谁也料想不到，一次嗓子小痒的前兆，不被重视，会引发如此难受的一段经历。

没错，准确来讲，上周五、9 月 12 日的下午，午睡后的我，感觉自己喉咙有一种轻微但又明显的「痒感」，反正挺不得劲的。

那时，也没当回事，就觉得应该是……没啥事儿。

甚至于周六起床后，还是嗓子痒，我更觉得好像没啥事儿，以至于周六傍晚我还接着去冷冻干燥室给老师拍冷冻干燥机机器运行情况的功夫，跑了冲刺跑。

现在看来，那真是非常无知且伤身的行为。

新冠病毒，本就是对呼吸道伤害极大的病毒。那天我还不要命的去户外跑步，对呼吸道和嗓子都是一重巨大的伤害，不知道是不是那天的跑步行为，加剧了我后面复阳的「狼狈反应」，但属实是不好受。

狼狈#

周日开始，一直到周二晚上，我都觉得整个人蔫了——嗓子里会咳出轻微黄色的痰，鼻子流清鼻涕，眼睛有点肿痛并且易流泪，头非常地沉，并且感觉脑仁疼、连着耳朵的那种，脑子里有一团雾，并且嗓子极易引发连续性的、高强度的、不可控的剧烈咳嗽。每一次咳嗽完，都像要了半条命，耗尽了所有体力。还有很狼狈的一条，就是超级虚、出汗量超级多。本来在床上睡觉还好好的，虽然睡眠质量不咋的吧，但只要一起床，只是简单的刷个牙、洗个脸、穿个袜子和裤子，从脸到胸背、到大腿、到脚，整个的像鲜菜被盐渍出了水——泡发了一样。

超级容易出汗，而且几乎出不了门，一出门看到太阳光，哪怕我戴了口罩、戴了帽子，鼻涕和眼泪会控制不住的奔涌。并且嗓子也会像某种接触不良的开关一样，不知道什么时候就咳起来了，十分狼狈。

但好在今天好一些了，嗓子我感觉没有那么强的「糙」感了，应该像一条坑洼的水泥路被柏油修复的差不多了的那种感觉。头也没那么沉、没那么疼，出门也不那么狼狈了。

还没有恢复过来的就是嗓音，鼻音非常重，并且音色和之前相比，差别甚大。导致我与家人聊天，都不敢发语音，只能打字。

恢复心得#

说实话，复阳后的这几天，我并没有吃药，我是刻意的！我很早开始感冒、发烧就有意识的不吃药、不打吊瓶了。

除了我自己上大学后一直很少感冒以外，很重要的原因就是我担心身体产生耐药性和由于药物产生的某些不可逆损伤。

• 别用纸巾一直擦鼻子、眼泪，可以用一条毛巾沾温水，擦鼻涕和眼泪、洗脸都行，体感会好很多。
• 多喝温水，抚平嗓子那部分的「糙」感，会舒服很多，也会减少因为嗓子干燥、没水抚平的咳嗽感。
• 减少「主动咳痰」的次数，因为每一次咳痰，都感觉嗓子那个地方又被狂轰滥炸了一次，非常的不平整。
• 尽量「咽」口水、而不是吐。吐口水会震动嗓子那个部位，而且会让口腔和嗓子更容易干燥，对嗓子那个地方的恢复并不好。咽的话，会省下很多麻烦。如果觉得恶心，可以喝水顺下去。
• 多闭目、多平躺、多静养、少看电子产品、少焦虑。虽然这些天睡眠也不太好，不单是咳嗽、鼻子不通畅的原因，貌似我自己有一种「喝了咖啡」的错觉，就是躺在床上没有睡意，或者说很难入睡。但是平躺着的闭目养神，还是比坐着、站着要舒服不少。
• 晚上睡觉前，洗个温水澡。生病的人是很狼狈的，头发、皮肤、肢体语言、面部表情等等都能出卖自己，但是晚上睡觉前洗个热水澡，睡觉会舒服不少。
• 可以每天吃点香蕉，我觉得嗓子有舒服不少。

以上，就是我想给大家分享的一些复阳后恢复的经验。用药那个，仅仅代表我个人，大家最好还是遵医嘱。我记得小时候咳嗽有一个东西叫「止咳糖浆」，不知道那玩意现在还买得到嘛，反正我觉得小时候喝了对咳嗽超级管用，有一种「抚平嗓子」的感觉，我觉得对新冠应该也有不少帮助，大家可以试一试。

健康真好#

人吧，在身体健康、亲密关系健在时，总觉得这些东西稀松平常、不当回事。反而会有更大的欲望，甚至往贪婪发展。

但是，生病后的自己，最想要的，就是不生病的、健康的自己。这时候的自己，会神奇的从向外索取转向向内调节。

所以，大家：最近请保护好自己，戴好口罩、避免人群聚集场所，好好吃饭、好好睡觉、保持良好心情。

在健康面前，没有什么是过不去的。