老师。","content_html":"\u003cp\u003e\u003cfigure class=\"article-image\"\u003e\n  \u003ca href=\"https://img.hulatu.com/post/%e5%bc%a0%e9%9b%aa%e5%b3%b0%e6%bc%ab%e7%94%bb%e5%b0%81%e9%9d%a2%e7%94%9f%e6%88%90SsZtRO.webp\"\u003e\n    \u003cimg\n      src=\"https://img.hulatu.com/post/%e5%bc%a0%e9%9b%aa%e5%b3%b0%e6%bc%ab%e7%94%bb%e5%b0%81%e9%9d%a2%e7%94%9f%e6%88%90SsZtRO.webp\"\n      alt=\"只是因为在人群中，多看了你一眼\"\n      loading=\"lazy\" decoding=\"async\"\n      \n      \n    \u003e\n  \u003c/a\u003e\n  \n  \u003cfigcaption\u003e\n    只是因为在人群中，多看了你一眼\n  \u003c/figcaption\u003e\n  \n\u003c/figure\u003e\n\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e非常不幸，今晚得知张雪峰老师去世的消息，心情很沉重，是真的有点沉重的那种沉重。很难说内心不受波动，因为我目前还是一名研究生。张老师，对于我们这一代研究生，有着不一样的含义。\n初识张老师，是从对「考研」的了解，开始的。\u003c/p\u003e\n\u003ch2 id=\"张老师对于我们这代考研人的意义\"\u003e张老师对于我们这代考研人的意义\u003c/h2\u003e\n\u003cp\u003e我们这代人，了解张老师的时候，正是张老师在「考研界」火遍大江南北的时候，甚至因为受欢迎程度，上了全是演艺圈明星出场的网络综艺节目《火星情报局》，张老师在里面是海澜之家国民男特工，想到这，我又想起了我高中时，中午上学前还要在电视机前再逗留 1s、2s 的那种快乐时光，都是他们带来的。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e后来我真正打开了那个影响我人生轨迹的一个视频 \u003ca href=\"https://www.bilibili.com/video/BV154411w7ms/?spm_id_from=333.337.search-card.all.click\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"\u003e《\u003cstrong\u003e张雪峰爆笑考研视频100分钟超长完整版\u003c/strong\u003e》\u003c/a\u003e\n，就是张老师在高校讲解考研。那时候的我，好像还是在读高中，并不是大学，那个时候自己的成绩并不那么理想，心情也总是不那么畅快、堵得慌！于是乎，从身边朋友口中了解到了张雪峰老师这个当红的名老师，在某个假期的下午，我半躺在床上，用手机打开了张老师那个 100 分钟的考研视频，几乎可以这么说，从张老师做自我介绍开始，我就开始感受到那种最纯粹的语言魅力带来的快乐——弓长张、下雪的雪～，致敬人环绕在我的脑海边。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e人嘛，对于未知的东西，还没有感受到里面的疾苦煎熬时，就很容易向往一个东西，当时，在张老师的幽默讲解下，我对考研也萌生了那样一个种子——我也要考研，考上研好像很多东西就会变得不一样。那时候听张老师的课，不是真的想去了解考研，而是为了「在听课的过程中感受纯粹语言魅力和肢体语言带来的快乐」，确实有这种效果。以至于后来的自己，有些时候不开心了、有压力了也会主动找出一些张老师的视频来放松一下自己，考研的时候有不少这样的时刻。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e我现在是一名研究生，除了要感谢自己的努力，也要感谢张老师的启蒙，他就是实实在在的凭借自己独一无二的影响力，让自己成为了考研的代名词，让更多的人在青春懵懂的大学时光里，有了一个想要伸出手触碰一下的奋斗目标，于是乎有了每一年图书馆的灯火通明。从某种意义上来说，他是我们一代人、甚至几代人的老师。而且是我们老祖宗口中的真正的老师——传道授业解惑！回想起来，张老师好像都做到了，而且一直在尽心尽力的帮助更多人。\n很想真诚的说一句：\u003cstrong\u003e谢谢您，张老师\u003c/strong\u003e！\u003c/p\u003e\n\u003ch2 id=\"我对于张老师的认识\"\u003e我对于张老师的认识\u003c/h2\u003e\n\u003cp\u003e我与张老师素未谋面，也谈不上对张老师的为人有多了解，只能回顾我看过的张老师的演讲、采访、直播的片段，分享一下我对张老师的认识。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e前期\u003c/strong\u003e\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e前期的张老师，也就是做考研规划讲师的时候，给我的第一印象是「\u003cstrong\u003e幽默\u003c/strong\u003e」。那种幽默不是他为了讲清楚某些东西而以搞笑段子去刻意呈现的幽默，而是只要他站在那儿，你看到就会有点想笑。那时候的张老师其实是有点肥嘟嘟的，没有太多皱纹，发型也比较好玩，反正我是一看到张老师就很有喜感。当他开口说话后，配合上那标志又丰富的肢体语言、微表情，讲任何东西都是不遗余力，超级超级有感染力，超喜欢……，那时候喜欢的是，爱讲段子、幽默的、能够让我高兴的张老师。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e中期\u003c/strong\u003e\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e张老师在众多学校做过考研动员、考研辅导后，知名度确实打响了，而且他身上那种独特的「幽默气质」，也是工作生活压力日益增长的时代所稀缺的资源，所以这一时期的张老师，慢慢的在各种场合「\u003cstrong\u003e出境\u003c/strong\u003e」。他上过辩论赛，参加过演讲比赛，还被邀请参加综艺节目，甚至我还在高考那一年，在李政老师（高考化学界老师）的直播间看到了张雪峰老师的身影。这样一来，也是让更多的学生、家长甚至是普通人，了解认识张雪峰这个人、这张熟悉的面孔。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e后期\u003c/strong\u003e\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e张老师最被大家、被我们大众所熟知的阶段，也就是张老师从辅导高考志愿填报开始的阶段，他慢慢的被越来越多的家长、学生甚至各界社会人士所熟知。这个时期的张老师我觉得是「\u003cstrong\u003e专业、真诚\u003c/strong\u003e」的代名词。我不能确定张老师给到我们每个人的志愿填报建议是不是都绝对正确、是不是某个分数阶段的最优解，但看张老师给学生、给家长答疑解惑的互动过程，我感受到了那种「对于院校和专业绝对的烂熟于心而溢出来的绝对自信」，感染力非常强，强到我自己都会给自己一个暗示——相信张老师就行了，他就是专业的，他就是权威！并且难能可贵的是，张老师在填报志愿答疑解惑的直播间也会给一些家长、学生分享一些学习之外的经验、点拨，希望他们可以更好。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e这个时期的张老师常态化的场景就是坐在一个直播间里，吃着点他带货的零食，听着家长的问题，有条理的回答，那个时候我就有一种感觉——他条件这么好了？还要这么拼嘛？那个时候我不是很理解。但今天，我更愿意把他理解成——张老师停不下来了！他身上的担子太重了！这里的担子不单是指家庭的担子，他这个影响力和知名度，其实可以说这句话，他不需要为钱而如此的拼命奋斗了。那他身上的担子是什么？\u003cstrong\u003e或许就是放心不下这群孩子吧\u003c/strong\u003e！\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e对张老师的认识，是分好几个阶段的。回想起来，和张老师产生联结也挺长时间了，很感慨！有点放不下！\u003c/p\u003e\n\u003ch2 id=\"这件事情的一些警示\"\u003e这件事情的一些警示\u003c/h2\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e运动与休息\u003c/strong\u003e\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e说来也巧，得知张老师去世的消失时，正好是我傍晚刚跑完步的时候。而我在新闻里看到张老师好像就是在跑步时突发的事故。但这是不是就警示我们，想要好好的活，别跑步？\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cfigure class=\"article-image\"\u003e\n  \u003ca href=\"https://img.hulatu.com/post/runPN0jwY.webp\"\u003e\n    \u003cimg\n      src=\"https://img.hulatu.com/post/runPN0jwY.webp\"\n      alt=\"尝试不带音乐的自由跑\"\n      loading=\"lazy\" decoding=\"async\"\n      \n      \n    \u003e\n  \u003c/a\u003e\n  \n  \u003cfigcaption\u003e\n    尝试不带音乐的自由跑\n  \u003c/figcaption\u003e\n  \n\u003c/figure\u003e\n\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e不是的！\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e国际权威杂志《柳叶刀》很早就提出了每周慢跑 150 分钟以上，可以降低全因死亡率，可见，合理的跑步是个长寿行为。但张老师为什么出现了这样的意外？你还记得你上一次在视频里刷到张老师是个怎样的状态嘛？我在直播切片里看到的张老师，貌似皱纹和白头发比他早期做讲座的时候要多得多得多，并且整个人显示出来的也是一种「疲态感」，与前期生龙活虎、意气风发的状态差别甚大。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e原因出在哪里？\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e张老师过于忙碌、缺少睡眠！缺少睡眠然后高强度运动，这个，恐怕是张老师出现这次意外的重要原因、甚至是直接原因。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e过去，因睡眠不足而剧烈运动发生意外的事故也是屡有发生，但因为出事的人不是张老师这样有影响力的人物，并没有受到太多的关注。但张老师这个意外一出，我相信往后的一段时间，会出现不少自媒体内容是关于「休息对于运动的重要性」的强调！而这往往是很多以为热爱运动就是热爱健康的人群最容易忽视的点。\u003c/p\u003e\n\u003cblockquote\u003e\n\u003cp\u003e没有充足睡眠支撑的高强度剧烈运动，无异于慢性自杀、不经意间爆发。\u003c/p\u003e\n\u003c/blockquote\u003e\n\u003cp\u003e所以，张老师的意外，并不是告诉我们如果想要好好活，就别去跑步、别去运动。恰恰相反，想要好好活，充足睡眠的「优先级」大于一切，在这个基础上，去均衡自己的饮食，去规律自己的运动计划，才是我们需要重视的。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e健康与成就\u003c/strong\u003e\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e另外，想借这个机会谈一谈「健康与成就」的话题。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e首先，我声明一下，在这个命题里，我并没有把健康与成就当作互斥事件，我不喜欢搞这个傻、只挑拨情绪和辩论欲望的命题。因为这个世界上有很多把健康和成就兼得的人物：Naval（纳瓦尔）、村上春树、查理芒格、沃伦巴菲特等等，所以我今天想要探讨的命题是我们普通人，在某些特定的人生阶段，是否应该过度的投入工作时间，来牺牲健康，换取所谓的高收入、好职位？\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e有时候，我觉得自己在同年龄段的人群里，有一种难得的通透，也就是大家口中所谓的「明白人」。我个人并不主张普通人为了追求所谓的好工作、高薪资去牺牲自己过多的时间和健康，因为有些东西，是在你有钱有身份有时间了之后，也弥补不回来的。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e先抛开张老师这种突发意外不谈，你可曾听过「不可逆伤害」这个词，这个词我最常在运动领域见识到，如果一个人运动的姿态、发力模式不规范，长久以来容易对身体造成「不可逆的损伤」，比如你的半月板、你的脊柱、你的脚踝，这些东西可能你有钱，也不能再拥有那个健康状态的身体零件了。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e其实当今社会，有很多口号和价值观非常的滑稽：那些早已财富自由的人一直在表达着一个观点——平平淡淡的生活才最有意味；而我们这些苦苦挣扎的人，却总想着售卖时间、售卖自由、放纵娱乐来宣告着自己早日致富的决心。有时候其实挺可笑，用辽北第一狠人范德依彪的话来说，那可不就是「滑天下之大\u003cstrong\u003e吉\u003c/strong\u003e」嘛！\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e之前在《当下的力量》这本书中，看到一个故事，我记忆犹新：\u003c/p\u003e\n\u003cblockquote\u003e\n\u003cp\u003e乞丐问路人：你有什么东西可以给我嘛？\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e路人：我没有什么东西给你，你屁股下坐的是什么？\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e乞丐：没什么，就是我一直坐着的一个箱子。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e路人：你为什么不打开你的箱子看一看呢？\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e乞丐：我这里面什么都没有，我都坐了这么多年。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e在路人的要求下，乞丐打开了箱子，发现箱子里面，全是金光闪闪的黄金。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e是不是很滑稽，我们牺牲时间、牺牲自由和尊严去追求的东西，很多其实就在我们身上或者我们身边。\u003c/p\u003e\n\u003c/blockquote\u003e\n\u003cp\u003e所以，对于这个命题，我的答案很明显：普通人只需要过好普通的日子，管理好自己的欲望，努力让自己避免过于糟心的工作，有时间多休息、多陪陪亲人朋友，生活不也不错嘛？\u003c/p\u003e\n\u003cblockquote\u003e\n\u003cp\u003e比较，永远存在于概念里，生活里的真面貌，不还得自己去体会嘛！\u003c/p\u003e\n\u003c/blockquote\u003e\n\u003chr\u003e\n\u003cp\u003e综上，是我个人与张老师的一些羁绊吧。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e于我个人而言，我想真诚的说一声：谢谢您，张老师！因为您的存在，在我迷茫挣扎时，给了我一股强大的力量和清晰的目标，让我成为了一名研究生；也谢谢您，在我无数个难受、无聊的时段，给我带来了最纯粹的快乐，谢谢您！\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e于每一个受到您帮助的学生而言，我想真诚的代表大家说一句：谢谢您，张老师！从某种意义上来说，您是真正的「\u003cstrong\u003e国师\u003c/strong\u003e」。「师者，传道授业解惑」，我觉得您都一一做到了。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e张老师，一路走好！愿天堂，还有您爱的家人和放心不下的学生，在您最纯真的欢声笑语中，常伴您左右。\u003c/p\u003e\n"},{"id":"https://hulatu.com/weekly/newsletter-weekly-12/","url":"https://hulatu.com/weekly/newsletter-weekly-12/","title":"胡拉图的周刊-第十二期","date_published":"2026-03-22T16:37:16+08:00","date_modified":"2026-03-22T16:37:16+08:00","summary":"我不是讨厌干活，只是讨厌未知和朝令夕改。","content_html":"\u003ch3 id=\"我和我的同门\"\u003e我和我的同门\u003c/h3\u003e\n\u003cp\u003e这一周，我们破天荒的干起了「苦力」。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e老师的一个想法，我们研二、研一的男生，就必须要在一个生产面条的车间里辛苦工作 5 天。5 天，你知道我这 5 天怎么过来的嘛！你知道嘛！！\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e算了，你们不知道，我也不想述苦，哈哈哈哈，不太符合我的形象。我重点讲讲我在这个过程中的一个自我认识。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e在社交领域，我自认为不是一个社牛型的人物（愿意随机主动与人打招呼），但也不是社恐人士，属于是中规中矩的普通人——有事聊事、没事也不愿意没话找话。因为前两年，和同门没有长时间、近距离接触的机会，我只知道 ta 们是很好说话、很关心我这个外地人的一群人，「对他们超级有好感，但还不至于亲密」！\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e但经过这 5 天的工作接触，我对大家有了不一样的认识，对于我自己也是如此。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e我发现，我这个人是一个极会「看人下菜碟」的人，某种层面上，你可以说我太会察言观色。开始干活的头两天，我通过观察身边人说话的语气、状态和动作，大致摸清了每个人的性格。于是我知道该在什么时机、和谁用什么方式开口，能达到活跃气氛的效果。换言之，在无形中，我拥有「把场子热起来」的能力。不单单是和同学，甚至是和操作仪器的工程师，我也能尽量接住他们的话、适时自嘲一下、放低姿态，开个玩笑。这可能和我自己的一些经历有关，可参考 \u003ca href=\"https://mp.weixin.qq.com/s/-I9Y_v6O6SGGCA-IhUytUw\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"\u003e《实习感想！（第一周，校外）》\u003c/a\u003e\n。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e但也不要带有有色眼镜看我，大部分时候我是普通的、平淡的、甚至是缩起来的那种。很多时候别刻意要求我要做什么、说什么、展现出怎样的状态，我反而可以在有一群人围坐的场合放松自己、进入状态，试探出几个大家可能都有话说的话题，然后趁机让大家都热络、熟悉起来。然后下一次见面，你还是把我当做一个小透明似得普通人存在——我没有情商、没有技巧、没有手段、不会玩笑、不会逗人……，这样看待我就对了，不可以因为我的某次「发挥」，就对我有期待和滤镜，觉得我是个怎样怎样的人，我觉得那会抑制我做真实的自己，对我进入某些状态也不利。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e和同级的 pp、小王同学；小吴、小李师弟愈发熟络了起来，交好到什么程度，就是当他们见到我时，敢于肆无忌惮的和我开玩笑、抓住一些点笑话我、调侃我，我觉得这样的状态正好。不喜欢任何人对我过分客气、过分礼貌，和大家建立了这样一种「很舒服」的联系，我很满意，他不是我刻意努力的结果，只是在某个特定的场合、特定的时间点，我们好好做自己、表达自己、展示自己，就会收获某些良好的化学反应，我还挺享受的。感谢大家、谢谢自己！\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e但还是要分享一些交友过程中的红线，我觉得有些东西会让我不舒服：\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e别开有冒犯性的玩笑\u003c/strong\u003e\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e私下再熟络，也有些东西不能逾越。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e先说玩笑。很多时候，人都说自嘲是一种智慧，但那只是别人的智慧——人家在牺牲一些自己不太在意的东西逗乐大家，放下了身段。旁边的人只需要沉浸在这个氛围里，或者顺势分享自己的经历就好，千万不要随意延伸，更不要恶意攻击。因为别人主动抛出来的「黑料」，都是人家不在意的点；你一旦肆意延伸，很可能戳到别人真正在意的地方。换你，你愿意吗？往后，也就不会有人愿意再放下身段了。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e在我的理解里，冒犯性的玩笑有两种：\u003cstrong\u003e一是用带攻击性的词语伤人，二是主动翻出别人没提起的过往黑料挑衅\u003c/strong\u003e。举个例子：别人做错事，说「你好像没睡醒」和说「你好蠢啊」，效果天差地别。再说一句，讲故事、逗乐人是需要节奏、语气和分寸感的，如果这些还没练到位，就更不要用攻击性的语言去抖机灵——那不是玩笑，是事故。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e再说尊重。私下怎么闹都行，但一旦有不熟悉我们相处方式的外人在场，师兄师弟的身份就还在。那个时候你还对我动手动脚、肆意调侃，别人眼里看到的不是我们关系好，而是这个小团体长幼不分、有点滑稽——那不是个好画面，对谁都没好处。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e总之：玩笑可以有，尺度得拿捏；场合会变，分寸别丢。\u003c/p\u003e\n\u003ch3 id=\"二搬实验室\"\u003e二搬实验室\u003c/h3\u003e\n\u003cp\u003e继上一次我们课题组大范围「迁徙」、搬动办公室位置后，可见 \u003ca href=\"https://mp.weixin.qq.com/s/RdtjLORvub6d982WsMTJ1g\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"\u003e《胡拉图的周刊-第二期》 \u003c/a\u003e\n 。这周忙完老师的「面条事业」，我们又马不停蹄的续上了「办公室迁徙」大业。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e讲真，挺烦的。因为我压根不知道为什么要搬办公室。表面原因是学校领导要把我们的几个实验室收回，但为什么要收回，没有理由，人家收回去，也没有明确的用途，但就是不让我们用了，就算是空着，也不让你们用，交钱也不行。换你，你气不气。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e并且，在这个过程中，我们每一个同学都像个「工兵」一样，24 h 待命，也不知道啥时候有活？有啥活在等着你？\u003cstrong\u003e有可能你正和对象吃着火锅、唱着歌，突然就被麻匪……哦不，突然就被老师或者师兄的一个「使命召唤」给血脉压制「劫」回去啦\u003c/strong\u003e！\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e我们课题组是一个效率不高的课题组，很多时候做事情都没有计划：比如搬办公室、搬实验室，从来不知道某天要达到什么程度？不知道一共有多少物品？要摆放成什么样子？需要收回的实验室有哪些东西要挪动？挪到哪个实验室？大概怎么摆放……，这些规划一个都没有。并且很多昨天已经完成了的工作，今天又要大动干戈，就因为上面的老师们压根就没有商量出一个确定方案。\u003c/p\u003e\n\u003cblockquote\u003e\n\u003cp\u003e我不讨厌干活，但极其讨厌未知和朝令夕改。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e——胡拉图\u003c/p\u003e\n\u003c/blockquote\u003e\n\u003cp\u003e老师们总是告诉我们做事情要有规划，但事实就是我们在拆除试验台的时候，动静之大、气味之大，他们都在场的情况，不说哪些东西需要留下继续使用，而是等工作人员全部拆除、我们把它搬出实验室后，反过来质问我们为什么要把那些东西拆了？不是还能用嘛？我请问呐，您昨天在干什么？您难道没看到吗？您不知道那些东西是在你眼皮子底下拆除的嘛？不然我们昨天一次次搬出去的是什么？您昨天看到的又是什么呢？\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e最无语的是，我本来这周忙了一周，没咋做自己的事情，想要安安静静的去工位改改论文、写点东西，但总归不是安宁的。周六的下午被莫名的拉去摆新办公室的桌子和仪器，顺带见证了一次我小导的「火山喷发」时刻，从酝酿到爆发的全过程，尽收眼底。以为周六的努力就已经让这些工作告一段落了。周天的上午我刚到工位，电脑刚打开，就又被师兄叫过去搬新桌子，折腾着折腾着就到了午饭时刻，结果还没完，师兄问我下午还在这里嘛？如果还在，让我在这里帮忙走一下电路和网线，我连忙说我不在，我下午要出去，有事儿！我发誓我绝对没忽悠师兄，我是真的有事儿——心里有事儿！我下午还过来工位，我就是脑子有泡，我真服了！\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e希望下周，这些细碎的琐事告一段落，别再来那么多「不确定」啦，上周的平均心率可能都没下过 120，庆幸我还活着。\u003c/p\u003e\n\u003ch3 id=\"ai-时代的内容创作\"\u003eAI 时代的内容创作\u003c/h3\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e出处\u003c/strong\u003e：\u003ca href=\"https://sspai.com/post/107115\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"\u003e那些花花绿绿的批注，是我对抗 AI 的最后倔强\u003c/a\u003e\n\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e内容\u003c/strong\u003e：这篇短文里，最让我有感触的一句话是「\u003cstrong\u003e他在费尽心思让 AI 更像人，我在拼命让自己更“像” AI\u003c/strong\u003e」。这让我直接联想到文字创作过程，现在互联网上的文字平台太多了，甚至很多你平常刷的视频平台也可以发布文字内容，但高质量的文字内容平台少之又少，甚至可以说「文字内容」and「平台」两个词放在一起，就显得非常的违和。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e我并不是说眼下没有了优质平台用来呈现文字，而是 AI 工具的出现，让更多的人去「创造文字内容」这个过程，变得门槛极低、代价极低。这还不仅仅是 AI 工具分析思考的更全面的问题，\u003cstrong\u003e甚至有人会利用 AI 工具去除 AI 工具产生出来的内容的 AI 味\u003c/strong\u003e，换言之，已经有不少内容创作者，会使用 AI 工具去使得自己用 AI 创作出来的内容更具有「人的味道」。这个就非常恐怖了，因为很多时候，AI 工具赋予 AI 出来的内容「活人感」，甚至比人自己创作出来的内容还要有人的感觉，那我们如何分辨？而人呢，在创作内容时，又想着竭尽脑汁让自己的内容完善、全面、完整、臻于完美。但在这个时代，过于完美的东西，很有可能被贴上一个标签——「AI 加工、AI 代工」。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e我们该怎么办？\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e思考\u003c/strong\u003e：其实我现在写东西越来越偏向「随心所欲」的感觉——有想聊的话题，可能在 50 min 左右就把一篇文章写完了，不需要多么完美，只需要把我对于一个问题想到的内容、思考的方向和逻辑展示清楚，就达到目的了。至于说我的内容存在个人主观向、不完整等等，那都不是我需要考虑太多的问题。我更愿意看到的场景，是有人看到了我的内容，进而引发一些自己的思考，然后自己特别感兴趣的话题，去检索资料完善起来自己对某个东西的理解，这样，对于每个人来说都是一种成长。\u003c/p\u003e\n\u003ch3 id=\"如何评价一本书的好坏\"\u003e如何评价一本书的好坏\u003c/h3\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e出处\u003c/strong\u003e：\u003ca href=\"https://www.geedea.pro/essays/%E4%B8%8D%E4%BC%9A%E8%AF%B4%E4%B9%A6%E7%83%82%E7%9A%84%E8%AF%BB%E8%80%85%E4%B8%8D%E6%98%AF%E5%A5%BD%E8%AF%BB%E8%80%85/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"\u003e不会说书烂的读者不是好读者\u003c/a\u003e\n\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e内容\u003c/strong\u003e：笔者在这篇文章中，强调了一本好书和一本差书具有哪些特征。好书，一般都「真实、具有清晰论点、给人以力量」；差书，大都「观点不一、结构不清晰」。并且剖析了一下，为什么大部分人都只会说自己读过的书是好书，而很少有人会去说出一本书不好的地方，甚至不推荐某本书。原因就在于很多人都是活在别人的爱好和推荐里，别人说看书是「好」的活动，很多人照做了，那么自然会去说自己在进行的这个活动也是「好」的，进而把自己费劲心思和力气阅读的书，也说成是一本「好」书。但这很多时候并不能怪他们，因为在我们阅读量不足、还没有见识过足够多好书与差书之前，我们对于「好与差」的标准，并不明晰。以至于常常对于某些东西的追求只剩下了一个「新」，进而把这仅存的「新」的印象当作成了「好」。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e思考\u003c/strong\u003e：看到这篇文章，我在读到很多文字时，都会有一种「对号入座」的惊悚感！好像我自己就是那样一类人——缺乏批判思维、没有足量的经历很容易把「新」的认识当作「好」的内容。这是我自己的弱点，相信也是大多数人的缺点。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e但是为什么容易出现这个现象，我总结了一些原因。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e我们越来越多的人把短视频当作娱乐消遣的「主要」方式，而短视频的呈现，往往会「夸张化」许多东西，以此挑拨起人的情绪——人类大脑的情绪感知一旦被占领，理智就会黯然失色。因为情绪脑的存在史，远远早于理智脑，这也就意味着理智在面对情绪时，往往毫无胜算。随意观看短视频的习惯，使得我们遇到事情，越来越容易「情绪为先」，而忽略了前因后果和解决问题。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e现在的人，大都被强压的工作抢占了太多时间，甚至导致非上班时间也是急匆匆、没有停下来感受自己和做点自己喜欢的事情的机会。每天的生活，像是精密机械般的三点一线，接触不了新的人、接触不到新的事物，导致现实世界里，感官的麻木。为了让自己生活有点「色彩」，就越会去追求一些挑动自己情绪感知的事情，看观点对立鲜明的视频等，就是大多数人的选择。\u003c/p\u003e\n\u003ch3 id=\"关闭博客评论\"\u003e关闭博客评论\u003c/h3\u003e\n\u003cp\u003e看过我个人博客（hulatu.com）的人，或许能感受到我是个极简主义践行者（还没有达到理想状态）。我的博客排版、布局，是参考别人的 bearblog 风格魔改 papermod 主题后的效果，我非常满意，因为它只保留了博客最核心的几项功能——记录、发表、展示内容。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e但还有一个功能，我一直没有舍得极简掉——评论 and 留言功能。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e我觉得我之所以把自己的一些想法记录、分享在「公众平台」，就是希望有更多的人看到、有更多的人能够参与到「我的故事」中来，发表看法、表达感受等等，我会在这样一个过程中收获成就感和鼓励。但现实不总是那么如我所愿。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e博客的评论，不像如今的「公共自媒体」平台，它们的评论系统很稳定、功能丰富。最重要的是我们打开的频率高，浏览内容的人打开这些公共媒体的频率也高，这就能保证一定意义上的「同步性」——我们在评论区的交流，可以在几分钟、几小时甚至是一天内有回复。而博客的评论很像一个孤岛，别说是浏览博客文章的游客，就算是我这样一个亲自写博客的人，一天中也很少打开博客网站，又怎能及时回复别人的留言？\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e看到莫比乌斯的这篇文章 \u003ca href=\"https://onojyun.com/2026/03/07/why-i-closed-my-blog-comments/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"\u003e《我为什么关闭博客评论？》\u003c/a\u003e\n 后，里面有一点表达我超级有共鸣：如果我们打开了评论，别人留言了，我们没有及时回复，或者因为看到时已经过去很久了，觉得没有必要回复，可能会产生一种不好的效果——让别人以为我很高冷、很不屑于回复游客的评论。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e另外，就是如果评论系统打开着，我每天貌似大脑里上了一个发条，总得抽空去看看有没有人给我的博客留言，但大多数时候是压根就没人留言。为了这，我还在手机上下载了个 Github，就是为了及时回复 Giscus 评论系统的评论，但从结果来说，根本没有必要。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e于是乎，我打算把我的博客评论系统关闭，因为我不想自己的注意力被太多东西牵动。想和我深入交流的人，自然会去往我的「Me」页面，找到联系方式，那样反而更直接、更高效。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cfigure class=\"article-image\"\u003e\n  \u003ca href=\"https://img.hulatu.com/post/CleanShot%202026-03-22%20at%2016.23.24@2xAl9MGsRFETLw.webp\"\u003e\n    \u003cimg\n      src=\"https://img.hulatu.com/post/CleanShot%202026-03-22%20at%2016.23.24@2xAl9MGsRFETLw.webp\"\n      alt=\"很清爽的极简博客\"\n      loading=\"lazy\" decoding=\"async\"\n      \n      \n    \u003e\n  \u003c/a\u003e\n  \n  \u003cfigcaption\u003e\n    很清爽的极简博客\n  \u003c/figcaption\u003e\n  \n\u003c/figure\u003e\n\u003c/p\u003e\n\u003ch3 id=\"谈谈-macbook-neo\"\u003e谈谈 MacBook Neo\u003c/h3\u003e\n\u003cp\u003eApple 公司发布了一款新电脑，\u003cstrong\u003eMacBook Neo\u003c/strong\u003e，已经有一段时间了。网络上也有很多头部博主给到了这个产品一些测试和介绍。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e看完这个产品的介绍，我只想做一个推荐：\u003cstrong\u003e买 M1 MacBook Air\u003c/strong\u003e！！\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cfigure class=\"article-image\"\u003e\n  \u003ca href=\"https://img.hulatu.com/post/IMG_20250713_101457ax4aBV.webp\"\u003e\n    \u003cimg\n      src=\"https://img.hulatu.com/post/IMG_20250713_101457ax4aBV.webp\"\n      alt=\"绝佳的屏幕显示\"\n      loading=\"lazy\" decoding=\"async\"\n      \n      \n    \u003e\n  \u003c/a\u003e\n  \n  \u003cfigcaption\u003e\n    绝佳的屏幕显示\n  \u003c/figcaption\u003e\n  \n\u003c/figure\u003e\n\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cfigure class=\"article-image\"\u003e\n  \u003ca href=\"https://img.hulatu.com/post/IMG_20250713_1011317dkNxO.webp\"\u003e\n    \u003cimg\n      src=\"https://img.hulatu.com/post/IMG_20250713_1011317dkNxO.webp\"\n      alt=\"满血的触控板体验 \u0026#43; 右上角指纹模块\"\n      loading=\"lazy\" decoding=\"async\"\n      \n      \n    \u003e\n  \u003c/a\u003e\n  \n  \u003cfigcaption\u003e\n    满血的触控板体验 + 右上角指纹模块\n  \u003c/figcaption\u003e\n  \n\u003c/figure\u003e\n\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cfigure class=\"article-image\"\u003e\n  \u003ca href=\"https://img.hulatu.com/post/IMG_20250713_101254QzEf06.webp\"\u003e\n    \u003cimg\n      src=\"https://img.hulatu.com/post/IMG_20250713_101254QzEf06.webp\"\n      alt=\"超美的楔形模具，手感绝佳还显薄\"\n      loading=\"lazy\" decoding=\"async\"\n      \n      \n    \u003e\n  \u003c/a\u003e\n  \n  \u003cfigcaption\u003e\n    超美的楔形模具，手感绝佳还显薄\n  \u003c/figcaption\u003e\n  \n\u003c/figure\u003e\n\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e价格\u003c/strong\u003e：\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e我来介绍一下为什么要推荐 2020 年的 M1 MacBook Air，它更便宜、更有性价比。记得去年 7 月份左右我把我的 M1 MacBook Air  8 + 256 配置换成了 M1 Pro 芯片的 14 寸 MacBook Pro，我的那台 Air 成色非常好，卖了 2400 左右。那么到今天这个时间节点，2000 左右就可以买到我之前用的那个配置，可以这么说，完成日常的娱乐、修图设计、文字办公、表格处理、Vlog 剪辑等等，真的是绰绰有余！无非就是需要我们专注于单一事件，不太允许剪辑视频的同时，还打开 Ps 做复杂的项目，那一定会卡出彩虹圈。相比于 MacBook Neo 基础的 8 + 256 配置需要 4000+，加上教育优惠 and 国补后，也需要 3500 左右的价格，我觉得二手 M1 MacBook Air  8 + 256 更有性价比（我更推荐买 16 G 运行内存的版本），且体验更好，为什么？看完我下面的分享，你就会明白。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e体验\u003c/strong\u003e\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003eM1 MacBook Air 是一台没有阉割的产品，它是一台满血的轻办公电脑。屏幕是 Mac 上最值钱的几个部件之一，M1 MacBook Air 上的屏幕没有色域阉割，让我们看起来更舒适；触控板是力度按压的触控板，体验感极佳，用它我还没遇到过非鼠标不可的场景；还有满血的接口，它不需要区分 USB-C 2.0 OR 3.0，因为它的接口都是雷雳 3 接口，日常的充电、传输文件、连接屏幕等等功能，都足够好用且够用；它还全系配备了指纹识别按键、有着更好的续航、有着更轻的重量、有着更加美观成熟的「楔型设计」、加上可单手开合的屏幕……，这些都吊打新款的 MacBook Neo。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e顾虑\u003c/strong\u003e\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e有一个非常关键的问题，那就是买一个二手的 M1 MacBook Air 需要花的精力和时间，是不是会比买 MacBook Neo多太多？我的答案是：买电脑这样的电子产品，对于普通家庭的每个人来说，本就不是件小事情，毕竟大几千元消费。所以，我们在确定是否需要买 MacBook Neo 时，我相信已经做过了许多功课——分析了解自己的需求？结合自己的预算？Win 和 Mac 的优劣自己能否接受……，再去了解一下二手市场的 M1 MacBook Air 的价格和成色，我觉得可以称得上是「举手之劳」了。毕竟也就是多了解了一个产品，而且还是对眼下这个新产品产生巨大冲击的产品，它真的很值得再花点时间去了解。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e总之一句话：如果你因为工作学习或者娱乐想要一台类似于 MacBook Neo 的电脑，那么我会极力推荐你购买 M1 MacBook Air 16 G。没有别的原因，因为花更少的价钱、收获全方位更棒的体验感，我实在想不出拒绝的理由。这也是我个人亲自使用过的一款产品，我 2025 年 7 月前的文章、视频，都出品自那台电脑，相当给力。\u003c/p\u003e\n\u003chr\u003e\n\u003cp\u003e综上，是胡拉图的周刊-第十二期的所有内容，希望大家有有收获，下期再见。\u003c/p\u003e\n"},{"id":"https://hulatu.com/posts/2026/03/21/i-dont-like-owing-others/","url":"https://hulatu.com/posts/2026/03/21/i-dont-like-owing-others/","title":"我不喜欢欠别人的-这句话并不好","date_published":"2026-03-21T08:35:03+08:00","date_modified":"2026-03-21T08:35:03+08:00","summary":"不需要衡量「欠与还」，是一种很舒服的关系。","content_html":"\u003cp\u003e与人交往中，你一定听到过这样一句话：\u003c/p\u003e\n\u003cblockquote\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e「我不喜欢欠别人的。」\u003c/strong\u003e\u003c/p\u003e\n\u003c/blockquote\u003e\n\u003cp\u003e放在过去，我会觉得把这句话挂嘴边的人，或许是个「很有原则」的人。但不知为何，每次听到这句话，我都会不由自主地与对方拉开一段距离——不是讨厌，是莫名地觉得亲近不起来。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e后来我想明白了：\u003cstrong\u003e这句话本身，就是一道无形的墙\u003c/strong\u003e，把我们隔开。\u003c/p\u003e\n\u003ch3 id=\"01-这句话经得起推敲吗\"\u003e01 这句话，经得起推敲吗？\u003c/h3\u003e\n\u003cp\u003e在进行深入讨论之前，我先问大家两个问题。\u003c/p\u003e\n\u003ch4 id=\"你真的欠过别人吗\"\u003e\u003cstrong\u003e你真的「欠过」别人吗？\u003c/strong\u003e\u003c/h4\u003e\n\u003cp\u003e如果这种情况在你身上几乎没有发生过，那你凭什么如此笃定地说出「我不喜欢欠别人」？一件从未发生过的事，何以让你如此掷地有声、立场鲜明？\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e所以就衍生出来一个问题：「你不喜欢欠别人的」，到底是你经常欠别人的，导致你极其不喜欢那种感觉？以至于每次交友都要说上一句；还是说别人经常欠你的，你每次交友的开始都要说上一句，从而避免别人欠你的；还是说，你压根就没有过这种欠别人和别人欠你的体验，但你就是想说这句话，来彰显点什么？\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e你总得占一样吧？不然，你为啥要说呢？\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e「喊口号」和「做到」，哪个更重要？\u003c/strong\u003e\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e中国人或许拥有世界上最强的喊口号能力——很多事情还没开始做，口号先立起来了。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e我曾看过一个国外婚礼片段，很触动我：\u003c/p\u003e\n\u003cblockquote\u003e\n\u003cp\u003e司仪：「你愿意爱她一生一世吗？无论贫穷还是富有……」\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e新郎停顿了一下，说：\u003cstrong\u003e「我会一直爱你，爱到不爱为止！」\u003c/strong\u003e\u003c/p\u003e\n\u003c/blockquote\u003e\n\u003cp\u003e没有豪言，没有承诺，只有一份真实的、带着局限的坦诚。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e而我们的婚礼现场，往往是三声响亮的「我愿意！我愿意！！我愿意！！！」——激情澎湃，掷地有声。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e有趣的是：在婚礼这种高情绪场合，我们推崇最热烈的承诺方式；但在日常交往这种同样需要温度的场合，却用一句冷冰冰的「我不喜欢欠你的」来宣示原则。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e那个时候，你的温度和对对方感受的在意，去哪儿了？\u003c/strong\u003e\u003c/p\u003e\n\u003ch3 id=\"02-说这句话的人究竟在说什么\"\u003e02 说这句话的人，究竟在说什么\u003c/h3\u003e\n\u003cp\u003e我分析了一下，把爱把这句话挂嘴边的人，大致分为三类：\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e跟风型：「别人都这么说，我不说好像显得我没原则」\u003c/strong\u003e\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e当一个人在社交中反复听到「我不喜欢欠别人」这句话，它就会慢慢变成一种「社交规范」的错觉——不说，好像自己就是那个不讲究的人。于是在下一段关系里，他也把这句话说了出去，却未必真正想过它意味着什么。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e表态型：「我主动说，是想告诉你我不是爱占便宜的人」\u003c/strong\u003e\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e这类人说这句话，是一种提前的自我澄清——希望对方知道，我不是那种贪便宜的人。出发点是好的，但方式笨拙：你越急着证明自己不爱占便宜，对方反而越会觉得你在意这件事。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e防御型：「我说这句话，是在告诉你别靠太近」\u003c/strong\u003e\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e这一类人，往往成长环境里缺少足够的依靠，一个人刚强惯了。在「保护色」之外，他们还长了一层刺——\u003c/p\u003e\n\u003cblockquote\u003e\n\u003cp\u003e\u003cem\u003e你不需要靠近我，我一个人也能过得很好。我不需要你的善意，也不想欠你任何东西。别太近，我会扎到你。\u003c/em\u003e\u003c/p\u003e\n\u003c/blockquote\u003e\n\u003cp\u003e这类人说「我不喜欢欠别人」，本质上是一种拒绝亲密的防御机制，而不是真正的原则。\u003c/p\u003e\n\u003ch3 id=\"03-这句话往往适得其反\"\u003e03 这句话，往往适得其反\u003c/h3\u003e\n\u003cp\u003e说这句话的人，大多想传达的是：\u003cstrong\u003e我有原则、我不占便宜、我很讲究。\u003c/strong\u003e\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e但听到这句话的人，第一反应往往是：\u003c/p\u003e\n\u003cblockquote\u003e\n\u003cp\u003e「那我也得时刻注意，别欠他的，别让他觉得我占了他便宜。」\u003c/p\u003e\n\u003c/blockquote\u003e\n\u003cp\u003e于是两个人在往来中都开始算计、都开始拘谨，原本可以自然生长的关系，被一句话框死在「互不相欠」的牢笼里。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e更讽刺的是：人与人之间的情谊，本来就很难算清楚。算得越精，关系越薄。你们若真的分毫必计，那还不如从不来往——对一个不怎么来往的人说「我不喜欢欠你的」，这话不觉得奇怪吗？\u003c/p\u003e\n\u003ch3 id=\"04-好的交往应该怎样\"\u003e04 好的交往，应该怎样\u003c/h3\u003e\n\u003cp\u003e光指出问题，不给出建议，是耍流氓的、是不负责任的。所以我还是结合着自己的一些经历，给大家分享一些小经验。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e收到善意，请大方接受，而非立刻「回报」\u003c/strong\u003e\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e当有人给你送小礼物、分享日常、陪你度过某段时光，\u003cstrong\u003e请不要立刻用「回礼」来清账\u003c/strong\u003e。那种即时回报的行为，看似让自己心安理得，实则传递的是一种「我们之间要算清楚」的信号——让对方觉得和你相处很累，也消解了那份本来温暖的善意。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e更好的方式是：大方接受，真诚表达你的喜悦，把这份心意记在心里，然后在某个不经意的时刻，用同样不刻意的方式，还给对方一个小惊喜。\u003c/p\u003e\n\u003cblockquote\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e有时，不那么刻意，才恰到好处。\u003c/strong\u003e\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e——胡拉图\u003c/p\u003e\n\u003c/blockquote\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e行动比口号更重要\u003c/strong\u003e\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e如果你真的不喜欢欠别人，那就去做一个让对方感受不到「欠」的人——而不是把这句话说出口，然后把责任交给对方来权衡。\u003c/p\u003e\n\u003cblockquote\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e当口号没有付诸行动，口号只会显得愚蠢。\u003c/strong\u003e\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e——胡拉图\u003c/p\u003e\n\u003c/blockquote\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e在真正的友谊里，「欠」这个字应该消失\u003c/strong\u003e\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e当你真心想和一个人成为朋友，你们之间的往来就不存在「欠与还」的逻辑。而且，有一个很真实的场景：当你斤斤计较自己的某次付出、暗暗期待等量回报时——对方某天给了你一个更大的回应，你会非常羞愧，因为你会亲眼看见自己过去的那点小算计，有多不体面。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e所以，请在交往中忘掉「欠」这个字。\u003c/strong\u003e 忘掉它，才有可能真正走近一个人。\u003c/p\u003e\n\u003cblockquote\u003e\n\u003cp\u003e\u003cem\u003e交往中，最好的关系，不是「我们扯清楚了」，而是「我们根本不需要算清楚」。\u003c/em\u003e\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e——胡拉图\u003c/p\u003e\n\u003c/blockquote\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e接受善意，是一门必修课\u003c/strong\u003e\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e我父母那一辈的人，在我的认知里，非常的要面子，甚至于强装镇定。有些事情明明人家已经问到你嘴边了，可以帮助你解决，但他们还是要果断的拒绝，问到他们，就是「不想欠别人的」，但其实站在我的视角，很多人给到的帮助，其实是很诚恳的，人家或许压根就没考虑「欠与还」的维度，或者说人家还没来得及考虑这方面，只是想要先把问题解决了，仅此而已。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e在现实生活中，当我们去做一些事情缺乏动机、能力和提示的时候，有人给到我们善意的帮助、资源和建议，真的就不能虚心、热情地接受嘛？你的「不愿意欠别人」的面子和原则，就那么重要？必须要真正解决的问题还重要？\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e所以，慢慢学会接受别人的善意。当别人给予你善意时，如果你有顾虑，也可以大方的表达你的顾虑。当一个人愿意帮助你的时候，他也一定会想到接受他帮助的人存在顾虑，这时候大方的提出自己的顾虑，让想要帮助你的人，更好地帮助你；让接受帮助的人，更大方的接受帮助，何乐而不为呢？\u003c/p\u003e\n\u003chr\u003e\n\u003cp\u003e如果你真的极度介意「欠与被欠」，最彻底的解法其实很简单——不交朋友。没有来往，自然没有亏欠，清净、自由，也没有内耗。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e但如果你终究还是想要走近一些人，想用真实的关系来抵抗生活的平淡和孤单，那请记得：\u003cstrong\u003e你嘴边那句「原则」，对方没有义务消化，也不该替你承受。\u003c/strong\u003e\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e你说完那句话，自己或许觉得坦荡；但听进去的人，只会悄悄地、慢慢地，离你远一点。\u003c/p\u003e\n"},{"id":"https://hulatu.com/weekly/newsletter-weekly-11/","url":"https://hulatu.com/weekly/newsletter-weekly-11/","title":"胡拉图的周刊-第十一期","date_published":"2026-03-14T15:13:28+08:00","date_modified":"2026-03-14T15:13:28+08:00","summary":"平平淡淡的一周。","content_html":"\u003cp\u003e欢迎来到，胡拉图的周刊第十一期。\u003c/p\u003e\n\u003ch2 id=\"你总能找到适合自己的跑步模式\"\u003e你总能找到适合自己的跑步模式\u003c/h2\u003e\n\u003cp\u003e郑州这周的天气，讲真，正儿八经很不错！天气一好，我这腿就闲不住，很喜欢处处走动、跑跑步，于是乎这周挑了两天太阳快下山的时段，跑了跑。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cfigure class=\"article-image\"\u003e\n  \u003ca href=\"https://img.hulatu.com/post/run1hIJJYH.webp\"\u003e\n    \u003cimg\n      src=\"https://img.hulatu.com/post/run1hIJJYH.webp\"\n      alt=\"run1\"\n      loading=\"lazy\" decoding=\"async\"\n      \n      \n    \u003e\n  \u003c/a\u003e\n  \n  \u003cfigcaption\u003e\n    run1\n  \u003c/figcaption\u003e\n  \n\u003c/figure\u003e\n\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cfigure class=\"article-image\"\u003e\n  \u003ca href=\"https://img.hulatu.com/post/run2xz02nh.webp\"\u003e\n    \u003cimg\n      src=\"https://img.hulatu.com/post/run2xz02nh.webp\"\n      alt=\"run2\"\n      loading=\"lazy\" decoding=\"async\"\n      \n      \n    \u003e\n  \u003c/a\u003e\n  \n  \u003cfigcaption\u003e\n    run2\n  \u003c/figcaption\u003e\n  \n\u003c/figure\u003e\n\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e实话实说，人吧，在一段时间内没有跑步，你的心肺功能会有一些下降。外在的表现形式，就是跑原来一样的里程、用近乎一样的心率区间，时间会更长一些。这就意味着我的有氧能力下降了，我的心肺功能不能自持自己坚固长里程、又保持好的速度和心率。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e但我不想要一直慢跑，所以前 3 km 里，我会平稳的慢跑，心率区间在 140-160 / min，目的就是为了把身子完全舒展开、关节暖起来；然后我会开始 3-5 次的冲刺挑战，把心率拉到 180 左右的那种快跑大概 20 s，目的就是给自己一些「刺激感」，这样会给到我心脏更好的保护还有身体更好的适应，然后再慢跑 2-3 km，结束一次完整的跑步体验。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e很多经历过马拉松备战的人，都会在网络上看到各种各样的训练计划。其中大致包含 3 种跑步模式——距离跑、阈值跑、轻松跑。顾名思义，就是按照固定的距离跑、踩着乳酸堆积的感觉跑、还有无视距离和速度的随性跑。而以上我提到的跑步方式，基本可以一次性包含这 3 种跑步模式，我觉得算是一种在「不变的模式中」寻找一些新意的运动趣味。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e再分享一下，我为啥要太阳下山的那个时间段去跑步。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e因为我想让自己拥有更规律的睡眠，就得让身体内，有更好的生物钟。而每天早起的阳光、傍晚太阳下山的夕阳，都可以直接的刺激我们「视神经上核」——一个调节昼夜节律的开关，通过视线接触到自然光而发生变化。所以我选择太阳下山的这个时间跑跑步，并且温度不高不低，可以穿的少一点，自然，我需要洗的衣服也就少一点。一举多得，快夸我是天才。\u003c/p\u003e\n\u003ch2 id=\"关于篮球\"\u003e关于篮球\u003c/h2\u003e\n\u003cp\u003e熟悉我的朋友都知道，我是金州勇士 10 几年的球迷、也是库里十几年的拥趸。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e今年的 NBA，只要库里出战，我都会尽量一场不落地看勇士的比赛。因为这个赛季开始，我明显感知到——库里也真的要老了！\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e之前引以为傲的篮下各种手活、节奏、角度……，这个赛季见到的非常少，甚至很多必进的球，到库里这里都会出现意外；还有原来飘逸灵动的变向过人、中距离跳投和远距离小抛投……，这个赛季相比于上赛季也是急剧下滑。我没有统计过数据，但给人的比赛观感就是——库里越来越容易大汗淋漓、喘大气、进攻很难摆脱防守人、终结的手段和效率偏向单一化了，三分球的比重视觉观感比过去几个赛季要多，而且很多神奇的球同样没有之前多，防守横移的脚步也越来越慢……——\u003cstrong\u003e库里也要老了！！！\u003c/strong\u003e\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e我说这句话的意思，并不是说库里一无是处了。他依旧是这个联盟里最好的几位团队领袖之一，他在场和不在场时，勇士的比赛影响还是相差甚远。我的意思是，体力充沛的他，可能一场比赛可以打 32 分钟左右的好球、给球队正向促进；但现在的他，体能和身体的灵活性等等，或许只能支撑库里打 20-25 min 的好球了，多余的上场时间里，更容易出现传球无力、破包夹乏力、投射力度偏小等等的不良表现。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e再加上勇士队在夺得 8 年 4 冠的王朝成就后，队伍中的大多数人能力与薪资不匹配导致的畸形阵容，使得他每一场比赛要面对更残酷的防守对待。加上每一场比赛数十年如一日的无球跑动距离给队友创造机会，这个赛季他的腿终于初露端倪——因为「跑步膝」的问题，连续缺席比赛。去年季后赛次轮就出现了二级腿筋拉伤，这些都预告着，属于库里的时代，可能真的要过去了。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e库里要老了，那么陪伴着他慢慢变老是每一个金州球迷的夙愿——从旧金山到大通中心、从备受质疑到打服众人，我在他身上见到了太多篮球本质的快乐——板凳席的狂欢、队友的生涯之夜为其做嫁衣、还有每一次进球后手舞足蹈、晚安 baby 的肢体语言、需要超级英雄挺身而出的当仁不让……，乔丹、科比、罗斯、威少、哈登、KD……是很多人的青春记忆，那么毫无疑问，我也爱这些人。但史蒂芬·库里才是专属于我的青春记忆，我见证了他从玻璃人（容易受伤）进化成全明星、联盟一阵球员、全票 MVP，再到总冠军、8 年 4 冠的王朝，再到球队低谷，为了球队进季后赛开启战神模式的 20-21，再到王者归来，打服整个世界的质疑者的 21-22，携手伤缺 941 天的兄弟共同捧杯的极致欢愉。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e库里，今天是你的 38 岁生日，愿你快乐。希望我可以陪你慢慢老去！\u003c/p\u003e\n\u003ch2 id=\"关于仪式感\"\u003e关于仪式感\u003c/h2\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e我不算是个喜欢热闹的人，但我很喜欢仪式感。当我直面了最不想直面的点，就无法再去举行那些眼花缭乱的仪式了。——莫比乌斯\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e你的仪式感是为效率服务，还是你迟迟不愿意迈出第一步的借口？写作很简单：记下灵感→把它完成。——莫比乌斯\u003c/li\u003e\n\u003c/ul\u003e\n\u003chr\u003e\n\u003cp\u003e前段时间正好陪张总一起过了一个生日，有很多的第一次，希望我们的关系可以一直那么好。同时，我们也趁着在胖东来逛吃的机会，给远在家乡的老妈老姐买了点胖东来的牛肉条，让她们尝尝味道，我知道她们爱吃这个东西（好吧，偷偷告诉你们，其实是我不知道咋给她们买她们喜欢的女士用品）。这算是生活中某些特殊的日子里，给别人带去的「仪式感」。\u003c/p\u003e\n\u003cblockquote\u003e\n\u003cp\u003e节日是所有人庆祝的日子，而生日，是专属于你的节日。\n——胡拉图\u003c/p\u003e\n\u003c/blockquote\u003e\n\u003cp\u003e很多时候我自己就是这样，在很多特殊的时刻、特殊的场合，习惯制造一些惊喜和快乐，给自己、也给别人。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e仪式感远不止「物质和形式」层面，更重要的是自己在做某些事情时的准备工作和衔接过程里，做得好的话，很多时候可以让后面的工作过程很顺畅；但如果做的不好，很容易掉入过分重视仪式、掉入拖延、逃避的陷阱——实际上就是不想开始。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e就拿我眼下的身份来说，我是个工科研究生，准确一点来说是「三年制，正处于研究生二年级下的一个啥也没摸着头脑的工科研究生」，我需要论文、我需要课题，我才能毕业。但我并不习惯做实验，因为在你「能着手」顺利的做一个实验之前，你得买好各种试剂，你得会用一些核心的仪器，你得文献调研找到你需要的条件和步骤……，于是乎我很容易推迟推迟再推迟。这不，一不小心就推到了研究生二年级下学期。每次当我下好文献想要开始看的时候，就不经意间点进了其他我感兴趣的网页，津津有味的看了很多其他的东西，导致实验迟迟没有推进，不然，你们以为我的周刊素材都是从哪里来的。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e虽说我在遇到困难时，没有很自暴自弃，没有去打游戏之类，但也确确实实是逃避了「最大最主要」的那个任务，我没有选择直面，在它庞大困难时，我没有去分解，而是「做一堆不相关、却假装是在 “准备正事” 的事」，这是一种不好的「仪式感」。就像那些没有通过四六级考试的人，当你复盘你的每一次考试成绩后，抓出那个离你预期分数最大的部分，然后开始攻克，这才是最好的「仪式感」，而不是永远从背单词、刷阅读开始。\u003c/p\u003e\n\u003cblockquote\u003e\n\u003cp\u003e仪式感，往往在不经意间，成为了拖延的遮羞布。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e——胡拉图\u003c/p\u003e\n\u003c/blockquote\u003e\n\u003ch2 id=\"周五的愉快\"\u003e周五的愉快\u003c/h2\u003e\n\u003cp\u003e朋友圈里，最近多了一个小学老师，暂且称呼其为冰冰吧！ta 每周都会看我的周刊，我很欣慰。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e或许因为有时候会有一搭没一搭的聊上几句，得知 ta 是小学老师，所以会多聊一些。其实老师也挺不容易，因为 ta 是班主任，ta 也需要带早读、给学生上课、给学生改作业、带学生上晚自习、与学生家长及时交流……，聊这些的同时，一方面让我对教师这个职业有了更多的了解。这和我上学时就知道「老师也是要陪我上自习、上课」的感受并不一样，我感觉现在的自己，已然跳出了那个情景，因为中国的教育模式，从脱离高中生涯开始，模式就完全不一样。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e那天是周五，很巧的是我每周四要开组会，所以就显得周五格外开心，因为有句老话叫「大难不死、必有后福」，准确来说，用来形容组会的感受完全不过分，起码对我来说是如此，那真叫一个劫后余生哈哈哈哈！但恰好周五是最快乐的那一天，因为组会刚过去，再加上和冰冰聊了几句天，时间好像回到了 10 几年前，我还是小学生、中学生的那时候。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e每到周五，我都会异常的开心，貌似开心的那一天起床都会更早一些，因为熬过今天，就放假了，而且下午好像全国统一的一样——只有两节课！！然后全班大扫除，收拾完毕，就可以自由安排了。小学时候的自己，一般都是回家看铠甲勇士、弹珠传说、喜羊羊与灰太狼这种儿童受众的影视剧；中学放学，会不那么早回家，一般会在回家的路上买上 1 个高配版的手抓饼，那时候 1 个饼夹上 2 根淀粉肠只需要 3 元，你知道那种幸福的含金量嘛！！算是对自己又挺过去了一周的最大犒赏了！然后陪朋友们去打打篮球，准确来说是「捡捡篮球」，刚开始我并不会打球，也没有一双像样的篮球鞋，只能从捡球开始，不过也没什么，我乐在其中就好。晚上回到家，洗个澡、吃个晚饭，可以在电脑上看看自己喜欢的电影，困了就休息，着迷吧！\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e说到这，啥也不说了，放上一首罗大佑的《童年》吧！\u003c/p\u003e\n\u003cblockquote\u003e\n\u003cp\u003e池塘边的榕树上\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e知了在声声叫着夏天\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e操场边的秋千上\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e只有蝴蝶停在上面\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e黑板上老师的粉笔\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e还在拼命叽叽喳喳写个不停\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e等待着下课 等待着放学\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e等待游戏的童年\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e——罗大佑\u003c/p\u003e\n\u003c/blockquote\u003e\n\u003cp\u003e以上，就是第十一期周刊想要和大家分享的所有内容，希望你们喜欢。\u003c/p\u003e\n"},{"id":"https://hulatu.com/weekly/newsletter-weekly-10/","url":"https://hulatu.com/weekly/newsletter-weekly-10/","title":"胡拉图的周刊-第十期","date_published":"2026-03-08T15:48:17+08:00","date_modified":"2026-03-08T15:48:17+08:00","summary":"新年，就这么过去了。","content_html":"\u003cp\u003e不知不觉，这个小栏目已经做到第十期了，撒花撒花！\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e首先祝福所有的女士，\u003cstrong\u003e女神节快乐\u003c/strong\u003e，心意很轻，但足够真心！\u003c/p\u003e\n\u003ch3 id=\"写日记\"\u003e写日记\u003c/h3\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e出处\u003c/strong\u003e：\u003ca href=\"https://x.com/Khazix0918/status/2028319597498368003\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"\u003eAI时代，为什么我极力推荐你开始写日记？\u003c/a\u003e\n\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e内容\u003c/strong\u003e：作者在这篇长文中，提到了马伯庸和罗振宇以「日记」的形式记录着自己。作者认为，我们很多人都在创作，但创作出来的大部分作品，都是给观众看的，很少有内容，专门留给自己回味。而\u003cstrong\u003e给自己的文字，是我们在 AI 时代，留在这个世界的锚定\u003c/strong\u003e。只有每天留下点带有我们独特回忆的内容、痕迹，那才能证明我们没有虚度、没有浪费。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e作者还提到：AI 时代写日记，不应拘泥于传统的纸和笔的形式，因为当我们动笔的那一刻，我们就不再是简单的记录生活，还有重新「编写」生活的意味在里面，书写日记，我们会揣摩和审视语言的准确性和逻辑的严谨，但真实生活往往是一地鸡毛的，它并不是永远那么有条理。所以，作者推荐我们可以使用「语音输入」的方式，每天花 2-3 分钟，在手机备忘录上，讲述一下自己某年某月某天的某时某刻，发生了哪些值得记录的瞬间。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e思考\u003c/strong\u003e：今年 1 月份，我也曾坚持日更很长一段时间，但最后还是没能贯彻下来。原因很简单，就是我总是站在观众视角，把发表出来的东西看成是「对别人一定有收益」的内容，所以常常会给自己带来一些压力，也就变得下笔不那么轻松写意，会斟酌再三——这个话题，会对别人有帮助吗？但事实是，这个世界，很多人上网、娱乐消遣，并不全是为了收获什么「硬核」的技能、观点，而是纯粹的看看别人的生活，静静地做个旁观者。所以，我觉得「日记」这个形式，大家可以去找到适合自己的方式，去承载一些过往。并且有的内容，不一定需要发表，因为发表本身，也意味着负担和监督，那不是一个好的感觉。\u003c/p\u003e\n\u003ch3 id=\"把握起床后的-90-min\"\u003e把握起床后的 90 min\u003c/h3\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e出处\u003c/strong\u003e：\u003ca href=\"https://freedium-mirror.cfd/https://medium.com/write-a-catalyst/as-a-neuroscientist-i-quit-these-5-morning-habits-that-destroy-your-brain-3efe1f410226?source=home_for_you---------0-109--------------------601be0c1_f613_46f2_aa4b_d7dcb12be83c-------15-------\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"\u003eAs a Neuroscientist, I Quit These 5 Morning Habits That Destroy Your Brain\u003c/a\u003e\n\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e内容\u003c/strong\u003e：作者在这篇文章中，结合了最前沿的脑科学知识，给我们提供了起床后的 5 个小建议，养成这些习惯，能更好地唤醒身体、调节情绪与认知，为后面的一整天时间打造一个良好的地基。\u003c/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e起床的前 40 min，拒绝接触手机。\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e把自己暴露在自然光底下 20-30 min，可以更好的调节身体昼夜节律。\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e起床后第一时间喝够 200-300 ml 左右的温水，让身体保持水合状态。\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e早餐应摄入足量的蛋白质，避免高碳水早餐，有助于身体修复和血糖稳定。\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e不要一开始就让自己进入极难的专注模式和深度工作模式，身体没有完全清醒和激活只会失败而泄气。\u003c/li\u003e\n\u003c/ul\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e思考\u003c/strong\u003e：我们每个人都应该观察一下自己的每日习惯，如果精力有限，那也应该试着去观察自己早起后的 1-2 h，还有入睡前的 1-2 h，大概都在做些什么，对自己的一天产生了怎样的影响。我认为这是非常有必要的，要不然身体就会一直不听自己的调度，就像汽车想要跑得快一点，发现油门踩下去，速度还是加不起来，那就很不爽了。\u003c/p\u003e\n\u003ch3 id=\"关于边界感\"\u003e关于边界感\u003c/h3\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e出处\u003c/strong\u003e：\u003ca href=\"https://blog.bxaw.name/archives/Love-Me-with-Boundaries-To-those-who-hide-invasion-behind-gentleness.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"\u003e请你带着边界感来「爱」我\u003c/a\u003e\n\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e内容\u003c/strong\u003e：笔者在本篇文章中，可以说是直白又含蓄的表达了自己对于很多「陌生人」的不满，他们貌似一个个都文质彬彬，礼貌有加，但他们每个人都还没有和笔者建立深入的链接和信任感，越过那层「礼貌客套」的外衣后，开始询问起笔者许多更「隐私向」的个人情况，引起了笔者的极度不满。笔者说这个世界上每个人，或多或少都带有一些「看热闹」的倾向，但我们写个人博客的人群，把很多与自己相关的内容通过文字剖析给大家看，并不代表我们就是博物馆和展览会——任人窥探。作者说，人人都有看热闹的倾向，但「边界感」的存在并不是为了阻止大家对身边的事物和人产生好奇，而是分割那些包着「我想和你深入交流」的外衣的「变异好奇心」，那种好奇让人反感、让人应激，因为你都没有一个互相接触了解的过程，突然就从礼貌寒暄上升到了个人隐私，很没礼貌的！\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e思考\u003c/strong\u003e：这篇文章，是我看到过的，对边界感诠释比较深刻、有内容的存在。没有言之无物的一直在以「边界感」说边界感，而是通过自己写博客以来这段时间的经历，一步步剖析了什么行为，会让我们感受到「外皮包裹的善意」下，隐藏着波涛汹涌的质问和不适感。很多人貌似在「深入地了解我们」，其实是想要通过一种「越界」了解别人的方式，映射自己、自证自己，了解自己。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e我同样有过类似的遭遇：很多时候我在写东西、分享内容时是热情、主动的，但不代表着我有义务去做什么。具体表现在，如果我有什么好用的软件、书籍、自己汇总的资料分享在公众号，很多人如果按照我说明的方法获取失败后，就回直接来质问我「那个打不开了，能再发一下吗」「那个东西怎么获取」「能把那个发给我嘛」……。我请问呐，我有没有称呼？实在不知道我叫啥、姓啥，称呼我一句小帅哥、站长、博主……，这么难嘛？\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e我见过越来越多的人把「不讲究、不客套、不寒暄」当成你们熟络、亲切的标志。但就算我很久没回家第一眼见到我老爸我也得「虚假」的从称呼一声「爸爸」开始呢！难不成你们比我和我爸爸还熟？所以说，别把「不需要这些客套」当成教养缺失的幕布，有些礼貌，只是在你的认知里当成了客套，其实那是基本的社交礼仪。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e我们好像忘记了「入乡随俗、客随主便」的传统文化：如果你不能做到尊重别人，那你为什么又要主动接触别人，总不能身体和行为上做出了接近别人的举动，嘴上又说着和这个人交流起来真费劲、ta 真讲究，那究竟是谁的问题？总不能像青楼女子，又x有x吧！\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e如果你不能保证你和一个人的关系好没好到不需要那么讲究，那么我建议你刚开始的时候，还是小小讲究一下，毕竟，当你犹豫的那一刻起，说明你们可能不在像过去那么亲密无间了。\u003c/p\u003e\n\u003ch3 id=\"考过六级后的一些思考\"\u003e考过六级后的一些思考\u003c/h3\u003e\n\u003cp\u003e有些东西，当你没有通过、而外界又看的很重要时，你对这个东西的看法也会偏于极端、失去理性。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e就拿六级考试来说，在我没有通过它之前，甚至是我在大学二年级的时候，得知身边有些人一次性通过了四级、一次性又通过了六级的考试时，我是羡慕又焦虑的。一直到去年的暑假，小导给我们开组会的时候，强制要求我和另一位同门过六级，如未按时通过，就停止发放我们的劳务费。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e讲实话，经历这样的审判和要求，肯定说不上开心，但是确实是有一小股无名火的，貌似你的上司、你的老板、你的长辈，在有一些权利和身份优势时，总愿意把我们的利益和他们眼中为我们好的、而我们还没有做到的事情强行关联起来。当时的自己觉得，我们又通过六级，和我的劳务费有什么必然联系嘛？你可以是为我好，监督我去通过，但为我好的代价，未免太低了点！！仅仅口头为我好？我也会呀！你咋不给我报个英语补习班？你咋不给我买套英语六级试卷？合着付出只有我自己，你只是一句「我觉得六级还是很重要的」，我就要既承受科研压力的同时，还要去挑战一个我挑战了很多年都没有战胜的难关，凭什么呢？那往后，我写的字没有王羲之那么「一般」，你以我的字写得不好为由，让我延毕，我也要谢谢你嘛？难不成，我去好好练字？以后的文章都发手写版的？\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e当然，那时的愤怒也仅限于此，甚至还没有我表达的那么愤怒，现在回想起来，越发觉得很多事情毫无道理、甚至滑稽。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e要说这个经历对我有什么激励、让我有一股力量去死命学英语嘛！讲句实话，并没有！\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e不吹不黑，事实就是如此，甚至当时的心里念想是，下一次我的六级考试实在没有通过，大不了那点劳务费我就不要了，几百块钱，咋样我赚不到呀？不过话又说回来，研究生这个群体就是如此的卑微，ta 不像正式的工作员工，人家有很多合同傍身和法律保护，研究生貌似不是人一样，「托付」给了研究生院和导师之后，貌似没有人权、不是个正常的人了，很多说出去完全不合理的待遇真的是时常发生。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e我依然是按照自己学习英语的节奏去提升自己的英语能力——阅读英文博客、浏览 YouTube 内容，这是我基本每天都会去做的事情。我并没有刻意的把背单词看得很重，而是会把我读不懂的句子积累在自己的笔记里，每天晚上睡前看看，效果很好。考前看看「\u003cstrong\u003e烤鸭 TV\u003c/strong\u003e」这个博主的作文，刷刷试卷，至于过不过，讲句心里话，需要些运气，起码对我来说是如此。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e我到今天也不能确定我的英语能力是什么水平，因为我貌似不是一个「常态化平衡发展」的英语水平，我看懂英文内容的能力我觉得挺好，但口语、听力属实拉垮，拉垮到我认为没有下限。所以这就导致我几乎每次英语六级考试阅读部分都在 200 分左右，而听力的部分就非常的摇摆、且跨度极大，这次正好是它摇摆到还算不错的一个位置，我就就着这个「风口」，被吹过了卡位的 425 分。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e但考过六级后，真的给我带来了什么实质性的提升嘛？并没有。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e有太多像我一样的人，只是手里有很多「官方」认可的「通过性证书」，但和真实实力远不匹配；也有很多人在某一项能力上有超越一般人的积累，只因为某些弱项导致了自己的不平衡发展，使得我们的能力没有任何官方的证明。但这样一群人，其实也能生活得很好。\u003c/p\u003e\n\u003cblockquote\u003e\n\u003cp\u003e有些人活的是人设、造型，有些人活的是本事。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e——张驰《飞驰人生1》\u003c/p\u003e\n\u003c/blockquote\u003e\n\u003cp\u003e想必，这句话说的就是这个意思。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e希望大家可以做个内心强大的人，别像我一样小孩子。你们都可以强大到不需要向外界证明什么，只靠自己专业的实力、能力说话，不需要一些鸡肋的证明傍身。\u003c/p\u003e\n\u003ch3 id=\"3-2-1-法则\"\u003e3-2-1 法则\u003c/h3\u003e\n\u003cp\u003e和大家分享一个假期后，调整状态的方法。这个方法可以让我们在一段时间里完成自我蜕变，我结合 YouTube 博主 Dan Koe 的一些理念和自己的经历、理解，希望对大家有帮助。\u003c/p\u003e\n\u003ch4 id=\"3\"\u003e3\u003c/h4\u003e\n\u003cp\u003e这里面的 3，指的是我们每天都要留下 3 小时左右的时间去做有挑战的创造性工作，不可以逃避和偷懒。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e核心的概念，就是我们一定每天要有 3 小时甚至更长时间的「危机感」，给自己一点小压力，给自己一点「真真正正做点事情」的时间和空间，有了这样一段「刻意练习」的时间，我们每天都会实实在在的收获一些进步，而不是那种想起了要做点什么事情就去做一些「重复的、没有挑战性、打卡式」的舒适区操作，那样除了麻痹自己，没有什么实质性的提升。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e在这 3 个小时里，我们要学会找准自己最想要完成的几项目标——提升英语口语；写出 500 字的日记；完善毕业论文……，做一些有点挑战、但不至于难到原地放弃的任务，满满的，我们很容易进入「\u003cstrong\u003e心流\u003c/strong\u003e」状态，一种不容易被外界打扰的忘我状态，很爽的。\u003c/p\u003e\n\u003ch4 id=\"2\"\u003e2\u003c/h4\u003e\n\u003cp\u003e这里面的 2，指的是我们必须有不少于 2 项比较擅长的能力，来对抗 AI 时代的变革。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003eAI 时代，越来越多「单一纬度的垂直领域工作」正在被取代——打字员、程序员、健身教练、数据分析师……，如果你只会一项功能，那么现如今替换掉你的成本可太低了，只需要一个人、一台电脑，这个世界，在某种意义上就可以蒸发一个你。我的天，过于恐怖。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e但如果我们会一些技能的组合、最好是跨度极大的那种组合，往往会增加我们的竞争力。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e首推的一项能力组合，就是学会「AI 工具的熟练使用 + 健身和营养学的知识储备」。这个组合是不随时间和外界发展所褪色的黄金组合。你必须保持一副好的身体，才有可能让自己有机会、长时间的坐在 AI 工具前，让自己有替换掉其他人的可能性；熟悉各种 AI 工具的使用，用来解决生活问题、融入自己的工作流、创作流，可以极大提升自己的效率，节省下来的时间，去感受一下我们祖国给我们创造的社会福利吧！我们国家的基础建设，是我们最容易忽视的一个社会福利，它包含我们的方方面面，不需要花费过多的金钱，就可以有一些不同的感受，等待着大家去挖掘。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e其它比较推荐的组合：\u003c/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e英语 + 视频拍摄\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e写作 + 数据分析\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e任何形式的文科专业知识 + 视频分享\u003c/li\u003e\n\u003c/ul\u003e\n\u003cp\u003e当然还会有许多其他形式的组合，我只是掏出了我大脑里蹦出的 3 个组合，希望能给大家一些启发。\u003c/p\u003e\n\u003ch4 id=\"1\"\u003e1\u003c/h4\u003e\n\u003cp\u003e这个 1，指的是我们以这个节奏坚持一周、慢慢得到一个月，你会看到一个不太一样的自己，甚至比假期前的自己还要更好。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e之前我写过一篇相类似的文章《\u003ca href=\"https://mp.weixin.qq.com/s/JmPxnDwSCl3ZwR8a_j22-g\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"\u003e短暂极端对于状态改变的意义\u003c/a\u003e\n》，我们在假期间和假期后会进行两种极端状态的转变——极端放松和极端自律，极端放松后的极端自律，在我个人看来，是有必要的，因为德胜大大说「矫枉必须过正，不过正不能矫枉」，事实上我的体验也是这样，从一个完全放松的状态里迅速的切换到完全自律的状态，可以重塑我们的「身份认同」，《原子习惯》这本书里提到的养成好习惯的终极方法是给自己一个「身份假想」——你想成为怎样的人，就会养成哪些习惯。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e虽说也会有反弹的风险，但那绝对不是一泻千里的反弹，而是自己对于极端自律状态的一种「自然调节」，我认为这是良性的，希望大家可以快速的调整好自己的状态。\u003c/p\u003e\n\u003ch3 id=\"年就这样过完了\"\u003e年就这样过完了\u003c/h3\u003e\n\u003cp\u003e在我心里，传统节日「元宵节」的结束，才意味着「年」的终章拉下了序幕。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e今年的这个年过得挺满意，虽说有点小累，可能这就是我么慢慢成长后，想要体会到年味的代价？\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e我家亲戚多，我有 5 个姑姑、2 个姨、1 个老舅、1 个大伯……\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e讲真，过年的我，大都在路途和聚餐中度过。当我因为要去拜年而睡的不舒服是，在车上的我并没有对聚餐有特别的期待。但随着自己渐渐清醒，我也就接受了这个设定。\u003c/p\u003e\n\u003ch4 id=\"大姨家\"\u003e大姨家\u003c/h4\u003e\n\u003cp\u003e今年刚来到大姨家，变化有点大，它不是我上次来的样子，因为大姨把家里重新装修了一遍——更加现代、更简约、有生气。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cfigure class=\"article-image\"\u003e\n  \u003ca href=\"https://img.hulatu.com/post/O4Eh7B.webp\"\u003e\n    \u003cimg\n      src=\"https://img.hulatu.com/post/O4Eh7B.webp\"\n      alt=\"大姨家\"\n      loading=\"lazy\" decoding=\"async\"\n      \n      \n    \u003e\n  \u003c/a\u003e\n  \n  \u003cfigcaption\u003e\n    大姨家\n  \u003c/figcaption\u003e\n  \n\u003c/figure\u003e\n\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e等到小姨一家过来时，我们热闹了起来，那是单纯的因为人数、二氧化碳浓度加上那天南昌 20 度的户外温度组合起来的独特「物理热闹」。但我已经渐渐有预兆了——今天的聚餐，一定会有很不错的体验。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e用餐后，吃到了许多我喜欢的食物——墨鱼仔、猪肚、鸡脚。没办法，爱吃就别怪我了、盯着它们吃嘿嘿（开玩笑）。大家的状态都很好，喝酒的喝酒、喝饮料的喝饮料、喝汤的喝汤，没有什么拒绝和推搡，说明大家都认可这个氛围。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cfigure class=\"article-image\"\u003e\n  \u003ca href=\"https://img.hulatu.com/post/jqtT1b.webp\"\u003e\n    \u003cimg\n      src=\"https://img.hulatu.com/post/jqtT1b.webp\"\n      alt=\"大餐\"\n      loading=\"lazy\" decoding=\"async\"\n      \n      \n    \u003e\n  \u003c/a\u003e\n  \n  \u003cfigcaption\u003e\n    大餐\n  \u003c/figcaption\u003e\n  \n\u003c/figure\u003e\n\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e大家吃完饭后，转战到大姨家的茶几，你别说，这个茶几是一个「变形金刚」（四川话：狗日的，高科技了）：茶几的支撑部位可以抽离出来当作带有收纳功能的小椅子，上面的面板可以抬起、打开当作一个大正方形桌子，搭配着沙发坐非常的合适。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cfigure class=\"article-image\"\u003e\n  \u003ca href=\"https://img.hulatu.com/post/VGCTBC.webp\"\u003e\n    \u003cimg\n      src=\"https://img.hulatu.com/post/VGCTBC.webp\"\n      alt=\"茶几\"\n      loading=\"lazy\" decoding=\"async\"\n      \n      \n    \u003e\n  \u003c/a\u003e\n  \n  \u003cfigcaption\u003e\n    茶几\n  \u003c/figcaption\u003e\n  \n\u003c/figure\u003e\n\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cfigure class=\"article-image\"\u003e\n  \u003ca href=\"https://img.hulatu.com/post/X15qCD.webp\"\u003e\n    \u003cimg\n      src=\"https://img.hulatu.com/post/X15qCD.webp\"\n      alt=\"茶几\"\n      loading=\"lazy\" decoding=\"async\"\n      \n      \n    \u003e\n  \u003c/a\u003e\n  \n  \u003cfigcaption\u003e\n    茶几\n  \u003c/figcaption\u003e\n  \n\u003c/figure\u003e\n\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e最重要的是我们在这个茶几上的体验，是过去那么多年没有尝试过的：大姨拿出了一些很名贵的茶叶，这茶叶讲真，看包装和陈列就不孬，泡开后确实有一股「扩散」的茶香，我爱喝茶，所以自然是一杯接一杯，在那种氛围下，大家围在一起喝茶，秉着管它能不能品出味道、反正「贵」，多喝就完了。吃坚果、吃瓜子、吃柚子、吃金桔、吃巧克力、大姨疯狂的给我们这群「小家伙」投递各种零食，好和谐的氛围。插曲里，大姨夫拿出了一个体重秤，我们测试了一下每个人的体重，哈哈哈哈，小姨是女生里的扛把子，以 67 kg 的数据领跑。话说小姨没有结婚和生小孩前的身材很魔鬼——出了名的好——又瘦又有型。但现在也能看出当年的一些丰韵，但更多的是松弛和丰满。一个女人为了家庭真的会付出很多，都说女人是这个世界上最爱美的生物，为了家庭真的真的付出太多自己热爱的东西，除了「伟大」，我想不到其他的词语。后面，姨夫又给我们尝试了一些新饮品——用雀巢咖啡和纯牛奶在一起煮，真的很好喝——我愿称之为「中式卡布奇诺」，健康又卫生。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cfigure class=\"article-image\"\u003e\n  \u003ca href=\"https://img.hulatu.com/post/YxsZ5S.webp\"\u003e\n    \u003cimg\n      src=\"https://img.hulatu.com/post/YxsZ5S.webp\"\n      alt=\"看春晚 \u0026#43; 打麻将\"\n      loading=\"lazy\" decoding=\"async\"\n      \n      \n    \u003e\n  \u003c/a\u003e\n  \n  \u003cfigcaption\u003e\n    看春晚 + 打麻将\n  \u003c/figcaption\u003e\n  \n\u003c/figure\u003e\n\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e后来，他们有的就在空调里慵懒的打起了瞌睡，有的沉迷在手机的世界里无法自拔，有的组团打起了麻将，有的在忙着准备晚饭。我嘛……另有任务。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e我当然就带着弟弟妹妹去看新出的电影啦！\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cfigure class=\"article-image\"\u003e\n  \u003ca href=\"https://img.hulatu.com/post/MdqTAi.webp\"\u003e\n    \u003cimg\n      src=\"https://img.hulatu.com/post/MdqTAi.webp\"\n      alt=\"飞驰人生 3\"\n      loading=\"lazy\" decoding=\"async\"\n      \n      \n    \u003e\n  \u003c/a\u003e\n  \n  \u003cfigcaption\u003e\n    飞驰人生 3\n  \u003c/figcaption\u003e\n  \n\u003c/figure\u003e\n\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cfigure class=\"article-image\"\u003e\n  \u003ca href=\"https://img.hulatu.com/post/Q3zAFS.webp\"\u003e\n    \u003cimg\n      src=\"https://img.hulatu.com/post/Q3zAFS.webp\"\n      alt=\"惊蛰无声\"\n      loading=\"lazy\" decoding=\"async\"\n      \n      \n    \u003e\n  \u003c/a\u003e\n  \n  \u003cfigcaption\u003e\n    惊蛰无声\n  \u003c/figcaption\u003e\n  \n\u003c/figure\u003e\n\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cfigure class=\"article-image\"\u003e\n  \u003ca href=\"https://img.hulatu.com/post/P5KOCY.webp\"\u003e\n    \u003cimg\n      src=\"https://img.hulatu.com/post/P5KOCY.webp\"\n      alt=\"惊蛰无声\"\n      loading=\"lazy\" decoding=\"async\"\n      \n      \n    \u003e\n  \u003c/a\u003e\n  \n  \u003cfigcaption\u003e\n    惊蛰无声\n  \u003c/figcaption\u003e\n  \n\u003c/figure\u003e\n\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cfigure class=\"article-image\"\u003e\n  \u003ca href=\"https://img.hulatu.com/post/dZ3oDx.webp\"\u003e\n    \u003cimg\n      src=\"https://img.hulatu.com/post/dZ3oDx.webp\"\n      alt=\"飞驰人生 3\"\n      loading=\"lazy\" decoding=\"async\"\n      \n      \n    \u003e\n  \u003c/a\u003e\n  \n  \u003cfigcaption\u003e\n    飞驰人生 3\n  \u003c/figcaption\u003e\n  \n\u003c/figure\u003e\n\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e讲真，要不是有人要看惊蛰无声，我是不会想着去看的。但本着票都买了，我也要做一个「专业的观影人」，认真的看完了它。除了后面的 20 min，有一些些反转和剧情吸引力，其余部分甚至不如一部好看的电视剧，着实对不起我的电影票。另外插上一句，抛开演技，杨幂真好看！\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e飞驰人生 3，就不多了。一位中国顶级赛车手在他的舒适区里拍他拿手的赛车电影，体验真的很不一样。文戏很普通，甚至和前面几部是同样的「下狗逆袭」的剧情，但也是实实在在的逗笑了我好几次。最后将近一个小时的赛车戏，看得我热血澎湃的，手心出汗的刺激，你能懂吗！就这，强烈推荐大家去院线观看，体验感真的和你在任何视频网站充会员看都完全不一样。\u003c/p\u003e\n\u003ch4 id=\"老舅家\"\u003e老舅家\u003c/h4\u003e\n\u003cp\u003e每年去老舅家，也是别有一番风味。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e我老表已经提前「透露给我」，他买好了麻辣王子等着我。我肯定不能放过，必须把它们填入我的大胃袋里。舅妈做菜的手艺一直都很绝，会尝试各种新颖的菜式，并且愿意花时间去做那些处理起来麻烦、步骤繁琐的菜品，可能这里的菜并没有那么的贵，但事实上我却很爱吃。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cfigure class=\"article-image\"\u003e\n  \u003ca href=\"https://img.hulatu.com/post/gfrjjv.webp\"\u003e\n    \u003cimg\n      src=\"https://img.hulatu.com/post/gfrjjv.webp\"\n      alt=\"每一样都好吃\"\n      loading=\"lazy\" decoding=\"async\"\n      \n      \n    \u003e\n  \u003c/a\u003e\n  \n  \u003cfigcaption\u003e\n    每一样都好吃\n  \u003c/figcaption\u003e\n  \n\u003c/figure\u003e\n\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e吃过午饭后，我就陪着小姨家的两个小家伙穿越山路去到了他们的老家（反正晚上也是去这里吃饭），走山路是个很久都没有过的体验，可惜了我的鞋，鞋底和周围裹着湿湿的泥土，你能想象每抬一次脚都有湿泥吸附、附着的沉重感嘛！寸步难行的具像化，但谁还不是个小孩哈哈，跟着两个比我小的人，放着我手机里的歌，我小老弟既然说我的品味和他很像，因为我放的歌他在学校也经常听、很会唱哟。\u003c/p\u003e\n\u003ch4 id=\"小姨家\"\u003e小姨家\u003c/h4\u003e\n\u003cp\u003e山路就是这样，走的时候、没有看到目标时，很绝望。但走到水泥路上后，到达那个目的地就很快了。不知不觉，我们就在打闹中走到了小姨家。把鞋刷了一通，不然我没脸见人。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cfigure class=\"article-image\"\u003e\n  \u003ca href=\"https://img.hulatu.com/post/z9VkL1.webp\"\u003e\n    \u003cimg\n      src=\"https://img.hulatu.com/post/z9VkL1.webp\"\n      alt=\"脏鞋\"\n      loading=\"lazy\" decoding=\"async\"\n      \n      \n    \u003e\n  \u003c/a\u003e\n  \n  \u003cfigcaption\u003e\n    脏鞋\n  \u003c/figcaption\u003e\n  \n\u003c/figure\u003e\n\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cfigure class=\"article-image\"\u003e\n  \u003ca href=\"https://img.hulatu.com/post/l1GCLW.webp\"\u003e\n    \u003cimg\n      src=\"https://img.hulatu.com/post/l1GCLW.webp\"\n      alt=\"脏鞋\"\n      loading=\"lazy\" decoding=\"async\"\n      \n      \n    \u003e\n  \u003c/a\u003e\n  \n  \u003cfigcaption\u003e\n    脏鞋\n  \u003c/figcaption\u003e\n  \n\u003c/figure\u003e\n\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e离饭店还有蛮久，我们就步行去镇上喝了「洪都大拇指」——江西人的茶颜悦色、霸王茶姬。请他们吃了塔斯汀。我老弟的胃口是真好，问他有没有什么想吃的，永远就是都可以；问他有没有吃饱，永远就是还行。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cfigure class=\"article-image\"\u003e\n  \u003ca href=\"https://img.hulatu.com/post/8CC2la.webp\"\u003e\n    \u003cimg\n      src=\"https://img.hulatu.com/post/8CC2la.webp\"\n      alt=\"弟弟请的洪都大拇指\"\n      loading=\"lazy\" decoding=\"async\"\n      \n      \n    \u003e\n  \u003c/a\u003e\n  \n  \u003cfigcaption\u003e\n    弟弟请的洪都大拇指\n  \u003c/figcaption\u003e\n  \n\u003c/figure\u003e\n\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e有人陪着你一起走路，再漫长，其实也无所畏惧。后来吃完晚饭，我们会想起来，好像一整个下午都在走路，但并没有感觉到累，可能是因为身边有人、眼里有目标吧！\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e晚上老弟和我一起躺在他床上玩，说我要不就留在这儿，哈哈哈，可以洗澡、有 WIFI、没有人说……，老诱人了，我也知道，我老弟说出了这些话、对我发出如此邀请，表达了他对我一种特别的接纳和认可，有一种特别的情感在里面。但碍于大人们的安排，我今晚还是回家了。\u003c/p\u003e\n\u003ch4 id=\"妈妈生日\"\u003e妈妈生日\u003c/h4\u003e\n\u003cp\u003e今年过年，唯一见过的朋友就是鸿宇和老邓头。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e也是我唯一见面需要去车站接待的客人，感谢他们都从别的地方跑过来看我，不容易、真的不容易。不然，我也不会用「唯一」这个词。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e中午带我朋友去吃了一家我家旁边的餐厅，我家每次过年、在我回学校前的那晚基本都会来这家吃一顿。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e一边吃饭，一边聊聊最近的遭遇，没有其它的比较、功利因素，就很是放松。而且我们三个正好是不一样的身份——一个研二、一个研一、一个研 0，可以说是同龄、又不完全相同，话题的丰富性还是很多彩。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e晚上邀请他们和我老妈一起过个生日，就是那么巧。插曲也很多，我老爸和我哥出去拜年了，我没带家里的钥匙，所以我们就在楼下的小座椅上坐了蛮久，给远在杭州的佳瑶同学 Call 视频，她也今天回医院了、假期结束。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e本以为老爸晚上会在我朋友面前露一手厨艺，但还是去外面吃了，我爸觉得去外面吃我朋友会更放的开。你说巧吗，晚上去吃的那家店，就是我中午带我朋友吃的那家店。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e刚开始的氛围有些许尴尬，毕竟俺们家是第一次有这种经历，那两个小帅哥我不知道是不是，不过看样子也差不多。再加上这家店生意好、菜上的慢，所以少了一丝烟火气和寻常百姓家的推杯换盏，自然就显得拘束。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cfigure class=\"article-image\"\u003e\n  \u003ca href=\"https://img.hulatu.com/post/b528sn.webp\"\u003e\n    \u003cimg\n      src=\"https://img.hulatu.com/post/b528sn.webp\"\n      alt=\"老妈的生日蛋糕\"\n      loading=\"lazy\" decoding=\"async\"\n      \n      \n    \u003e\n  \u003c/a\u003e\n  \n  \u003cfigcaption\u003e\n    老妈的生日蛋糕\n  \u003c/figcaption\u003e\n  \n\u003c/figure\u003e\n\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e但随着菜慢慢上来后，我们几乎都喝了点小酒，话匣子打开后，气氛慢慢来到高潮。就是每个人都还挺放松，有话聊。我比较累就是，要一边和我老爸老哥开玩笑，一边要照顾好我的两个小兄弟，不过也算是基本操作，习惯就好了。我的原则就是，既然是在饭桌上，就给每个人最好、最轻松的体验——吃得开心、聊得畅快。其它的，吃完再说吧！\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e谢谢你们，给我老妈度过了一个不一样的生日。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e结束后，一起在我家坐了一会儿。因为晚上鸿宇要回学校，所以临走的时候，老妈给他两都用一个袋子装了好多零食。那一刻，我像是捡来的，我的开心果～，都没啦！哈哈哈哈。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e下次再见。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cfigure class=\"article-image\"\u003e\n  \u003ca href=\"https://img.hulatu.com/post/3tbtc7.webp\"\u003e\n    \u003cimg\n      src=\"https://img.hulatu.com/post/3tbtc7.webp\"\n      alt=\"南昌站，送别的终章\"\n      loading=\"lazy\" decoding=\"async\"\n      \n      \n    \u003e\n  \u003c/a\u003e\n  \n  \u003cfigcaption\u003e\n    南昌站，送别的终章\n  \u003c/figcaption\u003e\n  \n\u003c/figure\u003e\n\u003c/p\u003e\n\u003ch4 id=\"看烟花\"\u003e看烟花\u003c/h4\u003e\n\u003cp\u003e南昌的烟花秀，也是越做越好了，今年的规模和震撼程度，我觉得是历史之最，可以这么说。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e一共放了 4 轮，秋水广场附近可以说是人山人海。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e放完烟花散场回家时，我发现这一次封路的规模也更大，原来可能照着一条路直走，走过 2-3 个红绿灯，就可以解封扫到共享单车。但今年，马路直接封了很长很长，变相的说明了今年烟花秀的规模之大。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cfigure class=\"article-image\"\u003e\n  \u003ca href=\"https://img.hulatu.com/post/b9KAnt.webp\"\u003e\n    \u003cimg\n      src=\"https://img.hulatu.com/post/b9KAnt.webp\"\n      alt=\"一江两岸的烟花秀\"\n      loading=\"lazy\" decoding=\"async\"\n      \n      \n    \u003e\n  \u003c/a\u003e\n  \n  \u003cfigcaption\u003e\n    一江两岸的烟花秀\n  \u003c/figcaption\u003e\n  \n\u003c/figure\u003e\n\u003c/p\u003e\n\u003ch3 id=\"张总生日\"\u003e张总生日\u003c/h3\u003e\n\u003cp\u003e前两天，我张总也迎来了自己的破壳日。我又一次去往了新乡，必须得给小张准备一个小蛋糕，我们一起吃了自己煮的火锅、一起吃到了胖东来的新品冰激凌、还吃到了张总给我买的饼夹菜（绝绝子），期待下一次相遇咯！\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cfigure class=\"article-image\"\u003e\n  \u003ca href=\"https://img.hulatu.com/post/dQALth.webp\"\u003e\n    \u003cimg\n      src=\"https://img.hulatu.com/post/dQALth.webp\"\n      alt=\"如果世界漆黑，我可以很美～\"\n      loading=\"lazy\" decoding=\"async\"\n      \n      \n    \u003e\n  \u003c/a\u003e\n  \n  \u003cfigcaption\u003e\n    如果世界漆黑，我可以很美～\n  \u003c/figcaption\u003e\n  \n\u003c/figure\u003e\n\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cfigure class=\"article-image\"\u003e\n  \u003ca href=\"https://img.hulatu.com/post/AnPQoC.webp\"\u003e\n    \u003cimg\n      src=\"https://img.hulatu.com/post/AnPQoC.webp\"\n      alt=\"东来的炸串\"\n      loading=\"lazy\" decoding=\"async\"\n      \n      \n    \u003e\n  \u003c/a\u003e\n  \n  \u003cfigcaption\u003e\n    东来的炸串\n  \u003c/figcaption\u003e\n  \n\u003c/figure\u003e\n\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cfigure class=\"article-image\"\u003e\n  \u003ca href=\"https://img.hulatu.com/post/YFPyex.webp\"\u003e\n    \u003cimg\n      src=\"https://img.hulatu.com/post/YFPyex.webp\"\n      alt=\"东来的水煎包\"\n      loading=\"lazy\" decoding=\"async\"\n      \n      \n    \u003e\n  \u003c/a\u003e\n  \n  \u003cfigcaption\u003e\n    东来的水煎包\n  \u003c/figcaption\u003e\n  \n\u003c/figure\u003e\n\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cfigure class=\"article-image\"\u003e\n  \u003ca href=\"https://img.hulatu.com/post/ykDpb9.webp\"\u003e\n    \u003cimg\n      src=\"https://img.hulatu.com/post/ykDpb9.webp\"\n      alt=\"东来的冰激凌\"\n      loading=\"lazy\" decoding=\"async\"\n      \n      \n    \u003e\n  \u003c/a\u003e\n  \n  \u003cfigcaption\u003e\n    东来的冰激凌\n  \u003c/figcaption\u003e\n  \n\u003c/figure\u003e\n\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cfigure class=\"article-image\"\u003e\n  \u003ca href=\"https://img.hulatu.com/post/2BLOPq.webp\"\u003e\n    \u003cimg\n      src=\"https://img.hulatu.com/post/2BLOPq.webp\"\n      alt=\"东来的水果捞\"\n      loading=\"lazy\" decoding=\"async\"\n      \n      \n    \u003e\n  \u003c/a\u003e\n  \n  \u003cfigcaption\u003e\n    东来的水果捞\n  \u003c/figcaption\u003e\n  \n\u003c/figure\u003e\n\u003c/p\u003e\n\u003chr\u003e\n\u003cp\u003e这就是第十期周刊的所有内容啦！再次祝愿所有的女士，女神节快乐！（如果可以，不妨回复我一句‘谢谢男神’😄，让我也开心一下）\u003c/p\u003e\n"},{"id":"https://hulatu.com/weekly/newsletter-weekly-9/","url":"https://hulatu.com/weekly/newsletter-weekly-9/","title":"胡拉图的周刊-第九期","date_published":"2026-03-01T21:02:00+08:00","date_modified":"2026-03-01T21:02:00+08:00","summary":"我又回来啦！","content_html":"\u003cp\u003e抱歉各位，因为年假的走动原因（更多是我自己的原因），导致了文章停更、周刊停更，实在不好意思，但这个栏目我还会继续。\u003c/p\u003e\n\u003ch3 id=\"延迟满足真的满足嘛\"\u003e延迟满足，真的满足嘛？\u003c/h3\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e出处\u003c/strong\u003e：\u003ca href=\"https://sspai.com/post/106412\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"\u003e我几乎不刷短视频，可我不幸福\u003c/a\u003e\n\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e内容\u003c/strong\u003e：作者在这篇文章里主要阐释了一个观点：追求自律的人所做的那些事情，貌似并没有让自己更加的开心愉悦，而是一种清醒地克制以及「应该」。比如有些人打一个小时的电子游戏与作者阅读一个小时的历史书，在时间维度上的消费是等价的，但是比起打电子游戏，可能阅读一个小时的历史书带来的刺激感和愉悦感远远不够格。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e思考\u003c/strong\u003e：这篇文章确实给到我另外一个看待消遣的视角。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e但我觉得这篇文章里有个东西忽略了——我们如果追求自律的话，可能不及刷视频、打游戏还有购物等等这些高多巴胺行为带来的快乐感受激烈。而带来的快乐感受存在差异化的原因也是显而易见的——游戏、短视频会调动我们每个人不止一项感官，所以收获的刺激会是一般看书、冥想的数十倍。但是让自己的生活自律、平淡下来，不会有多巴胺快感丧失后的极度空虚，我认为这种空虚感对人的伤害很大。就像是过年后再次回到校园，那种戒断感和落差，如果让我选择，我宁愿选择没有过年这个过程，一直就在校园里，平平淡淡的，又何尝不是一种节奏、一种平静的喜悦。\u003c/p\u003e\n\u003ch3 id=\"热爱无法支持你日更\"\u003e热爱，无法支持你日更\u003c/h3\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e出处\u003c/strong\u003e：\u003ca href=\"https://mp.weixin.qq.com/s/n1FaSSAtWzWEceS90cmmbQ?scene=1\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"\u003e我能坚持写作10多年，靠的不是热爱\u003c/a\u003e\n\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e内容\u003c/strong\u003e：作者在这篇文章里提到了几个很有意思的概念，他写作 10 年、日更 9 年，靠的不全是对记录和分享的热爱，更多的是把「写作」当作了自己一生的一项事业。它不同于副业，因为副业很多时候会与主业发生冲突，而「副业」之所以称之为副，说明遇到冲突时，副业一定是牺牲的那一方。所以，作者大大提出的这个「值得坚守一生的事业、职业」，我觉得更贴切，也更有说服力。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e感想\u003c/strong\u003e：很多时候我也会思考这个问题——我到底为了什么而写？我有属于「自己」的答案。但耐不住有时候会有一个「自证」的心态，就是那种想要向别人表明、证明我不是完全为了收益才去做这样一件事情，里面有热爱和坚守等等一些很好的品质。但「自证」走到最后，会走进「虚无」，也就是很多东西压根我就没法自证，或者压根就没法让别人看到我肚子里只吃了一碗粉、而别人一口认定我就是吃了两碗，难道我就要拉开肚子给大家看嘛？这个时候，一些有力的、有逻辑的佐证，是可以唤醒一部分人群的，让他们知道有些事情能够获取收益，这是合理合法且值得的；但有些事情又不全是为了金钱、热爱，就可以一直坚持，除非有一些特别的执念、信仰，才能不断推着自己前进。这篇文章里提到的「值得坚守一生的事业」，就是个很好的概念，希望每个人都能找到——那不是副业，那是一种自我内在驱动的追求。\u003c/p\u003e\n\u003ch3 id=\"ai-时代为啥总是累累的\"\u003eAI 时代，为啥总是累累的\u003c/h3\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e出处\u003c/strong\u003e：\u003ca href=\"https://mp.weixin.qq.com/s/yzpnCb7KEKkvZbxStWupiA?scene=1\u0026amp;subscene=0\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"\u003e为何用 AI 时觉得很累？\u003c/a\u003e\n\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e内容\u003c/strong\u003e：这篇文章，作者主要说明了我们每个人在 AI 时代，本应该因为大幅提高生产力和效率而感到轻松愉悦，但事实确是越来越焦虑、疲惫。这背后的原因主要包含：我们在面对 AI 工具时总想着试试脑袋里的各种想法；验证 AI 信息的真伪；我们不但要学会、思考提问，还要判断 AI 给出的答案是否满意。这三大点内容，让我们大部分人在如今使用 AI 工具，最直接的感受不是轻松愉悦，而是疲惫。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e思考\u003c/strong\u003e：我个人在使用 AI 时，最经常遇到的一个问题就是会有「完美主义」，总想着让我想要获取答案的那个问题可以尽可能的包含细节、尽可能完善、尽可能符合我的个人倾向，然后 AI 每给出一个答案，我都会觉得哪里有些不完整或者不如我意，我就会接着提问，接连着好几次提问后，获得了一个还算满意的答案，但又不知道它的「可信度」如何。所以就会在内心觉得这个答案挺符合自己的感受，但大脑会觉得这个答案「貌似」很完美了，但由于获得的过于简单，也没有查证的过程，所以这个答案很难付诸实践去检验，这就是很可悲的地方。最重要的是，我使用 AI 工具，需要的时候，巴不得这一天就把某个 AI 工具的性能榨干、什么想法都想用这个 AI 尝试一下。但不用 AI 的时段，就觉得 AI 有时候也挺耽误事的，很多东西用搜索引擎更快。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e另外，我个人觉得 AI 让我们疲惫的原因还有以下几点：\u003c/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp\u003e比较不同 AI 工具的差异，力求最先进，事实上是另外一种完美主义的再现。\u003c/p\u003e\n\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp\u003eAI 工具的存在，会让我们无时无刻产生自我怀疑——我还能做点什么？我未来还能靠什么立足？\u003c/p\u003e\n\u003c/li\u003e\n\u003c/ul\u003e\n\u003cp\u003e给大家分享一些解决办法：我与 AI 相处的「核心理念」就是把 AI 当作一个工具，其它的，不要过分延伸，这样可以解决很多心态上的问题。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e工具的最大价值，就是拿来「用」，拿来「解决问题」。生活中有些问题是「小而频繁」的，我们只需要合理处理就好，不需要处理到最好——比如遇到垃圾，把它扔进垃圾桶，不需要把它整整齐齐的放进垃圾桶。AI 工具也是一样，它只是我们日常生活中的一个「新式工具」，一个貌似包含生活方方面面的「新式工具」，但只要我们有需要，任何一个 AI 工具都可以给我们提供一个还不错的答案，大部分时候是不需要过分「精确和优化」。\u003c/p\u003e\n\u003ch3 id=\"你的分享总有价值\"\u003e你的分享，总有价值\u003c/h3\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e出处\u003c/strong\u003e：\u003ca href=\"https://mp.weixin.qq.com/s/9xZYwl2VjnMZ2WQs-W8fJA?scene=1\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"\u003e你的分享，总有价值\u003c/a\u003e\n\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e内容\u003c/strong\u003e：作者以自己分享过的一篇关于「AI 工具安装指南」的文章为引子，强调了「勇敢分享带有自我元素」的必要性。我们大部分人都觉得如果让自己去分享一些东西，那简直是「不自量力」，有那么多不同领域的头部、优秀创作者在源源不断的生产新内容，怎么着也轮不到我们来分享见解和经验呀！但其实不是的，有些东西是客观存在的，谁都改变不了，两个不同的博主都可以分享「荣格八维认知理论」，这方面心理学知识是客观存在的，但不同的人，结合不同的经历、表达方式和风格，都会碰撞出不一样的火花，关键是留下「自我」的元素，它就会有合适的受众。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e思考\u003c/strong\u003e：每一个内容创造者，都需要有一个心态——符合预期，就可发布。因为任何东西、任何成品，只要你肯多花时间去琢磨、专研，大部分时候是可以让这个成品更有质量。你要知道，过于完整、完美的作品会有被质疑为是 AI 作品的风险；再说，不是完美的东西才有张力，刘亦菲姐姐我从小看到大，我感觉她好像一直都没变，也一直都是无死角的美女，有时候我甚至觉得任素汐、闫妮（被认为外在并不完美的人）在一些影片里的表现更迷人、更动人。给人留下深刻印象的东西，并不需要「完美」这个前置条件。一部电影，为什么总有人打高分、总有人打低分，或许就是源自于我们不一样的经历、审美和共鸣点。作品本身可以不完美，但它只要有它的个性、它的标签，那么就一定会有人被打动。\u003c/p\u003e\n\u003chr\u003e\n\u003cp\u003e以上，是我的第九期周刊内容。距离第八期周刊内容，已经过去小 20 天了，断更了，我自己的问题，再次抱歉。往后，我将把这视作「值得坚守很长时间的事业」去对待。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e谢谢大家！陪伴我到今天。\u003c/p\u003e\n"},{"id":"https://hulatu.com/posts/2026/02/27/good-news-and-good-feelings/","url":"https://hulatu.com/posts/2026/02/27/good-news-and-good-feelings/","title":"好消息和好感受，你想先听哪一个","date_published":"2026-02-27T21:59:42+08:00","date_modified":"2026-02-27T21:59:42+08:00","summary":"当你在一个不能称之为家的地方不再思念家乡了，或许那个地方给到了你家的感受！","content_html":"\u003cp\u003e得知我昨天已到学校，在郑州找她小伙伴一起玩的张总，非得来找我玩儿，是拦都拦不住，那我就「勉强」答应一下吧！\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e谁知道，我因为昨天整理收拾东西太累，早睡的我竟然「名正言顺」的也晚起了，干得漂亮！让张总早早的在西门等了我一会儿，我真想一掀被盖、穿个裤衩就去迎接张总。但没招儿啊，咋是个「体面人」，算了，还是简单的熟悉打扮一番，然后背着一点零食去赴约。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e没成想，迎接我的竟是一顿乱拳冲击、难以招架。我也只得赔上笑脸，谁让我那么「理直气壮」的让人家等我了呢？\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e消了小小的气后，我拿出了包里的零食招待张总，但张总也给我带了叔叔自己卤的猪蹄还有纯牛奶给我，我只能说都是我爱吃的，妈妈再也不用担心我的……伙食！\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e稍微休息后，带我张总品尝了心心念想的南昌炒米粉和瓦罐汤，没错的，经过我这个正宗老字号（如果 25 算是 65 的话）认证的江西味道，一定错不了。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e就在张总品尝我推荐的皮蛋肉饼汤时，我才想起我起床时看到我亲爱的世界给我发的消息——师弟，六级出成绩了！于是乎，我查阅起了六级的成绩。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e讲实话，查阅的时候，内心很平静——没有期待可以通过的那种平静。更准确地说，是通过和未通过都不会让我的内心有太多波澜的平静。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e但生活总是那么的美妙，映入眼帘的「\u003cstrong\u003e426\u003c/strong\u003e」分，它就是那么的戏剧，让我几乎激动到从椅子上跳起来（事实上我好像也确实跳起来了、又好像是激动的站起来），哈哈哈哈，那一刻的快乐，超越我考 600+，没错，我终于体会到了「通过性」考试，多一分算浪费的近乎侥幸的愉悦感。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cfigure class=\"article-image\"\u003e\n  \u003ca href=\"https://img.hulatu.com/post/oziCBH.webp\"\u003e\n    \u003cimg\n      src=\"https://img.hulatu.com/post/oziCBH.webp\"\n      alt=\"CET-6\"\n      loading=\"lazy\" decoding=\"async\"\n      \n      \n    \u003e\n  \u003c/a\u003e\n  \n  \u003cfigcaption\u003e\n    CET-6\n  \u003c/figcaption\u003e\n  \n\u003c/figure\u003e\n\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e是的，有些巧合，总是那么的迷人又恰到好处。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e张总总是会给我带来好运。这个不是恭维，而是事实。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e认识张总后，我的自媒体账号越做越好，收入也越来越多。这一次见面，也算是战胜了我内心不大不小的一个心魔——我也是从曾经一个极度厌倦英语的学生，转变成了通过四六级英语水平检验的、有一些英语水平的学生了。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e谢谢你，张总！\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e带张总在学校附近散步的时光，我貌似对昨天文章里提到的「恋家」感受有所缓解。可能是见到许久未见的张总，给到了我很多很好的陪伴和情绪价值，让我有了家的感觉吧！\u003c/p\u003e\n\u003cblockquote\u003e\n\u003cp\u003e当你在一个不能称之为家的地方不再思念家乡了，或许那个地方给到了你家的感受！\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e——胡拉图\u003c/p\u003e\n\u003c/blockquote\u003e\n\u003cp\u003e晚上等到 DJ 回宿舍，不枉我给我 DJ 管理电动车的「绵薄劳动」，不枉我主动询问是否需要接他回来后而被婉拒的难受，他的一个「雪媚娘」就把我抚平了。所以说嘛，从内心深处来说，谁还不是个小孩来着（嘿嘿）！就是这么的容易被哄好。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cfigure class=\"article-image\"\u003e\n  \u003ca href=\"https://img.hulatu.com/post/ovZMem.webp\"\u003e\n    \u003cimg\n      src=\"https://img.hulatu.com/post/ovZMem.webp\"\n      alt=\"雪媚娘\"\n      loading=\"lazy\" decoding=\"async\"\n      \n      \n    \u003e\n  \u003c/a\u003e\n  \n  \u003cfigcaption\u003e\n    雪媚娘\n  \u003c/figcaption\u003e\n  \n\u003c/figure\u003e\n\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e一个好消息、一个好的感受，就是今天平凡而短暂的一天。\u003c/p\u003e\n"},{"id":"https://hulatu.com/posts/2026/02/26/holiday-balance-is-zero-i-have-arrived-at-school./","url":"https://hulatu.com/posts/2026/02/26/holiday-balance-is-zero-i-have-arrived-at-school./","title":"假期余额归零，我已到校","date_published":"2026-02-26T21:36:50+08:00","date_modified":"2026-02-26T21:36:50+08:00","summary":"收拾行囊，也是整理自己。","content_html":"\u003cp\u003e研究生的寒假，也是如此的短暂。今天下午，我已抵达学校，整理好了行囊。随着一件件衣服、一个个食物等等从家里带过来的东西被我展开，貌似我的思绪和感知都停留在家里。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e我总是会这样，不知道大家有没有这样的感觉：在家里待过一段时间，回到工作或者学习的地方，开始的那么几天，总是容易不经意的回想在家的快乐记忆——那些人、那些事儿；在学校待久了猛的一回家，也会怀念在校园的活力和自由。很早我以为是我没长大，才会有这样的「依赖性」。但直到今天，我还是会有类似的感受。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e有人陪伴后，这样的状态会改变得快一些。因为我每次基本都是比较晚从寝室回家、比较早从家回到寝室的那一个人。所以在寝室的自己，毫无疑问是一个单独的个体，单独很多时候往往意味着孤独！而家，很多时候并不止一个人、两个人，那往往意味着陪伴、温馨和爱！所以每一次的地域转变，我所要面对的都不是简单的地域切换，还有那无形的人际、情感交联。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e我想我会尽快进入状态，好好开启接下来的研究生旅途。\u003c/p\u003e\n"},{"id":"https://hulatu.com/posts/2026/02/25/racing-life/","url":"https://hulatu.com/posts/2026/02/25/racing-life/","title":"《飞驰人生》三部曲","date_published":"2026-02-25T22:29:46+08:00","date_modified":"2026-02-25T22:29:46+08:00","summary":"我努力过无数次，机会只出现在其中的一两次。——张弛","content_html":"\u003cp\u003e今年的春节档，我观看了两部院线电影——《惊蛰无声》和《飞驰人生 3》。从这篇文章的标题也能想象到，在我内心中，我更加推荐《飞驰人生 3》这部影片。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e很多人对这部影片有许多的误解——一部没有女演员的电影，是不是过于大男子主义？一部以赛车为主题的电影，拍了 3 部系列影片，是不是圈钱行为？\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e作为观看过《飞驰人生》系列电影且不止一遍的观众，想说一句：不是的！\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e我强烈推荐大家春节档去看看这个系列的电影，无论是线上还是线下，里面有一些最直接的笑料就可以为你的春节增加许多快乐，沈腾叔叔的嘴和微表情，就是行走的「欢乐制造机」。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e其次，这个系列的电影，我认为它的很多象征意义，不深不浅的，把一些文艺的内容和商业的元素结合的很微妙，非常对得起「春节档」这三个字。就像我从不认为姜文的《让子弹飞》是他最优秀的电影，但一定是比《鬼子来了》更好看的的电影。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e《飞驰人生》系列影片不止有赛车镜头的炫酷、刺激和写实，他还有不同的人群、在不同的人生阶段，心态和价值观的成长和成熟。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e第一部里：张驰那句：我不是想赢，只是不想输。在我看来，其实带有一种赌气式的自证——他可以不是第一，但一定不能输给林臻东。这其实有点像小孩的赌气式思维——我得不到的，我也不让你得到。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e第二部里：张驰说的：我们做的大部分事情，首先要考虑的都是生存；成绩我可以不要，但我不能不要我的清白；不是过去了，我只是接受了；我努力过无数次，机会只出现在其中的一两次。更有点像一个饶有个性的青年在犯过错误和遭受算计后的「被迫成长」，因为从骨子里来说，张驰、宇强和记星这几个人都或多或少有些「理想主义」，很多时候他们是天真可爱、纯真无邪的，但因为生存，他们也「不得不」学会去算计。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e第三部里：张驰那句：不是所有的比赛，都发生在会议室里。还有换胎后宇强安全带卡住时，张驰的那句「没事，不急」。背后展示的是一个已经臻于成熟的张驰——他不向资本低头，也可以理解成他依旧把最大的热爱奉献给了赛车、奉献给了梦想；但他又把朋友的安全看的比比赛本身更重要。你要注意这样一个细节，在第二部影片里，张驰在最后完赛时，他依旧是不留一丝遗憾的油门到底，但当时他的赛车已经受损，他没有顾及领航员宇强的安危，只是全速前进。相比之下，第三部的张驰，我觉得更加从容和成熟，我们可以理解成他更加的在意身边来之不易的朋友，也可以理解为他对于自身驾驶技术的绝对自信，这就是一个集大成的张驰，也是我们大多数人当中理想的成年人的终极形态吧——自信、强大、尊重自己、尊重朋友、敢于挑战权威、敢于挑战新技术。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e《飞驰人生》系列里，也暗藏着叶经理这种「群像小人物」的转变：\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e第一部里：叶经理是张驰所在车队的顶级经理，造就了车队 6 冠王的传奇，其中包含张驰的 5 次冠军。他在张驰出事后，以自己的名义帮张驰弄到他以前的赛车框架，最后被车队开除。那时候的他，和张驰一样，有理想、仗义。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e第二部里：叶经理在失去工作后，被光刻车队委以重任，拿下了 3 年的车队冠军，并且深谙人情世故的潜规则。在最后一年的比赛，他为了让光刻车队稳稳拿下车队冠军，不禁给自己多年的好友张驰多次下黑手，这一次，叶经理为了自己的工作，抛开了往日情谊，像极了现实生活中的大多数人——人到中年，为了家庭，只顾利益，放弃了很多东西。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e在第三部：叶经理因为最后一年的比赛被张驰的车队抢走车队冠军，再次失去工作，这一次，他加入了张驰的车队，成为了这个队伍中不可或缺的攻关人物——他懂运营、懂潜规则、懂人情世故。这一次，张驰、宇强、叶经理，他、他们，都赢了！那一刻，我更愿意相信这是一群「老男孩」们的圆梦之旅，他给我的最大触动就是：一个人，无论到什么年龄段，都应该有自己热爱的东西，他或许会因为生存和各种压力所搁置，但一定不能被熄灭。还记得《飞驰人生 2》里，张驰像个小孩一样在宇强身边说：我还是喜欢开车。那是一个成年人内心深处最真实的呼唤！他只会告知最信任的人！\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e张驰在三部影片中，所代表的是「热爱、奉献」，他把自己最美好的年华都奉献给了赛车，同时，也成为了这个领域永远的王者。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e叶经理在影片中代表的是「专业」，他做车队经理、做滴滴司机都很专业，他有着行业内绝对专业的手段和经验，为了达到目的不择手段。他是个懂感恩的人，为了感恩朋友，他私下把赛车框架给张驰因此被车队开除；为了感恩低谷时给自己一次机会的光刻车队，他不惜一切代价阻拦对自己车队夺取冠军有威胁的张驰。但最后，他们站在了一起，对抗国内的资本以及国外的恶意竞争。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e人性是复杂的，从这个层次来讲，《飞驰人生》系列，触及到了这一层次，在我心中，他是很不错的一部系列影片。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e韩寒导演在这部电影的立意，我想，在第三部得到了最大程度的凸显：近些年，电车和 AI 技术高速发展，属于内燃机和传统技艺的时代，貌似要经历更新换代。但总有些人，想要在这样一个时代里，发出一些声音。没错，为内燃机发声、为那些数十年如一日只为精进一项技艺的手艺人发声——张驰用自己出色的驾驶技术超越了 AI 算力以及辅助系统；宇强用自己卓越的记忆能力以及和张驰情人般的默契，使得他们安全的飞驰过一个又一个弯道。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e这样的系列电影，你还认为它只是简简单单的男生爽片嘛？\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e以我多年的观影经历来看，《飞驰人生》绝对是花了心思和时间拍出来的电影。无论是那些神级专场、惊险过弯还是真实碰撞，都让人热血澎湃，当然，随之燃烧的还有经费，但在影院观看的激情热血的体验，说明了一切！\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e今天，我又重温了一边这一系列的电影。如今，《飞驰人生》系列 3 部电影连起来看像极了一部「自传体」——里面的主人公是我们在座的每一个人。难能可贵的是，它以一种轻松刺激的呈现方式，展示给既是观众，也是主角的我们。\u003c/p\u003e\n"},{"id":"https://hulatu.com/posts/2026/02/13/do-not-handle-others-things-lightly./","url":"https://hulatu.com/posts/2026/02/13/do-not-handle-others-things-lightly./","title":"不是自己的东西，别轻易处理。","date_published":"2026-02-13T23:06:56+08:00","date_modified":"2026-02-13T23:06:56+08:00","summary":"有些事情，不知道发生，也就没机会阻拦。","content_html":"\u003ch2 id=\"不是自己的东西别轻易动\"\u003e不是自己的东西，别轻易动\u003c/h2\u003e\n\u003ch3 id=\"我只管做按照你们的习惯\"\u003e我只管做，按照你们的习惯\u003c/h3\u003e\n\u003cp\u003e下午给家里的一些卫生打扫了，茶几、电视柜还有放东西的一个小壁橱。怎么说呢，这一定不是一次符合我对于「整齐」定义的清洁之旅——有太多东西是我爸爸妈妈的，我并不好自作主张的认为这些东西没用而清理掉，但我确实也是不太舒服的。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e我的东西很少，少到我平时稍微花点时间收拾打扫一下，就像是进行了一次大扫除，所以我的个人空间基本时刻都是整齐清爽的，当然，除了我在放纵、放松自己的时候，空间会稍乱。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e但我还是没有把家里我认为的没用的东西清理掉，只是把有些过期的药品、补剂等等坚决的清除，还有一些我去年打扫卫生也在的瓶瓶罐罐，我在我妈妈回家前扔到小区垃圾桶里去了。\u003c/p\u003e\n\u003cblockquote\u003e\n\u003cp\u003e有些事情，不知道发生，也就没机会阻拦。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e——胡拉图\u003c/p\u003e\n\u003c/blockquote\u003e\n\u003cp\u003e在这个清理的过程中，我又想起我之前写过的一篇文章 《\u003ca href=\"https://mp.weixin.qq.com/s/yFV9VDGwLjFHh5L1Oet8lA\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"\u003e旅游心得\u003c/a\u003e\n》，在里面的第 6 点，我分享了关于带父母一起旅游的看法，与我今天在家收拾东西的心路历程很像。我们在做有些事情时，并不是为了自己，那么就不应该把自己代入的太深、少掺入个人的观念，我们的行为一定要匹配上我们做某些事的初衷。\u003c/p\u003e\n\u003ch3 id=\"和解与适应\"\u003e和解与适应\u003c/h3\u003e\n\u003cp\u003e我注定无法适应许多老一辈的生活观念，这个没什么可多说的，因为时代的巨轮在滚滚上前，我们每个人都在发生着改变，我爸爸妈妈也早发生着改变，但很多东西注定还是无法调和、无法完美拟合，那就尝试着与自己和解——\u003cstrong\u003e在心底尊重爸爸妈妈的习惯，但在自己的生活空间里保持自己的坚持\u003c/strong\u003e，这个叫「和解」。不用去学着「适应」他们那样、这样的习惯，那样难度更大、也纯属没必要。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e我个人对于和解与适应的判断：和解在很多场合是必要的，那需要我们在很多时候在「想法」上让自己做到尊重他人的习惯、个性，但并不需要对自己的「行为」做出映射性的改变；而「适应」，带有一丝「捆绑式」的意味——你不但要从「想法」上去理解和接受某些你不曾认可的东西，还需要在「行为」上做出同性质、相类似的举动。显然后者更难，也很没有必要。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e我很喜欢一类人：与我「交流」时，愿意把我的话听完——观点、论证和结论，然后给出自己的看法——赞同或补充。并不是一味的以「不不不」开场，反驳型人格的人群容易把交流黑化成说服、恶性辩论甚至争吵。这就是许多人把「和解」和「适应」的理解存在缺失。我与你的看法、观念「和解」，并不是我要按照你的陈述去做事情，它没有行为上的交集。\u003c/p\u003e\n\u003ch3 id=\"人人都应该有自己的空间\"\u003e人人都应该有自己的空间\u003c/h3\u003e\n\u003cp\u003e打扫卫生的时候，看着各种物品的囤积，我真的感觉这种单纯把物品弄整齐、擦拭一下的行为毫无意义——打扫卫生不应该只是为了这一次的短暂干净，还应该利于下一次的收拾整理。所以该扔的东西一定要及时处理，该分类的摆放的东西一定要花点心思，不然，你的生活秩序会极度混乱，我讨厌混乱。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e我内心深处很清楚：人的习惯会随着年龄的增长愈发禁锢，一方面因为他们的「神经可塑性」并没有青少年优秀，接受新事物没有那么快速；另一方面因为他们的习惯已经维持很多年，已经建立的神经元联接愈发坚固、难以动摇。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e我希望各位即将步入工作生涯或者已经步入工作场合的人群，去努力拥有一个属于自己的空间，这对于你的生活体验和成长可能性，都会带来极大的改善。\u003c/p\u003e\n"},{"id":"https://hulatu.com/posts/2026/02/12/readers-and-spectators/","url":"https://hulatu.com/posts/2026/02/12/readers-and-spectators/","title":"读者和看客","date_published":"2026-02-12T23:45:43+08:00","date_modified":"2026-02-12T23:45:43+08:00","summary":"把有意义的交流当作惊喜。","content_html":"\u003cp\u003e写东西表达自己，分享在公众平台，避免不了有人评论！有时候吧,想要期待有意义的交流；有时候吧，对于某些留言属实无奈。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e当我们把文字发布到互联网上的那一刻,就意味着将自己的思考置于了一个开放的空间。这个空间里,有真正的读者,也有匆匆而过的看客。如何区分和正确与这两者相处,或许是每个写作者都需要学会的一课。\u003c/p\u003e\n\u003ch3 id=\"真的读者会与你对话\"\u003e真的读者,会与你对话\u003c/h3\u003e\n\u003cp\u003e什么是读者?读者是那些愿意花时间理解你表达的人。他们可能不完全认同你的观点,但会尝试进入你的思维框架,理解你为什么这样想。他们的评论往往具有针对性——引用你文中的某个论点,提出自己的思考,或者分享相似的经历。这样的互动是双向的,是一种深层的碰撞，我觉得十分有意义。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e即便是质疑和批评,读者也会言之有物。他们会指出你论证中的漏洞,补充你忽略的视角,或者从另一个维度审视同一个问题。这种交流让写作者感到被看见,被认真对待。哪怕最终没有达成共识,这个过程本身也是有价值的——它促使我们重新审视自己的观点,完善自己的思考，我觉得这是一种成长。\u003c/p\u003e\n\u003ch3 id=\"看客存在公共表达的代价\"\u003e看客存在,公共表达的代价\u003c/h3\u003e\n\u003cp\u003e与之相对的是看客。看客不关心你在说什么,他们只关心自己「想说什么」。他们可能只读了标题,或者断章取义地截取了某一句话,就急于发表评论。这些评论往往与文章内容关联度很低,或者充满了先入为主的判断和情绪化的宣泄。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e更让人无奈的是那些带着固定立场来的看客。无论你写什么,他们都能找到一个角度来发表一些毫无关联的话语。他们不是来理解的,而是来标签化的。在他们眼里,你的文字只是一个靶子,用来投射他们自己的偏见或不满。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e这种无效互动确实消耗人。它不仅浪费时间,更可能让我、像我这样的文字分享者陷入自我怀疑——是不是我表达得不够清楚?是不是我的观点有问题?但实际上,问题可能根本不在于我，因为我反复看过了——我的表达真的很清晰。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e于是乎就会有一种无奈之感，油然而生。\u003c/p\u003e\n\u003ch3 id=\"不取悦所有人\"\u003e不取悦所有人\u003c/h3\u003e\n\u003cp\u003e认清这一点很重要:公开写作,永远无法让所有人满意。总会有人误解你,总会有人根本不想理解你。如果把精力都放在应对看客上,写作的初衷就会被消磨殆尽。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e真正有价值的,是那些与读者之间的深度交流。哪怕只有一个人真正读懂了你想表达的东西,并与你进行了有意义的对话,这篇文章就没有白写。写作本质上是一种寻找同频者的过程——你在茫茫人海中抛出一个信号,等待那些能接收到相同频率的人回应。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e同时,写作也是一种自我澄清的过程。把模糊的想法转化为清晰的文字,本身就是一种思考的深化。即便没有任何读者,这个过程对写作者自己也是有意义的。外界的反馈可以作为参考,但不应该成为写作的唯一目的或评判标准。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e建立自己的评判标准\u003c/strong\u003e\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e或许,每个写作者都需要建立起自己的心理防线。对于真诚的读者,保持开放和感激;对于那些看客,学会识别和过滤。不是所有的评论都值得回应,不是所有的质疑都需要解释。所以，很多时候我也就学会了回复那些值得回复的留言。对于看到了但没有回复欲望的留言，我也会点点谢谢或者赞，表示我看到了！\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e写作的自由,也包括选择与谁对话的自由。在这个信息过载的时代,我们更需要珍惜那些真正的读者交流,而不是把精力消耗在与看客的互动中。毕竟,写作是为了表达自己,而不是为了证明自己。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e当我们明确了这一点,那些可能出现的无效评论，或许就不再是困扰。\u003c/p\u003e\n"},{"id":"https://hulatu.com/posts/2026/02/11/dining-atmosphere/","url":"https://hulatu.com/posts/2026/02/11/dining-atmosphere/","title":"你说的都对，但别说了","date_published":"2026-02-11T23:48:23+08:00","date_modified":"2026-02-11T23:48:23+08:00","summary":"如果做不到那么理想，也请别那么虚伪。","content_html":"\u003cp\u003e今天是我回家的第一天，也是家里要招待客人的一天——大姨家（妈妈的姐姐）要过来吃饭。乍一听，我其实有点开心，毕竟，在年兽脚步愈发靠近的氛围感里，谁不喜欢热闹呢？但仔细一想，这种热闹，并不是我想象的那种热闹，甚至不是绝大部分人喜欢的那种热闹。尤其是我那个权威、好人感爆棚的大姨，你真的会想逃！\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e大部分人期待的热闹：\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e应该是可以在某些话题的讨论上，抛开辈分差异和见识短浅、畅所欲言的自由；应该是长辈对于晚辈不计较酒桌文化、不讲究繁文缛节来展现对自身尊敬感的从容；应该是有心去避开比较性和炫耀型话题，转而更多谈论近况和关心你困处的爱意。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e看到我对于大部分人期待的热闹，可能很多人会有很多情绪上头：这样的热闹，貌似只有在同龄人的场合才可以得到满足；这样的热闹，好像只有在那些会尊重人、有一些情商的人群里才会展现。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e大多数情况，是这样！那为什么很多时候有亲戚在场的场合，总是那么容易破坏本应该热闹非凡的氛围？\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e首先\u003c/strong\u003e：长辈每年都会有自己不如意的遭遇，但他们已经养成了「不愿意轻易相信他人」的自认为是社会生存法则的原则，也就不愿意把这些东西真实的分享出来，导致我们确实了热闹氛围一个很重要的基准——真诚 and 真实——人人都在伪装、也人人都善于伪装。这导致我们这些涉世未深，且不认可他们生活哲学的人，成为了最直接受害者——我们会和盘托出、我们会坦诚相待，所以我们的状况，成了他们彰显见识和优越感的舞台。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e还有\u003c/strong\u003e：长辈在给我们这些新时代晚辈「提建议」时，很多并不出自真心，因为真正关心你、想要你变好的长辈，不会「只有」见到你的场合，才会问你最近过的怎么样？有哪些问题需要解决？他们会直接通过你，或者你的爸爸妈妈了解你的近况，给予你实际的帮助和托底，到见面时很多时候只需要会心一笑！而大多数长辈见面时的「好人形象」，更像是没有经过彩排的逢场作戏——自己的优越感配合自己的自我沉醉一起演出。又因为他们只是当场知道我们的状况，所以他们「拙劣」的关心容易漏洞百出、听感及其不适——因为压根他们平时就没关心过你，他甚至在和你对话的时候，都会把你的名字念成你哥哥弟弟或者你姐姐妹妹的名字（有同感的你该点赞了）。因为不是真心的，所以就是讨厌的！\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e最后\u003c/strong\u003e：你的爸爸妈妈会无形间成为「帮凶」，因为他希望我们是个有礼貌、有教养的人，所以在长辈们「不合理」的语言攻势下，你想要逃离或者带有一些个性化回击的时刻，你的爸爸妈妈可能会站到对立面——中国家长的传统，习惯性的调炮往里揍。而你，习惯性的成为炮灰了。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e综上：是我个人简单的剖析了一下，中国式不同辈分聚会场合的热闹氛围消失原因。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e解药也是有的：长辈只需要保持一个心态——可以不尽兴，千万别扫兴。只要你别去做扫兴的举动和语言艺术，那么大概率，在人多和美食的氛围加持下，都会保持一个不错的氛围。再遇上一个挺有幽默感的「话事人」，那这将成为一个愉快的饭局。同龄人的聚会，不也是如此嘛！\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e我大姨是个神奇的存在：她真真实实的帮助了我很多——在我求学道路上、物质层面上还有精神陪伴上，都给到了我很多很多我能真实感受到并且至今仍有印象和画面感，且依旧保持感恩心态的实例，很谢谢我大姨，大姨真的是一个对我很用心、很花心思的人。但我大姨也有显得很「滑稽」的一面：她会在新年这种氛围里，让你多看书、抓紧时间学习、弯道超车；她会让你去考虑这个专业有哪些岗位工作、待遇有多少、能不能进 XX 企业；她会让你考虑一切没有年味的事项哈哈哈哈，这就是我大姨。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e这两年越发明显，很多时候、甚至是每一次我都会硬着头皮听完大姨的指导和分享，但着实会让人心里不舒服——这会让你感觉自己好像是个不在意自己未来的人，但事实不是的，就会激发你的逆反心态，很不舒服。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e希望我们身边的长辈，都可以做一个他们小时候期待的长辈。如果做不到那么理想，也请别那么虚伪。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cfigure class=\"article-image\"\u003e\n  \u003ca href=\"https://img.hulatu.com/post/QayFc9.webp\"\u003e\n    \u003cimg\n      src=\"https://img.hulatu.com/post/QayFc9.webp\"\n      alt=\"车厘子\"\n      loading=\"lazy\" decoding=\"async\"\n      \n      \n    \u003e\n  \u003c/a\u003e\n  \n  \u003cfigcaption\u003e\n    车厘子\n  \u003c/figcaption\u003e\n  \n\u003c/figure\u003e\n\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cfigure class=\"article-image\"\u003e\n  \u003ca href=\"https://img.hulatu.com/post/wN68TY.webp\"\u003e\n    \u003cimg\n      src=\"https://img.hulatu.com/post/wN68TY.webp\"\n      alt=\"小年晚宴\"\n      loading=\"lazy\" decoding=\"async\"\n      \n      \n    \u003e\n  \u003c/a\u003e\n  \n  \u003cfigcaption\u003e\n    小年晚宴\n  \u003c/figcaption\u003e\n  \n\u003c/figure\u003e\n\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e南方朋友们，小年快乐！\u003c/p\u003e\n"},{"id":"https://hulatu.com/posts/2026/02/10/go-home/","url":"https://hulatu.com/posts/2026/02/10/go-home/","title":"回家途中的一些记录","date_published":"2026-02-10T22:44:58+08:00","date_modified":"2026-02-10T22:44:58+08:00","summary":"回家的旅途。","content_html":"\u003ch3 id=\"小插曲\"\u003e小插曲\u003c/h3\u003e\n\u003cp\u003e是的，没错，今天我正式回家了。从郑州到南昌……诶，中间还看了看我土土哥，东道主的招待，还是很到位的。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e看了美丽清爽的河堤、外滩，吃了美味量大的砂锅酥肉，还参观了诺宝（NB）欧式蛋糕店，游历了漯河的华豫百佳超市（讲真，身边有这个超市的人，遭人羡慕）。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cfigure class=\"article-image\"\u003e\n  \u003ca href=\"https://img.hulatu.com/post/jq63Gl.webp\"\u003e\n    \u003cimg\n      src=\"https://img.hulatu.com/post/jq63Gl.webp\"\n      alt=\"哈吉米 1 号\"\n      loading=\"lazy\" decoding=\"async\"\n      \n      \n    \u003e\n  \u003c/a\u003e\n  \n  \u003cfigcaption\u003e\n    哈吉米 1 号\n  \u003c/figcaption\u003e\n  \n\u003c/figure\u003e\n\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cfigure class=\"article-image\"\u003e\n  \u003ca href=\"https://img.hulatu.com/post/kaY7fn.webp\"\u003e\n    \u003cimg\n      src=\"https://img.hulatu.com/post/kaY7fn.webp\"\n      alt=\"哈吉米 2 号\"\n      loading=\"lazy\" decoding=\"async\"\n      \n      \n    \u003e\n  \u003c/a\u003e\n  \n  \u003cfigcaption\u003e\n    哈吉米 2 号\n  \u003c/figcaption\u003e\n  \n\u003c/figure\u003e\n\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cfigure class=\"article-image\"\u003e\n  \u003ca href=\"https://img.hulatu.com/post/fJxe0U.webp\"\u003e\n    \u003cimg\n      src=\"https://img.hulatu.com/post/fJxe0U.webp\"\n      alt=\"想到了李健歌词里的——金色麦浪\"\n      loading=\"lazy\" decoding=\"async\"\n      \n      \n    \u003e\n  \u003c/a\u003e\n  \n  \u003cfigcaption\u003e\n    想到了李健歌词里的——金色麦浪\n  \u003c/figcaption\u003e\n  \n\u003c/figure\u003e\n\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cfigure class=\"article-image\"\u003e\n  \u003ca href=\"https://img.hulatu.com/post/xJhwFd.webp\"\u003e\n    \u003cimg\n      src=\"https://img.hulatu.com/post/xJhwFd.webp\"\n      alt=\"孤舟蓑笠翁，独钓……\"\n      loading=\"lazy\" decoding=\"async\"\n      \n      \n    \u003e\n  \u003c/a\u003e\n  \n  \u003cfigcaption\u003e\n    孤舟蓑笠翁，独钓……\n  \u003c/figcaption\u003e\n  \n\u003c/figure\u003e\n\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cfigure class=\"article-image\"\u003e\n  \u003ca href=\"https://img.hulatu.com/post/WGPBke.webp\"\u003e\n    \u003cimg\n      src=\"https://img.hulatu.com/post/WGPBke.webp\"\n      alt=\"凉菜\"\n      loading=\"lazy\" decoding=\"async\"\n      \n      \n    \u003e\n  \u003c/a\u003e\n  \n  \u003cfigcaption\u003e\n    凉菜\n  \u003c/figcaption\u003e\n  \n\u003c/figure\u003e\n\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cfigure class=\"article-image\"\u003e\n  \u003ca href=\"https://img.hulatu.com/post/dmuo1o.webp\"\u003e\n    \u003cimg\n      src=\"https://img.hulatu.com/post/dmuo1o.webp\"\n      alt=\"线椒鸡蛋\"\n      loading=\"lazy\" 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loading=\"lazy\" decoding=\"async\"\n      \n      \n    \u003e\n  \u003c/a\u003e\n  \n  \u003cfigcaption\u003e\n    正确电梯乘坐方式\n  \u003c/figcaption\u003e\n  \n\u003c/figure\u003e\n\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e坐在车厢里，我的思绪飘回了进站时的场景。每次乘坐火车、高铁等公共交通工具，我都会注意到一个普遍存在却常被忽视的现象——很多人对于手扶电梯的使用缺乏基本意识，导致公共空间的混乱和低效。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e正确的电梯使用方式其实很简单：单人应该和自己的主要行李保持在「同侧单列」，而不是随性地把行李与自己并排横在电梯上。这个小小的细节，我认为体现着个人的公共文明意识，这不是一种作秀，而是你要是经历过就会真真实实体会到的便利。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e为什么这一点如此重要？让我们设想这样的场景：有些旅客不是在「坐车」，而是在「赶车」。赶车的人通常有两种选择：一是走楼梯，但这样只能依靠自身的速度；二是乘坐电梯的同时向上或向下行走，这样的速度就是电梯速度和自身速度的「叠加」。换句话说，赶路的人可能仅需小部分力气，就可以达到全力奔跑的效果。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e但如果电梯被行李和旅客横向占据，那些需要快速通行的人就失去了这个选择。他们要么被堵在后面干着急，要么不得不艰难地从楼梯赶路。这不仅降低了整体通行效率，也增加了安全隐患。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e予人方便，就是予己方便\u003c/strong\u003e。这句古老的智慧，在现代公共空间中依然适用。一个小小的意识转变和习惯养成，就可能改善整个公共场合的观感和秩序，给许多人带去实实在在的便利。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e这让我想起了在日本、新加坡等地看到的场景：在手扶电梯上，人们会自觉地站在一侧，把另一侧留给需要快速通行的人。这种默契不是强制规定出来的，很庆幸，我一直保持着，也希望有更多的人能加入这个行列。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e有些行为，值得推广和效仿。\u003c/p\u003e\n\u003ch3 id=\"和谐号列车\"\u003e和谐号列车\u003c/h3\u003e\n\u003cp\u003e回家的列车，是和谐号列车，这趟和谐号列车将载着我穿越夜晚，当我一觉醒来，就会出现在南昌的土地上。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e写稿的此刻，列车继续向南行驶，带着我对家的思念和对假期的期待。这个夜晚，我会在摇晃的车厢中入睡，梦见家的方向。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cfigure class=\"article-image\"\u003e\n  \u003ca href=\"https://img.hulatu.com/post/vmGhKg.webp\"\u003e\n    \u003cimg\n      src=\"https://img.hulatu.com/post/vmGhKg.webp\"\n      alt=\"写稿时刻\"\n      loading=\"lazy\" decoding=\"async\"\n      \n      \n    \u003e\n  \u003c/a\u003e\n  \n  \u003cfigcaption\u003e\n    写稿时刻\n  \u003c/figcaption\u003e\n  \n\u003c/figure\u003e\n\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e愿每一次出行，都能发现更多值得珍惜的美好。\u003c/p\u003e\n"},{"id":"https://hulatu.com/posts/2026/02/09/preparing-to-go-home/","url":"https://hulatu.com/posts/2026/02/09/preparing-to-go-home/","title":"收拾行囊，准备回家","date_published":"2026-02-09T23:20:15+08:00","date_modified":"2026-02-09T23:20:15+08:00","summary":"你们，回家了吗？","content_html":"\u003ch3 id=\"回家综合征\"\u003e回家综合征\u003c/h3\u003e\n\u003cp\u003e终于终于，终于要到回家的那一天了，噢，准确来说是回家前一天。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e我这人吧！好像是有点毛病的。对于假期，对于回家，我最快乐的时光，其实是还没有到假期前的那段数着日子一天天迫近的时段。真要到老师也宣布放假了、学校也没什么人了、回家开始倒计时了，我反倒会觉得「回家是个好无聊」的事情。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e是进乡情更怯嘛？貌似不全是。反倒是我这个人有一种对自由近乎变态的执着吧！倒不是说有人管着，这只是很浅的一个层面，而是不喜欢有太多牵挂！\u003c/p\u003e\n\u003cblockquote\u003e\n\u003cp\u003e一个人离家庭、血缘关系越近，牵挂和干扰会愈发具象化。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e——胡拉图\u003c/p\u003e\n\u003c/blockquote\u003e\n\u003cp\u003e但晚上给爸爸妈妈打电话的时段，还是超级开心的。能真的从他们表情和肢体上感受到对我即将回家的激动和喜悦形于色，那种情绪会感染我——朋朋，你该回家了！\u003c/p\u003e\n\u003ch3 id=\"美食仪式\"\u003e美食仪式\u003c/h3\u003e\n\u003cp\u003e要说离开一个城市前，我最不舍的，一定是这个城市的美食——平常你也许不常吃，但真到要离开的那一刻，总想着在味蕾上留个底味——别忘了，也不至于再想起这些食物的时候过于渴望。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e早上去喝了方中山的胡辣汤——最浓稠的精品胡辣汤，加了半份香葱饼。先来一口面筋、牛肉和汤的大杂烩，满足一下味蕾和温度，然后滴上一些醋，这个汤的风味和层次感又会上一个台阶，喝到比较喜欢的程度，把香葱饼「铺」进去，浸满汤汁，夹出来的时候再「包」裹一些汤汁，放进嘴里，就是满足！\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cfigure class=\"article-image\"\u003e\n  \u003ca href=\"https://img.hulatu.com/post/70YDm6.webp\"\u003e\n    \u003cimg\n      src=\"https://img.hulatu.com/post/70YDm6.webp\"\n      alt=\"方中山胡辣汤\"\n      loading=\"lazy\" decoding=\"async\"\n      \n      \n    \u003e\n  \u003c/a\u003e\n  \n  \u003cfigcaption\u003e\n    方中山胡辣汤\n  \u003c/figcaption\u003e\n  \n\u003c/figure\u003e\n\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e晚上吃了一个很美味的肉酱米粉，来吃这家，主要是「只」和我的老乡小邓子来吃过。此外，没有单独来过，也没和其他人来过。小邓子昨天被我亲手送走，哈哈哈，今天有点想他，来拿拿味儿。一定不是我馋了，我保证！！\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cfigure class=\"article-image\"\u003e\n  \u003ca href=\"https://img.hulatu.com/post/oOutRr.webp\"\u003e\n    \u003cimg\n      src=\"https://img.hulatu.com/post/oOutRr.webp\"\n      alt=\"肉酱米粉\"\n      loading=\"lazy\" decoding=\"async\"\n      \n      \n    \u003e\n  \u003c/a\u003e\n  \n  \u003cfigcaption\u003e\n    肉酱米粉\n  \u003c/figcaption\u003e\n  \n\u003c/figure\u003e\n\u003c/p\u003e\n\u003chr\u003e\n\u003cp\u003e不知道把我送回家乡的车是和谐号还是复兴号，但寓意都很不错。祝福自己、大家还有我们的祖国——文明和谐、持续复兴。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e你们，回家了吗？\u003c/p\u003e\n"},{"id":"https://hulatu.com/weekly/newsletter-weekly-8/","url":"https://hulatu.com/weekly/newsletter-weekly-8/","title":"胡拉图的周刊-第八期","date_published":"2026-02-08T18:16:40+08:00","date_modified":"2026-02-08T18:16:40+08:00","summary":"想让自己更有人味儿，也需要努力。","content_html":"\u003ch3 id=\"迎接假期\"\u003e迎接假期\u003c/h3\u003e\n\u003cp\u003e这周四，我们结束了农历 2025 年的年终会议。算是宣告着我可以准备迎接假期、迎接新年了！虽然不是很喜欢开会，但结束后，还是超级开心！\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e这个假期，我还是有几个任务：\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e课题推进计划\u003c/strong\u003e\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e把自己课题要做的东西，尽可能这个假期都捋一遍，下学期一来，我真的要开始赶进度了，争取早日结束实验，给自己留点时间。下学期顺不顺，这个假期其实还是起着比较关键的作用。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e老友重聚计划\u003c/strong\u003e\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e和好朋友们见个面、聚个餐。讲真：自打读研以来，好多好多人都没有再见过了，其中不乏一些关系很好很好的朋友，甚至是我的室友。我们在读研前有很多的畅想，但很多都变成了浮云，因为连基本的见面都不能保证。这次放假，提前商量了一下，得保证能见见，还是超级期待的。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e厨艺重启计划\u003c/strong\u003e\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e好好学学做饭，这也是我在 2025 年写进新年愿景里的期待，其实我很早就尝试过做饭了，那还是在我 10 几岁的时候、在老家上小学，妈妈暑假忙完家里的活都会去帮别人家做事儿，为了多赚点，我除了在家做作业、玩儿，就是准备午饭和晚饭，保证老妈回来有热乎的饭吃。爷爷多少也会照看着我一下，教我做菜，那时候的菜还怪好吃的——土豆片烧肉、西红柿鸡蛋还有蒜苔炒肉，至今也记得它的味道。但后面来到县城上学，压力越来越重了，很多事情也没机会做了，这个手艺也慢慢丢了。过年有机会的，我跟着爸爸把做饭的手艺捡起来，老爸的手艺特别棒，你们要知道我每次过完年会变成多胖，就能直观的感受到了。如果学的成功，我会在大年包揽所有的菜肴，和你们分享。如果没分享，呃……你们懂得！\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e阶段日更计划\u003c/strong\u003e\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e日更，对我来说，是一种奢侈，也是一有空就很想做的事情。除了有强烈的表达欲外，也少不了想要获得关注的内心真实想法。新年假期阶段，日更对我来说应该不会成为太大的问题。毕竟已经成为习惯、有一些肌肉记忆了，而且我自己的更新流程，也越发的熟悉、成熟，希望你们一直期待着我。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e你们假期有没有必见的老友，或者想捡回的旧技能？欢迎在评论区分享～\u003c/p\u003e\n\u003ch3 id=\"体态问题不只是习惯问题\"\u003e体态问题不只是习惯问题\u003c/h3\u003e\n\u003cp\u003e如果你有圆肩驼背、脊柱侧弯、骨盆倾斜、脖子前倾等等体态问题，你以为只是简单的日常习惯问题嘛？我认为不是的。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e如果你平常喜欢弓背、下意识架二郎腿，但是别人提醒一下，你调整一下体态，体态恢复正常——腰不弓了、二郎腿也不架了。你这并不叫体态有问题，但有体态出现问题的「隐患」。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e体态问题的核心判断标准\u003c/strong\u003e\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e我认为的体态出现问题：当你有意识刻意调整自己的状态，但某些身体部位状态依旧不自然——比如骨盆、比如颈椎。那说明我们某些深层次的肌肉已经太久没有调用、激活过，导致我们的大脑已经无法「募集」到这些维持正常体态需要的肌肉，身体状态和功能在「刻意」状态下也达不到正常，这时候，我们的体态才称之为有问题。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e如何调整呢？两步走。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e两步改善\u003c/strong\u003e\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e首先，还记得我们上面说到过：如果你习惯性的弓背、架二郎腿，你刻意调整体态的话，还是可以到达正常状态的。这时候还没大问题，但你的一些肌肉已经在渐渐积累问题。所以改善体态的第一步就是要去除一些坏习惯，刻意的维持一些正常体态——好好站、好好坐。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e其次，得做一些「功能性」的肌肉恢复训练，比如贴墙静蹲（强化脊柱直立感）、猫式伸展（激活核心深层肌肉）。这里最忌讳的就是练一两天、半个月就抱怨没效果。那你咋不反问一下自己跷二郎腿翘了多少年？一两天的恢复训练，那能抵消你那么多年的功力！\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e你有没有试过「刻意调整体态却还是不自然」的情况？比如骨盆前倾怎么都纠正不过来？可以留言聊聊～\u003c/p\u003e\n\u003ch3 id=\"我常用的-3-个-ai\"\u003e我常用的 3 个 AI\u003c/h3\u003e\n\u003cp\u003eAI 工具在 DeepSeek 开源后，如雨后春笋般涌现。几乎每周都会有新的 AI 软件、模型出现，在这样的环境里，找准自己喜欢的、习惯的 AI 工具，把它们用好，才更能利用好 AI 的价值。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e豆包——日常\u003c/strong\u003e\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e之所以没有选择其它国产 AI 模型，有两点原因：一个就是豆包的「记忆」功能，比元宝、DS 等等模型做得好，给你的回答会结合之前的对话记录，更智能、更有针对性的给出回复；二一个就是豆包是一个 AI 智能体，不单单可以提问，而且可以生成图片、可以语音对话、可以生成 ppt 等等，足够应付日常的使用，比如用豆包校正稿件时，我会明确说「帮我检查错别字、调整语句流畅度，保留口语化风格」，会有一个明显的效率提升。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eGemini AI Studio——深度\u003c/strong\u003e\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e需要深度思考的过程，很多时候我会使用 Gemini AI Studio 里的 Gemini 3 Pro 模型，这是我体验下来最棒的一个模型，甚至比它自家官方网站 Gemini 里的大模型还要智能，给我的回答都很有效。我的博客搭建和 BearBlog 风格化的指导，就是搭配 Gemini 3 Pro 生成的，用起来很顺手。哪怕它会有每天的额度限制，但我每天需要用到 AI 深度思考的次数，也就不多，所以，感谢 Google 大爹，这么好的大模型可以让我们免费使用。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003ePerplexity——时效\u003c/strong\u003e\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e这个 AI 工具，可以弥补目前所有「大语言模型」（LLM：Large Language Model）的「实效性」问题：我更喜欢把我们用到的那些 AI 工具称之为大语言模型，所以它们需要训练语料培养，也就导致它们会存在时效性的缺陷——最新出现的内容，并不能及时的出现在 AI 回答中，会使得有些需要及时性答案的问题出现偏差，就比如你想用某个框架搭建博客，大语言模型记忆里不是最新的博客框架版本，那后面的搭建教程也会出现一些问题。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003ePerplexity 这个工具，给你的回答依赖的数据都来自 Google 搜索引擎里的网页，可随时查证准确性。并且，链接 Google 这个全世界最大的搜索引擎，也就意味着它的回答是实时更新的，这点我超级喜欢。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e综上：是我个人喜欢的 3 款 AI，给我的学习、生活带来了实质性提升，希望对大家也有启发和帮助。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e你们有没有挖到宝藏 AI 工具？或者你们的 AI 矩阵？欢迎分享～\u003c/p\u003e\n\u003ch3 id=\"vlog-记录难以延续\"\u003eVlog 记录难以延续\u003c/h3\u003e\n\u003cp\u003e上个月，我尝试了用 Vlog 记录分享生活，刚开始超级有热情和劲头，去发现和挖掘生活里值得记录的画面。但每次发布完一个小短片，我感觉整个人都被「掏空」了一样。虽然也有成就感，但我之所以用「掏空」这个词，就是因为那种成就感带来的积极性不能抵消一个视频制作给你带去的疲惫。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e并且，Vlog 制作，超级难保持稳定的更新频率，因为你不知道积累多长时间，才可以剪辑出一个合适长度的 Vlog。并且，最重要的一点，就是我觉得 Vlog 视频「缺乏营养」，有的视频我也剪辑好了，但我「羞于」发布，因为我个人觉得 Vlog 视频，是视频门类里比较缺乏营养的那一环，不过是暂时生活节奏，而且大多数人展示的，还不是真实的生活节奏，非常缺乏价值。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e所以，我还是换成了「文字」记录分享。一方面这是我擅长的、习惯的方式；另一方面，我觉得记录分享自己，有一种你觉得合适的方式就好，可以是一篇文字、也可以是一张照片、一段视频，但有一种你最喜欢、阻力最小的方式就可以了。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e而我开始萌生 Vlog 的想法，其实不单是为了分享，而是更想培养自己拍视频的能力，让自己收获更大的影响力和关注度，变现的想法更多一些，所以它就没那么容易成为我稳定记录日常的方式。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e后面如果我还是想用视频记录自己，那么我会选择闲聊、或者输出知识体系的方式，这样我会更擅长一些。毕竟，我个人认为自己的生活还是比较单调的，并没有所谓的那么多姿多彩。\u003c/p\u003e\n\u003ch3 id=\"ai-文一眼死\"\u003eAI 文、一眼死\u003c/h3\u003e\n\u003cp\u003e看过的东西多了，很多内容是真人写的还是 AI 生成的；或者自己的想法 + AI 辅助创作；或者 AI 辅助创作 + 自己调整……，这些东西很容易被感知出来。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e但还是有一些内容分享者，喜欢使用 AI 介入自己的文字创作，我个人不太认同这种做法，也不会这样做\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e如果你是营利性、商业性质的文字内容，我可以表示尊重，但这些内容我几乎不订阅。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e如果你是个人内容分享者，用来记录、分享自己，也使用 AI 创作，我会觉得你有些东西并没有想清楚：你没想清楚你要干什么，你没想清楚你自己的底线——忘了个人创作的初心。个人内容分享，最重要的在于你的「人味」，人味都没有的东西，人是不愿意看的。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e这是我给所有原创内容创作者的一个致敬，也是对 AI 内容创作的一次鄙视，更是给自己的一个警示吧！\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e我日更，是有些时候我有时间了，我想日更，我觉得享受这个过程，甚至于我连广告都停了，并不会利用 AI 去打破自己原有的创作风格，这是致命的。而且只要有一次，你的内容被别人发现是 AI 的，可能会获得不可逆的负面影响。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e希望自己可以一直保持原创，或许内容质量有起伏，但原创是底线，一定坚守住。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e你们看到过哪些很 AI 的内容，但是很火，也可以留言分享～\u003c/p\u003e\n\u003chr\u003e\n\u003cp\u003e综上，是我这周想要和大家分享的内容。大家有想要我分享的内容，有些问题想听听我的看法，也欢迎留言私信。再见！\u003c/p\u003e\n"},{"id":"https://hulatu.com/posts/2026/02/07/still-prefer-running/","url":"https://hulatu.com/posts/2026/02/07/still-prefer-running/","title":"70 天后跑步 10 km，我还是喜欢跑步","date_published":"2026-02-07T22:48:31+08:00","date_modified":"2026-02-07T22:48:31+08:00","summary":"我想，我们可能是同一类人。","content_html":"\u003cp\u003e今天下午送走一位室友，我寻思着也没别的事可做，窗外阳光正好，便换上运动衣、跑鞋，迎着暖阳出门慢跑，也算不负这难得的好天气，静静接受阳光的洗礼。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e脚步慢慢迈开，迎着暖融融的阳光，微风轻轻吹过脸颊，竟一点也不觉得费力。跑步就是这样神奇，一旦迈出第一步，身体就会慢慢适应，往往能比预期跑得更远、更久。我本来今天下午就跑 5 km，但跑完后发现太阳还没下山、我的汗水还没有出透——衣服还没有湿透，于是乎我接着跑，慢慢的，还是在 1 h 3 min 跑完了 10 km——2 个多月后的第一次长跑。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cfigure class=\"article-image\"\u003e\n  \u003ca href=\"https://img.hulatu.com/post/FUITYc.webp\"\u003e\n    \u003cimg\n      src=\"https://img.hulatu.com/post/FUITYc.webp\"\n      alt=\"双 10\"\n      loading=\"lazy\" decoding=\"async\"\n      \n      \n    \u003e\n  \u003c/a\u003e\n  \n  \u003cfigcaption\u003e\n    双 10\n  \u003c/figcaption\u003e\n  \n\u003c/figure\u003e\n\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e其实冬天，我一般不跑步！一来是不喜欢裹着厚重衣物跑步的束缚感，二来是我出汗实在厉害，这种情况下去跑步很容易感冒发烧。这两年其实我在 12 月 - 2 月，这 3 个可能是各个地方最冷的月份里取消跑步后，我几乎没有生过病。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e跑步是我发自内心很喜欢的一项运动，不单单是我跑了很长时间，它有以下几个原因：\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e首先：跑步是我为数不多的可以「在外面活动一下」的时间。听起来好像很扎心，但这就是事实。无论是上班日在实验室还是改论文在工位、休息在寝室，其实我们每天暴露在户外的时间少之又少。但去外面走走又是极其重要的，这也是我如果能选择户外运动一定尽可能优先选择户外运动的重要原因——长跑、骑行、篮球、羽毛球，都是很棒的户外运动。什么时候健身房可以以露天的形式存在，我相信会有更多人喜欢。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e其次：在我使用和享受慢跑为主要跑步方式时，我非常的享受那种速度不太快、呼吸不太喘、大脑还能想点事情的状态。那是一种被大多数人忽视的绝对意义上少有的「专注状态」——不看手机、没有屏幕、没有打扰。那种状态，只有亲身体验过才懂有多美妙——脚步匀速向前，呼吸跟着节奏起伏，不急促、不费力，大脑可以自由思绪，或是放空发呆，或是梳理琐事，没有任何外界的纷扰，只剩自己、风声和脚下的路。它并不是一心二用，而是身体以「跑步」的姿态替换了我们日常的静坐或站立，大脑的带宽还可以支撑着我们做日常的思考和判断。你总不能说，他正在坐着，但他还在写东西——坐着和写东西这两件事一心二用了吧？\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e最后：跑步是一个让你降低欲望的运动——当你跑起来时，只会期待一件事——那就是「停下来」！而且你可以通过减速、降频轻易的做到。而健身并不那么的轻易——起码拿起或者放下器械的行为，就比放慢跑步步伐复杂许多，也要及其小心，不然受伤了就得不偿失。\u003c/p\u003e\n\u003chr\u003e\n\u003cp\u003e如果你也和我一样，偏爱跑步时的自由与治愈——偏爱阳光洒在身上的暖意，偏爱脚步落地的踏实，偏爱独处时与自己对话的松弛，那我想，我们一定是同一种人。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cfigure class=\"article-image\"\u003e\n  \u003ca href=\"https://img.hulatu.com/post/79JFLa.webp\"\u003e\n    \u003cimg\n      src=\"https://img.hulatu.com/post/79JFLa.webp\"\n      alt=\"温暖又空荡的操场\"\n      loading=\"lazy\" decoding=\"async\"\n      \n      \n    \u003e\n  \u003c/a\u003e\n  \n  \u003cfigcaption\u003e\n    温暖又空荡的操场\n  \u003c/figcaption\u003e\n  \n\u003c/figure\u003e\n\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e不必追求速度，不必强迫坚持，只要想起时能迈开脚步，就足够温柔对待自己。\u003c/p\u003e\n"},{"id":"https://hulatu.com/posts/2026/02/06/kaifeng-one-day-tour/","url":"https://hulatu.com/posts/2026/02/06/kaifeng-one-day-tour/","title":"开封一日游-计划外的插曲好似旅行的调味剂","date_published":"2026-02-06T23:19:59+08:00","date_modified":"2026-02-06T23:19:59+08:00","summary":"开封，下次我还来！","content_html":"\u003cp\u003e昨天开完会，某种意义上解放了。和室友商量着去开封玩一天。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e结果倒好，这份致敬直接让我和室友错过了原定的火车。俩人相视一笑互相打趣，手上却麻利地赶紧改签，心里偷偷盘算着：晚到开封 20 分钟，应该不耽误啥行程吧。现在想来，这压根就是今天一堆小意外的开场罢了。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e到开封时都快中午了，整座古城裹着一层冬日的阴冷，街上还刮着不小的风，凉飕飕的劲儿裹着人，连抬脚逛的心思都淡了。当下就一个执念：先找吃的填肚子，暖暖身子。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e朋友介绍的那家川菜馆没踩雷，毛血旺尤其合我这个江西人的口味。实话说，这还是我第一次吃正经的毛血旺，配菜丰富到挑花眼 —— 豆芽、毛肚、鲜虾、宽粉、午餐肉，每样都戳中味蕾。美中不足的是里面的鱿鱼，实在太不新鲜了，那么重的麻辣味都压不住那股腥味，妥妥的「腥中之星」！\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e开封灌汤包也是当地特色，街上随处可见门店，这家的灌汤包，我敢说比以往吃过的都美味。汤汁量拿捏得刚刚好，不多不少，不会冲淡肉馅本身的鲜香，还裹着淡淡的香油味，一口下去香得很。关键是汤汁一点都不甜腻，这也是它胜过南京灌汤包的重要一点，少量的汤汁和肉馅融得恰到好处，真心推荐来尝的朋友试试。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cfigure class=\"article-image\"\u003e\n  \u003ca href=\"https://img.hulatu.com/post/62ipyz.webp\"\u003e\n    \u003cimg\n      src=\"https://img.hulatu.com/post/62ipyz.webp\"\n      alt=\"博物馆外\"\n      loading=\"lazy\" decoding=\"async\"\n      \n      \n    \u003e\n  \u003c/a\u003e\n  \n  \u003cfigcaption\u003e\n    博物馆外\n  \u003c/figcaption\u003e\n  \n\u003c/figure\u003e\n\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e开封博物馆远比我预想的大，馆藏也丰富到超出预期。从新石器时代的陶碗陶罐，到宋代的青瓷、书画，再到近代的老物件，每一件藏品都藏着这座城的老故事。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cfigure class=\"article-image\"\u003e\n  \u003ca href=\"https://img.hulatu.com/post/pNESxH.webp\"\u003e\n    \u003cimg\n      src=\"https://img.hulatu.com/post/pNESxH.webp\"\n      alt=\"1\"\n      loading=\"lazy\" decoding=\"async\"\n      \n      \n    \u003e\n  \u003c/a\u003e\n  \n  \u003cfigcaption\u003e\n    1\n  \u003c/figcaption\u003e\n  \n\u003c/figure\u003e\n\n\u003cfigure class=\"article-image\"\u003e\n  \u003ca href=\"https://img.hulatu.com/post/U0M7YE.webp\"\u003e\n    \u003cimg\n      src=\"https://img.hulatu.com/post/U0M7YE.webp\"\n      alt=\"2\"\n      loading=\"lazy\" decoding=\"async\"\n      \n      \n    \u003e\n  \u003c/a\u003e\n  \n  \u003cfigcaption\u003e\n    2\n  \u003c/figcaption\u003e\n  \n\u003c/figure\u003e\n\n\u003cfigure class=\"article-image\"\u003e\n  \u003ca 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\u003cfigcaption\u003e\n    5\n  \u003c/figcaption\u003e\n  \n\u003c/figure\u003e\n\n\u003cfigure class=\"article-image\"\u003e\n  \u003ca href=\"https://img.hulatu.com/post/NOiosV.webp\"\u003e\n    \u003cimg\n      src=\"https://img.hulatu.com/post/NOiosV.webp\"\n      alt=\"6\"\n      loading=\"lazy\" decoding=\"async\"\n      \n      \n    \u003e\n  \u003c/a\u003e\n  \n  \u003cfigcaption\u003e\n    6\n  \u003c/figcaption\u003e\n  \n\u003c/figure\u003e\n\n\u003cfigure class=\"article-image\"\u003e\n  \u003ca href=\"https://img.hulatu.com/post/CCaDsT.webp\"\u003e\n    \u003cimg\n      src=\"https://img.hulatu.com/post/CCaDsT.webp\"\n      alt=\"7\"\n      loading=\"lazy\" decoding=\"async\"\n      \n      \n    \u003e\n  \u003c/a\u003e\n  \n  \u003cfigcaption\u003e\n    7\n  \u003c/figcaption\u003e\n  \n\u003c/figure\u003e\n\n\u003cfigure class=\"article-image\"\u003e\n  \u003ca href=\"https://img.hulatu.com/post/SUBzIp.webp\"\u003e\n    \u003cimg\n      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\n\u003c/figure\u003e\n\n\u003cfigure class=\"article-image\"\u003e\n  \u003ca href=\"https://img.hulatu.com/post/SUBzIp.webp\"\u003e\n    \u003cimg\n      src=\"https://img.hulatu.com/post/SUBzIp.webp\"\n      alt=\"11\"\n      loading=\"lazy\" decoding=\"async\"\n      \n      \n    \u003e\n  \u003c/a\u003e\n  \n  \u003cfigcaption\u003e\n    11\n  \u003c/figcaption\u003e\n  \n\u003c/figure\u003e\n\n\u003cfigure class=\"article-image\"\u003e\n  \u003ca href=\"https://img.hulatu.com/post/38XdFr.webp\"\u003e\n    \u003cimg\n      src=\"https://img.hulatu.com/post/38XdFr.webp\"\n      alt=\"12\"\n      loading=\"lazy\" decoding=\"async\"\n      \n      \n    \u003e\n  \u003c/a\u003e\n  \n  \u003cfigcaption\u003e\n    12\n  \u003c/figcaption\u003e\n  \n\u003c/figure\u003e\n\n\u003cfigure class=\"article-image\"\u003e\n  \u003ca href=\"https://img.hulatu.com/post/Egwr8u.webp\"\u003e\n    \u003cimg\n      src=\"https://img.hulatu.com/post/Egwr8u.webp\"\n      alt=\"13\"\n      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\n\u003c/figure\u003e\n\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e我在动态的《清明上河图》投影前站了好久，虽说不是真迹，但画里把汴京的市井生活描摹得极尽细致——贩夫走卒挑着担子沿街叫卖，官宦游人牵着马缓缓慢行，汴河上的船工撑着篙忙前忙后，热热闹闹的画面，仿佛能听见千年前的市井喧嚣。如今站在曾经的汴京城，突然就觉得历史和现实撞了个满怀。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e这份震撼是层层递进的！起初只是惊叹于画幅的宏大、内容的丰富，并没深究其中的闪光点。但驻足久了，一点点细看那些细微的笔触，这幅画卷仿佛从视线里钻进了心里、脑海里，连每一滴血液、每一个细胞都跟着涌动——不得不叹服，这画卷里的内容有多丰富、观察有多仔细、刻画有多生动，真的太震撼了！\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e当然不是每一件馆藏都能勾起兴趣，遇到合眼缘的，我俩就凑在玻璃柜前盯着瞧，叽叽喳喳聊上几句，连刻在上面的铭文都要一字一句细瞅——这个圆滚滚的是陶狗、那个蜷着的是陶猪，乖乖躺在陶猪圈里，真像你哟～。我俩就慢悠悠地逛，东看西看，逛到后半程稍有点疲惫，我们索性坐在长椅上休息，我窝在室友腿上眯了会儿，再抬头看时间，居然都下午四点多了，时间竟过得这么快。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e从博物馆出来，天已经有点暗了，冬天的太阳落得是真快，冷风一吹，刚才逛馆的暖意瞬间散了，人立马清醒了。也意识到再去万岁山已经没多大意义了，因为我们今天得回去，宿管阿姨关门早，还不能回的太晚，我俩达成共识，先坐公交回火车站，下次再来！\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e公交站台上就我俩，还有另外两个等车的，没地铁的城市，等公交是真磨人。手机上的实时信息显示还有几分钟，结果硬生生等了 20 几分钟，车才慢悠悠地晃过来。北风刮得呼呼的，不停跺脚取暖，此刻无比想念有地铁的日子，好歹不用在风里冻着。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e车终于来了，我俩赶紧冲上去。我掏出手机准备扫码，结果支付宝不知道咋了，扫了好几次都显示无效。司机大姐人特别好，笑着说没事，问我去哪？但我依稀没听懂，河南人永远把「河南话」当作世界普通话，我真的有些还听不太懂。就在我跟支付宝死磕的时候，大姐突然问：“你们是去火车站不？”\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e我头都没抬，应了句「对」，手还在戳手机屏幕。结果大姐一句「那你们坐反方向了」，直接给我整懵了——这话跟炸雷似的，我和室友对视一眼，俩人都傻了，连「啊？！」都没空喊，就跳下了车。才反应过来——回去不应该从下车的那个位置坐车，应该去马路对面。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e赶紧穿过马路，在对面站台等车。这次俩人学乖了，对着站牌看了一遍又一遍，确认路线没错才敢站定。又是一阵漫长的等待，风貌似更冷了，冻得人手脚发麻。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e折腾到火车站附近，踏踏实实的等待回郑州的火车到站。现实总是那么容易开玩笑，这趟火车还晚点，啥也别说了，今天不宜出行！！\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cfigure class=\"article-image\"\u003e\n  \u003ca href=\"https://img.hulatu.com/post/Nh9Jwb.webp\"\u003e\n    \u003cimg\n      src=\"https://img.hulatu.com/post/Nh9Jwb.webp\"\n      alt=\"开封站\"\n      loading=\"lazy\" decoding=\"async\"\n      \n      \n    \u003e\n  \u003c/a\u003e\n  \n  \u003cfigcaption\u003e\n    开封站\n  \u003c/figcaption\u003e\n  \n\u003c/figure\u003e\n\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e回程的火车上，我们都是站票，看着身边一个个「让一下」的身影，脑子里回放着今天的一堆事：因为多听两首歌错过火车，因为支付宝出问题差点被拉去反方向的终点站，因为时间不够没能去万岁山。这些计划外的小插曲，反倒成了今天最难忘的记忆。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e旅行好像本来就是这样，哪能事事都按计划来，总有这样那样的小意外。但偏偏是这些意外，让这趟旅行变得特别真实，特别有滋味（当然，是以我为显眼包为代价）。那博物馆里慢悠悠逛一下午的惬意，寒风里等公交的狼狈，还有司机大姐那句及时的提醒，这些细碎的片段拼在一起，才是属于我们的、独一无二的开封一日游。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e开封，肯定是要再来的。下次一定提前做好攻略，留足时间，把今天没逛到的风景都补上。但今天这些小插曲带来的笑料和温暖，却是再完美的计划旅行，都复制不来的……吧……确实有点小冷，下次我要夏天来，我说的！\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e窗外的夜越来越浓，我闭上眼睛，嘴角却不禁有一丝上扬：一方面觉得自己真的太显眼了，这纯纯折腾一天哈哈。一方面这趟开封行，有遗憾，却也足够精彩。而那些没来得及看的风景，没逛成的地方，不正是下次再出发的最好理由吗？\u003c/p\u003e\n"},{"id":"https://hulatu.com/posts/2026/02/05/the-annual-meeting-has-ended./","url":"https://hulatu.com/posts/2026/02/05/the-annual-meeting-has-ended./","title":"年会开完，解放自我","date_published":"2026-02-05T22:19:59+08:00","date_modified":"2026-02-05T22:19:59+08:00","summary":"我真的不喜欢开会。","content_html":"\u003ch3 id=\"我不喜欢开会\"\u003e我不喜欢开会\u003c/h3\u003e\n\u003cp\u003e课题组 2025 年的年会，在今天正式结束。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e咋说呢，但凡有长辈在场的「审视性会议」，我都浑身不自在，说白了就是打心底里不喜欢这种场合，甚至觉得是一种压力。最直观的表现就是开完会议、宣布结束的那一刻，我整个人都想手舞足蹈、放肆咆哮。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cfigure class=\"article-image\"\u003e\n  \u003ca href=\"https://img.hulatu.com/post/tl0jZw.webp\"\u003e\n    \u003cimg\n      src=\"https://img.hulatu.com/post/tl0jZw.webp\"\n      alt=\"给妈妈打电话\"\n      loading=\"lazy\" decoding=\"async\"\n      \n      \n    \u003e\n  \u003c/a\u003e\n  \n  \u003cfigcaption\u003e\n    给妈妈打电话\n  \u003c/figcaption\u003e\n  \n\u003c/figure\u003e\n\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cfigure class=\"article-image\"\u003e\n  \u003ca href=\"https://img.hulatu.com/post/glv1PB.webp\"\u003e\n    \u003cimg\n      src=\"https://img.hulatu.com/post/glv1PB.webp\"\n      alt=\"想吃的 南昌炒粉\u0026#43;鸡蛋肉饼汤\"\n      loading=\"lazy\" decoding=\"async\"\n      \n      \n    \u003e\n  \u003c/a\u003e\n  \n  \u003cfigcaption\u003e\n    想吃的 南昌炒粉+鸡蛋肉饼汤\n  \u003c/figcaption\u003e\n  \n\u003c/figure\u003e\n\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cfigure class=\"article-image\"\u003e\n  \u003ca href=\"https://img.hulatu.com/post/F085o4.webp\"\u003e\n    \u003cimg\n      src=\"https://img.hulatu.com/post/F085o4.webp\"\n      alt=\"坚挺的瑞幸\"\n      loading=\"lazy\" decoding=\"async\"\n      \n      \n    \u003e\n  \u003c/a\u003e\n  \n  \u003cfigcaption\u003e\n    坚挺的瑞幸\n  \u003c/figcaption\u003e\n  \n\u003c/figure\u003e\n\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e我不喜欢任何有「审视」意味的对话和场合，无论是单人还是多人，同龄还是长辈，公开还是私人。审视，在我的价值观里很多时候和不平等强关联，甚至是划等号。可能源自于童年经历吧！\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e小时候，我妈妈很在意我的学习成绩，小到每一次的课堂测验，大到各种月考、期中期末考试，妈妈都会很「关心」我的成绩，我也很难逃脱这种「长辈的关心」，尤其还有一座「为我好」的绝对靠山。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e表现好的时候，我当然会很自豪的和妈妈分享，自己也会感觉到很骄傲。但就像我昨天那篇文章里写的那样——\u003cstrong\u003e忧郁和不如意，或许才更符合人类情绪的底色\u003c/strong\u003e，总会有考试表现不那么好的时候，加上那时候的自己是个很容易骄傲的人。这种时刻，我总会揪着心焦虑：回去该怎么跟妈妈说？你们是不是也有过这种「怕交差」的瞬间？如何交待这次考试并不如意的结果？如何让这个结果显得没那么糟糕？\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e我相信看到这里的你，如果经历过这样的瞬间，肯定能感同身受——那一种「怎样才能好好交差」的焦虑感，像极了我今天开会前的感受！\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e再往深了想，我抵触这种「审视性会议」，真的只是因为小时候妈妈的严格要求吗？其实不然，这只是表象而已。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e真实原因是：中国人的传统里有一些并不好的东西一直流传到现在，人们容易戴着「平等」的面具，倚靠「为你好、关心你、督促你」的靠山，做着「只有我能审视你」的一言堂行为。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cfigure class=\"article-image\"\u003e\n  \u003ca href=\"https://img.hulatu.com/post/PpFM0b.webp\"\u003e\n    \u003cimg\n      src=\"https://img.hulatu.com/post/PpFM0b.webp\"\n      alt=\"你看到了 17 个人嘛\"\n      loading=\"lazy\" decoding=\"async\"\n      \n      \n    \u003e\n  \u003c/a\u003e\n  \n  \u003cfigcaption\u003e\n    你看到了 17 个人嘛\n  \u003c/figcaption\u003e\n  \n\u003c/figure\u003e\n\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cfigure class=\"article-image\"\u003e\n  \u003ca href=\"https://img.hulatu.com/post/bCGdXF.webp\"\u003e\n    \u003cimg\n      src=\"https://img.hulatu.com/post/bCGdXF.webp\"\n      alt=\"做的都比我好的 ppt\"\n      loading=\"lazy\" decoding=\"async\"\n      \n      \n    \u003e\n  \u003c/a\u003e\n  \n  \u003cfigcaption\u003e\n    做的都比我好的 ppt\n  \u003c/figcaption\u003e\n  \n\u003c/figure\u003e\n\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e有一个黑色幽默的笑话：\u003c/p\u003e\n\u003cblockquote\u003e\n\u003cp\u003e法律问权利：咋俩谁更大？\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e权利说\u003c/strong\u003e：还是法律大！\u003c/p\u003e\n\u003c/blockquote\u003e\n\u003cp\u003e你看出来谁大了嘛？\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e到后来，我真心体会到一种我们每个人真正能感受到的平等：你不以任何的身份、辈分和经历来面对我，只是鼓励我、尊重我做我的选择，在我需要帮助时，竭尽所能，不笑话、不埋冤！其它的，都是为了彰显活着获得什么，你们说呢？\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e但不管咋说，会议顺利结束，我还是感受到了一阵久违的松弛感！为我开心一下吧！但我还要过几天才能回家，因为课题组要求小年前一天才能回家。\u003c/p\u003e\n\u003ch3 id=\"我有一项优势\"\u003e我有一项优势\u003c/h3\u003e\n\u003cp\u003e和我熟悉的人，会了解我这个人很喜欢简单的东西，包括在会议报告中也是如此——我的 ppt 无疑做的最简单、元素内容几乎都最少。这个风格从我本科的很多演讲、汇报、课堂作业就有所体现。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e从我的角度来讲：做好一个分享、一个汇报，以最小的「理解成本」把内容展示给听众，给大家最小的视觉负担，才会有更多的脑力去处理「听到」的东西。而我们分享、汇报的人，最应该做的事情，并不是把展示的内容做得多完美、多惊艳，而是努力打磨、串联好自己要分享的内容。找好一个抓手，不但是为了方便自己讲，也是为了方便听众听。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e估计有人会不认同我的看法，觉得把内容展示得清楚明白才是关键，对吧？\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e我也同意的！不过是前半部分表达——「展示清楚明白」永远是分享东西的第一原则！但问题是优先级的问题一定要搞清楚，如果你是哑巴，那么竭尽可能把你想要分享的东西用图画等等形式「清楚」的展示内容和逻辑，无可厚非，因为你只有这一种方式！但对普通人来说，「口头表达 + 肢体语言」的感染力和说服力，远胜过 PPT 上的文字堆砌 —— 毕竟汇报的核心是「讲清楚」，而不是「贴满字」。如果你不是这样，那么是有一种情况——你做出来的 ppt 并不是一个逻辑清晰的展示，你不能说服自己，更不能说服听众。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e所以，展示和分享内容的优先级：永远都是先要自己把想要展示的东西梳理清楚；有了这个前提后，你的 ppt 可以充当一个好的辅助——做必要的框架定位、重点内容凸显、可视化内容的标注。你的自我梳理和表达，永远比 ppt 上展示的内容更有可能让人明白。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e但很多老师和领导与我的看法不同：他们会觉得如果你的报告如果字数没达到多少、格式不符合绝对严格的要求，你就是个不用心的人。哪怕你的报告用了真心和时间，他也会带着那份不满的心态去「审判你」。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e啰啰嗦嗦说了这么多关于汇报的看法，其实也是想引出我最近发现自己的一个小优势：我无论在想问题、分享内容、与人交谈的时候总会潜意识里运用「结构化思维」，也就是大家口中说的「井井有条」。不止于此，我还会用恰当的节奏、重读和肢体语言来让听众更容易的理解我要表达的内容。我做的 ppt 从来也不是最好的那个，甚至不算好的，但我能保证的就是，我想要表的的东西，我一定花了心思让我自己「清晰」、让我的听众「清楚」！\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e这一次的年会，我们研二学生无疑就两块大内容——综述进展和课题进展。我的分享，其实就是按照自己的理解把我的综述逻辑和课题要解决的问题「串」起来，讲给大家听，主要是讲给可能我一个学期就见一面的大导听。我觉得自己讲解、剖析得很到位。因为我理解能力向来差，我自己都能把自己说服的话，相信别人也不会有问题。嘿嘿！\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e当然，分享和表达这个东西，每个人刻意要求自己去做，也会在一些方面有提升。但我觉得我很让自己满意的地方，是别人在夸我表达清晰的时候，我意识不到那是我「刻意的行为」，这算不算一个小优势呢？\u003c/p\u003e\n\u003chr\u003e\n\u003cp\u003e年会结束，迎接假期，意味着整个 2 月，我又要开启日更状态啦，希望你们一直期待着我！\u003c/p\u003e\n"},{"id":"https://hulatu.com/posts/2026/02/04/sad-music/","url":"https://hulatu.com/posts/2026/02/04/sad-music/","title":"我的音乐品味，偏爱着忧郁","date_published":"2026-02-04T23:04:55+08:00","date_modified":"2026-02-04T23:04:55+08:00","summary":"有时候，无所谓不是绝情，而是接受、正式的接受。","content_html":"\u003cp\u003e我发现自己有个怪癖——越悲伤的歌，好像越爱听。说出来总觉得有点好笑，倒不是什么藏着掖着的心事，也不是装深沉和忧郁，就是单纯对这份愁绪的旋律，格外着迷。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e很多人总带着一种「笑话」我跟不上潮流的口吻，不止一次的说我的歌单老旧，我并不回复。其实准确来说，我的歌单大都「忧郁」。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e别人失恋了才抱着《体面》掉眼泪，分手后才懂《人来人往》里的心酸。我日常听歌，就常把它们当作背景音。我不是心里藏着什么阴影，我认认真真想了想，不过是耳朵偏爱着这份味道罢了！\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e于我而言，情歌里那些甜甜蜜蜜、满是阳光的调调，听着总觉得少了点什么，淡得像杯白开水，品不出滋味、少了一份厚重感。这个感受，在最近我听梁博《曾经是情侣》的 live、镜头转到汪苏泷时，真正的涌上心头（没有对比的意思）——那一刻感觉汪苏泷在梁博面前是小孩（不代表小孩的东西不好，只是少了我说的一份厚重感）。反倒那些歌词里带着不舍、离别、遗憾、再也不见的歌，总能勾着我的耳朵，让我莫名地心头一动。陈奕迅的《最佳损友》《十面埋伏》，我能一字不落地跟着唱完，百听不厌……呃，也有很多时候我在听，但你们并不在。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e再说说我歌单里的那些「忧郁男神」，张国荣、周传雄、陈奕迅、古巨基、林俊杰、窦唯、梁博、张杰、孙楠……懂歌的人一看这名单，大概就知道我这耳朵，专挑那些能唱到心底的歌来听。但我不得不承认，这些人的气质和嗓音，多少带一点「忧郁」天赋。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e我也偶尔琢磨过，为啥自己偏偏偏爱这些调调？是不是心里真的有什么解不开的结？想了很久，\u003cstrong\u003e大概是因为这些忧伤的歌里，藏着最真实的人间滋味\u003c/strong\u003e。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e最真实的一句话：人生不如意事十之八九。所以忧伤才更符合我们心底里最真实的情绪吧！\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e快乐的歌听着确实爽，节奏轻快，旋律明朗，但总觉得像飘在天上的云，抓不住，留不下，热闹过后，心里还是空落落的。可那些忧伤的歌不一样，它们像是一个懂你的朋友，在你耳边轻轻说着心里话，字字句句，都能触碰到内心最柔软的地方。就像有次一个人走在空荡荡的街上，枯黄的路灯把我的影子拉得老长，脑海里里突然传来那一句——\u003cstrong\u003e灯火辉煌的街头，突然袭来了一阵寒流\u003c/strong\u003e～，那一瞬间，突然就觉得，原来这首歌，最懂此刻的我。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e悄悄告诉你：这句歌词，已经成为了我大学室友的口头禅、以及见面时「暗号级别」的日常梗。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e而且说来也怪，听多了这些忧伤的歌，反倒像是提前被「训练」过了。真当生活里遇到难过的事，心里的情绪反倒能顺顺利利地宣泄出来，它有了一个合适的出口，在真实的场景里用恰如其分的情绪感受来表达，不会堵得慌。别人失恋了哭得撕心裂肺，我倒能平静面对，不是麻木，而是这些场景，我早已在歌里听过千百遍，仿佛提前经历过一回，心里的难过，也早被旋律揉碎了，慢慢化开。\u003c/p\u003e\n\u003cblockquote\u003e\n\u003cp\u003e有时候，无所谓不是绝情，而是接受、正式的接受。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e——胡拉图\u003c/p\u003e\n\u003c/blockquote\u003e\n\u003cp\u003e如今我早已坦然接受自己这份「忧郁」的音乐品味，甚至觉得，这是独属于我的小美好。毕竟能在音乐里找到共鸣，本就是一件幸事，不管这份共鸣是源于快乐，还是源于忧伤，都是耳朵与心灵的一场温柔相遇。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e下次再有人问我，为什么总听这么悲的歌，我想我会笑着告诉他：「因为好听啊，这有什么问题」？人生本就不是只有阳光灿烂，偶尔的阴雨绵绵，偶尔的心头怅然，才让生活更真实，更有滋味。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e就让那些带着忧伤的旋律，继续在我的耳机里循环吧。这就是我，一个偏爱忧郁调调，却认真活着的普通人。\u003c/p\u003e\n"},{"id":"https://hulatu.com/posts/2026/02/03/selling-second-hand-products-at-a-loss/","url":"https://hulatu.com/posts/2026/02/03/selling-second-hand-products-at-a-loss/","title":"记一次赔钱出二手产品","date_published":"2026-02-03T19:22:11+08:00","date_modified":"2026-02-03T19:22:11+08:00","summary":"有时候，赢了就是输，输了就是赢。","content_html":"\u003cp\u003e事情源于我一台旧电脑——ThinkPad x220，这次要出的二手商品是它的屏幕。本以为能简单回血，没曾想买家收货后反馈屏幕点不亮，最后只能白送给人家，还倒贴了邮费。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cfigure class=\"article-image\"\u003e\n  \u003ca href=\"https://img.hulatu.com/post/5gHgyq.webp\"\u003e\n    \u003cimg\n      src=\"https://img.hulatu.com/post/5gHgyq.webp\"\n      alt=\"ThinkPad x220\"\n      loading=\"lazy\" decoding=\"async\"\n      \n      \n    \u003e\n  \u003c/a\u003e\n  \n  \u003cfigcaption\u003e\n    ThinkPad x220\n  \u003c/figcaption\u003e\n  \n\u003c/figure\u003e\n\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cfigure class=\"article-image\"\u003e\n  \u003ca href=\"https://img.hulatu.com/post/hx0lfh.webp\"\u003e\n    \u003cimg\n      src=\"https://img.hulatu.com/post/hx0lfh.webp\"\n      alt=\"ThinkPad x220\"\n      loading=\"lazy\" decoding=\"async\"\n      \n      \n    \u003e\n  \u003c/a\u003e\n  \n  \u003cfigcaption\u003e\n    ThinkPad x220\n  \u003c/figcaption\u003e\n  \n\u003c/figure\u003e\n\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e说起来，这台 ThinkPad x220来得有点偶然。我是工科研究生，主力机是 Mac，但很多实验所需的数据处理、作图分析软件，要么在 Mac 上不适配，要么解决成本太高，所以一直需要一台 Windows 电脑。第一次让老爸寄旧电脑，他寄来的就是这台家里最老的ThinkPad x220——作为联想的里程碑机型，它即便到现在，也还有不少人拿来魔改。我当初留下它，也是看中了它超强的可扩展性、手感绝佳的 7 行键盘，还有小巧不占地方的机身。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cfigure class=\"article-image\"\u003e\n  \u003ca href=\"https://img.hulatu.com/post/KT9rxg.webp\"\u003e\n    \u003cimg\n      src=\"https://img.hulatu.com/post/KT9rxg.webp\"\n      alt=\"扩展性超好\"\n      loading=\"lazy\" decoding=\"async\"\n      \n      \n    \u003e\n  \u003c/a\u003e\n  \n  \u003cfigcaption\u003e\n    扩展性超好\n  \u003c/figcaption\u003e\n  \n\u003c/figure\u003e\n\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e可这台电脑，终究还是被我折腾坏了。老爸寄来的时候，还附带了一台旧 Dell 显示器，1920×1080P 分辨率，说难用不算，但屏幕画质实在拉胯，看久了眼睛发涩，唯一的优点就是「大」，我便暂时留了下来。可我工位的桌子纵深不够，Dell 显示器摆上去后，再放 ThinkPad 机身就格外局促，操作起来磕磕绊绊。无奈之下，我只好把 ThinkPad 自带的小屏幕拆了，用 VGA 线将电脑内容投屏到 Dell 显示器上——这下，这台 ThinkPad 彻底变成了一台「带绝佳键盘的主机」，和自己的屏幕「分了家」。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cfigure class=\"article-image\"\u003e\n  \u003ca href=\"https://img.hulatu.com/post/651xam.webp\"\u003e\n    \u003cimg\n      src=\"https://img.hulatu.com/post/651xam.webp\"\n      alt=\"这样放太不科学\"\n      loading=\"lazy\" decoding=\"async\"\n      \n      \n    \u003e\n  \u003c/a\u003e\n  \n  \u003cfigcaption\u003e\n    这样放太不科学\n  \u003c/figcaption\u003e\n  \n\u003c/figure\u003e\n\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e后来，这台电脑是真的跑不动了。即便我给它换了 SSD、组了 8+8 的 16G 双通道内存、重新涂了新硅脂，可老旧的低压 CPU 终究是硬伤，稍微大一点的作图软件都能让它卡顿半天。久而久之，我也没了爱惜的心思，一次拆装时格外随意，彻底破罐子破摔。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cfigure class=\"article-image\"\u003e\n  \u003ca href=\"https://img.hulatu.com/post/x60Lhx.webp\"\u003e\n    \u003cimg\n      src=\"https://img.hulatu.com/post/x60Lhx.webp\"\n      alt=\"清风扇和换硅脂\"\n      loading=\"lazy\" decoding=\"async\"\n      \n      \n    \u003e\n  \u003c/a\u003e\n  \n  \u003cfigcaption\u003e\n    清风扇和换硅脂\n  \u003c/figcaption\u003e\n  \n\u003c/figure\u003e\n\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e既然电脑用不了，我便打算拆机卖零件回血——还能用的 SSD 和内存条自己留着，剩下的零件慢慢出。可这单独的屏幕并不好卖，它本身就是古早的 TN 屏，显示效果雾蒙蒙的，看久了特别伤眼，愿意买的人更是少之又少。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e就这么蹲了好几个月，前几天终于遇到一个买家。我当时别提多开心了，赶紧打包好屏幕寄了过去，满心期待能回点血。可没过多久，买家就发来消息，说屏幕点不亮，还附了装屏的视频——清清楚楚，确实无法点亮。那一刻我就知道，完了，这波不仅回不了血，还得赔钱。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e这事说到底，只能赖我自己。我能证明屏幕拆下来的时候是完好的，毕竟当时我还正常用了一段时间；可拆下来之后，我再也没验证过它的好坏，更何况那台 ThinkPad 早已被我拆得七零八落、不知所踪，想发货前试一下都没机会。还有一种可能，是快递运输途中把屏幕碰坏了，但这种事无凭无据，我又能去哪里查证呢？\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e当时脑子一热，干脆大方一把，跟买家说：「小哥，这屏幕送你了，你申请退货就行，不用给我钱」。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e可发完消息，我越想越窝囊——出个二手，没回血就算了，还倒贴了邮费，怎么想都觉得亏。纠结了半天，我还是鼓起勇气补了一句：「小哥，邮费是我出的，能不能多少补一点呀」。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e现在回想起来，其实我当时做好了最坏的打算，哪怕他拉黑我、拒绝我，我都能接受。可没成想，小哥真的给我转了 5 块钱。那一刻，我心里的窝囊劲一下子就散了，甚至有种「白赚了 5 块钱」的错觉——哪怕冷静下来一算，我其实还倒贴了 5 块邮费，但那种意外的善意，真的太治愈了。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e其实生活就是这样，总有突如其来的意外和不期而遇的惊喜，顺序不同，带来的感受也截然不同。就像这次，看似我输了钱、亏了东西，却意外收获了一份善意，也算是另一种意义上的「赢」。有时候，\u003cstrong\u003e赢了就是输，输了就是赢\u003c/strong\u003e，大抵就是这个道理吧。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e最后也给大家提个醒，以后出二手，一定要注意这几点：发货前务必确认商品能正常使用，拍好照片、视频备份，避免后续纠纷；如果是贵重物品，尽量发顺丰等靠谱的专用快递，减少运输损坏的风险；对待每一位买家，多一点礼貌和真心，说不定就能收到意想不到的惊喜。\u003c/p\u003e\n"},{"id":"https://hulatu.com/posts/2026/02/02/comprehensive-writing-graph-engineering/","url":"https://hulatu.com/posts/2026/02/02/comprehensive-writing-graph-engineering/","title":"综述写作之-作图工程","date_published":"2026-02-02T17:00:28+08:00","date_modified":"2026-02-02T17:00:28+08:00","summary":"高效的画图方式，应该是模仿。","content_html":"\u003cp\u003e\u003cfigure class=\"article-image\"\u003e\n  \u003ca href=\"https://img.hulatu.com/post/XTDT59.webp\"\u003e\n    \u003cimg\n      src=\"https://img.hulatu.com/post/XTDT59.webp\"\n      alt=\"老师夸奖\"\n      loading=\"lazy\" decoding=\"async\"\n      \n      \n    \u003e\n  \u003c/a\u003e\n  \n  \u003cfigcaption\u003e\n    老师夸奖\n  \u003c/figcaption\u003e\n  \n\u003c/figure\u003e\n\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e一篇合格的综述文章，不仅要有完整的结构、科学严谨的内容，还要有清晰易读的表格、直观规范的图片。但如何画出一张可以用在综述文章或者论文里的图，并不是一个轻松的工程。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e先给大家打个预防针：任何 AI 形式获得的图片（包括 AI 生成、AI 修改等），都不可以直接用作论文素材！\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e但我们可以借助 AI 给我们生成 Demo（示例），然后把这个 Demo 优化成自己满意的样子，就可以模仿着把它画出来，这样会节省很多时间。\u003c/p\u003e\n\u003ch3 id=\"选取内容\"\u003e选取内容\u003c/h3\u003e\n\u003cp\u003e画图工作，一般发生在我们完成综述核心内容写作、梳理好逻辑框架后。我们需要选取综述中的某一部分内容，可以是机理部分，可以是对比部分，还可以是转化应用部分。总之，以图片的形式展示某些内容，会更加直观、吸引人眼球。\u003c/p\u003e\n\u003ch3 id=\"投喂内容\"\u003e投喂内容\u003c/h3\u003e\n\u003cp\u003e选取好自己要做图的内容后，我们可以直接把这部分内容丢给你常用的 AI，并输入清晰的指令，明确图片的呈现要求，AI 会生成一张图片。这张图片可能有很多地方与你的指令并不相符，甚至会存在明显的错误，但没有关系，因为这一个过程，我们已经收获了一个很重要的概念——原来这个机理图、流程图，大概是这样的！从原来的想象，变成了有抓手的实际的东西，那种感觉是很踏实的。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e有了这个概念后，我们可以对照综述内容检查这张图：有哪些地方不符？有哪些明显错误？还可以直接问 AI 这个图片与内容有哪些不相符的地方。一次次重新生成、不断优化，我们会慢慢获得一张趋于理想的图片。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e最后把这张图下载下来，作为临摹的模板。\u003c/p\u003e\n\u003ch3 id=\"作图工具\"\u003e作图工具\u003c/h3\u003e\n\u003cp\u003e鉴于我个人使用 Mac 电脑，部分仅适配 Mac 的小众工具不便给大家推荐。我自己的论文图，最终是用 Keynote 工具制作的（Windows 系统可使用 PowerPoint，功能类似）。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e给大家分享一些 Tips\u003c/strong\u003e：\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e画图布局\u003c/strong\u003e\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e如果你的电脑有外接屏幕，左右分屏画图体验会很好，保持这种分屏排版即可；如果你没有外接屏幕，也不用担心，把 AI 生成的那张图片直接「拉」进 PPT 画布上，对照着画，也会有很不错的画图体验。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cfigure class=\"article-image\"\u003e\n  \u003ca href=\"https://img.hulatu.com/post/RyWG1B.webp\"\u003e\n    \u003cimg\n      src=\"https://img.hulatu.com/post/RyWG1B.webp\"\n      alt=\"左右分屏\"\n      loading=\"lazy\" decoding=\"async\"\n      \n      \n    \u003e\n  \u003c/a\u003e\n  \n  \u003cfigcaption\u003e\n    左右分屏\n  \u003c/figcaption\u003e\n  \n\u003c/figure\u003e\n\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cfigure class=\"article-image\"\u003e\n  \u003ca href=\"https://img.hulatu.com/post/FtJ5VK.webp\"\u003e\n    \u003cimg\n      src=\"https://img.hulatu.com/post/FtJ5VK.webp\"\n      alt=\"拉进画布\"\n      loading=\"lazy\" decoding=\"async\"\n      \n      \n    \u003e\n  \u003c/a\u003e\n  \n  \u003cfigcaption\u003e\n    拉进画布\n  \u003c/figcaption\u003e\n  \n\u003c/figure\u003e\n\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e先后顺序\u003c/strong\u003e\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e画图的时候，一定要从「小地方、局部」开始画，而不要从大的板块内容开始。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e因为作图难免需要调整：如果先画框架类、大排版内容，后续绘制小范围内容时，全选和拖拽会不够顺畅（还会涉及图层问题），反而带来诸多不便。因此，我们刚开始可以先把局部内容画好，一小部分一小部分去临摹，最后再把排版类的内容补充上，才更加丝滑。\u003c/p\u003e\n\u003ch3 id=\"导出工作\"\u003e导出工作\u003c/h3\u003e\n\u003cp\u003e完成每一部分的临摹工作后，稍加美化，这张图片就可以导出了，但也有一些需要注意的地方。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e保留原件\u003c/strong\u003e\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e无论我们用什么软件去绘制实验用图，原件请一定保留，我几乎可以百分百确定，我们做的图大概率需要修改 —— 不是我们看不出问题，只是因为是自己亲手制作，容易忽略细节而已。更专业、更有经验的人可能一眼就能看出很多问题，所以请务必保留好图片原件（建议单独建立文件夹归档），方便随时修改，切勿误删！！\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e导出格式\u003c/strong\u003e\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e导出时，建议先将图片导出为 PDF 格式，然后在 PDF 软件中，将该 PDF 文件导出为你需要的图片格式，如果有选项，请务必选择「质量最优、无损、无压缩、DPI \u0026gt; 300」这些选项，然后导出为 .tiff 格式（若期刊有特殊格式要求，可按期刊规范调整），完美。\u003c/p\u003e\n\u003chr\u003e\n\u003cp\u003e希望大家用这个方法，都能做出让自己满意的图片，顺利放进自己的综述或论文里。毕竟，被老师夸奖，谁会不开心呢？\u003c/p\u003e\n\u003chr\u003e\n\u003cp\u003e往期推荐：\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003ca href=\"https://mp.weixin.qq.com/s/qcND6lht3nQRE1yH38xfJQ\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"\u003e综述写作之-选定主题\u003c/a\u003e\n\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003ca href=\"https://mp.weixin.qq.com/s/OWaX93B8cumdLF2ZD_kHRw\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"\u003e综述写作之-文献管理\n\u003c/a\u003e\n\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003ca href=\"https://mp.weixin.qq.com/s/D9tO1V6MYXTfE9UeO4b3Iw\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"\u003e综述写作之-文献投喂（上）\n\u003c/a\u003e\n\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003ca href=\"https://mp.weixin.qq.com/s/UwlMZPHPeUEMdFcJL3SVkQ\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"\u003e综述写作之-文献投喂（下）\n\u003c/a\u003e\n\u003c/p\u003e\n"},{"id":"https://hulatu.com/weekly/newsletter-weekly-7/","url":"https://hulatu.com/weekly/newsletter-weekly-7/","title":"胡拉图的周刊-第七期","date_published":"2026-02-01T18:15:03+08:00","date_modified":"2026-02-01T18:15:03+08:00","summary":"简单的事情做长久了，也就不简单了。","content_html":"\u003ch3 id=\"视频创作者如何备份你的视频\"\u003e视频创作者如何备份你的视频\u003c/h3\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e出处\u003c/strong\u003e：\u003ca href=\"https://www.youtube.com/watch?v=IhrCmDtVX_w\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"\u003e做了好多视频，文件很多很大，如何有效备份？\u003c/a\u003e\n\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e内容\u003c/strong\u003e：老胡在这个视频里，主要分享了一个核心理念——把你做好的视频，上传到 Youtube 后，再把它下载下来，就可以极大减少原文件的大小，更方便储存。比如一个生活 Vlog，你刚剪辑好，大小可能是 1 G，但上传 Youtube 后，你再把它下载下来，通常只占用 200 MB 的空间。因为 Youtube 是全世界最大的视频网站，它会使用最先进的视频转码和压缩机制——让我们的视频在保证画质的情况下，尽可能小！\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e感想\u003c/strong\u003e：不得不说，这是一个很有创造性的思维，也给我们提供了一个思路——文件的管理里面，文件的大小是需要重视的问题。除了上传 Youtube 外，我相信还有很多优秀的视频解码、压缩、转换工具可以达到这个目的。比如我之前看过的一期很棒的《Mac 云课堂》的科普视频\u003ca href=\"https://www.bilibili.com/video/BV1Wa411H7CR/?spm_id_from=333.1387.upload.video_card.click\u0026amp;vd_source=faa4a04597a50c1354e7975248079b6f\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"\u003e如何压缩视频，把文件变小，还没画质损失？\u003c/a\u003e\n，我们是有方法，让视频体积变得尽可能小，便于储存的。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e这也引起了我对其他文件管理的思考：视频是眼下最受欢迎的流媒体，所占用的储存空间也最大，调动人的感觉器官几乎也最多。而文字，却几乎是眼下最不占空间的一类文件。我之前有存视频教程的习惯，以后便大可不必，我会尝试着自己看过的每一个视频，都尽量写一些自己的感想、收获。这样不仅可以节省自己的储存空间，也可以让看过的东西「留痕」，更能让我不随意点击视频观看。尽可能把所有内容，最后都保存为文字，也许是最小的储存单元，也更能让我们收获更多。因为整理成文字的过程，本就是一个输出的过程。\u003c/p\u003e\n\u003ch3 id=\"我关注创作者的原则\"\u003e我关注创作者的原则\u003c/h3\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e内容为王\u003c/strong\u003e\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e你是内容原创者，我关注你，是因为对你的内容认可！我相信对你是一种尊重，也是对我自己负责。在 AI 遍布各个角落的今天，原创内容变得弥足珍贵，因为太多内容机器味十足、同质化严重、流量化泛滥。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e所以，原创的内容，值得每一个看到的人去尊重、去好好对待。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e粉丝适量\u003c/strong\u003e\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e我最喜欢的博主，或者说我最喜欢的某些博主的内容，其实都是在他们的粉丝数量 \u0026lt; 10W 的时期。那时候的内容创作者，大都还是比较「纯粹、个性、自我」的去表达自己。我们很容易在这个阶段因为某位创作者的一句话、一个表情、一个故事，就粉他很长一段时间。然后直到他们火遍全网、人尽皆知后，他们面对流量、恰饭等等而迷失自己的某句话、某个表情、某个故事，而取消关注。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e因为人是会变得：有变好的、欣欣向荣的阶段，也难以避免诱惑太多、遗忘初心的日子。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e举个简单的例子：我很早喜欢的一位篮球区 UP 主——雨说体育徐静雨，2021-2022 赛季在解说百事 TV 的 NBA 季后赛以前，他的粉丝数量并没有如今这么庞大，也没有入选百大的履历，更没有太多的商单和其它活动，就是简单的聊球、聊天。但我喜欢那个状态的雨哥，确实给我带来了很多的欢乐，而且 20-22 年的阶段，也是雨哥爆梗极度密集的一段时期，非常有意思。我对他的喜爱，在 22 年的那个夏天，伴随着勇士队 4-2 击败波士顿在北岸花园捧得奥布莱恩杯时，到达顶峰。后来的他活动越来越多，并且价值观我并不是太认可，也就不太关注他。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e从今以后，很多粉适量过大的博主，其实我都会有「先入为主」的不那么很好的印象，因为有太多的前车之鉴——粉适量多，初心更难坚守。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e个人特质\u003c/strong\u003e\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e有些人的视频，你为什么愿意看？\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e轻松幽默？有故事情节？把复杂的东西讲浅显？这些都可以，但也表明了，一个节目如果想要我喜欢、愿意、主动的去看、去订阅关注，毫无疑问，这里面要有一些他不同于别人的地方，正好是我在意的——你形象佳、表达好、口头禅上头、微表情到位、肢体语言丰富等等，这些都是你的加分项。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e综上，是我个人挑选关注源的一些参照。总的来说就是：内容棒、不大火、有特点。\u003c/p\u003e\n\u003ch3 id=\"一个低能耗的写作方法\"\u003e一个低能耗的写作方法\u003c/h3\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e出处\u003c/strong\u003e：\u003ca href=\"https://lijinma.com/2026/01/19/%e4%b8%80%e4%b8%aa%e4%bd%8e%e8%83%bd%e8%80%97%e7%9a%84%e5%86%99%e4%bd%9c%e6%96%b9%e6%b3%95/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"\u003e一个低能耗的写作方法\u003c/a\u003e\n\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e内容\u003c/strong\u003e：写作，对于一个即使成为习惯的人来说，不难，但也需要费点时间，也就显得好像有点难度。所以，「语音输入」是一个不错的优化方式——它可以降低我们开始的难度，也可以让我们更快速的完成写作的整个流程。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e思考\u003c/strong\u003e：这是个有意思的提议和尝试，下一篇文章我就要试试用语音输入了——毕竟，说话可是比打字要快得多，哪怕我打字已经算快的了。最重要的是，「语音输入」这个行为可以极大的降低我们的「开始阻力」，因为它不需要我们的内容有多严谨、完美，而只是先用语音生成一个「成品」，然后我们的思维可能就慢慢活跃起来，慢慢修正，于是乎进入状态，这个很难能可贵。\u003c/p\u003e\n\u003ch3 id=\"变年轻的秘籍\"\u003e变年轻的秘籍\u003c/h3\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e出处\u003c/strong\u003e：\u003ca href=\"https://lijinma.com/2025/12/06/%e9%87%91%e9%a9%ac%e5%b0%8f%e8%ae%b0%ef%bc%9a%e6%88%91%e6%89%be%e5%88%b0%e4%ba%86%e5%8f%98%e5%b9%b4%e8%bd%bb%e7%9a%84%e7%a7%98%e7%b1%8d/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"\u003e我找到了变年轻的秘籍\u003c/a\u003e\n\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e内容\u003c/strong\u003e：作者在文章里提到一个利用 AI 的办法，每天拍一张自己的照片，给 ChatGpt，询问自己从哪些方面可以变得更年轻——皮肤、发型、眉毛等等。问这个问题的过程，其实也是改善我们生活的一个过程。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e思考\u003c/strong\u003e：我还没有试过自拍给 AI 工具，让它们告诉我应该如何变得更显年轻。倒是问过相关的问题——如何让一个男生的皮肤变好？如何改善男生的体态？如何结合有氧和力量训练获取最大的运动收益？\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e看到作者分享的这个尝试后，我也立马就用豆包给自己测试了一下，豆包给我的回复：我的皮肤基础很不错，只需要每天做到基础的清洁、保湿和防晒，就可以保持光滑和透亮。但 T 三角区和下巴边有些痘印，需要辅以一些水杨酸产品淡化痘印。我觉得这个答复很中肯，我目前最大的问题确实就是有一些淡淡的痘印存在，源于我隔一段时间就会被辣条馋住，然后报复性的「吃个够」，隔夜就长痘。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e在「自拍」这个过程中，我发觉一个反馈：看自己的原生自拍，是一个惊醒自己的过程——你看起来的状态也不是那么完美，所以，好好睡觉、好好吃饭、好好运动吧！\u003c/p\u003e\n\u003ch3 id=\"如何区分文章是否为-ai-创作\"\u003e如何区分文章是否为 Ai 创作\u003c/h3\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e出处\u003c/strong\u003e：\u003ca href=\"https://lawtee.com/article/how-to-distinguish-ai-written-articles/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"\u003e如何区分文章是否为 Ai 创作\u003c/a\u003e\n\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e内容\u003c/strong\u003e：在这篇文章里，作者表达了自己对于文字内容是否为 AI 所创作的一些个人看法，具体如下：\u003c/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e一看个人直觉与整体感觉。Ai 内容往往给人一种“完美却空洞”的印象。逻辑流畅，但缺少个人印记。读完后，你可能觉得“信息齐全”，却没有被触动或启发。这是一种主观直觉，需要积累阅读经验。\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e二看是否提供信息增量。是否有真正的理解或独特视角，如果内容只是现有信息的重组，没有原创分析或跨领域连接，很可能是 Ai 生成。反之，如果有基于个人经验的增量知识，就更倾向于人类创作。\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e三看是否能够提供情绪价值。人类文章往往有温度、幽默、愤怒或矛盾，这些能引发读者共鸣。\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e四看是否出现矛盾和提出问题。Ai 倾向于避免冲突，输出中立、客观的内容。如果文章大胆挑战现状、包含内部张力或伦理讨论，更可能是人类手笔。但在某些平台，这种判断也可能“失效”，因为有争议的内容，特别是可能产生对立的内容，都被系统自动阻断了，判断起来也就比较麻烦。\u003c/li\u003e\n\u003c/ul\u003e\n\u003cp\u003e总结一下作者的看法：如果你看到一篇文章，它从主题到论点，几乎完美、没有缺陷漏洞，但看完又没有什么「情感联结」，那么这篇文章大概率为 AI 创作、或者说有 AI 介入。因为作者的观点里，真实的人写的内容，一定带有「人」的气息——经历、经验、情绪和矛盾点等等。过于完美的东西，或许只存在于 AI 的世界。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e想法\u003c/strong\u003e：我很赞同作者的这 4 点建议，因为 AI 创作和人的创作最大的不同，就是「人」不是完美的——人会有缺陷、人会有漏洞、人会有思维盲区……。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e我也有一点自己的看法：其实今天的世界，各种 AI 工具这么发达，想利用 AI 工具创造出「正确的、降低机器味道」的文章，也不是什么难事。但我有想过一个问题——为什么 AI 可以给到我们更加权威、正确的答案，为什么我们还是愿意看个人视频、博客文章？不就是因为「人是不完美的动物」吗？不就是因为「真实的人展现的真实状态」能够让我们代入、让我们有共鸣吗？\u003c/p\u003e\n\u003cblockquote\u003e\n\u003cp\u003e今天的世界，早就不是凡事都要追求标准答案和最优解的时代了。个人与 AI 区别开来的印迹，才是专属于我们的勋章。\n——胡拉图\u003c/p\u003e\n\u003c/blockquote\u003e\n\u003ch3 id=\"博客日更一个月\"\u003e博客日更一个月\u003c/h3\u003e\n\u003cp\u003e哪怕再不起眼的事，能连续做一个月，也变成不简单的事儿啦！不信？不信你就试试你能不能连续一个月按时、规律健康的吃饭。如果你能把这件小事做好，其实很多其他的事情也可以做得好，因为你对自己有「刻意的要求」了。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e当一个人主动的对自己有要求开始，或许就是这个人真正开始培养一些能力和习惯的开端。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cfigure class=\"article-image\"\u003e\n  \u003ca href=\"https://img.hulatu.com/post/Ekdsf6.webp\"\u003e\n    \u003cimg\n      src=\"https://img.hulatu.com/post/Ekdsf6.webp\"\n      alt=\"博客日更\"\n      loading=\"lazy\" decoding=\"async\"\n      \n      \n    \u003e\n  \u003c/a\u003e\n  \n  \u003cfigcaption\u003e\n    博客日更\n  \u003c/figcaption\u003e\n  \n\u003c/figure\u003e\n\u003c/p\u003e\n\u003chr\u003e\n\u003cp\u003e以上就是第七期周刊的全部内容啦，如果你有更好的视频备份技巧、低能耗写作方法，或者想聊聊 AI 创作的看法，欢迎留言交流～我们下期见！\u003c/p\u003e\n"},{"id":"https://hulatu.com/posts/2026/01/31/how-to-simply-boost-happiness-in-winter/","url":"https://hulatu.com/posts/2026/01/31/how-to-simply-boost-happiness-in-winter/","title":"冬天，如何简单的提升幸福感","date_published":"2026-01-31T14:15:39+08:00","date_modified":"2026-01-31T14:15:39+08:00","summary":"几件亲身观察的小改变，让我们的冬日状态更好。","content_html":"\u003cp\u003e冬天的你，是否经常感到疲惫乏力？就是那种坐在办公室、教室或者寝室，都感觉脑袋没有能力专注思考问题、做任务。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e如果你也有这个现象，可能需要做一些简单的调整。\u003c/p\u003e\n\u003ch3 id=\"离空调远点\"\u003e离空调远点\u003c/h3\u003e\n\u003cp\u003e昨天，我在办公室的空调暖气下工作了一天，好家伙，到下午感觉我整个人身上的水分都被蒸干了，而且在喝水的时候，是的！你没听错，在喝水的时候，上嘴唇、人中下面的地方，裂开了！瞬间感觉我的鼻腔里弥漫着一股「铁」元素的气味，没错，嘴唇开裂、出血了。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e就这，还不算完。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e晚上回到寝室时，我很明显的感知到比在办公室的状态好多了，真的好太多。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e我们寝室与办公室最大的区别，就是我的寝室没有开空调、也没有暖气片，别问，问就是研究生的「特殊待遇」（玩笑口吻）。所以在寝室改论文和写东西时，就是感觉到很清醒、很专注——脑子有劲儿了，聪明的智商、又占领高地了（致敬）！\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e所以，如果大家感觉冬天容易疲惫乏力、状态不好、脑子绵绵的，可以试着离空调远一点。最好就是穿的暖和一点去到一个没有暖气的地方做正事儿。实在怕冷，坐在暖气屋靠门、靠窗的位置，有空气流通感觉会好一些。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e大家可以做个控制变量，简单的体会一下这种不一样的感觉。\u003c/p\u003e\n\u003ch3 id=\"多睡半小时\"\u003e多睡半小时\u003c/h3\u003e\n\u003cp\u003e冬天和其它季节最明显的不同，或许就在于冬天的夜间时间更长。要知道昼夜节律的规则，不只有「冷冰冰」的科学文献里的说明，还有我们自然科学的直接反应——夜间时间长了，你睡的越少、就越反节律，这是个不好的行为。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e所以，我提倡大家冬日里，比其它季节多休息半小时：假如你平时睡 7.5 h，冬天睡到 8 h，我认为是 OK 的，完全没有问题。这多出来的半小时，会给大家带去巨大的幸福感。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e拒绝给自己定多个闹钟：因为这会影响你从第一个闹钟响起、到你起床之间的睡眠深度——也睡了，但并不深入。最多只定 2 个闹钟，中间不超过 10 min，我觉得更有效果。\u003c/p\u003e\n\u003ch3 id=\"想法出出汗\"\u003e想法出出汗\u003c/h3\u003e\n\u003cp\u003e前段时间，郑州下雪的日子，温度也正式来到 0 度以下，我真的很不喜欢。一方面是绝对意义上的冷，就是冷色调的雪和绝对低温带来的寒冷，体感直接给我的反馈——冷！另一方面就是即使你暖了，也很难出汗，导致我身上整天干巴巴的，反倒还有点不适应，因为我经常性的出汗，我身体代谢超级快。不出汗的日子，给了我不一样的体验。绝对说不上难受，但也不算太舒服——干巴巴的，总感觉哪里再不上点保护措施，就要开裂了！\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e所以冬天的自己，也一定要想办法出出汗。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e可以就是简单的散步、快走，让自己身体暖暖的，出点汗。也可以是做几组高心率的 HIIT 运动，让自己短时间内替身一下代谢。还可以做做徒手的力量训练，让自己微微出点汗就好。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cfigure class=\"article-image\"\u003e\n  \u003ca href=\"https://img.hulatu.com/post/pcDVBB.webp\"\u003e\n    \u003cimg\n      src=\"https://img.hulatu.com/post/pcDVBB.webp\"\n      alt=\"运动后\"\n      loading=\"lazy\" decoding=\"async\"\n      \n      \n    \u003e\n  \u003c/a\u003e\n  \n  \u003cfigcaption\u003e\n    运动后\n  \u003c/figcaption\u003e\n  \n\u003c/figure\u003e\n\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e微微出点汗，不是以减脂和塑形为目的，就是单纯的让自己身体的肌肤，不再一直是那种干巴巴的状态。有点汗水的点缀，皮肤的光滑程度和弹性，都会更好。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e让皮肤好好呼吸，从你我开始。\u003c/p\u003e\n\u003chr\u003e\n\u003cp\u003e这几个分享，希望可以让大家的冬日，也能量满满。\u003c/p\u003e\n"},{"id":"https://hulatu.com/posts/2026/01/30/minimalism/","url":"https://hulatu.com/posts/2026/01/30/minimalism/","title":"极简主义：不硬扔东西，提升掌控感.md","date_published":"2026-01-30T10:53:59+08:00","date_modified":"2026-01-30T10:53:59+08:00","summary":"极简的核心，是找回掌控感。","content_html":"\u003cp\u003e我分享极简主义的尝试，并不是给大家灌输生活思想，只是我自己在这个地球上茁壮成长了 20+ 年，发现眼下我自己的生活节奏比较养我，它恰好与极简主义贴合。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e如果你也想了解、想接触这种生活模式，不妨看下去。\u003c/p\u003e\n\u003ch3 id=\"01-极简的核心不是物品少是掌控感\"\u003e01 极简的核心：不是物品少，是掌控感\u003c/h3\u003e\n\u003cp\u003e网络上涌现出一大批的极简主义博主——拍自己家庭的某个桌面、某个衣橱、某个房间……，在我这，这些都不算极简主义的践行。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e极简主义，核心是一定要「契合」自己的生活、工作与学习。它的评价标准也不是你的物品一定要精简到10件、5件以下；鞋子要精简到3双、甚至只有1双。这些都是因人而异的，并没有过于严苛的绝对标准。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e我个人认为一个人之所以会爱上极简，很大一部分原因是受到过刺激：\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e要么，是受到自己过往东西太多、太杂、太乱的刺激，导致费时费力，还总在需要时找不到东西。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e要么，是受到过极简氛围的直接冲击。你可能在某个时间节点，见识并且直接接触到了身边践行极简的人，他们的一些生活理念和状态给了你极大的震撼、憧憬。于是乎你也想尝试这种生活哲学。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e在我看来：极简不是简陋，而是减少非必要物品、用好已有物品，这个过程会带来一种前所未有的「掌控感」，没错，是「掌控感」。这种掌控感不是由绝对物品数量上的少来界定的，而是由你自己的真实感觉来驱动。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e我之所以会说「掌控感」这个词，是因为早先看过张展辉的一本书，名字就叫《掌控》，里面的核心概念就是我们的运动强度，一定要在我们可控的范围内，可以最大可能规避伤病、保持健康。极简主义的核心，不也是让我们最大可能的规避干扰、掌控生活嘛？\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e不妨假想一下：你能准确说清，自己每个季节有多少件衣物、多少双鞋、多少个水杯……，如果你能做到心中有数，那绝对是一种不一样的奇妙感觉，你甚至会有点小骄傲、小自豪。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e它的对立面是「极繁主义」，你不得不承认是真的有这么一类人存在，他们只要物品少到一定界限就会感觉不自在。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e为什么会有这两种人群的存在，我分享我个人的一些见解：\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e在物质可选择程度越来越复杂的今天，越来越多人意识到，拥有一大堆东西并不意味着更强烈的幸福感。为什么？消费和维护所拥有的物件需要成本（时间、金钱和精力），而这些成本往往意味着——压力，有时是巨大的压力。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e但神奇的是，\u003cstrong\u003e有这么一群人存在，它们的爱好，就是在自己的空闲时间去维护某些东西\u003c/strong\u003e，比如我空闲时间喜欢把玩不一样的电子产品，折腾折腾系统、捣鼓捣鼓配件，那么我就不会讨厌电子产品多。就像有些女生一有时间就喜欢尝试各种穿搭，哪怕不穿出去，看着镜子中的自己也很开心，那既然这是我们空闲时间的轻松时刻，为什么要把衣服精简到只有几件呢？\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e所以，如果你想要尝试极简主义，从定义入手：避免简陋、减少非必要物品、用好已有物品。\u003c/p\u003e\n\u003ch3 id=\"02-先列清单拒绝冲动消费的底层方法\"\u003e02 先列清单：拒绝冲动消费的底层方法\u003c/h3\u003e\n\u003cp\u003e你不需要任何专门的软件和工具，Excel 和任意格式的多维表格，都可以达成这个目的：给自己拥有的「物品」做个分类（尤其是那些容易乱的物品），让自己心里有点数——我到底有多少东西？\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e往后物品的增减，都对照着着这个清单来，相信可以拒绝很多冲动消费、无效消费。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e这里面有一个非常有名的原则：「一进一出」。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e当我们有了一份物品清单后，这些东西里，其实还可以精简——去除那些自己不喜欢的物品。但我认为这个步骤并没有必要——因为很浪费金钱。已有的、能用上的物品，尽可能把它们利用好，是很值得提倡的好品质。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e如果我们真的要添新物品——很喜欢的新款衣服、新款电子产品、新款洗衣机……，那么请一定替换掉物资清单里的某样东西。如若觉得很疼、不想替换某一个物品，那么这个购买的行为，也就不必发生。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e在日剧《我的家里空无一物》中，女主麻衣提到过一个「临界K点」的概念——就是会有一些东西，是对你意义非凡的，但又并不十分喜欢，也几乎从来不会用上，她给出的答案是——扔！多扔几次，这个「K点」就会越来越无感。\u003c/p\u003e\n\u003ch3 id=\"03-极简巧思用加法的方式做减法的事\"\u003e03 极简巧思：用加法的方式，做减法的事\u003c/h3\u003e\n\u003cp\u003e一提到极简主义，很多人总是从扔扔扔开始，甚至形成一种执念——「硬生生的从现有状态中扣离一些东西」来证明自己的极简贯彻到底了、自己已经想尽办法去精简了。但这个劲头过后，身边又无缘无故的多了许多东西。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e那么我推荐大家试试做加法：把自己目前「不受控制」的东西，通通先「收起来」，并不是扔掉。然后自然生活一周、半个月，看看哪些东西会从收起来的状态变成每天触手可及的状态——你会发现常用的水杯就那一个、常用的化妆品就那几样、常用的装饰品就那几个……，大多数原来以为很有用的东西，其实经过这一周乃至半个月的实践证明，并不需要，起码并不是刚需——少了它们也可以好好生活，甚至更好生活。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e这是加法思维还是减法思维，见仁见智。更准确的概括，应该是\u003cstrong\u003e用加法的方式，实现着减法的目标\u003c/strong\u003e。哎呀妈呀，我真是太有才了！\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e法则：\u003c/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e如果你发现有喜欢但舍不得用的东西，那就用它代替目前在用的某个东西，可以让你喜欢的那个东西「\u003cstrong\u003e消耗掉\u003c/strong\u003e」，并且可以扔掉之前用的那个东西。\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e无用的东西像男女朋友，分开时就要果断。\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e极简，接受不了无用的物品。\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e物品的摆放，遵循「同色系、等间距」原则，会让整体看起来，更整齐。\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e收纳物，尽可能有多功能，比如收纳箱，也可以是座椅。\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e妄想购物，把自己已有的东西，再次站在消费者的视角，审视一遍。\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e以一个即将出发的旅行者的身份，往旅行包里塞东西，审视一下自己需要哪些东西。\u003c/li\u003e\n\u003c/ul\u003e\n\u003ch3 id=\"04-极简入门三步扔--出二手--收起来不硬逼自己\"\u003e04 极简入门三步：扔 + 出二手 + 收起来（不硬逼自己）\u003c/h3\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e扔东西\u003c/strong\u003e\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e扔东西，是大家接触极简必须要经历的一个环节，也是大多数传播极简主义的践行者大做文章的一个主题。我也认可这一个环节，但有所区别。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e扔东西，作为一个刚入门极简生活的人，其实是有强烈「痛感」的：我好像都很喜欢？真的用不上了吗？花钱买的就这样扔掉也太浪费了吧……，这样的感受一定会有，并且很强烈。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e所以，刚开始扔东西时，不需要太彻底，只需要把自己的生活空间——书桌、餐桌、衣柜、化妆台等等场所的常用物品和非常用物品区分开——常用物品留下，非常用物品「暂存」在一个收纳的地方，柜子或者收纳箱中，为后面的步骤做铺垫。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e出二手\u003c/strong\u003e\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e不是所有的东西，都可以扔的那么干脆彻底。那些经常以「扔」字为标题的极简博主，可能都是有钱人吧！\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e区分好日常用品和非日常用品后，我们要开始进入极简主义的一个关键步骤了——学会判断非日常用品里，哪些确实不会再用到了？哪些现在已经不喜欢了？哪些是很久才会用到一次？\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e这些物品里，我推荐大家把「不会再用到的、已经不喜欢」的东西，在二手平台上陆续的出手，因为这并不会给我们带来多少心理负担，并且可以给家里腾出空间、还可以丰满自己的小钱袋，一举多得的行为，为什么不试试看呢？\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e收起来\u003c/strong\u003e\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e至于很久才会用到一次的物品，我在这里不推荐大家再精简了！\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e很多人会告诉你：既然是很久才会用到一次的物品，那就等需要用到的时候，租用一下或者直接外包，不是更划算嘛？\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e喂喂喂！可是我已经有了这个产品，并且自己也确定了会用到、只是频率不高，为什么又要把已经拥有的、能解决生活问题的产品扔掉呢？我把它留下来不好嘛！这样的东西能有多少？就算留下来，真的会让家里变得杂乱不堪吗？貌似不是这样的吧！\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e极简的本质，是「掌控感」！我明确的把这些「会用到，只是频率不高」的物品挑选出来了，放在一个可控的储藏空间里，这不就是掌控感的体现吗？为什么又要扔掉？\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e所以，这也是我和其他几位博主有分歧的地方：极简终究是为了生活服务，极简是手段、也是目标。我们为了让自己的生活环境尽可能简单，最终目标是为了让自己能更好的学习、工作、享受生活。这种享受，与极简强关联，但不是与「简陋」相关联。\u003c/p\u003e\n\u003cblockquote\u003e\n\u003cp\u003e事情应尽量简单，但不应过分简单。\u003c/p\u003e\n\u003c/blockquote\u003e\n\u003cp\u003e在极简的世界里，依旧适用。起码在极端简陋的世界里，我真的还不能体会到快乐，可能是我的境界还没到。但我想，大多数极简主义入门的朋友，也感受不到那种极致简陋的快乐。\u003c/p\u003e\n\u003ch3 id=\"05-保持极简靠习惯不是靠一时的扔东西冲动\"\u003e05 保持极简：靠习惯，不是靠一时的扔东西冲动\u003c/h3\u003e\n\u003cp\u003e极简主义入门者，最容易遇到的一个陷阱：心血来潮时，扔扔扔！那时候，你的生活确实是简单的。但过了那个劲头之后，你身边的东西又多了起来、你周边的环境又乱了起来。因为你只是行为上 copy 了极简主义博主的建议，思想上和习惯上，并没有与极简生活的方式建立连接。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e行为是可以重塑大脑的。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e所以，我们要尽可能多的让自己生活的环境保持整齐、简洁！这样的次数多了，大脑与行为的连接也会更强大，然后重塑我们更多的行为，更好的保持极简的生活习惯。\u003c/p\u003e\n\u003ch3 id=\"06-极简的根改消费习惯从源头上断杂乱\"\u003e06 极简的根：改消费习惯，从源头上断杂乱\u003c/h3\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e买合适的\u003c/strong\u003e\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e需要买的东西，买你认为合适的，不一定要是最贵的！\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e贵，是市场对它的定位，并不是我们对物品的定位。物品最终是要归我们使用，我们用的舒适，才是最重要、最需要关心的。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e如果你要求什么都买贵的，很多时候可能并不能感受到使用物品带来的快乐。比如你的手不大，但你就想买最贵最新的 iPhoneProMax，只是因为它最贵，我并不会觉得这是明智的选择，因为它带给你的体验感，并不会是最好的。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e如果你最需要的、最适合你的物品，是比较贵的！那么我们遵循一个原则——买自己能力范围内尽可能好的！这个能力范围，并不是说你全部的存款，都拿去衡量某个物品的标价，还要结合你对一个物品的预期和功能性。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e买合适自己的物品，尽可能买好一些的。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e买二手的\u003c/strong\u003e\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e「刺激消费」、「消费主义盛行」的一大弊端，就是让二手市场越来越庞大、活跃——你用不上的东西，最好的归宿也就是出出二手，回点血呗！这可能是最好的弥补损失的方法。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e但对于某些受众来说，二手产品其实是很有性价比的选择——你需要的、别人不需要——以一个合适的价钱挑一个成色好一些的物品，一定是比新产品要划算的多。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e但这里面也有一个抉择：二手产品，往往需要我们花更多的时间和精力去「蹲」一个合适的卖家和产品，这种时间成本有的人很重视、觉得自己的时间比较值钱，还不如买一个新的。那我觉得你最好就买个新产品，因为你的专注力、你的行动力，确实更宝贵。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e但如果咋们有空闲时间，我推荐大家可以试试二手产品，它可以帮助你节省一笔不小的开支。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e不买计划外的\u003c/strong\u003e\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e逛购物软件、逛线下实体店前，知道自己「需要买什么」是重要且必要的！你必须要知道，你为什么而出发。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e因为带着目标去做购物，更容易保留住我们的小荷包，赚钱不容易、存钱更不容易，别轻易花小钱，那你什么时候才能拥有大一些的购买力？\u003c/p\u003e\n\u003chr\u003e\n\u003cp\u003e这是我对极简主义的一些理解，希望对有相同追求的人，一些帮助。\u003c/p\u003e\n"},{"id":"https://hulatu.com/posts/2026/01/29/competitive-professional-athletes/","url":"https://hulatu.com/posts/2026/01/29/competitive-professional-athletes/","title":"谈职业运动员","date_published":"2026-01-29T11:06:54+08:00","date_modified":"2026-01-29T11:06:54+08:00","summary":"有些迷人的东西，是破圈的。","content_html":"\u003ch2 id=\"谈职业球员\"\u003e谈职业球员\u003c/h2\u003e\n\u003cp\u003e前段时间，热爱篮球的人，应该知道有几件大事发生：\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e首先是勇士队吉米巴特勒遭遇 ACL 伤病，赛季报销。\n然后是公牛队的德里克罗斯的球衣退役仪式盛的举办。\n最后是已故传奇巨星科比布莱恩特逝世六周年纪念日。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e向偶像致敬🫡！\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e准确来说，我个人是史蒂芬库里的球迷，从 2015 年到今天。喜欢他的球技、喜欢看他投篮、喜欢他的灵动运球、喜欢他的风骚跑位、喜欢他的大心脏、喜欢他的持球三分。这是库里独特的地方。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e但库里也有与以上三位球员共性的地方，我想这是使得它们同样迷人的关键：\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e他们都有超迂常人和普通 NBA 球员的好胜心：以至于库里可以在去年季后赛，手指肿大的情况下对着镜头说「没有影响」，带队以下克上，拿下火箭；以至于科比可以为了一个把湖人送进季后赛的承诺，拼断自己的跟腱；以至于罗斯可以在自己无数次遭遇重大伤病后，依然热爱篮球、热爱球场，接受替补、再到拿下生涯新高的 50 分；以至于吉米巴特勒可以带着一群平民球队在过去 6 年里 3 度打进分区决赛、2 度打进总决赛。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e他们都有极强的职业素养：尊重球迷、尊重比赛；在此基础上，永远满怀一颗热爱篮球的心，努力刻苦的训练，以让自己更好的方式来回馈球迷。科比「你见过凌晨 4 点的洛杉矶嘛」已经被视为极致刻苦的假话。我还记得有一个评论员分享过他对科比的认识：在聚光灯面前，说自己喜欢篮球、为篮球拼尽一切的人，其实不少。但科比是那种，在一个人的黑暗环境中，也愿意把所有的精力和热爱，给到篮球的人。在篮球领域，他必然成功；库里的训练，貌似很少被媒体大肆宣传，但很多眼下球队的当家球星，在接触库里的训练模式时，基本都很难完成一整套流程，甚至连吐了。而且吉米巴特勒是一个眼睛里揉不得沙子的人，他抨击过唐斯、抨击过维金斯、抨击过恩比德，这些极具天赋的球员，但来到库里身边，他一直都在库里身后，说库里是蝙蝠侠，自己是库里的罗宾。对于这样一位硬汉球员，你能感知到库里平日的训练是有多刻苦。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e他们还有着极大的影响力，用自己的影响力，做着「偶像」该做的事情，传播着正能量，并且对国内球迷非常友好、非常尊重。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e我还能说什么？What Can I Say！这样的职业球员，谁能不喜爱？有些精神和人格魅力是破圈的、是闪闪发光的、是极具共性的耐人赏识！\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e其实很早，我就发现：我貌似喜欢的球员，不只有史蒂芬库里一个！因为当我在球场上打球时，别人问到我最喜欢的球员是谁。我脑子里浮现出来的并不只有库里一个人的名字——ROSE、KOBE、Russell Westbrook、Klay Thompson、Irving、GDP……，我貌似喜欢的是一个「群像」——一群奋力追逐体育精神、竞技热血的\u003cstrong\u003e职业运动员\u003c/strong\u003e。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e对于体育迷来说，这样一群人，我们很难不爱吧！甚至有时候在 B 站刷到他们的致敬视频、感人视频，我都很容易热泪盈眶，不夸张，因为你对这些人、他们的故事有了解，就会代入、就会感同身受，时光仿佛拨回那一年的那个夏天。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e愿运动场再无伤病！\u003c/p\u003e\n"},{"id":"https://hulatu.com/posts/2026/01/28/how-to-balance-study-life-and-hobbies/","url":"https://hulatu.com/posts/2026/01/28/how-to-balance-study-life-and-hobbies/","title":"如何平衡学习、生活和兴趣","date_published":"2026-01-28T10:49:05+08:00","date_modified":"2026-01-28T10:49:05+08:00","summary":"普遍性的规律和个性化的建议，大家结合起来考量。","content_html":"\u003cp\u003e前些天，有朋友在博客底下留言，ta 说：我貌似是个高能量的人，每天除了学业、好好生活外，还能做很多自己想做的事情，怎样平衡好它们的时间？\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cfigure class=\"article-image\"\u003e\n  \u003ca href=\"https://img.hulatu.com/post/3sioQT.webp\"\u003e\n    \u003cimg\n      src=\"https://img.hulatu.com/post/3sioQT.webp\"\n      alt=\"留言\"\n      loading=\"lazy\" decoding=\"async\"\n      \n      \n    \u003e\n  \u003c/a\u003e\n  \n  \u003cfigcaption\u003e\n    留言\n  \u003c/figcaption\u003e\n  \n\u003c/figure\u003e\n\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e这是个问题！它也有潜力发展成一个好问题，取决条件在于你能往这个问题里添加多少\u003cstrong\u003e细节、个性化的内容\u003c/strong\u003e，只有这样，才会有你最想要、最适合你的答案。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e因为每个人的情况不一样，所以我给大家分享一些适合大多数人的「普适原则」，无论你是什么身份，都会对你的时间管理有帮助。\u003c/p\u003e\n\u003ch3 id=\"普适原则\"\u003e普适原则\u003c/h3\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e早起\u003c/strong\u003e\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e问题来了：究竟多早算早起？\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e我不想以前沿科学研究或中国古代的养生之道，告诉大家多就算早起。\u003c/p\u003e\n\u003cblockquote\u003e\n\u003cp\u003e生活，永远无法以最优解进行，但永远可以追求更优解。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e——胡拉图\u003c/p\u003e\n\u003c/blockquote\u003e\n\u003cp\u003e我给大家一个参考：比你在\u003cstrong\u003e压力要求\u003c/strong\u003e下的极限状态，早起1小时。比如，你每天8点起床可以正好踩点到公司，那么以后的你适应7点起床，并形成习惯。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e为什么是 1 h？因为 1 h 可以让我们做点事情。不至于提前 10 min、20 min，虽说也是提前了，但是没有实质性的改变——这种小改变，只会让我们做原本一样的事情时，更从容，但很难添加新的东西，生活也就不会有什么改变。时间太短，是做不了什么事情的。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e我有一个很高频的经历：就是和人约好见面，明明是下午 5 点，但其实 4 点之后的时间，你可能就什么都干不了了，原因就是你的\u003cstrong\u003e大脑带宽\u003c/strong\u003e被即将到来的会面占据、甚至是占满，再也运行不了其它的事情。这个场景有没有感觉到熟悉？\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e所以，早起的标准，就是比你被强制要求工作打卡、早起上学前 1 小时。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e在这里分享一个关于睡眠的视频给大家：\u003ca href=\"https://www.bilibili.com/video/BV1mEzEB8Efp/?spm_id_from=333.1007.tianma.3-1-7.click\u0026amp;vd_source=faa4a04597a50c1354e7975248079b6f\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"\u003e如何确定自己真正需要的睡眠时间？\u003c/a\u003e\n 是我东哥的风格，这个方法很简单，大家可以试着去用\u003cstrong\u003e直观体验\u003c/strong\u003e的形式，测试一下自己需要多长时间的睡眠，对自己的现状和未来都有好处。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e如何做到早起\u003c/strong\u003e\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e最有效的方法——尽最大努力早睡、减少起床阻力。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e努力早睡\u003c/strong\u003e\u003c/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e睡前不看视频、不听音乐、不做太有难度的事情——不挑起情绪波动。\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e睡前的所有电子设备调试成\u003cstrong\u003e暗黑模式、护眼模式\u003c/strong\u003e——减少蓝光刺激、避免影响褪黑素分泌。\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e午休尽可能不上床睡觉，争取在30min内让自己闭目养神一会儿。\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e让自己的睡眠环境极致的\u003cstrong\u003e黑、安静\u003c/strong\u003e——遮光、带眼罩、带硅胶耳塞。\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e不带手机上床。\u003c/li\u003e\n\u003c/ul\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e容易起床\u003c/strong\u003e\u003c/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e形成习惯，固定的时间段起床。\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e冬天放一件毛衣在枕头边，既可以帮助睡眠，也可以方便起床。\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e前一晚，写下今天的任务安排，会促进起床。\u003c/li\u003e\n\u003c/ul\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e早起可以做\u003c/strong\u003e\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e主动开始，做完很多习惯项，以最大的能量迎接生活项的挑战。\u003c/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e早起第一件事情，没那么多要求，做自己一直想做的那件事。\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e如果觉得太难，就拆分成一个 3 min 左右就能有收获的小任务\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e哪怕只是起来散步，也给一天注入了全新的活力，并且，早起在外面接触太阳、呼吸新鲜空气、接触大自然的好处，你难以估量。\u003c/li\u003e\n\u003c/ul\u003e\n\u003cblockquote\u003e\n\u003cp\u003e从开始开始，就是最好的开始。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e——胡拉图\u003c/p\u003e\n\u003c/blockquote\u003e\n\u003cp\u003e没什么事，咋们一起开始早起吧！\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e优化流程\u003c/strong\u003e\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e必须要做的事情，尽最大的努力做到最好。这是个很朴素的道理，但是很多时候并不那么好操作。\u003cstrong\u003e结果导向\u003c/strong\u003e的事情，就是这样，它貌似只有最终结果的如意与否来评判。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e但很滑稽的一件事情是：有些事情验收结果是没有期限的！没有谁规定你一定要明天开始就提前 1 小时起床，没有人规定你明天就能写完一篇论文。没有固定期限的事情，学会去\u003cstrong\u003e过渡\u003c/strong\u003e、\u003cstrong\u003e复盘\u003c/strong\u003e、\u003cstrong\u003e调整\u003c/strong\u003e，养成习惯、并且是好习惯。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e节省出来的时间，请花在你想做的事情和你必须要做的事情上。做必须做的事情，请一定说服自己——学会\u003cstrong\u003e优化流程\u003c/strong\u003e，做到好的同时，也做到迅速。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e很多人可能不了解「迅速」对于一个人做一件事情的加成，有多神奇。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e微习惯，这个习惯养成领域的「明星词汇」，我想大家都略有耳闻，其核心观点就是——把想做的事情设定一个「不可能失败的开始」，从而让小的习惯长大。但是我个人觉得这里面存在一个 Bug！\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e比如我已经写长文好几年了，我已经清楚的知道想要专注的写一篇长文，需要 2 h 甚至更多，那么我还告诉自己的大脑去写 100 字吧，开始写 100 字没有任何的压力。但是我内心是要求我要写长文的呀（3000 字以上），这叫啥？自己骗自己吗？欺骗大脑去做艰难的事情？很抽象呀，伙计！\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e所以在这个情境里，我的大脑把「我要开始写长文」和「一般需要 2 h」这两个数据强关联了。写长文是我的习惯，可能没那么大难度去开始，但问题是，如果我某天状态不对了，我还能正常的开始吗？这是个非常需要重视的问题。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e所以我们「优化流程」的必要就凸现了，如果我们熟练到「我要开始写长文」和「一般需要 1.5 h」建立强关联，甚至更少的时间，我主动写长文的半衰期，是不是会更漫长一些。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e行为的产生，离不开暗示、离不开能力、离不开动机，这里面最容易调整的，就是「暗示」——积极正向高频的暗示，可以让我们更容易、更愿意开始一个好的行为。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e优化好自己的流程，让自己做每件事情的时间都变得更短、更高效，就是这样一个好的暗示。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e小「3」标准\u003c/strong\u003e\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e很多时候，\u003cstrong\u003e3\u003c/strong\u003e 是个神奇的界定——可以帮助我们做出很多决定，让我们不再纠结、不再犹豫、不再全都要了。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e你是上班族？除工作外你最想做好的事情是什么？你是学生？除学业外，你最想培养的爱好是什么？\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e问问自己，你可能有很多个选项，没关系，都列出来，然后在一众选项里做一个选择题——一个可选数量 \u0026lt; 3 的选择题——也就是你最想做的事情了！缺少这个过程，你永远不知道你在意的是什么！但也有可能你压根除了上班和学习，就没有其它爱好了，确实有这样一群人存在，那我推荐你选择一个\u003cstrong\u003e是个人就知道对自身有益\u003c/strong\u003e的事情去做——看书、健身、骑行、练字都可以的。\u003c/p\u003e\n\u003cblockquote\u003e\n\u003cp\u003e比爱好广泛更可怕的现实，是没有爱好，没有爱好的本质或许是无力去爱，那真的很无力！\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e——胡拉图\u003c/p\u003e\n\u003c/blockquote\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e减少奶头乐\u003c/strong\u003e\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e奶头乐是一个社会学名词，你可以把它理解成「极容易获得的高刺激、短暂快乐」。这种刺激并不好，它会破坏我们的多巴胺基线——你会变得越来越难以快乐。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e你的日常，有哪些获取短暂快乐的源泉，请问问自己！dy？xhs？朋友圈？……，或者远不止这些。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e给你一个参考标准：你试试离开手机和电脑，去外面散步 1 h，回来时，你最先打开的那几个 APP、网页，就是你的奶头乐源头。大多数人一般就是 wx、dy、xhs、ks……等等这些带有社交、短视频等等娱乐属性的 APP。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e奶头乐这个词也是过于真实、准确了——婴儿喝不到奶，是会哭会闹的！巨婴呢？我想，会痛苦吧！\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e把自己的手机和电脑做一个简单的设置吧！手机回归手机原本的功能——通讯！留下通讯需要的软件，其余的可以都去除。娱乐活动慢慢戒除，需要个过度，把它们都转移到电脑网页端，这样会减少我们的奶头乐行为，希望对你们有帮助。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e具体的手机、电脑改造，大家可以看这里：\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003ca href=\"https://mp.weixin.qq.com/s/fykMhrtRBtu0aBBh0InFww\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"\u003e学习更好让手机为我们服务\u003c/a\u003e\n\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003ca href=\"https://mp.weixin.qq.com/s/S49DDaTW03AupdLKI6kcdA\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"\u003e 减少手机、电脑广告\u003c/a\u003e\n\u003c/p\u003e\n\u003ch3 id=\"个性化原则\"\u003e个性化原则\u003c/h3\u003e\n\u003cp\u003e我自己目前要做的事情，其实就几件——学业任务，写作副业，身体健康。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e我之所以经常被人说成是\u003cstrong\u003e高精力\u003c/strong\u003e男士，其实很大一部分原因，在于我能把这三件事情融合到一块——\u003cstrong\u003e写给你们看\u003c/strong\u003e！这是一个很有意思的事情：我每天要做的事情，可以互相提升另外的活动，你们有没有发现呢？\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e更加个性化的建议，到这里，我是不可能给到大家的。还记得我之前给大家分享过——如何更好的使用 AI 嘛？那个老师比我好，大家可以虚心、耐心的，向他们请教！\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e希望这篇文章，对大家有帮助，谢谢！\u003c/p\u003e\n"},{"id":"https://hulatu.com/posts/2026/01/27/a-group-of-people-i-dont-like/","url":"https://hulatu.com/posts/2026/01/27/a-group-of-people-i-dont-like/","title":"我不喜欢的一群人","date_published":"2026-01-27T08:23:22+08:00","date_modified":"2026-01-27T08:23:22+08:00","summary":"我讨厌「话多而不自知，无礼而不自明」的人群。","content_html":"\u003ch3 id=\"自以为能说\"\u003e自以为能说\u003c/h3\u003e\n\u003cp\u003e我喜欢能说出一些内容的人，但我并不喜欢「\u003cstrong\u003e话多\u003c/strong\u003e」的人。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e大部分人对于能说，是存在误解的：人们常常把「\u003cstrong\u003e敢说、敢于表达\u003c/strong\u003e」的人当作「\u003cstrong\u003e能说会到\u003c/strong\u003e」的人，这是生活中把「\u003cstrong\u003e充分、必要条件\u003c/strong\u003e」完全搞混乱的常见现象。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e一个真正能说会到的人，首先得是个「有积累、有储备、有逻辑、有思考」的人，有这些，他才具备了「能说」的软性要求——言之有物！再搭配上或者说是锻炼出能和多元化的人群交流、各种公开场合无差别输出，敢说不怯场的硬性要求，如此这般，才算是一个「能说的人」——才更有可能成为别人喜爱的、期待的、推崇的「能说会道」的人。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e直言不讳，我讨厌任何一种在言语表达上存在「软硬件任一方面缺失」的人——敢说但言之无物、有料但扭扭捏捏的人群，我都没有好感，甚至有时会心生厌恶。如果真要从这两类人群里找一个我最不喜欢的，没错，那一定是「敢说、多说但言之无物」的人。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e之所以不喜欢这样一类人，是因为这样的人很多时候没有边界感\u003c/strong\u003e！\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e什么是边界感？\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e我把它分成两个层面：\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e物理层面：缺失领土意识、经常性的在我的工作区域、生活区域、学习区域看我在干啥、翻阅我的东西、和我搭话打扰我的进程。我十分讨厌这种人，久而久之我并不会给这样的人尊重——也就是你可能说一句话没有人接，后面我也不会去接话茬给你缓解气氛，因为你不值得我尊重。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e人性层面：不能感知、察觉到对方的很多行为，其实是在给我们留面子，成年人的世界里很少「当面说不、直接拒绝」的现象，因为这很不懂人情世故。成年人的世界之所以说话要迂回，本质上来讲就是极大降低「当面拒绝别人」场面出现的概率。而我的礼貌，却被你视作了好奇、感兴趣，这很不成年人。要不，你再长长？\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e这样的人，有时挺让人无可奈何。因为貌似他们并没有做出什么冒天下之大不韪的事情，让你想表达愤怒和不满，都无从下手。但这样一些缺乏边界感的人存在，只要你遇到过一个，就会知道我在表达的究竟是怎样的一种「不满」。\u003c/p\u003e\n\u003ch3 id=\"自以为社牛\"\u003e自以为社牛\u003c/h3\u003e\n\u003cp\u003e自以为社交很棒、和谁都自来熟！但其实很多时候只是对方出于礼貌的\u003cstrong\u003e敷衍性回应\u003c/strong\u003e，并不是对你的话题感兴趣。如果这时，你还不识趣，以为有人接你的话，就是有人对你的话题感兴趣，那你会被别人认为是不识趣、不解风情。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e然后你就着这个话头、就着这个接你话头的人，源源不断的输出，但其实人家手头有事情，内心并不对你的话题有兴趣，但你认为人家对你的话题好奇、以至于对你这个人好奇，进而把普通的不能再普通的「单向交流」，变成了一种展现人格魅力的输出，很可笑。并且，你耽误了人家的正事，伙计。\u003c/p\u003e\n\u003ch3 id=\"严以待人\"\u003e严以待人\u003c/h3\u003e\n\u003cp\u003e「严于律己、宽以待人」总是理想的，现实总是颠倒过来——我们没办法在生活这面镜子中看见自己，我们却可以时刻从现实这面镜子中看见映射着自己的其他人，然后对他人苛责、对自己视而不见。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e这个现象，在心理学中也有一个解释：我们每个人的基因里，都向往着向上生长——变成更健康、更自律、更有能力的自己。但由于惰性和诱惑的存在，我们有太多放肆自己的行为出现，甚至每天都在上演。问题是，我们看不见自己，但更容易看到身边人的状态。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e我们总以为自己依旧是理想中的那个自己，身边人却是那个毛病多多的小丑，殊不知，小丑……貌似另有其人。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e每个人都有追求自己理想自我和理想生活的权利，但每个人也有展现真我、选择以自己喜欢的方式度过余生的自由。成年人，请收起你的严厉和满腹牢骚。管好你自己，尊重身边人。若做不到尊重，请让自己的身边没人，谢谢！\u003c/p\u003e\n\u003ch3 id=\"不懂社交礼仪\"\u003e不懂社交礼仪\u003c/h3\u003e\n\u003cp\u003e我们大脑中的一种神经元，镜像神经元，会在个体执行动作或者观察他人执行相似动作时被激活，同时也会参与到对动作意图的理解。因为镜像神经元，会在观察别人表情和情感状态的时候被激活，让观察者体会到相似的情感和感受，所以它在共情和社交互动中有着极其重要的作用。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e有研究者比较了人与人面对面交流、和观看戏剧、电影时镜像神经元的活跃程度，结果表明，\u003cstrong\u003e在现实的生活中与真实的人见面时，镜像神经元最为活跃。\u003c/strong\u003e\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e所以说，在网络上大家戾气这么重，一个重要的原因，就是我们面对的是屏幕，而不是真实的个人。我们没有办法看到此时和你交流的人的神情、姿态，镜像神经元没有被很好地激活，那就没办法做到共情。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e而神经元的一个特点就是越用越好用，现实中的社交才能更好地锻炼镜像神经元，从而让你拥有更好的共情能力、让彼此拥有相同的感受，而这才能让我们感觉到我们真的是在一起的。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e网络上经常遇到「缺乏礼仪」的言论，这也导致我很少看评论区，因为我真的不喜欢这类「缺乏礼貌」的行为。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e除了本就把网络当做负能量发泄垃圾桶的一类人，还有那些缺乏礼仪意识的人，更多的人出现「缺乏社交礼仪」的行为，其实源于「误解」！没错，就是误解。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e网络表达，太容易让人对简单的文字，有多样化的解读。因为文字缺乏语气、重音、微表情和肢体语言，所以它对我们想表达的真实状态存在极大欠缺。而网络世界另一端的他有可能只看到了我们表达的一部分，更容易「断章取义」，由此，误解和冲突发生了。玩笑被当作侵犯和的例子数不胜数。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e所以，网络世界里，减少短平快的表述，增加「语境和氛围」的营造，会让对方更好的感知到我们表达的意思。虽然比不了当面交谈，但也能大概率的降低误解现象。所以，知道我为啥爱写长文了嘛！？\u003c/p\u003e\n\u003chr\u003e\n\u003cp\u003e综上，我分享了我比较讨厌的几类人群。概括一下，就是「话多而不自知，无礼而不自明」的人群。希望我自己远离这群人，也告诫我自己，不要成为这样一类人。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e宁可沉默，不可哗闹！\u003c/p\u003e\n"},{"id":"https://hulatu.com/posts/2026/01/26/set-up-twikoo-comment-system/","url":"https://hulatu.com/posts/2026/01/26/set-up-twikoo-comment-system/","title":"用HuggingFace+MongoDb搭建Twikoo评论系统","date_published":"2026-01-26T10:19:41+08:00","date_modified":"2026-01-26T10:19:41+08:00","summary":"“缺少评论系统的博客，总觉得缺少点灵魂。“","content_html":"\u003cp\u003e如果你想有一个个人网站，市面上有很多搭建教程，我就先不写了，基于 **Hexo、Hugo、WordPress、VuePress……**这些平台都可以，挑选一款喜欢的主题，比如我的主题是 hugo-PaperMod，然后就可以开始搭建了，把网站放在 GitHub 的仓库里。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e这时候，很多人会想要一个评论系统，giscus 搭建起来是最简单的，因为开源、免费、无广告，而且和 GitHub 的互联很好，有个缺点——就是浏览者想要评论必须要有个 GitHub 账号，这个其实有点门槛。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e后来，我还是换成了 Twikoo，任何人都可以评论，大大的增加了个人博客的温度。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e我使用的工具是 \u003cstrong\u003eHuggingFace+MongoDb\u003c/strong\u003e，下面我给大家分享一下，搭建的过程。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003ca href=\"https://cloud.mongodb.com/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"\u003eMongoDb\u003c/a\u003e\n\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003ca href=\"https://huggingface.co\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"\u003eHuggingFace\u003c/a\u003e\n\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e第一步，这两个网站的账号，你得先注册，有一个自己的账号。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cfigure class=\"article-image\"\u003e\n  \u003ca href=\"https://img.hulatu.com/post/SIRfV5.webp\"\u003e\n    \u003cimg\n      src=\"https://img.hulatu.com/post/SIRfV5.webp\"\n      alt=\"新建\"\n      loading=\"lazy\" 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\n\u003c/figure\u003e\n\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cfigure class=\"article-image\"\u003e\n  \u003ca href=\"https://img.hulatu.com/post/u37BWm.webp\"\u003e\n    \u003cimg\n      src=\"https://img.hulatu.com/post/u37BWm.webp\"\n      alt=\"新建\"\n      loading=\"lazy\" decoding=\"async\"\n      \n      \n    \u003e\n  \u003c/a\u003e\n  \n  \u003cfigcaption\u003e\n    新建\n  \u003c/figcaption\u003e\n  \n\u003c/figure\u003e\n\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cfigure class=\"article-image\"\u003e\n  \u003ca href=\"https://img.hulatu.com/post/r9T5OZ.webp\"\u003e\n    \u003cimg\n      src=\"https://img.hulatu.com/post/r9T5OZ.webp\"\n      alt=\"必须要和我选择一样\"\n      loading=\"lazy\" decoding=\"async\"\n      \n      \n    \u003e\n  \u003c/a\u003e\n  \n  \u003cfigcaption\u003e\n    必须要和我选择一样\n  \u003c/figcaption\u003e\n  \n\u003c/figure\u003e\n\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cfigure class=\"article-image\"\u003e\n  \u003ca href=\"https://img.hulatu.com/post/ScVYoW.webp\"\u003e\n    \u003cimg\n      src=\"https://img.hulatu.com/post/ScVYoW.webp\"\n      alt=\"记好这串密码\"\n      loading=\"lazy\" decoding=\"async\"\n      \n      \n    \u003e\n  \u003c/a\u003e\n  \n  \u003cfigcaption\u003e\n    记好这串密码\n  \u003c/figcaption\u003e\n  \n\u003c/figure\u003e\n\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e请记好这串密码，后面要用到。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cfigure class=\"article-image\"\u003e\n  \u003ca href=\"https://img.hulatu.com/post/EovxB1.webp\"\u003e\n    \u003cimg\n      src=\"https://img.hulatu.com/post/EovxB1.webp\"\n      alt=\"调整ip\"\n      loading=\"lazy\" decoding=\"async\"\n      \n      \n    \u003e\n  \u003c/a\u003e\n  \n  \u003cfigcaption\u003e\n    调整ip\n  \u003c/figcaption\u003e\n  \n\u003c/figure\u003e\n\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cfigure class=\"article-image\"\u003e\n  \u003ca href=\"https://img.hulatu.com/post/716if0.webp\"\u003e\n    \u003cimg\n      src=\"https://img.hulatu.com/post/716if0.webp\"\n      alt=\"必须出现0.0.0.0/0\"\n      loading=\"lazy\" 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\n\u003c/figure\u003e\n\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cfigure class=\"article-image\"\u003e\n  \u003ca href=\"https://img.hulatu.com/post/G0PSLh.webp\"\u003e\n    \u003cimg\n      src=\"https://img.hulatu.com/post/G0PSLh.webp\"\n      alt=\"点 drivers\"\n      loading=\"lazy\" decoding=\"async\"\n      \n      \n    \u003e\n  \u003c/a\u003e\n  \n  \u003cfigcaption\u003e\n    点 drivers\n  \u003c/figcaption\u003e\n  \n\u003c/figure\u003e\n\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cfigure class=\"article-image\"\u003e\n  \u003ca href=\"https://img.hulatu.com/post/2g6ttJ.webp\"\u003e\n    \u003cimg\n      src=\"https://img.hulatu.com/post/2g6ttJ.webp\"\n      alt=\"复制密钥\"\n      loading=\"lazy\" decoding=\"async\"\n      \n      \n    \u003e\n  \u003c/a\u003e\n  \n  \u003cfigcaption\u003e\n    复制密钥\n  \u003c/figcaption\u003e\n  \n\u003c/figure\u003e\n\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e记得把方框框起来的部分（包括尖括号），换成前面我要求大家复制保存起来的那个密钥，再把这一长串密钥，保存好。然后，打开下面的链接：\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003ca href=\"https://huggingface.co/spaces/imaegoo/twikoo?duplicate=true\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"\u003ehttps://huggingface.co/spaces/imaegoo/twikoo?duplicate=true\u003c/a\u003e\n\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cfigure class=\"article-image\"\u003e\n  \u003ca href=\"https://img.hulatu.com/post/ygNW6U.webp\"\u003e\n    \u003cimg\n      src=\"https://img.hulatu.com/post/ygNW6U.webp\"\n      alt=\"粘贴密钥\"\n      loading=\"lazy\" decoding=\"async\"\n      \n      \n    \u003e\n  \u003c/a\u003e\n  \n  \u003cfigcaption\u003e\n    粘贴密钥\n  \u003c/figcaption\u003e\n  \n\u003c/figure\u003e\n\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e把刚才复制的那一串密钥，粘贴进来，进行下一步。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cfigure class=\"article-image\"\u003e\n  \u003ca href=\"https://img.hulatu.com/post/ileofb.webp\"\u003e\n    \u003cimg\n      src=\"https://img.hulatu.com/post/ileofb.webp\"\n      alt=\"点击这里\"\n      loading=\"lazy\" decoding=\"async\"\n      \n      \n    \u003e\n  \u003c/a\u003e\n  \n  \u003cfigcaption\u003e\n    点击这里\n  \u003c/figcaption\u003e\n  \n\u003c/figure\u003e\n\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cfigure class=\"article-image\"\u003e\n  \u003ca href=\"https://img.hulatu.com/post/968KMk.webp\"\u003e\n    \u003cimg\n      src=\"https://img.hulatu.com/post/968KMk.webp\"\n      alt=\"复制这串地址\"\n      loading=\"lazy\" decoding=\"async\"\n      \n      \n    \u003e\n  \u003c/a\u003e\n  \n  \u003cfigcaption\u003e\n    复制这串地址\n  \u003c/figcaption\u003e\n  \n\u003c/figure\u003e\n\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e在把刚才复制的链接，放在以下这段代码里。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e在你的博客根目录下找到 layouts/partials/ 文件夹（如果没有就新建一个），创建一个文件叫 comments.html。填入以下代码：\u003c/p\u003e\n\u003cdiv class=\"highlight\"\u003e\u003cpre tabindex=\"0\" class=\"chroma\"\u003e\u003ccode class=\"language-html\" data-lang=\"html\"\u003e\u003cspan class=\"line\"\u003e\u003cspan class=\"cl\"\u003e\u003cspan class=\"p\"\u003e\u0026lt;\u003c/span\u003e\u003cspan class=\"nt\"\u003ediv\u003c/span\u003e \u003cspan class=\"na\"\u003eid\u003c/span\u003e\u003cspan class=\"o\"\u003e=\u003c/span\u003e\u003cspan class=\"s\"\u003e\u0026#34;tcomment\u0026#34;\u003c/span\u003e\u003cspan class=\"p\"\u003e\u0026gt;\u0026lt;/\u003c/span\u003e\u003cspan class=\"nt\"\u003ediv\u003c/span\u003e\u003cspan class=\"p\"\u003e\u0026gt;\u003c/span\u003e\n\u003c/span\u003e\u003c/span\u003e\u003cspan class=\"line\"\u003e\u003cspan class=\"cl\"\u003e\u003cspan class=\"p\"\u003e\u0026lt;\u003c/span\u003e\u003cspan class=\"nt\"\u003escript\u003c/span\u003e \u003cspan class=\"na\"\u003esrc\u003c/span\u003e\u003cspan class=\"o\"\u003e=\u003c/span\u003e\u003cspan class=\"s\"\u003e\u0026#34;https://registry.npmmirror.com/twikoo/1.6.44/files/dist/twikoo.min.js\u0026#34;\u003c/span\u003e\u003cspan class=\"p\"\u003e\u0026gt;\u0026lt;/\u003c/span\u003e\u003cspan class=\"nt\"\u003escript\u003c/span\u003e\u003cspan class=\"p\"\u003e\u0026gt;\u003c/span\u003e\n\u003c/span\u003e\u003c/span\u003e\u003cspan class=\"line\"\u003e\u003cspan class=\"cl\"\u003e\u003cspan class=\"p\"\u003e\u0026lt;\u003c/span\u003e\u003cspan class=\"nt\"\u003escript\u003c/span\u003e\u003cspan class=\"p\"\u003e\u0026gt;\u003c/span\u003e\n\u003c/span\u003e\u003c/span\u003e\u003cspan class=\"line\"\u003e\u003cspan class=\"cl\"\u003e\u003cspan class=\"nx\"\u003etwikoo\u003c/span\u003e\u003cspan class=\"p\"\u003e.\u003c/span\u003e\u003cspan class=\"nx\"\u003einit\u003c/span\u003e\u003cspan class=\"p\"\u003e({\u003c/span\u003e\n\u003c/span\u003e\u003c/span\u003e\u003cspan class=\"line\"\u003e\u003cspan class=\"cl\"\u003e  \u003cspan class=\"nx\"\u003eenvId\u003c/span\u003e\u003cspan class=\"o\"\u003e:\u003c/span\u003e \u003cspan class=\"s1\"\u003e\u0026#39;你的后端URL\u0026#39;\u003c/span\u003e\u003cspan class=\"p\"\u003e,\u003c/span\u003e    \u003cspan class=\"c1\"\u003e// 在单引号里填入获取的链接\n\u003c/span\u003e\u003c/span\u003e\u003c/span\u003e\u003cspan class=\"line\"\u003e\u003cspan class=\"cl\"\u003e  \u003cspan class=\"nx\"\u003eel\u003c/span\u003e\u003cspan class=\"o\"\u003e:\u003c/span\u003e \u003cspan class=\"s1\"\u003e\u0026#39;#tcomment\u0026#39;\u003c/span\u003e\u003cspan class=\"p\"\u003e,\u003c/span\u003e\n\u003c/span\u003e\u003c/span\u003e\u003cspan class=\"line\"\u003e\u003cspan class=\"cl\"\u003e\u003cspan class=\"p\"\u003e})\u003c/span\u003e\n\u003c/span\u003e\u003c/span\u003e\u003cspan class=\"line\"\u003e\u003cspan class=\"cl\"\u003e\u003cspan class=\"p\"\u003e\u0026lt;/\u003c/span\u003e\u003cspan class=\"nt\"\u003escript\u003c/span\u003e\u003cspan class=\"p\"\u003e\u0026gt;\u003c/span\u003e\n\u003c/span\u003e\u003c/span\u003e\u003c/code\u003e\u003c/pre\u003e\u003c/div\u003e\u003cp\u003e在 envId: 后填入我们刚复制的那个地址，那就是你的后端 URL。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e最后，找到主题中显示文章内容的模板（通常在 themes/你的主题/layouts/_default/single.html）。不要直接改主题文件，建议将其\u003cstrong\u003e复制\u003c/strong\u003e到根目录下的 layouts/_default/single.html 中。\n在合适的位置（通常是 {{ .Content }} 之后）添加：\u003c/p\u003e\n\u003cdiv class=\"highlight\"\u003e\u003cpre tabindex=\"0\" class=\"chroma\"\u003e\u003ccode class=\"language-html\" data-lang=\"html\"\u003e\u003cspan class=\"line\"\u003e\u003cspan class=\"cl\"\u003e{{ partial \u0026#34;comments.html\u0026#34; . }}\n\u003c/span\u003e\u003c/span\u003e\u003c/code\u003e\u003c/pre\u003e\u003c/div\u003e\u003cp\u003e然后去预览一下你的博客，开启了评论的文章，都可以显示评论系统了。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e大家有什么问题，欢迎评论区讨论交流。\u003c/p\u003e\n"},{"id":"https://hulatu.com/posts/2026/01/26/how-to-better-use-ai-tools/","url":"https://hulatu.com/posts/2026/01/26/how-to-better-use-ai-tools/","title":"如何更好的使用 AI 工具","date_published":"2026-01-26T09:59:07+08:00","date_modified":"2026-01-26T09:59:07+08:00","summary":"AI 也可以为我们更好的服务。","content_html":"\u003ch3 id=\"同对话框\"\u003e同对话框\u003c/h3\u003e\n\u003cp\u003e如果你想让 AI 成为一个合格电子教练，想咨询他关于运动的知识时，请尽可能保持在一个对话录框里，不断的提问、更精确的提问、更深度的提问。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e因为在一个对话框里，AI 的\u003cstrong\u003e记忆\u003c/strong\u003e功能很显著，它会主动的联系上面的问题，结合更多我们提供的\u003cstrong\u003e细节\u003c/strong\u003e信息，给出更\u003cstrong\u003e个性化\u003c/strong\u003e的回答，而不是确实对、但通用的答案，那我还不如用搜索引擎呢，还快！\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e这个需要注意的点就是：如果你今天开了一个「运动」相关的对话，下次有运动相关的问题，最好还是找到今天的这个对话，在这里面提问，因为他会结合我们之前的提问，多留存一些「记忆」，使得给我们的回答，更个性化，也更实用。\u003c/p\u003e\n\u003ch3 id=\"表明身份\"\u003e表明身份\u003c/h3\u003e\n\u003cp\u003e相信很多人已经知道在使用 AI 时，给对方一个\u003cstrong\u003e权威身份\u003c/strong\u003e，你想问科研相关的问题，就给予对方一个资深科研专家的身份；你想问运动健身相关的问题，就给予对方一个资深运动专家的身份。回答的效果会好上不少，我很赞同。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e但很多时候，我们在询问与自己相关的问题时，别忘了把\u003cstrong\u003e自己的身份\u003c/strong\u003e也亮出来——年龄、性别、身高、体重、专业、爱好等等。让 AI 有身份的同时，也让 AI 清楚我们的身份。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e在询问任何领域的问题时，请别忘了把问题的背景、我们的身份、还有具体的要求，简单清晰的传递给 AI，这是我们和 AI 交互的唯一入口，所以必须要慢一点，动动脑子，有点内容。\u003c/p\u003e\n\u003ch3 id=\"善用截图\"\u003e善用截图\u003c/h3\u003e\n\u003cp\u003e前段时间，我使用 「Gemini + GPT」 的组合把自己的博客搭建成了我理想中的 BearBlog 风格，但是我并不是计算机科班出身，很多问题，其实我压根就不知道如何描述给 AI，让它帮助我修改。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e那怎么办？\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e推荐一个好用也很简单的方法——\u003cstrong\u003e学会利用截图\u003c/strong\u003e。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e很多电脑方面的\u003cstrong\u003e可视化\u003c/strong\u003e的问题，又不理想的地方，大家都可以搭配上\u003cstrong\u003e截图\u003c/strong\u003e这个直观有力的工具和手段，让 AI 更直观、准确的得到我们想要表达的问题所在，也更能直观、针对的给出答案。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e尤其是对「修改类」的工作，大家可以放心大胆的利用好截图功能，把出现问题的地方直接以图片的形式传递给 AI，辅以简单清晰的文字描述，收到的回答，往往会更有效。\u003c/p\u003e\n\u003ch3 id=\"小三思维\"\u003e小三思维\u003c/h3\u003e\n\u003cp\u003e小三思维又出现了——一次提问，不要超过 3 个请求，这个很重要。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e你可以在一次对话里，尽可能多的提供\u003cstrong\u003e个性化信息\u003c/strong\u003e，但最后提出的要求，一定不要超过 3 个，要不然，它的答案，\u003cstrong\u003e幻觉感\u003c/strong\u003e比较明显，或者说没有什么针对性。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e比如我想要让 AI 给我制定一个力量训练计划：给完 AI 身份、亮完我们自己的身份和信息后，最好问 3 个以内的问题——应该选择几分化？每个部位推荐的安全动作？动态热身动作？\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e问完这三个问题，我们应该会得到一个比较具体、细节的答案。如果还有问题——一个动作最好练几组？一次训练最好在多少时间内……，再问一次就够了。不要把所有的问题，堆在一起，效果并不好。\u003c/p\u003e\n\u003ch3 id=\"教我提问\"\u003e教我提问\u003c/h3\u003e\n\u003cp\u003e想学习了解一些领域，但是我们又是个小白，不懂的地方肯定很多——\u003cstrong\u003e甚至小白到连问什么问题都不知道\u003c/strong\u003e，那这样，我们怎么和 AI 建立有效连接呢？\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e学习生活中，老师总让我们有问题赶紧问，可问题在于，很多人压根就问题多到不知道该问什么、怎么问。因为我们对一个领域和方向不了解，也就不知道有些问题是不是基础问题、是不是人人都应该有的「通识问题」，这样的问题问出来，会显得自己很呆。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e虽然说勇于提问是一个好的习惯，但并不代表人人都习惯这个习惯。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e所以，在我们想要了解一个新领域的时候，先别着急问 AI 问题——有效沟通不只有提问。我们可以告诉 AI，我想要了解 XX 领域的知识，但是我是个小白，并没有任何的背景和知识储备，如果我想更好的入门这个领域，应该怎样更好的和你交流？你希望我问你哪些问题？你希望我提供哪些信息？\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e如此，我们就可以针对性的问 AI 一些问题了，慢慢一步步的切入一个新领域，就有了抓手。然后在 AI 给的回复里，学习知识，有不懂的问题，再次问 AI，一步步，很有效、很扎实。\u003c/p\u003e\n\u003chr\u003e\n\u003cp\u003e我分享的这些小操作，适用于每一个 AI 平台，大家可以放心大胆的去尝试，相信会给大家的 AI 使用体验，提升不少幸福感。\u003c/p\u003e\n"},{"id":"https://hulatu.com/weekly/newsletter-weekly-6/","url":"https://hulatu.com/weekly/newsletter-weekly-6/","title":"胡拉图的周刊 第六期","date_published":"2026-01-25T11:36:09+08:00","date_modified":"2026-01-25T11:36:09+08:00","summary":"变得更好，但一定要是自己。","content_html":"\u003cp\u003e说开周刊，就开周刊，转眼间，已经第六期了！啥也不说了，图图真棒！\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e在这个过程中，尝试了做系列内容——给大家分享 AI 辅助综述写作的内容；也尝试了搭建个人博客、折腾美化博客；也尝试着只用 iPhone13 pro 拍 Vlog ……，迈出了新的一步，尝试了新的探索，这本就让我极度喜悦，你们能感受到嘛！？\u003c/p\u003e\n\u003ch3 id=\"选题枯竭怎么办\"\u003e选题枯竭怎么办\u003c/h3\u003e\n\u003cp\u003e灵感枯竭、选题枯竭，这是每个自媒体人都会遇到的困境。也许是几天、也许是几个月、哪怕你顺利好几年，也会有遇到灵感枯竭的那一天或者某个时刻。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e怎么办？\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e老胡给了我一个很棒的答案：\u003cstrong\u003e学会系列思维\u003c/strong\u003e。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e出处\u003c/strong\u003e：\u003ca href=\"https://www.youtube.com/watch?v=gGF0LSPrxy8\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"\u003e“选题枯竭”怎么办？所有自媒体人迟早都会遇到的问题！\u003c/a\u003e\n\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e主要内容\u003c/strong\u003e：\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e老胡给我们分享了一个\u003cstrong\u003e用系列的视角和规划去做内容\u003c/strong\u003e的思维，并且做内容，不是一个一个孤立的去做的，我们可以在自己的面前常备一些卡片——随时写下一些灵感和想尝试的想法，这样的话，我们脑子里会有不同的想法去碰撞，如此，做 A 项目的时候，也会引发对 B、C ……项目的思考和链接，会让选题的灵感不断扩张，更重要的是，这会让我们\u003cstrong\u003e不再匆忙\u003c/strong\u003e，很多时候做出来的内容，不会是突然有主意、然后赶工程干出一个粗制滥造的成品，直接就发布了。让不同的主题在脑海里碰撞一会儿——\u003cstrong\u003e让子弹飞一会儿\u003c/strong\u003e，会在开始做时，有更多的从容不迫。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e我的思考\u003c/strong\u003e：\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e做系列这个建议，真的很棒。它不只是让我们能保持更新的活力，更重要的是，它能让我们的频道看起来更加的专业、细分——让有需要的人群，快速的找到需要的东西。我自己很早就有开始做系列的内容，虽然那时对这个概念不太清晰，但也确实是做了——「考研月记、AI 辅助综述写作、生活化减脂」都是按照系列的思维去做的，不愧是姓胡的，达成共识哈哈。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e保持桌面有白纸，这是一个很棒的习惯。它不仅变相要求我们桌面要有放下一张白纸的空间，也要求我们需要有一些时间是脱离电子设备、用纸张做点什么的时段。很多东西用「笔 + 纸」这种古老搭配刻画出一些最原始的文字和想法，往往有奇效。更重要的是，这样让自己的想法经常在脑海里「增加印象」，真的就很不容易把它们忘记，也更有可能转化为行为，而不仅仅是一个想法。\u003c/p\u003e\n\u003ch3 id=\"变得更好但一定要是自己\"\u003e变得更好，但一定要是自己\u003c/h3\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e变得更好\u003c/strong\u003e貌似称为无数人都在追求的状态——比自己好是最基本的，还要变得比身边的大多数人好。暂且不说能不能做到，就算做到了，回过头，早已发现更好的那个人，已经不再是自己了！多么讽刺、多么无力！\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e这个世界，变得更好，可以让人收获很多的好处，这些收获到的好处会让人一直强化\u003cstrong\u003e我要变得更好\u003c/strong\u003e的信念，于是乎——自我的丢失貌似是再正常不过的现象了。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e所以，问题来了：究竟什么才是自我？\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e之所以想分享一下这个话题，是因为最近太迷梁博，我真服了！怎么会有这么有才、这么有型、这么可爱的大男孩，哈哈哈！好上头，和李健《不期而遇》同场的一个 live 我看了不下 10 遍，梁博的每一个表情、动作，我都仔细看，太有范儿了！看了他的采访节目，有一段表述我很有启发：\u003cstrong\u003e世界让我们做更好的自己，很多人做到了更好，但丢了自己\u003c/strong\u003e。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e分享一点个人拙见：「自我，最基础的一个表现就是不拧巴！抛弃掉一切的评价系统，你最想要的身份、最想做的工作、最想要的生活水平、最想要的娱乐方式……，这些与你现状的\u003cstrong\u003e贴合程度\u003c/strong\u003e，反映了我们是否拧巴的程度，也直观反映了我们在\u003cstrong\u003e自我层面\u003c/strong\u003e的状态」。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e有人说：自我、尊严，这些东西都是有钱人、有身份的人才可以去讨论的东西。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e不敢苟同！首先，人，是一个独立个体！这意味着，为了追求自己认为重要的东西时，你只需要照顾自己的感受，其它的，都要让路。让不开？有时候也需要勇敢和决绝，要不然，你怎么敢把你追求的认为重要的东西称之为重要呢？\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e所以，决定你有没有自我、是不是你自己，只有你自己！\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e生活太累、太苦、追求地位、追求太多……，可不可以把物欲降一降、能不能把人际关系重新做个审视、能不能做个简单点的工作、能不能找一个合适的伴侣、能不能不要小孩……，努力去满足欲望需要能力，但容易丢失自我——活得太拧巴！淡漠欲望，也是一种能力，并且可以大大改善我们的现状，你有勇气吗？\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e没有，就继续拧巴着吧！\u003c/p\u003e\n\u003ch3 id=\"我的极简博客\"\u003e我的极简博客\u003c/h3\u003e\n\u003cp\u003e这周逛 BlogFinder 的时候，莫名间\u003cstrong\u003e又\u003c/strong\u003e点进了 \u003ca href=\"https://blog.solazy.me/about-me/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"\u003eSol\u003c/a\u003e\n 的博客，在自己不做博客内容的时候，我曾多次点进这个博客，那时候只会专注于看他的内容，但没有关注他的布局和色彩搭配。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e但这次点进这个博客，我天哪！我真后悔了，为什么今天才\u003cstrong\u003e又\u003c/strong\u003e点进来看这个博客——这不就是我理想中的理想博客排版嘛！！BearBlog，好家伙，我记住你了。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e因为我的博客是基于 Hugo 框架、Papermod 搭建的，所以我就开始了\u003cstrong\u003e博客魔改\u003c/strong\u003e之旅，经过三下五除……好吧，其实是花了大概大半天，才达到了现在的状态，我还是挺满意的，欢迎大家来我的博客做客，也可以留言哟！很神奇的。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003ca href=\"https://hulatu.com\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"\u003e胡拉图的后花园\u003c/a\u003e\n\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cfigure class=\"article-image\"\u003e\n  \u003ca href=\"https://img.hulatu.com/post/QJhxVG.webp\"\u003e\n    \u003cimg\n      src=\"https://img.hulatu.com/post/QJhxVG.webp\"\n      alt=\"我的博客\"\n      loading=\"lazy\" decoding=\"async\"\n      \n      \n    \u003e\n  \u003c/a\u003e\n  \n  \u003cfigcaption\u003e\n    我的博客\n  \u003c/figcaption\u003e\n  \n\u003c/figure\u003e\n\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e直到魔改好我的博客，才回过神来：Sol 这个博客才是真正的\u003cstrong\u003e极简精神\u003c/strong\u003e——他真正的把\u003cstrong\u003e内容第一\u003c/strong\u003e做到了一个档次。怪不得我之前点进他的博客都只会专注在内容上，而会忽略它的排版和简约配色。这不也正映衬了这个博客在风格上的成功嘛！\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e谢谢 Sol，让我找到了我的博客答案！\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e也收获了一些认可赞美，很开心。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cfigure class=\"article-image\"\u003e\n  \u003ca href=\"https://img.hulatu.com/post/24JU6Z.webp\"\u003e\n    \u003cimg\n      src=\"https://img.hulatu.com/post/24JU6Z.webp\"\n      alt=\"认可\"\n      loading=\"lazy\" decoding=\"async\"\n      \n      \n    \u003e\n  \u003c/a\u003e\n  \n  \u003cfigcaption\u003e\n    认可\n  \u003c/figcaption\u003e\n  \n\u003c/figure\u003e\n\u003c/p\u003e\n\u003ch3 id=\"研究生如何薅课题组羊毛\"\u003e研究生如何薅课题组羊毛\u003c/h3\u003e\n\u003cp\u003e我已经有一个方向了——\u003cstrong\u003e打印我需要的内容\u003c/strong\u003e。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e这个灵感来源于 \u003ca href=\"https://liangmouyin.com/blog/best-items-of-2025/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"\u003e2025 年度好物：这些东西，实实在在改善了我的生活\u003c/a\u003e\n 这篇文章，正好我有挺喜欢在网络上看长内容，办公室的打印机，你来活啦！\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e之所以有这个联想，是因为前段时间刷小红书正好遇到里面有一个话题——「如何薅课题组羊毛」，再加上我擦拭桌面、手机等电子产品的酒精快用完了，天天和室友开玩笑，让它搞一瓶实验室的酒精回来，所以看到上面那篇文章时，才有利用课题组的打印机打印内容的联想，太有意思了。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e对于你所在的课题组，大家有什么可以薅羊毛的行为（幽默向），欢迎留言评论哈哈，分享一下。\u003c/p\u003e\n\u003ch3 id=\"关于综述写作\"\u003e关于综述写作\u003c/h3\u003e\n\u003cp\u003e往期内容：\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003ca href=\"https://mp.weixin.qq.com/s/qcND6lht3nQRE1yH38xfJQ\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"\u003e综述写作之-选定主题\u003c/a\u003e\n\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003ca href=\"https://mp.weixin.qq.com/s/OWaX93B8cumdLF2ZD_kHRw\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"\u003e综述写作之-文献管理\u003c/a\u003e\n\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003ca href=\"https://mp.weixin.qq.com/s/D9tO1V6MYXTfE9UeO4b3Iw\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"\u003e综述写作之-文献投喂（上）\u003c/a\u003e\n\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003ca href=\"https://mp.weixin.qq.com/s/UwlMZPHPeUEMdFcJL3SVkQ\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"\u003e综述写作之-文献投喂（下）\u003c/a\u003e\n\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e在这 4 篇文章里，我分享了如何利用 AI 工具帮助我们确定选题方向，如何管理文献，如何投喂文献和投喂摘要，最后生成一篇综述初稿。绝对够用，大家可以去操作一番。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e正好这周我也把综述文章给老师过目了一番，老师给我的建议就是找个她告诉我的期刊，按照它们的要求改一下排版，该投就投了。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cfigure class=\"article-image\"\u003e\n  \u003ca href=\"https://img.hulatu.com/post/f6B5eA.webp\"\u003e\n    \u003cimg\n      src=\"https://img.hulatu.com/post/f6B5eA.webp\"\n      alt=\"老师回复\"\n      loading=\"lazy\" decoding=\"async\"\n      \n      \n    \u003e\n  \u003c/a\u003e\n  \n  \u003cfigcaption\u003e\n    老师回复\n  \u003c/figcaption\u003e\n  \n\u003c/figure\u003e\n\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e当然，我的综述文章后面自己也经过了很多次修改、作矢量图、添加表格总结内容、标题修改……这些工作。但核心的内容，就是用 AI 工具辅助生成的，实话实说。老师并没有给我内容上的修改建议，也从侧面说明我的内容并没有大问题，是够用的，给大家打个预防针——「放心用」。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e最早的时候，其实这个系列我想做成一个小课程、小付费系列。但转头一想——我在大中华区，还是算了吧！我是一个崇尚「开源」精神的非极客网络小丑，能给大家做点奉献就尽力做点力所能及的贡献。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e后面我会把如何用 AI 辅助我们修改、提升内容；如何插入文献；如何 AI 辅助我们画机理图等等内容，把这个系列暂时画上一个句号，以后有了更好的方法，再更新迭代。\u003c/p\u003e\n\u003ch3 id=\"没暖气的零下真的很冷\"\u003e没暖气的零下，真的很冷\u003c/h3\u003e\n\u003cp\u003e上周末，学校大部分的本科生就完成最后一门考试，可以回家了。周末我和朋友去喝方中山胡辣汤的时候，看到好多学生都选择周末回家，还看到了一只好可爱的柯基，它的主人也好亲和，所以我摸了那只狗狗好久，确实好舒服，它也不认生。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e话说回来，为什么那些学生大都要那天回去？\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e还不是因为改天就要下大雪了嘛！大学一下，正好学校的暖气也不供应了，真的有时候感觉大多数高校，研究生是最不被当人看待的。本科生要好好呵护、博士生要出科研成果，本科生……，算了，好好压榨压榨你们吧！\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e原来一直以为我大南昌就是世界上最冷的地方，没有之一！湿漉漉，加上低温，再叠加上那毫无规律的妖风——把低温主动往你身体里「灌」的感觉，你敢信，那种湿冷！貌似只有把被子「穿」出去，才可以抵挡一阵。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e但在郑州，俺不中了！\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e大雪后，0 下的温度，没有了暖气的保护，虽然空气还是干干的（别问我咋证明，因为我那天洗的鞋，直接被冻干了），但确实还是冷！我是个不穿秋裤的人，但这次……我还是没穿秋裤，我把棉裤拿出来了，要不然，我真会扛不住，过于冷。人到什么程度，我的袜子是每天一换的，必然要洗，因为我运动、走动啥的，容易出脚汗，袜子也会湿。但这周，我的袜子就没湿过、脚就没出过汗，说明真的冷呀，伙计。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e「幸好」还有 10 几天，我就可以回大南昌「取暖」啦！\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e到时候就拜拜了您呢，郑州！\u003c/p\u003e\n"},{"id":"https://hulatu.com/posts/2026/01/24/blog-beautification-papermodbearblog/","url":"https://hulatu.com/posts/2026/01/24/blog-beautification-papermodbearblog/","title":"PaperMod 主题仿 BearBlog 的极简化","date_published":"2026-01-24T11:23:53+08:00","date_modified":"2026-01-24T11:23:53+08:00","summary":"你在意的博客布局，可能只有你自己关注。","content_html":"\u003cp\u003e参考来源：\u003ca href=\"https://blog.solazy.me/solazy-on-fire/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"\u003eSo!azy 博客从选型到搭建上线\u003c/a\u003e\n\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e看到这篇文章后，对这个主题一见钟情，然后就开始了魔改之路。\u003c/p\u003e\n\u003ch2 id=\"导航栏\"\u003e导航栏\u003c/h2\u003e\n\u003cp\u003e把之前用的图标类型导航栏换成了简约的英文显示，保持一体化——内容多以文字显示，减少图标和图片元素。这是 BearBlog 风格里很重要的一点。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e并且我把归档页里的文章，分成了「长文 + 日记」两部分。因为有些文字，并不是有很深刻的思考和逻辑基础的，属于是「分享」性质的，不适合放进归档页面，所以单开了一个「Daily」页面；精心撰写的内容，会放在「Archive」里。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003eDaily 页面的存在，也给了自己日更下去的助力——你可以只写一句话，放进这个部分就可以了，别有压力！\u003c/p\u003e\n\u003ch2 id=\"主页\"\u003e主页\u003c/h2\u003e\n\u003cp\u003e主页没有了个人介绍的中间那一栏，全部转化成了文章显示——左侧时间、右侧文章。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e并且这里面还有很多细节——左端的日期与导航栏的分割线左端、还有图标左端，需要对齐；Daily 页、Archive 页 右侧的「长文、日记」两个字与导航栏分割线右端还有RSS 的右端也对齐了。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e很喜欢这样简单、整齐的布局。\u003c/p\u003e\n\u003ch2 id=\"封面图\"\u003e封面图\u003c/h2\u003e\n\u003cp\u003e文章封面这个部分我也尽可能去除，如果文章中间需要插入必要的图片，我当然不会节省，但其实大部分的记录和分享，并不需要图片的存在——除了装饰属性。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e并且，如果你是日更的博主，可能「码字 10 min，找图 10 min」，本末倒置了属实是，并且给一篇博客文章添加一个封面原不止「不就多几分钟」那么简单，这会变相延长我们完整发布一篇博文的时间，也就变相的增加了我们「主动完成一次写作到发布」的「行为阻力」，这很恐怖、也很无形。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e如果你想更好的做内容、更稳定的发布文章，把可以去掉的图片内容斩断，绝对是个值得尝试的「断舍离」。\u003c/p\u003e\n\u003ch2 id=\"文章页\"\u003e文章页\u003c/h2\u003e\n\u003cp\u003e文章页，毫无疑问是个人博客的主战场。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e有的人可能会觉得主页是最重要的，错了错了错了！\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e在没有强交联的网络世界里，你遇上我、我遇上你，很难出现「我莫名其妙点进你的博客主页」的行为，然后发现你的主页有个性、有特点、美观，然后就天天点进这个博客主页欣赏、赞不绝口——这也太好看了！\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e等等……，有没有感觉上面一段描述很熟悉——过分在意主页的，往往只有博主自己。其它人，其实与你建立连接的，更大概率是内容。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e所以文章页，最需要花心思的，是我们的内容！分享日常是常态，但尽可能从分享日常的过程里，「提炼」一些东西出来，让观赏我们生活的人，也能有更多的收获。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e文章页还有需要花心思的地方——「优化阅读体验」。再怎么强调都不为过，酒香不怕巷子深是真理，但也有前置成本——你的酒要多香才能穿过巷子，想过没？你不是和菜头、你不是左耳朵陈皓，所以咋们认清一点现实，对自己没坏处的。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e字体、字号、行距、强调、符号……等等的使用，尽可能做到统一。其实这方面是有一些约定俗成的「规则」的，大家想要详细了解的，也可以看看：\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003ca href=\"https://github.com/sparanoid/chinese-copywriting-guidelines\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"\u003e中文文案排版指北\u003c/a\u003e\n\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e这是个多好的时代，很多我们想到或者没注意到的东西，都有人给我们准备好了，感谢互联网。\u003c/p\u003e\n\u003ch2 id=\"其他页\"\u003e其他页\u003c/h2\u003e\n\u003cp\u003e我并没有去掉 Takl （留言板）、Links （友链）页面，做到极度贴合 BearBlog 风格的极端极简。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e没别的原因，因为我喜欢、也需要。一方面「交友」是我开博客的目标之一，还有就是有些博客聚合平台需要我添加对方的友链，才能验证通过，于是乎我就留下了这一部分。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e留言页也没有去除，因为我不想我的博客是个孤岛——只有孤芳自赏！那我不如写私人日记呢，更简约、流程更简单。之所以发布在网络上，就还是希望与外界有「连接」，友链如此，留言板亦如此。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e去除分类、标签页面，一方面因为我的文章还没有多到需要分类规则的程度，不是吗？另一方面，我在浏览喜欢的博客时，只会盯着他的文章列表看，感兴趣的就点进去了，很少看标签和分类，所以我想大部分人应该也一样。\u003c/p\u003e\n\u003chr\u003e\n\u003cp\u003e如此，之前的博客与现在的博客，就判若两人、面目全非了。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cfigure class=\"article-image\"\u003e\n  \u003ca href=\"https://img.hulatu.com/post/7MhKqJ.webp\"\u003e\n    \u003cimg\n      src=\"https://img.hulatu.com/post/7MhKqJ.webp\"\n      alt=\"之前\"\n      loading=\"lazy\" decoding=\"async\"\n      \n      \n    \u003e\n  \u003c/a\u003e\n  \n  \u003cfigcaption\u003e\n    之前\n  \u003c/figcaption\u003e\n  \n\u003c/figure\u003e\n\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cfigure class=\"article-image\"\u003e\n  \u003ca href=\"https://img.hulatu.com/post/j1L7ps.webp\"\u003e\n    \u003cimg\n      src=\"https://img.hulatu.com/post/j1L7ps.webp\"\n      alt=\"如今\"\n      loading=\"lazy\" decoding=\"async\"\n      \n      \n    \u003e\n  \u003c/a\u003e\n  \n  \u003cfigcaption\u003e\n    如今\n  \u003c/figcaption\u003e\n  \n\u003c/figure\u003e\n\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e讲实话：我到现在也觉得之前的那个博客挺好看，如今这个 BearBlog 风格的极简风，刚做出来的那一刻，不怎么太适应，因为把我之前在那个博客上设计的很多东西都「斩杀」了，有点疼。但现在越看越舒服，越看越喜欢。而且并没有喧宾夺主、吸引注意的元素，一切都是为了内容服务，这是我的初衷。甚好！甚好！！\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e希望可以给到爱折腾博客的人群、或者现在依旧在花时间折腾博客的人群一些帮助。\u003c/p\u003e\n"},{"id":"https://hulatu.com/posts/2026/01/23/little-money-dog/","url":"https://hulatu.com/posts/2026/01/23/little-money-dog/","title":"《小狗钱钱》对我的影响","date_published":"2026-01-23T17:56:56+08:00","date_modified":"2026-01-23T17:56:56+08:00","summary":"培养金钱的意识，生活习惯也是理财的一部分。","content_html":"\u003cp\u003e读研后，有了一点小钱——一方面源于副业收入，一方面源于研究生的补贴，不过最重要的因素——\u003cstrong\u003e我是个爱存钱的男孩\u003c/strong\u003e。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e有了一些钱后，我就忍不住想让自己经济状况变得更好，入门接触一些经济、理财类的知识，于是乎我阅读了《小狗钱钱》这本书。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e为什么这本书叫《小狗钱钱》？因为主人公吉娅收留的那条非常聪明的狗狗，名字叫\u003cstrong\u003e钱钱\u003c/strong\u003e。这个名字是刚收留这条狗狗时，吉娅爸爸取的，因为她家那时的经济状况不好，给狗狗取名钱钱也是为了给家庭带来一些好运吧！挺有趣的。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e读小狗钱钱，无疑开启了我对理财的认知大门。以前只是羡慕有钱人，却大多时候都不相信自己也有机会、有可能成为有钱人——虽然现在也还是没那么相信。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e通过这个故事，我知道了梦想相册、梦想储蓄罐、股票、基金\u003csup id=\"fnref:1\"\u003e\u003ca href=\"#fn:1\" class=\"footnote-ref\" role=\"doc-noteref\"\u003e1\u003c/a\u003e\u003c/sup\u003e……等等一系列很重要的生活原则以及经济概念。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e接下来，想给大家分享一下这本书对我的影响。\u003c/p\u003e\n\u003ch3 id=\"梦想相册\"\u003e梦想相册\u003c/h3\u003e\n\u003cp\u003e你有没有想完成的事情？想得到的物品？\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e如果有，我们不妨让自己现在就\u003cstrong\u003e更加靠近\u003c/strong\u003e这种喜悦。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e将我们认真思考过后、觉得对自己重要的 1-3 个目标，以\u003cstrong\u003e照片的形式组合成相册\u003c/strong\u003e保存起来，这样当我们每天看到这些照片，就会主动地调动自己的大脑思考「\u003cstrong\u003e如何获得它们\u003c/strong\u003e」。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e人是个很奇怪的动物，年轻的时候我们都自命不凡、充满各种梦想，可当现实一次次使我们距离梦想貌似越发的遥远时，我们会主动的妥协——选择了认命。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e所以，别给梦想沉沦的机会，让它一直陪伴着你。让你周围环境里时刻发出某个声音——「\u003cstrong\u003e你未完成的梦想正等着你去实现呢\u003c/strong\u003e」！这时的我们会油然而生一种勇气、一种自信、一种责任感，这就是梦想相册的存在价值，它可以时刻提醒我们——\u003cstrong\u003e我们是有梦想的人\u003c/strong\u003e！\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e主人公吉娅的愿望清单\u003c/strong\u003e：\u003c/p\u003e\n\u003col\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp\u003e一辆18档的变速自行车。\u003c/p\u003e\n\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp\u003e所有我想要的CD。\u003c/p\u003e\n\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp\u003e向往已久的漂亮运动鞋。\u003c/p\u003e\n\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp\u003e经常给住在200公里外的好友打电话，想打多久就打多久。\u003c/p\u003e\n\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp\u003e明年夏天参加交换生项目去美国，提高自己的英语水平。\u003c/p\u003e\n\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp\u003e帮爸爸妈妈还清债务，让他们不再伤心。\u003c/p\u003e\n\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp\u003e请全家去意大利餐厅吃大餐。\u003c/p\u003e\n\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp\u003e帮助和我一样不太富裕的孩子。\u003c/p\u003e\n\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp\u003e黑色的名牌牛仔裤。\u003c/p\u003e\n\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp\u003e一台笔记本电脑。\u003c/p\u003e\n\u003c/li\u003e\n\u003c/ol\u003e\n\u003cp\u003e讲实话，人的梦想真的还是分年龄段的——有些东西，需要尽早的去体会、经历。有些东西又需要去积累、去追逐。\u003c/p\u003e\n\u003cblockquote\u003e\n\u003cp\u003e欲买桂花同载酒，终不似，少年游。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e——刘过\u003c/p\u003e\n\u003c/blockquote\u003e\n\u003cp\u003e看到吉娅的愿望清单，我的第一反应是，好像这些愿望我眼下大部分都已经实现，并且也有能力实现更多的愿望。所以才有以上的感慨。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e我当下的10个愿望清单：\u003c/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e顺利在2027年的6月毕业\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e找到一份合适的工作\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e找到属于自己的极简穿搭风格（春夏秋冬）\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e找到属于自己的健身模式和集齐所需装备（传统运动+有氧+力量）\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e学会做健康天然的简单饭菜——保证营养均衡、抗炎、抗氧化\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e养一只可爱小狗，它必须是我的另一半也喜欢的小狗\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e有两个居所——一个在热闹的城市（可以简陋、小）；一个在远离喧嚣的郊区（必须大、必须配套齐全）\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e拥有一个可以开直播条件的自媒体账号，经常性的和人聊天、与人分享互动\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e可以送给妈妈一套她最喜欢却从来没有拥有过的化妆品，送给爸爸一辆他很喜欢的越野车\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e可以有一档专属于我自己的节目，有一些影响力、有一些认可度和关注度。\u003c/li\u003e\n\u003c/ul\u003e\n\u003cp\u003e如果只能有留下3个，那么我将全力的为这3个目标努力：\u003c/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e努力实验，早日毕业\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e做好我的自媒体\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e努力找一份好的工作\u003c/li\u003e\n\u003c/ul\u003e\n\u003ch3 id=\"梦想储蓄罐\"\u003e梦想储蓄罐\u003c/h3\u003e\n\u003cp\u003e毫无疑问，想要获得梦想相册中的物品，离不开金钱的支持。有的人看到自己手中有与所想物品等量的金钱时，会毫不犹豫的进行交换，可后果是本可被我们用来自由支配的可再生金钱的本金消耗殆尽，更重要的是，我们的延迟满足能力会慢慢被吞噬。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e正确的做法应该是，把我们每月的收入，支出一部分专门分配给我们实现目标——「\u003cstrong\u003e梦想储蓄\u003c/strong\u003e」。这一部分因为每个人的目标不同，所以所占用的份额也不相同。有的人只想要一顿运动内衣，有的人却想要一台最新的 iPhone 旗舰手机，所以，根据自己的目标大小，分配不同的「\u003cstrong\u003e梦想储蓄\u003c/strong\u003e」。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e如果我们的梦想不能一次性完成，那么我们就应该有每月为梦想储蓄的习惯。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e家中最近想添置一台新的洗衣机，这算是个大物件了，肯定是一笔大的支出。如果我们把这个月的收入都用来买洗衣机，那么我们其他的地方会受影响——生活水平、用来投资或者存入的钱，都会缩减——这是一种不健康的消费方式。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e正确的方式，是把家中要换新的洗衣机，当作下一个「\u003cstrong\u003e梦想\u003c/strong\u003e」，为它制作「\u003cstrong\u003e梦想相册\u003c/strong\u003e」、投入「\u003cstrong\u003e梦想储蓄\u003c/strong\u003e」。如此，每月都把收入的一部分，投入这个梦想储蓄罐，存的钱够了，这个梦想自然就实现了。\u003c/p\u003e\n\u003chr\u003e\n\u003cp\u003e最先应该想到也是最需要做的，就是将获得的金钱给它一个合适的机会进行重生，接着就是拿出一部分金钱长期储存，为自己的梦想投入本金，最后是生活的必要支出。有的人会说，最后才考虑生活支出，如果不够怎么办！这便是人与人之间财商的差距了！如果不够，那么正常的人都会逼迫自己的大脑运转思考出新的方法来获取收益，维持自己的必要支出。而大多数人其实生活中的支出水平是伴随着自己的收入水平浮动的，这便是为什么几乎所有人一辈子都活在“财务危机”的烦恼中。\u003c/p\u003e\n\u003ch3 id=\"鹅生金蛋的故事\"\u003e鹅生金蛋的故事\u003c/h3\u003e\n\u003cp\u003e农夫有一只鹅，突然有一天下了一个金蛋，后面每天都下金蛋，但贪婪的农夫想要鹅下的更多，但是鹅又不能给农夫解释任何东西，于是乎他把鹅劈成了两半，他再也没有金蛋了。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e这个故事说明：金钱的积累不能急于求成，而应积少成多。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e股票和基金，是利用现有金钱获取收益最多的方式。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e投资需要分散风险，有的会涨，有的会跌，有的稳定，但总体是会向上增长的，我们要有足够的耐心，在下跌时，只要我们不卖出，就不存在影响、不存在亏损——下跌只表明他们的价值下降了，没有专卖，就还没有体现在价格上的跌落。\u003c/p\u003e\n\u003ch3 id=\"思考眼下可获取收益的途径\"\u003e思考眼下可获取收益的途径\u003c/h3\u003e\n\u003cp\u003e书中的吉娅开始的第一份赚钱工作，没想到是帮邻居家的老人遛狗、教狗狗技能。甚至于她获得第一份报酬的时候都还会觉得不可思议、更多的是不好意思。因为在这样一个小女孩心目中——我本来就喜欢和小狗狗呆在一起，和它们散步、教它们技能我也很开心，怎么能收钱呢？\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e后来狗狗的主人金先生感谢吉娅养育了他的狗狗这么长时间，付出了一份丰厚的回报。吉娅同样觉得不好意思，金先生却给了吉娅一个答复：正因为你自己喜欢狗狗，所以你在和它们相处的时候才会比把这个当做工作的人，更用心、更细心。所以，这份报酬，你值得。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e这个观念也是很震撼的：赚钱，理想中的状况本就是用自己喜欢的方式去获得报酬，既快乐又轻松。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e我也快速审视了一下当下的自己，有没有什么可以用来变现的\u003cstrong\u003e特长\u003c/strong\u003e：\u003c/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e多写文章，有流量和广告收录，也是一种自我投资。\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e运动的时候拍视频或者直播，可以吸引志同道合的人，为未来做视频打基础。\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e学习拍 Vlog，更多样的呈现自己的生活状态\u003c/li\u003e\n\u003c/ul\u003e\n\u003cp\u003e大家也可以把自己的特长和变现做一个思考，说不定，你在参加人生中第一份正式工作前，就可以有一笔轻松的收入。\u003c/p\u003e\n\u003ch3 id=\"72小时规则\"\u003e72小时规则\u003c/h3\u003e\n\u003cp\u003e很多事情在72小时内没有尝试去做，大概率这件事情也就不了了之了。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e我剖析了一下这里面的原因：浅层原因就是既然很多事情我们往后退了，\u003cstrong\u003e时空层面\u003c/strong\u003e上本就容易忘、容易觉得他并不那么紧急重要。更重要的一个原因是：这样「\u003cstrong\u003e往后推\u003c/strong\u003e」的行为，会渐渐\u003cstrong\u003e重构\u003c/strong\u003e我们的大脑神经链接——让我们觉得往后推的事情是不重要的、甚至是没必要的，长久过后，我们就潜意识的往后推很多事儿，也觉得重要的事情越来越少，所以就什么都没做成。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e所以，想做的事情，我们一定要在72小时内为它做点什么。哪怕只是简单的把这个想法\u003cstrong\u003e认真\u003c/strong\u003e记录下来，写个框架、查阅资料，也会让这个想法在我们大脑里留存的印象更深，会更有可能促进我们去做这件事情。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e有想法，干就完了！\u003c/p\u003e\n\u003ch3 id=\"成长手册\"\u003e成长手册\u003c/h3\u003e\n\u003cp\u003e自信，在几乎所有场合，都是极其重要的品质。哪怕是一个人的时候，自信也会潜移默化的影响我们。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e这个世界自信的人并不多，这并不代表他们没有能力，而是没有刻意的去\u003cstrong\u003e培养\u003c/strong\u003e自信。是的，你没听错：自信是需要培养的。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e培养自信的方式，也很简单。\u003c/p\u003e\n\u003cblockquote\u003e\n\u003cp\u003e让自己的成长，可视化，是普通人增长自信的不二法门。\n——胡拉图\u003c/p\u003e\n\u003c/blockquote\u003e\n\u003cp\u003e《小狗钱钱》这本书中，给吉娅提议去写「\u003cstrong\u003e成功日志\u003c/strong\u003e」，但我不喜欢这个名词，\u003cstrong\u003e成长手册\u003c/strong\u003e我想会更适合。每天花点时间，回顾一下过去的一天做了、做成了什么事，当我们面对下一个挑战时，总会遇到勇气不足、缺乏动力的情况。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e这个时候，翻开自己的\u003cstrong\u003e成长手册\u003c/strong\u003e，回顾过去的日子，没想到我已经完成了这么多事情，那种\u003cstrong\u003e可视化\u003c/strong\u003e带来的直观冲击，比任何鼓励和大道理都管用——自信就是这么建立起来的。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e我自己眼下写的周刊，可能也达到了这么一个作用吧！希望我可以一直做下去。\u003c/p\u003e\n\u003ch3 id=\"紧急和重要事件\"\u003e紧急和重要事件\u003c/h3\u003e\n\u003cp\u003e别区分，给大家一个认知维度——\u003cstrong\u003e紧急绝大多数是对外而言的，而重要，往往只对内、对我们自己而言\u003c/strong\u003e。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e这是我个人让这个判断方法更适合用在生活里的改进：如果一件事情是我对自己的要求，我一般称之为\u003cstrong\u003e重要\u003c/strong\u003e的事，只有外界要求我一定要在期限内、达到什么结果，我会认为比较\u003cstrong\u003e紧急\u003c/strong\u003e。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e生活中，一个人想要有扎实的成长，光靠\u003cstrong\u003e紧急\u003c/strong\u003e事件的督促，其实很多时候并不够——为别人做的事情，往往很难走心。所以，我才说——我们自己要求自己做的事情，才真正\u003cstrong\u003e重要\u003c/strong\u003e。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e生活中，我们肯定每天都需要花费大量时间完成\u003cstrong\u003e紧急事件\u003c/strong\u003e，我们要工作、我们要完成学业任务。但一定要在紧急事情之前或之后，给重要事情一点\u003cstrong\u003e私人空间\u003c/strong\u003e，要不然，我们永远都是按部就班生活，并没有追求自己渴望的东西，自然，也就很难谈什么实实在在的成长和精神世界的富足。\u003c/p\u003e\n\u003ch3 id=\"要存钱也要花钱\"\u003e要存钱、也要花钱\u003c/h3\u003e\n\u003cp\u003e我们一定要学会花钱、愿意花钱，因为那是我们获取收益的目的。但你也要存钱，因为需要对抗风险、需要有安全健康的现金流。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e有了投资理财的意识后，并不是说我们就应该把所有的钱、最多的钱用来理财——没有人不喜欢钱变得更多。但你想过没有——我们想要钱更多的最终目的是什么——是不是为了让自己获取更多自由、获取更好的生活体验。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e那如果我们为了存钱，而放弃了眼下许多生活体验，存钱的终极意义我们已经在眼下丢失了，所以很不值当。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e只需要规划好每月收入的一定比例，用于投资，就可以，其余的钱，用来梦想储蓄、用来取悦自己，只要在那个比例范围内，我觉得是没有问题的。\u003c/p\u003e\n\u003ch3 id=\"弄懂股票分红\"\u003e弄懂股票、分红\u003c/h3\u003e\n\u003cp\u003e如何理解股票，我想大部分人讲不明白。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e假如你正在创业开公司，需要A的技术、B的设备、C的资金，那么A、B、C不会无条件的帮助你，因为他们没有看到好处。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e所以你答应他们，给到他们每人这个公司10%的份额——无论最后这个公司盈利如何，A、B、C都能够得到这个公司资产的10%。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e这里面A、B、C获得的公司份额的10%，就是我们口中的股份。股份是可以转让的，有人认为A、B、C手里的股份比较有前景，就会想出一份价钱买别人手里的份额，然后A、B、C收获金钱、买入者收获股份。这个交易每天都在交易所进行，那个用来衡量交易份额的单位，就是\u003cstrong\u003e股票\u003c/strong\u003e。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e由于A、B、C的帮助，公司1年后，市值上升了、盈利也很多，按照比例，将盈利里的一些部分按照占有股份的比例，分发给每一个小股东，这个就叫\u003cstrong\u003e分红\u003c/strong\u003e。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e对股票这个概念，第一次理解的这么清晰，也是源于《小狗钱钱》这本通俗的书籍，里面有与我类似的故事，把股票这个概念分享给孩子们。\u003c/p\u003e\n\u003ch3 id=\"72-公式\"\u003e72 公式\u003c/h3\u003e\n\u003cp\u003e想要知道你眼下的金钱多久之后能够翻一倍：\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e$$翻倍所需年限 = 72 / 年化收益率$$\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e这个公式还是挺神奇的，假如我手头现在有6万元，我的年化收益率是 12 %，那么我手头变成 12 万元，所需要的时间就是 6 年。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e$$缩水一半所需年限 = 72 / 通货膨胀率$$\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e假设通货膨胀率是 4 %，也就是说，我们的钱，在 18年 后，就只是现在的一半的购买力了。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e这个公式去除了很多的概念、换算，让我们直观的看到两个很重要的结果——金钱翻倍所需要的年限、金线缩水一半所需要的时间，给了我们一些参考。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e投资真的有什么很深奥的知识吗？我个人觉得未必——⚠️注意——觉得理财知识不深奥并不代表我能凭借理财知识赚得盆满钵满，这不是充分必要条件。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e理财知识，很多时候是培养一个人对于金钱的嗅觉和意识——怎样学会更好的管理日常消费、储蓄…，这难道不也是理财的一种嘛？\u003c/p\u003e\n\u003ch3 id=\"投资的目的\"\u003e投资的目的\u003c/h3\u003e\n\u003cp\u003e投资的目的永远只有一个——\u003cstrong\u003e让金钱加速繁殖\u003c/strong\u003e。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e所以，我们的投资盈利了，为什么不要取出来？因为取出来的金钱，还是需要我们去重新投资，既然这样，那为什么要取出来？不是多此一举吗。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e那有人说了，难道我平日里不需要消费、不需要实现一些自己的小梦想吗？\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e要的！\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e但我也没有让你把所有的钱都用来投资理财呀！我们有给自己的梦想储蓄、有给自己的零花钱。如果我们还需要从投资的那一部分里用来生活，那说明我们刚开始规划给梦想储蓄和零花钱的部分，就不合理，也有可能是我们的消费心理在作祟。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e总之：不要轻易取出在投资账户的金额，\u003cstrong\u003e因为不取出，就意味着没有亏损\u003c/strong\u003e！并且，不取出，时间越长，它盈利累积的会越丰厚。投资理财里一个很重要的原则，格雷厄姆在他的书籍里讲得很棒：\u003c/p\u003e\n\u003cblockquote\u003e\n\u003cp\u003e股票有其内在价值，股票价格围绕其内在价值上下波动。这就是价格与价值的关系 —— 两者相关但不等同。\n——格雷厄姆\u003c/p\u003e\n\u003c/blockquote\u003e\n\u003cblockquote\u003e\n\u003cp\u003e对此，巴菲特给出了一个非常形象的比喻：股价就像一只跟着主人散步的小狗。主人沿着马路前进，小狗一会儿跑到主人前面，一会儿又落后于主人。但最终主人到目的地时，小狗也会到。\u003c/p\u003e\n\u003c/blockquote\u003e\n\u003cp\u003e看完这个故事，我当时就有点\u003cstrong\u003e悟了\u003c/strong\u003e的感觉——凡事那些年头久远的理财产品，只要你持有的时间够长，它们都有着巨额的回报。因为这些年来，绝大部分的国家，经济发展都取得了飞速发展，所以——投资理财，也是投资国运、投资一个大的市场环境。\u003c/p\u003e\n\u003ch3 id=\"投资哲学\"\u003e投资哲学\u003c/h3\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e首先\u003c/strong\u003e：不能过于复杂，也就是尽可能简单、直观，因为这样，我们才能更好的维护自己的投资项目。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e其次\u003c/strong\u003e：投资的项目要安全，谁也不想自己投资的项目，几年后被清盘，那样的话，如果我们没有及时出手，我们的钱就亏损了、甚至全军覆没。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e最后\u003c/strong\u003e：我们投资的项目一定要有好的前景，年化收益率要足够的高、最好维持一定的稳定趋势。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e前面两个，是我们做功课就可以解决的，最后一个关于项目的\u003cstrong\u003e前景\u003c/strong\u003e，我们并不能够预测，只能在市场变化中，规律的、及时的去调整。\u003c/p\u003e\n\u003chr\u003e\n\u003ch3 id=\"总结\"\u003e总结\u003c/h3\u003e\n\u003cp\u003e通过阅读这本通俗易懂的《小狗钱钱》，确实让我对金钱的理解有了不一样的准确度。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e我知道了很多时候只要我相信、只要我开始去做出一些有效的行动，就一定比更多人离成功就更近了一步。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e我也知道了原来只要我们用心去观察，无论哪个年龄阶段，都有适合自己赚钱的方法，但我们并不能满足于单一的收入来源而沾沾自喜，因为今天的我们生活在一个信息爆炸的时代，今天的世界一年中发生的变化也许比过去十年发生的变化还要剧烈，在今天的世界里没有哪一项工作是可以永远稳定的。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e我还知道了运用自己的特长和兴趣去获取收益没什么不好意思的，这是我们先天的优势。正因为我们感兴趣，所以我们会更加的耐心、温柔和细致，注定会比大多数人做的更好，因此以这样一种方式赚钱，别老想着自己做不到的事情，要着眼于眼下自己拥有的资源和自己能够做到的事情。\u003c/p\u003e\n\u003chr\u003e\n\u003cp\u003e引用资料：\u003c/p\u003e\n\u003cdiv class=\"footnotes\" role=\"doc-endnotes\"\u003e\n\u003chr\u003e\n\u003col\u003e\n\u003cli id=\"fn:1\"\u003e\n\u003cp\u003e概念引用自《小狗钱钱》\u0026#160;\u003ca href=\"#fnref:1\" class=\"footnote-backref\" role=\"doc-backlink\"\u003e\u0026#x21a9;\u0026#xfe0e;\u003c/a\u003e\u003c/p\u003e\n\u003c/li\u003e\n\u003c/ol\u003e\n\u003c/div\u003e\n"},{"id":"https://hulatu.com/posts/2026/01/22/review-feeding-2/","url":"https://hulatu.com/posts/2026/01/22/review-feeding-2/","title":"综述写作之-投喂文献（下）","date_published":"2026-01-22T09:37:29+08:00","date_modified":"2026-01-22T09:37:29+08:00","summary":"投喂摘要给 AI ，比投喂文献更高效。","content_html":"\u003ch3 id=\"方法迭代\"\u003e方法迭代\u003c/h3\u003e\n\u003cp\u003e前面这篇文章\n\u003ca href=\"https://mp.weixin.qq.com/s/D9tO1V6MYXTfE9UeO4b3Iw\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"\u003e综述写作之-文献投喂\u003c/a\u003e\n，我和大家分享了，如何\u003cstrong\u003e投喂文献\u003c/strong\u003e给 Qwen，帮助我们浓缩、提炼综述文章所需要的内容。那个方法已经比我们一篇篇文献去阅读、总结和自己建立论文间的联系高效的多。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e但有些时候吧！效率是个理想化的标准，永远有新的方法、要求和新的工具去迭代，使得已经很好的方法，还能再上一层楼。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e关于写综述，我想问大家一个核心的问题：\u003cstrong\u003e综述究竟需要别人论文里的哪些内容\u003c/strong\u003e？\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e我相信不同的人有不同的说法——论文背景、实验方法、实验分析、实验结论等等。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e那么，我们先达成统一共识：撰写综述文章，需要大量别人文献里的支撑，包括\u003cstrong\u003e论文背景、实验方法、实验分析、实验结论\u003c/strong\u003e。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e那么我再问大家一个问题：\u003cstrong\u003e获得一篇文章里的以上内容，一定要通读全文嘛\u003c/strong\u003e？\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003eNo！并不需要！\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e那个……好像……那个那个……就那个……，是的，你没说错，\u003cstrong\u003e摘要\u003c/strong\u003e貌似，就已经包含了上面我说的那些内容——\u003cstrong\u003e论文背景、实验方法、实验分析、实验结论\u003c/strong\u003e都可以从文献的摘要部分获取，并且是作者自己编写的摘要，谁还能比作者本身更了解自己撰写的文章、做过的研究？可能你是！但用作者自己写的，也足够用了。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e那么一个新的\u003cstrong\u003e投喂文献\u003c/strong\u003e的方法就出现了——\u003cstrong\u003e投喂摘要\u003c/strong\u003e。\u003c/p\u003e\n\u003ch3 id=\"优势所在\"\u003e优势所在\u003c/h3\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e投喂摘要\u003c/strong\u003e是投喂文献这个行为的\u003cstrong\u003e高度聚焦\u003c/strong\u003e，这个方法给我们带来的高效，不仅仅局限于很多琐碎的工作不需要在重复那么多次，更体现在，我们用 Qwen 单次处理的内容，可能就达到我们需要的结果——因为摘要可比一篇篇的文献全文来的精炼，这样一来 Qwen 一次可以处理的摘要数量可比文献大得多；投喂摘要的优势，还体现在我们获得的结果更加的可靠准确——因为从一段段摘要里检索内容，比从一篇篇文献里检索内容，要\u003cstrong\u003e聚焦\u003c/strong\u003e的多。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e其实还有一个我个人的观察优势：但我给 AI 投喂 20-30 篇文献时，它给出的回答，相比于我一次性给它投喂摘要的准确程度和细节程度，都严重不足。投喂文献时，AI 的回答更多倾向于趋势、解读和猜想；但聚焦的投喂摘要时，AI 的回答更大概率的会出现数字、方法和结论。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e为什么会出现这样一个现象？\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e源于 AI 的幻想：它终归是一类大语言模型，意味着它的很多\u003cstrong\u003e参考\u003c/strong\u003e，来源于互联网上已有的资源。但现在有一个很大的危机存在——AI 的普及，让更多的人开始借助 AI 创造内容、作品——这导致很多借助 AI 创造的内容，最终成为了训练 AI 的资料和引用来源，这导致 AI 接收的营养养分变差了，哪怕大语言模型在更新迭代、处理器再快，貌似也没有那么的让人\u003cstrong\u003e绝对信任\u003c/strong\u003e，因为训练它们的资料，品质在变差。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e再加上 AI 辅助写综述，是\u003cstrong\u003e单位时间内多文字、高强度归纳总结思考\u003c/strong\u003e的挑战，它会像人类一样，在我们受到的强度过大时，容易出现\u003cstrong\u003e摆烂、任由发展\u003c/strong\u003e的不良现象，导致它给出的回答都变得模糊、中立、没有价值。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e因此，把一篇篇的文献\u003cstrong\u003e浓缩、聚焦\u003c/strong\u003e成摘要，是一个提升结果可用性的里程碑式操作。\u003c/p\u003e\n\u003ch3 id=\"准备工作\"\u003e准备工作\u003c/h3\u003e\n\u003cp\u003e投喂摘要，需要大家从每一篇文献里去\u003cstrong\u003e复制、粘贴\u003c/strong\u003e摘要吗？不是的。\u003c/p\u003e\n\u003cblockquote\u003e\n\u003cp\u003e在这里我给大家一个成长建议：\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e当你发现很多工作需要\u003cstrong\u003e重复机械化操作\u003c/strong\u003e的时候，它一定有更高效的解决方式，这时候，我们最好去学习一下\u003cstrong\u003e批量操作\u003c/strong\u003e的方法，也算是对自己学习能力的挑战。\u003c/p\u003e\n\u003c/blockquote\u003e\n\u003cp\u003e文献的摘要，不需要大家一个个去复制，但需要大家在检索文献的时候，做点小工作。\u003c/p\u003e\n\u003c!-- 保持居中样式 + 彻底禁止自动播放 --\u003e\n\u003cdiv style=\"text-align: center; margin: 10px 0;\"\u003e\n  \u003cdiv style=\"position:relative; padding-bottom:56.25%; height:0; overflow:hidden; max-width: 800px; margin: 0 auto;\"\u003e\n    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href=\"https://img.hulatu.com/post/ajSb8j_wtIU8y.webp\"\u003e\n    \u003cimg\n      src=\"https://img.hulatu.com/post/ajSb8j_wtIU8y.webp\"\n      alt=\"选择格式\"\n      loading=\"lazy\" decoding=\"async\"\n      \n      \n    \u003e\n  \u003c/a\u003e\n  \n  \u003cfigcaption\u003e\n    选择格式\n  \u003c/figcaption\u003e\n  \n\u003c/figure\u003e\n\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e这个小工作，就是我们在收集文献的时候，导出时，一定要注意\u003cstrong\u003e勾选摘要\u003c/strong\u003e，推荐大家导出文献时使用 \u003cstrong\u003eEndNote Desktop\u003c/strong\u003e 格式，因为我们要用到 EndNote 软件，这是个付费软件，大家想想办法。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e我给大家一个好资源（非破解）：学术相关的软件，很多学校都会购买资源，没事的时候，去其他学校的\u003cstrong\u003e官网资源\u003c/strong\u003e逛逛，有时候会有一些意外收获。我收藏了一个中科大授权版本的 EndNote20 版（Windows 版本），对于大家使用，应该足够了。去我的公众号\u003cstrong\u003e胡拉图的后花园\u003c/strong\u003e关注后回复「文献管理」这 4 个字就可以领取正版授权的 EndNote 20 版本。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e按照我视频里的操作：\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e在中国知网，将需要的中文文献，都导出为 \u003cstrong\u003eEndNote\u003c/strong\u003e 格式；在 WebOfScience，将英文文献，都导出为 \u003cstrong\u003eEndNote Desktop\u003c/strong\u003e 格式。然后将这些导出来的文献，都导入到 EndNote 这个软件，自己在软件里创建一个文件夹，命名为\u003cstrong\u003e综述\u003c/strong\u003e。导入文献完成后，全选文献，按照视频里给你们确定的格式，导出一份 .txt 文件，里面包含每一篇文献的\u003cstrong\u003e摘要\u003c/strong\u003e内容，也就是\u003cstrong\u003eAbstract\u003c/strong\u003e。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e这是\u003cstrong\u003e投喂摘要\u003c/strong\u003e的准备工作，有了这样一份文件，我们就可以进行下面的操作。\u003c/p\u003e\n\u003ch3 id=\"投喂摘要\"\u003e投喂摘要\u003c/h3\u003e\n\u003cp\u003e用我们准备好的包含所有文献摘要的 .txt 文件，\u003cstrong\u003e喂\u003c/strong\u003e给 Qwen，搭配上我给大家的学术指令，就可以获得需要的答案了。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e提炼摘要内容的学术指令：\u003c/p\u003e\n\u003cblockquote\u003e\n\u003cp\u003e你现在是一位 XX领域的资深专家，我要写一篇综述，题目是……研究进展。这是我的大纲：\n\u003cstrong\u003e\u003ca href=\"\"\u003e粘贴大纲\u003c/a\u003e\n\u003c/strong\u003e。\n我们要开始写大纲的 \u003cstrong\u003e[第 X 部分：具体标题]\u003c/strong\u003e。\n以下是我收集的 相关参考文献的摘要：\n\u003cstrong\u003e\u003ca href=\"\"\u003e粘贴文献摘要\u003c/a\u003e\n\u003c/strong\u003e\n请根据这些摘要，完成以下任务：\u003c/p\u003e\n\u003col\u003e\n\u003cli\u003e归纳这些研究的核心观点和异同点。\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e写出这部分的初稿，要求学术风格，逻辑连贯，并注明引用来源（用 [Serial Number，Author, Title] 标记）。字数约 1000（你想要的字数） 字。\u003c/li\u003e\n\u003c/ol\u003e\n\u003c/blockquote\u003e\n\u003cp\u003e如此，我们大纲中的每一部分内容，只需要投喂 1 次文献摘要，就可以生成需要的那一部分内容了。你以为这就完了？相比于投喂文献，是不是我们连把\u003cstrong\u003e多次投喂文献「存」起来的关于大纲某一部分的 word 内容\u003c/strong\u003e再次给 AI 总结的过程也省了？并且也没有了按照文件大小排列文件、注意单次上传文献数量、记住文件大小的节点……这些磨人的细节了。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e是的，这就是\u003cstrong\u003e投喂摘要\u003c/strong\u003e书写综述的另一个维度的高效——删减了许多重复操作，并且\u003cstrong\u003e聚焦\u003c/strong\u003e了结果、优化了答案。\u003c/p\u003e\n\u003chr\u003e\n\u003cp\u003e工具、学术指令，大家都可以在我的公众号后台回复「综述」这两个字获得。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e希望以上的分享对大家有帮助。也是在很多的社交平台看到过 \u003cstrong\u003e研究生读研时感受十分不好\u003c/strong\u003e 的经历分享——那种想做点什么、又没人指导、自己能力可能有欠缺等等，导致一天天的焦虑，我觉得这个状态很常态化，但是并不好！\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e所以，今天过后，大家可以试着用我的方法，去试着写一篇综述文章，算是给自己新年的一份礼物，也是给自己那段不好状态一个转换的机会和开关。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e同行人，祝安好！\u003c/p\u003e\n\u003chr\u003e\n\u003cp\u003e往期推荐：\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003ca href=\"https://mp.weixin.qq.com/s/qcND6lht3nQRE1yH38xfJQ\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"\u003e综述写作之-选定主题\u003c/a\u003e\n\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003ca href=\"https://mp.weixin.qq.com/s/OWaX93B8cumdLF2ZD_kHRw\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"\u003e综述写作之-文献管理\u003c/a\u003e\n\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003ca href=\"https://mp.weixin.qq.com/s/D9tO1V6MYXTfE9UeO4b3Iw\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"\u003e综述写作之-文献投喂\u003c/a\u003e\n\u003c/p\u003e\n"},{"id":"https://hulatu.com/posts/2026/01/21/review-feeding-1/","url":"https://hulatu.com/posts/2026/01/21/review-feeding-1/","title":"综述写作之-投喂文献（上）","date_published":"2026-01-21T09:20:05+08:00","date_modified":"2026-01-21T09:20:05+08:00","summary":"分享 AI 辅助综述写作的核心内容，投喂文献和投喂的方法。","content_html":"\u003cp\u003e前面给大家分享了，如何用 AI 帮助大家确定综述的选题、怎样确定检索词、怎样下载文献、管理文献……，这些写综述必须要做的预热工作、准备工作！\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003ca href=\"https://mp.weixin.qq.com/s/qcND6lht3nQRE1yH38xfJQ\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"\u003e综述写作之-选定主题\u003c/a\u003e\n\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003ca href=\"https://mp.weixin.qq.com/s/OWaX93B8cumdLF2ZD_kHRw\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"\u003e综述写作之-文献管理\u003c/a\u003e\n\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e最关键的这部分，哈哈哈哈，很多人已经催更好久了，所以，我也赶紧来更新一下。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e前段时间也在忙我的综述——内容修改、排版和画图之类的事情，最近忙的差不多，也有时间来分享一下这部分\u003cstrong\u003e用 AI 辅助综述写作的核心部分\u003c/strong\u003e内容——关于给 AI 投喂资料和投喂的方法。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e因为这个过程中，我自己的方法也是迭代升级的，所以可能新想出来的方法，可能不能兼顾到前面几篇文章，所以我会全面的介绍我所学到的方法，希望对大家有帮助。\u003c/p\u003e\n\u003ch2 id=\"01-文献投喂\"\u003e01 文献投喂\u003c/h2\u003e\n\u003cp\u003e首先是最简单粗暴的文献投喂，看似只有一个动作，但是这里面涉及到好多细节问题，也是我自己尝试摸索后，一点点分享给大家。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e既然是投喂文献，那就最好不要选用外国的 AI 工具（你的网络不稳定的话），因为网络不稳定、很容易出现文件上传失败的问题。所以我推荐\u003cstrong\u003eQwen\u003c/strong\u003e。别说你有更好的，我知道有更好的，但工具，有时候，够用就好！\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cfigure class=\"article-image\"\u003e\n  \u003ca href=\"https://img.hulatu.com/post/p8mWC0_WZtJPv_AGHoWT.webp\"\u003e\n    \u003cimg\n      src=\"https://img.hulatu.com/post/p8mWC0_WZtJPv_AGHoWT.webp\"\n      alt=\"选择模型\"\n      loading=\"lazy\" decoding=\"async\"\n      \n      \n    \u003e\n  \u003c/a\u003e\n  \n  \u003cfigcaption\u003e\n    选择模型\n  \u003c/figcaption\u003e\n  \n\u003c/figure\u003e\n\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e有本地文件上传时，AI 模型推荐都选择\u003cstrong\u003e擅长思考\u003c/strong\u003e的模型，并且输入框附近，记得一定打开\u003cstrong\u003e深度思考\u003c/strong\u003e，这样效果更好。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003eQwen 能够单次处理的内容我觉得很够用，足够我们单次上传挺多篇文献，\u003cstrong\u003e归纳\u003c/strong\u003e出挺多有效的内容了。我推荐大家把下载好的文献，在文件管理器中，按照\u003cstrong\u003e文件大小\u003c/strong\u003e的方式排列，这样我们上传文献的时候，每次可以不用关注文件名称（尤其是英文文献）、到哪一个了、这个有没有上传……，这些问题不会出现。\u003c/p\u003e\n\u003c!-- 保持居中样式 + 彻底禁止自动播放 --\u003e\n\u003cdiv style=\"text-align: center; margin: 10px 0;\"\u003e\n  \u003cdiv style=\"position:relative; padding-bottom:56.25%; height:0; overflow:hidden; max-width: 800px; margin: 0 auto;\"\u003e\n    \u003ciframe \n      src=\"https://v.qq.com/txp/iframe/player.html?vid=f3188yxk9yg\u0026autoplay=0\u0026auto_play=0\" \n      scrolling=\"no\" \n      border=\"0\" \n      frameborder=\"no\" \n      framespacing=\"0\"\n      allowfullscreen=\"true\"\n      autoplay=\"false\"\n      muted=\"true\"\n      allow=\"autoplay 'none'; fullscreen 'self'\"\n      style=\"position:absolute; top:0; left:0; width:100%; height:100%;\"\u003e\n    \u003c/iframe\u003e\n  \u003c/div\u003e\n\u003c/div\u003e\n\u003cp\u003e我们可以按照\u003cstrong\u003e文件大小\u003c/strong\u003e的范围来上传文献，比如文件从 100 KB 排列到 10MB，我们可以先从 100 KB （最小的那个文献）开始，到一个\u003cstrong\u003e节点\u003c/strong\u003e——比如说 2 MB，那么我这一次投喂给 Qwen 的文献，就包含文件大小是 2 MB 以下的所有文献了，不用在被文件名等等这些因素干扰。下一次投喂文献，就只需要从上次选择的那个\u003cstrong\u003e节点\u003c/strong\u003e开始（2.1 MB 大小），到下一个\u003cstrong\u003e节点\u003c/strong\u003e结束（假设是 5 MB），这就是我们第二次投喂的所有文献，以此类推，指导最后把我们准备好的文献都投喂完成。\u003c/p\u003e\n\u003cblockquote\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eTips\u003c/strong\u003e：\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e如果是中文文献，大家最好每次上传的文献书目 \u0026lt; 30 篇，太多的话，容易超出可解析范围。一个是 AI 容易直接摆烂，短时间没不给你好好处理，给你输出不满意的答案；更重要的是，如果一次文件上传失败，我们并不容易找出哪些文献上传失败，所以有需要重新\u003cstrong\u003e预估\u003c/strong\u003e上传的文件数。不必多此一举，只需要在上传文献时，大概保证文献数目 \u0026lt; 30，然后以这个指标，去确定要投稳文献大小的\u003cstrong\u003e节点\u003c/strong\u003e，一般不会有问题。\n如果是英文文献，大家最好保证每次上传的文献书目 \u0026lt; 15 篇，因为英文文献的字数普遍比中文文献多，而且多的不是一点，有可能是一倍。道理如上👆。\u003c/p\u003e\n\u003c/blockquote\u003e\n\u003cblockquote\u003e\n\u003cp\u003e\u003cem\u003e其实这里面还有一个小伎俩，文件的大小变大了，相应的能一次性上传的文献书目，就要学会适当的调整\u003c/em\u003e。\n比如：刚开始从 0-2 MB，2.1-4 MB，我们可以上传多一些文献，Qwen 都能解析出来，给你答复。但是当最后文件大小的\u003cstrong\u003e节点\u003c/strong\u003e到达 9、10 MB 左右时，可能一次性只能上传 3 篇文献左右，Qwen 才能给你解析出来。因为文件越大，可能包含的内容就越多，解析难度越大。\u003c/p\u003e\n\u003c/blockquote\u003e\n\u003cp\u003e关于投喂文献这一部分，总算是给大家描述清楚了。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e文献传递完，Qwen 加载片刻，会给我们一个提示——文件已解析完成。那么我们就需要输入指令，让它为我们工作啦！\u003c/p\u003e\n\u003ch2 id=\"02-操作指令\"\u003e02 操作指令\u003c/h2\u003e\n\u003cp\u003e结合前面，我给大家分享过用 AI 生成、修改综述大纲的方法，我们已经有了一份完善的\u003cstrong\u003e最终版大纲\u003c/strong\u003e。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e我自己摸索、修改了一个文献指令，分享给大家使用，如下：\u003c/p\u003e\n\u003cblockquote\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e综述学术指令\u003c/strong\u003e\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e您是一位食品科研领域的专家，我想以《……的研究进展》为题写一篇综述，请根据我给您提供的pdf文档，按照以下框架，汇总内容，具体要求如下：\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e语言风格符合文献规范，严谨富有逻辑，过渡自然，在适当内容后引用参考文献（仅限于给你传送的文献）\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e具体的框架如下：\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e引言\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e1.1 ……的处理难题 ，简述沙……现状，指出……痛点。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e1.2 描述传统方式……的局限性，引出……作为有前景的手段。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e1.3 ……技术的优势。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e1.4 本文综述切入点：聚焦于……\u003c/p\u003e\n\u003c/blockquote\u003e\n\u003cp\u003e大家根据自己大纲的内容，把这一部分指令完善好，就可以输入 Qwen 对话框了。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e这个指令可以帮我们干啥呢？就是每次我们传输文献，只针对我们综述大纲的\u003cstrong\u003e一部分内容\u003c/strong\u003e——引言、第一章……结论，每次只让他按照我们准备的大纲，生成一些内容。然后把它生成的内容放到我们准备的word文档里——用 AI 处理哪一部分的大纲内容，就新建一个新的 word。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e大纲中每一部分的内容，可能都需要我们上传 6-10 次左右文献，才能把我们所有的文献投喂给 AI 完毕。把这里每一次生成的内容都先\u003cstrong\u003e存\u003c/strong\u003e到这一部分的 word 文档里。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e然后再把我们\u003cstrong\u003e存\u003c/strong\u003e下来的 word 文档，投喂给 Qwen，让它按照下面的指令，为我们工作。\u003c/p\u003e\n\u003cblockquote\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e学术指令\u003c/strong\u003e\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e您是一位食品科研领域的专家，请根据我给您提供的 word 文档，按照以下框架，汇总内容，具体要求如下：\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e语言风格要符合文献规范，严谨富有逻辑，过渡自然，保留内容后引用的参考文献。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e具体的框架如下：\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e引言\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e1.1 ……的处理难题 ，简述沙……现状，指出……痛点。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e1.2 描述传统方式……的局限性，引出……作为有前景的手段。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e1.3 ……技术的优势。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e1.4 本文综述切入点：聚焦于……\u003c/p\u003e\n\u003c/blockquote\u003e\n\u003cp\u003e如此，我们就收获了这篇综述的一部分内容，可以试着去操作一下，成就感还是很不错的，毕竟是通过我们的双手创造出来的\u003cstrong\u003e作品\u003c/strong\u003e。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e所以大家明白我上面分享给大家这一通操作的逻辑嘛：先把很多篇文献，经过 Qwen 处理，变成一个个对应综述大纲的\u003cstrong\u003e片段内容\u003c/strong\u003e，这是一个巨大的浓缩提取；然后我们把每一次浓缩出来的片段，\u003cstrong\u003e存\u003c/strong\u003e在一个 Word 文件里，再丢给 Qwen 处理，又是一个浓缩的过程，最后的成品，我们可以存在命名为\u003cstrong\u003e综述-第 X 部分\u003c/strong\u003e的内容里，最后我们综述大纲的每一部分的内容都生成完，也就到了把每一部分内容，放进\u003cstrong\u003e综述-全篇\u003c/strong\u003e这个 Word 文档里的时候。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e不是哥们，这样一篇综述，初稿不就有了吗？\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e相信我，那一刻，你会有极大的成就感。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e但是！别急，还有但是，这篇文章分享的\u003cstrong\u003e投喂文献\u003c/strong\u003e的方法，是对应我前两篇文章给大家分享的方法，算是一个延续。在后面完善综述的过程中，我原创了一个更好的方法，下一篇文章给大家分享，可以期待一下——不需要下载文献、不需要一次次上传文献、不需要那么多的重复操作。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e大家有疑惑的、我表达的不准确的地方，大家都可以留言或者找到我，给我发消息，我看到都会及时回复！希望大家都拥有自己的第一篇文章。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e当然，有帮助到你，也可以给我留下一个谢谢，哈哈！感激不尽！！\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e希望对大家有帮助，谢谢！\u003c/p\u003e\n"},{"id":"https://hulatu.com/posts/2026/01/20/spicy-soup-breakfast/","url":"https://hulatu.com/posts/2026/01/20/spicy-soup-breakfast/","title":"河南早餐，一碗胡辣汤的含金量","date_published":"2026-01-20T08:30:18+08:00","date_modified":"2026-01-20T08:30:18+08:00","summary":"早餐一碗热腾的胡辣汤，在大雪天格外诱人！","content_html":"\u003cp\u003e河南人的早餐，你们知道一般怎么吃嘛？\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e在河南，有一种几乎遍布各个城市和村镇的早餐搭配——\u003cstrong\u003e胡辣汤+包子+小油条/饼\u003c/strong\u003e。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e这个搭配，从我的口味上来讲，绝对美味、满足、让人愉悦！毕竟碳水居多，而且确实在冬天很美味、很发热。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e尤其是最近的大雪天、低温天，一碗热腾腾的、表面零星飘着几滴香油的、里面\u003cstrong\u003e藏\u003c/strong\u003e着牛肉和面筋的稠稠的胡辣汤，真的很诱人。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cfigure class=\"article-image\"\u003e\n  \u003ca href=\"https://img.hulatu.com/post/IMG_0174%204_iVOR20.webp\"\u003e\n    \u003cimg\n      src=\"https://img.hulatu.com/post/IMG_0174%204_iVOR20.webp\"\n      alt=\"胡辣汤\"\n      loading=\"lazy\" decoding=\"async\"\n      \n      \n    \u003e\n  \u003c/a\u003e\n  \n  \u003cfigcaption\u003e\n    胡辣汤\n  \u003c/figcaption\u003e\n  \n\u003c/figure\u003e\n\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e但是，你以为胡辣汤只是喝的嘛？错！\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e准确的来说，胡辣汤刚开始是搭配着里面的面筋、牛肉、木耳或者萝卜丝之类的，一起喝，口感层次很丰富。但当里面的面筋、牛肉被你大快朵颐吃光光后，汤貌似也被施了魔法一般——变\u003cstrong\u003e稀\u003c/strong\u003e了——喝起来体验不怎么好。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e这时候，小油条/大饼就派上用场了（当地人管小油条叫\u003cstrong\u003e油馍头\u003c/strong\u003e！可以把这些东西放到胡辣汤里泡一泡，然后再吃，比单吃小油条和大饼，都要好吃。并且，油炸的东西，放在汤里泡一泡，火气也会消退一些，变得温和、变得美味。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e上面这一通操作，我敢说，但凡你胃口还不错，肯定一碗胡辣汤连碗底都可以瞧见了。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cfigure class=\"article-image\"\u003e\n  \u003ca href=\"https://img.hulatu.com/post/IMG_0170%203_0Z2yz1.webp\"\u003e\n    \u003cimg\n      src=\"https://img.hulatu.com/post/IMG_0170%203_0Z2yz1.webp\"\n      alt=\"包子\u0026#43;大饼\"\n      loading=\"lazy\" decoding=\"async\"\n      \n      \n    \u003e\n  \u003c/a\u003e\n  \n  \u003cfigcaption\u003e\n    包子+大饼\n  \u003c/figcaption\u003e\n  \n\u003c/figure\u003e\n\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e没吃饱？别急，还有惊喜！\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e河南的包子，也是早餐的标配，如果你早上一碗热腾腾的胡辣汤+小油条/大饼的搭配还没有满足你，包子，可谓是最后一道防线。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e便宜量大管饱，我照片里的包子，是方中山家的，2 元一个的山野菜包可以抵一个正常人的午餐了，就是这么实在。而且里面的料很丰富，有豆腐、野菜、胡萝卜丝之类的，非常推荐大家尝试一下。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cfigure class=\"article-image\"\u003e\n  \u003ca href=\"https://img.hulatu.com/post/IMG_0172%204_ILoBbr.webp\"\u003e\n    \u003cimg\n      src=\"https://img.hulatu.com/post/IMG_0172%204_ILoBbr.webp\"\n      alt=\"牛肉包\u0026#43;野菜包\"\n      loading=\"lazy\" decoding=\"async\"\n      \n      \n    \u003e\n  \u003c/a\u003e\n  \n  \u003cfigcaption\u003e\n    牛肉包+野菜包\n  \u003c/figcaption\u003e\n  \n\u003c/figure\u003e\n\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e最后，如果大家是吃不了辣的人，我推荐第一次尝试胡辣汤的时候，点两掺——也就是\u003cstrong\u003e胡辣汤+豆腐脑\u003c/strong\u003e组合成的一碗汤，可以减少很多的刺激性味道，增加接受性。如果你是能吃辣的人，我还是建议就点正常的精品或者优质胡辣汤，都可以，毕竟，掺了豆腐脑的胡辣汤，毕竟没有那么正宗；而且，豆腐脑在里面会更多，吃起来会感觉亏了！\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cfigure class=\"article-image\"\u003e\n  \u003ca href=\"https://img.hulatu.com/post/IMG_0168%204_1eyvEw.webp\"\u003e\n    \u003cimg\n      src=\"https://img.hulatu.com/post/IMG_0168%204_1eyvEw.webp\"\n      alt=\"胡辣汤\"\n      loading=\"lazy\" decoding=\"async\"\n      \n      \n    \u003e\n  \u003c/a\u003e\n  \n  \u003cfigcaption\u003e\n    胡辣汤\n  \u003c/figcaption\u003e\n  \n\u003c/figure\u003e\n\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e最近郑州迎来一阵大雪、低温寒冷天气，我这前几天刚刷的鞋，太阳是晒不到了，只能让它们挨冻了，哎！我对不起你们，但你们早晚会化冻的，乖！\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cfigure class=\"article-image\"\u003e\n  \u003ca href=\"https://img.hulatu.com/post/fxn%202026-01-20%20082012.037%203_hTwaWs.webp\"\u003e\n    \u003cimg\n      src=\"https://img.hulatu.com/post/fxn%202026-01-20%20082012.037%203_hTwaWs.webp\"\n      alt=\"大雪天\"\n      loading=\"lazy\" decoding=\"async\"\n      \n      \n    \u003e\n  \u003c/a\u003e\n  \n  \u003cfigcaption\u003e\n    大雪天\n  \u003c/figcaption\u003e\n  \n\u003c/figure\u003e\n\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e相信其他地方也可能迎来一阵冷空气，大家保暖好身子，尽量不骑车，走走路、拍拍照，也挺暖、挺有意思的，对不？\u003c/p\u003e\n"},{"id":"https://hulatu.com/posts/2026/01/19/confidence/","url":"https://hulatu.com/posts/2026/01/19/confidence/","title":"一个人不自信的根源是什么","date_published":"2026-01-19T21:53:35+08:00","date_modified":"2026-01-19T21:53:35+08:00","summary":"执行力是一个人过往习惯的总和！","content_html":"\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e我个人认为，一个人不自信的根源，其实在于自己执行力的弱小。\u003c/strong\u003e\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e从根源来说，一个人其实无论眼下多么成功或不成功，本质上很大一部分是\u003cstrong\u003e过往执行力的彰显\u003c/strong\u003e——执行力强，可能成绩和地位就更突出；相反，就显得黯淡一些。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e不过有认知的人都知道：赢得一时、并不能赢得一辈子；输了一朝、也不是全无辉煌的可能。总的来说，只有坚决执行力贯穿整个人生轨迹，我们才能获得自如、获得自满。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e但问题是，成功过了的人，对于保持执行力是很有心得的，他们过往就是这么做的、也得到了结果验证和反馈——自己眼下的地位、成果和财富\u0026hellip;\u0026hellip;等等这些东西，都标榜着自己过往的执行力是没问题的，而且，创造出来的条件，更能给自己未来的人生提升执行力，提供优渥的筹码。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e相反，那些一直碰壁、常年不得志的人，或者根本就没有提高执行力这个概念的人，眼下没有成果，未来也更难有成果。因为很多东西从大龄培养，本就比幼年或青少年要难得多——因为\u003cstrong\u003e神经可塑性\u003c/strong\u003e随着年龄超过青壮年后，会越来越差。再者，一个人随着年龄的增大，身上肩负的压力是不一样的，可供自由支配的时间和空间其实越来越少，所以可用来刻意练习执行力、改变自己的时间也越来越少，效果肯定也越来越差。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e以上两段话可以解释很多社会现象——穷人家孩子出厉害的人越来越难（别用个例来抬杠），一个青少年时期碌碌无为的人大概率中老年也普普通通\u0026hellip;\u0026hellip;，总结起来，就是习惯的改变真的太难太难！\u003c/p\u003e\n\u003chr\u003e\n\u003cp\u003e每个人对于执行力的看法或许不尽相同，但我认为：\u003cstrong\u003e执行力是一个人过往习惯的总和\u003c/strong\u003e！\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e但也不是就没有办法提高自信了！只不过一定要记住：如果我们过去的时间和打下的基础比有些厉害的人落后的话，想要赶上他们，我们往往需要付出更多的努力和汗水，甚至很多时候是成倍的。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e下面，我介绍一些提高执行力的方法：\u003c/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp\u003e开始注重身体健康的管理——关注自己的吃和运动。吃的要营养均衡，然后规律性的去尝试一项自己喜欢的运动（跑步、跳绳、拳击、健身都可以）、\u003c/p\u003e\n\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp\u003e开始有意识去“完成”一件事情、而不是轻易的放弃——就是要开始做一件事情后，先不关注效果，而是硬着头皮先做完——解除完美主义就是这么简单，习惯了之后会不是很在意做一件事情的结果、也不会太在意别人的看法和评价机制。比如，上一堂课，来了就听完（不管能不能收获很多）；看一个长视频，点开了，就看完再说，不要轻易退出\u0026hellip;\u0026hellip;\u003c/p\u003e\n\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp\u003e开始注意管理每日任务和时间——不是要精确的密密麻麻列表格，而是要在晚上或早上在纸上涂涂画画，大概知道今天要干些啥（最好一要做到什么程度量化，而不是要做什么）——比如在纸上写下来今天要和张三、李四打个电话问候一下，就比在纸上写给朋友打电话效果要好！以此类推，这样的话，我们每天会发现做成的事情越来越多了，时间的掌控感也会变强，也会觉得每一天都挺长、挺有意义。\u003c/p\u003e\n\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp\u003e找个自媒体平台（公众号、douban、weibo\u0026hellip;\u0026hellip;都可以），每天晚上或早上，找个自己静下来的时间，写点啥、记录点啥、反思点啥——可以感谢的人、令自己开心的事、自己有什么做的不好可以从哪里改进、自己有哪些流程可以改进\u0026hellip;\u0026hellip;观察自己、剖析自己的同时，也可以打造一个个人 IP ——以后交友或者干啥，直接把自己的号给他看看就可以了，基本上对方很快就能知道你是个怎样的人、有哪些爱好和习惯，真的很方便，也很有意义。\u003c/p\u003e\n\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp\u003e学会挑战自己，做成以上一件件事情之后，自信心会不自觉的提升——很明显的一个感知就是遇上新的事情、新的领域或者自己很想尝试但一直没有做的事情时，会越来越果敢、越来越坚定。比如，当自己入门了 python 这门编程语言后，一定不要只沾沾自喜的认为自己入门了，真厉害！还要学着去进阶、简化代码量！学过了这些后，尝试着去做一些项目，发布在 github 上，很有成就感的。然后往后的每一个阶段，可以给自己设立一个可操作的目标——一年内能做到用前端和 python 搭建一个赏心悦目且实用的 Blog（博客）、或者是 3 年内让自己的体脂率保持在 15% 左右、 5 km 的全程跑控制在 25 min 以内、可调度的现金流稳定在 10 万元左右\u0026hellip;\u0026hellip;这些东西做到后，你还不自信，那就是过度谦虚了！\u003c/p\u003e\n\u003c/li\u003e\n\u003c/ul\u003e\n\u003cp\u003e希望对大家有帮助，谢谢！\u003c/p\u003e\n"},{"id":"https://hulatu.com/posts/2026/01/18/image-hosting-service-blog/","url":"https://hulatu.com/posts/2026/01/18/image-hosting-service-blog/","title":"Typora+upic图床验证失败的问题","date_published":"2026-01-18T22:08:48+08:00","date_modified":"2026-01-18T22:08:48+08:00","summary":"一个格式，解决图片上传图床失败问题。","content_html":"\u003cp\u003e我经常用的写作工具是 Typora，我喜欢他的白背板、即时渲染。搭配上 uPic 图床工具，插进来的图片可以直接自动上传到 GitHub 图床，很丝滑。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e但是，我重装电脑后，Typora 和 uPic 的\u003cstrong\u003e验证\u003c/strong\u003e出问题了——总是验证失败。不是图床的问题，因为我的 uPic 单独上传图片，是成功的，那是什么问题？\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e查了很多资料后，发现是我曾经建立过 Typora 和 uPic 的连接，所以再次验证上传的图片，其实在 GitHub 图床里已经存在了，那么再次上传一样的照片，因为 uPic 没有覆盖机制，就会显示\u003cstrong\u003e验证失败\u003c/strong\u003e。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e这个图片重复问题，并不是只出现在 Typora 的验证图片上传设置的时候，还有其他时候——如果我们上传一张过去传过的照片，就有极大的概率失败。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e找到问题就很好解决了：\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cfigure class=\"article-image\"\u003e\n  \u003ca href=\"https://img.hulatu.com/post/image-20260118204110354_XYkciA_1Kcicx.webp\"\u003e\n    \u003cimg\n      src=\"https://img.hulatu.com/post/image-20260118204110354_XYkciA_1Kcicx.webp\"\n      alt=\"修改保存路径\"\n      loading=\"lazy\" decoding=\"async\"\n      \n      \n    \u003e\n  \u003c/a\u003e\n  \n  \u003cfigcaption\u003e\n    修改保存路径\n  \u003c/figcaption\u003e\n  \n\u003c/figure\u003e\n\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e在我们的 uPic 偏好设置里，把\u003cstrong\u003e保存路径\u003c/strong\u003e的格式修改一下，加上{random}这个变量，这样哪怕我们传送同一张照片多次，因为文件名里一定有一个\u003cstrong\u003e随机元素\u003c/strong\u003e，所以他们的文件名不可能重复，也就不会出现文件名带来的错误。\u003c/p\u003e\n\u003cdiv class=\"highlight\"\u003e\u003cpre tabindex=\"0\" class=\"chroma\"\u003e\u003ccode class=\"language-markdown\" data-lang=\"markdown\"\u003e\u003cspan class=\"line\"\u003e\u003cspan class=\"cl\"\u003euPic/{random}{.suffix}\n\u003c/span\u003e\u003c/span\u003e\u003c/code\u003e\u003c/pre\u003e\u003c/div\u003e\u003cp\u003e把我的这段路径名直接替换掉你原来的。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e最后，这个开关一定选择关闭，不然也容易上传图片失败。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cfigure class=\"article-image\"\u003e\n  \u003ca href=\"https://img.hulatu.com/post/image-20260120091231876_Q02gqg.webp\"\u003e\n    \u003cimg\n      src=\"https://img.hulatu.com/post/image-20260120091231876_Q02gqg.webp\"\n      alt=\"输出格式编码，选择关闭\"\n      loading=\"lazy\" decoding=\"async\"\n      \n      \n    \u003e\n  \u003c/a\u003e\n  \n  \u003cfigcaption\u003e\n    输出格式编码，选择关闭\n  \u003c/figcaption\u003e\n  \n\u003c/figure\u003e\n\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e用我这个方法操作后，再去 Typora 验证 uPic 图片上传选项，就一定能成功了。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cfigure class=\"article-image\"\u003e\n  \u003ca href=\"https://img.hulatu.com/post/image-20260118204738912_YDQsok_jhnxpU.webp\"\u003e\n    \u003cimg\n      src=\"https://img.hulatu.com/post/image-20260118204738912_YDQsok_jhnxpU.webp\"\n      alt=\"推荐设置\u0026#43;验证图片上传\"\n      loading=\"lazy\" decoding=\"async\"\n      \n      \n    \u003e\n  \u003c/a\u003e\n  \n  \u003cfigcaption\u003e\n    推荐设置+验证图片上传\n  \u003c/figcaption\u003e\n  \n\u003c/figure\u003e\n\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cfigure class=\"article-image\"\u003e\n  \u003ca href=\"https://img.hulatu.com/post/image-20260118204758814_xwLekM_8tfHEa.webp\"\u003e\n    \u003cimg\n      src=\"https://img.hulatu.com/post/image-20260118204758814_xwLekM_8tfHEa.webp\"\n      alt=\"成功\"\n      loading=\"lazy\" decoding=\"async\"\n      \n      \n    \u003e\n  \u003c/a\u003e\n  \n  \u003cfigcaption\u003e\n    成功\n  \u003c/figcaption\u003e\n  \n\u003c/figure\u003e\n\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e希望对大家有帮助，谢谢！\u003c/p\u003e\n"},{"id":"https://hulatu.com/weekly/newsletter-weekly-5/","url":"https://hulatu.com/weekly/newsletter-weekly-5/","title":"胡拉图的周刊-第五期","date_published":"2026-01-18T20:19:50+08:00","date_modified":"2026-01-18T20:19:50+08:00","summary":"星星和月亮一起闪耀，照亮了黑暗和寂寥。——梁博","content_html":"\u003ch2 id=\"01-提升英语的一个尝试\"\u003e01 提升英语的一个尝试\u003c/h2\u003e\n\u003cp\u003e出处：老胡油管研究院\u003c/p\u003e\n\u003ch3 id=\"主要内容\"\u003e主要内容：\u003c/h3\u003e\n\u003cp\u003e开始阅读、背诵《新概念英语第三册》的课文，从第一篇被送到最后一篇，第一天背诵第一篇，第二天要能够背诵第一篇，然后背第三篇，以此类推：加入你从周一开市，那么一周的第七天，你除了要能够背6篇短文，还要开始背诵第7篇文章。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e老胡警告⚠️：不要轻易使用，因为当你开始这个方法，但是又坚持不下去的时候，可能会彻底丧失对改善英语的热情和动力。\u003c/p\u003e\n\u003ch3 id=\"我的感想\"\u003e我的感想：\u003c/h3\u003e\n\u003cp\u003e老胡是我很喜欢的一个Youtuber（油管博主），一方面因为他年龄足够年长，无论是经历还是见识，从绝对意义上绝对比我丰富；并且他很真实、很真诚，很多东西都会用一种\u003cstrong\u003e极简\u003c/strong\u003e的思维来分享给大家（关于他对极简的系列视频，我常看常新）。包括这个提升英语的方法，足够简单、一定有效。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e但老胡给了我们一个警告：不要轻易尝试！！！因为最简单有效的方法，其实很考验一个人的软实力——耐心、坚守还有培养习惯的能力。\u003c/p\u003e\n\u003chr\u003e\n\u003ch2 id=\"02-极简自媒体的开始\"\u003e02 极简自媒体的开始\u003c/h2\u003e\n\u003cp\u003e出处：老胡油管研究院\u003c/p\u003e\n\u003ch3 id=\"主要内容-1\"\u003e主要内容：\u003c/h3\u003e\n\u003cp\u003e老胡在关于普通人开始做自媒体这个方向上的指导，我最喜欢的就是这个\u003cstrong\u003e极简系列\u003c/strong\u003e，他不是一次性的，而是不断迭代更新的。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e我看了一些视频，这\u003cstrong\u003e极简开启自媒体系列\u003c/strong\u003e的核心内容有那么几点：\u003c/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e极简认知——极简是目标、也是方法。\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e最好的开始——\u003cstrong\u003e从开始(n.)开始(v.)，就是最好的开始\u003c/strong\u003e。\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e设备简单化——一部手机、一个人、你的内容，就足够。\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e美化极简化——一样的衣服、一样的背景、一样的你自己，都没关系。\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e目标极简化——尽力做到日更，可以把一个大项目的部分内容，发布成日更的小结。\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e极简≠简陋——不要用极简来糊弄自己的作品，封面、字幕、完整性，还是要完善好。\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e内容为王——你的所有其它话题，都要基于你的内容足够吸引人，然后才有人谈论你的画质、背景、灯光、穿着等等。\u003c/li\u003e\n\u003c/ul\u003e\n\u003ch3 id=\"我的感想-1\"\u003e我的感想：\u003c/h3\u003e\n\u003cp\u003e任何你想要做的事情，都可以用眼下已有的极简工具，用一个极简化的流程，创造出一个不简陋的结果。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e没准备好\u003c/strong\u003e，是我们多少人想要做一件事情、但迟迟没开始的口头禅，我其实不想把这种行为当作一种逃避，更准确的来说其实是\u003cstrong\u003e恐惧\u003c/strong\u003e——恐惧如何开始、恐惧下一步怎么办、恐惧不如意的作品和结果……\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e因为我们受\u003cstrong\u003e精包装\u003c/strong\u003e后的自媒体内容影响——已经不知道一个简单普通的人，想要通过自媒体传播点什么，应该是什么样子的。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e这个现象，不只存在于自媒体，还存在于朋友圈、\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e那么，如果是这样，强烈建议大家尝试\u003cstrong\u003e厚脸皮\u003c/strong\u003e一些，试着用最简单的工具，全流程去完成一个完整的作品——做出一个简单的菜品、做出一个简单的火柴人动画、写完一篇长文…，有最终的成品，才有改进提升的空间。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e你们说呢？\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cfigure class=\"article-image\"\u003e\n  \u003ca href=\"https://img.hulatu.com/post/CleanShot%202026-01-18%20at%2018.25.28_okkelK.webp\"\u003e\n    \u003cimg\n      src=\"https://img.hulatu.com/post/CleanShot%202026-01-18%20at%2018.25.28_okkelK.webp\"\n      alt=\"老胡的频道\"\n      loading=\"lazy\" decoding=\"async\"\n      \n      \n    \u003e\n  \u003c/a\u003e\n  \n  \u003cfigcaption\u003e\n    老胡的频道\n  \u003c/figcaption\u003e\n  \n\u003c/figure\u003e\n\u003c/p\u003e\n\u003chr\u003e\n\u003ch3 id=\"03-弄懂股票分红\"\u003e03 弄懂股票、分红\u003c/h3\u003e\n\u003cp\u003e从重读《小狗钱钱》开始，到《指数基金投资指南》、《聪明的投资者》，最近了解了不少投资领域的知识，挺有意思，和大家分享一下。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e如何理解股票，我想大部分人讲不明白。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e假如你正在创业开公司，需要A的技术、B的设备、C的资金，那么A、B、C不能无条件的帮助你，因为他们没有看到好处。所以你答应他们，给到他们这个公司10%的份额——无论最后这个公司盈利如何，A、B、C都能够得到它的10%。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e这里面A、B、C获得的公司份额的10%，就是我们口中的\u003cstrong\u003e股份\u003c/strong\u003e。我们的股份也可以转让，有的人觉得我们手里的这个份额比较有前景，就会想出一份价钱买我们手里的份额，然后我们收获金钱、买入者收获股份。这个交易每天都在交易所进行，那个\u003cstrong\u003e用来衡量交易份额的单位，就是股票\u003c/strong\u003e。\u003c/p\u003e\n\u003cblockquote\u003e\n\u003cp\u003e每一份股票都有自己的内在价值，而市场价格会随着股票的价值上下波动。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e——格雷厄姆\u003c/p\u003e\n\u003c/blockquote\u003e\n\u003cp\u003e广义上的股份、股票，可以代指一切经济体的衡量单位——就像我们用金钱衡量商品的价值，股票可以衡量很多非实体经济体的价值。\u003c/p\u003e\n\u003chr\u003e\n\u003ch2 id=\"04-72公式\"\u003e04 72公式\u003c/h2\u003e\n\u003cp\u003e想要知道你眼下的金钱多久之后能够翻一倍：\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e$$翻倍所需年限 = 72 / 年化收益率$$\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e这个公式还是挺神奇的，假如我手头现在有6万元，我的年化收益率是12%，那么我手头变成12万元，所需要的时间就是6年。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e$$缩水一半所需年限 = 72 / 通货膨胀率$$\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e假设通货膨胀率是4%，也就是说，我们的钱，在18年后，就只是现在的一半的购买力了。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e这个公式去除了很多的概念、换算，让我们直观的看到两个很重要的结果——\u003cstrong\u003e金钱翻倍所需要的年限、金线缩水一半所需要的时间\u003c/strong\u003e，给了我们一些参考。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e投资真的有什么很深奥的知识吗？我个人觉得未必——⚠️注意——觉得理财知识不深奥并不代表我能凭借理财知识赚得盆满钵满，这不是充分必要条件。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e理财知识，很多时候是培养一个人对于金钱的嗅觉和意识——怎样学会更好的管理日常消费、储蓄…，这难道不也是理财的一种嘛？\u003c/p\u003e\n\u003chr\u003e\n\u003ch2 id=\"05-闲聊是一种技术\"\u003e05 闲聊是一种技术\u003c/h2\u003e\n\u003cp\u003e有那么一群人，好像到哪都能和人聊得起来，你不能说他们有多厉害，但那样到哪都能把一个场子热起来、不至于因为你的到来而沉浸，也是一种让人向往的场景。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e那应该怎么锻炼自己的\u003cstrong\u003e闲聊\u003c/strong\u003e技艺呢？分享个人一点小小的经验（我并不是个社牛）。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e首先\u003c/strong\u003e：给自己一个缓冲，找个机会，反应对方说的话，那么这时候，我们可以先给对方的话一个\u003cstrong\u003e认同、惊讶\u003c/strong\u003e，「是吗？真的吗？原来是这样！」这些话，可以让对方感受到我们对别人的话感兴趣，同时也给了自己一些缓冲的时间，怎么更好的深入聊下去。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e接着\u003c/strong\u003e：我们要学会\u003cstrong\u003e询问细致一些的信息\u003c/strong\u003e，就顺着对方的话头，可以问问对方关于他表达的内容更深一些的东西，或者我们自己分享一些和对方的表达有关的故事，这些尝试都能迅速拉近与对方的距离。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e最后\u003c/strong\u003e：要学会\u003cstrong\u003e过度话题\u003c/strong\u003e，一个话题一直聊，其实很多时候就会尬聊了，在合适的时机过渡到另一个话题，可能会带来不一样的感觉——对方有话说了，你也有东西可以去分享了，很棒的景象！\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e一个高阶方法\u003c/strong\u003e：学会去\u003cstrong\u003e主导话题\u003c/strong\u003e，这是一个决定你能hold住多大场合的巨大能力，如果你能在随机的任意场合，抛出一个话题，让几乎所有的人都能感受到轻松愉快，并且有话可说，那你想想，你得是个多么受人欢迎，让人喜爱的人！？\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e一个忌讳\u003c/strong\u003e：与人交谈，尤其是闲谈，\u003cstrong\u003e切忌强调观点、宣传观点\u003c/strong\u003e。没有谁喜欢被说服，或者说，没有谁愿意轻轻松松的被你说服，尤其是对方也有自己的观点、坚守的时候。所以，与人交谈，可以\u003cstrong\u003e了解观点、看法\u003c/strong\u003e，切忌深入的探讨、辩论。\u003c/p\u003e\n\u003cblockquote\u003e\n\u003cp\u003e我不相信每个人都是君子，我以我不确定我们是否能够\u003cstrong\u003e和而不同\u003c/strong\u003e。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e——胡拉图\u003c/p\u003e\n\u003c/blockquote\u003e\n\u003ch2 id=\"06-极简博客的展示\"\u003e06 极简博客的展示\u003c/h2\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e出处\u003c/strong\u003e：\u003ca href=\"https://deadsimplesites.com/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"\u003esimplesites\u003c/a\u003e\n\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cfigure class=\"article-image\"\u003e\n  \u003ca href=\"https://img.hulatu.com/post/CleanShot%202026-01-18%20at%2018.31.27_1aq0FG.webp\"\u003e\n    \u003cimg\n      src=\"https://img.hulatu.com/post/CleanShot%202026-01-18%20at%2018.31.27_1aq0FG.webp\"\n      alt=\"极简博客\"\n      loading=\"lazy\" decoding=\"async\"\n      \n      \n    \u003e\n  \u003c/a\u003e\n  \n  \u003cfigcaption\u003e\n    极简博客\n  \u003c/figcaption\u003e\n  \n\u003c/figure\u003e\n\u003c/p\u003e\n\u003ch3 id=\"主要内容-2\"\u003e主要内容：\u003c/h3\u003e\n\u003cp\u003e这个网站集合了一些博客网站，里面的博客排版都是非常简洁、直观的，这些博客的主人，把注意力全情投入到创作中，并有没让版面看着花里胡哨。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e大家就算不做个人网站，也欢迎大家点进去看看，因为\u003cstrong\u003e极简\u003c/strong\u003e的东西，某种意义上来说，也是一种美——像中国古画里的留白、像科技巨头Apple的简洁设计。\u003c/p\u003e\n\u003ch3 id=\"我的感想-2\"\u003e我的感想：\u003c/h3\u003e\n\u003cp\u003e这周，我真的真的，花了我几乎所有的时间在\u003cstrong\u003e折腾\u003c/strong\u003e博客上，因为浏览别人的内容时，总是容易被别人网站上某些\u003cstrong\u003e漂亮设计\u003c/strong\u003e吸引，进而想要把这些好的设计，复刻在自己的网站上。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e但可惜，我不是计算机专业的博客小白，很多功能只能靠着去Google搜索引擎和Ai工具里找答案——把我想要的效果准确、直白的表达给它们，然后生成代码、预览效果，不满意，再换一种表达、再改……，就这么循环。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e最无奈的是，有可能新的效果生成了，但与之前的效果有冲突，导致我无从下手，又会重新搭建博客、重新美化。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e这周折腾博客的功能主要包括以下一些内容：\u003c/p\u003e\n\u003ch3 id=\"giscus评论换成twikoo好多坑\"\u003egiscus评论换成twikoo（好多坑）\u003c/h3\u003e\n\u003cp\u003e我用的是\u003cstrong\u003eHungging Face+MongoDB+Bark\u003c/strong\u003e的组合，让我的博客系统可以用上游客不用登录就能使用的评论系统Twikoo，把数据储存在MongoDB，用Hungging Face作为后端，然后用Bark软件，可以实现只要我的博客有人评论，我的Mac+iphone都会有通知的效果。折腾了我一下午，超级满意。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cfigure class=\"article-image\"\u003e\n  \u003ca href=\"https://img.hulatu.com/post/CleanShot%202026-01-18%20at%2017.42.33_sIo6PP.webp\"\u003e\n    \u003cimg\n      src=\"https://img.hulatu.com/post/CleanShot%202026-01-18%20at%2017.42.33_sIo6PP.webp\"\n      alt=\"留言\"\n      loading=\"lazy\" decoding=\"async\"\n      \n      \n    \u003e\n  \u003c/a\u003e\n  \n  \u003cfigcaption\u003e\n    留言\n  \u003c/figcaption\u003e\n  \n\u003c/figure\u003e\n\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cfigure class=\"article-image\"\u003e\n  \u003ca href=\"https://img.hulatu.com/post/IMG_0176_Gayfrd.webp\"\u003e\n    \u003cimg\n      src=\"https://img.hulatu.com/post/IMG_0176_Gayfrd.webp\"\n      alt=\"通知\"\n      loading=\"lazy\" decoding=\"async\"\n      \n      \n    \u003e\n  \u003c/a\u003e\n  \n  \u003cfigcaption\u003e\n    通知\n  \u003c/figcaption\u003e\n  \n\u003c/figure\u003e\n\u003c/p\u003e\n\u003ch3 id=\"个人信息和内容一体化\"\u003e个人信息和内容一体化\u003c/h3\u003e\n\u003cp\u003e去除了原本那个个人信息单独一个页面的展现方式，总感觉与阅读我实际内容的意愿相违背。于是乎换成了现在这个\u003cstrong\u003e一体化\u003c/strong\u003e的展现方式，我还挺满意的，欢迎大家光临。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cfigure class=\"article-image\"\u003e\n  \u003ca href=\"https://img.hulatu.com/post/CleanShot%202026-01-18%20at%2017.40.35_xKeHt6.webp\"\u003e\n    \u003cimg\n      src=\"https://img.hulatu.com/post/CleanShot%202026-01-18%20at%2017.40.35_xKeHt6.webp\"\n      alt=\"CleanShot 2026-01-18 at 17.40.35\"\n      loading=\"lazy\" decoding=\"async\"\n      \n      \n    \u003e\n  \u003c/a\u003e\n  \n  \u003cfigcaption\u003e\n    CleanShot 2026-01-18 at 17.40.35\n  \u003c/figcaption\u003e\n  \n\u003c/figure\u003e\n\u003c/p\u003e\n\u003ch3 id=\"被谷歌和必应收录\"\u003e被谷歌和必应收录\u003c/h3\u003e\n\u003cp\u003e个人网站，除了被一些博客组织收录，还有一个展现给大众的机会，就是被搜索引擎收录，我选择了国内的必应、国外的谷歌，不是歧视百度等等其他搜索引擎，因为我常用的是什么，我就想被哪些平台收录。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cfigure class=\"article-image\"\u003e\n  \u003ca href=\"https://img.hulatu.com/post/CleanShot%202026-01-18%20at%2017.54.51_RPWOdR.webp\"\u003e\n    \u003cimg\n      src=\"https://img.hulatu.com/post/CleanShot%202026-01-18%20at%2017.54.51_RPWOdR.webp\"\n      alt=\"CleanShot 2026-01-18 at 17.54.51\"\n      loading=\"lazy\" decoding=\"async\"\n      \n      \n    \u003e\n  \u003c/a\u003e\n  \n  \u003cfigcaption\u003e\n    CleanShot 2026-01-18 at 17.54.51\n  \u003c/figcaption\u003e\n  \n\u003c/figure\u003e\n\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cfigure class=\"article-image\"\u003e\n  \u003ca href=\"https://img.hulatu.com/post/CleanShot%202026-01-18%20at%2017.57.31_ayaWNZ.webp\"\u003e\n    \u003cimg\n      src=\"https://img.hulatu.com/post/CleanShot%202026-01-18%20at%2017.57.31_ayaWNZ.webp\"\n      alt=\"CleanShot 2026-01-18 at 17.57.31\"\n      loading=\"lazy\" decoding=\"async\"\n      \n      \n    \u003e\n  \u003c/a\u003e\n  \n  \u003cfigcaption\u003e\n    CleanShot 2026-01-18 at 17.57.31\n  \u003c/figcaption\u003e\n  \n\u003c/figure\u003e\n\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cfigure class=\"article-image\"\u003e\n  \u003ca href=\"https://img.hulatu.com/post/CleanShot%202026-01-18%20at%2017.50.26_X4BhKI.webp\"\u003e\n    \u003cimg\n      src=\"https://img.hulatu.com/post/CleanShot%202026-01-18%20at%2017.50.26_X4BhKI.webp\"\n      alt=\"CleanShot 2026-01-18 at 17.50.26\"\n      loading=\"lazy\" decoding=\"async\"\n      \n      \n    \u003e\n  \u003c/a\u003e\n  \n  \u003cfigcaption\u003e\n    CleanShot 2026-01-18 at 17.50.26\n  \u003c/figcaption\u003e\n  \n\u003c/figure\u003e\n\u003c/p\u003e\n\u003ch3 id=\"一些没保留的效果\"\u003e一些没保留的效果\u003c/h3\u003e\n\u003cp\u003e我还折腾了自己的博客主页的导航栏搜索框，是一个类似Apple官网效果的搜索框，效果很酷炫，奈何使得整个网页的加载变得缓慢，违背了我选用\u003cstrong\u003eHugo+papermod\u003c/strong\u003e的极简、快速的初衷，于是乎我去掉了。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e还有相册的画廊效果、图书展示、友链添加，我都调试好了，但最后又去除了。很多人可能会觉得我有毛病，调试好的东西，又不使用，何必呢？这不浪费时间嘛！\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e但我还是那句话：\u003c/p\u003e\n\u003cblockquote\u003e\n\u003cp\u003e有些乐趣，它只存在于折腾的过程，而不在于最后达成的结果。\n——胡拉图\u003c/p\u003e\n\u003c/blockquote\u003e\n\u003cp\u003e喜欢折腾刷机、黑苹果、巨魔……的人群，应该会对我说的这句话，极大的感同身受。\u003c/p\u003e\n\u003chr\u003e\n\u003ch2 id=\"07-以文会友\"\u003e07 以文会友\u003c/h2\u003e\n\u003cp\u003e到这周，我的博客文章已经更新达到30篇，被BlogFinder、博友圈收录，意味着有更多的机会被别人看到。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e所以，我新认识了几个朋友，他们同样有自己的博客、有自己的公众号、有自己的即刻、有自己的小报童……有很多可以分享内容的地方。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e他们是\u003cstrong\u003e千古兄、梁某银、Mello\u003c/strong\u003e，他们的博客分别是\u003cstrong\u003e千古壹号、梁某银的博客、Mello的赛博本子\u003c/strong\u003e，大家感兴趣可以去参观浏览一下。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cfigure class=\"article-image\"\u003e\n  \u003ca href=\"https://img.hulatu.com/post/image-20260118203112956_hsDqQe.webp\"\u003e\n    \u003cimg\n      src=\"https://img.hulatu.com/post/image-20260118203112956_hsDqQe.webp\"\n      alt=\"image-20260118203112956\"\n      loading=\"lazy\" decoding=\"async\"\n      \n      \n    \u003e\n  \u003c/a\u003e\n  \n  \u003cfigcaption\u003e\n    image-20260118203112956\n  \u003c/figcaption\u003e\n  \n\u003c/figure\u003e\n\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cfigure class=\"article-image\"\u003e\n  \u003ca href=\"https://img.hulatu.com/post/CleanShot%202026-01-18%20at%2017.48.26_BAkEeS.webp\"\u003e\n    \u003cimg\n      src=\"https://img.hulatu.com/post/CleanShot%202026-01-18%20at%2017.48.26_BAkEeS.webp\"\n      alt=\"CleanShot 2026-01-18 at 17.48.26\"\n      loading=\"lazy\" decoding=\"async\"\n      \n      \n    \u003e\n  \u003c/a\u003e\n  \n  \u003cfigcaption\u003e\n    CleanShot 2026-01-18 at 17.48.26\n  \u003c/figcaption\u003e\n  \n\u003c/figure\u003e\n\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cfigure class=\"article-image\"\u003e\n  \u003ca href=\"https://img.hulatu.com/post/CleanShot%202026-01-18%20at%2017.49.35_UF838Q.webp\"\u003e\n    \u003cimg\n      src=\"https://img.hulatu.com/post/CleanShot%202026-01-18%20at%2017.49.35_UF838Q.webp\"\n      alt=\"CleanShot 2026-01-18 at 17.49.35\"\n      loading=\"lazy\" decoding=\"async\"\n      \n      \n    \u003e\n  \u003c/a\u003e\n  \n  \u003cfigcaption\u003e\n    CleanShot 2026-01-18 at 17.49.35\n  \u003c/figcaption\u003e\n  \n\u003c/figure\u003e\n\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e大家刚认识时，都像是故人一样，有太多相似的东西，均匀的点在我们不同的人身上。我们的习惯、世界观、还有音乐品味……，太多太多相似的东西，使得我们沟通起来没有隔阂、甚至是意犹未尽。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e他们都很礼貌、亲切、热情，小梁哥就是千古兄推荐给我的，使得我们很轻松的就加上了对方的微信，那种恰如其分的热情，真的在冬日里，给你注入一股涌遍全身的暖流、久久难以散去……哎，糟了，我的jiojio又出汗了！你们要对我负责哈！\u003c/p\u003e\n\u003chr\u003e\n\u003ch2 id=\"08-分享几首歌\"\u003e08 分享几首歌\u003c/h2\u003e\n\u003cp\u003e这周用\u003cstrong\u003eAppleMusic\u003c/strong\u003e听了不少歌，并不是点歌的形式，只是让他根据我过往的偏好和品位，推荐了一些歌曲，然后自动播放。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cfigure class=\"article-image\"\u003e\n  \u003ca href=\"https://img.hulatu.com/post/CleanShot%202026-01-18%20at%2017.36.15_TL16A7.webp\"\u003e\n    \u003cimg\n      src=\"https://img.hulatu.com/post/CleanShot%202026-01-18%20at%2017.36.15_TL16A7.webp\"\n      alt=\"CleanShot 2026-01-18 at 17.36.15\"\n      loading=\"lazy\" decoding=\"async\"\n      \n      \n    \u003e\n  \u003c/a\u003e\n  \n  \u003cfigcaption\u003e\n    CleanShot 2026-01-18 at 17.36.15\n  \u003c/figcaption\u003e\n  \n\u003c/figure\u003e\n\u003c/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e想念-梁博\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003e我不知道-梁博\u003c/strong\u003e\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e尖叫之夜-梁博\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e出现又离开-梁博\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003e曾经是情侣-梁博\u003c/strong\u003e\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e关不上的窗-周传雄\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e花开忘忧-周深\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e云裳羽衣曲-周深\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e摩天动物园-邓紫棋\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e小半-陈粒\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e洛城-薛之谦\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e陪你去流浪-薛之谦\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e心升明月-李健\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e如初之光-莫文蔚\u003c/li\u003e\n\u003c/ul\u003e\n\u003cp\u003e这里面，我最多次循环、最喜欢的是梁博的《我不知道》，梁博的尾声、小孩们那段「\u003cstrong\u003e咦哟咦哟～\u003c/strong\u003e」，我真的好爱，去B站上看了那个视频，也很感动，强烈推荐给大家，这是一首很耐听的歌。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e插一句：梁博这样用心做音乐的人，绝对值得大家关注。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e以上这些歌，是我觉得非常好听的一些，希望你们也喜欢。如果其中有你们喜欢的歌手，Ta有哪些不那么热门，但也很好听的歌，请告诉我，我会去尝试的。\u003c/p\u003e\n\u003chr\u003e\n\u003cp\u003e周刊第五期，想要和大家分享的内容，就这些。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e欢迎大家积极留言，在我的小红书、公众号、包括微信、QQ、邮箱……，都可以。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cfigure class=\"article-image\"\u003e\n  \u003ca href=\"https://img.hulatu.com/post/%E5%B1%95%E7%A4%BA_a1EGiM.webp\"\u003e\n    \u003cimg\n      src=\"https://img.hulatu.com/post/%E5%B1%95%E7%A4%BA_a1EGiM.webp\"\n      alt=\"展示\"\n      loading=\"lazy\" decoding=\"async\"\n      \n      \n    \u003e\n  \u003c/a\u003e\n  \n  \u003cfigcaption\u003e\n    展示\n  \u003c/figcaption\u003e\n  \n\u003c/figure\u003e\n\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e下周见！\u003c/p\u003e\n"},{"id":"https://hulatu.com/posts/2026/01/17/consumption/","url":"https://hulatu.com/posts/2026/01/17/consumption/","title":"想要的东西，如何不买，也祛魅","date_published":"2026-01-17T23:05:55+08:00","date_modified":"2026-01-17T23:05:55+08:00","summary":"有的人脑子进水了，是因为荷包进钱了。","content_html":"\u003cp\u003e为什么越来越多的人察觉——\u003cstrong\u003e消费主义貌似是个陷阱\u003c/strong\u003e。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e但我想大多数人还不明白这句话的真正意义。它不单告诉我们应该节制消费，不买那么多「\u003cstrong\u003e非刚需\u003c/strong\u003e」用品、用好已有的物品，别去创造需求。它还表达了一个非常残酷的现实：有一类人的确通过「\u003cstrong\u003e购买\u003c/strong\u003e」来收获快乐，而且真真实实的收获了物件到手时的「\u003cstrong\u003e满足感\u003c/strong\u003e」，但后续会发现各种问题，导致没有刚开始那么开心和满足，甚至会发现很多东西用不上，浪费了时间、金钱和资源。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e如何解决这个棘手的问题？是一个大部分人都需要学习解决的问题。\u003c/p\u003e\n\u003ch2 id=\"为何执着于未曾拥有的东西\"\u003e为何执着于未曾拥有的东西\u003c/h2\u003e\n\u003ch3 id=\"有人宣传它的优势点\"\u003e有人宣传它的优势点\u003c/h3\u003e\n\u003cp\u003e如今的互联网，广告可谓是无处不在。如果你是个视频冲浪选手，视频内容里「\u003cstrong\u003e掺杂软广\u003c/strong\u003e」应该是屡见不鲜的状况了。甚至有很多的科技区博主，每次有新产品上市，就会有厂家找到他们，让他们给自己的新产品做推广宣传。既然拿了人家的费用，自然宣传的重心就只能、也只会存在于「\u003cstrong\u003e优势点、长项处\u003c/strong\u003e」，有时候恰巧这些可以宣传的优势点，就是他们家产品与另外商品的\u003cstrong\u003e差异点\u003c/strong\u003e，甚至是某些商品的\u003cstrong\u003e痛点\u003c/strong\u003e，它解决了，我们代入之后，会觉得这个东西真好、这个技术真牛，我要是拥有了，我肯定就能…………。喂喂喂！哥们，别想了，你要是拥有了，你肯定钱包就瘪瘪的了！\u003c/p\u003e\n\u003cblockquote\u003e\n\u003cp\u003e有的人脑子进水了，是因为荷包进 💰 了。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e——老梁\u003c/p\u003e\n\u003c/blockquote\u003e\n\u003cp\u003e专业的评测人士一定知道如何\u003cstrong\u003e客观全面\u003c/strong\u003e的评价一款市售产品，但如果他只讲优点、并且是大肆的宣传优点、忽视缺点。除非他是某个品牌的真爱粉、带有信仰加成；否则，不就是他们的荷包里多了什么东西么！？\u003c/p\u003e\n\u003cblockquote\u003e\n\u003cp\u003e过分宣传的亮点是不可信的，它可能只是纸面参数，参数实力和真实体验之间还存在着不小的距离，这个距离叫做——产品的使用体验。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e——胡拉图\u003c/p\u003e\n\u003c/blockquote\u003e\n\u003cp\u003e一个全新的东西、首发的东西，你连用都没有用上几天、没有机会和时间去覆盖大部分的\u003cstrong\u003e日常生活场景\u003c/strong\u003e，你就敢大肆的宣传他的绝对优势和呼吁大家去购买，其实……，挺不可靠的。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e在观看B站视频时，广告风气已经非常的\u003cstrong\u003e乌烟瘴气\u003c/strong\u003e了，可以用这个词来形容。就是说但凡有点体量的博主，视频里不恰饭、不夹杂着广告，十分十分的罕见，甚至压根就找不到。更有甚者，没有广告商单，压根就不更新新内容，更别说有内容、有心血的好作品了。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e如果你遇到一个体量不错，但拒绝广告恰饭的博主，可以和大家分享，Ta 是个有自己坚守的人，这一点就很吸粉。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e扯远了，言归正传。\u003c/p\u003e\n\u003ch3 id=\"直观的参数对比\"\u003e直观的参数对比\u003c/h3\u003e\n\u003cp\u003e电子产品有没有必要追求「\u003cstrong\u003e新\u003c/strong\u003e」？\u003c/p\u003e\n\u003cblockquote\u003e\n\u003cp\u003e回顾我过去的电子产品履历：\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e我的第一部个人手机是小学时，家人在农村时充话费送的，唯一喜欢的功能就是可以插储存卡（SD卡）外放音乐，声音很大；还有就是给外面的爸爸妈妈用键盘字母发信息，那时候发个消息可能需要几分钟，而且也真的不是可以随时恢复的，所以收到消息的欣喜感与今天不可同日而语。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e后来到南昌市新建区上私立中学，我的第一部智能手机是 iphone 4s，非常漂亮的温润白色，有时遇上下雨天，在班上借给朋友打电话，别提我有多带感了。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e第二部智能手机是高中时期爸爸不用了的 iphone 6s，虽说只有16G内存，但拥有它的那段时光，我真的一度有段时间没有办法好好学习，它真的太好玩儿了。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e第三部智能手机是高考完那个暑假的 iphone 8，但没成想，老爸说给我买的，后面老爸自己看上了，我就给老爸用了。但那个暑假我自己送外卖一段时间后，给自己买了一个 iphone XR，温润淡雅的蓝色，陪伴了我大学四年以及研究生上半年，它是陪伴我最长时间的一部手机，也是与我做自媒体成长期重叠的一部手机，用它记录了很多东西，很有意义。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e如今，我的主力手机是 Vivo 家的 IQOO（哦对了，我只有一部手机），我买的时候也不是最新款，如今已经一年多了，丝毫没有任何的使用瓶颈。\u003c/p\u003e\n\u003c/blockquote\u003e\n\u003cp\u003e我的答案是，电子产品没必要轻易换新、力求最新。我衡量电子产品使用体验的标准只有唯二的两个——「\u003cstrong\u003e能否满足需求+真实使用体验\u003c/strong\u003e」。所以我为什么会在使用 Mac 后果断逃离 Windows！为什么会在 iphone 挤牙膏的年头转向 Android 的怀抱！\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e因为后来的它们，都能够很好满足我的需求，且使用体验出奇的好。那我为何又要换新设备？给我个理由？Tell Me！！\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e如果你是个数码发烧友，喜欢看一些评测类的节目，我觉得那没关系；但如果你是个容易被资本洗脑的、习惯用消费麻痹自己的人，我觉得你还是少看一些评测节目。因为他们「\u003cstrong\u003e刻意把一些除对比环节之外，真人在日常完全感知不到的使用差异\u003c/strong\u003e」夸大，让人产生一种「\u003cstrong\u003e我的产品好像过时了的错觉\u003c/strong\u003e」，是现代广告的惯用伎俩。\u003cstrong\u003e别说物品的迭代对比，能够让自己感知前代产品的种种不足了。就算是不同特点的人放在一起对比，有的人好像看起来也没资格称之为人了。\u003c/strong\u003e\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e其实你哪有那些新需求？大型游戏有电脑、日常的软件使用需要那么强的 CPU 嘛？你又不从事严肃自媒体工作、也没那么热爱记录，就是个直男宅女，用得着那么极致新和专业的手机相机嘛（没有冒犯任何人的意思）？\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e所以，这两个原因，很容易让我们把注意的焦点，放在新产品的优势点上，让自己产生一种我需要换产品的错觉。\u003c/p\u003e\n\u003ch2 id=\"如何避免\"\u003e如何避免\u003c/h2\u003e\n\u003ch3 id=\"需求\"\u003e需求\u003c/h3\u003e\n\u003cp\u003e仔细考量——「\u003cstrong\u003e不好的点\u003c/strong\u003e」，我是否能够接受。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e木桶效应、短板效应的应用，不单单在展示全面自我的时候很有市场。在我们选购心仪商品时，也非常的有用：如果你想买一个新东西，别老盯着它宣传的特色优点有多高，很多时候其实是够用就很好了，再多的那些我们用不上、感受不到，甚至到你出二手时你都不知道有这么个功能和特色存在，岂不是很\u003cstrong\u003e幽默\u003c/strong\u003e了！\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e应该关注的往往是那些我们真正有需求的点：\u003c/p\u003e\n\u003cblockquote\u003e\n\u003cp\u003e比如你是严肃的自媒体内容创作者，那么手机这个品类里，iphone似乎就是你的不二选择，它拍摄视频的专业格式、动态范围、色彩调教都是业内顶级；\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e比如你是个资深的驴友（旅游爱好者），喜欢拍照记录风景、记录自己，但又不擅长专业的后期调色和修图，Vivo 手机就很适合你，它的长焦、微距、人像、滤镜，应该是目前国内数一数二的顶尖水平。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e比如你是个直男宅女，只想买个续航好的、散热好的手机，这时你要是去关注影像堆的多么多么满的旗舰手机，去关注扬声器和马达多么出色的手机，你不是有病嘛！？对不对，你自己的需求你都不关注，反而去关注一些人家宣传给你的内容，是不是不太好。\u003c/p\u003e\n\u003c/blockquote\u003e\n\u003ch3 id=\"感受\"\u003e感受\u003c/h3\u003e\n\u003cp\u003e去感受感受你想获得的产品，真实的样子是什么样的。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e之前在这篇文章里 \u003ca href=\"https://mp.weixin.qq.com/s/7QTrHuPhKHj_xHj6k4srzA\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"\u003e富有的必修课——低成本爱好\u003c/a\u003e\n 提到过，我非常建议大家在有时间的情况下，去逛逛商超、逛逛超市、逛逛线下实体店。因为\u003cstrong\u003e人与物的近距离直接接触，能够给人带来许多直观的反馈——好与不好、适合与不适合，那一刻，最直观的给到你了\u003c/strong\u003e。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e有些你日日想念的物品，在线下门店一上手，关注的点，可能就不再是那些你以为你需要的优点了，反而是你不能接受的缺点——材质没手感、没质感；触感并不好；续航不好；缺少某些每天都要用到的功能；和家里已经存在的物品色系不搭配……，如此，是最好的祛魅手段。\u003cstrong\u003e短暂的拥有，换来长久的冷静\u003c/strong\u003e。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e还有一个方法，借朋友的设备或者租用想要的设备，体验一段时间，你大概率会发现——还是荷包里有东西，最踏实！\u003c/p\u003e\n\u003ch3 id=\"别用幻想带动行动\"\u003e别用幻想带动行动\u003c/h3\u003e\n\u003cp\u003e如果你想写东西记录日常、拍照片或者视频分享生活。别犹豫，用你已有的电脑去写点实际的内容，用你手头的手机去拍点东西，如果你真的有这个劲头，有这个行动力，并且乐在其中，那换个理想设备，会让你更加热爱你想去尝试的事情，这笔投资，我认为值得！毕竟，找寻、培养出一个自己的爱好也不那么容易。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e但如果你只是有品牌执念、新品执念，你觉得当你拥有了某些新潮的品牌产品，你就会……。我不否认，有这样的人存在，因为一个好的产品、让你爱上它、进而爱上用它去创造一些内容，因产品而产生某些爱好。这种现象是存在的。但还是我们第一点提到的——你盯着的某个产品，究竟是关注它的哪个需求点？如果你是因为想学习摄影，攒钱买一个相机设备；然后也去线下店或者其他手段了解到某款相机非常满足自己的需求，很喜欢，买了它就会对自己有很大的改善，我鼓励！但如果只是有个想法，也不坚定、也没有任何的基础、也没有一股非要做点什么出来的劲头，那我觉得你只是以某个借口获得了自己的一次心安理得的消费，但事实是，这笔消费是可以避免的。\u003c/p\u003e\n\u003chr\u003e\n\u003cp\u003e综上：我分享了一些关于「\u003cstrong\u003e不拥有，也祛魅\u003c/strong\u003e」的经验，希望能帮助大家攒下一些小钱。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e我之所以强调「\u003cstrong\u003e理性消费\u003c/strong\u003e」的重要性，是因为一个人的自由，极大依赖「\u003cstrong\u003e现金流\u003c/strong\u003e」的支撑，这个企业概念也适用于个人。你有足够健康、庞大的现金流才能支撑你随时随地的做任何你想做的事情，也可以让你勇敢拒绝不想做的事，这是这个时代最大的自由。而不是今天被那个借贷、明天被这个信用卡所束缚。\u003cstrong\u003e刺激消费\u003c/strong\u003e是国家的口号，并且，这个是个不太健康的口号——\u003cstrong\u003e受刺激\u003c/strong\u003e可不是什么好词，用在人身上，那往往说明事情已经在人身上产生了某些严重后果。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e希望对大家有帮助。\u003c/p\u003e\n"},{"id":"https://hulatu.com/posts/2026/01/16/trip/","url":"https://hulatu.com/posts/2026/01/16/trip/","title":"我们为什么爱旅游","date_published":"2026-01-16T19:43:04+08:00","date_modified":"2026-01-16T19:43:04+08:00","summary":"几乎所有的第一次，都那么刻骨铭心！","content_html":"\u003ch2 id=\"为什么喜欢旅游\"\u003e为什么喜欢旅游\u003c/h2\u003e\n\u003cp\u003e旅游这个行为，有点像围城！「\u003cstrong\u003e没有享受到旅游乐趣的人，总觉得旅游麻烦、劳累、没意思；而享受到旅游乐趣的人，总想着有时间的话，一定要去那儿、还有那儿……\u003c/strong\u003e」，甚至大批旅游特种兵和徒步户外爱好者涌现。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e所以，今天我来和大家分享一下，为什么喜欢旅游的人，会享受旅游？\u003c/p\u003e\n\u003ch2 id=\"旅游很累\"\u003e旅游很累\u003c/h2\u003e\n\u003cp\u003e厌烦旅游、对旅游无感的人，当然有许多十分明显的理由：旅游就是受罪、旅游就是一场体能与耐心的考验。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e旅游，多数人空间的移动，大抵还是依赖公共交通工具的，这个过程本就容易积累疲惫。再加上某些天气的折磨，比如高温天气、湿雨天气，会让旅游的这个过程更加的疲惫烦躁。再加上很多时候需要徒步去到一些地方，外加负重，带着水、电子设备等等，整个不就是一酷刑嘛！玩完了晚上回到酒店，可能还要洗衣服袜子，还得洗漱完才可以休息，听起来就让人觉得麻烦。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e那为什么旅游有这么多让人听起来就很明显的劝退理由，还是有很多人对此热忱呢？\u003c/p\u003e\n\u003ch2 id=\"第一次的魔力\"\u003e第一次的魔力\u003c/h2\u003e\n\u003cblockquote\u003e\n\u003cp\u003e记忆增加，时间会变慢！\u003c/p\u003e\n\u003c/blockquote\u003e\n\u003cp\u003e从出生到长大，我们会经历许多人生中的第一次：第一次听懂说话、第一次开口说话、第一次独立行走、第一次哭、第一次痛、第一次吃到喜欢的食物、第一次做饭、第一次买菜、第一次上学、第一次考满分、第一次夸人、第一次出门远行……，这些第一次的发生，往往会伴随着期待与恐惧！期待，是因为未知且必须前行；恐惧同样是因为未知，并且陌生！不熟悉、未接触会带来不安全感，于是乎延伸为恐惧。但这样不过分的恐惧，会让我们的注意力聚集，专注在未知的、第一次接触的事情上，这样的新奇、投入的体验，会让我们进入「\u003cstrong\u003e无人之境\u003c/strong\u003e」的心流体验，会让我们产生一种「\u003cstrong\u003e时间放慢、细节放大\u003c/strong\u003e」的错觉。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e众多的新事物体验中，只有像旅游这样为数不多的项目，可以保持着旅游的外在形式，但目的地一直在更换的内在核心，让人永远在奔赴下一场山海的过程中，保持着对新目的地的期待，这样一种「\u003cstrong\u003e不确定\u003c/strong\u003e」的期待，正是旅行这个过程带来巨大愉悦感的来源之一。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e所以，简单地说，旅游让热爱旅游的人沉迷其中的重大原因，就是因为旅游的过程，其实一直都在制造、产生「\u003cstrong\u003e第一次\u003c/strong\u003e」的体验——第一次去到一个新地域、第一次接触某些建筑风格、第一次品尝别样的食物……，这难道不足以让旅途中的人开心快乐吗？\u003c/p\u003e\n\u003ch2 id=\"有些第一次\"\u003e有些第一次\u003c/h2\u003e\n\u003ch3 id=\"第一次户外烧烤\"\u003e第一次户外烧烤\u003c/h3\u003e\n\u003cp\u003e第一次很幸福，因为不熟悉准备的过程、不熟悉要用到的工具和材料、不知道肉品烤制什么时候成熟，不知道的东西太多，导致这个过程的每一个节点，都让人格外的在意、注意、谨慎，因此会觉得这个过程漫长、深刻。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e我记得第一次户外烧烤的时候，从下午 3 点到晚上 9 点，这小段时间里完成了好多事情—买原料、买工具；清理食材、串好食材；检查工具、亲自生火；烤制肉品、品尝食物……，这里提到的每个过程，我的记忆都非常深刻。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e第二次的户外烧烤，体验其实就很一般。很诧异，因为我准备的工具更好了、流程也熟悉了、烤制的手法也更专业了，可为什么记忆里的第二次户外烧烤比第一次的存在感要低得多呢？\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e原因就是第一次户外烧烤让我体验了太多第一次，调动了我太多的能量和精力，所有的东西都是一个「\u003cstrong\u003e主动\u003c/strong\u003e」熟悉的过程，当这些步骤都熟悉后，后面的第二次烧烤过程，有很多操作就变成了「\u003cstrong\u003e记忆\u003c/strong\u003e」里的东西，并没有那么的专注，所以给人的印象并没有那么深。\u003c/p\u003e\n\u003ch3 id=\"第一次吃自助\"\u003e第一次吃自助\u003c/h3\u003e\n\u003cp\u003e记得第一次吃自助餐，是在初中的时候。朋友把我带去「\u003cstrong\u003e星牛岛\u003c/strong\u003e」自助餐厅，我像是打开了新世界大门，觉得固定价格、随意畅吃的模式是世界上最好的餐饮模式。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e那一天吃了很多，这里的「\u003cstrong\u003e很多\u003c/strong\u003e」不单单指量上的多，更多的是指种类上的丰富和完备。我从来没有在一餐饭里吃到这么多的食物种类，真的很兴奋且满足。那次满足后，我心想我以后还要经常接触这样的餐厅，因为真的很爽。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e但第二次再次接触自助餐厅时，貌似我的关注点聚焦的，便不再是第一次接触这里时的那些优点了，而是自助餐这个模式的不足——食材品质不佳！味道有待提高！用餐心态偏激！所以在这之后，我很少很少再去自助餐尝试什么东西，因为不太有吸引力了，最重要的是，不再有第一次接触它的「\u003cstrong\u003e好奇心\u003c/strong\u003e」。\u003c/p\u003e\n\u003ch3 id=\"第一次上大学\"\u003e第一次上大学\u003c/h3\u003e\n\u003cp\u003e这个标题有点像废话，只要考上大学的人，谁读大学都是第一次。那我为什么还要这么写？\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e不知道大家还记不记得，我们对校园最感兴趣、最有走遍它、漫游它欲望的时候，是不是就是在刚开学的时候，没错，也就是我们第一次进入大学校园的时候。那时候我们对大学的一切充满好奇——每一颗树、每一栋楼、每一个教室、甚至是图书馆某个角落里的每一本书。我们都会花费精力去了解、接触。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e但当熟悉了一些角落，下一次再次前往的时候，我们似乎就不是那么感兴趣了，新增的记忆也会少很多。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e我记得第一次去到江中时，我会注意大门的布置、志愿者的性别甚至是人数、还有宿舍楼的楼层数、第一次去到教室的教室的门牌号、前后左右同学的大致轮廓等等。但第二次来到同样没有变化的环境，却没有了这样的「\u003cstrong\u003e好奇\u003c/strong\u003e」，因为我们的心境发生了变化。究竟是坏境会改变一个人的心境，还是心境会影响一个人对环境的态度，我想并不重要。重要的是，当我，仅仅代表我，去到一个新环境时，会下意识的想要了解它的一切、尽可能完整全面，哪怕只是外在的、能看得见的，那个过程本来就足够的积极阳光。\u003c/p\u003e\n\u003chr\u003e\n\u003cp\u003e以上提到的这些第一次包括还未提到的很多种第一次，基本都有一个共性——「\u003cstrong\u003e固定 + 一次性\u003c/strong\u003e」。所谓固定，在于空间和模式是一成不变的，户外烧烤的流程、自助餐的体验、新校园的空间布置等等这些在流程和空间上固定的东西，只要接触过后，就会消解好奇心。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e而旅游是一个神奇的体验，虽然每一次旅游都叫旅游，但每一次旅游也都叫第一次去 XX 地方旅游，所以它都会给我们带来不少新的体验。但旅游这种形式有时也会消磨好奇心。当我们去过太多类似的旅游城市，体验过过于单一的旅行流程后，往后的旅游会变得越发没意思。因为很多旅游，虽然城市不一样了，但商业街的布置、营销模式是熟悉的；虽然景点和打卡点是不一样的，但都是一样的人山人海和排队拥挤。这样的过程体验的次数多了，我们肯定会更难的体验到旅游的快乐。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e所以旅游虽然先天能够保持「\u003cstrong\u003e第一次\u003c/strong\u003e」的天然优势，但如果我能人为的去削弱这种优势，比如永远采用一种交通方式、永远住同一品牌的酒店、永远只带同样的装备……，这些一成不变，会消磨掉「\u003cstrong\u003e第一次\u003c/strong\u003e」天然带来的无限新奇。\u003c/p\u003e\n\u003ch2 id=\"现实意义\"\u003e现实意义\u003c/h2\u003e\n\u003cp\u003e可能旅游的过程，说能够让人有多么多么开心，我觉得也不至于。但旅游这个过程，我可以确信，它很难让人emo。为什么这么说？\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e因为主动选择一次旅游，其实是一个短暂改变的过程。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e最明显的改变，就是当我们主动安排一次旅游时，我们会切换到一种自主规划的模式，会去主动的探索很多东西——去哪儿？怎么去？去多久？玩什么？吃什么？\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e最直接的体验，是去到一个新环境，会让人对周边的一切都很好奇，那样一种感觉很奇妙，我们可以仿佛有消耗不完的注意力，甚至是走过的路上的每一个小商标，我们都会去看一看。每一个转角、每一个盆栽、每一个路边摊……，都会去用眼睛试探！有没有新奇的商标？有没有抓眼的色彩搭配？有没有未曾品尝过的美食？\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e最隐性的变化，在于我们去到一个新的环境，会正向改善我们与环境、与自然的关系，会激活我们大脑深层的适应能力、记忆能力、情绪调节能力以及灵感迸发的奇妙体验。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e热爱旅游的人，有他们享受旅游的情绪支撑，这种正向的激励，让他们能够忘却疲惫或者说是忍受疲惫，去到达一些目的地、去感受一些新鲜劲。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e几乎所有的第一次，都那么刻骨铭心！\u003c/p\u003e\n"},{"id":"https://hulatu.com/posts/2026/01/15/diet-management-food/","url":"https://hulatu.com/posts/2026/01/15/diet-management-food/","title":"适合普通人的饮食管理","date_published":"2026-01-15T23:02:50+08:00","date_modified":"2026-01-15T23:02:50+08:00","summary":"好好的吃、吃得好好的。","content_html":"\u003cp\u003e只要你在意身体健康，我们暂且抛开你运动 or 不运动，因为很多我们想达到的目的，通过管理饮食比努力运动要有效的多。\u003c/p\u003e\n\u003ch3 id=\"戒掉一些东西\"\u003e戒掉一些东西\u003c/h3\u003e\n\u003cp\u003e电视剧和综艺一定一定一定要从生活中剔除！！倒不是说这两样东西就不好，而是对于注重健康的人来说，追剧和追综艺非常容易让自己闲着的嘴巴「动」起来——吃点什么零食；喝点什么饮料……所以，没事儿的时候……算了，尽量别让自己没事儿吧！\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e减少去零食区的次数、甚至不去，就算要去，也一定记得要在饭后去，尽自己最大的意志力，去阻止自己买一大袋零食。戒断一切不好的东西的最有效方法，就是在物理空间上去远离它、消除暗示和诱惑。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e远离那些非常甜蜜的食物，奶茶、蛋糕、雪糕、甜筒、甚至是无糖可乐，都要少接触，糖吃多了有多大的危害我就不普及了；为什么无糖的食物也要限制？因为文献里报道：当我们长时间的接触无糖食物后，身体对于糖的反应会更加的敏感，也就是说吃和原来相同的东西，血糖水平会更加的不稳定——骤升骤降，这对于身体非常的不友好，容易犯困、容易得慢性病、容易导致内分泌紊乱。\u003c/p\u003e\n\u003ch3 id=\"拥抱一些东西\"\u003e拥抱一些东西\u003c/h3\u003e\n\u003cp\u003e拥抱正餐，每一餐饭都要\u003cstrong\u003e好好的吃、吃得好好的\u003c/strong\u003e，只要一日 3 餐吃好、吃满足了，其它的时候配合上多喝水，根本就不会饿，也不会太容易滋生想吃其它东西的念想。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e吃得满足的同时，多花一些心思，就会吃得健康又满足：\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e把粉、面类的食物换成米饭，热量减少倒是其次，主要是食用粉面的时候，搭配总是过于单一——一大碗满满的碳水，几乎没有肉和蔬菜；但正常人吃米饭，一定是要有菜去搭配的，而且搭配的菜，一定比食用粉面类食物时，要丰富得多。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e点菜的时候，以满足蛋白质优先原则！为什么这么说，因为在  3 大宏观营养素中，碳水和脂肪太容易补充超标了，而蛋白质想要吃够（1.8 g / kg 体重），真的很难很难！所以我们选菜的时候，尽可能的先填满蛋白质，最后再配合上蔬菜，这样的话，就是一顿非常健康的饭了，吃得饱又很满足。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e非常简单的一个法则就是：一拳米饭、一拳肉类、1.5-2拳蔬菜。如果有一样达不到，其余的，按比例缩小——最终达到「\u003cstrong\u003e蔬菜：肉类：米饭 = 1.5-2：1:1\u003c/strong\u003e」的比例，就可以让自己维持比较好的状态。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e可以关心食物的标签：我现在基本对常见的食物热量和营养成分都了如指掌！比如一根香蕉的碳水是 30 g 左右；一个鸭腿的蛋白是 20 g左右；一个馒头的碳水是 50 g 左右；一个鸡蛋的蛋白、脂肪、碳水分别是 6 g、5 g、5g……\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e还有其它一些我们常吃的东西，吃的时候多看看、多查查相关的数据，争取做到对自己每天的摄入了如指掌，这样一个概念的建立，对于体重的保持和对于吃进嘴里的东西的要求会变得比过往严苛很多。\u003c/p\u003e\n\u003chr\u003e\n\u003cp\u003e饮食的话，其实也有个我自己非常受用的黄金法则：\u003c/p\u003e\n\u003cblockquote\u003e\n\u003cp\u003e当我们开始愿意去吃自己原来不喜欢吃的东西、并且开始习惯的时候，那么我们对于「美食」的快乐体验会极大的提升；\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e当我们开始把更接近食材原本形态、原本味道的东西吃进胃里的时候，饮食便不再需要刻意控制，因为我们吃得很\u003cstrong\u003e原生态\u003c/strong\u003e！\u003c/p\u003e\n\u003c/blockquote\u003e\n\u003cp\u003e今天先说这些！\u003c/p\u003e\n"},{"id":"https://hulatu.com/posts/2026/01/14/food-rice-noodles/","url":"https://hulatu.com/posts/2026/01/14/food-rice-noodles/","title":"一碗正宗的南昌炒粉，应该是怎样的","date_published":"2026-01-14T21:02:40+08:00","date_modified":"2026-01-14T21:02:40+08:00","summary":"美食，也需要凑齐元素。","content_html":"\u003cp\u003e疫情后的旅游热，加之视频内容的兴起，南昌这座英雄城，以不可思议的速度被越来越多人熟知，有很多人甚至一提起南昌，就会产生许多标签化的第一印象——\u003cstrong\u003e能吃辣；只有冬夏；拌粉和瓦罐汤；水煮和炒菜；加密十级的南昌方言……\u003c/strong\u003e，这些标签确实也是南昌的特点，但仅仅只是南昌这座迷人城市的神秘一角。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e我自己就是一位地道的南昌人，对于万千南昌美食，南昌炒粉绝对可以在我心目中排进前三名，尤其是我来到郑州上学后，那一口本地的南昌炒粉简直是我无数个日日夜夜里心心念念的东西。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e跨年夜里，我陪好友晚上吃的「\u003cstrong\u003e大餐\u003c/strong\u003e」，就是那口家乡的味道，有感而发，写下这篇文章。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e那么，一碗好吃的南昌炒粉应该是怎样的呢？我和大家分享一下！\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cfigure class=\"article-image\"\u003e\n  \u003ca href=\"https://cdn.jsdelivr.net/gh/hulatu/img@main/l3J542\"\u003e\n    \u003cimg\n      src=\"https://cdn.jsdelivr.net/gh/hulatu/img@main/l3J542\"\n      alt=\"在郑州吃到的美味南昌炒粉\"\n      loading=\"lazy\" decoding=\"async\"\n      \n      \n    \u003e\n  \u003c/a\u003e\n  \n  \u003cfigcaption\u003e\n    在郑州吃到的美味南昌炒粉\n  \u003c/figcaption\u003e\n  \n\u003c/figure\u003e\n\u003c/p\u003e\n\u003ch2 id=\"氛围感\"\u003e氛围感\u003c/h2\u003e\n\u003cp\u003e这种氛围感，在我老家有一个更市井一些的叫法——\u003cstrong\u003e锅气\u003c/strong\u003e。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e所以一碗好吃的南昌炒粉，在它出锅的那一刻，应该是热腾腾、香喷喷的；它放在我们面前时，应该是能通过气味、色泽和干湿程度「\u003cstrong\u003e勾引\u003c/strong\u003e」我的唾液腺分泌口水，喉腔的疯狂蠕动搭配着手指摩挲筷子的激动，品尝一口后，每个人都禁不住的发表「\u003cstrong\u003e嗯～；太美味了；或者直接小脚乱跺……\u003c/strong\u003e」以此彰显美味体验。那一种赞美，是发自内心的鼻腔和口腔的联动，加之各种肢体动作——无不表现着味蕾的满足和内心的快乐。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e这样的氛围感，才足以从侧面表达出这份南昌炒粉的「\u003cstrong\u003e美味正宗\u003c/strong\u003e」。\u003c/p\u003e\n\u003ch2 id=\"干湿\"\u003e干湿\u003c/h2\u003e\n\u003cp\u003e好吃的南昌炒粉它一定会放适量的油（最好是猪油），但炒过之后绝不能让米粉「\u003cstrong\u003e湿漉漉\u003c/strong\u003e」、大量附着油光，那样会让人感觉到油腻、没有食欲！\u003c/p\u003e\n\u003cblockquote\u003e\n\u003cp\u003e当一道美食由于过分油腻和甜腻，给到消费者抉择「\u003cstrong\u003e健康 or 美味\u003c/strong\u003e」的理性瞬间时，记住，那是美食的不合格！——胡拉图\u003c/p\u003e\n\u003c/blockquote\u003e\n\u003cp\u003e好吃的南昌炒粉会让米粉炒过之后清爽嫩弹——筷子一挑，是可以像女生刚吹干的头发丝那样的根根分明；是有味道、有油脂香，但不油腻的存在。\u003c/p\u003e\n\u003ch2 id=\"粗细\"\u003e粗细\u003c/h2\u003e\n\u003cp\u003e有的人喜欢吃粗一些的米粉，觉得一口下去非常的撑嘴，很满足；有的人喜欢细一些的米粉，享用时，不用展现面部狰狞和大幅度调动咬肌和牙齿，十分的优雅。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e这个因人而异，选择自己爱吃的米粉的种类就好。但无论粗粉还是细粉，它都不应该是断的粉、也不应该是黏黏的结团的粉，这个很重要，遇到这样的情况比较稀少，但真实存在。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e我不挑食，主要原因可能是因为我在享用美食时，嗅觉和味觉的敏感度包容性很高，不如挑食、讲究吃的人那么敏锐，所以我爱吃南昌炒粉并不用区分粉的粗细，是无论米粉粗还是细、软还是硬，我都能品尝出专属于它的美味。其它的食物也是如此，我几乎很少很少直接评价某样食物不好吃，除非是真的食材很差劲、烹饪手法很粗糙等等导致的体验十分差劲，我会给到这样的体验一次差评。其余时刻，还是享用美食优先。\u003c/p\u003e\n\u003ch2 id=\"辣度\"\u003e辣度\u003c/h2\u003e\n\u003cp\u003e我是个能吃辣，但不爱刻意吃辣、吃超辣食物的人。原因有几个：\u003c/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e我整个小学，几乎吃爷爷做的饭长大；后来吃家里的饭，因为我爸爸不能吃辣，所以不怎么爱吃辣的食物的家庭氛围，导致我更习惯清淡的家庭化口味。\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e过辣的调味，会抢占食物原本的味道——鸡蛋的清香、肉的焦香、油脂的浓香，都会被融合为「\u003cstrong\u003e辣味当头\u003c/strong\u003e」的单调——虽然爽，但过分单调，对味蕾的感知能力是极大地破坏。\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e吃过辣的食物，我会出汗，非常的狼狈。\u003c/li\u003e\n\u003c/ul\u003e\n\u003cp\u003e所以，我眼中一碗好吃的南昌炒粉应该是不过分辣的，但又不能不放一丝辣椒，因为缺少这个\u003cstrong\u003e色度\u003c/strong\u003e就不能将食欲激发到高潮。美味的南昌炒粉，包括两方面——「\u003cstrong\u003e食欲和味道\u003c/strong\u003e」，毫无疑问，辣椒的添加，是挑逗我们食欲的大杀器，尤其是对于追求辣味刺激的南昌辣妹子来说。\u003c/p\u003e\n\u003ch2 id=\"价格\"\u003e价格\u003c/h2\u003e\n\u003cp\u003e一分价钱一分货，这个宗旨几乎可以在任何领域得到印证。但对于一份南昌炒粉来说，放心，它还不至于上升到「\u003cstrong\u003e价钱与食物是否对等\u003c/strong\u003e」的高度——因为一份南昌炒粉它本来就不可能有太多的价钱变化空间。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e如果一份南昌炒粉过分的贵（在我看来，超过 15 元），信我的，别买；过分的便宜（在我看来，低于 6 元），也别买。也不要去尝试各种稀奇古怪的添加——加牛杂、羊杂、猪肺、毛肚、心肺……，不要去尝试这些，他们的很多搭配，在我看来并不算太好的搭配。最好的搭配，可以是鸡蛋炒粉，可以是瘦猪肉炒粉，还可以是牛肉炒粉，其它不入流的搭配，真的不如不尝试。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e有时候馋了，在某个居民楼下、在某个路边摊前，或者某个结合了居民楼风格和路边摊氛围的大排档里，来上一份 8-15 元的南昌炒粉，也算是解馋必备。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cfigure class=\"article-image\"\u003e\n  \u003ca href=\"https://cdn.jsdelivr.net/gh/hulatu/img@main/5z09M0\"\u003e\n    \u003cimg\n      src=\"https://cdn.jsdelivr.net/gh/hulatu/img@main/5z09M0\"\n      alt=\"爸爸给我专属的汤粉\"\n      loading=\"lazy\" decoding=\"async\"\n      \n      \n    \u003e\n  \u003c/a\u003e\n  \n  \u003cfigcaption\u003e\n    爸爸给我专属的汤粉\n  \u003c/figcaption\u003e\n  \n\u003c/figure\u003e\n\u003c/p\u003e\n\u003chr\u003e\n\u003cp\u003e综上，是我个人觉得一份好吃的南昌米粉应该有的样子。印象里，到目前为止，我吃过的南昌炒粉里，属我爸爸这个派系的最好吃、最美味。嘿嘿！还记得去年春节，我爸爸的牛肉鸡蛋炒粉一上桌，瞬间就被一众家族人员「\u003cstrong\u003e抢夺一空\u003c/strong\u003e」——生怕少吃一口。\u003c/p\u003e\n"},{"id":"https://hulatu.com/posts/2026/01/13/reading-habit/","url":"https://hulatu.com/posts/2026/01/13/reading-habit/","title":"养成读书习惯","date_published":"2026-01-13T08:42:53+08:00","date_modified":"2026-01-13T08:42:53+08:00","summary":"畅销书作家，总愿意为了告诉我一句话，而写一本书。","content_html":"\u003cp\u003e阅读的好处，在这个视频扎堆\u003cstrong\u003e偷走\u003c/strong\u003e人们注意力的时代，已经不单单是吸取知识那么简单。它还可以让人更有自我、更独立、更冷静。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e怎样让自己真的开始拿起书呢？\u003c/p\u003e\n\u003ch2 id=\"保证身边有书\"\u003e保证身边有书\u003c/h2\u003e\n\u003cp\u003e如果你想尝试自己独立做饭，但家里并没有厨具、也没有调料，更没有食材，那你还是老老实实点外面吧。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e想要通过看书学点什么也是一样，如果你身边都没有读物、没有书，那你打出手机、打开抖音、刷起视频的阻力，肯定小的多的多。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e所以，如果想要让自己真真实实「\u003cstrong\u003e读\u003c/strong\u003e」起来，先保证身边有书吧！床头边放一本，工作的位置放一本，手机上安个阅读软件放上几本感兴趣的书，再在播客软件上搜索几本自己喜欢的电子书。这些举措都不错。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e如果你是个坚定的电子阅读爱好者，那么请拥有一个专属于自己阅读的电子设备——kindle、ipad、墨水屏阅读器等等，都是可以的，这样的话，我们拿起阅读器这个动作，会与大脑的神经元建立深刻的链接——我要开始阅读了！\u003c/p\u003e\n\u003ch2 id=\"不要求都看完\"\u003e不要求都看完\u003c/h2\u003e\n\u003cp\u003e「\u003cstrong\u003e把书看完\u003c/strong\u003e」不单是个压力，更是磨灭兴趣和动力的魔鬼。尝试新东西是需要「\u003cstrong\u003e平滑曲线\u003c/strong\u003e」来过渡的，不能要求一个小白刚开始尝试做一件事情，就一定要做成、达到某种程度，这会让人想要试一试的劲头戛然而止。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e没有人要求吃饭一定要吃完（吃不完的情况下），看的书一定要从头到尾一字不落的看完。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e很多时候，书籍最大的价值，就在于我们在浩如烟海的纸质媒介里找到了一些鼓励当前处境的自己的力量，但这样弥足珍贵的内容并不是每本书里都真真实实存在的，所以不需要强制要求自己每本书都看完，而是要学会放弃、学会满足。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e学会培养一个观念：一本书中如果我收获了3个很棒的经验，那么这本书我允许自己不再看了。因为余下的那部分，可能就变成负担了。\u003c/p\u003e\n\u003ch2 id=\"试着学以致用\"\u003e试着学以致用\u003c/h2\u003e\n\u003cp\u003e学以致用不只是个口号，在今天，它有很多可以经历实践检验的机会。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e什么？你说用不出来、没有你施展拳脚的余地。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e我们可以用 AI 工具针对我们看过的书籍出一些题目来测试，能达到巩固阅读效率的目的。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e我们可以在吃饭和交谈的间隙，给身边的朋友、亲人分享自己最近在书中学到的知识或者了解到的观点，避免很多「\u003cstrong\u003e网络热点式\u003c/strong\u003e」的无效交谈，加深感情。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e我们还可以写些图文、短文、日记或者录一段视频，在你喜欢的社媒上分享出去，用「\u003cstrong\u003e费曼学习法\u003c/strong\u003e」强化学习效果的同时，也能让自己收获一些来自「\u003cstrong\u003e神秘遥远的那个 Ta\u003c/strong\u003e」对你的认可和赞同，那是一种成就感的强大提升。\u003c/p\u003e\n\u003ch2 id=\"分享交流\"\u003e分享交流\u003c/h2\u003e\n\u003cp\u003e闭关读书，在如今这个时代是一份纯真，但并不是最好最有效的选择。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e我知道有很大一部分人群选择与书本为友，携带着的是一种「\u003cstrong\u003e避世\u003c/strong\u003e」的心态，这里面有洁身自好的部分，但不可否认的是也存在极大一部分是「\u003cstrong\u003e逃避现实\u003c/strong\u003e」的心态。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e避世、洁身自好以及逃避现实之间有着极大的不同，但那些界限并不清晰——以至于很多人都傻傻分不清自己真正处于那种状态。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e所以我鼓励大家积极主动交流，不要带着什么交友、展示自己的心态去，空杯一点，就是赤诚的分享一些自己对于看过的东西的理解和收获，也虚心接受别人的表达，不要以为别人观点和你不同就是针对你，\u003cstrong\u003e你没有那么耀眼、值得大多数人主动针对\u003c/strong\u003e。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e线上的读书会、星球、论坛；线下的读书交流活动都可以主动积极的去参加，这对鼓励我们继续保持阅读习惯，是有极大帮助的。\u003c/p\u003e\n\u003ch2 id=\"打造自己的书库\"\u003e打造自己的书库\u003c/h2\u003e\n\u003cp\u003e阅读，从来不是目的，我们开始读书，永远都不是为了读遍所有的书、最多的书。而是通过阅读，构建一些自己的基础能力。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e这里面有一个很推荐大家去尝试的行为——\u003cstrong\u003e打造自己的精品库\u003c/strong\u003e。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e没错，书，也并不都是好东西。随着出版书籍的门槛降低，太多畅销书流向市场，吸引我们的注意。但很多畅销书，都难逃一个窘迫现状：\u003c/p\u003e\n\u003cblockquote\u003e\n\u003cp\u003e这群人总是愿意为了告诉我一句话，而写一本书。\u003c/p\u003e\n\u003c/blockquote\u003e\n\u003cp\u003e经典的、值得反复浏览的书籍是很少很少的。而这些经典里，我们能实际看下去的、能有很多共鸣和感受的，也很少。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e看过的好书，写一份读后感、让自己和更多的人了解他，是一个字的推荐的尝试。\u003c/p\u003e\n\u003chr\u003e\n\u003cp\u003e希望对大家有帮助，谢谢🙏\u003c/p\u003e\n"},{"id":"https://hulatu.com/posts/2026/01/12/early-rising-habit/","url":"https://hulatu.com/posts/2026/01/12/early-rising-habit/","title":"早起的神奇，在于我们可以控制开始","date_published":"2026-01-12T21:40:34+08:00","date_modified":"2026-01-12T21:40:34+08:00","summary":"从开始开始，就是最好的开始。","content_html":"\u003ch2 id=\"早起的魔力\"\u003e早起的魔力\u003c/h2\u003e\n\u003cp\u003e为什么很多人早起。因为可以让很多小习惯「\u003cstrong\u003e有机会开始\u003c/strong\u003e」。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e可能很多人并不理解我说的「\u003cstrong\u003e有机会开始\u003c/strong\u003e」是什么意思，因为很多人的印象里，觉得很多事情只要你想做，就可以开始。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e不是的，兄弟；不是的，姐妹；不是的，兄弟姐妹们。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e如果你是一个喜欢踩点的时间管理大师，上课、工作、约会等等都是喜欢靠着时间截止点才出现，那在其他时间，你也很难开始一些其他尝试。你想做的事，你享受的事，让你沉浸其中的事……，你可能会少很多体验。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e因为你不知道有些事情要「\u003cstrong\u003e什么时候结束\u003c/strong\u003e」，不知道何时结束，就导致你的大脑永远不知道下一步应该做什么，不会在每天固定的时间去做固定的活动，大脑就会多出很多的「\u003cstrong\u003e决策负担\u003c/strong\u003e」——什么时候结束？待会去做什么？时间还够吗？算了，还是炸鸡可乐配抖音吧！因为这个，时间多、时间少都可以。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e但如果你感受过早起、经历过「\u003cstrong\u003e时间由自己支配\u003c/strong\u003e」的自由感，我想你一定对那种\u003cstrong\u003e我想什么时候开始做我想做的事情，就什么时候开始\u003c/strong\u003e的美好状态印象深刻。\u003c/p\u003e\n\u003ch2 id=\"实验感受\"\u003e实验感受\u003c/h2\u003e\n\u003cp\u003e读研后我最大的感受，就是「\u003cstrong\u003e很多事情开始了，停不下来\u003c/strong\u003e」，以至于一有正事，连基本的正点吃饭都很难实现。因为事情开始了，会遇到各种状况，那是一种无法预料的状况，你会投入、你会尝试解决，很难预估结束时间。\u003c/p\u003e\n\u003cblockquote\u003e\n\u003cp\u003e现实生活，就是一部无法预估的未来史书。它的局限、它的魅力，都来自无法预估。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e——胡拉图\u003c/p\u003e\n\u003c/blockquote\u003e\n\u003cp\u003e假如有一天，我也踩着点 8：30 甚至 9:00 到实验室做我的实验，中午没有按时吃饭的话，下午又开始新的实验，晚上的饭又不正点，导致整个生活节奏都不符合正常水平，那么，即使我早早按时结束了实验，回到宿舍也是会没有能量和精力去做想做的事情——比如健身、比如拍视频等等。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e因为我的肠胃还在工作、我的血液都在为肠道供血，大脑是无法专注的。也不能运动，也很难有精力进行高强度的学习。\u003c/p\u003e\n\u003ch2 id=\"神奇开关\"\u003e神奇开关\u003c/h2\u003e\n\u003cp\u003e而早起，就是这样一个神奇的开关。它可以让我们完全的自由支配这一段时间——因为这段时间的\u003cstrong\u003e开始\u003c/strong\u003e，完全由我们自己控制——上司管不到你、老师管不到你、家里的其他人，干扰不了你！\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e那么问题来了：究竟多早算早起？\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e我不想以前沿科学研究和中国古代的养生之道，告诉大家多就算早起。\u003c/p\u003e\n\u003cblockquote\u003e\n\u003cp\u003e生活，永远无法以最优解进行，但永远可以追求更优解。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e——胡拉图\u003c/p\u003e\n\u003c/blockquote\u003e\n\u003cp\u003e我给大家一个参考：比你在\u003cstrong\u003e压力要求\u003c/strong\u003e下的极限状态，早起1小时。比如，你每天8点起床可以正好踩点到公司，那么以后的你适应7点起床，并形成习惯。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e主动开始，做完很多习惯项，以最大的容量迎接生活项的挑战。\u003c/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e早起第一件事情，没那么多要求，做自己一直想做的那件事。\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e如果觉得太难，就拆分成一个 3 min 左右就能有收获的小任务\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e哪怕只是起来散步，也给一天注入了全新的活力，并且，早起在外面接触太阳、呼吸新鲜空气、接触大自然的好处，你难以估量。\u003c/li\u003e\n\u003c/ul\u003e\n\u003ch2 id=\"如何做到早起\"\u003e如何做到早起\u003c/h2\u003e\n\u003cp\u003e最有效的方法——尽最大的努力早睡、减少起床的阻力。\u003c/p\u003e\n\u003ch3 id=\"努力早睡\"\u003e努力早睡\u003c/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e睡前不看视频、不听音乐、不做太有难度的事情——不挑起情绪波动。\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e睡前的所有电子设备调试成\u003cstrong\u003e暗黑模式、护眼模式\u003c/strong\u003e——减少蓝光刺激、避免影响褪黑素分泌。\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e午休尽可能不上床睡觉，争取在30min内让自己闭目养神一会儿。\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e让自己的睡眠环境极致的\u003cstrong\u003e黑、安静\u003c/strong\u003e——遮光、带眼罩、带硅胶耳塞。\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e不带手机上床。\u003c/li\u003e\n\u003c/ul\u003e\n\u003ch3 id=\"容易起床\"\u003e容易起床\u003c/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e形成习惯，固定的时间段起床。\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e冬天放一件毛衣在枕头边，既可以帮助睡眠，也可以方便起床。\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e前一晚，写下今天的任务安排，会促进起床。\u003c/li\u003e\n\u003c/ul\u003e\n\u003chr\u003e\n\u003cblockquote\u003e\n\u003cp\u003e从开始开始，就是最好的开始。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e——胡拉图\u003c/p\u003e\n\u003c/blockquote\u003e\n\u003cp\u003e没什么事，咋们一起早起开始吧！\u003c/p\u003e\n"},{"id":"https://hulatu.com/weekly/newsletter-weekly-4/","url":"https://hulatu.com/weekly/newsletter-weekly-4/","title":"胡拉图的周刊-第四期","date_published":"2026-01-11T11:50:13+08:00","date_modified":"2026-01-11T11:50:13+08:00","summary":"自己用心记录的东西，那用心记录的部分，就是我们分享的最大底气。","content_html":"\u003ch2 id=\"收到远方朋友的邮件\"\u003e收到远方朋友的邮件\u003c/h2\u003e\n\u003cp\u003e今天早上，就在我写完善这篇周刊前，收到了一位来自远方朋友的来信，我真的好开心、好兴奋、好激动。像是学生时代收到一份用笔纸这样的传统工具写下的信件✉️，很久没有这种感觉了。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e谢谢你，和我名字反过来的「\u003cstrong\u003e鹏智\u003c/strong\u003e」，这名……，咋看着比我要上档次不少呢？好吧，不愧是反过来的「\u003cstrong\u003e志朋\u003c/strong\u003e」，你出息了！\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cfigure class=\"article-image\"\u003e\n  \u003ca href=\"https://cdn.jsdelivr.net/gh/hulatu/img@main/InWYia\"\u003e\n    \u003cimg\n      src=\"https://cdn.jsdelivr.net/gh/hulatu/img@main/InWYia\"\n      alt=\"博客朋友来信\"\n      loading=\"lazy\" decoding=\"async\"\n      \n      \n    \u003e\n  \u003c/a\u003e\n  \n  \u003cfigcaption\u003e\n    博客朋友来信\n  \u003c/figcaption\u003e\n  \n\u003c/figure\u003e\n\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e这张图片寓意超级棒，我很喜欢，分享给大家看看。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cfigure class=\"article-image\"\u003e\n  \u003ca href=\"https://cdn.jsdelivr.net/gh/hulatu/img@main/1depZI\"\u003e\n    \u003cimg\n      src=\"https://cdn.jsdelivr.net/gh/hulatu/img@main/1depZI\"\n      alt=\"文鹏智同学-摄于西藏云隙光\"\n      loading=\"lazy\" decoding=\"async\"\n      \n      \n    \u003e\n  \u003c/a\u003e\n  \n  \u003cfigcaption\u003e\n    文鹏智同学-摄于西藏云隙光\n  \u003c/figcaption\u003e\n  \n\u003c/figure\u003e\n\u003c/p\u003e\n\u003ch2 id=\"一首歌为什么好听\"\u003e一首歌为什么好听\u003c/h2\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e出处\u003c/strong\u003e：\u003ca href=\"https://blog.tangwudi.com/technology/innerlight13800/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"\u003e精神食粮系列 一首歌为什么好听：三维理论解析唱歌的秘密\u003c/a\u003e\n\u003c/p\u003e\n\u003ch3 id=\"主要内容\"\u003e主要内容\u003c/h3\u003e\n\u003cp\u003e昨天下午，看到了这篇文章\u003ca href=\"https://blog.tangwudi.com/technology/innerlight13800/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"\u003e精神食粮系列 一首歌为什么好听：三维理论解析唱歌的秘密\u003c/a\u003e\n，加大了心中很长一段时间的疑惑——从声音质感、歌手对于声音的使用以及歌声里藏着的那个谁三个维度，告诉我为什么我会觉得有些歌好听、耐听？也列举了几个深受广大群众喜爱的歌手，分析了他们的三维层面上的差异化，让我对音乐的很多原本\u003cstrong\u003e个性化\u003c/strong\u003e的理解，找到了一些科学角度上的解释，很是受用，谢谢你！\u003c/p\u003e\n\u003ch3 id=\"我的感想\"\u003e我的感想\u003c/h3\u003e\n\u003cp\u003e音乐、电影、穿搭等等这些\u003cstrong\u003e极具个性化和主观色彩\u003c/strong\u003e的内容，在过往，我都觉得与个人的经历强关联，但看过的东西越来越多、科学技术越来越高端，很多我们之前只能是\u003cstrong\u003e想象和概念化\u003c/strong\u003e的东西，都可以实实在在的检测、观察、实验，并且为这些\u003cstrong\u003e个性化的内容\u003c/strong\u003e制定一些\u003cstrong\u003e广义化\u003c/strong\u003e的标准、评价指南，我觉得这也是一种进步吧！会把很多需要尝试很多次才觉得\u003cstrong\u003e满意的内容\u003c/strong\u003e，变得有迹可循——有标准、原则可以参考。\u003c/p\u003e\n\u003cblockquote\u003e\n\u003cp\u003e如果说音乐是情绪的语言，那么”好听”可能就是这门语言里最微妙的语法。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e——无敌\u003c/p\u003e\n\u003c/blockquote\u003e\n\u003ch2 id=\"5首纯音乐推荐\"\u003e5首纯音乐推荐\u003c/h2\u003e\n\u003cp\u003e这周逛博客时，找到了几首好听的纯音乐，分享给大家，希望你们喜欢。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cfigure class=\"article-image\"\u003e\n  \u003ca href=\"https://cdn.jsdelivr.net/gh/hulatu/img@main/Q8YRdC\"\u003e\n    \u003cimg\n      src=\"https://cdn.jsdelivr.net/gh/hulatu/img@main/Q8YRdC\"\n      alt=\"纯音乐分享\"\n      loading=\"lazy\" decoding=\"async\"\n      \n      \n    \u003e\n  \u003c/a\u003e\n  \n  \u003cfigcaption\u003e\n    纯音乐分享\n  \u003c/figcaption\u003e\n  \n\u003c/figure\u003e\n\u003c/p\u003e\n\u003ch2 id=\"关于分享记录\"\u003e关于分享、记录\u003c/h2\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e出处：\u003c/strong\u003e\u003ca href=\"https://www.hecaitou.com/2026/01/Instead-of-sharing-record-it.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"\u003e与其分享，不如记录\u003c/a\u003e\n\u003c/p\u003e\n\u003ch3 id=\"主要内容-1\"\u003e主要内容：\u003c/h3\u003e\n\u003cp\u003e和菜头在这篇文章里用较为犀利的言语批判了如今\u003cstrong\u003e同质化、低质量\u003c/strong\u003e的互联网风气，分享貌似成为了一种职业，因为那些\u003cstrong\u003e专业分享\u003c/strong\u003e的人群让分享也变成了一种有门槛的行为——你要学会发现美、捕捉美、构图、修图……，总之，除了突出\u003cstrong\u003e分享\u003c/strong\u003e这个原本的意图，其他的意图都包含了。甚至于很多打着分享记录生活的人，没有广告、没有收入，他是不分享的，这是不是很奇怪？\u003c/p\u003e\n\u003ch3 id=\"我的感想-1\"\u003e我的感想：\u003c/h3\u003e\n\u003cp\u003e拿到这台iPhone13pro已经快10多天了，我确实拍摄下来的照片（Dazz）和视频，比之前多的多，因为这台手机拍摄出来的照片和视频，质感真的比之前手机好太多，最主要的是，我愿意去折腾、去把玩。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e但也存在一个问题：就是像和菜头在文章里说的，我为什么拍了这么多素材，并没有发布相应的那么多的视频呢？很重要的一点就是那篇文章里提到的——那些专门做\u003cstrong\u003e精致化分享\u003c/strong\u003e内容的人群，貌似潜移默化的抬高了我们主动分享的标准、门槛。但其实这是标准本就是莫须有的，除非你压根主要目的就不是分享，而是想表达传递一些其他的什么东西——审美？技术？优越？品味？与众不同？确实像是除了\u003cstrong\u003e分享\u003c/strong\u003e这个主要目标，其他的都包含了。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e就像很多打着消费主义的极简博主，很多时候其实展示的是「\u003cstrong\u003e昂贵\u003c/strong\u003e」，并不是极简、也不是长期主义。\u003c/p\u003e\n\u003cblockquote\u003e\n\u003cp\u003e长期主义不需要和昂贵有联系，只要我们真心、有感情的对待我们已有的物品，每一件物品都可以是长期主义的主人公。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e——胡拉图\u003c/p\u003e\n\u003c/blockquote\u003e\n\u003cp\u003e和菜头在文章里后面的建议，是我非常赞同的——\u003cstrong\u003e记录\u003c/strong\u003e与\u003cstrong\u003e分享\u003c/strong\u003e，在这个时代有着本质的不同——记录，更多的是向内审视自己、建立与自己的联系，甚至很多时候深度可以比分享广的多。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e我也会一直以记录为第一目标，不再拘泥于分享的形式、手法，等等。\u003c/p\u003e\n\u003cblockquote\u003e\n\u003cp\u003e自己用心记录的东西，那用心记录的部分，就是我们分享的最大底气。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e——胡拉图\u003c/p\u003e\n\u003c/blockquote\u003e\n\u003cp\u003e\u003cfigure class=\"article-image\"\u003e\n  \u003ca href=\"https://cdn.jsdelivr.net/gh/hulatu/img@main/oVtRqf\"\u003e\n    \u003cimg\n      src=\"https://cdn.jsdelivr.net/gh/hulatu/img@main/oVtRqf\"\n      alt=\"工位的灯\"\n      loading=\"lazy\" decoding=\"async\"\n      \n      \n    \u003e\n  \u003c/a\u003e\n  \n  \u003cfigcaption\u003e\n    工位的灯\n  \u003c/figcaption\u003e\n  \n\u003c/figure\u003e\n\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cfigure class=\"article-image\"\u003e\n  \u003ca href=\"https://cdn.jsdelivr.net/gh/hulatu/img@main/nUWELr\"\u003e\n    \u003cimg\n      src=\"https://cdn.jsdelivr.net/gh/hulatu/img@main/nUWELr\"\n      alt=\"宿舍楼\"\n      loading=\"lazy\" decoding=\"async\"\n      \n      \n    \u003e\n  \u003c/a\u003e\n  \n  \u003cfigcaption\u003e\n    宿舍楼\n  \u003c/figcaption\u003e\n  \n\u003c/figure\u003e\n\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cfigure class=\"article-image\"\u003e\n  \u003ca href=\"https://cdn.jsdelivr.net/gh/hulatu/img@main/AtBoQI\"\u003e\n    \u003cimg\n      src=\"https://cdn.jsdelivr.net/gh/hulatu/img@main/AtBoQI\"\n      alt=\"钟楼\"\n      loading=\"lazy\" decoding=\"async\"\n      \n      \n    \u003e\n  \u003c/a\u003e\n  \n  \u003cfigcaption\u003e\n    钟楼\n  \u003c/figcaption\u003e\n  \n\u003c/figure\u003e\n\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cfigure class=\"article-image\"\u003e\n  \u003ca href=\"https://cdn.jsdelivr.net/gh/hulatu/img@main/PwpMIm\"\u003e\n    \u003cimg\n      src=\"https://cdn.jsdelivr.net/gh/hulatu/img@main/PwpMIm\"\n      alt=\"我的桌面\"\n      loading=\"lazy\" decoding=\"async\"\n      \n      \n    \u003e\n  \u003c/a\u003e\n  \n  \u003cfigcaption\u003e\n    我的桌面\n  \u003c/figcaption\u003e\n  \n\u003c/figure\u003e\n\u003c/p\u003e\n\u003ch2 id=\"学习画矢量图\"\u003e学习画矢量图\u003c/h2\u003e\n\u003cp\u003e我的综述文章，内容板块已经完成了。现在还剩下一些机理图的创作，了解到文献对于图片的要求还是挺高的，尤其是清晰度，所以我要学习矢量图的创作了。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e用的工具是电脑里的Sketch，你别说，用适量图标做出来的图，就是非常的清晰、高级、直观。正好借这个机会，我也好好学习一下Sketch的基本操作，未来做封面图也会是一个好的选择。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e推荐一个好用的图库来源：\u003ca href=\"https://commons.wikimedia.org/wiki/Main_Page\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"\u003eWikimedia Commons\u003c/a\u003e\n\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e第一次做，比较生疏，大家不喜勿喷。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cfigure class=\"article-image\"\u003e\n  \u003ca href=\"https://cdn.jsdelivr.net/gh/hulatu/img@main/cVBRw3\"\u003e\n    \u003cimg\n      src=\"https://cdn.jsdelivr.net/gh/hulatu/img@main/cVBRw3\"\n      alt=\"机理图\"\n      loading=\"lazy\" decoding=\"async\"\n      \n      \n    \u003e\n  \u003c/a\u003e\n  \n  \u003cfigcaption\u003e\n    机理图\n  \u003c/figcaption\u003e\n  \n\u003c/figure\u003e\n\u003c/p\u003e\n\u003ch2 id=\"剪辑生活-vlog\"\u003e剪辑生活 Vlog\u003c/h2\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e链接\u003c/strong\u003e:\u003ca href=\"https://weixin.qq.com/sph/AwS53Iajj\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"\u003e牛马研究生的日常\u003c/a\u003e\n\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cfigure class=\"article-image\"\u003e\n  \u003ca href=\"https://cdn.jsdelivr.net/gh/hulatu/img@main/nn9E8O\"\u003e\n    \u003cimg\n      src=\"https://cdn.jsdelivr.net/gh/hulatu/img@main/nn9E8O\"\n      alt=\"我的日常\"\n      loading=\"lazy\" decoding=\"async\"\n      \n      \n    \u003e\n  \u003c/a\u003e\n  \n  \u003cfigcaption\u003e\n    我的日常\n  \u003c/figcaption\u003e\n  \n\u003c/figure\u003e\n\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cfigure class=\"article-image\"\u003e\n  \u003ca href=\"blog-img-1395214243.cos.ap-nanjing.myqcloud.com/uPic/%E5%90%83%E6%92%AD%E5%B0%81%E9%9D%A2.001.webp\"\u003e\n    \u003cimg\n      src=\"blog-img-1395214243.cos.ap-nanjing.myqcloud.com/uPic/%E5%90%83%E6%92%AD%E5%B0%81%E9%9D%A2.001.webp\"\n      alt=\"吃播封面.001\"\n      loading=\"lazy\" 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alt=\"插入处\"\n      loading=\"lazy\" decoding=\"async\"\n      \n      \n    \u003e\n  \u003c/a\u003e\n  \n  \u003cfigcaption\u003e\n    插入处\n  \u003c/figcaption\u003e\n  \n\u003c/figure\u003e\n\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cfigure class=\"article-image\"\u003e\n  \u003ca href=\"https://cdn.jsdelivr.net/gh/hulatu/img@main/kdP8KG\"\u003e\n    \u003cimg\n      src=\"https://cdn.jsdelivr.net/gh/hulatu/img@main/kdP8KG\"\n      alt=\"底部\"\n      loading=\"lazy\" decoding=\"async\"\n      \n      \n    \u003e\n  \u003c/a\u003e\n  \n  \u003cfigcaption\u003e\n    底部\n  \u003c/figcaption\u003e\n  \n\u003c/figure\u003e\n\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e引用参考资料，对于习惯在word里写论文的各位是常见操作，但在markdown里，这个操作，可能要来的更加简单。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e在需要插入应用内容的地方、比如我要在\u003cstrong\u003e心流\u003c/strong\u003e这两个字后插入参考资料，只需敲打出**\u003ca href=\"\"\u003e^1\u003c/a\u003e\n**，就可以了。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e然后在文章的最底下，同样输入**\u003ca href=\"\"\u003e^1\u003c/a\u003e\n: 内容引用自……**，这样的话，我们在内容中写下的角标与最后的引用内容是自动链接的。\u003c/p\u003e\n\u003ch2 id=\"自己简单修理头发\"\u003e自己简单修理头发\u003c/h2\u003e\n\u003cp\u003e众所周知，我喜欢清爽的短发（不过耳、不遮眉）；\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e众所不周知，我是细软发质，意味着很多时候只要头发稍稍长一点，他就容易塌、容易贴头皮。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e更让人无语的是，我的头发总感觉前面比侧面长得快，所以常常出现的现象就是，我理发过去半个月左右，前面的头发又长得过长，导致我的额头被遮盖住了，没有精气神，一种我超级不喜欢的状态和形象。但是我的头发侧边又是恰好合适的长度，你说再去理发店修理一下，不划算、没必要；但任由它头发前面保持这个状态，说实话，挺影响心情的。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e于是乎，我左右拿起了镜子，右手拎起了剪刀——没错，我打算自己小修一下自己的头发。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e这一修，修出了一点小心得，适合所有需要微微调整边缘头发长度的人。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e首先：用剪刀先大致剪出一个\u003cstrong\u003e简单、整齐\u003c/strong\u003e的轮廓，比如我修的头发是前面的，那就剪出一个大致符合额头曲线的轮廓，不需要太精准，看得出来是这个轮廓就好。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e然后：再用剪刀的\u003cstrong\u003e尖尖部分\u003c/strong\u003e「\u003cstrong\u003e斜\u003c/strong\u003e」剪头发的边缘部分，这是让头发显得自然的关键步骤，一定要慢、一定要细心，一点点的\u003cstrong\u003e斜\u003c/strong\u003e修，让头发的轮廓不断趋近于理想轮廓——也就是你在镜子中看着满意的轮廓。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e如此这般，就够了！\u003c/p\u003e\n\u003ch2 id=\"博客被收录\"\u003e博客被收录\u003c/h2\u003e\n\u003cp\u003e我的博客已经被\u003cstrong\u003eBlogFinder\u003c/strong\u003e和\u003cstrong\u003e博友圈\u003c/strong\u003e收录了，这意味着我的内容有更多的机会展现给大众、搜索引擎和互联网。而不仅限于某个特定的平台。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e欢迎大家访问、参观：\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cfigure class=\"article-image\"\u003e\n  \u003ca href=\"https://cdn.jsdelivr.net/gh/hulatu/img@main/K10DpV\"\u003e\n    \u003cimg\n      src=\"https://cdn.jsdelivr.net/gh/hulatu/img@main/K10DpV\"\n      alt=\"博客园\"\n      loading=\"lazy\" decoding=\"async\"\n      \n      \n    \u003e\n  \u003c/a\u003e\n  \n  \u003cfigcaption\u003e\n    博客园\n  \u003c/figcaption\u003e\n  \n\u003c/figure\u003e\n\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cfigure class=\"article-image\"\u003e\n  \u003ca href=\"https://cdn.jsdelivr.net/gh/hulatu/img@main/xCRhn6\"\u003e\n    \u003cimg\n      src=\"https://cdn.jsdelivr.net/gh/hulatu/img@main/xCRhn6\"\n      alt=\"blogfinder\"\n      loading=\"lazy\" decoding=\"async\"\n      \n      \n    \u003e\n  \u003c/a\u003e\n  \n  \u003cfigcaption\u003e\n    blogfinder\n  \u003c/figcaption\u003e\n  \n\u003c/figure\u003e\n\u003c/p\u003e\n\u003ch2 id=\"博客美化\"\u003e博客美化\u003c/h2\u003e\n\u003cp\u003e这周，空闲时间里，美化了一下自己的博客——\u003cstrong\u003ehulatu.com\u003c/strong\u003e。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e很是开心，看着博客变美观，自己的心情也仿佛经历了美化。\u003c/p\u003e\n\u003ch3 id=\"首页\"\u003e首页\u003c/h3\u003e\n\u003cp\u003e我的博客框架是基于\u003cstrong\u003eHugo\u003c/strong\u003e搭建的，主题是\u003cstrong\u003ePaperMod\u003c/strong\u003e，在这个基础上进行了一些修改、美化。\u003c/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e首页的介绍处，「\u003cstrong\u003e写作，使我精确\u003c/strong\u003e」用上了\u003cstrong\u003e打字机循环\u003c/strong\u003e效果，给原本静态的首页，加上了一些动态点缀，看起来更有生气。就这个打字机循环，我有时候都会打开首页，什么也不做，就这么呆呆的看着。\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e给头像增加了一些\u003cstrong\u003e呼吸灯效果\u003c/strong\u003e，就是你在我主页停留的时候，头像的外边缘会有一层\u003cstrong\u003e淡黄色的光晕\u003c/strong\u003e一闪一闪的，很淡、很有氛围感。\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e把底部的**power by hugo ……**这一部分内容去掉了，体现主页的简洁。\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e在底部增加了\u003cstrong\u003e访问总量和访客数\u003c/strong\u003e的显示，用的是极简的手法，一个简单的Svg图标搭配上显示的数字，就够了。\u003c/li\u003e\n\u003c/ul\u003e\n\u003cp\u003e\u003cfigure class=\"article-image\"\u003e\n  \u003ca href=\"https://cdn.jsdelivr.net/gh/hulatu/img@main/Fl0twa\"\u003e\n    \u003cimg\n      src=\"https://cdn.jsdelivr.net/gh/hulatu/img@main/Fl0twa\"\n      alt=\"首页\"\n      loading=\"lazy\" decoding=\"async\"\n      \n      \n    \u003e\n  \u003c/a\u003e\n  \n  \u003cfigcaption\u003e\n    首页\n  \u003c/figcaption\u003e\n  \n\u003c/figure\u003e\n\u003c/p\u003e\n\u003ch3 id=\"文章列表\"\u003e文章列表\u003c/h3\u003e\n\u003cp\u003e文章列表原本是单调的只有文字的显示——标题+部分内容。\u003c/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e我把它转变成了「\u003cstrong\u003e左图右文\u003c/strong\u003e」的形式，在每一个文章块的左边显示封面图，右边显示文章的重要内容——\u003cstrong\u003e标题和描述\u003c/strong\u003e。\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e文章内的\u003cstrong\u003e图片显示\u003c/strong\u003e，添加了一些效果：首先是可以点击放大查看了；其次，只要鼠标划过图片的某个地方，图片都会在它原本的框框内\u003cstrong\u003e缩放\u003c/strong\u003e，我很喜欢这个效果。\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e我还把文章内容页，标题下方的一些\u003cstrong\u003e信息参数\u003c/strong\u003e作了修改，只显示生成日期、总字数和文章阅读数，只要这些信息就够了，不会干扰阅读体验。\u003c/li\u003e\n\u003c/ul\u003e\n\u003cp\u003e\u003cfigure class=\"article-image\"\u003e\n  \u003ca href=\"https://cdn.jsdelivr.net/gh/hulatu/img@main/FDMLmh\"\u003e\n    \u003cimg\n      src=\"https://cdn.jsdelivr.net/gh/hulatu/img@main/FDMLmh\"\n      alt=\"文章页\"\n      loading=\"lazy\" decoding=\"async\"\n      \n      \n    \u003e\n  \u003c/a\u003e\n  \n  \u003cfigcaption\u003e\n    文章页\n  \u003c/figcaption\u003e\n  \n\u003c/figure\u003e\n\u003c/p\u003e\n\u003ch3 id=\"归档\"\u003e归档\u003c/h3\u003e\n\u003cp\u003e归档页原本就是个简单的文章篇目汇总页，按照年份、月份和日期，归于简洁了。\u003c/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e我给他增加了一些条理性，并且给文章块内容添加了动效，比之前看起来要舒服很多。\u003c/li\u003e\n\u003c/ul\u003e\n\u003cp\u003e\u003cfigure class=\"article-image\"\u003e\n  \u003ca href=\"https://cdn.jsdelivr.net/gh/hulatu/img@main/AanSNZ\"\u003e\n    \u003cimg\n      src=\"https://cdn.jsdelivr.net/gh/hulatu/img@main/AanSNZ\"\n      alt=\"归档页\"\n      loading=\"lazy\" decoding=\"async\"\n      \n      \n    \u003e\n  \u003c/a\u003e\n  \n  \u003cfigcaption\u003e\n    归档页\n  \u003c/figcaption\u003e\n  \n\u003c/figure\u003e\n\u003c/p\u003e\n\u003ch3 id=\"增加\"\u003e增加\u003c/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e增加了一个相册集，里面会放上我拍摄的一些好看照片，我觉得会让我的博客看起来更有温度、人文气息。\u003c/li\u003e\n\u003c/ul\u003e\n\u003cp\u003e\u003cfigure class=\"article-image\"\u003e\n  \u003ca href=\"https://cdn.jsdelivr.net/gh/hulatu/img@main/tUqdru\"\u003e\n    \u003cimg\n      src=\"https://cdn.jsdelivr.net/gh/hulatu/img@main/tUqdru\"\n      alt=\"相册页\"\n      loading=\"lazy\" decoding=\"async\"\n      \n      \n    \u003e\n  \u003c/a\u003e\n  \n  \u003cfigcaption\u003e\n    相册页\n  \u003c/figcaption\u003e\n  \n\u003c/figure\u003e\n\u003c/p\u003e\n\u003chr\u003e\n\u003cp\u003e综上，是我给我的博客做的一些修改，还去除了一些之前美化效果不好的代码，那种感觉像是拔掉了一根卡了很久的鱼刺，异常的舒畅。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e往后，我肯定会输出更多内容，欢迎大家光临。\u003c/p\u003e\n\u003ch2 id=\"看小狗钱钱\"\u003e看《小狗钱钱》\u003c/h2\u003e\n\u003cp\u003e研究生二年级了，自己没什么大花销，很多消费观和价值观也比较契合极简主义，最重要的是，我很享受攒钱的乐趣。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e所以，手上有一笔钱后，会想要学习一些经济学的知识，对金钱有更多的了解。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e《小狗钱钱》这本书其实以前就看过，大学的时候，但那时候不知道为什么要看，只是觉得挺有趣的，并没有什么目的性。很多有意思的建议和概念都记得不那么完善，但还是有一些概念影响了我许久——成功日志、梦想储蓄罐等等。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cfigure class=\"article-image\"\u003e\n  \u003ca href=\"https://cdn.jsdelivr.net/gh/hulatu/img@main/kH5r0f\"\u003e\n    \u003cimg\n      src=\"https://cdn.jsdelivr.net/gh/hulatu/img@main/kH5r0f\"\n      alt=\"小狗钱钱\"\n      loading=\"lazy\" decoding=\"async\"\n      \n      \n    \u003e\n  \u003c/a\u003e\n  \n  \u003cfigcaption\u003e\n    小狗钱钱\n  \u003c/figcaption\u003e\n  \n\u003c/figure\u003e\n\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e今天看到了第十章左右，在今天这个视角再回看，收获不可谓不丰厚。\u003c/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e我们要学会精简想要完成的目标，从10个甚至更多，减少到3个甚至更少，这样做好一些事情的概率才会更大。\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e换一个视角去增加收入——我们总想着用自己还没有掌握的技能去赚难赚的钱，却从来没有想过用自己已有的技能、爱好去和赚钱挂钩，这个是一个思维定势——貌似我们已经掌握的、感兴趣的东西，就不配让别人支付报酬，这个并不对。\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e很多事情在72小时内没有尝试去做，大概率这件事情也就不了了之了。\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e我剖析了一下这里面的原因：浅层原因就是既然很多事情我们往后退了，时空层面上就容易忘、容易觉得他并不那么紧急重要。\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e更重要的一个原因是：这样「\u003cstrong\u003e往后推\u003c/strong\u003e」的行为，会渐渐重构我们的大脑神经链接——让我们觉得往后推的事情是不重要的、甚至是没必要的，长久过后，我们就潜意识的往后推很多事儿，也觉得重要的事情越来越少，所以就什么都没做成。\u003c/li\u003e\n\u003c/ul\u003e\n\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e自信很重要，培养自信也没那么难，从现在开始，学会观察、记录自己，每天花点时间回放一下自己有哪些事情值得肯定，正反馈越多，自信自然就培养起来了。\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e即使你负债，也要学会在每个月获得报酬时，给自己留一部分，不要全部用去还债，因为钱就是要花的，这是我们赚钱的基本目的。不需要为了尽快还完债，牺牲生活品质。如果我们把所有的钱都用来还债，那么生活中有需要用到钱的地方，就有需要我们去产生新的债务了，不是得不偿失吗？\u003c/li\u003e\n\u003c/ul\u003e\n\u003chr\u003e\n\u003cp\u003e今天先分享这么多，大家有美化博客、读《小狗钱钱》的经历，也可以在评论区留言分享哦！\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e大家有什么想要我在下次的周刊里讨论的话题，也可以留言、私信我，我看到都会给答复。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e或者大家希望我多分享哪方面的内容，都可以发表自己的看法。\u003c/p\u003e\n"},{"id":"https://hulatu.com/posts/2026/01/10/vlog-share/","url":"https://hulatu.com/posts/2026/01/10/vlog-share/","title":"剪辑生活Vlog","date_published":"2026-01-10T22:07:55+08:00","date_modified":"2026-01-10T22:07:55+08:00","summary":"用视频分享生活，是一个不那么轻松的过程。","content_html":"\u003cp\u003e今天下午，我剪辑了一个自己的日常Vlog。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e用的是Mac的iMovie软件，说实话，剪辑出来的那一刻，成就感满满。因为那就是一个比较标准的日常Vlog了——有内容、有转场、有配乐、有字幕等等。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e但自己拍摄的Vlog，相比于网络上看到的那些，总感觉有点平凡、单调。也许和拍摄的技法、构图有关，也和场景有关，以后还得多去不一样的地方看看、走走，才能丰富自己的素材库。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e构思、拍摄、剪辑、后期，制作一个Vlog的时间成本是巨大的，所以，如果有人用视频记录分享生活，你说他完全是为了money，我不是那么的赞同，因为缺少热爱的话，其实也不会把这么繁琐的事情做那么久。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e希望自己以后可以对美，有更多的敏感度，可以更多的捕捉到值得记忆的瞬间。我也会在这个过程中，精进自己的剪辑技术、讲述内容的技术。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e希望大家一起进步。\u003c/p\u003e\n"},{"id":"https://hulatu.com/posts/2026/01/09/beauty-blog/","url":"https://hulatu.com/posts/2026/01/09/beauty-blog/","title":"美化博客，看《小狗钱钱》","date_published":"2026-01-09T21:56:28+08:00","date_modified":"2026-01-09T21:56:28+08:00","summary":"美化博客，也是美化心情。","content_html":"\u003cp\u003e今天是周五，快放假了，下午没有去工位。趁着这个偷来的\u003cstrong\u003e闲\u003c/strong\u003e功夫，我对博客内容进行了一番美化，效果很是满意。\u003c/p\u003e\n\u003ch2 id=\"美化内容\"\u003e美化内容\u003c/h2\u003e\n\u003ch3 id=\"首页\"\u003e首页\u003c/h3\u003e\n\u003cp\u003e我的博客框架是基于Hugo搭建的，主题是PaperMod，在这个基础上进行了一些修改、美化。\u003c/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e首页的介绍处，「\u003cstrong\u003e写作，使我精确\u003c/strong\u003e」用上了打字机循环效果，给原本静态的首页，加上了一些点缀，看起来更有生气。就这个打字机的循环，我有时候都会呆呆的看上好几次。\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e把底部的 power by hugo …… 这一部分内容去掉了，体现主页的简洁。\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e在底部增加了访问总量和访客数的显示，用的是极简的手法，一个简单的svg图标搭配上显示的数字，就够了。\u003c/li\u003e\n\u003c/ul\u003e\n\u003ch3 id=\"文章列表\"\u003e文章列表\u003c/h3\u003e\n\u003cp\u003e文章列表原本是单调的只有文字的显示——标题+部分内容。\u003c/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e我把它转变成了「\u003cstrong\u003e左图右文\u003c/strong\u003e」的形式，在每一个文章块的左边显示封面图，右边显示文章的重要内容——标题和描述。\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e还把文章内的图片显示，添加了一些效果，首先是可以点击放大查看了；其次，只要鼠标划过图片的某个地方，图片都会在它原本的框框内缩放，我很喜欢这个效果。\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e我还把文章内容页，标题下方的一些参数作了修改，只显示生成日期、总字数和文章阅读数，只要这些信息就够了\u003c/li\u003e\n\u003c/ul\u003e\n\u003ch3 id=\"归档\"\u003e归档\u003c/h3\u003e\n\u003cp\u003e归档页原本就是个简单的文章篇目汇总页，按照年份、月份和日期，归于简洁了。\u003c/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e我给他增加了一些条理性，并且给文章块内容添加了动效，比之前看起来要舒服很多。\u003c/li\u003e\n\u003c/ul\u003e\n\u003chr\u003e\n\u003cp\u003e综上，是我给我的博客做的一些修改，还去除了一些之前美化效果不好的代码，那种感觉像是拔掉了一根卡了很久的鱼刺，异常的舒畅。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e往后，我肯定会输出更多内容，欢迎大家光临。\u003c/p\u003e\n\u003ch2 id=\"阅读小狗钱钱\"\u003e阅读《小狗钱钱》\u003c/h2\u003e\n\u003cp\u003e研究生二年级了，自己没有什么大的花销，也有很多消费观和价值观是契合极简主义的，更享受攒钱的乐趣。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e所以，手上有一笔钱后，会想要学习一些经济学的知识，对金钱有更多的了解。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e《小狗钱钱》这本书其实以前就看过，大学的时候，但那时候不知道为什么要看，只是觉得挺有趣的，并没有什么目的性。很多有意思的建议和概念都记得不那么完善，但还是有一些概念影响了我许久——成功日志、梦想储蓄罐等等。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e今天看到了第十章左右，在今天这个视角再回看，收获不可谓不丰厚。\u003c/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp\u003e我们要学会精简想要完成的目标，从10个甚至更多，减少到3个甚至更少，这样做好一些事情的概率才会更大。\u003c/p\u003e\n\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp\u003e换一个视角去增加收入——我们总想着用自己还没有掌握的技能去赚难赚的钱，却从来没有想过用自己已有的技能、爱好去和赚钱挂钩，这个是一个思维定势——貌似我们已经掌握的、感兴趣的东西，就不配让别人支付报酬，这个并不对。\u003c/p\u003e\n\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp\u003e很多事情在72小时内没有尝试去做，大概率这件事情也就不了了之了。我剖析了一下这里面的原因：浅层原因就是既然很多事情我们往后退了，时空层面上就容易忘、容易觉得他并不那么紧急重要。更重要的一个原因是：这样「\u003cstrong\u003e往后推\u003c/strong\u003e」的行为，会渐渐重构我们的大脑神经链接——让我们觉得往后推的事情是不重要的、甚至是没必要的，长久过后，我们就潜意识的往后推很多事儿，也觉得重要的事情越来越少，所以就什么都没做成。\u003c/p\u003e\n\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp\u003e自信很重要，培养自信也没那么难，从现在开始，学会观察、记录自己，每天花点时间回放一下自己有哪些事情值得肯定，正反馈越多，自信自然就培养起来了。\u003c/p\u003e\n\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp\u003e即使你负债，也要学会在每个月获得报酬时，给自己留一部分，不要全部用去还债，因为钱就是要花的，这是我们赚钱的基本目的。不需要为了尽快还完债，牺牲生活品质。如果我们把所有的钱都用来还债，那么生活中有需要用到钱的地方，就有需要我们去产生新的债务了，不是得不偿失吗？\u003c/p\u003e\n\u003c/li\u003e\n\u003c/ul\u003e\n\u003chr\u003e\n\u003cp\u003e今天先分享这么多，这周的周刊或者我专门写这本书的读书笔记时，会奉献更丰富的内容分享和总结。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e大家有美化博客、读《小狗钱钱》的经历，也可以在评论区留言分享哦！\u003c/p\u003e\n"},{"id":"https://hulatu.com/posts/2026/01/08/start-doing-things/","url":"https://hulatu.com/posts/2026/01/08/start-doing-things/","title":"开始做，不需要知道为什么","date_published":"2026-01-08T21:54:24+08:00","date_modified":"2026-01-08T21:54:24+08:00","summary":"如果有效，做，就对了！","content_html":"\u003cp\u003e「知其然，也要知其所以然」，是不是学生时代经常听到的一句话？什么感受？是不是死去的回忆又开始攻击你！\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e这句话对于学生，或许是管用的，也是实用的、必要的。因为在那个语境里，老师也是为了让我们能够更好的去\u003cstrong\u003e理解学习中的内容\u003c/strong\u003e，从而帮助我们记忆、运用。作为学生，这个身份下，学习一定是最重要的任务、且大部分时候是唯一重要的任务。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e在这样的背景和身份加持下，尽全力搞懂我们需要学习的内容，是我们应该要去做的，且应该要做好。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e但脱离学生身份、逃离学生思维后，尤其是当我们要一个人\u003cstrong\u003e自主的想成为更好的那个自己\u003c/strong\u003e时，那么这句话，其实有时候并不适用。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e易中天在一期《开讲啦》节目中被一个学生质疑说——他\u003cstrong\u003e不务正业\u003c/strong\u003e。因为他的身份是百家讲坛的主持人，却在空闲时间参加《开讲啦》这样其它平台的节目，与他身份不对应，因此是不务正业。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e易中天的回复很耐人寻味：谁规定了每个人在这个社会上应该做什么嘛？而且我在自己的空闲时间做自己想做的事情，我是自由的，这最多只能叫\u003cstrong\u003e不务专业\u003c/strong\u003e，怎么能叫不务正业呢？什么叫正？\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e所以说，正常生活在这个社会上的人，大都是有个专业、特长、兴趣、爱好的，我可以称之为我们了解、擅长的领域。在这个领域里，我们可以做到「知其然，知其所以然」，并且是带着\u003cstrong\u003e主观能动性\u003c/strong\u003e的，那是一种绝对的\u003cstrong\u003e愉快心流体验\u003c/strong\u003e。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e但关于烹饪、关于收纳、关于运动、关于交际、关于康复等等，可以让我们成为更好自己的领域，但又不是我们专业擅长的领域，我们也要等任何东西都搞懂了之后，才能实践嘛？\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003eNo！不是这样的。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e最好的方式是：但我们知道一件事情被普遍认为有益——包括但不限于运动、阅读、记录、交流等等，开始去做就是收益最大的选择，在保证自己的安全前提下。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e这个思想转变很重要，希望大家可以多观察观察自己的日常，有哪些行为和选择，是我们并不深刻了解背后的机理、逻辑，但依旧付诸了行动的。记录一下，这种观念和感觉会给我们未来的生活带去更多的掌控感。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e某种意义上来说，掌控感是可以和安全感、确定感划等号的。\u003c/p\u003e\n"},{"id":"https://hulatu.com/posts/2026/01/07/shooting-photography/","url":"https://hulatu.com/posts/2026/01/07/shooting-photography/","title":"如何拍好照片、视频","date_published":"2026-01-07T19:38:38+08:00","date_modified":"2026-01-07T19:38:38+08:00","summary":"人为聚焦行为，可以弥补很多仪器、环境差异而产生的效果差异。","content_html":"\u003cp\u003e为什么用电子设备拍出来的视频、照片，与人眼看到的世界，总觉得存在着一层遮罩？一层滤镜？总觉得有时人眼看起来平平无奇的内容，在镜头里，变得极具特点、吸引眼球起来？\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e一次拍照的过程中，我好像明白了点什么。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e人眼和相机有很多类似的功能——它们都能够自动对焦——也就是只关注我们想要关注的\u003cstrong\u003e主体内容\u003c/strong\u003e，而忽视周边的\u003cstrong\u003e干扰环境\u003c/strong\u003e——也就是\u003cstrong\u003e干扰内容\u003c/strong\u003e。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e但相机有一个人眼所不具备的特异功能——相机可以人为的调节焦距、画幅、进光量等因素，让主体物及尽可能的\u003cstrong\u003e凸显\u003c/strong\u003e，而干扰物及尽可能的\u003cstrong\u003e忽略\u003c/strong\u003e、甚至是\u003cstrong\u003e完全消失\u003c/strong\u003e。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e比如，人眼看到了眼前的一盏灯，灯很亮、吸引了眼球的注意，眼球受到大脑和神经的控制，主动屏蔽灯光外的其它干扰内容。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cfigure class=\"article-image\"\u003e\n  \u003ca href=\"https://cdn.jsdelivr.net/gh/hulatu/img@main/pAWe04\"\u003e\n    \u003cimg\n      src=\"https://cdn.jsdelivr.net/gh/hulatu/img@main/pAWe04\"\n      alt=\"相机视角\"\n      loading=\"lazy\" decoding=\"async\"\n      \n      \n    \u003e\n  \u003c/a\u003e\n  \n  \u003cfigcaption\u003e\n    相机视角\n  \u003c/figcaption\u003e\n  \n\u003c/figure\u003e\n\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cfigure class=\"article-image\"\u003e\n  \u003ca href=\"https://cdn.jsdelivr.net/gh/hulatu/img@main/rlGPVu\"\u003e\n    \u003cimg\n      src=\"https://cdn.jsdelivr.net/gh/hulatu/img@main/rlGPVu\"\n      alt=\"人眼视角\"\n      loading=\"lazy\" decoding=\"async\"\n      \n      \n    \u003e\n  \u003c/a\u003e\n  \n  \u003cfigcaption\u003e\n    人眼视角\n  \u003c/figcaption\u003e\n  \n\u003c/figure\u003e\n\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e注意：即使我们忽略了其它干扰内容，但其它的干扰内容依旧存在、依旧在视网膜上有\u003cstrong\u003e成像\u003c/strong\u003e，只不过相对于主体内容，它们是模糊的成像。而相机，可以把其它干扰内容做到接近\u003cstrong\u003e消失\u003c/strong\u003e的程度，让主体内容无限制的突出。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e所以，想要拍好照片、录好视频的一个经验出现了：尽可能选择\u003cstrong\u003e少的主体内容\u003c/strong\u003e——一盏灯、一个字、一个人、一块蛋糕，努力去除干扰内容，甚至刻意的为了彰显主体内容而去\u003cstrong\u003e主动布局\u003c/strong\u003e——背景、灯光等等。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e这种为了凸显主体内容、减少干扰内容的努力，我称之为「\u003cstrong\u003e人为聚焦\u003c/strong\u003e」，它不同于任何电子产品的「\u003cstrong\u003e光学对焦\u003c/strong\u003e」，这种人为聚焦行为，可以弥补很多仪器、环境差异而产生的效果差异。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cfigure class=\"article-image\"\u003e\n  \u003ca href=\"https://cdn.jsdelivr.net/gh/hulatu/img@main/99OInv\"\u003e\n    \u003cimg\n      src=\"https://cdn.jsdelivr.net/gh/hulatu/img@main/99OInv\"\n      alt=\"宿舍\"\n      loading=\"lazy\" decoding=\"async\"\n      \n      \n    \u003e\n  \u003c/a\u003e\n  \n  \u003cfigcaption\u003e\n    宿舍\n  \u003c/figcaption\u003e\n  \n\u003c/figure\u003e\n\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cfigure class=\"article-image\"\u003e\n  \u003ca href=\"https://cdn.jsdelivr.net/gh/hulatu/img@main/GoZV8J\"\u003e\n    \u003cimg\n      src=\"https://cdn.jsdelivr.net/gh/hulatu/img@main/GoZV8J\"\n      alt=\"water\"\n      loading=\"lazy\" decoding=\"async\"\n      \n      \n    \u003e\n  \u003c/a\u003e\n  \n  \u003cfigcaption\u003e\n    water\n  \u003c/figcaption\u003e\n  \n\u003c/figure\u003e\n\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e希望对大家有帮助！\u003c/p\u003e\n"},{"id":"https://hulatu.com/posts/2026/01/07/study-tips/","url":"https://hulatu.com/posts/2026/01/07/study-tips/","title":"过早引用 一种自学过程的常见现象","date_published":"2026-01-07T17:19:13+08:00","date_modified":"2026-01-07T17:19:13+08:00","summary":"几乎很少有东西可以等我们准备好之后才可以开始，而是带着不确定和模糊开始，渐渐才会清晰。","content_html":"\u003cp\u003e不知道大家有没有这样一种体验：学习有些东西的时候，比如拍照、视频、音乐、心理学、计算机科学等等知识，总会在某个地方接触到一些「\u003cstrong\u003e前面的学习没有提到过的东西\u003c/strong\u003e」，这个前面并没有接触到的东西，会导致我们感觉到陌生、不亲切，很容易产生一种错觉——我是不是前面掌握的不牢固、我是不是遗漏了什么东西……。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e以至于回看、重新学习的过程，前面的东西越来越熟悉，但是再回到这个不熟悉的地方，那些新引出的知识（术语、概念或模型）还是感觉陌生，导致往后看的话，心里非常没底——因为自己已经发现了自己不了解的东西、总感觉会对后面内容的理解和吸收产生阻碍。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e那么，我们今天来解决一下这个问题。\u003c/p\u003e\n\u003ch3 id=\"01-什么是过早引用\"\u003e01 什么是过早引用\u003c/h3\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e过早引用现象\u003c/strong\u003e\u003csup id=\"fnref:1\"\u003e\u003ca href=\"#fn:1\" class=\"footnote-ref\" role=\"doc-noteref\"\u003e1\u003c/a\u003e\u003c/sup\u003e（Forword reference）：编程和很多领域的学习，与我们离开校园后的成长过程很像，它不是线性的知识结构，不像学校里的知识学习路径——学好了第一章，就会对第二章有基础、有了解，是循序渐进式的。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e而编程和社会的运行模式是\u003cstrong\u003e融合式\u003c/strong\u003e的，存在着很多过早引用的概念，也就是提前引用后面的东西（概念、方法或模式），才能开始做一些事情；这些提前引用的一小部分内容，等到后面刻意学习的时候，才能真正明白、透彻。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e就像很多时候长辈教育我们的东西，我们小时候总是不知道、不理解，但到一定的年龄之后，我们也开始明白那些话的含金量，这也算是过早引用的一种。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e打个比方吧：\u003c/p\u003e\n\u003cdiv class=\"highlight\"\u003e\u003cpre tabindex=\"0\" class=\"chroma\"\u003e\u003ccode class=\"language-python\" data-lang=\"python\"\u003e\u003cspan class=\"line\"\u003e\u003cspan class=\"cl\"\u003e\u003cspan class=\"nb\"\u003eprint\u003c/span\u003e\u003cspan class=\"p\"\u003e(\u003c/span\u003e\u003cspan class=\"s2\"\u003e\u0026#34;Hello world!\u0026#34;\u003c/span\u003e\u003cspan class=\"p\"\u003e)\u003c/span\u003e\n\u003c/span\u003e\u003c/span\u003e\u003c/code\u003e\u003c/pre\u003e\u003c/div\u003e\u003cp\u003e这是接触 python 语言时，几乎每个学员都要编译的一段代码！而且常常会放在\u003cstrong\u003e打印\u003c/strong\u003e这个章节。但有趣的是，这段代码里除了需要打印的内容「\u003cstrong\u003eHello World!\u003c/strong\u003e」之外，还有个\u003cstrong\u003e内置函数print\u003c/strong\u003e，显然，内置函数的概念，不可能放在打印章节一起去讲解，又因为打印，一般是初学编程的第一章，所以，print或者说是函数这个概念，在这里就是一个\u003cstrong\u003e前置引用\u003c/strong\u003e现象——\u003cstrong\u003e不得不提前用，不用就不好推进整个讲解和学习过程\u003c/strong\u003e。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e越长大，发现几乎很少有东西可以等我们准备好之后才可以开始，而是带着不确定和模糊开始，渐渐才会清晰\u003c/strong\u003e。\u003c/p\u003e\n\u003ch3 id=\"02-如何看待前置引用\"\u003e02 如何看待前置引用\u003c/h3\u003e\n\u003cp\u003e首先，我们要学会正视、接受一些科学规律和既存现象：既然几乎所有领域的学习、进步都存在着「\u003cstrong\u003e过早引用\u003c/strong\u003e」的现象，那么我们在未来的任何选拔性考试、通过性考试、自我学习的状态中，遇到有些没接触过的东西，不要一言不合就放弃，在心底里接受它——这是个正常现象，不用怕。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e此外，在学习一样东西的时候，要有一个\u003cstrong\u003e预设\u003c/strong\u003e的心态——我要花时间去学习的东西，一定有我不熟悉、不了解的地方，那么我要做好\u003cstrong\u003e不止学一遍\u003c/strong\u003e的准备——甚至很多时候要学 2 遍、多遍（后面多读几遍其实速度很快的，因为有\u003cstrong\u003e学习的加速度\u003c/strong\u003e这个现象），这种遍数的重复一定是要基于\u003cstrong\u003e先完整学过一遍\u003c/strong\u003e后自发的，要不然只是局部重复，没有太大意义。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e对此，我可以和大家解释一个社会常见的现象了——为什么有些入门书籍永远比专业书籍更畅销？\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e很简单：因为入门书籍的\u003cstrong\u003e过早引用现象\u003c/strong\u003e相比于专业书籍比较少，或者说，在作者的写作风格下，很多本来是专业的、过早引用的东西，被弱化了、具像化了，更好的被读者接受、吸收和理解，对连贯性阅读的障碍降到最低，所以入门书籍给人更好的体验感、也让人\u003cstrong\u003e只看一遍\u003c/strong\u003e获得的收获，比只看一遍专业书籍要更多。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e最后，我们或许通过努力，可以接受\u003cstrong\u003e前置引用现象\u003c/strong\u003e的存在，也试着去通过多读、多查阅资料，尽可能克服\u003cstrong\u003e前置引用现象\u003c/strong\u003e对自我学习的阻碍。那有没有一些科学的、有效的方法，去更好的帮助自己学习呢？\u003c/p\u003e\n\u003ch3 id=\"03-科学的克服前置引用\"\u003e03 科学的克服前置引用\u003c/h3\u003e\n\u003cblockquote\u003e\n\u003cp\u003e解决问题最有效的方法，取决于提问的颗粒度。\u003c/p\u003e\n\u003c/blockquote\u003e\n\u003cp\u003e对付\u003cstrong\u003e前置引用现象\u003c/strong\u003e，许多有效的方法，我们可以从它的概念和定义里去揣摩。就像生活中遇到问题，最好的解决办法，其实就藏在“\u003cstrong\u003e如何提问里\u003c/strong\u003e”！\u003cstrong\u003e问题清晰、具体、不笼统，那么问题本身，就是答案\u003c/strong\u003e。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e同样的，\u003cstrong\u003e过早引用现象\u003c/strong\u003e是怎样定义的，它就相应的有一些\u003cstrong\u003e自然存在\u003c/strong\u003e的解决方法。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e首先：因为\u003cstrong\u003e过早引用\u003c/strong\u003e几乎不可避免，那么我们注定有些东西要多学几遍——学会跳读、略读，是一个很棒的能力——跳过舒适区的内容、着重看一看那些不太熟悉的内容，不懂的地方放过它，等到后面还会看到的；等到第 2 遍、后几遍认真看的时候，会发现心理很有底——这个地方后面有非常详细的阐述，我往后学就行了。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e此外：还有一个更快速、更变态的方法，连略读、跳读的过程都省略，直接查看书籍或者需要学习的内容里的\u003cstrong\u003e参考引用\u003c/strong\u003e——绝大部分书籍都会标注一些陌生概念、专业术语等等内容，然后有注解、解释。我们可以在看这本书之前，读一读这些注解、查一查资料，然后开始正视学习的时候，体验会好得多，卡顿感会少很多。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e最后：也是我最想分享的一个方法：\u003cstrong\u003e先死记下来\u003c/strong\u003e！！\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e不管怎么说，前面两种方法，让我们去看书又不是好好的看——要跳着看、略看、挑注释看……其实难度挺高的，体验感也不是那么好。所以我很推荐最后这种方法——遇到不懂的东西，先记下来（脑子记、笔记标注的方法都可以），为的是方便后面自己再看到这部分内容，可以迅速反应这是我陌生的地方。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e总的来说，任何不不理解的东西，经过科学合理的重复，总会有新的理解；在这个过程中，其实\u003cstrong\u003e记忆能力的重要性\u003c/strong\u003e被大大低估了——不理解的东西“硬”记下来，其实很多时候也是有用处的，对后面的理解有帮助。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e过去我们的长辈和老师总是告诉我们“死记硬背”没什么用，不会运用，其实这句话有点像废话。且不说如果你能把一些东西死记硬背下来，其实潜在的条件是已经重复很多遍了，理解也加深了；并且，这世界上有很多东西是强关联的——一个“死记硬背”能力强的人，理解和运用的能力能差到哪里去？！你告诉告诉我！！就算这个人不是记忆力好、脑子灵活，他能达到“硬记下来”的结果，是不是人家下的功夫也到位了！那么好——古人说“书读百遍、其义自现”，是不是也说明人家“理解这部分内容”也到达一定水平了呢？\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e今天先和大家分享这么多，主要是解决了一个学习中常见的现象——\u003cstrong\u003e过早引用\u003c/strong\u003e。祝愿大家未来的学习之路，更加顺畅。\u003c/p\u003e\n\u003chr\u003e\n\u003cp\u003eReferences：\u003c/p\u003e\n\u003cdiv class=\"footnotes\" role=\"doc-endnotes\"\u003e\n\u003chr\u003e\n\u003col\u003e\n\u003cli id=\"fn:1\"\u003e\n\u003cp\u003e过早引用概念，源自李笑来的《自学是门手艺》\u0026#160;\u003ca href=\"#fnref:1\" class=\"footnote-backref\" role=\"doc-backlink\"\u003e\u0026#x21a9;\u0026#xfe0e;\u003c/a\u003e\u003c/p\u003e\n\u003c/li\u003e\n\u003c/ol\u003e\n\u003c/div\u003e\n"},{"id":"https://hulatu.com/posts/2026/01/06/music-sharing/","url":"https://hulatu.com/posts/2026/01/06/music-sharing/","title":"分享10首好听的情歌","date_published":"2026-01-06T19:16:10+08:00","date_modified":"2026-01-06T19:16:10+08:00","summary":"如果说音乐是情绪的语言，那么”好听”可能就是这门语言里最微妙的语法。——无敌","content_html":"\u003cp\u003e昨天下午，看到了这篇文章\u003ca href=\"https://blog.tangwudi.com/technology/innerlight13800/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"\u003e精神食粮系列 一首歌为什么好听：三维理论解析唱歌的秘密\u003c/a\u003e\n，加大了心中很长一段时间的疑惑——从声音质感、歌手对于声音的使用以及歌声里藏着的那个谁三个维度，告诉我为什么我会觉得有些歌好听、耐听？也列举了几个深受广大群众喜爱的歌手，分析了他们的三维层面上的差异化，让我对音乐的很多原本\u003cstrong\u003e个性化\u003c/strong\u003e的理解，找到了一些科学角度上的解释，很是受用，谢谢你！\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e豁然开朗后，也是趁着这股热情，和大家分享10首好听的音乐，希望大家可以喜欢。\u003c/p\u003e\n\u003ch2 id=\"001-有心人张国荣\"\u003e001 有心人——张国荣\u003c/h2\u003e\n\u003cp\u003e最喜欢的一句歌词：\u003cstrong\u003e但愿我可以没成长，完全凭直觉觅对象\u003c/strong\u003e！\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e林夕的词和张国荣的嗓音，绝对是情歌里的上乘、港乐里的精品！加之是我爱的旋律，很爱很爱的一首情歌！\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e第一首推荐，并不是因为这换首歌就是我心中的NO 1 ，因为我是Leslie（哥哥）很多很多年的fans，有点小滤镜在里面，但不多哈！\u003c/p\u003e\n\u003ch2 id=\"002-一首歌一个故事谭咏麟\"\u003e002 一首歌一个故事——谭咏麟\u003c/h2\u003e\n\u003cp\u003e最喜欢的一句歌词：\u003cstrong\u003e和情人轻轻哼句歌，悠悠然椅窗观星座\u003c/strong\u003e！\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e谭校长有很多很多超级好听且高级的歌曲，而这一首，是非常小众的一首！因为它不好唱、因为它很难唱的好听、因为它的叙事感很厚重、因为它的情感很递进、难诠释，所以，当阿伦可以在94年和03年的 live 诠释的如此感人动听，我很喜欢。\u003c/p\u003e\n\u003ch2 id=\"003-假如爱有天意李健\"\u003e003 假如爱有天意——李健\u003c/h2\u003e\n\u003cp\u003e最爱的一句词：\u003cstrong\u003e多少恍惚的时候，仿佛看见你在人海川流；隐约中你已浮现，一转眼又不见；当天边那颗星出现，你可知我又开始想念\u003c/strong\u003e。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e如果问我心中华语乐坛最像诗人的音乐人，我心目中（仅代表我个人）有三个人选：作词作曲的罗大佑、演唱的李健、摇滚的窦唯。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e录音棚版、歌手版、还有朗朗钢琴版都很棒，我更倾向于朗朗的钢琴版，真的没什么多说的，大道至简又华丽无比的钢琴伴奏，把朗朗对钢琴的游刃有余和李健非常有高级感的音色和迷人的弱混声衬托的妙到毫巅！一定是最佳版本。\u003c/p\u003e\n\u003ch2 id=\"004-破相李克勤\"\u003e004 破相——李克勤\u003c/h2\u003e\n\u003cp\u003e最爱的一句词：\u003cstrong\u003e快乐再光临，可惜我没能力重生\u003c/strong\u003e。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e哈肯真的是一位非常被低估的歌手！他处的时代真的是大神辈出的时代，好在他的实力真的很强，我最喜欢克老师的咬字、低音、换气和和音！绝对都是港乐乃至整个华语乐坛的一绝！\u003c/p\u003e\n\u003ch2 id=\"005-爱得太迟古巨基\"\u003e005 爱得太迟——古巨基\u003c/h2\u003e\n\u003cp\u003e最爱的一句词：\u003cstrong\u003e理想很远 爱于咫尺却在等；来日别操心 趁你有能力开心\u003c/strong\u003e。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e又是林夕的词，不得不说，基仔诠释的很好！这首歌，我试唱过很多遍，真的超级多遍，但真的很难诠释出那种感觉！一个是技术上的缺陷——没有基仔那无比丝滑无痕的真假音转换（是我根本就听不出来它运用了假音的那种，直到唱才知道）；二就是，我还没有过那么丰富的情感和人生经历，这首歌里面的情感其实超级超级的丰富——友情淡了、父母老了、身体差了、爱人走了，林夕用四段式讲出“我们忽然长大了”，恰好，基仔真的也就用它的情感、经历和技术，诠释的十分感人。强烈推荐大家都去听听这首歌！\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e还有一首我很喜欢的歌：歌手现场的 《匆匆那年》，情感释放真的很棒！\u003c/p\u003e\n\u003ch2 id=\"006-无条件陈奕迅\"\u003e006 无条件——陈奕迅\u003c/h2\u003e\n\u003cp\u003e最爱的一句词：\u003cstrong\u003e尽管讲出不快吧，事与冀盼有落差，请不必惊怕；我，仍然会冷静聆听，仍然紧守于身边，与你进退也共鸣\u003c/strong\u003e。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e我个人偏向的音乐口味其实每个阶段会有不同的偏向，中学时非常迷重摇滚，后面稍好一些成为了轻摇滚BEYOND的死忠粉，再到后来喜欢慢节奏的有叙事感的歌！但其中一直都没变的，其实是对高质量醇厚低音的着迷！Eason毫无疑问，中低音的厚度、音色和音质都是港乐乃至华语乐坛难以模仿、极具辨识度的存在！再配以他那非常有代入感的“叙事语感”，唱慢慢的、不飙高音的、有故事性和画面的情歌简直无敌！无条件是我最喜欢的一首，当然，《人来人往》《失忆蝴蝶》和《明年今日》也非常的有意境。\u003c/p\u003e\n\u003ch2 id=\"007-我想大声告诉你孙楠\"\u003e007 我想大声告诉你——孙楠\u003c/h2\u003e\n\u003cp\u003e最喜欢的一句：\u003cstrong\u003e屏住呼吸，心跳的频率有一种魔力；它让我们，慢慢的靠近\u003c/strong\u003e。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e前面说我一直都喜欢低音，但有些很有特色的高音我也很爱，并不会刻意的排斥。而孙楠，在我心中，就是男歌手里高音TOP0级别的存在，B4超级的有质量！绝对的世界级！兼具力量、亮度、爆发和金属质感，使得他的B4有着我们口中的“辉煌磅礴感”！！！听过就知道！他在《盛世钟声》里的那句B4 + 7s快颤音，太给华人歌手争气啦！真的很金碧辉煌，强烈推荐！一定是不一样的听觉享受。\u003c/p\u003e\n\u003ch2 id=\"008-心如刀割张学友\"\u003e008 心如刀割——张学友\u003c/h2\u003e\n\u003cp\u003e最喜欢的一句词：\u003cstrong\u003e能给的我全都给了，我都舍得；除了让你知道，我心如刀割\u003c/strong\u003e。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e罗翔老师……哦不是，火友哥的实力咋就不去做过的分析啦！我个人真的对歌手最看重的一个能力，就是对歌曲的诠释能力、用歌曲感动人的能力！所以，这也是我为什么一直都不太喜欢太新的歌、太年轻的歌手的原因（没有任何别的意思，只代表我自己）。恰好很多港台歌手就是有很好的专业能力和职业精神，有太多的歌手不但唱歌好听，更会唱歌、把歌唱得入心。这首歌我也听很多年了，和《慢慢》一样，慢歌里的情歌极品。\u003c/p\u003e\n\u003ch2 id=\"009-默契郑秀文\"\u003e009 默契——郑秀文\u003c/h2\u003e\n\u003cp\u003e最爱的一句词：\u003cstrong\u003e明天世间，怎去作估计；和你默契，爱一生一世；是你令人生能完美；谁人及你，等于我一切\u003c/strong\u003e。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e秀文姐姐，也是我中学时期的白月光呀！！！真的超级超级好看、耐看！人也很温柔、歌声也很甜美。在她最火的时候，是毋庸置疑的香港最卖座的女歌手，也是红馆最受欢迎的女歌手！我也超喜欢她。\u003c/p\u003e\n\u003ch2 id=\"010-相爱很难梅艳芳张学友\"\u003e010 相爱很难——梅艳芳\u0026amp;张学友\u003c/h2\u003e\n\u003cp\u003e最爱的一句歌词：\u003cstrong\u003e但谁人，能将恋爱当做终生兴趣；生活，其实旨在找到个伴侣；面对现实，热恋很快变长流细水\u003c/strong\u003e。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e又是林夕的词，梅姑和学友哥的共同演绎！我最大的不甘心，就是这首歌没有live版本！都知道女生的声线一般比男生高，但梅姑是罕见的那种，低音和高音都可以盖过学友哥的存在，真的真的很少很少见，非常漂亮的中性嗓音。\u003c/p\u003e\n\u003chr\u003e\n\u003cp\u003e好了，以上就是今天想要和大家分享的一些歌曲！希望大家可以试听一下，能够喜欢当然就更好，我也会非常的开心！\u003c/p\u003e\n"},{"id":"https://hulatu.com/posts/2026/01/05/wealth-leverage/","url":"https://hulatu.com/posts/2026/01/05/wealth-leverage/","title":"三类财富杠杆","date_published":"2026-01-05T21:07:47+08:00","date_modified":"2026-01-05T21:07:47+08:00","summary":"预祝大家，早日实现财务自由！","content_html":"\u003cp\u003e大学校园里，一个无处不在、却又难以察觉的怪象越来越显现——\u003cstrong\u003e许多人在嘴巴上“承认”读书有用，可从心底里认为读书无用\u003c/strong\u003e！而少数人一次又一次的自我说服、自我麻痹——用行动彰显着对“读书有用论”的维护和坚守，但心底依旧难以真正认可读书的价值。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e归根结底，产生这种想法或者说是矛盾体的本质：现代大学教授不了我们——可以直接变现的生存技能，我们大多数时候甚至是全部时间，学习的都是理论知识，都说理论是实践的基础，可事实是——我们一直在理论的乌托邦大厦游走。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e所以，除了学习自己的专业学科和感兴趣的课外知识外，我们还必须培养一项能够转化为变现能力的技能，并且保证自己比大多数人优秀。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e具体的技能培养，我不给大家指出，但我给大家分享三种致富杠杆 \u003ca href=\"\"\u003e1\u003c/a\u003e\n，几乎涵盖未来社会所需的所有职位，大家自行选择。\u003c/p\u003e\n\u003ch2 id=\"01-劳动杠杆\"\u003e01 劳动杠杆\u003c/h2\u003e\n\u003cp\u003e这是我们大多数人当下思维中仅有的一种获取经济来源的认知——劳动杠杆——用宝贵的时间去劳动换取相对等价的经济回报。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e这里的劳动，可不是狭义的指那些辛苦打工人，也包括那些管理层面的所谓上层人士，但其实他们获取经济回报的本质都是用时间交换金钱，只是因为两者工作结果所带来的整体价值存在差异，因此经济回报也存在一些差异。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e劳动杠杆，一定会是未来大部分人为满足生存需要首选的变现模式，它可以满足我们的基本生存，但也存在一些可视化的限制：当我们停止工作，我们便难以生存。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e就像眼下难以捉摸的疫情，很多凭借着劳动杠杆维持生计的家庭可谓是整日愁绪难消、食之无味、睡之无意呀！因为大环境的不友好使得我们的劳动杠杆不再有施展的余地。\u003c/p\u003e\n\u003ch2 id=\"02-资本杠杆\"\u003e02 资本杠杆\u003c/h2\u003e\n\u003cp\u003e近几年，其实理财投资的广告热度一直居高不下，大量的课程和广告走进我们的生活，但更多人其实是无动于衷的，因为我们总以为我们的资本有限，没有理睬的必要。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e但其实大错特错。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e毫不夸张地说，只有了解了资本、经济的运作规律，我们才能彻彻底底的洞悉整个世界的运行规律。\u003c/p\u003e\n\u003cblockquote\u003e\n\u003cp\u003e为什么物价会上涨？\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e为什么有的国家会发动战争？\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e为什么许多工作岗位不宜涨工资？\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e为什么购物可以促进国家的经济运作……\u003c/p\u003e\n\u003c/blockquote\u003e\n\u003cp\u003e深入的了解和学习资本和经济的运行规律，很多隐藏在这些规律背后的社会现象和事件，都会成为貌似难以理解中的必然事件。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e所谓资本杠杆，就是我们平日口中所讲的“钱生钱”，只不过由于金钱观和能力的不同，造成了金钱收益的差距。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e我的爸爸永远把钱存在银行，因为他认为安全稳定是金钱储蓄最大的优先级。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e而更多人，渐渐地接触基金、股票和风投，意识到金钱还可以有另外一种存在的方式，那就是承担一定的风险将他转交给更需要、也更能发挥其最大价值的人使用，往往能够有更大的收益。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e硅谷风投家拉瓦尔说：一个人想要财富自由，必须要拥有一家属于自己的企业，因为这样我们才会更深入的了解股权背后的知识。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e如此看来，资本杠杆也是兼具利弊。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e好处就是，当我们拥有足够的财富时，我们更容易抓住机会，更容易成为时代风口上方那头被吹起的猪，我们会越来越富有，我们对于自己未来的发展有了更多的选择权。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e弊处就是，不是每个人都有那么雄厚的资产，更多时候真实世界里那些坐拥巨额财富的富人同样也缺乏可以直接使用的现金流，因此我们需要凭借自己的口碑和品行去借贷。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e这里面就存在着巨大的风险，一个是借的风险，向别人借东西总归是困难的，很多时候由于好时机的时间窗口限制，错过了就成了永远的过错，往往无功而返；另一个是还的风险，不一定每次我们的判断都正确，当现金流真的像河水一样一去不复返时，我们便会无所适从。\u003c/p\u003e\n\u003ch2 id=\"03-代码杠杆\"\u003e03 代码杠杆\u003c/h2\u003e\n\u003cp\u003e既然说，劳动杠杆存在着不工作就没有收入的局限，并且大多数人的劳动成果能够兑换的经济回报有限；而资本杠杆又存在着巨大的潜在风险，有没有既不存在时间局限性、收入还比较客观、更不存在巨大风险的新时代杠杆呢？\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e嘿嘿，要是在以前，问出这个问题一定会收获劈头盖脸的一顿骂，就像很多考研学生提出的无理要求——有没有又好、又好考、年年没人报、招还招不满的院校！我们都会以一句“臭不要脸的”暴力回击，因为提出这个问题的人太“调皮”了！！！对不对！\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e但冷静一想，这样的院校在这个时代是存在的，究其根本，玩的是信息站，太多的人永远认为努力大于选择，而忽略了信息壁垒给自己努力带来的镣铐、会给自己的努力大打折扣。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e这个时代同样存在一种适合任何人群的红利杠杆——代码杠杆！\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e毫无疑问，所谓代码杠杆，就是以计算机代码为代表的、一类一次创造、终身受益的创做产出。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e如果有对计算机或者编程感兴趣的朋友，一定对Github这个网站十分熟悉，因为这是一个无国界的开源网站，我们可以在上面分享自己原创的所有作品，编程项目、书籍、课程、工具、文章……所有能够涵盖自我创意的作品都可以主动上传在这个网站，会收获无数网友的浏览、订阅和打赏，这些正反馈又刺激着创作者进行更有价值的创意产出，便形成了一个供给和需求的良性闭环。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e这样一种模式，像极了我们今天的公众号创作者、视频创作者还有出新书的作家、做演讲的学者、开直播的群众……只要我们有一技之长，都可以通过自己独特的个人理解产生创意、吸引关注，再通过一点点时间加工创作，呈现出一部能够承载个人创意的作品，最后吃透这个互联网流量时代的红利，在合适的平台分享给所有的人，我们就能够收获源源不断的收益，不仅是当下，还包括无限期的未来。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e这样的代码杠杆之所以奇特，首先在于他几乎没有上手门槛，其次它不存在严格意义上的经济风险，最重要的是它可以在我们发布作品后的任何时间——娱乐、休息、工作时间里给我们带来额外收益。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e所以：余华老师说——我靠《活着》活着，或许是一句被误以为是玩笑的真话。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e听起来是不错！那么第三类代码杠杆真的就一点缺点都没有吗？要说没有，那是把你们当小孩，骗你们的，它也存在风险，把它背后的风险总结成本质的两个字——耐心。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e如果缺乏耐心，我们会在自己还没有成为能够产生独特创意并且具备足够能力将创意转化为实际作品前就气馁、摆烂、抱怨；如果缺乏耐心，我们会在自己的社交平台还处于涨粉类似于指数曲线的缓冲区便急躁、无力、放弃……\u003c/p\u003e\n\u003ch2 id=\"04-主观感悟\"\u003e04 主观感悟\u003c/h2\u003e\n\u003cp\u003e综上，我给大家分享了三类可以创造财富的杠杆，在我们这个时代，都行之有效。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e如果我们喜欢按部就班、平平淡淡的生活，那么我们更适合劳动杠杆，我们需要做的，就是不断的往自己身上叠加技能，这样才能开拓更广阔的售卖劳动时间的窗口，也就能多一些劳动回报，成为同一领域内人人艳羡的高级打工仔。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e如果我们是背景显赫的资本世家，那么更适合我们的，便是资本杠杆。加强自己的决策和判断能力，多思考、多读书、多看报，是我们的第一要务，也是对我们回报率最高的事情。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e如果我们有一颗自由工作的心，并且热爱创作、充满耐心、极度自律，我想，不妨往代码杠杆的大世界探索探索。还有一类人，那就是想要探索代码杠杆的新奇世界，但又极度恐惧不可预知的未来，那么作为业余的主要兴趣爱好，可能是更安全、更具有可操作性的选择。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e其实，无论我们最后向往哪一种财富杠杆，在该努力的大学时光里多学习一些东西总没有错；规划好了自己的未来而专注性的学习新东西可能效果更好；有目的、更专注、成体系的学，更是好上加好。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e所以，如果还触及不到更高的行动层级，那就先行动起来，可行动一定不是逃避追求更高层级的庇护所，因为这样会限制我们未来的可能性。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e预祝大家，早日实现财务自由！\u003c/p\u003e\n\u003chr\u003e\n\u003cp\u003eReferences：\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003ca href=\"\"\u003e1\u003c/a\u003e\n：财富杠杠的概念，引用自风险投资人纳瓦尔\u003c/p\u003e\n"},{"id":"https://hulatu.com/weekly/newsletter-weekly-3/","url":"https://hulatu.com/weekly/newsletter-weekly-3/","title":"胡拉图的周刊-第三期","date_published":"2026-01-04T16:16:00+08:00","date_modified":"2026-01-04T16:16:00+08:00","summary":"生活，总是有喜有悲，由人为强加给你的苦痛，在没有绝对实力时，只能受着。","content_html":"\u003ch2 id=\"01-护肤小建议\"\u003e01 护肤小建议\u003c/h2\u003e\n\u003cp\u003e过去一段时间，我感觉面部皮肤有点不尽如人意。我很清楚知道我的皮肤是中性皮肤，倒是不怎么油，正常情况下也不会太干，而且很多时候比较透亮红润。但只要一到冬天，尤其是前段将近0度的时间，我的皮肤会变得有些干，起皮的那种！\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e这种干，要了命了。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e之所以会这样，倒不是说我不涂抹护肤的产品，我每天晚上洗完澡还有早上出门，都会往脸上抹上保湿和护肤的产品。也不是说我不用洗脸的产品，晚上我还是会用氨基酸洗面奶洗脸。但有些时候，还是感觉脸上干干的，并且很容易观察到起皮的现象，尤其嘴角边和鼻子边。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e排除了以上这些因素，我在元旦的那天早上发现，\u003cstrong\u003e好像用温水洗脸，洗过后并没有那种干干的感觉\u003c/strong\u003e。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e是的！你没听错，只需要简单的\u003cstrong\u003e用温水洗洗脸\u003c/strong\u003e，就会有很好的护肤作用。之前的我，因为图方便，洗脸都是直接用水龙头里的凉水，用手接着直接往脸上清洗，倒是方便快速了，但搞得皮肤有点干巴，很是不舒服，而且总感觉糙糙的，手上也是。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e用温水洗脸的那一天，皮肤状况真的有比较明显的变化——不显得干燥、也减少了起皮的现象，最重要的是，面色也更加红润透亮。\u003c/p\u003e\n\u003ch2 id=\"02-想减肥先戒剧\"\u003e02 想减肥、先戒剧\u003c/h2\u003e\n\u003cp\u003e这不正好赶上元旦假期了吗，我相信很多人的轻松方式是3天不出门，躺在暖暖的被窝里刷着自己爱看的综艺、电影和电视剧，攒了很久的东西终于可以一次性追完了。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e我也有过在一段连续时间内追完一部剧的经历——毛骗、白夜追凶、沉默的真相，都是这么追完的，很爽、很丝滑！一次性把一个完整的故事看完的感觉，真的很过瘾、沉浸其中、意犹未尽。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e但这个过程中有一个问题存在，非常致命：\u003cstrong\u003e一旦开启追剧模式，人就容易嘴巴里放点什么东西\u003c/strong\u003e。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e不知道你们有没有这个经历，反正观察自己过后，我发现只要一开始追剧，我就很容易想要吃零食、喝有味道的东西。甚至有些时候是为了让自己吃零食的时候能够加倍愉快，会用追剧来陪伴着吃零食，仿佛这样才更美味。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e这显然是个不好的习惯，因为看剧的时候，我们的注意力都被荧幕里的光影吸引了，并且听力系统也被占用了。这时候吃起零食来，那真叫一个没轻没重——很难吃够，貌似可以一直吃下去！！\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e为什么我们一开始看剧，就容易停不下来的吃零食？\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e我想与每个人的注意力容易被分散有关——我们好像习惯了在做着某件事的时候，附带着做点其他的事情，生怕时间不够、生怕时间浪费。不信？观察一下，你身边有多少人一开始工作或者学习，就把耳机带上的？你身边人有多少人开始吃饭，就把抖音打开的？你身边有多少人不断的在主要任务与干扰消息间反复切换？\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e所以，如果你想要一个健康的身体、好的体态和体脂，请一定克制自己追剧的频率，或者干脆就不要让自己有长时间追剧的习惯。因为这个习惯，会潜移默化的带去很多负面影响，晚睡和拖延是必然。\u003c/p\u003e\n\u003ch2 id=\"03-iphone13pro\"\u003e03 iphone13pro\u003c/h2\u003e\n\u003cp\u003e元旦那天，我在闲鱼上蹲到了梦寐以求的ihone13pro，因为在去年的年终小结里，我提到了我想要尝试拍视频，而这部手机——\u003cstrong\u003eiPhone13pro\u003c/strong\u003e，是我做过功课后，最适合自己的一台入门设备。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e这是一部最具性价比的入门视频拍摄神机，我挑选的是个人卖家、远峰蓝配色、官方电池效率92%、16.6的低系统版本，真的太完美，成色也很棒。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cfigure class=\"article-image\"\u003e\n  \u003ca href=\"https://img.hulatu.com/post/%E5%BE%AE%E4%BF%A1%E5%9B%BE%E7%89%87_20260104155215_116_60.webp\"\u003e\n    \u003cimg\n      src=\"https://img.hulatu.com/post/%E5%BE%AE%E4%BF%A1%E5%9B%BE%E7%89%87_20260104155215_116_60.webp\"\n      alt=\"ihpne13pro\"\n      loading=\"lazy\" decoding=\"async\"\n      \n      \n    \u003e\n  \u003c/a\u003e\n  \n  \u003cfigcaption\u003e\n    ihpne13pro\n  \u003c/figcaption\u003e\n  \n\u003c/figure\u003e\n\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e拿到手，我立马用爱思助手屏蔽了这台手机的\u003cstrong\u003e更新提醒\u003c/strong\u003e——那个烦人的红点再也不会出现啦！所以，我也就永远的把这台手机停留在了ios16.6的系统版本。至于未来它不支持很多新款的软件，我并不在意。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e首先：很多软件在过去版本里已经趋于成熟，再更新新的功能我也不太需要。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e其次：这部手机我拿来本就是为了学习拍视频，原生的手机相机📷软件总不会不适配这个系统吧？所以足够了。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e它的前置镜头用来拍vlog的观感，真的很自然、很真实、很舒适，未来，我想我会更多的带着它去拍点什么。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e期待我可以用这台新工具，创造出一点什么。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cfigure class=\"article-image\"\u003e\n  \u003ca href=\"https://img.hulatu.com/post/13pro.webp\"\u003e\n    \u003cimg\n      src=\"https://img.hulatu.com/post/13pro.webp\"\n      alt=\"iPhone13pro\"\n      loading=\"lazy\" decoding=\"async\"\n      \n      \n    \u003e\n  \u003c/a\u003e\n  \n  \u003cfigcaption\u003e\n    iPhone13pro\n  \u003c/figcaption\u003e\n  \n\u003c/figure\u003e\n\u003c/p\u003e\n\u003ch2 id=\"04-手机双持的艺术\"\u003e04 手机双持的艺术\u003c/h2\u003e\n\u003cp\u003e既然我有了原本的一台安卓、新增了一台iphone，我应该以怎样的定位同时拥有这两台手机？是一个值得思考的问题。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e我的初步构想：\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e把iPhone13pro当作一台移动学习机、相机和视频机。平时放在口袋里的手机，一定是这一台。没事儿背背单词、看看博客文章；看到好看的风景和动态画面，掏出手机也就随时随地记录了。想想就觉得很美。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e我的IQOO手机，会放在背包的侧边，当作一台随时随地移动的WIFI，这样我的Mac、iPhone都可以随时随地联网使用。而且，这样的搭配，可以减少我使用手机去购物、社交、刷流媒体的机会和冲动，变相的让自己专注吧！何乐而不为呢！？\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cfigure class=\"article-image\"\u003e\n  \u003ca href=\"https://img.hulatu.com/post/IMG_0048.webp\"\u003e\n    \u003cimg\n      src=\"https://img.hulatu.com/post/IMG_0048.webp\"\n      alt=\"IQOO\"\n      loading=\"lazy\" decoding=\"async\"\n      \n      \n    \u003e\n  \u003c/a\u003e\n  \n  \u003cfigcaption\u003e\n    IQOO\n  \u003c/figcaption\u003e\n  \n\u003c/figure\u003e\n\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e前提‼️：我是个习惯背着小书包走动的人！！！\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e无论出去骑行、旅游、还是平日里去工位，我都是一个习惯背着书包的人。所以我的这套流程可以跑通，也没有任何的负担。大家要是没有背小书包的习惯，那么手机双持可能有点阻碍。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e希望我的方案，可以给到大家一些启发。\u003c/p\u003e\n\u003ch2 id=\"05-吐槽课题组\"\u003e05 吐槽课题组\u003c/h2\u003e\n\u003cp\u003e2025年12月30日，我们课题组召开了一个我称之为「\u003cstrong\u003e物种多样性表征大会\u003c/strong\u003e」的全体会议。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e会议的主要内容，就是以\u003cstrong\u003e督促、鼓励\u003c/strong\u003e我们为口号、为目标，经一众老师\u003cstrong\u003e多次开会、反复商讨、仔细打磨\u003c/strong\u003e，确认了一些有利于剥夺学生……噢不是，是……\u003cstrong\u003e有利于新年新气象\u003c/strong\u003e的规定，相信2026年的我们，一定可以多出成果、多发表文章。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e听我说，谢谢你，因为有你，我温暖……好吧……我做噩梦了！！！\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e不是！我还是暂且尊称一个\u003cstrong\u003e您\u003c/strong\u003e吧！您也是研究生过来的，你们都是研究生过来的。您自己也是个领导，说的那番话，真的走心了嘛？真的心里不会难受嘛?\u003c/p\u003e\n\u003ch3 id=\"克扣我们劳务\"\u003e克扣我们劳务\u003c/h3\u003e\n\u003cp\u003e您竟然可以以我们每个人出门要洗脸刷牙为类比，说研究生帮助老师和课题组做事情，是天经地义的、是天职、是本分。让我们今后无论在帮助课题组做什么事情、帮助老师做什么事情，都不允许再\u003cstrong\u003e额外\u003c/strong\u003e提劳务的事情。很有道理是吧！？您觉得？\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e那您作为一名高校教师，能不能给在给学生讲课的时候，也不要去考虑您每一节课的报酬？能不能在您有升职加薪机会的时候，主动高尚的提出您不需要这个机会，因为教书育人是您作为一名光荣人民教师的本职？能不能在学校给您发薪水的时候，您\u003cstrong\u003e义正严辞\u003c/strong\u003e的说您不需要这微薄的薪水，因为您是一名老师，这是本职、不需要报酬……\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e您要是能做到我对您提出的这些要求，那么您对我们提出的要求，我觉得合理、我们也二话不说，在您的课题组，遵守您的教条和原则。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e但您能保证您自己可以做到那么的\u003cstrong\u003e大公无私\u003c/strong\u003e嘛？你们这群老师能做到吗？并不是的吧！\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e您要是做不到这么的圣洁、高尚，那么您能不能收起你在我们这群人面前的\u003cstrong\u003e一言堂\u003c/strong\u003e标准，仗着自己是课题组领导，再加上一群导师都在的情况，明知我们不敢有额外的反对和怨言的情况，把那么不合理的屁话，说的如此的\u003cstrong\u003e理直气壮\u003c/strong\u003e。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e本来一个月也就500元劳务，我们也是成年人了，也得有\u003cstrong\u003e基本的生存需要\u003c/strong\u003e，这破学校连很多奖学金都取消了，可以说是一年不如一年，您不去抓管理和提升教学质量的事情，非得压榨我们的时间、报酬——从500一个月变成200一个月，卧槽，您能做个人吗！？\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e还得是我朋友元旦时说的那句话：「你们学校有mao bing吧，本来一个月500也就没多少，还要扣钱、还要打卡！脑子没事儿吧！还以为自己给我你们很多补贴一样！」\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e一个月平白无故少几百元本就会让很多人不爽，因为您侵犯了我们的合法利益。并且，扣去的部分，占全不补贴的60%，不是，你咋不去抢呢？我谢谢您，您本可以全部停发我们的劳务，但还是给我们留了200，\u003cstrong\u003e您对我们是真的好，一看就是把我们当自己的小孩在培养、在教育\u003c/strong\u003e！\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e我自己每个月有一部分收入，这几百元的减少对我倒是没有很大的影响。但你要不要想想，人家家庭条件不那么好的家庭，那些不太愿意再问家里要钱的小孩，他们的生活会变成什么样？\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e原本他们靠着600元的国家补贴，加上课题组的500元补贴，可以每个月勉强覆盖消费支出，不至于有太多负担，也不用问家里要钱。你现在搞这么一出，让人家怎么办？\u003c/p\u003e\n\u003ch3 id=\"不合理的文章要求\"\u003e不合理的文章要求\u003c/h3\u003e\n\u003cp\u003e我们是2024届的学生，庆幸不是2025届的新生！要求人家2025届的学生，必须发一篇SCI文章，才能毕业。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e我就想说，您对自己课题组的老师的指导水平真的没有一点点了解嘛？学生成果少、进度缓慢真的只是学生自己的问题吗？看着别的课题组的学生能发好文章，我们就也能发？\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e我看别的学校的老师，能把一个班级、一个团队、甚至整个学校带成一个优秀的、闻名的团体，您做到了吗？某种意义上来讲，您在职的这段时间又在忙什么呢？是不是也得克扣您的报酬、清算您的政绩，再给您一些其它的\u003cstrong\u003e奖励\u003c/strong\u003e呢？\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e拜托：我们课题组的老师一个人带多少个学生？就拿我的小导来说，研一4位、研二6位、研三5位，不是，您让她怎么一一指导学生去发高水平的文章？这还是抛开她的指导水平去谈的。我不相信这些情况您不了解，还是说您压根就是想把压力全部给到学生自己，以为只要高压施加下去，学生就一定能出好的成果？\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e那么我只能保佑，希望您的学生心理别出什么问题！别出什么事故！让您吃不了兜着走，您新年一定一定要\u003cstrong\u003e过的好好的哈\u003c/strong\u003e。\u003c/p\u003e\n\u003ch3 id=\"为何要为难我们\"\u003e为何要为难我们\u003c/h3\u003e\n\u003cp\u003e都做过学生、都是大致同样的年龄段过来的人，为什么就要为难我们呢？\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e我们只是个研究生，说到底不是每个研究生都想要光荣的踏进科研殿堂，更不是每个人都想要读博士、搞真正的科研。我们大都只是想要个研究生文凭、有一段经历，在如今这个经济环境和工作市场上有一些硬性的竞争力。您难道不知道吗？您难道不清楚这回事嘛？\u003c/p\u003e\n\u003cblockquote\u003e\n\u003cp\u003e我们叫不醒一个装睡的人，更叫不醒一位装糊涂的领导。\u003c/p\u003e\n\u003c/blockquote\u003e\n\u003cp\u003e我不知道有些东西是否是老一辈的通病：老是下意识的以「\u003cstrong\u003e想当年、我们那时候、你们现在的生活\u003c/strong\u003e」这些表述去开启对话，而且永远都是自我感动、一言堂、自我投入。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e我不知道各位老师和领导是否喜欢你们那时候，你们爸爸妈妈这样教育你们的方式？但从你们当下的表现来看，貌似你们是喜欢的！如果不喜欢，那你为什么又要用这一套话术来要求我们，来放到现在这个时代？\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e真正喜欢NBA、看球的老球迷应该都知道：乔丹和科比并不认为自己是这个领域的goat（神），因为他们并没有和其他时代的球员同场竞技过，所以自然不知道能否统治其他时代伟大的球员。同样的，勒布朗·雷蒙·詹姆斯让无数球迷唾弃的一点，就是无限制的吹捧自己、无视前辈的成就和传承，貌似自己除了乔丹意外，万人之上。但真正了解篮球的人，又把你当个什么呢？不信，你去篮球场上喊一句——你打球真像詹姆斯！看看你挨不挨揍。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e为什么有的人总愿意以自己过去的经历来证明点什么：我想大概是没什么可说的了！因为已过去和现在对比，想要证明点什么是很苍白无力的、是不可证伪的——毕竟我们没有办法回到你们那个时代经历点什么，难道不是吗？\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e我现在的愿望就是下学期一来，好好的开始追赶我自己的课题，尽可能早日毕业、早日远离「\u003cstrong\u003e在读工科研究生\u003c/strong\u003e」这重身份、远离这个课题组。\u003c/p\u003e\n\u003chr\u003e\n\u003cp\u003e综上，是我这一周发生的一些事情。这一周里面我们携手跨越了2025、进入了2026。既然来到了新年，就希望大家新年快乐，平安健康！也感谢大家这一年的陪伴，我们新年，一起成长！\u003c/p\u003e\n"},{"id":"https://hulatu.com/posts/2026/01/03/writing-tools/","url":"https://hulatu.com/posts/2026/01/03/writing-tools/","title":"如果你也想开始写作，这些写作工具推荐给大家","date_published":"2026-01-03T22:09:22+08:00","date_modified":"2026-01-03T22:09:22+08:00","summary":"事情应该力求简单，但不应过于简单！","content_html":"\u003cp\u003e前面我们提到，如果我们想写一点东西，可以从写日记分享自己这样一件小事情做起，目的就是降低开始写作这个行为的阻力和难度，而后在这个过程中慢慢的去发现一些针对自己的问题，再慢慢去解决。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e今天的话题，应该是很多写作者都会遇到的问题——\u003cstrong\u003e有哪些好用的写作工具\u003c/strong\u003e！\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e虽说 AI 的加持让非常多原本就十分优秀的笔记软件更加的优秀，市面上主打各种独家功能——\u003cstrong\u003eblock 块、双链、无限画布、大纲、AI 辅助……\u003c/strong\u003e——层出不穷、各有特色。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e但我还是秉承着那句话：\u003c/p\u003e\n\u003cblockquote\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e事情应该力求简单，但不应过于简单！\u003c/strong\u003e\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e——佚名\u003c/p\u003e\n\u003c/blockquote\u003e\n\u003cp\u003e做事情力求简单，主要是能够把注意力最大化的放在所做的事情上，减少流程、仪式、过程…对主要事情的影响；但为什么不能过于简单呢？同样的原因，\u003cstrong\u003e过于简单很多时候会无限趋近于简陋、不充分\u003c/strong\u003e！\u003c/p\u003e\n\u003cblockquote\u003e\n\u003cp\u003e好比于我们想去一个地方吃饭，步行是最简单、无成本的，但会开车看起来更能让人接受。\u003c/p\u003e\n\u003c/blockquote\u003e\n\u003cp\u003e所以，接下来我给大家分享的工具，有的很简单，也有的需要一些些学习成本，大家不要看到简单的就说“太简单了，我不要用”；也不要说“太复杂了，我不要学”，这样的态度很不正常。\u003c/p\u003e\n\u003ch2 id=\"markdown-语法\"\u003eMarkdown 语法\u003c/h2\u003e\n\u003cp\u003e我第一个要给大家介绍的，也是最颠覆大部分人的东西，就是一种写作语法——\u003ca href=\"https://markdown.com.cn/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"\u003emarkdown\u003c/a\u003e\n！\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e这种语法相较于传统的 word、记事本等等\u003ca href=\"https://zh.wikipedia.org/zh-hans/RTF\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"\u003e富文本\u003c/a\u003e\n软件，更能让我们专注于\u003cstrong\u003e写\u003c/strong\u003e的动作，淡化\u003cstrong\u003e美化\u003c/strong\u003e这个行为。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e常用的 markdown 语法：\u003c/p\u003e\n\u003cblockquote\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp\u003e# + 空格 + 内容：可以表示几级标题，一个 # 级别最高、依次递减\u003c/p\u003e\n\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp\u003e- + 空格 + 内容：可以生成项目符号\u003c/p\u003e\n\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp\u003e数字 + . ：可以生成有序列表\u003c/p\u003e\n\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp\u003e** 内容 **：可以让内容粗体显示\u003c/p\u003e\n\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp\u003e* 内容 *：可以让内容斜体显示\u003c/p\u003e\n\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp\u003e---：可以生成一条横线分割内容\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e……\u003c/p\u003e\n\u003c/li\u003e\n\u003c/ul\u003e\n\u003c/blockquote\u003e\n\u003cp\u003e这些常见的语法，就可以让我们生成一篇排版挺不错的文章了。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cfigure class=\"article-image\"\u003e\n  \u003ca href=\"https://img.hulatu.com/post/markdownweb.webp\"\u003e\n    \u003cimg\n      src=\"https://img.hulatu.com/post/markdownweb.webp\"\n      alt=\"Markdown语法\"\n      loading=\"lazy\" decoding=\"async\"\n      \n      \n    \u003e\n  \u003c/a\u003e\n  \n  \u003cfigcaption\u003e\n    Markdown语法\n  \u003c/figcaption\u003e\n  \n\u003c/figure\u003e\n\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e左侧是编辑模式，右边是预览模式——最终呈现的效果。\u003c/p\u003e\n\u003ch2 id=\"灵感软件\"\u003e灵感软件\u003c/h2\u003e\n\u003cp\u003e灵感总是转瞬即逝的，那么需要我们及时的捕捉记录，我推荐少楠的 Flomo 这款软件，全平台同步，并且支持所有主流软件的扩展插件，几乎包含我们任何记录灵感的场合——在外面，随时随地用手机写下来或者语音说出来；在浏览网页时，在扩展插件里也可以随手一记，非常的丝滑。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cfigure class=\"article-image\"\u003e\n  \u003ca href=\"https://img.hulatu.com/post/CleanShot1.webp\"\u003e\n    \u003cimg\n      src=\"https://img.hulatu.com/post/CleanShot1.webp\"\n      alt=\"Flomo\"\n      loading=\"lazy\" decoding=\"async\"\n      \n      \n    \u003e\n  \u003c/a\u003e\n  \n  \u003cfigcaption\u003e\n    Flomo\n  \u003c/figcaption\u003e\n  \n\u003c/figure\u003e\n\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e而且这个软件，也是我认为用来尝试\u003ca href=\"https://sspai.com/post/95590\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"\u003e卡片笔记\u003c/a\u003e\n的好伴侣，非常的好用，值得推荐。\u003c/p\u003e\n\u003ch2 id=\"写作软件\"\u003e写作软件\u003c/h2\u003e\n\u003cp\u003e我推荐 Typora，这个软件的设计很简约大方，同时，是我用过的最好的\u003cstrong\u003e及时渲染\u003c/strong\u003e软件，写作体验非常的丝滑——所见即所得的感觉真的很棒。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e并且后期可以搭配图床软件 upic 或者 picgo 来嵌入永久图片；搭配 pandoc 更好的给自己的文章打标签、做引用资料、做导出。\u003c/p\u003e\n\u003ch2 id=\"管理软件\"\u003e管理软件\u003c/h2\u003e\n\u003cp\u003e写的东西一多，我们就会需要管理，这个时候我会推荐 obsidian 这个软件，它的编辑体验没有 Typora 那么好，但是它的管理功能非常的强大，可以在插件商城里，根据自身的需求，安装各种专业化的插件，实现各项功能。比如一键导入微信读书的笔记、一键导入flomo这个软件的内容、搭配 todo 类型的插件做任务管理、搭配思维导图插件给文章理清脉络……\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e总之，这是一款瑞士军刀级别的 All-in-one 软件，你能想象到的笔记模式、功能，它都可以做到，并且个人功能永久免费。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cfigure class=\"article-image\"\u003e\n  \u003ca href=\"https://img.hulatu.com/post/CleanShot2.webp\"\u003e\n    \u003cimg\n      src=\"https://img.hulatu.com/post/CleanShot2.webp\"\n      alt=\"Obsidian\"\n      loading=\"lazy\" decoding=\"async\"\n      \n      \n    \u003e\n  \u003c/a\u003e\n  \n  \u003cfigcaption\u003e\n    Obsidian\n  \u003c/figcaption\u003e\n  \n\u003c/figure\u003e\n\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e这个图谱功能我也很喜欢，可以展示出我们做过的笔记之间的关系，非常的有成就感，也非常实用——对于积累、联结素材非常的有帮助。我个人对于\u003cstrong\u003e双链\u003c/strong\u003e功能运用比较少，所以连接比较少。\u003c/p\u003e\n\u003ch2 id=\"润色网页\"\u003e润色网页\u003c/h2\u003e\n\u003cp\u003e\u003ca href=\"https://www.md2wechat.cn/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"\u003eMarkDown润色\u003c/a\u003e\n 这个网站，可以让我们在各个平台发布自己书写的内容前，再做一些美化、润色，因为这里面有一些基于前端 html 和 css 的主题，挺精美的！尤其是对于公众号这种不支持 MarkDown 编辑的大平台，在这上面润色一下再发布，是很不错的选择。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cfigure class=\"article-image\"\u003e\n  \u003ca href=\"https://img.hulatu.com/post/markdownweb.webp\"\u003e\n    \u003cimg\n      src=\"https://img.hulatu.com/post/markdownweb.webp\"\n      alt=\"MarkDown润色\"\n      loading=\"lazy\" decoding=\"async\"\n      \n      \n    \u003e\n  \u003c/a\u003e\n  \n  \u003cfigcaption\u003e\n    MarkDown润色\n  \u003c/figcaption\u003e\n  \n\u003c/figure\u003e\n\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e今天的分享就到这里！后面有机会，我会分享用这些工具\u003cstrong\u003e积累-写作-润色-发布\u003c/strong\u003e的全流程，并且推荐一下，新手更适合发布内容的平台。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e谢谢！\u003c/p\u003e\n"},{"id":"https://hulatu.com/posts/2026/01/02/english-vocabulary-enhance/","url":"https://hulatu.com/posts/2026/01/02/english-vocabulary-enhance/","title":"如果你也被英语单词困扰","date_published":"2026-01-02T22:30:16+08:00","date_modified":"2026-01-02T22:30:16+08:00","summary":"学习，是个降低内阻力的过程。","content_html":"\u003ch2 id=\"规律\"\u003e规律\u003c/h2\u003e\n\u003cp\u003e记忆、提炼分别对应两个词汇——\u003cstrong\u003e输入\u003c/strong\u003e和\u003cstrong\u003e提取\u003c/strong\u003e。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e输入：就是扩充词汇量的第一过程，接触那些不熟悉、不认识的词汇的外形、发音、释义、搭配等等。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e提取：就是在我们用到英语的时候，可以在意群中准确的匹配出在\u003cstrong\u003e输入过程\u003c/strong\u003e中所记忆的释义。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e记忆对于绝大多数人来讲终归是反人性的，因为它极度的消耗能量，所以需要通过\u003cstrong\u003e规律的重复\u003c/strong\u003e才能对大脑形成欺骗、才有可能成长期记忆、甚至是永久记忆。在脑中建立强壮的、密集的、发散的神经元。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e但现有的很多单词软件，用起来很烦人性，且容易让人放弃。为什么会这样？\u003c/p\u003e\n\u003ch2 id=\"原因\"\u003e原因\u003c/h2\u003e\n\u003ch3 id=\"01-单日输入上限高\"\u003e01 单日输入上限高\u003c/h3\u003e\n\u003cp\u003e如果有某一天我们输入的词汇数量太多、导致转天的复习任务巨大，可以预见的是，那个等着我们去复习的数字会无限的膨胀行动成本，我们会很难持续。所以首先我们要找到适合自己的每日输入词汇范围，不至于让自己太反感。\u003c/p\u003e\n\u003ch3 id=\"02-输入效果不好\"\u003e02 输入效果不好\u003c/h3\u003e\n\u003cp\u003e第一遍记忆单词的效果并不是很好，可能会在里面遇到一些形似的单词，也有可能会遇到同义的单词，也有可能遇到读音和拼写不太匹配的单词……导致复习时需要重新花费精力记忆的词汇依旧很多、相当于重新输入一次，会极大的消耗我们的宝贵精力，更有可能会产生自我怀疑——我怎么这么笨，昨天才背的东西，今天就这么多没有印象了。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e所以，我们一定要在可接受的词汇输入上限下，尽可能的用心、专注、加强肢体的参与度去输入单词。\u003c/p\u003e\n\u003ch3 id=\"03-完美主义\"\u003e03 完美主义\u003c/h3\u003e\n\u003cp\u003e总想着一个单词不单单要记住词性、多数甚至是全部意思、固定搭配……但其实我们很容易陷入一个“过分高估”的陷阱——有些事情总想着做到极致完美，这样才能让自己内心充实、满足、狂喜，但这样一种完美是高过实际要求太多的，这样一种完美主义心态并不适合有时间限定和平衡多任务的我们。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e很多时候需要记住一个原则——\u003cstrong\u003e够用就好\u003c/strong\u003e！好好品味这四个字，可以解决未来成长道路上很多莫需要的焦虑和迷茫。\u003c/p\u003e\n\u003ch3 id=\"04-记忆曲线惹的祸\"\u003e04 记忆曲线惹的祸\u003c/h3\u003e\n\u003cp\u003e如果你因为英语学习、单词记忆而苦恼过、并为之找寻过解决办法，那么一定对“艾宾浩斯遗忘曲线”这个术语不陌生，并且是又爱又恨！爱它所谓的科学，恨它重复的高频。但其实呢！\u003cstrong\u003e艾宾浩斯遗忘曲线……呃…或许…是专属于艾宾浩斯自己的一条可以指导他学习和生活的高效记忆曲线\u003c/strong\u003e，你细品！如果我未来有机会去做实验，并积累数据发表论文，或许我也会获得一条专属于大鸟伯德（BigBird我的英文名）的记忆曲线——史称…哈哈哈……“伯德曲线”！\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e其实我认为艾宾浩斯遗忘曲线给世界带来的最大贡献，是让我们每个人都更深刻地认识到了千年前的中国古人早已提出的“温故而知新”“学而时习之”……的哲学，并推动了无数主流软件和程序的开发来提高“重复记忆”的可操作性和实践性，按照这套规则我们最后当然可以获得一个相对满意的收获，\u003cstrong\u003e但我们的逻辑一定要清晰：让我们获益的，本质上并不是艾宾浩斯遗忘曲线，而是套在艾宾浩斯遗忘曲线下的记忆本质——不间断重复！\u003c/strong\u003e\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e没错，我曾经尝试过，有些东西不按照所谓的记忆曲线规律去重复——只是简简单单的在一周内安排1次复习或者一个月里随机的复习2-3次（保证覆盖那些记忆过的内容），最终的记忆效果也相当可观。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e所不同的是，这个过程我收获了许多不一样的东西。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e首先：\u003cstrong\u003e我自己并不是每天都有着充沛的精力和兴致打开单词软件迎接\u003c/strong\u003e复习挑战\u003c/strong\u003e，大多数时候只想直入主题、记忆新单词。所以我这个方法可以极限缩减每天单词复习给自己带来的抵触情绪，把复习的任务安排在其他时间（后面我会提到）。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e**其次：**这样的每周或每月不多次的复习节奏并不会给自己带来太大的复习压力和完美情结幻灭的打击，因为我们可以根据自己的状态随意安排复习的时间。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e**最后：**越长大越发现，或许这个星球上最好用的工具，一定是高度开源化、可自定义化、可专属化的工具，因为这样才能符合每个不同个体的特殊要求。\u003c/p\u003e\n\u003ch2 id=\"解决方法\"\u003e解决方法\u003c/h2\u003e\n\u003cp\u003e划重点：\u003cstrong\u003e输入软件和复习软件是可以分开的。\u003c/strong\u003e\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e没错，很多单词的记忆功能设计的很棒，它们的发音、例句、模式、界面……都让我们爱得深沉！但通过我上面的剖析，我们应该发现——这些单词软件的复习功能，我们是可以完全舍弃的，哪怕它们极好、口碑溢出！或许也并不那么适用于我们自己。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e并且，复习和输入（第一次接触）的要求在我看来是完全不一样的。第一次的输入应该尽量的叠加难度——眼睛注视、耳听发音、自然拼读、联想场景……，输入时叠的难度越高，提取时的节点和通路就更多，也就更高效、效果更好。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e相比之下，不间断重复的复习过程则相对可以简便、轻松、迅速一些，最好是可以一眼望尽大幅词汇、专注于自己不太熟悉的那部分，重点看看就好。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e所以，我推荐：\u003cstrong\u003e欧路词典+List背单词\u003c/strong\u003e的英语词汇组合！\u003c/p\u003e\n\u003ch3 id=\"欧路词典\"\u003e欧路词典\u003c/h3\u003e\n\u003cp\u003e欧路词典我已经用了很久了，它有好多设计理念都与我的审美和倾向吻合。它没有任何广告，给我极大地沉浸感；它支持自定义导入权威词典（柯林斯、牛津、朗文都是很棒、很权威的词典，超级好用）；\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003eMacOS上的它支持全局取词搜索、截屏翻译；\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003eiPadOS上的它支持英文文件阅读、批注、并提示重点单词；\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003eiOS上的它也是一个背单词的佼佼者——丰富的词汇资源、可自定义复习间隔、学习和复习上限的卡片模式、陌生的常错的单词还可以选10个用AI功能自动随机生成一篇英文的访谈、童话或科幻文章……\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e总之，它是我心中的完美神器，让我在学习英语的道路上，少了很多烦恼、少了很多成本、多了很多便捷。\u003c/p\u003e\n\u003ch3 id=\"list背单词\"\u003eList背单词\u003c/h3\u003e\n\u003cp\u003e那么List背单词，我不管它的开发者设计的初衷是什么，反正在我手中，它已然成为了一个\u003cstrong\u003e单词复习\u003c/strong\u003e的神器——无广、轻便、直观、高效。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e它的排版，就相当于把一本单词书摊开在屏幕上，左列是单词，右列是释义。同时它也有着丰富的词汇资源，保证了可以和我们欧路词典上选择的词汇书相匹配；同时我们也可以设计记忆的周期、随机会生成每日的记忆词汇数量，我们也可以无极调节成自己喜欢的复习数量区间（最好可以大于等于每天在欧路词典上记忆单词的上限）。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e设计好这些，我们就可以来到操作我心目中的“复习界面”啦！那些看一眼就熟悉的不得了的单词我们可以“划个叉叉诅咒它”（左划删除），剩下的那些我们就可以当做一份复习的宝贵资料啦！随着复习的深入，慢慢的划掉的单词会越来越多，需要复习的词汇会越来越少。记忆单词的这个反人性、痛苦、枯燥的过程，我们在不知不觉中就完成了，起码痛感并不那么强烈。\u003c/p\u003e\n\u003cblockquote\u003e\n\u003cp\u003e选择自己喜欢的具有相似功能的app就好，我举例的只是我个人常用。\u003c/p\u003e\n\u003c/blockquote\u003e\n\u003ch2 id=\"小小说明\"\u003e小小说明\u003c/h2\u003e\n\u003cp\u003e我给大家分享的，只是我个人探索出的适合于我自己的词汇积累方法，我觉得可操作性极强、可持续性优异，才能让我这个英语基础并不好的人，也可以无痛的每日早起第一件事就是接触单词，不得不说，我是不是很棒（别反驳，反正我听不到）！\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e但我也相信，群众的智慧是无极限的，一定会有更科学、更高效的方法迭代、升级、发展，自己摸索或寻找到适合自己的那一款就好。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e曾经有人问我一个问题：**你觉得这个时代最体现一个人的实力层级的东西是什么？**是成绩？人脉？性格？财富？……在我心中都不那么准确！\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e我过去认为、现在认为、并且一直到未来很长一段时间都会坚定认为：决定一个人实力层级的，永远都是且只能是\u003cstrong\u003e解决当下实际问题的能力\u003c/strong\u003e！这项能力背后反映了很多的珍贵品质，甚至囊括你心中对一个人形容的大部分正向词汇。\u003c/p\u003e\n\u003ch2 id=\"重视外语的开端\"\u003e重视外语的开端\u003c/h2\u003e\n\u003cp\u003e要说我真正发自内心对英语产生兴趣、觉得有实用价值，那还真的得是我主动、自发地用英语去读一些东西的时候——地道的英文博客（\u003ca href=\"\"\u003eWait But Why\u003c/a\u003e\n)、可以提升英语阅读水平的课外读物（\u003ca href=\"\"\u003e书虫\u003c/a\u003e\n）、当然少不了 \u003ca href=\"\"\u003eMedium\u003c/a\u003e\n 上有意思的文章还有\u003cstrong\u003e经典的文献\u003c/strong\u003e（高被引用文献）。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e我的外语启蒙，并不源于我们很多人重视的高考、考研等等——我那时候还没有真正的开悟，发自内心的感受到英文的魅力、认为英语有多么的实用。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e读研后，我其实一直想\u003cstrong\u003e精简化\u003c/strong\u003e自己学英语的过程——只注重\u003cstrong\u003e阅读\u003c/strong\u003e这一部分，尽可能的忽略听、说、写！但在查阅和了解了很多权威资料后，很多东西都提到\u003cstrong\u003e听说读写\u003c/strong\u003e其实是一体的，想要孤立的把\u003cstrong\u003e阅读\u003c/strong\u003e这一部分学好，可能会\u003cstrong\u003e事倍功半\u003c/strong\u003e——换言之：只有合理的安排好听说读写的比重，英语能力才有可能事半功倍。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e这就很无奈了，有点像\u003cstrong\u003e演绎与归纳\u003c/strong\u003e的关系——但其实我只想通过\u003cstrong\u003e阅读\u003c/strong\u003e窥探丰富英语世界里的一个小角落，哈哈哈哈！\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e所以我现在的英语学习，基本分 3 部分！\u003c/p\u003e\n\u003ch3 id=\"单词\"\u003e单词\u003c/h3\u003e\n\u003cp\u003e很多人推荐在阅读中学单词，我非常的赞同！**但我赞同，只表明这句话是对的，并不说明这句话是实用的、完整的、易操作的！**相反，这个提倡有很多的前置条件！\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e一个没有词汇足量储备的人，怎么去读文章？读什么样难度梯度的文章？每天读多少\u0026hellip;\u0026hellip;把这些东西搞清楚的难度，我想真的比搞清楚\u003cstrong\u003e怎样记好单词\u003c/strong\u003e难度大！\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e所以更好的方法应该是：以阅读英语读物为导向、实践过程，也落下专门记忆单词的环节！这两个环节不应该是简单的独立程序，相反，它们非常像前端和后端——只擅长其中一项，可能会让舒适区非常有限。\u003c/p\u003e\n\u003ch3 id=\"阅读\"\u003e阅读\u003c/h3\u003e\n\u003cp\u003e我读的东西也比较简单，比较权威的几个英文博客：\u003ca href=\"\"\u003eNaval\u003c/a\u003e\n、\u003ca href=\"\"\u003eWait But Why\u003c/a\u003e\n、\u003ca href=\"\"\u003eSteve Pavlina\u003c/a\u003e\n；当然还有一个自由的博客平台 \u003ca href=\"\"\u003eMedium\u003c/a\u003e\n。英文文献的话，每天会有一些时间不用翻译软件的帮助，看看摘要和结论；英文书籍的话看的比较少了，准确的来说应该是我读研后，看书这个行为本身进行的就很少。\u003c/p\u003e\n\u003ch3 id=\"听力\"\u003e听力\u003c/h3\u003e\n\u003cp\u003e最适合我的听力材料，真的是\u003cstrong\u003e新概念英语二\u003c/strong\u003e，现在每天的话会听个 2-3 篇对话！\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e具体流程是：先不看内容听 1-2 遍，发现总是会有些内容听不明白、甚至是完全听不懂！所以后面就会把英文对话看一遍，然后再去听几遍，这次听清楚的内容要比第一次听明晰的多，这样的话，每天都会听懂几篇对话，后面到晚上健身的时候，就可以随机播放里面的一些，不求全部听懂，只要能依稀听清楚里面的某几句话，也是有收获的，这就叫\u003ca href=\"\"\u003e可理解性输入\u003c/a\u003e\n，对激活大脑里的很多区域都有很多帮助。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e祝我们的英文水平，都可以细水长流、稳步提升！\u003c/p\u003e\n\u003ch3 id=\"总结一下\"\u003e总结一下\u003c/h3\u003e\n\u003cp\u003e\u003cem\u003e01:每个人都可以定制自己的专属记忆曲线\u003c/em\u003e\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cem\u003e02:第一次输入要高强度、多维度；不间断复习要可持续、高效率\u003c/em\u003e\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e*03:单词软件的输入功能和复习功能完全可以大胆分开，不要All in one（多合一），而要Tailor-made（量身定做）。\u003c/p\u003e\n"},{"id":"https://hulatu.com/posts/2026/01/01/sport-tips/","url":"https://hulatu.com/posts/2026/01/01/sport-tips/","title":"健身的一些优先级，新年第一天","date_published":"2026-01-01T23:41:46+08:00","date_modified":"2026-01-01T23:41:46+08:00","summary":"“喜欢健身的人群，慢慢来，比较快！\u0026quot;","content_html":"\u003cp\u003e今天练背了，这个过程中产生了一些思考。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e如果你想接触力量训练，那么以下这些东西，是我认为你必须要「\u003cstrong\u003e坚守的基础原则\u003c/strong\u003e」，有点像数学公理——任何科学必须要遵守。\u003c/p\u003e\n\u003ch2 id=\"01-动作标准大于一切\"\u003e01 动作标准大于一切\u003c/h2\u003e\n\u003cp\u003e想要健身，无疑是想给某些部位的肌肉群施加刺激，而后让受刺激的部位通过营养补充和睡眠后，得到修复，从而变得更加强壮。让我们身体的某些部位更立体、更凸显，穿衣和日常姿态更美观。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e但如果你过分的追求「\u003cstrong\u003e刺激\u003c/strong\u003e」，用了不合适的重量、用着变形的动作、刺激着其他的肌肉群，那么很有可能，你会有代偿，甚至受伤！\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e很多人会狡辩说：那这样的话，我也连到了代偿的肌肉群呀，也是一种刺激和进步。Nonono！这样只会让你的目标肌群和代偿肌群都练不好。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e因为你首要目的项链目标肌群，说明动作模式是针对该肌群的，但由于重量不合适或者动作理解不到位，你调动了一些代偿肌肉，过分的借力和改变动作，其实代偿肌肉也练不好，因为你原本的动作模式就不是专门练代偿肌肉群的动作，我讲明白了吧！？\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e就好像一个人他去相亲时没有匹配到对象，他反倒对身边人说他想过单人生活、单人生活更适合自己。那他单人的生活就一定过的多姿多彩、自由洒脱吗？大概率并不是的吧！要不然他要不要看看自己在做什么。\u003c/p\u003e\n\u003ch2 id=\"02-找准发力感是加重量的基础\"\u003e02 找准发力感是加重量的基础\u003c/h2\u003e\n\u003cp\u003e动作准了就一定有好的发力感嘛？并不是的，有些人的发力感需要「\u003cstrong\u003e自己去自适应\u003c/strong\u003e」。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e为什么？因为有的人的身体结构比较独特。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e比如连杠铃划船，有的人手臂超级长，那么他可能杠铃的位置就需要摆到膝盖以下，划船的时候背部才会有更好的发力感；比如哑铃上斜卧推，有的人手臂很短，那么他很容易的就做到全程小臂垂直地面，因为他们的阻力臂比正常人要小不少，就比较节约能量。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e我们只有在健身的时候，学会标准动作模式，调整、找到适合自己的「\u003cstrong\u003e发力感\u003c/strong\u003e」，如此，我们才能在这个感觉下，维持动作的稳定、加大发力的感觉和肌肉的刺激，这才能慢慢的上强度，也是正确的上强度。\u003c/p\u003e\n\u003ch2 id=\"03-为什么有些肌肉群难以找到发力感\"\u003e03 为什么有些肌肉群难以找到发力感\u003c/h2\u003e\n\u003cp\u003e有些动作比较好学习，肌肉的发力感也很容易找到，比如二头弯举、比如箭步蹲。而有些动作，肌肉总是很难调动、很难有良好的发力感，比如哑铃划船。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e为什么不同的动作和肌肉群的调动难度不一样？\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e我在凯胜王的视频里听到了凯哥说的一句话：\u003cstrong\u003e肌肉调动的难易程度，与我们日常生活的动作频率，成反比\u003c/strong\u003e。啥意思？就是说，我们有些动作日常生活中经常做，自然而然的那些肌肉群就比较活、比较好调动；而有些动作很少做，压根就不做。所以那一部分的肌肉很弱、也就难调动，难有感觉。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e这个概念，非常的受用。很明显，蹲起的动作，我们很常见，所以深蹲注意一些细节，我们很容易找到下肢的发力感。但划船的动作，除了专业的划龙舟选手，我想大部分人是用不到「\u003cstrong\u003e划\u003c/strong\u003e」这个动作的，所以练习背部的动作比较难掌握，背部的肌肉比较难有发力感和刺激感，很正常，因为它们用的就很少。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e如果你感觉学习一个动作，找不到发力感，或者有很严重的代偿、目标肌群外的部位先累了。听我的，果断降重量，把动作模式做熟悉、发力感找准，再去加重量，这是个必然的过程。\u003c/p\u003e\n\u003chr\u003e\n\u003cp\u003e综上，是我今晚在练背部，做杠铃划船时的一些感受。因为我觉得我已经学习了很多次正确的划船应该怎么做，但视频拍出来感觉总是哪里不对、背部也很难夹紧。重量一降，效果立马显著提升。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e希望对大家有帮助。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e以下是我的一些今日片段，和大家分享：\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cfigure class=\"article-image\"\u003e\n  \u003ca href=\"https://img.hulatu.com/post/%E5%BE%AE%E4%BF%A1%E5%9B%BE%E7%89%87_20260101232025_103_60.webp\"\u003e\n    \u003cimg\n      src=\"https://img.hulatu.com/post/%E5%BE%AE%E4%BF%A1%E5%9B%BE%E7%89%87_20260101232025_103_60.webp\"\n      alt=\"千叶豆腐\"\n      loading=\"lazy\" decoding=\"async\"\n      \n      \n    \u003e\n  \u003c/a\u003e\n  \n  \u003cfigcaption\u003e\n    千叶豆腐\n  \u003c/figcaption\u003e\n  \n\u003c/figure\u003e\n\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cfigure class=\"article-image\"\u003e\n  \u003ca href=\"https://img.hulatu.com/post/%E5%BE%AE%E4%BF%A1%E5%9B%BE%E7%89%87_20260101232024_102_60.webp\"\u003e\n    \u003cimg\n      src=\"https://img.hulatu.com/post/%E5%BE%AE%E4%BF%A1%E5%9B%BE%E7%89%87_20260101232024_102_60.webp\"\n      alt=\"干锅排骨虾\"\n      loading=\"lazy\" decoding=\"async\"\n      \n      \n    \u003e\n  \u003c/a\u003e\n  \n  \u003cfigcaption\u003e\n    干锅排骨虾\n  \u003c/figcaption\u003e\n  \n\u003c/figure\u003e\n\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cfigure class=\"article-image\"\u003e\n  \u003ca href=\"https://img.hulatu.com/post/%E5%BE%AE%E4%BF%A1%E5%9B%BE%E7%89%87_20260101232027_105_60.webp\"\u003e\n    \u003cimg\n      src=\"https://img.hulatu.com/post/%E5%BE%AE%E4%BF%A1%E5%9B%BE%E7%89%87_20260101232027_105_60.webp\"\n      alt=\"玉米楼\"\n      loading=\"lazy\" decoding=\"async\"\n      \n      \n    \u003e\n  \u003c/a\u003e\n  \n  \u003cfigcaption\u003e\n    玉米楼\n  \u003c/figcaption\u003e\n  \n\u003c/figure\u003e\n\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cfigure class=\"article-image\"\u003e\n  \u003ca href=\"https://img.hulatu.com/post/%E5%BE%AE%E4%BF%A1%E5%9B%BE%E7%89%87_20260101232026_104_60.webp\"\u003e\n    \u003cimg\n      src=\"https://img.hulatu.com/post/%E5%BE%AE%E4%BF%A1%E5%9B%BE%E7%89%87_20260101232026_104_60.webp\"\n      alt=\"玉米楼\"\n      loading=\"lazy\" decoding=\"async\"\n      \n      \n    \u003e\n  \u003c/a\u003e\n  \n  \u003cfigcaption\u003e\n    玉米楼\n  \u003c/figcaption\u003e\n  \n\u003c/figure\u003e\n\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cfigure class=\"article-image\"\u003e\n  \u003ca href=\"https://img.hulatu.com/post/%E5%BE%AE%E4%BF%A1%E5%9B%BE%E7%89%87_20260101232028_107_60.webp\"\u003e\n    \u003cimg\n      src=\"https://img.hulatu.com/post/%E5%BE%AE%E4%BF%A1%E5%9B%BE%E7%89%87_20260101232028_107_60.webp\"\n      alt=\"cosplay\"\n      loading=\"lazy\" decoding=\"async\"\n      \n      \n    \u003e\n  \u003c/a\u003e\n  \n  \u003cfigcaption\u003e\n    cosplay\n  \u003c/figcaption\u003e\n  \n\u003c/figure\u003e\n\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cfigure class=\"article-image\"\u003e\n  \u003ca href=\"https://img.hulatu.com/post/%E5%BE%AE%E4%BF%A1%E5%9B%BE%E7%89%87_20260101232031_110_60.webp\"\u003e\n    \u003cimg\n      src=\"https://img.hulatu.com/post/%E5%BE%AE%E4%BF%A1%E5%9B%BE%E7%89%87_20260101232031_110_60.webp\"\n      alt=\"弯举\"\n      loading=\"lazy\" decoding=\"async\"\n      \n      \n    \u003e\n  \u003c/a\u003e\n  \n  \u003cfigcaption\u003e\n    弯举\n  \u003c/figcaption\u003e\n  \n\u003c/figure\u003e\n\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cfigure class=\"article-image\"\u003e\n  \u003ca href=\"https://img.hulatu.com/post/%E5%BE%AE%E4%BF%A1%E5%9B%BE%E7%89%87_20260101232029_108_60.webp\"\u003e\n    \u003cimg\n      src=\"https://img.hulatu.com/post/%E5%BE%AE%E4%BF%A1%E5%9B%BE%E7%89%87_20260101232029_108_60.webp\"\n      alt=\"划船\"\n      loading=\"lazy\" decoding=\"async\"\n      \n      \n    \u003e\n  \u003c/a\u003e\n  \n  \u003cfigcaption\u003e\n    划船\n  \u003c/figcaption\u003e\n  \n\u003c/figure\u003e\n\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cfigure class=\"article-image\"\u003e\n  \u003ca href=\"https://img.hulatu.com/post/%E5%BE%AE%E4%BF%A1%E5%9B%BE%E7%89%87_20260101232030_109_60.webp\"\u003e\n    \u003cimg\n      src=\"https://img.hulatu.com/post/%E5%BE%AE%E4%BF%A1%E5%9B%BE%E7%89%87_20260101232030_109_60.webp\"\n      alt=\"划船\"\n      loading=\"lazy\" decoding=\"async\"\n      \n      \n    \u003e\n  \u003c/a\u003e\n  \n  \u003cfigcaption\u003e\n    划船\n  \u003c/figcaption\u003e\n  \n\u003c/figure\u003e\n\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cfigure class=\"article-image\"\u003e\n  \u003ca href=\"https://img.hulatu.com/post/%E5%BE%AE%E4%BF%A1%E5%9B%BE%E7%89%87_20260101232028_106_60.webp\"\u003e\n    \u003cimg\n      src=\"https://img.hulatu.com/post/%E5%BE%AE%E4%BF%A1%E5%9B%BE%E7%89%87_20260101232028_106_60.webp\"\n      alt=\"微信图片_20260101232028_106_60\"\n      loading=\"lazy\" decoding=\"async\"\n      \n      \n    \u003e\n  \u003c/a\u003e\n  \n  \u003cfigcaption\u003e\n    微信图片_20260101232028_106_60\n  \u003c/figcaption\u003e\n  \n\u003c/figure\u003e\n\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e2026 的第一天，大家都是怎么过得？\n我陪小张吃了好吃的午饭，逛了商场，买了新鞋，看到了cosplay，做了力量训练，丰富充实又满足的一天。\u003c/p\u003e\n"},{"id":"https://hulatu.com/posts/2025/12/31/summary-2025/","url":"https://hulatu.com/posts/2025/12/31/summary-2025/","title":"2025 年度总结","date_published":"2025-12-31T21:00:04+08:00","date_modified":"2025-12-31T21:00:04+08:00","summary":"2025走了，2026还会远吗？","content_html":"\u003cp\u003e去年的年终小结在这里：\u003ca href=\"https://mp.weixin.qq.com/s/dHAQcoWmnvrFzvGTaTnIww\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"\u003e我的 2024 年度小结\u003c/a\u003e\n\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e一眨眼，今年，我研二了。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e讲心里话，我是个很爱给自己做总结的人，但回看过去的一年，又觉得它难以书写——我何德何难，仅靠着一些书面文字就可以总结完自己丰富多彩又难以被定义的一年。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e我很复杂，难以简介！\u003c/p\u003e\n\u003ch2 id=\"01-概括\"\u003e01 概括\u003c/h2\u003e\n\u003cp\u003e终归还是要给自己的 2025 画上一个句号，用一个字来概括我的2025，我想非「\u003cstrong\u003e淡\u003c/strong\u003e」字莫属。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e我是个很「\u003cstrong\u003e淡\u003c/strong\u003e」的人，可能很多人没有概念。但事实就是如此，我是个非常淡的人，倒不是我刻意让自己表现的不焦虑、没有未来担忧，而是我从心底里「\u003cstrong\u003e感受不到很多基于眼下现状而延伸的未来焦虑\u003c/strong\u003e」，我是真的没有这种感觉。甚至于这个过程中都不存在\u003cstrong\u003e我告诫自己担忧没用、改变不了什么\u003c/strong\u003e这样的自我训诫和心理暗示，是压根我就没有那种「\u003cstrong\u003e过分焦虑未来\u003c/strong\u003e」的感觉和意思，我……我，我气愤呀，哈哈哈！\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e貌似我这样的人在很多人眼中是不求上进、不懂事的一类人，你可以说我是「\u003cstrong\u003e混日子\u003c/strong\u003e」的人！Okay！没关系，我接受的。我也想让自己有未来意识，但抱歉，真的在我脑子里没有这个概念的空间和余地，我就是一个很淡很淡的人。淡到没有过多的未来想法，淡到很多「\u003cstrong\u003e有竞争性的评奖和活动\u003c/strong\u003e」我都没有丝毫兴趣，淡到可以很长一段时间我都把精力放在自己想做的事情上、而不是重要的事情上……。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e2025年，是图图度过的淡淡的一年！\u003c/p\u003e\n\u003ch2 id=\"02-收获\"\u003e02 收获\u003c/h2\u003e\n\u003ch3 id=\"001-科研\"\u003e001 科研\u003c/h3\u003e\n\u003cp\u003e作为一个工科研究生，完成课题、达到毕业条件永远是我的本职工作。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e几经周折后，我的课题最终在今年7月份定下来了，通过这一段时间的文献阅读以及近期学习综述写作，我对「\u003cstrong\u003e沙棘and沙棘果渣\u003c/strong\u003e」这一领域的了解，愈发深入。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e这个学期我给自己定下的科研任务：在寒假前能够找到我理想中的「\u003cstrong\u003e预处理\u003c/strong\u003e」方法，这是贯穿我毕业课题的东西；以及综述文章投稿。我有信心可以完成。完成后，我会把经验分享给大家，希望给你们带去一些帮助。\u003c/p\u003e\n\u003ch3 id=\"002-自媒体\"\u003e002 自媒体\u003c/h3\u003e\n\u003cp\u003e这一年写出了不少热门的文章，使得我获得了前所未有的关注量和流量推荐。当然，伴随着流量一同出现的，往往是还不错的财务支持，很开心的一年，谢谢各位衣食父母，谢谢你们！\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e公众号里，个人比较满意以下这些文章。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cfigure class=\"article-image\"\u003e\n  \u003ca href=\"https://img.hulatu.com/post/%E5%BE%AE%E4%BF%A1%E5%9B%BE%E7%89%87_20251231171539_88_60.webp\"\u003e\n    \u003cimg\n      src=\"https://img.hulatu.com/post/%E5%BE%AE%E4%BF%A1%E5%9B%BE%E7%89%87_20251231171539_88_60.webp\"\n      alt=\"1\"\n      loading=\"lazy\" decoding=\"async\"\n      \n      \n    \u003e\n  \u003c/a\u003e\n  \n  \u003cfigcaption\u003e\n    1\n  \u003c/figcaption\u003e\n  \n\u003c/figure\u003e\n\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cfigure class=\"article-image\"\u003e\n  \u003ca href=\"https://img.hulatu.com/post/%E5%BE%AE%E4%BF%A1%E5%9B%BE%E7%89%87_20251231171532_82_60.webp\"\u003e\n    \u003cimg\n      src=\"https://img.hulatu.com/post/%E5%BE%AE%E4%BF%A1%E5%9B%BE%E7%89%87_20251231171532_82_60.webp\"\n      alt=\"2\"\n      loading=\"lazy\" decoding=\"async\"\n      \n      \n    \u003e\n  \u003c/a\u003e\n  \n  \u003cfigcaption\u003e\n    2\n  \u003c/figcaption\u003e\n  \n\u003c/figure\u003e\n\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cfigure class=\"article-image\"\u003e\n  \u003ca href=\"https://img.hulatu.com/post/%E5%BE%AE%E4%BF%A1%E5%9B%BE%E7%89%87_20251231171535_85_60.webp\"\u003e\n    \u003cimg\n      src=\"https://img.hulatu.com/post/%E5%BE%AE%E4%BF%A1%E5%9B%BE%E7%89%87_20251231171535_85_60.webp\"\n      alt=\"3\"\n      loading=\"lazy\" decoding=\"async\"\n      \n      \n    \u003e\n  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 \u003e\n  \u003c/a\u003e\n  \n  \u003cfigcaption\u003e\n    5\n  \u003c/figcaption\u003e\n  \n\u003c/figure\u003e\n\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cfigure class=\"article-image\"\u003e\n  \u003ca href=\"https://img.hulatu.com/post/%E5%BE%AE%E4%BF%A1%E5%9B%BE%E7%89%87_20251231171542_90_60.webp\"\u003e\n    \u003cimg\n      src=\"https://img.hulatu.com/post/%E5%BE%AE%E4%BF%A1%E5%9B%BE%E7%89%87_20251231171542_90_60.webp\"\n      alt=\"6\"\n      loading=\"lazy\" decoding=\"async\"\n      \n      \n    \u003e\n  \u003c/a\u003e\n  \n  \u003cfigcaption\u003e\n    6\n  \u003c/figcaption\u003e\n  \n\u003c/figure\u003e\n\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cfigure class=\"article-image\"\u003e\n  \u003ca href=\"https://img.hulatu.com/post/%E5%BE%AE%E4%BF%A1%E5%9B%BE%E7%89%87_20251231171536_87_60.webp\"\u003e\n    \u003cimg\n      src=\"https://img.hulatu.com/post/%E5%BE%AE%E4%BF%A1%E5%9B%BE%E7%89%87_20251231171536_87_60.webp\"\n      alt=\"7\"\n      loading=\"lazy\" decoding=\"async\"\n      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href=\"https://img.hulatu.com/post/pcksne.webp\"\u003e\n    \u003cimg\n      src=\"https://img.hulatu.com/post/pcksne.webp\"\n      alt=\"4\"\n      loading=\"lazy\" decoding=\"async\"\n      \n      \n    \u003e\n  \u003c/a\u003e\n  \n  \u003cfigcaption\u003e\n    4\n  \u003c/figcaption\u003e\n  \n\u003c/figure\u003e\n\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e小红书，我也做了一点东西，试探一下这个平台的推流机制，为日后做铺垫：\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cfigure class=\"article-image\"\u003e\n  \u003ca href=\"https://img.hulatu.com/post/x0zYNz.webp\"\u003e\n    \u003cimg\n      src=\"https://img.hulatu.com/post/x0zYNz.webp\"\n      alt=\"小红书\"\n      loading=\"lazy\" decoding=\"async\"\n      \n      \n    \u003e\n  \u003c/a\u003e\n  \n  \u003cfigcaption\u003e\n    小红书\n  \u003c/figcaption\u003e\n  \n\u003c/figure\u003e\n\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e希望可以明年达到500粉，毕竟公域流量的平台，只要你有一个好的内容被流量砸中，就会有庞大的「\u003cstrong\u003e滚雪球效应\u003c/strong\u003e」。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e此外，我的个人博客也被BlogFinder收录，以后我在我的个人博客更新的每一篇文章，都能被BlogFinder主页展示，欢迎大家浏览。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cfigure class=\"article-image\"\u003e\n  \u003ca href=\"https://img.hulatu.com/post/4eZyXR.webp\"\u003e\n    \u003cimg\n      src=\"https://img.hulatu.com/post/4eZyXR.webp\"\n      alt=\"4eZyXR\"\n      loading=\"lazy\" decoding=\"async\"\n      \n      \n    \u003e\n  \u003c/a\u003e\n  \n  \u003cfigcaption\u003e\n    4eZyXR\n  \u003c/figcaption\u003e\n  \n\u003c/figure\u003e\n\n\u003cfigure class=\"article-image\"\u003e\n  \u003ca href=\"https://img.hulatu.com/post/q6e2zl.webp\"\u003e\n    \u003cimg\n      src=\"https://img.hulatu.com/post/q6e2zl.webp\"\n      alt=\"q6e2zl\"\n      loading=\"lazy\" decoding=\"async\"\n      \n      \n    \u003e\n  \u003c/a\u003e\n  \n  \u003cfigcaption\u003e\n    q6e2zl\n  \u003c/figcaption\u003e\n  \n\u003c/figure\u003e\n\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e这一些内容加起来，就是今年立体、多元化的我。再次感谢大家！谢谢！你们的陪伴和鼓励，真的是我极大的动力来源以及精神支撑。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e我定会不忘初心，更加努力。\u003c/p\u003e\n\u003ch3 id=\"003人际交往\"\u003e003人际交往\u003c/h3\u003e\n\u003cp\u003e今年认识了小张，无疑是我个人最大的收获，感谢陪伴、咱俩无需多言。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e另外，我还结识了一些新朋友。小到高中生、大学生萌新；同辈的研一到博士生；大到已为人父人母的家长。细分到各个领域的话，也不太一样。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e与不同的人维持「\u003cstrong\u003e弱关系\u003c/strong\u003e」的过程中，我收获了一些交友的小感想，想要和大家分享。\u003c/p\u003e\n\u003ch4 id=\"0001-交友感悟\"\u003e0001 交友感悟：\u003c/h4\u003e\n\u003cp\u003e一个人，无论你有多独，终归还是要学会交朋友，但不是每个人都要成为你的好朋友。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e在之前，我个人对于交友的认知是极端的：我把世界上的人分为模糊的两类——\u003cstrong\u003e很好的朋友or不太熟的人\u003c/strong\u003e。这个认知其实很多人潜意识里也有，你肯定也有过我只想和自己最好的朋友出去聚餐、旅游、玩耍的念头；和除好友外的其他人待着，总是不得劲、放不开、担心的事情太多。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e其实我们是一类认知。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e这样的交友观念很多时候会让我们\u003cstrong\u003e很拧巴\u003c/strong\u003e：\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e一方面\u003c/strong\u003e：有些人只是我们单方面的想让人家成为自己的好朋友——无话不谈、毫无顾忌；可能人家压根就觉得我没有吸引ta的地方，人家并没有想要主动与我们交友的意愿。如此，这样的单向奔赴，总会让人怪怪的、不自然。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e另一方面\u003c/strong\u003e：倘若两个人在初次接触时，感觉都很好，都想要彼此更进一步加深友谊。但总是缺乏一些机会，所以那种感觉，也只能停留在好的感觉上，不能转化为依靠、依赖和安全感。因为你们并没有自然的「\u003cstrong\u003e生活交集\u003c/strong\u003e」支撑你们自然的加深友谊，这时如果刻意的让彼此多见面、多交流，反而会因为了解的愈多而失去兴趣、失去吸引力，得不偿失。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e那时，我就明白，好朋友，不是「\u003cstrong\u003e你想要\u003c/strong\u003e」就可以获得的。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e很多时候哪怕是双方都想主动往更好的方向靠拢，也会不尽如人意。因为\u003cstrong\u003e缺乏共同经历的难忘瞬间\u003c/strong\u003e。这个世界从来没有哪两个好朋友是靠两个人主观的想要关系更好，就可以如愿以偿。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e可有些时候，只需要两人在某个瞬间感觉对了，有可能就让两人无话不谈；有可能共同经历过一个时刻、一段挑战，从此，你俩相信了彼此；也有可能，某些朋友就是淡淡的，但随着年限的拉长，你俩对彼此的好感度不断上升，慢慢成为知心朋友。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e于是乎，后来的我，认知身边的人，包括交朋友，都不带有很强的目的性，甚至是可以「\u003cstrong\u003e淡淡的交往\u003c/strong\u003e」，哪怕是只有一次偶遇、一次短暂的谈话、一次公共场合的热闹相处，都值得用心对待——礼貌一点、随性一点、大方一点、自然一点。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e有些人，就是那么一次「\u003cstrong\u003e淡淡的第一印象\u003c/strong\u003e」留下好感，哪怕你们未来不经常联系，那也会是深刻情谊的一个注脚。不对人抱有太大的期望，意味着也就不会容易受到过分的伤害。反倒是这种「\u003cstrong\u003e淡淡\u003c/strong\u003e」的态度，往往容易在交友中，收获惊喜。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e你们的下一个惊喜，在路上。\u003c/p\u003e\n\u003ch4 id=\"0002-恋爱感悟\"\u003e0002 恋爱感悟：\u003c/h4\u003e\n\u003cp\u003e这个话题，今年也想聊一聊。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e今天的讨论，我只对一类人讲：你遇上了自己有好感的人or你很长一段时间都渴望有一段健康的恋爱关系。那么，请接着看下去。\u003c/p\u003e\n\u003ch5 id=\"00001-你自己为爱与被爱做好了准备\"\u003e00001 你自己为爱与被爱做好了准备\u003c/h5\u003e\n\u003cblockquote\u003e\n\u003cp\u003e要想获得爱，你本身要是一个会爱、懂得爱自己、值得别人爱的人。不然，自己都没有的东西，怎么给别人。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e——胡拉图\u003c/p\u003e\n\u003c/blockquote\u003e\n\u003cp\u003e言外之意，你要是一个懂得爱自己、值得拥有爱、值得别人爱的人；并且，你还要是一个\u003cstrong\u003e准备好接受别人给予爱的人\u003c/strong\u003e，不要让别人的爱白白付出或者给错人；还有，你要是一个懂得给别人爱的人。\u003c/p\u003e\n\u003ch5 id=\"00002-爱具体的人爱现实的人不爱抽象的人\"\u003e00002 爱具体的人、爱现实的人，不爱抽象的人\u003c/h5\u003e\n\u003cp\u003e这句话不是说让大家不要网恋、不要异地恋。事实上有很大一部分人群适合网恋、适合异地恋。因为Ta们在这种恋爱模式下，也可以满足自己对于个人时间空间、有自己的小角落的需求。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e说白了：有那么一类人，是在恋爱包括进入婚姻后，也希望有属于自己的专属空间的。你不用去尝试理解这种状况，因为当你去试图理解这种状况时，说明你不是这种人。但你表示很能理解且感同身受时，说明你本身就是这类人。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e你们可以网恋、可以异地，但一定要「\u003cstrong\u003e见过面and期待见面\u003c/strong\u003e」。恋爱不是你见我、我见你之后就会梦幻破灭的幻想，要不然，你不如和AI、和诈骗团伙恋爱，永远不见面。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e见过面或者你们都期待见面，能够让你们全方位的对对方有个概念——Ta的微习惯、微表情如何？Ta爱不爱干净进而表现出的生活习惯如何？Ta在于你现实相处中是否会尊重你的想法、照顾你的感受？这些都是需要在意的内容。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e还有，爱具体、现实的人，往往需要我们正视现实，而不是逃离现实。无论多么高尚浪漫的爱情，终归是要走向婚姻和现实生活的，言外之意，两个人要一起对抗这个世界上许多的糟心事、为难事、暗黑时刻、痛苦时刻，这个过程中，你俩的很多缺点会暴露无遗，能不能接受住这个现实环境下展现的对面那个你选择的\u003cstrong\u003e真实的人\u003c/strong\u003e？决定了你们能走多远。\u003c/p\u003e\n\u003ch5 id=\"00003-谁也不是谁的天使\"\u003e00003 谁也不是谁的天使\u003c/h5\u003e\n\u003cp\u003e如果你遇到一个你很爱、很想对ta好的人，但对方的现实状况实在与自己差距太大——比自己差太多或者好太多，尽可能别陷入太深，因为这就是老话当中的\u003cstrong\u003e不合适\u003c/strong\u003e。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e我不是质疑你、你们是否能收拾好这个局面，让你们相处得更好。而是我们应该清醒冷静一下——\u003cstrong\u003e你当初想要有人陪伴、甚至想要步入婚姻的初心是什么\u003c/strong\u003e？仅仅是为了展示自己或者对方的大爱嘛？那咱们去做慈善好不好呢？！\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e所以当你对一个人有感觉的时候，不要想着过分展示自己的包容、大爱；也不要一直接受对方给你的爱和包容。当有些东西你最后发现不好回报、感谢的时候，你们以\u003cstrong\u003e合适\u003c/strong\u003e为借口而在一起，其实后面会有很多需要\u003cstrong\u003e隐忍\u003c/strong\u003e的日子。你们压根就不是因为\u003cstrong\u003e吸引和合适\u003c/strong\u003e在一起，而是作为一种回报的手段，本质是一种\u003cstrong\u003e交易\u003c/strong\u003e。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e当发现交易有问题的时候，你们已经很难回头了，或者说代价太大，就会出现很多不幸的恋爱关系、婚姻状况。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e如果在和对方互有好感时，试着了解了解对方和自己，是否是同一「\u003cstrong\u003e层次\u003c/strong\u003e」的人，可以暂时抛开你们的家庭状况。就你眼前的这个人，基于ta的现状和潜力，是否和你匹配？你愿不愿意陪ta一起成长为你看到的、可以成为的那个适配你的ta，我认为是你们时候更进一步以及未来共同生活的保障。\u003c/p\u003e\n\u003ch5 id=\"00004-学会进步\"\u003e00004 学会进步\u003c/h5\u003e\n\u003cp\u003e网络上有些恋爱观并不值得大家提倡，就像被很多人接受的那个理念——「\u003cstrong\u003e我不会尝试改变，爱我的人会爱我的一切\u003c/strong\u003e」。这个谎言只存在于童话世界，还得是劣质童话里。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e人一定要学会去试着进步，哪怕你是单个的人、没有对象，也是要让自己想办法进步的。因为时代的巨轮是滚滚向前的，个人需要进步，就单单抛开提升工作竞争力的角度，就着适应这个时代的发展层面，也是必要技能。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e你能想象我在2020年刚进入大学时，做一个ppt课堂作业可能需要花一整个下午。但在今天，用各种AI、智能体工具，1min就可以有一个内容充实的ppt初稿，只需要自己修改一些布局细节，就可以交差了？你能想象吗！？\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e相爱的两人，也应该是需要进步的。或者换句话说：\u003cstrong\u003e良性健康的恋爱关系，会推动一个人发自内心的去变成更好、更让彼此喜欢的自己\u003c/strong\u003e。那是一种油然而生的\u003cstrong\u003e希望自己的一些小进步，可以让咱们都越来越好\u003c/strong\u003e的美好期许。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e什么？你不赞同，你不认可这种说法。好吧，我只能说你目前的两性关系并不如意或者不健康。\u003c/p\u003e\n\u003chr\u003e\n\u003cp\u003e综上，是我想给大家分享的一些与异性交流和交往后的心得，绝对赤诚、接地气。如果你想要找对象或者已经拥有一个恋爱对象，相信也能收获一些启发。\u003c/p\u003e\n\u003ch2 id=\"03-去年的目标\"\u003e03 去年的目标\u003c/h2\u003e\n\u003cp\u003e去年给自己定下的几个目标，如今看来，其实也就勉勉强强完成了 2/3 。\u003c/p\u003e\n\u003ch3 id=\"001-身体方面\"\u003e001 身体方面\u003c/h3\u003e\n\u003cp\u003e这一年的肌肉量，肯定比之前提升不少。因为我已经坚持每周规律力量运动3-5次有挺长一段时间了；心肺功能在我不限制每次只跑 5 km 后，也有不小提升。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e但代价是，我增肌的同时，貌似整体有些视角，看起来也更加\u003cstrong\u003e肥嘟嘟\u003c/strong\u003e了——没有那么精准的控制饮食，会有些脂肪的增加。努力摆脱，我不要成为脂包肌。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e所以今年的我，比去年重了一些，多了一部分肌肉、也多了一些脂肪。\u003c/p\u003e\n\u003ch3 id=\"002-情绪方面\"\u003e002 情绪方面\u003c/h3\u003e\n\u003cp\u003e在情绪方面，个人觉得比去年还是要好上一些。因为有人可以分享了，和小张发发消息、打打视频、分享日常、吃吃美食，是会让人情绪稳定、积极阳光起来的。感谢小张！\u003c/p\u003e\n\u003ch3 id=\"003-输入方面\"\u003e003 输入方面\u003c/h3\u003e\n\u003cp\u003e这一年也是非常的惭愧，好像从来没有像样的完整看完一本书，大部分时候都是「\u003cstrong\u003e根据需求去翻阅\u003c/strong\u003e」某些内容。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e真的要推荐今年接触的心仪书籍，我想把《一生之敌》这本书推给大家。把「\u003cstrong\u003e内阻力\u003c/strong\u003e」这个概念剖析的很深入、很受用。它里面的很多概念，都是今天任何国度里的几乎任何人都面临的困境——「\u003cstrong\u003e成瘾、拖延、浮躁、焦虑、质疑\u003c/strong\u003e」，如果你也有这些问题，推荐去看看。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e今年增加了音视频的输入。博客在健身、运动时陪伴我的时间更长了，推荐《下一站小城》《知行酒馆》《无人知晓》《搞钱女孩》这几部播客节目，对话节奏、内容还有深度，我认为都够用，启发也很大。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e今年关于健身方面的视频，是我视频方面的主要输入。如果你也喜欢健身，我推荐你上B站上关注以下几个博主、纯纯大善人，我愿称之为互联网之光。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e想要对营养、体系、动作、身体关节等等有个全面的了解，请关注《\u003cstrong\u003e好人松松\u003c/strong\u003e》。哦，对了，他的好兄弟\u003cstrong\u003e坏人紧紧\u003c/strong\u003e也经常出镜，哈哈哈哈！\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e已经有健身的念想，或者已经有一些健身年限的人群，你们可以关注《\u003cstrong\u003e凯胜王\u003c/strong\u003e》，对于动作的解析、讲解、演示，细节到尘埃里。并且，凯哥的人脉也不是一般的健身博主可以比拟的，经常有各种国家级运动教练、康复训练师等专业人士出镜，现场讲解动作，不关注，你不亏的慌？\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e想要关注前沿的生理运动学知识，需要学术文献背书的严谨健身人士，那么《\u003cstrong\u003e北美运动学博士Bruce\u003c/strong\u003e》，你值得关注。几乎讲述的全部内容，都有前沿文献的讲解和背书，且有条理、有体系，知识密度极大，非常的适合一看再看。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e以上几位，是我今年输入内容来源最多的一些东西了。当然，有些信息源之前也分享过：\u003ca href=\"https://mp.weixin.qq.com/s/ZOyPshXsttNCScRu-TjLGw\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"\u003e我的信息源\u003c/a\u003e\n。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e一直到现在，我也会经常浏览，毕竟是我精挑细选的优质输入源。\u003c/p\u003e\n\u003ch3 id=\"004-学业方面\"\u003e004 学业方面\u003c/h3\u003e\n\u003cp\u003e哈哈哈哈哈！\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e众所周知，我不太喜欢过多谈论与我学业相关的内容。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e讲实话，我不喜欢做实验、甚至不太喜欢\u003cstrong\u003e实验性的文章\u003c/strong\u003e。我认为对于一个坚定不读博士的研究生而言，最有成长性、最具性价比的模式是：多看\u003cstrong\u003e综述性文章\u003c/strong\u003e，有机会也去多发综述性的文章。因为这样，我们才能在短暂的3年时间里，快速有效的吸取尽可能多的「\u003cstrong\u003e严肃知识\u003c/strong\u003e」，对自己深究某一领域是有重大利好的。反观\u003cstrong\u003e实验性文章\u003c/strong\u003e，它更适合\u003cstrong\u003e指导实验人员\u003c/strong\u003e，找方法、找原料、找条件、找理论支持。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e我看了不少文章，但我依旧很少做实验。\u003c/p\u003e\n\u003ch2 id=\"04-留下的足迹\"\u003e04 留下的足迹\u003c/h2\u003e\n\u003cp\u003e年初自己一人去了福州，逛了逛「\u003cstrong\u003e三街九巷\u003c/strong\u003e」，看了很想看的心型树，吃了好吃的鱼丸、捞化，还尝试了没品尝过的水果「\u003cstrong\u003e芭乐\u003c/strong\u003e」——你你你你，你除了我没吃过外，真的一无是处，不好吃不好吃，真的很不好吃！没想到，你比我还「\u003cstrong\u003e涩\u003c/strong\u003e」，你出息了呀你。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e暑假和小张一起，顺着「\u003cstrong\u003e长沙——徐州——南京\u003c/strong\u003e」的路线玩了一圈，详情可见：\u003ca href=\"https://mp.weixin.qq.com/s/jj41vUTzlJ7pZ4wNjKDStg\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"\u003e暑假，遍足长沙、徐州和南京\u003c/a\u003e\n\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e有个人陪着一起旅游，感受非常不一样。除了支出可以节省大半，重要的是很多旅途中的感受，也有人可以\u003cstrong\u003e随时随地\u003c/strong\u003e的倾诉分享，我很享受这种感觉。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e在注意个人安全、尊重对方的前提下，我鼓励那些不喜欢一个人旅游的人寻找适合自己的旅行伙伴。\u003c/p\u003e\n\u003ch2 id=\"05-假期想多尝试的事情\"\u003e05 假期想多尝试的事情\u003c/h2\u003e\n\u003ch4 id=\"001-学习做饭\"\u003e001 学习做饭\u003c/h4\u003e\n\u003cp\u003e众所不周知，我是个假期不爱在家呆太长时间的人，于是乎每次放长假，我的心情都有点复杂：放假前的几天，异常的激动兴奋，因为能见到家人了，能见到老友了，能吃到老家的美食了；临回家前的那一天，异常的纠结，是在学校再待几天？还是立马回家？回家后的日子，几乎每天都在被养胖和限定活动范围（不怎么想出门），所以会无比怀念一个人待着的日子。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e今年的假期，我想尝试着学习做饭。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e不说能炒出多大一桌子各式各样的菜，但起码也要让自己有一些基本的「\u003cstrong\u003e烹饪常识\u003c/strong\u003e」——哪些东西要焯水、怎么清洗、加热水还是凉水、什么时候放盐、怎样防治粘锅等等。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e因为我知道，抱着学习常识的心态去接触一样东西，我不至于太畏难，并且最后学到的东西，肯定远远不止这一些。我尽量多和大家分享，我开始做饭后的一切。\u003c/p\u003e\n\u003ch4 id=\"002-到处走走\"\u003e002 到处走走\u003c/h4\u003e\n\u003cp\u003e你若问我想去江西南昌旅游，有哪些景点、美食推荐？\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e讲真心话，我想我能给你说出个所以然，但可惜的是，我给你推荐的这些东西，在互联网如此发达的今天，或许在某个角落，早就有人系统的给你梳理好了，或许比我还周全。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e这也就衍生了另一个问题：\u003cstrong\u003e为什么本地人推荐不了和互联网有差异化的东西\u003c/strong\u003e？\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e我想：大抵是一些心态在作祟。认为是自己的家乡，我早晚还有机会再来体验的畸形心态，以至于漫天地里去旅游、越跑越远，却唯独对自己家乡的很多地方缺乏了解；亦或是对很多「\u003cstrong\u003e方位性、空间性\u003c/strong\u003e」的东西熟悉后，便不再去关心周边的改变——哪里新设立了一些景区、哪里有一条美食街做的不错、哪里非常适合拍照？？都不清楚。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e准确的概括：叫做\u003cstrong\u003e没用心\u003c/strong\u003e去感受周边事物的存在，所以也就觉得自己身边的东西没什么值得推荐的，因为过于熟悉、过于稀松平常。尤其是在给\u003cstrong\u003e没来过我们熟悉的地方\u003c/strong\u003e的人群推荐我们熟悉的地方的特色时，常常会陷入一种惯性的\u003cstrong\u003e与他们常驻的地方对比以及凸显特色\u003c/strong\u003e的思维模式，认为一定要推荐出\u003cstrong\u003e他们没有见识过的东西\u003c/strong\u003e才算合格，并不是的。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e我觉得推荐，首先一定要自己体验尝试过、真心觉得好，这是一切的基础；在这个基础上，能结合别人的爱好和兴趣点去推荐，当然更好。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e为了让自己不至于假期经常呆家里，也为了以后能够给来南昌旅游的朋友推荐一些\u003cstrong\u003e我心中不一样的东西\u003c/strong\u003e，假期，我也得出去走走。\u003c/p\u003e\n\u003ch4 id=\"003-拍拍视频\"\u003e003 拍拍视频\u003c/h4\u003e\n\u003cp\u003e这几年，一直都在写文字，连照片都很少拍。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e细心的读者朋友一定知道，我在这几年，写作内容的涉略范围有极大的扩充，写作的题材非常的丰富和广泛。因为我觉得那是一种锻炼，能够把不太一样的内容通过相同的载体——文字——表现出来，是一种锻炼。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e但照片、视频又何尝不是一种媒介呢？\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e把用心写过的内容，通过不一样的媒介形式展示出来、传播出去，也是对自己用心创作内容的寻找良好归宿。写过的内容，用播客、视频的形式表现出来，是不是会有不一样的效果？\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e这是个好问题，也是个需要学习和尝试的过程，新年，我会开始的。\u003c/p\u003e\n\u003ch2 id=\"06-影视节目\"\u003e06 影视节目\u003c/h2\u003e\n\u003cp\u003e谈到今年最喜欢的节目，很惭愧，并没有现场看过什么节目，所以推荐的，依旧是我看的过往的影视剧。\u003c/p\u003e\n\u003ch3 id=\"001-电视剧\"\u003e001 电视剧\u003c/h3\u003e\n\u003cp\u003e想推荐今年一直都在看的下饭情景喜剧——《\u003cstrong\u003e武林外传\u003c/strong\u003e》，我很少用\u003cstrong\u003e强烈推荐\u003c/strong\u003e这四个字。但今天，我强烈为这一部神剧发声：一部被名字耽误的神剧，《武林外传》是一部集合幽默、现实、教育和故事性的完全体电视剧，尤其是这个快节奏、人人都需要轻松愉快氛围的时代，它几乎适合所有人群观看。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e你可以花一整段时间连续观看，它不会让你感受到无趣，反而愈发上头；你也可以在吃饭的短暂时光看某个片段，它也会逗的你哈哈大笑。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e还看了《我的家里空无一物》这部仅有6集的日剧。剧中，女主麻衣提到过一个「\u003cstrong\u003e临界K点\u003c/strong\u003e」的概念——有一些东西，对你意义非凡，但又并不十分喜欢，也几乎从来不会用上，我们该如何对待？这个观点给我的启发很大，她的做法给我的影响也很大。麻衣给出的答案是——\u003cstrong\u003e扔\u003c/strong\u003e！多扔几次，我们对这个\u003cstrong\u003eK点\u003c/strong\u003e就会越来越无感、阈值越来越高。习惯后，就没有什么东西我们觉得不能扔。麻衣扔掉的东西包括但不限于——与老公相识的第一个戒指；毕业相册等等。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e个人觉得剧中的麻衣有些「\u003cstrong\u003e极端收纳人格症\u003c/strong\u003e」，我自创的词。确实能明显感知到她家的整齐、空旷和极简，但「\u003cstrong\u003e家庭的温暖感\u003c/strong\u003e」是严重不足的，这一点我很难接受，甚至是不可妥协。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e这个剧最大的BUG，在我眼中就是\u003cstrong\u003e为了拍家庭收纳、极简、整理\u003c/strong\u003e而拍摄，剧中没有结合着麻衣、她老公、她的妈妈和奶奶的\u003cstrong\u003e每日正常生活与家中物品的真实关系\u003c/strong\u003e。如果每天都是生活在连纸巾盒、遥控器都要在橱柜里打开取放的环境，那我认为我们违背了极简的本质——极简是要为生活、工作服务的。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e麻衣的极简原则是：\u003cstrong\u003e最喜爱的东西要拿来用，才是对它最大的尊重和爱惜\u003c/strong\u003e。有点戳我，因为我还真有些东西，并不舍得用。明年试试，嘿嘿！\u003c/p\u003e\n\u003ch3 id=\"002-电影\"\u003e002 电影\u003c/h3\u003e\n\u003cp\u003e本年度我最喜欢的电影，还是推荐我回看的旧电影，有些电影，真的很适合反复的回看。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e讲实话，这一年，有点迷姜文，所以，接下来推荐的电影，都与他有关。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e第一部，也是绝对意义上的神作电影：我给到《\u003cstrong\u003e鬼子来了\u003c/strong\u003e》。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e这部电影不能算是一部能\u003cstrong\u003e愉快看下去\u003c/strong\u003e的电影，甚至比较难看、难入戏。因为几乎整部影片的画面都是黑白色彩，加上全是方言的设定，拍摄场景又是旧社会的农村，总之就是\u003cstrong\u003e很难看进去\u003c/strong\u003e。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e但当你看到高潮的部分，还有姜文最后头落地、眼球一瞥，伴随着屏幕画面从黑白变成短暂的彩色后，你会被这部电影深深的震撼。它是一部极具讽刺意味的电影，\u003cstrong\u003e深刻而不浅显\u003c/strong\u003e，极具姜文色彩，非常推荐。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e第二部，把《\u003cstrong\u003e有话好好说\u003c/strong\u003e》这部电影推荐给大家——戏谑、幽默、真实又深刻，那一句「\u003cstrong\u003e安红，我想你\u003c/strong\u003e」，真的注入灵魂！\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e成名后的姜文、张艺谋，我想你很难把他们再凑到一起，也很难再看到他们这么卖力的演出。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e故事情节也是诙谐幽默，节奏紧凑。泡妞不成、弄坏电脑、上门理论、影响泡妞、找到主谋、一心剁手、手没剁成、逼疯老实人。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e就这么一个故事，可谓是笑态百出、十分讽刺。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e第三部，也是知名度最高的一部——《\u003cstrong\u003e让子弹飞\u003c/strong\u003e》。剧情之幽默诙谐、爆梗之多、名场面之丰富，兼具观赏性、喜剧性、故事性，你要是还没看过这部姜文称之为「\u003cstrong\u003e随便一拍就能拍出来的电影\u003c/strong\u003e」，我推荐你去看看，今晚就去！\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e当然，很多其它好看的电影，我也会不时的会回看：《\u003cstrong\u003e国产凌凌漆\u003c/strong\u003e》《\u003cstrong\u003e疯狂的赛车\u003c/strong\u003e》《\u003cstrong\u003e幸福终点站\u003c/strong\u003e》《\u003cstrong\u003e周处除三害\u003c/strong\u003e》《\u003cstrong\u003e警察故事系列\u003c/strong\u003e》。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e以上，便是今年看过的一些影视剧。是我一直想看的，你们呢？\u003c/p\u003e\n\u003ch2 id=\"07-印象深刻的一顿饭\"\u003e07 印象深刻的一顿饭\u003c/h2\u003e\n\u003cp\u003e最喜欢的餐点，嗯……，当然得来点不一样的，得特殊一些，我自己做的一次正餐吧：「\u003cstrong\u003e蒜爆虾 + 土豆条 + 炒米粉\u003c/strong\u003e」。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cfigure class=\"article-image\"\u003e\n  \u003ca href=\"https://img.hulatu.com/post/%E5%BE%AE%E4%BF%A1%E5%9B%BE%E7%89%87_20251231180223_94_60.webp\"\u003e\n    \u003cimg\n      src=\"https://img.hulatu.com/post/%E5%BE%AE%E4%BF%A1%E5%9B%BE%E7%89%87_20251231180223_94_60.webp\"\n      alt=\"虾\"\n      loading=\"lazy\" decoding=\"async\"\n      \n      \n    \u003e\n  \u003c/a\u003e\n  \n  \u003cfigcaption\u003e\n    虾\n  \u003c/figcaption\u003e\n  \n\u003c/figure\u003e\n\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cfigure class=\"article-image\"\u003e\n  \u003ca href=\"https://img.hulatu.com/post/%E5%BE%AE%E4%BF%A1%E5%9B%BE%E7%89%87_20251231180224_95_60.webp\"\u003e\n    \u003cimg\n      src=\"https://img.hulatu.com/post/%E5%BE%AE%E4%BF%A1%E5%9B%BE%E7%89%87_20251231180224_95_60.webp\"\n      alt=\"虾\"\n      loading=\"lazy\" decoding=\"async\"\n      \n      \n    \u003e\n  \u003c/a\u003e\n  \n  \u003cfigcaption\u003e\n    虾\n  \u003c/figcaption\u003e\n  \n\u003c/figure\u003e\n\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cfigure class=\"article-image\"\u003e\n  \u003ca href=\"https://img.hulatu.com/post/%E5%BE%AE%E4%BF%A1%E5%9B%BE%E7%89%87_20251231180225_96_60.webp\"\u003e\n    \u003cimg\n      src=\"https://img.hulatu.com/post/%E5%BE%AE%E4%BF%A1%E5%9B%BE%E7%89%87_20251231180225_96_60.webp\"\n      alt=\"土豆\"\n      loading=\"lazy\" decoding=\"async\"\n      \n      \n    \u003e\n  \u003c/a\u003e\n  \n  \u003cfigcaption\u003e\n    土豆\n  \u003c/figcaption\u003e\n  \n\u003c/figure\u003e\n\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cfigure class=\"article-image\"\u003e\n  \u003ca href=\"https://img.hulatu.com/post/%E5%BE%AE%E4%BF%A1%E5%9B%BE%E7%89%87_20251231180227_98_60.webp\"\u003e\n    \u003cimg\n      src=\"https://img.hulatu.com/post/%E5%BE%AE%E4%BF%A1%E5%9B%BE%E7%89%87_20251231180227_98_60.webp\"\n      alt=\"原料\"\n      loading=\"lazy\" decoding=\"async\"\n      \n      \n    \u003e\n  \u003c/a\u003e\n  \n  \u003cfigcaption\u003e\n    原料\n  \u003c/figcaption\u003e\n  \n\u003c/figure\u003e\n\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cfigure class=\"article-image\"\u003e\n  \u003ca href=\"https://img.hulatu.com/post/%E5%BE%AE%E4%BF%A1%E5%9B%BE%E7%89%87_20251231180226_97_60.webp\"\u003e\n    \u003cimg\n      src=\"https://img.hulatu.com/post/%E5%BE%AE%E4%BF%A1%E5%9B%BE%E7%89%87_20251231180226_97_60.webp\"\n      alt=\"米粉\"\n      loading=\"lazy\" decoding=\"async\"\n      \n      \n    \u003e\n  \u003c/a\u003e\n  \n  \u003cfigcaption\u003e\n    米粉\n  \u003c/figcaption\u003e\n  \n\u003c/figure\u003e\n\u003c/p\u003e\n\u003ch2 id=\"08-一直想要且得到的东西\"\u003e08 一直想要且得到的东西\u003c/h2\u003e\n\u003cp\u003e一直想要MacBookPro，喜欢它的高刷、屏幕、键盘、性能、扬声器。所以告别我用了4年的MacBookAir，加了3000元，置换了一台16+1T的14寸 MacBookPro M1pro，使用体验十分之好。但也有让我怀念那台老 M1 的时刻，就是Pro的续航以及轻便，真的还是打不过那台MacBookAir，它真的依旧是非重度工作者最合适的电脑，没有之一。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cfigure class=\"article-image\"\u003e\n  \u003ca href=\"https://img.hulatu.com/post/%E5%BE%AE%E4%BF%A1%E5%9B%BE%E7%89%87_20251231181233_101_60.webp\"\u003e\n    \u003cimg\n      src=\"https://img.hulatu.com/post/%E5%BE%AE%E4%BF%A1%E5%9B%BE%E7%89%87_20251231181233_101_60.webp\"\n      alt=\"Mac\"\n      loading=\"lazy\" decoding=\"async\"\n      \n      \n    \u003e\n  \u003c/a\u003e\n  \n  \u003cfigcaption\u003e\n    Mac\n  \u003c/figcaption\u003e\n  \n\u003c/figure\u003e\n\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e也一直想要打造一个「\u003cstrong\u003e寝室健身区\u003c/strong\u003e」，这一年也趋于完善，在我原来的基础上（弹力带 + 5kg哑铃 + 健身垫 + 泡沫轴），我蹲到了一副杠铃架、杠铃、健身椅、10kg哑铃。这样的话，我的「\u003cstrong\u003e胸 + 背 + 肩 + 腿\u003c/strong\u003e」都可以练到，不过分的重量可以保证安全、打准目标肌，也挺好的。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cfigure class=\"article-image\"\u003e\n  \u003ca href=\"https://img.hulatu.com/post/%E5%BE%AE%E4%BF%A1%E5%9B%BE%E7%89%87_20251231181103_99_60.webp\"\u003e\n    \u003cimg\n      src=\"https://img.hulatu.com/post/%E5%BE%AE%E4%BF%A1%E5%9B%BE%E7%89%87_20251231181103_99_60.webp\"\n      alt=\"杠铃\"\n      loading=\"lazy\" decoding=\"async\"\n      \n      \n    \u003e\n  \u003c/a\u003e\n  \n  \u003cfigcaption\u003e\n    杠铃\n  \u003c/figcaption\u003e\n  \n\u003c/figure\u003e\n\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cfigure class=\"article-image\"\u003e\n  \u003ca href=\"https://img.hulatu.com/post/%E5%BE%AE%E4%BF%A1%E5%9B%BE%E7%89%87_20251231181105_100_60.webp\"\u003e\n    \u003cimg\n      src=\"https://img.hulatu.com/post/%E5%BE%AE%E4%BF%A1%E5%9B%BE%E7%89%87_20251231181105_100_60.webp\"\n      alt=\"深蹲架\u0026#43;健身椅\u0026#43;哑铃\"\n      loading=\"lazy\" decoding=\"async\"\n      \n      \n    \u003e\n  \u003c/a\u003e\n  \n  \u003cfigcaption\u003e\n    深蹲架+健身椅+哑铃\n  \u003c/figcaption\u003e\n  \n\u003c/figure\u003e\n\u003c/p\u003e\n\u003ch2 id=\"09明年构想\"\u003e09明年构想\u003c/h2\u003e\n\u003cp\u003e写年终小结的目的，一方面是让自己回顾一下去年的点点滴滴，有些地方值得回味品尝，有些地方需要修正摆脱。那么接下来的一年，就是最好的「\u003cstrong\u003e实践机会\u003c/strong\u003e」。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e关于2026年，我有哪些构想呢？\u003c/p\u003e\n\u003ch3 id=\"001-学业方面\"\u003e001 学业方面\u003c/h3\u003e\n\u003cp\u003e希望年初可以尽快投稿自己的综述文章，达到毕业的小论文要求。26年年末的时候，我也可以把课题做的差不多，这时候就可以像现在研三的师兄一样，每天只需奥撰写大论文就好，这个状态还挺让我羡慕！\u003c/p\u003e\n\u003ch3 id=\"002-工作方面\"\u003e002 工作方面\u003c/h3\u003e\n\u003cp\u003e明年的球招，我相信自己会有一个好的归宿。个人觉得我在「\u003cstrong\u003e展示自己\u003c/strong\u003e」这方面的能力，还是非常不错的。什么，听说你不信？不然，我现在的老师当初为啥要招我！哈哈哈哈，还不是被咱「\u003cstrong\u003e说\u003c/strong\u003e」的嘛！\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e对于工作，我有一些个人期许：\u003c/p\u003e\n\u003ch4 id=\"0001地域\"\u003e0001地域\u003c/h4\u003e\n\u003cp\u003e我不是非得去北上广深那种发达快节奏的大都市，我实在不喜欢极致压缩自己个人空间的生活，真的不喜欢；但我也不想去经济过于不发达的城市，因为这样代表着我自己的进步机会并不多。所以我的地域选择范围在「\u003cstrong\u003e新一线城市\u003c/strong\u003e」。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e新一线城市里面，我最看重的几个指标：「\u003cstrong\u003e交通and物价and房价\u003c/strong\u003e」。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e习惯了郑州的便利交通——随处可去的高铁线、火车线还有贯穿城市的地铁线，便携交通给人带来的安心、舒适感，是体验过就再也回不去的\u003cstrong\u003e奢侈\u003c/strong\u003e。如此，我还能省下买一部车的钱，让自己不至于在比较年轻的时段，就把大部分「\u003cstrong\u003e现金流\u003c/strong\u003e」投入汽车，那样会堵死太多未来空间。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e物价不要太高，在南昌和郑州这两个城市生活久了，我已经习惯了10-20元就可以在外面轻松解决一顿正餐的物价水平，如果去到像无锡、福州、上海这样的相对高物价城市，我会产生一种不适感——觉得哪怕赚的再多，我也存不住钱的不适感。那种感觉是很不好的，起码我不喜欢。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e房价在我这个语境里，更多的指代「\u003cstrong\u003e租房\u003c/strong\u003e」价格，而不是买房，哪有那么多一开始工作就可以独立买房小年轻，起码我没那么乐观。但我又是个向往「\u003cstrong\u003e私人空间\u003c/strong\u003e」的个体，因为我想要尝试自媒体视频领域，而且我也有居家运动的习惯。因此，开始工作后，我必然要有一个私人空间。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e经过以上的剖析，我可以待着的地方，可能也就剩下「\u003cstrong\u003e郑州、武汉、长沙、西安、合肥\u003c/strong\u003e」。\u003c/p\u003e\n\u003ch4 id=\"0002待遇\"\u003e0002待遇\u003c/h4\u003e\n\u003cp\u003e如果我能够去到国企，那肯定最好。并不是说去了国央企就能够安稳过上躺平生活。\u003c/p\u003e\n\u003cblockquote\u003e\n\u003cp\u003e你的生活丰富程度如何，并非取决于你的工作属性和环境，更重要的是你看待世界、社会和周围一切的心态。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e——胡拉图\u003c/p\u003e\n\u003c/blockquote\u003e\n\u003cp\u003e国企给我最大的保障就是我能最大可能的保障工作稳定性——持续年限和每日工作时长，其余的时间很大程度上是可控的。我就可以安心的尝试我想做的事情。这是给我最大的底气和支持。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e但如果我只能去到普通的企业，分两种情况：\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e包吃住的企业，我可以接受刚开始的月薪6000+，因为我平时没什么大的花销，加上自己有一些其它收入，这个薪资我蛮知足的。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e不包吃住的企业，那我需要月薪8000+，因为住房和饮食需要占用一笔不小的开销，所以需要的月薪要求就高一些。\u003c/p\u003e\n\u003chr\u003e\n\u003cp\u003e综上，就是我个人对于明年就业的一些想法。一定不完全、也不一定就定死。只是能达到以上的条件，我就很满足了。什么？你觉得过于理想。那种还是得有点理想吧，毕竟我不是咸鱼呀！\u003c/p\u003e\n\u003ch3 id=\"003-副业方面\"\u003e003 副业方面\u003c/h3\u003e\n\u003cp\u003e其实最近很想很想很想入手一部「\u003cstrong\u003e二手的iPhone13Pro或者iphone15Pro\u003c/strong\u003e」（看到这里，且有意出售手里二手iPhone的朋友，欢迎联系我），因为我很想有一台专业设备学习拍视频，又不是很喜欢相机，也没那个资本，所以想从\u003cstrong\u003eiphone\u003c/strong\u003e手机开始学习拍视频。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e我的天赋点，点在了表达、点在了结构化思维上，并且我有将近5年的写稿经验，且一直在不断的输入各种知识，我对自己做好视频自媒体有信心，且目前有着极大的干劲和勇气。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e文字平台，我明年最想要做到的一件事情就是把每周按时「\u003cstrong\u003e发布周刊\u003c/strong\u003e」当成习惯、当成底线。让自己每周都有一些记录自己、审视自己的机会，相信我会越变越好。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e在发布周刊的基础上，我也会有「\u003cstrong\u003e灵感迸发\u003c/strong\u003e」的时刻。我也会把自己很想要分享的内容，以「\u003cstrong\u003e单篇文章\u003c/strong\u003e」的形式发布在自己的公众号、博客、少数派上。日常的生活记录、碎片想法，我会发布在小红书上。\u003c/p\u003e\n\u003chr\u003e\n\u003cp\u003e综上，就是我个人对于2025年的小结以及2026年的构想。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e衷心祝福大家：\u003cstrong\u003e2026，新年新气象！多点平安喜乐，多点多点健康乐趣\u003c/strong\u003e。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e大家也可以在文章下面留言：\u003c/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e说出你想让我书写哪方面的内容？\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e你想对自己的2025说点什么？\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e你想对自己的2026说点什么？\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e你想对可能看到这篇文章的人说点什么？\u003c/li\u003e\n\u003c/ul\u003e\n\u003cp\u003e欢迎留言评论！\u003c/p\u003e\n"},{"id":"https://hulatu.com/weekly/newsletter-weekly-2/","url":"https://hulatu.com/weekly/newsletter-weekly-2/","title":"胡拉图的周刊-第二期","date_published":"2025-12-28T23:22:14+08:00","date_modified":"2025-12-28T23:22:14+08:00","summary":"做一个能给身边人带去积极影响的人，是有挑战的。","content_html":"\u003ch2 id=\"快乐时刻\"\u003e快乐时刻\u003c/h2\u003e\n\u003ch3 id=\"收到朋友寄的食物\"\u003e收到朋友寄的食物\u003c/h3\u003e\n\u003cp\u003e上周末是冬至，用着学校给的「\u003cstrong\u003e餐劵福利\u003c/strong\u003e」，白嫖了一顿热腾腾的饺子，很是满足——终于可以借着冬至要吃饺子的借口，名正言顺的炫一顿。事后和好朋友聊天的间隙，ta 包了很多饺子，于是乎给我发冷链寄了一份，还是很感动的，感谢纯纯淡淡的友谊！但最后这饺子还是没吃进嘴里……呜呜呜，因为……，因为它\u003cstrong\u003e酸了\u003c/strong\u003e😐。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cfigure class=\"article-image\"\u003e\n  \u003ca href=\"https://img.hulatu.com/post/%E5%BE%AE%E4%BF%A1%E5%9B%BE%E7%89%87_20251228134805_74_60.webp\"\u003e\n    \u003cimg\n      src=\"https://img.hulatu.com/post/%E5%BE%AE%E4%BF%A1%E5%9B%BE%E7%89%87_20251228134805_74_60.webp\"\n      alt=\"朋友寄的饺子\"\n      loading=\"lazy\" decoding=\"async\"\n      \n      \n    \u003e\n  \u003c/a\u003e\n  \n  \u003cfigcaption\u003e\n    朋友寄的饺子\n  \u003c/figcaption\u003e\n  \n\u003c/figure\u003e\n\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e游新乡三胖回校后，歇息了一会儿，又收到了一位姐姐给投送的「\u003cstrong\u003e零食大礼包\u003c/strong\u003e」，有一丝丝不好意思，更有一丝丝不想拿，哎呀呀！好烦恼！！幸福的烦恼有时候也很烦恼。但在那种情况下，最后还是拿回来了，沉甸甸的礼赞和好意，我收下了！谢谢姐姐，相信你可以看到。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cfigure class=\"article-image\"\u003e\n  \u003ca href=\"https://img.hulatu.com/post/%E5%BE%AE%E4%BF%A1%E5%9B%BE%E7%89%87_20251228134759_67_60.webp\"\u003e\n    \u003cimg\n      src=\"https://img.hulatu.com/post/%E5%BE%AE%E4%BF%A1%E5%9B%BE%E7%89%87_20251228134759_67_60.webp\"\n      alt=\"姐姐给的零食\"\n      loading=\"lazy\" decoding=\"async\"\n      \n      \n    \u003e\n  \u003c/a\u003e\n  \n  \u003cfigcaption\u003e\n    姐姐给的零食\n  \u003c/figcaption\u003e\n  \n\u003c/figure\u003e\n\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e幸福时刻给我最大的感受：无论男生女生，大家尽可能努力去做一个积极阳光正能量的人。注意⚠️：这可没有涉及到你是内向、外向；社恐还是社牛的人。只是你一定要有内在、要有强大而真实的内在——\u003cstrong\u003e找到一个能够影响自己的人是简单的，但做一个能给身边人带去积极影响的人，是有挑战的\u003c/strong\u003e。做一个有能量的人、耐心的人、有特长的人，足以让我们天生具备吸引力，而由于这种吸引力，衍生出来的极致魅力，是多靓丽的外在都不可比拟的。拥有这种特质的人，无论是在好朋友群体里，还是结交新朋友，你都会是一个闪闪发光的存在，纵使你很低调。\u003c/p\u003e\n\u003ch3 id=\"游新乡三胖\"\u003e游新乡三胖\u003c/h3\u003e\n\u003cp\u003e这周末又去了新乡一次，逛了逛新开业的胖东来三胖，没别的原因，就是想凑凑热闹，感受一下好的企业、细节的超市是怎么样的。也尝试了许多之前没有吃到过嘴里的食物——牛肉条、鸭货、草莓小蛋糕和椰奶冻。除了椰奶冻没啥味道、淡淡的（但吃的到椰汁和纯牛奶的清甜），其它的，都还挺绝的——牛肉条甜辣、上头；鸭货干净、入味；草莓小蛋糕绵软而不甜腻，满满的幸福感。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cfigure class=\"article-image\"\u003e\n  \u003ca href=\"https://img.hulatu.com/post/%E5%BE%AE%E4%BF%A1%E5%9B%BE%E7%89%87_20251228134801_69_60.webp\"\u003e\n    \u003cimg\n      src=\"https://img.hulatu.com/post/%E5%BE%AE%E4%BF%A1%E5%9B%BE%E7%89%87_20251228134801_69_60.webp\"\n      alt=\"三胖\"\n      loading=\"lazy\" decoding=\"async\"\n      \n      \n    \u003e\n  \u003c/a\u003e\n  \n  \u003cfigcaption\u003e\n    三胖\n  \u003c/figcaption\u003e\n  \n\u003c/figure\u003e\n\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cfigure class=\"article-image\"\u003e\n  \u003ca href=\"https://img.hulatu.com/post/%E5%BE%AE%E4%BF%A1%E5%9B%BE%E7%89%87_20251228130809_4983_1.webp\"\u003e\n    \u003cimg\n      src=\"https://img.hulatu.com/post/%E5%BE%AE%E4%BF%A1%E5%9B%BE%E7%89%87_20251228130809_4983_1.webp\"\n      alt=\"椰奶冻\u0026#43;草莓蛋糕\"\n      loading=\"lazy\" decoding=\"async\"\n      \n      \n    \u003e\n  \u003c/a\u003e\n  \n  \u003cfigcaption\u003e\n    椰奶冻+草莓蛋糕\n  \u003c/figcaption\u003e\n  \n\u003c/figure\u003e\n\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cfigure class=\"article-image\"\u003e\n  \u003ca href=\"https://img.hulatu.com/post/%E5%BE%AE%E4%BF%A1%E5%9B%BE%E7%89%87_20251228134800_68_60.webp\"\u003e\n    \u003cimg\n      src=\"https://img.hulatu.com/post/%E5%BE%AE%E4%BF%A1%E5%9B%BE%E7%89%87_20251228134800_68_60.webp\"\n      alt=\"球衣墙\"\n      loading=\"lazy\" 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\n\u003c/figure\u003e\n\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cfigure class=\"article-image\"\u003e\n  \u003ca href=\"https://img.hulatu.com/post/%E5%BE%AE%E4%BF%A1%E5%9B%BE%E7%89%87_20251228134804_73_60.webp\"\u003e\n    \u003cimg\n      src=\"https://img.hulatu.com/post/%E5%BE%AE%E4%BF%A1%E5%9B%BE%E7%89%87_20251228134804_73_60.webp\"\n      alt=\"新工位\"\n      loading=\"lazy\" decoding=\"async\"\n      \n      \n    \u003e\n  \u003c/a\u003e\n  \n  \u003cfigcaption\u003e\n    新工位\n  \u003c/figcaption\u003e\n  \n\u003c/figure\u003e\n\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e新位置虽然简陋，可能只有我的一个 Mac 电脑、一个水杯、一个书包，没有其它多余的东西，也算是极简接近于简陋了。但丝毫不会影响我的工作效率，因为我可以更少的被别的东西打扰。很喜欢这个位置，要是这个房间不被收回去，我想我愿意一直呆在这里。\u003c/p\u003e\n\u003ch2 id=\"男生如何专注倒三角建立\"\u003e男生如何专注倒三角建立\u003c/h2\u003e\n\u003ch3 id=\"肩上胸上背部\"\u003e肩、上胸、上背部\u003c/h3\u003e\n\u003cp\u003e这三个部位，是男生最显身材的三个部位：肩部的宽厚，上胸的饱满以及上背部的挺拔丰厚，会在脱衣时给人带来最直观的「\u003cstrong\u003e倒三角\u003c/strong\u003e」视觉冲击，会在穿衣时给衣物最饱满的支持和填充。并且，由于这几个部位围度的提升，我们身体的其他部位比例会显得更协调——比如头会显得小，腹部会显得瘦挑。\u003c/p\u003e\n\u003ch3 id=\"体脂的降低游泳慢跑跳绳hiit\"\u003e体脂的降低（游泳、慢跑、跳绳、HIIT）\u003c/h3\u003e\n\u003cp\u003e但光练以上三个部位，容易达到瓶颈——尤其是你腹部脂肪本就很突出的情况，上身围度增大，其实视觉改观也不明显，更何况，长肌肉，可没那么简单。所以，我们一定要搭配合适的有氧运动——游泳、慢跑、跳绳和 HIIT 运动适合几乎所有情况的人群，找到自己最喜欢的那一项，科学的坚持下去。在肩、上胸、上背部宽大丰厚的同时，全身的脂肪比例（没有局部减脂）还在降低，那是一键加速的快感。\u003c/p\u003e\n\u003ch2 id=\"别给行动太多前置成本\"\u003e别给行动太多前置成本\u003c/h2\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e出处\u003c/strong\u003e：\u003ca href=\"https://www.geedea.pro/essays/%E4%BD%A0%E5%A4%A7%E6%A6%82%E4%B8%8D%E9%9C%80%E8%A6%81%E6%8E%A7%E5%88%B6%E5%B1%8F%E5%B9%95%E4%BD%BF%E7%94%A8%E6%97%B6%E9%97%B4/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"\u003e你大概不需要控制屏幕使用时间\u003c/a\u003e\n\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e主要内容\u003c/strong\u003e：这片博客文章，作者主要阐述了我们几乎所有不好的习惯，都是因为本身没有需要「\u003cstrong\u003e专注的事情\u003c/strong\u003e」去做，也就没有那么多「\u003cstrong\u003e专注时段\u003c/strong\u003e」，那么做一切时间管理、控制手机使用时间等等行为，都是治标不治本的行为。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e我的看法\u003c/strong\u003e：我觉得作者的分享从另一个角度给了我们很多执行力不强的人一个「\u003cstrong\u003e开始做\u003c/strong\u003e」事情的支持——只有做，是 Action，其余所有，只能是 Motion。但是否只需要行动和专注就够了呢？我想不是的，如果我们有了很多专注的时段，而间歇放松的时段不去管理好自己的注意力，怎么能保证后面的专注时段是高效、投入的呢？\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e更合理的做法：找到需要专注的事情去做，没有就去寻找、去激发，以「\u003cstrong\u003e我有需要专注的任务\u003c/strong\u003e」为导向，减少「\u003cstrong\u003e虚度的时间\u003c/strong\u003e」；再辅以一些电子产品的管理手段，保证我们的「\u003cstrong\u003e休息间隙\u003c/strong\u003e」也是可控的，效果会更好。\u003c/p\u003e\n\u003ch2 id=\"关于手写笔记与数字笔记\"\u003e关于手写笔记与数字笔记\u003c/h2\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e出处\u003c/strong\u003e：\u003ca href=\"https://www.geedea.pro/essays/%E6%88%91%E5%85%A8%E9%9D%A2%E6%8A%9B%E5%BC%83%E4%BA%86%E6%95%B0%E5%AD%97%E8%AE%B0%E5%BD%95/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"\u003e如何使用纸笔管理自己和生活\u003c/a\u003e\n\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e主要内容\u003c/strong\u003e：笔者在这篇文章里分享了自己对于数字笔记和手写笔记的看法，结合自己使用各种笔记工具的经验，决定最终还是拥抱最传统的「\u003cstrong\u003e纸笔系统\u003c/strong\u003e」——你不需要被任何的笔记系统、排版格式妥协，简简单单一本你喜爱的笔记本、一支你用着顺手的笔，便可以满足日常生活关于时间管理、任务管理、习惯养成等等大部分的事项。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e我的思考\u003c/strong\u003e：作者在文中有一个很吸引我的「\u003cstrong\u003e概念解析\u003c/strong\u003e」，他说我们太多人容易把\u003cstrong\u003e效率\u003c/strong\u003e等价于\u003cstrong\u003e速度\u003c/strong\u003e——「\u003cstrong\u003e效率 = 速度\u003c/strong\u003e」，这个想法会让我们过度的追求速度，而忘记了最终的效果。比如我们只是追求在单位时间内记录下文字数量的多少，毫无疑问，数字工具完胜；但如果追究最后的记忆乃至内化效果的话，恐怕「\u003cstrong\u003e纸笔系统\u003c/strong\u003e」会更胜一筹。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e为何会有这个现象？分享一下我个人的观察：我在打字的时候，从来不怕打错字，因为我知道删除再重新输入，并不会有太大的负担。但手写内容不是的，虽然我也不是个「\u003cstrong\u003e美观\u003c/strong\u003e」的极致追求者，但我还是会希望我的笔记可以尽可能少「\u003cstrong\u003e修改、涂抹乃至不美观的地方\u003c/strong\u003e」，所以手写内容时，永远比打字要谨慎、细心、专注。另外，在电子产品上打字记录东西，有太多的东西容易打断我们的状态，而在《Deep Work 》这本书中提到一个人从一个状态脱离、再回归状态平均需要 \u003cstrong\u003e23 min\u003c/strong\u003e。这 23 min，用来写字，应该也能写不少字，对吧！\u003c/p\u003e\n\u003ch2 id=\"攒够多少钱可以退休\"\u003e攒够多少钱可以退休\u003c/h2\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e出处\u003c/strong\u003e：\u003ca href=\"https://www.bilibili.com/video/BV1p9BPBjE7j/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"\u003e攒够多少钱可以辞职躺平？探访存款10w和500w的“退休”青年\u003c/a\u003e\n\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e主要内容\u003c/strong\u003e：博主采访了两位退休（不需要朝九晚五工作）青年，一位攒够 10 W，一位攒够 500 W。最后两个人的状态都很好，因为他们过上了自己理想中的生活。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e我的思考\u003c/strong\u003e：我前面发过一篇推文——《\u003ca href=\"https://mp.weixin.qq.com/s/ZOexDEdcsuDFb6E6X4NLaA\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"\u003e当我们谈焦虑时究竟在谈些什么\u003c/a\u003e\n》。里面涉及到的内容，其实和这个视频的内容很相似，也涉及到了「\u003cstrong\u003e你究竟需要多少钱，才能收获极大的幸福感\u003c/strong\u003e」，很多人其实是没有概念的，只希望金钱越多越好。但每个人的生活基础和生活水平不一样，那位存款 10W 的姑娘生活在甘肃农村，每天可以做着自己喜欢的事情，猫狗双全，还能有自媒体收入，过得很好。那位存款 500W 的小哥，状态看起来也很好，靠着技术和理财收获了自己的「\u003cstrong\u003e退休金\u003c/strong\u003e」，然后提前过着老年人的生活，关键是还能有一个价值观契合的伴侣——不执着于有车、有房——太完美。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e其实人人都可以过上自己想要的生活，但首先要自洽——知道自己想过的生活是什么样子，然后勇敢的去体验、去感受，就够了。身边人给你的枷锁，很多时候是自己假想出来的。\u003c/p\u003e\n\u003ch2 id=\"ai-现在真正缺的不是算力而是记忆\"\u003eAI 现在真正缺的不是算力，而是“记忆”\u003c/h2\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e出处\u003c/strong\u003e：\u003ca href=\"https://lawtee.com/article/ai-lacks-memory-not-computing-power/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"\u003eAi 现在真正缺的不是算力，而是“记忆”\u003c/a\u003e\n\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e主要内容\u003c/strong\u003e：笔者主要批判了 AI 大厂一味追求分析速度、生成结果的速度，但并没有在「\u003cstrong\u003e记忆功能\u003c/strong\u003e」上打磨，这是 AI 靠近人类交流体验的重要一环。但随着内存价格的不断上涨，可能 AI 也正在深入发展它们的「\u003cstrong\u003e记忆属性\u003c/strong\u003e」，希望这一天，可以快点到来。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e我的思考\u003c/strong\u003e：确实现实生活中使用 AI 的最大痛点，就是它貌似是「\u003cstrong\u003e没有前后联系\u003c/strong\u003e」的，你在上一个对话里提供了与自己「\u003cstrong\u003e强关联的信息\u003c/strong\u003e」后，在新建的对话里问新的问题，它并不会根据过往的信息，做出「\u003cstrong\u003e人性化的思考和贴切的恢复\u003c/strong\u003e」，它的答案貌似永远都是正确的、永远都是无懈可击的，但好像也从来都是缺乏温度和个性化的，\u003cstrong\u003e让人容易认可，但难以接受\u003c/strong\u003e。因为人与人的对话，永远都是带着记忆进行的——我们之所以会对不同的人切换不同的对话状态，很大一部分依靠我们对不同的人的个性、现状有一定了解，有特定记忆。不解决这一痛点，AI 永远只是机器味满满的工业产物。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e另外：想让 AI 更贴近人类日常生活的使用，它也必须是个「\u003cstrong\u003e诚实可靠的伙伴\u003c/strong\u003e」，那么它就必须得有自己\u003cstrong\u003e不擅长的领域\u003c/strong\u003e，所以如果不是已有科学证明的内容，AI 工具可以承认自己的不足，不生成任何答案；或者生成\u003cstrong\u003e推测性 or 幻想性\u003c/strong\u003e答案时，能够让使用者\u003cstrong\u003e明显注意\u003c/strong\u003e到，这些答案是推测的、并没有相应出处。我觉得，这也是科研大规模运用到现实生活生产当中，需要提升的一点。\u003c/p\u003e\n"},{"id":"https://hulatu.com/weekly/newsletter-weekly-1/","url":"https://hulatu.com/weekly/newsletter-weekly-1/","title":"胡拉图的周刊-第一期","date_published":"2025-12-21T14:19:03+08:00","date_modified":"2025-12-21T14:19:03+08:00","summary":"胡拉图的周刊-第一期，关于我为何要开始写周刊。","content_html":"\u003ch2 id=\"为何开始写周刊\"\u003e为何开始写周刊\u003c/h2\u003e\n\u003cp\u003e接着研究生考试的这个周末，我也使用一次《月光宝盒》技能——时间拨回到 2023 年的那个冬天。那时的自己，不说高数多自信，但也是对于各种积分、微分见招拆招；不说自己对生物化学专业课又多了解，但也是把三羧酸循环、脂肪的分解代谢、蛋白质的体内合成过程烂熟于心……，可如今，这些我曾经擅长、熟悉的东西已经不再拥有！\u003c/p\u003e\n\u003cblockquote\u003e\n\u003cp\u003e看着自己学历一步步的提升，但我曾经有过的知识储备却逐渐空虚，霎时间，我整个人也变得空虚起来。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e——胡拉图\u003c/p\u003e\n\u003c/blockquote\u003e\n\u003cp\u003e我不禁怀疑起学历对于一位青年的究极意义为何？如果只是为了成为一纸工作的敲门砖，那我们失去的真的太多。不仅是时光，往往还伴随着个性、快乐和健康的缺失。但我自己也是这个无尽循环里的一员，实在给不出太好的解决办法。唯一能做的，就是在枯燥且不太热爱的时间里，做一些自己热爱的事情罢了，仅此而已。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e读研的日子，过得很快。从源头上来说，是自己并没有全身心的投入实验研究所导致的。这一周，我们从原来的豪华工位搬到了如今的陋室工位——40 几个人挤一个实验室改装成的办公室。在不断搬运桌椅和清理东西的过程中，我竟觉得那一段时间，比这一年来的任何时间都漫长、静止。也不知道是怎么了。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cfigure class=\"article-image\"\u003e\n  \u003ca href=\"https://img.hulatu.com/post/%E5%BE%AE%E4%BF%A1%E5%9B%BE%E7%89%87_20251221134608_55_60.webp\"\u003e\n    \u003cimg\n      src=\"https://img.hulatu.com/post/%E5%BE%AE%E4%BF%A1%E5%9B%BE%E7%89%87_20251221134608_55_60.webp\"\n      alt=\"新工位\"\n      loading=\"lazy\" decoding=\"async\"\n      \n      \n    \u003e\n  \u003c/a\u003e\n  \n  \u003cfigcaption\u003e\n    新工位\n  \u003c/figcaption\u003e\n  \n\u003c/figure\u003e\n\n\u003cfigure class=\"article-image\"\u003e\n  \u003ca href=\"https://img.hulatu.com/post/%E5%BE%AE%E4%BF%A1%E5%9B%BE%E7%89%87_20251221134609_56_60.webp\"\u003e\n    \u003cimg\n      src=\"https://img.hulatu.com/post/%E5%BE%AE%E4%BF%A1%E5%9B%BE%E7%89%87_20251221134609_56_60.webp\"\n      alt=\"新位置\"\n      loading=\"lazy\" decoding=\"async\"\n      \n      \n    \u003e\n  \u003c/a\u003e\n  \n  \u003cfigcaption\u003e\n    新位置\n  \u003c/figcaption\u003e\n  \n\u003c/figure\u003e\n\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e到新工位了，因为人挤人的缘故、因为个人占有空间少的缘故、因为博士大师兄强制要求打卡的缘故，我把这当做一个时机吧——让自己每一周有点收获、干点实事，摆脱之前那个浑浑噩噩、无数次在心底里爆发出「\u003cstrong\u003e我想退学、我真心不爱科研\u003c/strong\u003e」的非正常状态。\u003c/p\u003e\n\u003ch3 id=\"有人说为啥不写日记\"\u003e有人说为啥不写日记？\u003c/h3\u003e\n\u003cp\u003e我正式回答一下这个问题：\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e首先\u003c/strong\u003e：日记的篇幅有限，可以承载的内容密度，并不是我的理想区间，我把这当做对大家不负责任的一种表现，所以，我不会以日记的形式去日更。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e其次\u003c/strong\u003e：日更会消磨我给大家的一种神秘感，因为现实生活中其实每一天的生活内容大抵是相似的，而用日更来表达自己每天相似的内容状态，我写的没有新鲜感，你们看着也没有新奇感，我的神秘感，就飘走咯。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e最后\u003c/strong\u003e：有时做起实验来，饮食时间不可控，晚回甚至不回宿舍的情况十分常见，所以以日记的形式记录自己，我不能保持不间断，而且我一开始正式码字，至少是 30 min，我不想失去这个为数不多的让我沉浸、投入的时光。\u003c/p\u003e\n\u003ch3 id=\"为何写周刊\"\u003e为何写周刊？\u003c/h3\u003e\n\u003cp\u003e在去年的年终小结里，我应该表达过一个概念：\u003cstrong\u003e一年，只有 52 周\u003c/strong\u003e！从这个视角去看待一年，貌似一年变得可以量化了起来，它变得有刻度了。写周刊，可以让我的时光刻度，变得清晰、锐利一些。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e现代人，每天的生活节奏可以是相似的，但每一周发生的故事，给我们留下的印象大概率是不同的。前一周的我，可能会因为开组会而不是我汇报感到轻松；上一周的我，可能会因为实验过程很顺利而觉得有成就感；这一周，我可能因为开始了新的周刊而感到充实……，以周为单位、刻度去度量我的生活，我觉得会是一个不错的选择。也会督促我，稳定更新。\u003c/p\u003e\n\u003ch2 id=\"这周的小折腾\"\u003e这周的小折腾\u003c/h2\u003e\n\u003cp\u003e写东西有好几年了，对于平台的选择，总是有各种小瑕疵，包括但不限于以下几个大问题：\u003c/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e格式支持不完善，甚至到 AI 对 MarkDown 格式全力支持的今天，还有内容平台不支持这个格式，是谁我不说。\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e内容推荐机制，使得有些很喜欢的内容发表出去，影响账号的定位、以至于影响收益和数据。\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e内容封闭，与搜索引擎割裂，导致自己的内容只能留在某个平台，而不能被更多人看到\u003c/li\u003e\n\u003c/ul\u003e\n\u003cp\u003e当然，最重要的原因，是我喜欢折腾。\u003ca href=\"https://mp.weixin.qq.com/s/0t_EnGpKtyWSGjCuA7UJwA\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"\u003e我喜欢折腾\u003c/a\u003e\n\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e我用 Hugo 模版搭建了一个个人博客，买了一个域名，也算是在互联网的世界，留下一些自己的足迹。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cfigure class=\"article-image\"\u003e\n  \u003ca href=\"https://img.hulatu.com/post/blog1.webp\"\u003e\n    \u003cimg\n      src=\"https://img.hulatu.com/post/blog1.webp\"\n      alt=\"我的博客\"\n      loading=\"lazy\" decoding=\"async\"\n      \n      \n    \u003e\n  \u003c/a\u003e\n  \n  \u003cfigcaption\u003e\n    我的博客\n  \u003c/figcaption\u003e\n  \n\u003c/figure\u003e\n\u003c/p\u003e\n\u003ch2 id=\"添置新物\"\u003e添置新物\u003c/h2\u003e\n\u003cp\u003e问我愿意花钱取悦自己的领域有哪些？好用的、用得上的电子产品一定是绕不开的话题。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e喜欢罗技家的产品很久，因为它们家的很多东西都有对 Mac 的专门优化。Mac 键盘的打字手感我一直很喜欢，但我是个有手汗的男生，所以我打字，经常要在电脑上垫纸巾，挺无奈的。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e于是乎我想买一副键盘鼠标脱离 Mac 使用，让自己有更好的打字手感和打字体验，也不用担心汗水把 Mac 原装键盘打湿。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cfigure class=\"article-image\"\u003e\n  \u003ca href=\"https://img.hulatu.com/post/%E5%BE%AE%E4%BF%A1%E5%9B%BE%E7%89%87_20251221133510_48_60.webp\"\u003e\n    \u003cimg\n      src=\"https://img.hulatu.com/post/%E5%BE%AE%E4%BF%A1%E5%9B%BE%E7%89%87_20251221133510_48_60.webp\"\n      alt=\"我的打字状态\"\n      loading=\"lazy\" decoding=\"async\"\n      \n      \n    \u003e\n  \u003c/a\u003e\n  \n  \u003cfigcaption\u003e\n    我的打字状态\n  \u003c/figcaption\u003e\n  \n\u003c/figure\u003e\n\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e盯上罗技家的 MxKeysMini 这把键盘很久了，准确来说是我去年刚买这个 27 寸显示屏时，就很想买这一副键盘，但下单后又取消了，因为那时清醒后觉得自己并不需要。但这次还是买了，但这副键盘和鼠标都是我在闲鱼上蹲到的，成色和价钱都比较合我意，收到货的那一刻，我寻思着和新的也没差别呀。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cfigure class=\"article-image\"\u003e\n  \u003ca href=\"https://img.hulatu.com/post/%E5%BE%AE%E4%BF%A1%E5%9B%BE%E7%89%87_20251221133514_53_60.webp\"\u003e\n    \u003cimg\n      src=\"https://img.hulatu.com/post/%E5%BE%AE%E4%BF%A1%E5%9B%BE%E7%89%87_20251221133514_53_60.webp\"\n      alt=\"开箱\"\n      loading=\"lazy\" decoding=\"async\"\n      \n      \n    \u003e\n  \u003c/a\u003e\n  \n  \u003cfigcaption\u003e\n    开箱\n  \u003c/figcaption\u003e\n  \n\u003c/figure\u003e\n\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cfigure class=\"article-image\"\u003e\n  \u003ca href=\"https://img.hulatu.com/post/%E9%94%AE%E9%BC%A0.webp\"\u003e\n    \u003cimg\n      src=\"https://img.hulatu.com/post/%E9%94%AE%E9%BC%A0.webp\"\n      alt=\"键盘鼠标\"\n      loading=\"lazy\" decoding=\"async\"\n      \n      \n    \u003e\n  \u003c/a\u003e\n  \n  \u003cfigcaption\u003e\n    键盘鼠标\n  \u003c/figcaption\u003e\n  \n\u003c/figure\u003e\n\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e使用了一周，发现我后悔了，原因有以下几点：\u003c/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e搭配 Mac 最好用的鼠标一定是触控板，人和鼠标都替代不了那种掌控感，因为我还没有见过世面上有哪款鼠标的功能键数量能够超过 Mac 触控板的手势操作数量，而且丝滑程度远远比不上触控板。\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003eMxKeysMini 键盘的打字键程和回弹力度比 Mac 原装键盘要好，但是最上排的功能键——调亮度、声音和自媒体播放的按钮排布，照着原装的还是有差异，需要适应。另外，它左下角的 ctrl 和 fn 按钮与 Mac 的原装布局相反，而恰恰 ctrl 是我很多快捷键里的一环，所以换到 MxKeysMini 后，还是有许多不适应的。\u003c/li\u003e\n\u003c/ul\u003e\n\u003cp\u003e我遇到的不适应的点就这些，但并不代表他就不适合你。\u003cstrong\u003e对一件物品最好的祛魅方式是拥有\u003c/strong\u003e，你可以买来用一段时间，觉得不合适了果断退就好。\u003c/p\u003e\n\u003ch2 id=\"恢复力量训练\"\u003e恢复力量训练\u003c/h2\u003e\n\u003cp\u003e经过 10 天左右的完全静养，我的肩膀已经渐渐恢复，不再有过于强烈的疼痛感。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e这周进行了 4 次训练，2 次练腿、1 次练胸、一次练背，又要重新开始适应乳酸堆积，痛苦的开始。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e但好在又可以开始运动了，还是非常的开心。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e这个过程中，我有个感悟：之前一直有规律的运动的阶段，每天到点运动是个自然而然的行为，似乎没有什么阻力。但中间停了 10 天后，我再一次开始练腿的那一天，竟然需要一些「\u003cstrong\u003e心里斗争\u003c/strong\u003e」，才能开始组装好杠铃、深蹲架开始训练，后面几天又逐渐恢复到之前那种「\u003cstrong\u003e没有阻力\u003c/strong\u003e」的状态。\u003c/p\u003e\n\u003cblockquote\u003e\n\u003cp\u003e原来，人也是有惯性的，保持节奏常常意味着习惯了某些状态。有些是好的、有些需要调整，并不能一概而论的称之为「\u003cstrong\u003e枯燥乏味\u003c/strong\u003e」。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e——胡拉图\u003c/p\u003e\n\u003c/blockquote\u003e\n\u003cp\u003e所以，爱运动的各位，让自己保持状态的第一要务一定是「\u003cstrong\u003e不要受伤\u003c/strong\u003e」，这样你才能走的足够长远。\u003c/p\u003e\n\u003ch2 id=\"这周的内容输入\"\u003e这周的内容输入✨✨✨\u003c/h2\u003e\n\u003cp\u003e学习了一些做自媒体的经验，在这里给大家分享一下：\u003c/p\u003e\n\u003ch3 id=\"你的努力要能够被看见\"\u003e你的努力要能够被看见\u003c/h3\u003e\n\u003cp\u003eAI 技术如此发达的今天，很多人都在说属于自媒体的时代，要终结了！那到今天，真的是这样吗？\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e之所以会有人觉得自媒体会开始没落，其实是源于 AI 工具会极大的加速我们的工作效率，有时候可能点一下按钮，就可以生产出一些产品和内容，可以极大的代替很多自媒体，也会让更多的人进入自媒体的领域。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e但事实是：\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e每个平台的推流机制，都有对应于 AI 时代的跟进。内容平台都会有审核这个步骤，可能是机器、大数据，也可能是人工。他们可能根据哪些特征，表明某个内容是高价值的、付出了时间和创意的？哪个内容是 AI 生成的呢？可能有以下一些原则：\u003c/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e是否有真人出镜，真人出镜意味着很容易拉近内容与观看者的距离，也大都意味着有「\u003cstrong\u003e口播\u003c/strong\u003e」画面的存在，这个过程的工作量懂得都懂。\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e是否有好的录制环境，不需要多精美的打光、背景和录制设备，但有能够让浏览者「\u003cstrong\u003e舒适的观看体验\u003c/strong\u003e」，这个是需要我们用点心思去完善的项目。\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e是否有 AI 不可替代的部分，也就是最好要有属于「\u003cstrong\u003e个人向\u003c/strong\u003e」的内容，是有血有肉的，是有「\u003cstrong\u003e人\u003c/strong\u003e」的特殊属性和温度的。\u003c/li\u003e\n\u003c/ul\u003e\n\u003cp\u003e以上这些内容，可以让平台、审核过程觉得你的内容，是否花费了时间和精力。\u003c/p\u003e\n\u003ch3 id=\"内容表达应该快-or-慢\"\u003e内容表达应该快 or 慢？\u003c/h3\u003e\n\u003cp\u003e不是所有的内容平台，都像 dy 平台上那么短快，好像不用那么快的速度录下一个视频，他手机就要没电了、家里就要断网了一样。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003eYouTube（世界最大的视频网站）博主做过一个投票选择，关于更喜欢快内容还是慢内容。出乎大家意料的是：更多的人（73%）喜欢慢内容。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cfigure class=\"article-image\"\u003e\n  \u003ca href=\"https://img.hulatu.com/post/%E5%BF%AB%E5%86%85%E5%AE%B9.webp\"\u003e\n    \u003cimg\n      src=\"https://img.hulatu.com/post/%E5%BF%AB%E5%86%85%E5%AE%B9.webp\"\n      alt=\"快与慢\"\n      loading=\"lazy\" decoding=\"async\"\n      \n      \n    \u003e\n  \u003c/a\u003e\n  \n  \u003cfigcaption\u003e\n    快与慢\n  \u003c/figcaption\u003e\n  \n\u003c/figure\u003e\n\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e所以我们要学会用「\u003cstrong\u003e慢节奏\u003c/strong\u003e」表达、传递内容，那是不是「\u003cstrong\u003e快\u003c/strong\u003e」就没有作用呢？我想不是的。\u003c/p\u003e\n\u003cblockquote\u003e\n\u003cp\u003e我们可以不使用「\u003cstrong\u003e快\u003c/strong\u003e」去表达，但一定要拥有「\u003cstrong\u003e快\u003c/strong\u003e」的能力，这样的话，「\u003cstrong\u003e慢\u003c/strong\u003e」才能游刃有余。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e——胡拉图\u003c/p\u003e\n\u003c/blockquote\u003e\n\u003cp\u003e很多人在与别人交流时，总是接不上话，这其实是一种丧失「\u003cstrong\u003e快\u003c/strong\u003e」能力的表现——你的大脑处理信息的能力匹配不上你表达的速度，所以你经常说错话、接不上话，呃……，我就是这样。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e所以，要试着多和不同的人交流，\u003cstrong\u003e不带有过多目的也就玩玩不会过度失望，一次主动换来一生内向更多也只存在于搭上等目的不纯的国度里\u003c/strong\u003e。另外，一个人的时候可以打开你的摄像头，对着镜头做做口播，不要停顿，锻炼自己那种「\u003cstrong\u003e语速带动思维\u003c/strong\u003e」的能力，到一定程度后，你会收获一个很棒的状态——用很快的节奏表达出一段有逻辑、有内容的产出。有了这个能力，你的「\u003cstrong\u003e慢\u003c/strong\u003e」会更加的游刃有余。\u003c/p\u003e\n\u003ch3 id=\"判断你自媒体做的好不好\"\u003e判断你自媒体做的好不好\u003c/h3\u003e\n\u003cp\u003e如何判断你的自媒体做的好不好，有一个核心的指标：\u003cstrong\u003e你的变现能力如何\u003c/strong\u003e。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e听起来好像很现实，但如果你做自媒体避开这个不谈，你不如把你想要表达的内容藏在朋友圈、藏在日记本里，不需要郑重其事的开一个个人频道。既然开始做了，就要从「\u003cstrong\u003e经济学\u003c/strong\u003e」的角度去审视、改进自己的作品。向着提高变现能力的方向去改善自己的细节。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e但有的人说关注量不是更能体现你自媒体做的好不好嘛？\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e那我和大家分享一些我自己的看法：\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e首先：关注量是可以刷的，所以它水分很大。愿意实实在在付出金钱的受众，才是有效受众。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e并且：有一些很容易快速积累粉丝的赛道——像是某些平台的擦边、激化矛盾的视频，哪怕你粉丝量再大，也很难有变现的渠道。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e最后：有些小众领域的自媒体频道，精准的打中了一类人群，这类人群的消费水平更高，哪怕你的粉丝量不大，但愿意给你内容支持的粉丝比例很大，你也是一个成功的运营。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e所以，既然你有一个公共的频道，就意味着它是「\u003cstrong\u003e市场的一部分\u003c/strong\u003e」，用「\u003cstrong\u003e经济思维\u003c/strong\u003e」去考量自己的运营，不能只有热情，如果到最后只有\u003cstrong\u003e热情裹挟着自己勉强前进\u003c/strong\u003e，那是一种十分痛苦的状态。\u003c/p\u003e\n\u003ch3 id=\"学会模仿\"\u003e学会模仿\u003c/h3\u003e\n\u003cp\u003e和穿衣服一样，想要自己获得快速可量化的提升，找到和自己硬性条件一样的优质范本，模仿他的穿着、审美和姿态，我们也能收获肉眼可见的改变。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e自媒体内容也是一样，但你不知道如何运营一个频道的时候，多去看各个领域不一样的频带，你会对一些频道有莫名的情感：这个这个这个……，不就是我想做的内容嘛！哈哈哈哈，别惊讶，当年卡梅隆安东尼想拍电影时，看到《星球大战》后也是这个反应，但后来他拍出了《阿凡达》、《泰坦尼克号》。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e找到自己感兴趣的领域、优质的频道，模仿他们做的好的一切！你不试试，永远不知道，为什么有些人「\u003cstrong\u003e笑着对观众说“哈喽，大家好”\u003c/strong\u003e」是那么的自然且有感染力，自己却怎么说怎么别扭，这就是实践和改进的过程，这个过程中，我们开始会感受到很多阻力，因为我们接受的训练太少。但到后面一定会越来越好、越来越轻松，甚至到最后，我们看到一个爆款内容，能以「\u003cstrong\u003e结构化\u003c/strong\u003e」的思维视角分析出它为什么好，哪些地方值得学习。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e以上 4 点做自媒体的内容，希望对想要尝试自媒体的各位有帮助。\u003c/p\u003e\n\u003chr\u003e\n\u003cp\u003e综上：是我第一期的周刊写作，希望大家喜欢这样的内容，喜欢图图这样表达、记录自己的形式。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e今天是中国农历里的冬至，祝福大家冬至快乐；也是大部分考研学生给自己这一年的努力画上句号的日子，抱抱你们，你们辛苦了，这一年，你们牺牲了太多，好好放松一下！\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cfigure class=\"article-image\"\u003e\n  \u003ca href=\"https://img.hulatu.com/post/%E5%BE%AE%E4%BF%A1%E5%9B%BE%E7%89%87_20251221133510_49_60.webp\"\u003e\n    \u003cimg\n      src=\"https://img.hulatu.com/post/%E5%BE%AE%E4%BF%A1%E5%9B%BE%E7%89%87_20251221133510_49_60.webp\"\n      alt=\"朋友包的饺子\"\n      loading=\"lazy\" decoding=\"async\"\n      \n      \n    \u003e\n  \u003c/a\u003e\n  \n  \u003cfigcaption\u003e\n    朋友包的饺子\n  \u003c/figcaption\u003e\n  \n\u003c/figure\u003e\n\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e当然，大家也可以加我的个人微信，或者在公众号后台，给我留言私信，有好的内容我也会分享出来给大家分享。\u003c/p\u003e\n"},{"id":"https://hulatu.com/posts/2025/12/19/exam-test-letter/","url":"https://hulatu.com/posts/2025/12/19/exam-test-letter/","title":"写给2025年12月考研的朋友","date_published":"2025-12-19T22:49:22+08:00","date_modified":"2025-12-19T22:49:22+08:00","summary":"太多人并非是对科研由热爱而产生的执着，反而是由于未知而幻想的魅惑。","content_html":"\u003cp\u003e为何称呼你们为朋友，因为我曾经也是你们当中的一员，只不过跨越平行时空，我在 2023 年那一天，而你们，在即将到来的 2025 年那一刻。所以，请允许我亲切的称呼你们为一声朋友。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e另外，我想说：无论今晚、明晚的朋友们是怎样的状态，你们都应该放下一些、轻松的面对明后两天的考试。对于那些万分想读研的人群，甚至不惜二战、三站，\u003cstrong\u003e我想你们大多并非是对科研由热爱而产生的执着，反而是由于未知而幻想的魅惑\u003c/strong\u003e。换句话说，你所向往的、你所虚假短暂执着的东西，有时候并不是你想象的那样！起码，我从进入课题组开始，经常产生退学的念头，这个足以说明一些问题。但对你们，我想说：尽全力去认真对待考试，别附加太多的意义——那只是一场考试，并且注定会淘汰大部分人的一场考试。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e对于那些并没有尽全力准备的朋友，你们也尽可能去坚持考完那几门考试吧！也不是要强加什么意义。因为你没尽全力准备，大概率宣告着我们要进入社会参加工作，那么「\u003cstrong\u003e有始有终\u003c/strong\u003e」是一项很重要的品质——有些事情，只要开始做了，无论做的结果如何，都要有一个交代，不单给别人，更是给自己。那么我希望朋友，你在离开象牙塔之前，给自己最后一个交代——我自己做的选择，我会努力走完这段旅程。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e加油吧，为自己的未来拼了 1 整年的朋友们！准备好、准备全考试用品，仔细认真的填好个人信息，看清、看懂题目，看清答题区域，不纠结、不留恋。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e给你们加油！\u003c/p\u003e\n"},{"id":"https://hulatu.com/posts/2025/12/15/review-references/","url":"https://hulatu.com/posts/2025/12/15/review-references/","title":"综述写作之-文献管理","date_published":"2025-12-15T22:37:00+08:00","date_modified":"2025-12-15T23:37:00+08:00","summary":"文献管理，是一门艺术。","content_html":"\u003cp\u003e上一篇文章——《\u003ca href=\"https://mp.weixin.qq.com/s/qcND6lht3nQRE1yH38xfJQ\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"\u003e综述写作之——选定主题\u003c/a\u003e\n》，我们提到了如何确定一个适合自己综述主题，并且正确使用 AI 指令生成一份条理清晰、有侧重点的目录。搭配上我们前期的知识储备、后面的检索扫盲，基本上对自己要写的综述方向，大概也有了一些了解。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e这些准备工作做好了之后，我们要来到写综述的重头戏了——\u003cstrong\u003e如何高效的检索、选择、下载和管理文献\u003c/strong\u003e。下面我将一一为大家解答。\u003c/p\u003e\n\u003ch2 id=\"如何检索文献\"\u003e如何检索文献\u003c/h2\u003e\n\u003cp\u003e检索文献最重要的东西就是「\u003cstrong\u003e检索词的搭配\u003c/strong\u003e」，我知道截止目前，还有很多人不知道如何在中国知网以及 Web Of Science 上使用不同的主题词搭配检索文献，以便于找够自己需要的文献数量。没关系，想要我教你嘛？想🤔 or 不想？没关系，我都不教，关键是你也不交学费呀！！\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e但我给你们请一个靠谱的老师：「\u003cstrong\u003eQwen\u003c/strong\u003e + \u003cstrong\u003eGemini\u003c/strong\u003e + \u003cstrong\u003eGrok\u003c/strong\u003e」！\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e没错，当你不知道怎么检索文献的时候，去问问你们的 AI 老师，只需要输入这串指令：\u003c/p\u003e\n\u003cblockquote\u003e\n\u003cp\u003e您是一位「XX」领域的专家，我是一名「XX」领域的硕士研究生。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e我想以「XX」为题写一篇综述文章，应该怎样去文献数据库检索相关文献。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e在中文数据库，比如中国知网，请给我一些具体的检索组合；\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e在英文数据库，比如web of science ，同样给我一些检索组合。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e检索的搭配组合要符合不同平台的检索规则，注意 And、Or以及通配符的使用。\u003c/p\u003e\n\u003c/blockquote\u003e\n\u003cp\u003e把这条指令放在以上三个 AI 老师交叉使用，相信我们会得到一些「\u003cstrong\u003e检索组合\u003c/strong\u003e」，这就是我们开启综述大门的金钥匙，还等什么，快去试试吧！\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cfigure class=\"article-image\"\u003e\n  \u003ca href=\"https://img.hulatu.com/post/CleanShotword.webp\"\u003e\n    \u003cimg\n      src=\"https://img.hulatu.com/post/CleanShotword.webp\"\n      alt=\"CleanShotword\"\n      loading=\"lazy\" decoding=\"async\"\n      \n      \n    \u003e\n  \u003c/a\u003e\n  \n  \u003cfigcaption\u003e\n    CleanShotword\n  \u003c/figcaption\u003e\n  \n\u003c/figure\u003e\n\u003c/p\u003e\n\u003ch2 id=\"如何选择文献\"\u003e如何选择文献\u003c/h2\u003e\n\u003cp\u003e检索出来的文献，我相信大部分是符合我们要求的，与我们的综述主题相关。但也存在一些文献，虽然符合检索的要求，但和我们的综述主题完全没有交集。那我们就需要进行一个步骤——「\u003cstrong\u003e筛选\u003c/strong\u003e」。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e筛选文献的过程，其实是个很枯燥的过程，不费脑子，但是费眼睛、费时间。而且英文文献的标题、摘要全是英文内容，又给我们的筛选工作布下了一道障碍。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e怎么解决呢？\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e首先，我推荐大家都给自己的浏览器安装上一个插件——「\u003cstrong\u003e沉浸式翻译\u003c/strong\u003e」，什么，不会下？不可能不会下，Edge、Firefox、Chrome、Safari 等等这些主流浏览器都在自己的「\u003cstrong\u003e扩展商店\u003c/strong\u003e」里支持这个插件，完成后，你的浏览器里会出现这个图标。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cfigure class=\"article-image\"\u003e\n  \u003ca href=\"https://img.hulatu.com/post/%E6%B2%89%E6%B5%B8%E5%BC%8F%E7%BF%BB%E8%AF%91.webp\"\u003e\n    \u003cimg\n      src=\"https://img.hulatu.com/post/%E6%B2%89%E6%B5%B8%E5%BC%8F%E7%BF%BB%E8%AF%91.webp\"\n      alt=\"沉浸式翻译\"\n      loading=\"lazy\" decoding=\"async\"\n      \n      \n    \u003e\n  \u003c/a\u003e\n  \n  \u003cfigcaption\u003e\n    沉浸式翻译\n  \u003c/figcaption\u003e\n  \n\u003c/figure\u003e\n\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e有了这个插件后，我们在任何检索英文文献的网站，都可以触发刚安装的「\u003cstrong\u003e沉浸式翻译\u003c/strong\u003e」插件，会让我们的文献标题旁显示中文内容，这样以来就方便我们选择文献了——只要中文看起来和我们的综述内容沾边，勾选上；不沾边的就不做任何操作。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cfigure class=\"article-image\"\u003e\n  \u003ca href=\"https://img.hulatu.com/post/google.webp\"\u003e\n    \u003cimg\n      src=\"https://img.hulatu.com/post/google.webp\"\n      alt=\"翻译后的效果\"\n      loading=\"lazy\" decoding=\"async\"\n      \n      \n    \u003e\n  \u003c/a\u003e\n  \n  \u003cfigcaption\u003e\n    翻译后的效果\n  \u003c/figcaption\u003e\n  \n\u003c/figure\u003e\n\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e勾选好之后，我会把它们导出来，放进 EndNote 里，便于我后面下文献和写文章。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cfigure class=\"article-image\"\u003e\n  \u003ca href=\"https://img.hulatu.com/post/CleanShotendnote.webp\"\u003e\n    \u003cimg\n      src=\"https://img.hulatu.com/post/CleanShotendnote.webp\"\n      alt=\"文献管理\"\n      loading=\"lazy\" decoding=\"async\"\n      \n      \n    \u003e\n  \u003c/a\u003e\n  \n  \u003cfigcaption\u003e\n    文献管理\n  \u003c/figcaption\u003e\n  \n\u003c/figure\u003e\n\u003c/p\u003e\n\u003ch2 id=\"如何下载文献\"\u003e如何下载文献✨✨✨\u003c/h2\u003e\n\u003cp\u003e把刚才筛选好的文献，导入到我们自己用的文献管理软件 Zotero and EndNote，为什么是 「\u003cstrong\u003eand\u003c/strong\u003e」，因为我推荐大家结合使用这两个软件。Zotero 很有着强大的插件生态，可以满足近乎所有的文献管理要求；但 EndNote 的轻量以及与 Word 搭配写作文献时插入文献的丝滑搭配，Zotero 还赶不上。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e把刚才的文献导入 Endnote 后，我们就可以在每个文献条目里看到属于它的 DOI，把它粘贴到 \u003ca href=\"https://www.x-mol.com/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"\u003eX-mol\u003c/a\u003e\n 这个网站，大部分都能够检索出来，直接下载就好。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cfigure class=\"article-image\"\u003e\n  \u003ca href=\"https://img.hulatu.com/post/doi.webp\"\u003e\n    \u003cimg\n      src=\"https://img.hulatu.com/post/doi.webp\"\n      alt=\"DOI\"\n      loading=\"lazy\" decoding=\"async\"\n      \n      \n    \u003e\n  \u003c/a\u003e\n  \n  \u003cfigcaption\u003e\n    DOI\n  \u003c/figcaption\u003e\n  \n\u003c/figure\u003e\n\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cfigure class=\"article-image\"\u003e\n  \u003ca href=\"https://img.hulatu.com/post/CleanShotxmol.webp\"\u003e\n    \u003cimg\n      src=\"https://img.hulatu.com/post/CleanShotxmol.webp\"\n      alt=\"X-mol下载文献\"\n      loading=\"lazy\" decoding=\"async\"\n      \n      \n    \u003e\n  \u003c/a\u003e\n  \n  \u003cfigcaption\u003e\n    X-mol下载文献\n  \u003c/figcaption\u003e\n  \n\u003c/figure\u003e\n\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e要是检索出来，但不能下载，学校没有某些期刊的版权，2022 年之前的文献，都可以使用 \u003ca href=\"https://hub.szsyw.cn/scihub/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"\u003eSciHub\u003c/a\u003e\n 这个网站下载。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cfigure class=\"article-image\"\u003e\n  \u003ca href=\"https://img.hulatu.com/post/scihub.webp\"\u003e\n    \u003cimg\n      src=\"https://img.hulatu.com/post/scihub.webp\"\n      alt=\"SciHub下载文献\"\n      loading=\"lazy\" decoding=\"async\"\n      \n      \n    \u003e\n  \u003c/a\u003e\n  \n  \u003cfigcaption\u003e\n    SciHub下载文献\n  \u003c/figcaption\u003e\n  \n\u003c/figure\u003e\n\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e2022-至今的学校没有买版权的文献，我们就使用求助功能，1 小时之内，也都基本会找到我们需要的文献。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cfigure class=\"article-image\"\u003e\n  \u003ca href=\"https://img.hulatu.com/post/CleanShotspis.webp\"\u003e\n    \u003cimg\n      src=\"https://img.hulatu.com/post/CleanShotspis.webp\"\n      alt=\"Spis下载文献\"\n      loading=\"lazy\" decoding=\"async\"\n      \n      \n    \u003e\n  \u003c/a\u003e\n  \n  \u003cfigcaption\u003e\n    Spis下载文献\n  \u003c/figcaption\u003e\n  \n\u003c/figure\u003e\n\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cfigure class=\"article-image\"\u003e\n  \u003ca href=\"https://img.hulatu.com/post/%E9%82%AE%E7%AE%B1.webp\"\u003e\n    \u003cimg\n      src=\"https://img.hulatu.com/post/%E9%82%AE%E7%AE%B1.webp\"\n      alt=\"邮箱求助\"\n      loading=\"lazy\" decoding=\"async\"\n      \n      \n    \u003e\n  \u003c/a\u003e\n  \n  \u003cfigcaption\u003e\n    邮箱求助\n  \u003c/figcaption\u003e\n  \n\u003c/figure\u003e\n\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e如此，我们需要的文献就已经下载完全了。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e当然，中文文献的下载管理，我没有仔细说，因为前段时间我用知网，发现它有一个很神奇的功能，我们可以勾选好自己需要的文献后，导出成一个文件，然后用「\u003cstrong\u003e知网研学\u003c/strong\u003e」这个软件打开，是可以「\u003cstrong\u003e批量下载\u003c/strong\u003e」文献的，这个功能可太好用了，推荐所有人都去试试。\u003c/p\u003e\n\u003ch2 id=\"如何管理文献\"\u003e如何管理文献\u003c/h2\u003e\n\u003cp\u003e有了以上一番猛如虎的操作，我们来到了最后关头，文献如何管理？\u003c/p\u003e\n\u003ch3 id=\"无脑方法\"\u003e无脑方法\u003c/h3\u003e\n\u003cp\u003e我首先推荐一个无脑的方法，并且很适合衔接我们下一篇文章要分享的操作内容。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e我只需要大家创建 3 个文件夹：\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e综述相关文献（全）\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e综述相关文献（中）\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e综述相关文献（英）\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e把下载好的所有中文文献和英文文献，全都放进第一个（全）的文件夹，中文文献放进（中）的文件夹、英文文献放进（英）的文件夹，之后有妙用。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e如此，就可以静待我们下一步的操作了。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e这是在文件夹里管理文献的有效方法，目的是方便我们使用 AI 工具「\u003cstrong\u003e调用文献、总结内容\u003c/strong\u003e」。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e我们下载的英文文献，大概率「\u003cstrong\u003e文件名\u003c/strong\u003e」并不是文献标题，他可能是奇形怪状的名字，所以难以用「\u003cstrong\u003e文件名\u003c/strong\u003e」来定位我们每次投喂了多少文献，我们不知道第 2 次给 AI 喂文献的时候应该从哪一篇开始。因此：建议用「\u003cstrong\u003e文件大小\u003c/strong\u003e」排序，每一次给 AI 喂文献，不需要精确到一次多少篇，大概定格一个文件大小的分界线——这一次只投喂 10 MB 以上的，下一次就 5-10 MB，在下一次，就 \u0026lt;5 MB的所有文献。这样比较直观，而且人的大脑，想来就对数字敏感。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cfigure class=\"article-image\"\u003e\n  \u003ca href=\"https://img.hulatu.com/post/%E6%96%87%E7%8C%AE%E6%8E%92%E5%88%97.webp\"\u003e\n    \u003cimg\n      src=\"https://img.hulatu.com/post/%E6%96%87%E7%8C%AE%E6%8E%92%E5%88%97.webp\"\n      alt=\"混乱的文件名\"\n      loading=\"lazy\" decoding=\"async\"\n      \n      \n    \u003e\n  \u003c/a\u003e\n  \n  \u003cfigcaption\u003e\n    混乱的文件名\n  \u003c/figcaption\u003e\n  \n\u003c/figure\u003e\n\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cfigure class=\"article-image\"\u003e\n  \u003ca href=\"https://img.hulatu.com/post/%E5%A4%A7%E5%B0%8F.webp\"\u003e\n    \u003cimg\n      src=\"https://img.hulatu.com/post/%E5%A4%A7%E5%B0%8F.webp\"\n      alt=\"文献上传\"\n      loading=\"lazy\" decoding=\"async\"\n      \n      \n    \u003e\n  \u003c/a\u003e\n  \n  \u003cfigcaption\u003e\n    文献上传\n  \u003c/figcaption\u003e\n  \n\u003c/figure\u003e\n\u003c/p\u003e\n\u003ch3 id=\"精细方法\"\u003e精细方法\u003c/h3\u003e\n\u003cp\u003e给自己在 Zotero 或 EndNote 里的文献打上标签、做上简单的笔记，内容主要根据读他们的「\u003cstrong\u003e摘要、结论部分\u003c/strong\u003e」，因为综述文章，大多只需要用到文献的这两部分内容。然后知道每一篇文献，应该对应综述文章框架的哪一部分内容，这样的话，倒是让 AI 给你写内容，只需要按照「\u003cstrong\u003e章节\u003c/strong\u003e」的结构来提要求就可以写出相应的综述内容了，显然比上面的无脑方法要方便很多，但前期要做的工作，可能比无脑方法要多上一些。\u003c/p\u003e\n\u003chr\u003e\n\u003cp\u003e综上所述，和大家分享了一下如何使用 AI 工具查阅文献，如何下载文献、管理文献，当然，是以写综述为导向。希望对大家有帮助，有什么问题，可以在评论区留言讨论，大家有更好的工具、方法，也欢迎分享。\u003c/p\u003e\n"},{"id":"https://hulatu.com/posts/2025/12/14/review-topic/","url":"https://hulatu.com/posts/2025/12/14/review-topic/","title":"综述写作之-确定主题","date_published":"2025-12-14T20:31:54+08:00","date_modified":"2025-12-14T20:31:54+08:00","summary":"主题确定好了，综述写起来十分顺畅。","content_html":"\u003cp\u003e综述文章，对于研究生群体来说，应该是绕不过去的一环。即使不被要求写综述，你在做研究前也必须要阅读资料，了解所在领域的前沿发展和热点。而综述，无疑是兼顾实效性和权威性的科学资源。\u003c/p\u003e\n\u003ch2 id=\"我对综述的看法\"\u003e\u003cstrong\u003e我对综述的看法\u003c/strong\u003e\u003c/h2\u003e\n\u003ch3 id=\"001-尽可能聚焦\"\u003e\u003cstrong\u003e001 尽可能聚焦\u003c/strong\u003e\u003c/h3\u003e\n\u003cp\u003e综述文章，毫无疑问，是综合讲述一段时间范围内某个领域内中关于某个小痛点的研究。比如：物质的提取方法、物质的纯化方法、物质的感官改善方法、物质的利用途径、物质的联合作用机制……，综述文章是要让读者看完，就能了解到，这个领域的对应方面发展到了什么程度、有哪些东西是主流的、有哪些东西是热议的、有哪些东西是存在空缺的。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e这就要求我们写综述一定要「\u003cstrong\u003e聚焦\u003c/strong\u003e」，不能写的太大、太宽泛，要不然就不容易把一个小点阐述清楚。\u003c/p\u003e\n\u003ch3 id=\"002-前沿是重点重要\"\u003e\u003cstrong\u003e002 前沿是重点（重要‼️‼️）\u003c/strong\u003e\u003c/h3\u003e\n\u003cp\u003e如果一篇 2025 年的综述文章，引用 2022 年及以前的参考文献比例超过 50 %，在我个人心中，会觉得它缺失权威性。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e有的人可能会说：人家之所以引用比较早的内容，是因为这个领域空缺、没人研究、没人写过，所以作者才引用。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e我要抛出一个我个人的观点：科学界，并不仅仅限于科研学术界，甚至是整个多维宇宙，都是一个「\u003cstrong\u003e不断推翻、再建立、再推翻、再精确的过程\u003c/strong\u003e」，如果一个综述的方向，使用的参考文献大都是 3-5 年前某些团队产出的成果，而最近这些年反而可参考的内容偏少，那我们不能说之前的研究足够的准确、严谨、可供参考。因为我们不知道这 3-5 年里，如果有团队去努力研究这个领域的某些难题，会有什么样的颠覆性进展，这些新的成果一出，那么 3-5 年前的东西其实就失去了它的实效性和权威性——因为新的结果（基于严谨实验和数据分析）往往比旧的结论更可靠。但问题就是，如果这个领域在某些年份、尤其是近些年是空缺的、没人研究的，就代表以前的研究是可靠的嘛？我看未必！\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e举个例子：\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cem\u003e2019-2020 年间，健身圈和营养学界热议《关于成年人每天可食用鸡蛋上限》。因为美国医学会杂志发布一项研究——成年人鸡蛋摄入每天超过 1 个，会升高胆固醇水平、并且引发许多心血管疾病。但后来，这个研究又被新的理论推翻——我们体内的胆固醇是自身合成，从食材中补充的多，那就少合成；反之，则合成的多，总之维持一个稳态平衡。所以，成年人每天可摄入的鸡蛋，可以是 not 1， not 2， not 3 …… 最好不超过 5 个。\u003c/em\u003e\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e针对这个现象，我就想说：如果后面这个研究不存在、未发布、是欠缺的，那么能说明之前的这个研究结论正确么？显然是不对的，那么如果一个不正确的研究结论被某些文献综述引用了，那不就达成了「\u003cstrong\u003e变相传谣\u003c/strong\u003e」的效果嘛！\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e所以我个人认为：如果你想综述某个领域的前沿研究发展，但又发现近 3-5 年的文献数量不够多，进而引用过多「\u003cstrong\u003e过时\u003c/strong\u003e」的文献，最后写出一篇综述，那么我会从内心里觉得，这样的文献综述「\u003cstrong\u003e权威性和实效性\u003c/strong\u003e」并不够格。从另一个角度看，如果我们在浏览文献的过程中，看到一篇文献引用的文献并不前沿，就更加要有批判精神。\u003c/p\u003e\n\u003ch3 id=\"003-综述类的媒介\"\u003e\u003cstrong\u003e003 综述类的媒介\u003c/strong\u003e\u003c/h3\u003e\n\u003cp\u003e传统意义上的综述，肯定指的是那些发表在科学期刊杂志上的综述文章——有大量的参考文献和逻辑梳理做背书。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e但我想说，如果你不是一个科研工作者，你也可以在生活中接触到许多很棒的综述类媒介。因为毕竟不是每个人，都有那份精力和能量去接触「\u003cstrong\u003e科研风拉满\u003c/strong\u003e」的综述文章，好吧，其实搞科研的人，也并不喜欢看文献。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e那么我们普通人，如果想要获得比较前沿、科学的知识，可以看一些「\u003cstrong\u003e非虚构类书籍\u003c/strong\u003e」，比如几年前震惊整个历史界的《人类简史》（一定要看台湾版、无删减），再比如国内的《置身室内》，这类书籍都有某个领域的专家操刀编撰，并且里面有太多的调研、观察、文献参照，所以其实这类书籍属于另一种形式的综述文章，并且可读性和距离感都极大的缩短。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e除此之外，我们还可以订阅一些我们觉得知识密度高的博客、播客频道，比如：……，你自己去筛选吧！我是真的不知道你喜欢什么口味。你要是喜欢抖音和快手内容的人群，我真的找不出来带劣质 BGM 的博客和播客内容，原谅我！这肯定是我的不对。\u003c/p\u003e\n\u003ch2 id=\"如何选定主题\"\u003e\u003cstrong\u003e如何选定主题\u003c/strong\u003e\u003c/h2\u003e\n\u003ch3 id=\"001-有了解\"\u003e\u003cstrong\u003e001 有了解\u003c/strong\u003e\u003c/h3\u003e\n\u003cp\u003e写综述文章，一定要自己对这个领域有了解，比如你自己就是做这方面的研究、或者你对这方面感兴趣，对这方面有很多自主的涉猎。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e在这个基础上，知道这个领域的痛点、代解决的问题，如此，我们的综述文章才有比较好的切入点，构思框架和搜集文献的时候，也更容易有逻辑、有条理。\u003c/p\u003e\n\u003ch3 id=\"002-ai-工具\"\u003e\u003cstrong\u003e002 AI 工具\u003c/strong\u003e\u003c/h3\u003e\n\u003cp\u003e有了关于上面的了解，我们其实脑子里大致知道一些东西，甚至会产生一些关于综述方向的想法，也可能有了框架，或者没有，关系都不大，因为我们要借助一个强大的「\u003cstrong\u003e时代红利\u003c/strong\u003e」了——AI 辅助。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e没错，在 AI 飞速发展、不断迭代大模型的时代，利用 AI 快速高效的完成一些事情，应该是专属于我们这一代人的「\u003cstrong\u003e时代红利\u003c/strong\u003e」。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e国内 AI 我推荐「\u003cstrong\u003e通义千问\u003c/strong\u003e」，国外 AI 我推荐「\u003cstrong\u003eGrok\u003c/strong\u003e」and 「\u003cstrong\u003eGemini\u003c/strong\u003e」。之所以推荐这几个 AI 工具，并不是因为它们最智能、最先进、最新，而是因为，「\u003cstrong\u003e够用\u003c/strong\u003e」，咱就是这么朴实无华——够用就好。\u003c/p\u003e\n\u003ch3 id=\"003-确定主题\"\u003e\u003cstrong\u003e003 确定主题\u003c/strong\u003e\u003c/h3\u003e\n\u003cp\u003e学会正确使用「\u003cstrong\u003e科研指令\u003c/strong\u003e」给 AI 工具，是一项需要不断打磨的技能——不断精进修改指令，以至于 AI 的输出结果能靠近我们理想、满意的答案。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e这里我分享 3 个，我自己使用的用于确定综述主题的 AI 指令：\u003c/p\u003e\n\u003cblockquote\u003e\n\u003cp\u003e\u003cem\u003e您是食品领域的科研专家，我是一名食品领域的工科研究生。（给定身份）\u003c/em\u003e\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cem\u003e我想要写一篇与「XX」相关的综述文章，请结合国内外近5年（2020-2025年）的研究现状，参考与「XX」相关的文献，目前关于「XX」有哪些研究欠缺？适合写一篇「中文 or 英文」综述。要有具体的切入点、有综述的必要。（具体要求）\u003c/em\u003e\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cem\u003e请给我生成几个选题，要求有条理、有逻辑的结构性答复，语言严谨。（细节要求）\u003c/em\u003e\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cem\u003e不可以编造或者联想内容，任何表达都要基于检索到的科研文献，要能在里面找到支撑。不可以使用「可能」、「或许」这样的表述。（消除幻觉）\u003c/em\u003e\u003c/p\u003e\n\u003c/blockquote\u003e\n\u003cblockquote\u003e\n\u003cp\u003e\u003cem\u003e我想根据《XX》为题写一篇中文 or 英文综述文章，请给我列一个符合科研期刊和逻辑条理的大纲目录。\u003c/em\u003e\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cem\u003e要求过渡衔接自然、富有条理、层层递进。\u003c/em\u003e\u003c/p\u003e\n\u003c/blockquote\u003e\n\u003cblockquote\u003e\n\u003cp\u003e\u003cem\u003e如果以《XX》为题，写一篇综述，我应该怎样去科研数据库检索文献。\u003c/em\u003e\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cem\u003e在中文数据库里，比如中国知网，请给我一些具体的检索组合；\u003c/em\u003e\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cem\u003e在英文数据库里，比如web of science 里，同样给我一些检索组合\u003c/em\u003e\u003c/p\u003e\n\u003c/blockquote\u003e\n\u003cp\u003e大家用 AI 工具一定要有一个思维：「\u003cstrong\u003e消除幻觉\u003c/strong\u003e」！这个很重要，因为 AI 的本质是基于大模型训练的大语言模型，它的联想、幻想功能是很强大的。甚至于很多没有做过的研究，你只要敢问，它都敢给你生成一个「\u003cstrong\u003e看似有理有据\u003c/strong\u003e」的答复。属实是一个敢问、一个敢答。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e大家可以使用一下我分享的 AI 指令，多试几个 AI 工具，就用我上面推荐的那 3 个，交叉使用、互相验证和补充，足够我们使用了。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e第一个指令：会给我们生成几个《综述》方向，看看我们更想写哪个、哪个更好写、更有逻辑和侧重点，选择一个自己最想深入了解的主题。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e第二个指令：会让我们对所选主题有更清晰、细致的划分，知道这个《综述》文章要怎样进行，并且重点核心章节是哪些？常用的方法是什么？\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e第三个指令：可以帮助我们去检索文献，「\u003cstrong\u003e检索完全\u003c/strong\u003e」该领域的文献，大概看看中文领域和英文领域，关于这个选题的文献支撑够不够！如果最近 3-5 年的英文文献数 \u0026gt; 100，中文文献数 \u0026gt; 100，在我眼中，这个选题是有足够强力的支撑的。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e今天先分享到这里，希望各位被要求写综述文章的朋友，都能尽快确定自己的综述选题，并且利用 AI 工具完善好自己的综述大纲（毕竟有时候真的比老师好使且高效），后面就是搜集文献和填充内容。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e希望对大家有帮助，请期待我的下一篇分享！\u003c/p\u003e\n"},{"id":"https://hulatu.com/posts/2025/12/10/daily-update-blog/","url":"https://hulatu.com/posts/2025/12/10/daily-update-blog/","title":"关于我开始日更","date_published":"2025-12-10T22:55:46+08:00","date_modified":"2025-12-10T22:55:46+08:00","summary":"日更，是一种执念！","content_html":"\u003ch2 id=\"直接原因\"\u003e直接原因\u003c/h2\u003e\n\u003cp\u003e之所以有时间来写文章分享，毫无疑问，那肯定是因为有时间。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e为什么有这么一段时间空出来呢？因为我上周在推胸的时候，由于重量太大，昨晚做最后一个卧推力竭后，我没有力气把杠铃回杠了，它就在我往上推的过程中「\u003cstrong\u003e卸了力气\u003c/strong\u003e」，导致右肩部位有一些拉伤——就是连正常俯卧撑都能感觉到右侧身体明显有撕裂感，导致我做任何的上肢训练以及负重训练都容易有疼痛感，甚至是平躺睡觉我右肩都能明显的感受到不适，所以我选择「\u003cstrong\u003e完全静养\u003c/strong\u003e」一段时间，听起来好像很长，但这几天我感觉快要恢复完全。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e所以，请珍惜我日更的时光吧！啊？不喜欢我日更？好吧，那「\u003cstrong\u003e珍惜我日更的时光\u003c/strong\u003e」我说给自己听。\u003c/p\u003e\n\u003ch2 id=\"间接原因\"\u003e间接原因\u003c/h2\u003e\n\u003cp\u003e为什么我有时间空出来，却不用来搞科研、写论文相关的内容呢？是个好问题，下次别问了。我一万个不愿意回答，但我还是回答一下吧！\u003c/p\u003e\n\u003cblockquote\u003e\n\u003cp\u003e\u003cem\u003e要事优先，但也需要掺杂一些爱好。\u003c/em\u003e\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e——胡拉图\u003c/p\u003e\n\u003c/blockquote\u003e\n\u003cp\u003e因为这周末要考英语 6 级的缘故，我想着先尽力把这个考试通过，其余的东西我暂时放一放。毕竟，凡事讲究个轻重缓急，更何况我早已不是那个对英语有着「\u003cstrong\u003e近乎仇恨般的抵触情绪\u003c/strong\u003e」的学生了。这不仅仅是我观念的一个转变，也是行为上的巨大进步。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e加之导师最近督促我们写综述，但由于她管的学生太多，导致我们每个人的综述方向、框架以及检索文献数等等，都要自己去摸索钻研，非常容易陷入「\u003cstrong\u003e写不下去\u003c/strong\u003e」的境地——好不容易想出来的方向，可能由于范围太大或太小、参考文献数太多或太少，一个个被客观现实毙掉。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e好不容易结合文献调研和各种 AI 工具，确定了一个合适的方向、题目和框架，检索文献、下载文献、管理文献、阅读文献、总结文献又是一个费时费力费脑的活。所以，这活，挺不好干。把经历过的、看过的或者自己思考过的东西写出来、写清楚，对我来说不是什么难事，但把文献里提到的东西，综述出来，对于我来说，还真是一个比较陌生的过程，毕竟「\u003cstrong\u003e科研文章\u003c/strong\u003e」相比于平日里写的文章，严谨性、格式和准备工作，都要「\u003cstrong\u003e严肃\u003c/strong\u003e」的多。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e但好在，在这个摸索的过程中，我已经打通了结合各种工具，高效书写一篇综述文章的全流程，忙完明天的组会和近期课题组的「\u003cstrong\u003e大迁徙\u003c/strong\u003e」，我总结出来给大家分享。\u003c/p\u003e\n"},{"id":"https://hulatu.com/posts/2025/12/09/personality-zhe-teng/","url":"https://hulatu.com/posts/2025/12/09/personality-zhe-teng/","title":"我是个爱折腾的人","date_published":"2025-12-09T23:01:15+08:00","date_modified":"2025-12-09T23:01:15+08:00","summary":"你认为我无所事事的状态，恰好是我真正逍遥自在的片刻。","content_html":"\u003ch2 id=\"不喜欢现成的东西\"\u003e不喜欢现成的东西\u003c/h2\u003e\n\u003cp\u003e前段时间，我在调试更新一台旧 Windows 电脑，给它加了内存条、固态硬盘、重装了系统，最后打开 Win10 操作系统界面的时候，那种成就感和满足感是没有这种动手能力的人难以体会的。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e后面我发现这个电脑的显示屏幕效果超级差，不单单是分辨率和帧率的问题，就是在屏幕上蒙上了一层纱布、有一种「\u003cstrong\u003e云雾笼罩\u003c/strong\u003e」的 feel。为了让它更好的发光发热，我反手就购入了一块 IPS 1080P 的高清屏，到手后立即就给它安上了，效果我还是很满意的。虽然最终的显示效果还远达不到我 MacBookPro 的细腻通透，但总算是能看了，而且也不累眼睛，就足够了。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e这台电脑的系统我也是经常捣鼓，我先表明态度：对于电子产品，尤其是每天要长时间接触的电子产品，我是有「\u003cstrong\u003e审美要求\u003c/strong\u003e」的——这个产品，要让我有想要打开它的冲动。无论是硬件还是软件，都是如此。就拿 Windows 的操作系统来说，我个人是 Win7 的死忠粉——拟物化立体图标、磨砂透明效果以及高效直观的操作逻辑……，总之，这是个让我有打开冲动的系统，甚至没事时我都愿意点开各种软件窗口去欣赏一下它的动效、磨砂窗口。并且由于系统并不冗余臃肿，反应速度也飞快，那真是一种丝滑的体验。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e但最后我还是没有装载 Win7 系统，因为微软公司已经在 19 年停止对它的支持了。换句话说：这个系统未来使用会出现各种问题，驱动上、补丁上、软件支持上的种种问题……，所以我换上了同样前不久宣布停止支持的 Win10 系统。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003eWin10 系统有好多个版本，从 15-25 年，10 年间 Win10 有无数个版本诞生、更替。因为我这台 Windows 电脑 Lenovo G40-80 是 2015 年的电脑，最新的系统我肯定是不考虑，而且 Bug 很多，虽说换上了 16G 双通道的内存，还有 2 块 SSD，但鉴于 i5-5200u 孱弱的CPU 性能，我还是希望它能够流畅运行系统和一些工科科研软件，因为我的 Mac 有挺多软件压根就不支持。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e我尝试过 Win10 2015 版，也尝试过 Win10 LTSC 2019 版（被网友戏称为“老坛酸菜”养老版本）、还尝试过 Win10 LTSC 2021 版，但实际体验给我的反馈是，都不如 Win10 22H2 这个大版本号稳定流畅。虽说这个系统的安装包和系统文件比其他几个版本大，但胜在完备，实际使用的流畅程度和稳定程度我认为都高于其它的版本，所以装好这个系统版本后，我紧接着给它检查更新了一番，安装适配这个系统的补丁和驱动，最后下载了一些常用的办公软件（Office 和 WeChat等）和科研软件（SPSS 和 Origin），最后，我的这台电脑，本就打算停在这个版本养老了。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e以为这样就结束了吗？\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e并不是的。前面不是说了我对 Win7 系统有执念嘛，那是最符合我个人审美的一代经典系统，我初中和高中接触的电脑就是安装的这个系统，我还是很舍不得它。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e于是乎，我又开启了新的折腾之旅：我去 Google 上搜索各种各样的 「\u003cstrong\u003eWin10 美化成 Win7\u003c/strong\u003e」 的教程和帖子，看了挺多 Bilibili 和 Youtube 上的教程，还下载了不少魔改的工具、软件、图标包和 Win7 主题等等。在最后安装 Win7 7tsp 图标的时候，我以为就要大功告成了，结果，它由于 WIFI 连接不稳定，黑屏了。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e所以，我捣鼓美化的心，彻底的沉寂了，哇凉哇凉的呀。于是乎我又重装了一次系统，把设置以及常用的软件都安装好，最后也就不再折腾了。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cfigure class=\"article-image\"\u003e\n  \u003ca href=\"https://img.hulatu.com/post/%E5%BE%AE%E4%BF%A1%E5%9B%BE%E7%89%87_20251209203430_4_60.webp\"\u003e\n    \u003cimg\n      src=\"https://img.hulatu.com/post/%E5%BE%AE%E4%BF%A1%E5%9B%BE%E7%89%87_20251209203430_4_60.webp\"\n      alt=\"Win10锁屏\"\n      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Windows 还要旧，有点影响使用体验了。她的新电脑是一个联想拯救者 32G + 2T 的配置，原装 Win11 系统，其实我从心里更想给师姐安装 Win10 的最终版系统 22H2。首先我觉得符合师姐的使用习惯，她用这个系统很多年了，习惯了 Win10 的操作逻辑；而且，Win10 已经终止支持了，说明这个系统不再有额外的更新服务，会少很多因为更新、重启发生的问题，毕竟师姐在电脑使用上，那可是纯洁的像白纸一样，不希望她在使用电脑时出现问题；最后，Win11 系统我没用过，嘿嘿，师姐的电脑如果出现了问题，我也很难主动解决，会显得我很呆（开玩笑）。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e由于我没有带我的系统安装 U 盘，所以我就在师姐电脑自带的 Win11 系统上给师姐的固态硬盘分区了，分好区后用「\u003cstrong\u003e一键部署工具\u003c/strong\u003e」给师姐装了一个 Office 专业增强版 2024，然后给她激活，可以正常的使用。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e其实没花多少时间，所以也不需要什么感谢，嘿嘿。要说请我喝 Coffee☕️ 嘛！嘿嘿，不需要，真的不需要。\u003c/p\u003e\n\u003ch2 id=\"其它的折腾\"\u003e其它的折腾\u003c/h2\u003e\n\u003cp\u003e我爱折腾这件事情，并不只体现在折腾电脑上。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e我还很喜欢试探手机的系统版本号，我现在的手机 OriginOs 系统，我就一直觉得 OriginOs 4 比 OriginOs 5 稳定且省电，要不是为了谷歌框架，我是真的不会为了一些用不上的小功能而去更新一个大的系统版本，甚至，我的很多软件都是「\u003cstrong\u003e老年版\u003c/strong\u003e」，别笑，我没有开玩笑。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e小时候，我用积木累的玩具拼接出了一辆属于自己的半挂卡车模型，但它没有现实生活中，欧卡的炫酷灯效，于是乎我把家里完好的「\u003cstrong\u003e万能充\u003c/strong\u003e」（就是那个可以夹着手机电池充电的玩意儿）上的七彩灯泡拆下来了，然后没有合适的电源，又把很多遥控上的电池挖空，最后我在那辆卡车模型上配置了一个灯光系统，真的很炫酷。收获成品的那一刹那，我是洋洋得意且非常满足的，但迎接我的，无疑是一顿教训，毕竟，把那么多没有坏的东西，提前宣布报废返厂。\u003c/p\u003e\n\u003ch2 id=\"折腾的乐趣\"\u003e折腾的乐趣\u003c/h2\u003e\n\u003cp\u003e我还爱折腾，说明我还有一点空闲。这里指的「\u003cstrong\u003e空闲\u003c/strong\u003e」，不是真的说我没有其他重要的事情催促我，相反，成年人，你很难说自己绝对自由空闲，因为某种意义上来讲，你可以做一切可以让你更加正向、更有竞争力的事情。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e但我不想那样，我甚至会在压力很大的时候，去折腾一些我喜欢做的事情，如此，我才能感知到：原来我还有热爱！\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e未来的日子，我可能还是会常常被人认为是一个「\u003cstrong\u003e不务正业\u003c/strong\u003e」的男生，但没办法，你认为我「\u003cstrong\u003e无所事事\u003c/strong\u003e」的状态，恰好是我真正逍遥自在的片刻。\u003c/p\u003e\n"},{"id":"https://hulatu.com/posts/2025/12/08/document-management/","url":"https://hulatu.com/posts/2025/12/08/document-management/","title":"多设备的文件同步和传输问题","date_published":"2025-12-08T17:14:50Z","date_modified":"2025-12-08T17:14:50Z","summary":"粉产品力，而不要粉品牌。","content_html":"\u003cp\u003e不是每个人都是某个电子品牌的死忠粉，也就意味着「\u003cstrong\u003e全家桶\u003c/strong\u003e」这个概念，并没有普及到每个人的生活学习和工作。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e我很赞成极客湾的云飞和笔吧的猪王在讨论 Mac 电脑使用体验时说的一句话：\u003c/p\u003e\n\u003cblockquote\u003e\n\u003cp\u003e粉产品力，而不要粉品牌。\u003c/p\u003e\n\u003c/blockquote\u003e\n\u003cp\u003e这是典型的实用主义——谁家的东西做得好、值得买，我就为谁买单。这样的观念也能帮助我们逃离科技公司的「\u003cstrong\u003e生态圈衍生的护城河\u003c/strong\u003e」牢笼。你可能需要一台 Windows 打游戏和做科研，但喜欢苹果 IPad 的质感和精美软件，平时旅游喜欢 Vivo 的拍照效果，这样的搭配，是很日常也很有依据的组合。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e但脱离生态，注定有一些操作是没那么丝滑简约的。比如我们想要在另一台电脑调用手机的文件、照片等等；比如我们想要把旅游时拍摄的照片和视频导入电脑做美化时。没有了「\u003cstrong\u003e生态互联\u003c/strong\u003e」的加持，我们需要学会一些另外的手段，解决一些痛点，提升我们的体验。\u003c/p\u003e\n\u003ch2 id=\"文件共享\"\u003e文件共享\u003c/h2\u003e\n\u003cp\u003e想要在你所有的设备上，都能访问你最常用的一些文件、照片等等，我推荐大家使用「\u003cstrong\u003eOneDrive\u003c/strong\u003e」软件。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cfigure class=\"article-image\"\u003e\n  \u003ca href=\"https://img.hulatu.com/post/onedrive.webp\"\u003e\n    \u003cimg\n      src=\"https://img.hulatu.com/post/onedrive.webp\"\n      alt=\"OneDrive\"\n      loading=\"lazy\" decoding=\"async\"\n      \n      \n    \u003e\n  \u003c/a\u003e\n  \n  \u003cfigcaption\u003e\n    OneDrive\n  \u003c/figcaption\u003e\n  \n\u003c/figure\u003e\n\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e论可靠性，它是微软家族工作流里的核心项目，所以大胆放心用；论良心程度，它给予了每个免费用户 5GB 的永久空间，5 GB 对于图片视频这类流媒体文件可能不算啥，但对于常用的学习和办公文件，就这么说吧，用来同步我平时看的文献、书籍还有写过的文稿和常用数据文件，都远远没有达到内存瓶颈，所以可以大胆用。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e关于它的使用方法，我只教给大家最简单有用的方法：\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e首先：「\u003cstrong\u003e选定\u003c/strong\u003e」一个 OneDrive 所在的位置，我推荐大家把它「\u003cstrong\u003e固定\u003c/strong\u003e」在文件管理器的侧边栏，这样好拿取文件。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e接着：我们就可以把我们想要在全平台同步的文件「\u003cstrong\u003e拖\u003c/strong\u003e」进刚才创建的那个文件夹，我自己的话，是把近期需要用到的文献、科研数据、写作文稿以及常用的零散文件（比如ppt、课题大纲等等）放在里面。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e最后：在手机、电脑和平板上都下载这个软件，登录上同一个微软账号，就可以同步上刚刚上传的文件，可以自如的拿取和存放新的文件。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cfigure class=\"article-image\"\u003e\n  \u003ca href=\"https://img.hulatu.com/post/%E5%9B%BE%E6%8B%BC%E5%AE%9D%E4%BD%9C%E5%93%81.webp\"\u003e\n    \u003cimg\n      src=\"https://img.hulatu.com/post/%E5%9B%BE%E6%8B%BC%E5%AE%9D%E4%BD%9C%E5%93%81.webp\"\n      alt=\"实际效果\"\n      loading=\"lazy\" decoding=\"async\"\n      \n      \n    \u003e\n  \u003c/a\u003e\n  \n  \u003cfigcaption\u003e\n    实际效果\n  \u003c/figcaption\u003e\n  \n\u003c/figure\u003e\n\u003c/p\u003e\n\u003ch2 id=\"文件互传\"\u003e文件互传\u003c/h2\u003e\n\u003cp\u003e把手机里像视频、安装包等等这样的大文件，用同步的方法就不合适，因为占空间不说，速度也不太满意，而且我们大概率只需要传递这么一次，并不需要同步到所有的设备。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e还有的人会说，我用 QQ、WeChat，但事实是它们可能会压缩视频和照片画质、限制同时上传的数量，而我推荐的方法，有更多的自由。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e所以，我推荐「\u003cstrong\u003eBlip\u003c/strong\u003e」这款跨局域网传输文件的神奇。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cfigure class=\"article-image\"\u003e\n  \u003ca href=\"https://img.hulatu.com/post/blip.webp\"\u003e\n    \u003cimg\n      src=\"https://img.hulatu.com/post/blip.webp\"\n      alt=\"Blip\"\n      loading=\"lazy\" decoding=\"async\"\n      \n      \n    \u003e\n  \u003c/a\u003e\n  \n  \u003cfigcaption\u003e\n    Blip\n  \u003c/figcaption\u003e\n  \n\u003c/figure\u003e\n\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e相比于大名鼎鼎的「\u003cstrong\u003eLocalSend\u003c/strong\u003e」，我更喜欢「\u003cstrong\u003eBlip\u003c/strong\u003e」在任何网络环境下，都能够传输任意大小和格式的文件，它并不需要我们的设备连接的是同一个 WiFi，这一点就非常好评。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e首先：把这个软件下载到所有的设备上。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e然后：给这个软件，登录上同一个邮箱。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e最后：就可以任意传输文件了。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e我们可以把自己不同设备都更改一个更便于识别的名字，对于我这样的轻微强迫症再合适不过了，简直是不要太整齐。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cfigure class=\"article-image\"\u003e\n  \u003ca href=\"https://img.hulatu.com/post/Blip-name.webp\"\u003e\n    \u003cimg\n      src=\"https://img.hulatu.com/post/Blip-name.webp\"\n      alt=\"Blip 不同设备命名\"\n      loading=\"lazy\" decoding=\"async\"\n      \n      \n    \u003e\n  \u003c/a\u003e\n  \n  \u003cfigcaption\u003e\n    Blip 不同设备命名\n  \u003c/figcaption\u003e\n  \n\u003c/figure\u003e\n\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e非常的神奇，非常的值得尝试一下，希望对大家有帮助。\u003c/p\u003e\n"},{"id":"https://hulatu.com/posts/2025/12/07/sport-relative/","url":"https://hulatu.com/posts/2025/12/07/sport-relative/","title":"普通人与运动的关系","date_published":"2025-12-07T16:03:14Z","date_modified":"2025-12-07T16:03:14Z","summary":"关于运动，我们普通人应该怎样对待。","content_html":"\u003cp\u003e运动有益 or 运动伤身！这两个极端言论在网络上流传已久。与这样类似的讨论话题很多，比如「\u003cstrong\u003e中医有效 or 中医不可证伪\u003c/strong\u003e」、「\u003cstrong\u003e牛奶补钙 or 牛奶伤身\u003c/strong\u003e」……\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e对于以上种种类似「\u003cstrong\u003e二极管\u003c/strong\u003e」性质的讨论，其实有非常有效的解决办法——\u003cstrong\u003e不极端\u003c/strong\u003e！！也就是我们老祖宗提到的中庸思维——凡事别太过——这个过不单单只是提示我们别太满，也警醒我们不要不接触。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e就牛奶这个东西来说：\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e它引起这么多非议当然有一些龙头企业食品安全问题的原因，这是这些企业责任心的缺失，给了一些收割流量的人传播「\u003cstrong\u003e不科学科普\u003c/strong\u003e」的机会。每当出现一些牛奶质量安全问题的时段，网络上会出现铺天盖地的说牛奶不好的言论。提到最多的，当属牛奶不适合亚洲人体质，因为亚洲人因为体质和基因的原因缺乏\u003cstrong\u003e乳糖酶\u003c/strong\u003e、难以代谢牛奶（喝酸奶是没事的），导致容易腹胀腹泻、拉肚子。甚至于有些传播者会把这个现象说的更严重；还有的人以牛奶从中医角度呈现\u003cstrong\u003e寒性\u003c/strong\u003e说事儿，说对人体不好；还有的人以产牛奶的奶牛催奶、催产、不健康、炎症多为由，说牛奶并没有多少营养……\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e到最后我们会发现这样极端负面言论有个特点：多以\u003cstrong\u003e自身的感受\u003c/strong\u003e为背书、支撑，大谈特谈牛奶对人体不好的地方，甚至不惜夸大某些缺点。这些言论多是\u003cstrong\u003e缺乏科学支持\u003c/strong\u003e的，并没有多少可信度，也不成体系，甚至前后矛盾。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e反观极端科普牛奶好处多多的人群：他们会从看似科学的角度，告诉我们牛奶富含哪些人体必须的\u003cstrong\u003e营养元素\u003c/strong\u003e、会促进人体的哪些生化反应，甚至于告诉我们，在极端情况下，只要有牛奶，我们可以舍弃一些其它的食物，牛奶的营养足够维持一个正常成年人一天、甚至几天的生存需要。看似很有道理，其实欺骗性很高。首先我们要明白人体每天是需要进行很多合成和代谢反应的，自然也需要能量和各种营养物质，但请记住营养学里分重要的几点：\u003cstrong\u003e很多人体所需的营养物质，自身可以合成\u003c/strong\u003e；\u003cstrong\u003e人体必须摄入的营养元素，可以通过不同的食物来获取\u003c/strong\u003e。这两个点，就足矣打破「\u003cstrong\u003e牛奶神话\u003c/strong\u003e」，它并不是万能物，甚至不是必须物。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e综上：当我们以一个客观的身份和视角审视牛奶与人类健康关系时，会发现日常养成喝牛奶的习惯，也没什么不好的。但注意寻找到合适自己的饮用量，可能是我们需要用点心的事情，有了这个「\u003cstrong\u003e饮用量\u003c/strong\u003e」的概念，我们既可以收获牛奶给我们带来的好处，也可以避免它的不良反应。\u003c/p\u003e\n\u003chr\u003e\n\u003cp\u003e那么这个讨论模式，放在运动健身与我们普通人的关系里，也非常的适用。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e先来看看反对健身运动的人群：他们会举出很多\u003cstrong\u003e过度健身、运动损伤、营养补充不到位以及睡眠不到位\u003c/strong\u003e等等项目给健身人群带去的负面影响。以至于得出一个仓促的结论——运动有害、运动无益、运动无意义。就比如：他们会在了解到某些人因为在健身后而碳水和蛋白没有补充到位，导致冬天经常感冒发烧，就认为健身让人身体变虚、抵抗力下降。但实际是：刚健完身的人，本就处于一个肌肉撕裂的炎症状态，很容易被病毒入侵，这个时段应该多补充快速碳水和优质蛋白，让身体处于平静安稳的恢复状态。这与运动让人变虚原本就是八竿子打不着的论题。但很容易被许多博人眼球的人带节奏。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e并且，还有一类人会说运动健身都是不务正业的人：因为健身运动需要精力、需要装备、需要学习动作和营养搭配，普通的学生和社畜很难达到这个要求。所以他们会笼统地说：健身，并不处于普通生活阶层的人群。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e但事实真的如此吗？\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e且不说我们在校园、在健身房可以看到许多练的不错的人，是普通学生、是普通上班族，他们健身运动的目的只是简单的让自己健康一些。还有：健身并没有绝对固定的模式和时常，为什么就一定能把普通阶层的人从这里面剔除出去？\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e同样来看看过分吹嘘运动健身的人群：他们会以我们目前的生活状态作为切入点，让我们明白我们眼下的状态是多么的糟糕，需要及时改变了！从哪里开始？不妨从运动健身开始，如此，我们能收获一个好的精神状态，能让自己更长时间保持专注，让自己有更好的体态从而更自信……，这话确实没错，而且运动健身也是为数不多的只要我们付出努力和时间，就能追踪到进步和正反馈的活动。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e但问题是：\u003c/p\u003e\n\u003cblockquote\u003e\n\u003cp\u003e运动健身的人群，他们很可能并不是因为开始运动才有这些好状态，而是他们本身就是一个有着良好生活状态的人，运动健身是那个状态产生时、或者有了这个状态后，才衍生的活动——我是个热爱生活的人、且有个好状态，所以我也是个热爱健身的人。这个逻辑我认为这样才正确。\u003c/p\u003e\n\u003c/blockquote\u003e\n\u003cp\u003e所以：开始运动，相比于原来的自己（某种意义上来讲，每个人都会对眼前的自己有些不满意），一定会带去一些正向的改变，这是毋庸置疑的。大到身体健康、精神状态、阳光自信程度；小到激素水平、饮食搭配和大脑反应，都会有不错的正向改变。我们可以一周进行 3-5 次的运动，花点时间和精力去体验不同的运动项目，找到自己热爱的并且真正让自己沉浸其中、感受到快乐的运动，往往能陪伴我们更久。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e同时：也要记住，「\u003cstrong\u003e生活不止有 XX 一件事\u003c/strong\u003e」！无论是工作、娱乐、学习还是爱好，生活远不止有这一件事，所以不要沉醉于某些项目里，任何事情都是物极必反的，运动健身虽然听起来是正向积极的，但过度进行，有可能给肌肉、心脏和睡眠质量带去负面影响。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e很多时候，过于极端的言论更容易挑拨人的情绪，让人更长时间的停留在那个背景下，但其实很多东西都是不可以走极端的。坚固收益、屏蔽危害的不二法则就是「\u003cstrong\u003e择中而行\u003c/strong\u003e」。\u003c/p\u003e\n"},{"id":"https://hulatu.com/posts/2025/12/06/running-gear/","url":"https://hulatu.com/posts/2025/12/06/running-gear/","title":"平价跑步装备(实用篇)","date_published":"2025-12-06T14:12:10Z","date_modified":"2025-12-06T14:12:10Z","summary":"有想法、简装备，就出发！","content_html":"\u003ch2 id=\"若不缺钱选心仪的时尚的\"\u003e若不缺钱，选心仪的、时尚的\u003c/h2\u003e\n\u003cp\u003e最新潮的跑鞋、最有科技感的运动服装、最准确昂贵的测试装备……，如果咱们不缺钱的话，买最好的、最心仪的就可以了。因为那样一种「\u003cstrong\u003e我的装备是最新的、是最好看的\u003c/strong\u003e」这样一种「\u003cstrong\u003e心理暗示和情绪价值\u003c/strong\u003e」，给我们带来的动力和潜在鼓舞是无法估量的。\u003c/p\u003e\n\u003cblockquote\u003e\n\u003cp\u003e这个世界上，使用价值总是被高估，情绪价值却容易被忽视。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e——胡拉图\u003c/p\u003e\n\u003c/blockquote\u003e\n\u003cp\u003e很显然，我不是可以放肆的有钱一族，我相信大部分人也不是，所以跟着我看下去：想要入门跑步，我们需要哪些工具。\u003c/p\u003e\n\u003ch2 id=\"适配自己体质和跑量的跑鞋\"\u003e适配自己体质和跑量的跑鞋\u003c/h2\u003e\n\u003cp\u003e任何商品，从来都不是越昂贵、越新潮就一定越好，因为它不一定适合我们自己。有的人高脚背、有的人低足弓、有的人长脚趾、有的人……哦，有的人不穿鞋跑步（打扰了）。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e跑鞋就是如此，或许很多马拉松大神脚下的碳板跑鞋都不便宜，但那对于大部分普通跑者并不友好——我们没有那么稳定、有力量的下肢支撑我们「\u003cstrong\u003e控制\u003c/strong\u003e」住碳板跑鞋，让它持续为我们助力。反而很多时候中底宽、稳、弹的鞋更适合我们，可以给绝大部分跑者提供稳定的支撑、包裹感和缓冲。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e跑鞋，一定一定是跑者最需要重视的工具，甚至于只需要有这一个神装备，其余的装备都可以将就（跑过的人都知道）。基于跑鞋的重要性，我只推荐一个选购方法——\u003cstrong\u003e线下试穿\u003c/strong\u003e！！！除此之外的任何方法，我都不觉得靠谱。\u003cstrong\u003e一双合适的跑鞋，首先要穿着舒适、有安全感，然后才是各种服务于跑步这个过程本身的科技功能\u003c/strong\u003e。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cfigure class=\"article-image\"\u003e\n  \u003ca href=\"https://img.hulatu.com/post/%E5%BE%AE%E4%BF%A1%E5%9B%BE%E7%89%87_20251206130104_20_60.webp\"\u003e\n    \u003cimg\n      src=\"https://img.hulatu.com/post/%E5%BE%AE%E4%BF%A1%E5%9B%BE%E7%89%87_20251206130104_20_60.webp\"\n      alt=\"亚瑟士跑鞋\"\n      loading=\"lazy\" decoding=\"async\"\n      \n      \n    \u003e\n  \u003c/a\u003e\n  \n  \u003cfigcaption\u003e\n    亚瑟士跑鞋\n  \u003c/figcaption\u003e\n  \n\u003c/figure\u003e\n\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cfigure class=\"article-image\"\u003e\n  \u003ca href=\"https://img.hulatu.com/post/%E5%BE%AE%E4%BF%A1%E5%9B%BE%E7%89%87_20251206130107_21_60.webp\"\u003e\n    \u003cimg\n      src=\"https://img.hulatu.com/post/%E5%BE%AE%E4%BF%A1%E5%9B%BE%E7%89%87_20251206130107_21_60.webp\"\n      alt=\"特步跑鞋\"\n      loading=\"lazy\" decoding=\"async\"\n      \n      \n    \u003e\n  \u003c/a\u003e\n  \n  \u003cfigcaption\u003e\n    特步跑鞋\n  \u003c/figcaption\u003e\n  \n\u003c/figure\u003e\n\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e我个人穿过的跑鞋，大都是国产的，且 361 和特步两个品牌偏多，我第一双跑步入门鞋和现在正在穿的鞋，都是特步鞋，你说巧不巧，而且我第一双特步鞋还在服役中，属于是几代同堂了。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e我也穿过口碑比较好的跑鞋，比如亚瑟士，说实话，这鞋穿着确实轻便舒适，但使用年限也太短了，我穿过两双亚瑟士的跑鞋，毫无意外的都是脚趾部位的鞋面有破损，同样的事，这两双鞋我现在也还保存着，这样的「\u003cstrong\u003e声名远扬\u003c/strong\u003e」的鞋子，我觉得大家要慎重考虑（悄悄告诉你，以后我不考虑了）。\u003c/p\u003e\n\u003ch2 id=\"耐磨不移位的袜子\"\u003e耐磨、不移位的袜子\u003c/h2\u003e\n\u003cp\u003e什么，不会吧不会吧，不会有人不穿袜子跑步吧！哦……你要是不穿鞋跑步的话，那……那还是有可能的！\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e但如果你是穿鞋跑步的，一定一定要注意袜子的选择。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e跑步的袜子，一定不要随意穿！容易磨出水泡。起码对于我来说是这样，我再也不想跑完步因为袜子的原因，使得我的脚和鞋子摩擦的频率和幅度过大，导致跑完鞋子一打开，脚部有水泡、有部位剧痛，甚至会影响接下来一段时间的行走。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e更有甚者，因为袜子不合适，跑着跑着的过程，都能感受到袜子和脚的贴合完全不合适，更有可能脚底的部位翻到脚背上；还有的人跑着跑着都能感觉到某个脚趾部位的袜子有破洞，甚至还不止一个洞……\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e咱们早已经过了那种「\u003cstrong\u003e缝缝补补又 3 年\u003c/strong\u003e」的时代，当然，节约的美德需要传承，但就算你去问问你老爸，袜子破了该不该换，我怀疑你老爸都得带你去看脑科医生。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e所以，跑步穿的袜子，请选择专门的跑步袜，比皮筒袜子包裹感强、抗形变强、更加厚实的同时，也更耐穿。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cfigure class=\"article-image\"\u003e\n  \u003ca href=\"https://img.hulatu.com/post/%E5%BE%AE%E4%BF%A1%E5%9B%BE%E7%89%87_20251206130357_24_60.webp\"\u003e\n    \u003cimg\n      src=\"https://img.hulatu.com/post/%E5%BE%AE%E4%BF%A1%E5%9B%BE%E7%89%87_20251206130357_24_60.webp\"\n      alt=\"跑步袜\"\n      loading=\"lazy\" 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src=\"https://img.hulatu.com/post/%E5%BE%AE%E4%BF%A1%E5%9B%BE%E7%89%87_20251206130056_16_60.webp\"\n      alt=\"跑步上衣\"\n      loading=\"lazy\" decoding=\"async\"\n      \n      \n    \u003e\n  \u003c/a\u003e\n  \n  \u003cfigcaption\u003e\n    跑步上衣\n  \u003c/figcaption\u003e\n  \n\u003c/figure\u003e\n\u003c/p\u003e\n\u003ch2 id=\"可打结腰带\"\u003e可打结腰带\u003c/h2\u003e\n\u003cp\u003e跑步，是孤独的！但我们也可以想办法让跑步并不孤独——和朋友一起跑 or 听着音乐跑 or 听着播客跑……哦，对了，想提升英语的话，听着英语听力跑也很棒（加油），都可以的。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e但考虑到跑步的随时随地性，我还是推荐大家选择和「\u003cstrong\u003e音乐、播客\u003c/strong\u003e」一起跑——因为朋友大概率不能时刻陪着我们跑，但是音频可以，单就陪你跑步这个层面，它比人靠谱的多！\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e我在这篇文章里介绍了：\u003ca href=\"https://mp.weixin.qq.com/s/kKYlf49tRJlmv0RrvHBbUw\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"\u003e打造专属音乐库\u003c/a\u003e\n\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e这里面提到的很多东西，也可以用在跑步上：我的手机里一般有两个音乐库——「\u003cstrong\u003e所有音乐 + 跑步音乐\u003c/strong\u003e」。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e顾名思义，所有音乐就是我爱听的所有音乐类型都在里面的库，里面有将近 600 首音乐；而跑步音乐这个库，里面包含的音乐更适合跑步、运动的时候听，旋律和节奏会更激扬一些，为运动助力。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cfigure class=\"article-image\"\u003e\n  \u003ca href=\"https://img.hulatu.com/post/pintu-fulicat.com-1764998775267.webp\"\u003e\n    \u003cimg\n      src=\"https://img.hulatu.com/post/pintu-fulicat.com-1764998775267.webp\"\n      alt=\"音乐库\"\n      loading=\"lazy\" decoding=\"async\"\n      \n      \n    \u003e\n  \u003c/a\u003e\n  \n  \u003cfigcaption\u003e\n    音乐库\n  \u003c/figcaption\u003e\n  \n\u003c/figure\u003e\n\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e平常跑步前，我用手机打开「\u003cstrong\u003e跑步音乐\u003c/strong\u003e」这个库，然后随机播放，把手机放腰包就行了，我的佳明 255 手表可以通过蓝牙控制手机的音乐播放，体验不要太丝滑。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cfigure class=\"article-image\"\u003e\n  \u003ca href=\"https://img.hulatu.com/post/%E5%BE%AE%E4%BF%A1%E5%9B%BE%E7%89%87_20251206132538_28_60.webp\"\u003e\n    \u003cimg\n      src=\"https://img.hulatu.com/post/%E5%BE%AE%E4%BF%A1%E5%9B%BE%E7%89%87_20251206132538_28_60.webp\"\n      alt=\"佳明 255 控制手机音乐\"\n      loading=\"lazy\" decoding=\"async\"\n      \n      \n    \u003e\n  \u003c/a\u003e\n  \n  \u003cfigcaption\u003e\n    佳明 255 控制手机音乐\n  \u003c/figcaption\u003e\n  \n\u003c/figure\u003e\n\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e跑长距离的时候，我更喜欢打开「\u003cstrong\u003e所有音乐\u003c/strong\u003e」这个库，因为跑长距离的时间太长，这个时间里总想要听一些不同类型的音乐，「\u003cstrong\u003e跑步音乐\u003c/strong\u003e」天天听，也会审美疲劳，所以就会打开「\u003cstrong\u003e所有音乐\u003c/strong\u003e」这个库、随机播放，有些音乐在有些不一样的场景，能品出不一样的味道。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e问题来了：手机放哪了？\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e拿在手里是肯定不行的：哪怕是每次跑 2 km 左右，也不要拿着手机跑步——因为跑步是「\u003cstrong\u003e短时间内高重复次数\u003c/strong\u003e」的的运动，哪怕是拿着手机跑 15 min ，我们的左右肩颈和肌肉群都在做「\u003cstrong\u003e不平衡、不对称\u003c/strong\u003e」的运动，会从高低肩开始，慢慢的影响到脊柱、骨盆、膝盖的朝向、甚至是左右脚的发力。我自己本科 4 年就是右手拿着手机大约跑了 1500 km ，读研后跑步有一次重大的膝盖伤病——左膝外侧的髂筋束在抗拒！大概就是我长期拿手机跑步的原因。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e后来我跑步，就每次都带个腰包，把手机和钥匙放里面，打个结系在腰间就可以了！跑的时候很稳定，手上没了东西后，很多肌肉处于放松状态，跑步的感受超级舒适。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e不需要多贵重、多专业的腰包！「\u003cstrong\u003e能打结\u003c/strong\u003e」的腰包，是我无数次尝试后的最优解，我也用过非常专业的跑步腰包（飞比特的跑步腰包），最后都没有我这个可以打结的腰包好用、稳定。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cfigure class=\"article-image\"\u003e\n  \u003ca href=\"https://img.hulatu.com/post/%E5%BE%AE%E4%BF%A1%E5%9B%BE%E7%89%87_20251206130059_18_60.webp\"\u003e\n    \u003cimg\n      src=\"https://img.hulatu.com/post/%E5%BE%AE%E4%BF%A1%E5%9B%BE%E7%89%87_20251206130059_18_60.webp\"\n      alt=\"普通腰包\"\n      loading=\"lazy\" decoding=\"async\"\n      \n      \n    \u003e\n  \u003c/a\u003e\n  \n  \u003cfigcaption\u003e\n    普通腰包\n  \u003c/figcaption\u003e\n  \n\u003c/figure\u003e\n\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cfigure class=\"article-image\"\u003e\n  \u003ca href=\"https://img.hulatu.com/post/%E5%BE%AE%E4%BF%A1%E5%9B%BE%E7%89%87_20251206130050_13_60.webp\"\u003e\n    \u003cimg\n      src=\"https://img.hulatu.com/post/%E5%BE%AE%E4%BF%A1%E5%9B%BE%E7%89%87_20251206130050_13_60.webp\"\n      alt=\"飞比特腰包\"\n      loading=\"lazy\" decoding=\"async\"\n      \n      \n    \u003e\n  \u003c/a\u003e\n  \n  \u003cfigcaption\u003e\n    飞比特腰包\n  \u003c/figcaption\u003e\n  \n\u003c/figure\u003e\n\u003c/p\u003e\n\u003ch2 id=\"不过膝短裤\"\u003e不过膝短裤\u003c/h2\u003e\n\u003cp\u003e如果你想跑步，听我一句，别穿长裤！选几条喜欢的运动短裤，会合适的多。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e短裤，还得不过膝！和短袖一样，过分长的裤子会影响腿部的活动——步伐和每一次迈步的感觉会受到极大的影响。除此之外，我认为更重要的是非常影响散热——跑步产生的热量超过大半都来源于腿部肌肉，所以腿部理所应当的要散去大量热量，裤子太长的话，并不适合散热，肌肉温度得不到调节，十分容易疲惫。尤其在夏天，人体和肌肉都十分惧怕高温、湿热环境。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cfigure class=\"article-image\"\u003e\n  \u003ca href=\"https://img.hulatu.com/post/%E5%BE%AE%E4%BF%A1%E5%9B%BE%E7%89%87_20251206130051_14_60.webp\"\u003e\n    \u003cimg\n      src=\"https://img.hulatu.com/post/%E5%BE%AE%E4%BF%A1%E5%9B%BE%E7%89%87_20251206130051_14_60.webp\"\n      alt=\"迪卡侬运动短裤\"\n      loading=\"lazy\" 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摩擦\u003c/strong\u003e」，除了产生炎症、痛感外，高温对那里也并没有什么好处。\u003c/p\u003e\n\u003c/blockquote\u003e\n\u003ch2 id=\"总结\"\u003e总结\u003c/h2\u003e\n\u003cp\u003e综上，如果你想尝试跑步给自己带来的多巴胺和内啡肽奖励，准备好以上的装备，优先级从高到低。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e但这里我们需要解决另外一个问题：跑步和力量运动究竟哪个对身体更好？而且听说跑步伤膝盖？跑步者的身材也不如力量运动的人群？\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cfigure class=\"article-image\"\u003e\n  \u003ca href=\"https://img.hulatu.com/post/pintu-fulicat.com-1764999979108.webp\"\u003e\n    \u003cimg\n      src=\"https://img.hulatu.com/post/pintu-fulicat.com-1764999979108.webp\"\n      alt=\"身材照\"\n      loading=\"lazy\" decoding=\"async\"\n      \n      \n    \u003e\n  \u003c/a\u003e\n  \n  \u003cfigcaption\u003e\n    身材照\n  \u003c/figcaption\u003e\n  \n\u003c/figure\u003e\n\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cfigure class=\"article-image\"\u003e\n  \u003ca href=\"https://img.hulatu.com/post/%E8%B7%91%E6%AD%A5.webp\"\u003e\n    \u003cimg\n      src=\"https://img.hulatu.com/post/%E8%B7%91%E6%AD%A5.webp\"\n      alt=\"跑步\"\n      loading=\"lazy\" decoding=\"async\"\n      \n      \n    \u003e\n  \u003c/a\u003e\n  \n  \u003cfigcaption\u003e\n    跑步\n  \u003c/figcaption\u003e\n  \n\u003c/figure\u003e\n\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e我的答案：\u003cstrong\u003e跑步和力量训练都需要\u003c/strong\u003e！\u003c/p\u003e\n\u003col\u003e\n\u003cli\u003e在最原始的时代，跑得快的物种可以逃避天敌捕捉；绝对力量和强壮身躯的展示，象征着领导力、统治力和权威。从进化论的角度来讲，这两项运动都是刻在我们基因、长在我们骨子里的运动，所以在这两项运动上投入、专注、收获进步，是能收获到刺激我们原始本能的快乐和满足感的。\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e从现代医学和解剖学层面来说：跑步需要我们有强大的心血管功能以及四肢的协调配合，才能跑得稳、跑得久、跑得快；而力量训练可以让我们的肌肉量、骨密度以及关节的灵活性得到极大地加强。因跑步而受益的心肺功能可以为力量训练提供更好的恢复；因力量训练而收益的肌肉力量、骨骼强度和关节稳定性，可以为跑步等有氧运动提供更好的稳定感受以及安全性。这两者本就是相辅相成、1 + 1 ＞ 2 的组合，为什么要对立起来？\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e从减脂和体态的层面理解：力量运动可以形成「\u003cstrong\u003e超量恢复\u003c/strong\u003e」增长肌肉，肌肉的增加可以让我们的肌糖原储存更多的水分和碳水量（偶尔吃得多也不容易胖），也可以让我们的胰岛素水平更稳定；跑步，在合适的减脂心率，既可以加强心脏的泵血能力，还可以更有效的加快脂肪分解、代谢。前者增加肌肉量，后者塑性、彰显线条。我们又有什么理由把它们对立起来呢？\u003c/li\u003e\n\u003c/ol\u003e\n\u003cp\u003e所以，想要跑步就大胆勇敢的去尝试，想要力量运动也可以去学习、去练习动作。等跑到一定程度，加到一定重量，有些功能，的确是需要互相弥补的。想跑的更经济需要更稳定的下肢，想练的更有效率需要更强大的心肺功能。\u003c/p\u003e\n"},{"id":"https://hulatu.com/posts/2025/12/05/personal-profile/","url":"https://hulatu.com/posts/2025/12/05/personal-profile/","title":"关于我","date_published":"2025-12-05T21:40:01Z","date_modified":"2025-12-05T21:40:01Z","summary":"关于我，关于胡拉图的一些介绍。","content_html":"\u003ch2 id=\"你好\"\u003e你好\u003c/h2\u003e\n\u003cdiv class=\"highlight\"\u003e\u003cpre tabindex=\"0\" class=\"chroma\"\u003e\u003ccode class=\"language-python\" data-lang=\"python\"\u003e\u003cspan class=\"line\"\u003e\u003cspan class=\"cl\"\u003e\u003cspan class=\"c1\"\u003e# 你好，世界！\u003c/span\u003e\n\u003c/span\u003e\u003c/span\u003e\u003cspan class=\"line\"\u003e\u003cspan class=\"cl\"\u003e\u003cspan class=\"nb\"\u003eprint\u003c/span\u003e\u003cspan class=\"p\"\u003e(\u003c/span\u003e\u003cspan class=\"s2\"\u003e\u0026#34;Hello,World!\u0026#34;\u003c/span\u003e\u003cspan class=\"p\"\u003e)\u003c/span\u003e\n\u003c/span\u003e\u003c/span\u003e\u003cspan class=\"line\"\u003e\u003cspan class=\"cl\"\u003e\u003cspan class=\"c1\"\u003e# 我是胡拉图！\u003c/span\u003e\n\u003c/span\u003e\u003c/span\u003e\u003cspan class=\"line\"\u003e\u003cspan class=\"cl\"\u003e\u003cspan class=\"nb\"\u003eprint\u003c/span\u003e\u003cspan class=\"p\"\u003e(\u003c/span\u003e\u003cspan class=\"s2\"\u003e\u0026#34;I am Hulatu!\u0026#34;\u003c/span\u003e\u003cspan class=\"p\"\u003e)\u003c/span\u003e\n\u003c/span\u003e\u003c/span\u003e\u003c/code\u003e\u003c/pre\u003e\u003c/div\u003e\u003ch2 id=\"我是谁\"\u003e我是谁\u003c/h2\u003e\n\u003cp\u003e我是一位出生于 2001 年的男生，擦着 00 后的边边，好像很年轻。但从生理医学上来讲，我现在应该是一个「\u003cstrong\u003e男人\u003c/strong\u003e」了，甚至于，再有些时日，就快要成为网络上那一类「\u003cstrong\u003e过了 25 就是 65\u003c/strong\u003e」的人群了。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e我是 2024 年底参加的 25 年考研，一志愿江南大学，过了初试，参加了复试，遗憾落榜。最后来到了河南工业大学（此处没有任何遗憾意味的意思，只是陈述），成为了粮油食品学院大家族的一员，成为了一名食品领域在读工科研究生。\u003c/p\u003e\n\u003ch2 id=\"我在哪里\"\u003e我在哪里\u003c/h2\u003e\n\u003cp\u003e我的老家在江西南昌，准确的说是江西省南昌市新建区的某个 XX 坐标，本科就读于江西XX大学，专攻的是\u003cstrong\u003e食品质量与安全\u003c/strong\u003e专业。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e读研后，来到河南郑州，准确来说是河南省郑州市河南XX大学，算是出门远行。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e与余华先生《十八岁出门远行》不同的是，我是《二十四岁出门远行》。在科技和工具如此发达的今天，我竟然比余华先生「\u003cstrong\u003e晚\u003c/strong\u003e」出门这么久。甚至这趟远行，也只是带着求学的镣铐枷锁、物理时空上的远行，并非是经历的远行。\u003c/p\u003e\n\u003ch2 id=\"为什么开博客\"\u003e为什么开博客\u003c/h2\u003e\n\u003cp\u003e读研的日子，并不是那么的如愿以偿。人总说「\u003cstrong\u003e鱼和熊掌不可兼得\u003c/strong\u003e」，读研的这近 1.5 年里，我成为了最无奈的那类人「\u003cstrong\u003e自由和成果丝毫未得\u003c/strong\u003e」。真可谓是玩也没玩到、是学也没学到——整个一无事无成，虚度光阴。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e几乎是开始进入课题组的日子里，每天都会产生一丝后悔的意味，在胸口、在脑海、在整个人的行为举止乃至气质、精神状态上都显得排斥、抵触、不正常——好像全身都在告诉全世界——我读研不开心，我也不知道我怎么了，总之好像就是在一天天的浪费时间。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e为了让自己远离手机、远离成人内容，拥抱书籍、拥抱传统的生活方式，重获专注力。养成一些正向、积极的态度和习惯，我开通了这个博客，记录和分享一些东西，算是给自己的一个锻炼，也是给自己的一个监督——我想要摆脱以前那种一周周流逝、只有在组会到来时才会有「\u003cstrong\u003e一周又过去了，我好像又没啥成果\u003c/strong\u003e」的颓废状态里慢慢抽离出来。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e今天是 2025 年 12 月 5 日，记得去年我在公众号里写过一个「\u003cstrong\u003e11 月 小结\u003c/strong\u003e」，里面说到每个人给新年里自己的新期待，应该从 11 月开始、从当下开始。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e我们一起开始吧\u003c/strong\u003e！\u003c/p\u003e\n"}]}