偶尔的尝试，可能彻底改变某些习惯。

摘要: 这篇文章，介绍了我在吃了零食、大餐后的一些快速调整自己的方法，重点分享了一下「凉水泡茶」的体验，非常推荐大家试一试。

不知道大家会不会这样：节假日每次吃完重口味大餐，还有平日吃完小零食之后，都会感觉整个人「不太干净」——皮肤、毛发、消化道、精神状态，所以我需要从里到外的尽可能给自己来一次清理。

首先是外在的：吃完一次零食后，洗个澡、认真的洗个脸、仔细耐心的刷个牙，是基本操作。

更重要的是内在的，更具体一点就是我的一整个消化系统，每次吃完零食会感觉胃里面装着的都是垃圾，那怎么清理呢？

我最常用的是 3 个。

第一：多喝水。这个不单是吃完零食后恢复的这个过程，就算是吃零食的过程，也建议多喝点水，因为零食的钠含量普遍高，多喝水不单会增强饱腹感，更会让我们平衡水分、加快零食废物的代谢。最重要的是，吃辣条的时候多喝水，没那么容易长痘。

第二：多吃蔬菜等高膳食营养的食物。吃多了零食，最快的清理自己肠胃的方法——排便！我想没人会质疑吧！结合我们上面的多喝水，然后在进食的时候，多选择一些蔬菜，会让我们的排便更容易，也更大概率会让我我们的排泄物吸水从而排出更多、更大体积的宿便。那种舒适感，是很直观、强烈的。

第三：我还推荐大家可以喝点淡茶。吃零食的人群，我一般分为两大类——咸辣爱好者 or 甜食爱好者。比如我就是咸辣爱好者，每次吃零食，辣条是少不了的；但有些人（女孩居多），就是很喜欢吃一些包装比较高级，味道清甜、淡香的甜品。毫无幸免，这两类人群吃完零食后都需要考虑一个问题——如何尽可能避免长痘？

我不知道我描述的现象是否符合你们的遭遇，但我自己每次吃完大餐、零食后，都会非常担心另一天早上起来脸上出现痘痘，这会加重自己吃零食的愧疚感。

我推荐大家可以适当的喝点淡茶，可以是购买的成品茶（比如东方树叶），也可以是自己用茶叶冲泡的茶水。总之，吃过零食后喝点淡茶，不仅能够给身体提供一些茶多酚，增强我们皮肤的抗氧化能力，也就更不容易长痘、发炎了；还有，喝茶，可以更快的消除我们口腔、肠道散发出的那股「不太喜人」的零食味儿，让自己更快恢复到一个由内而外「清新干净的状态」。

以前，我每次泡茶都下意识的用开水，不但接水需要出去，而且泡出来的茶因为过热并不能直接喝，还挺不爽的。于是乎再泡开茶叶后，我尝试了用凉水往我泡茶的茶杯里倒，等待了一些时间把茶水倒出来，发现茶水的颜色也很 ok，品味起来味道也有淡茶的味道、不会像浓茶那样过于苦涩，相比于不爱浓茶的人来说反而更好接受，多好呀！

这个方法分享给大家，你们也可以尝试一下。

但请一定注意：茶叶的第一次泡发，请使用开水，把茶叶泡开，后面的凉水冲泡才容易有味儿；不要在下午 2 点后喝茶，茶叶里也含有提神物质，太晚喝茶容易影响睡眠质量。